운동꿀팁_운동하고 허리아플때 4가지만 하세요
2020 ж. 13 Қаң.
826 Рет қаралды
안녕하세요
이번 영상에서는 힙업 운동 할 때 혹은 후에
허리 통증(요통)이 생겼을 때 어떻게 해결해야하는지에 대해서
준비했습니다
허리아프실때 보시면 좋을 것 같습니다
#힙업 #허리통증 #엉덩이운동 #꿀팁
안녕하세요
이번 영상에서는 힙업 운동 할 때 혹은 후에
허리 통증(요통)이 생겼을 때 어떻게 해결해야하는지에 대해서
준비했습니다
허리아프실때 보시면 좋을 것 같습니다
#힙업 #허리통증 #엉덩이운동 #꿀팁
와 딱 옆으로 누워서 하는 중둔근 강화운동 알려주신거햇는데 하체운동할때 굉장히 땡기는 부분이네여
자세만 정확히 하시면 충분히 중둔근에 자극이 오실겁니다
요방형근 강화는 굳이 할필요가 없나요? 중둔근약화로 인해 요방형근이 사용되고 스트레스받고 약해졌을거라 예상되서요. 감사합니다.
음 제 개인적인 생각은 요방형근은 강화보단 안정상태가 되어야 한다고 생각합니다 중둔근보다 요방형근이 주동근으로 사용된다면 스트레칭이나 이완이 필요하지 않을까요?
왼쪽 중둔근이 약하면 왼쪽 요방형근이 대신 일을 해서 그런건가요? 그런데 저는 오른쪽 중둔근 운동을 하면 왼쪽 요방형근이 아프던데, 오른쪽 중둔근이 약하면 원래 왼쪽 요방형근이 아픈건가요?
어떤 운동을 했을 때 그런 증상이 나타날까요? 서있는 상태서 운동한다면 반대쪽에서 안정성을 잡기위해서 일을 해야할 가능성도 있습니다
오른쪽 엉덩이 클램쉘을 하고나서 그렇습니다! 그리고 혹시 왼쪽요방형근이 아픈게 강화운동으로 사이드 플랭크를 왼쪽으로 하면 도움이 될까요??
아니면 혹시 왼쪽 장요근 운동을 해주면 왼쪽 요증형근도 좋아질까요?
@@balgain1214 충분히 그런 증상은 나타날 가능성이 있다고 생각합니다 사이드플랭크를 통해 측면사슬 근육에 대한 발달을 목적으로 운동하시면 도움될거라고 생각합니다
호흡은 어떻게하면되죠?
호흡보다는 자세에 먼저 신경쓰시면 됩니다!
@@brainerdothat제가 요방형근 염좌가자주와서요.염좌오는쪽다리가짧고 골반비대칭입니다.요방형근풀고 중둔근운동하면될까요 답변주시면 감사하겠습니다~
@@user-oy7ps4nq2y 넵! 그렇게 하는 방법이 가장 단편적인 방법입니다~