No me convence lo de las muñecas mejor con toallas o bolas sosteniendome
@sofiayaquifidelistajuchema972314 сағат бұрын
Cuántos series de repes
@cristocm293 күн бұрын
Yo creo que lo ideal serían de 3 series al fallo o cerca de el
@pepito5596 сағат бұрын
El primero desgasta mucho y hay pocos resultados hay muchas maneras que son mejotes
@valkyrinoedit5513 күн бұрын
Porque es un músculo pequeño ya que el principal afectado (flexor radial del carpo) no sé nota tanto, pero si lo trabajas bien, tendrás mas fuerza de la que parece
@josepabloramirez180616 сағат бұрын
Pues los del como q no han crecido mucho . 🤣
@abrahamrch3193 күн бұрын
no mames wey todo este tiempo e echo el ejercicio mal
@LuisMadrigal-je7qi3 күн бұрын
Y entonces por qué tienes un antebrazos mediocres?
@senorjones34507 күн бұрын
Este ectomorfo te agradece
@VatoTriste9610 күн бұрын
Por favor alguen que me ayude😢,el flexor dle antebrazo esta como corto o no llega asta el final alguien que me expliqueeeeeee😢😢😢😭
@RAFYLLS11 күн бұрын
👍
@emprendertotal12 күн бұрын
Hacer ejercicios de fuerza tomando creatina tendrás buenos resultados.
@milagrosaq992512 күн бұрын
Se siente bien raro después xd
@johnalexandermorales-villa358013 күн бұрын
Lo voy a platicar, les platico mes a mes :3
@Rodrigo-ey9yv14 күн бұрын
00:00
@NoisyDark18 күн бұрын
Oye bro siento que no estoy ganando nada de musculo en los antebrazos quisiera saber porqué (no duermo muy bien y si como pero no pasan de 3 comidas diaras ) si alguien dabe la razon me dicen porfa grax
@AXJA2.0.921 күн бұрын
Este aplicó el "el entrenador no juega", porque le faltan jajajaja
@tobias_con_minuscula23 күн бұрын
me gustó mucho el video, explica rapido y claro los musculos y el ejercicio para cada uno de estos, muchas gracias
@joseluisrodriguezhiguera633124 күн бұрын
Alguien podría decirme para que sirve el último ejercicio?
@Charles-oc9zq25 күн бұрын
Me refiero,la parte que hace ese ejercicio,para que sirve?
@Charles-oc9zq25 күн бұрын
Lo hare, regreso en un mes y digo cambios
@user-pv3uq2ki6tАй бұрын
Yo lo hago con garrafas de agua y estoy cogiendo volumen y fuerza
@rubenagea3304Ай бұрын
Quierew😢
@user-et2uv3wn1gАй бұрын
Cuanto levantan en flexion de muñeca?
@_MoisesАй бұрын
Quieres
@user-et2uv3wn1gАй бұрын
Cuantas repeticiones para principiante?
@OBSIDIANcruzАй бұрын
si no tengo barra z lo puedo hacer con barra normal? se que poder puedo pero no me gustaría lastimarme xD
@leonardomorales6628Ай бұрын
Mañana me vuelvo rocky
@Feddy390Ай бұрын
Ostia hermano gran volumen ☝️
@rockygurrenytАй бұрын
Eso pasa cuando lo haces todos los días o dejando un día pero no muchos
@sebastianriosescobedo9529Ай бұрын
Y porque la mayoría de los que hacen tutoriales de antebrazo tienen el antebrazo muy pequeño? 😂
@FernandoHernandez-kc5vfАй бұрын
Mis antebrazos son flaquísimos
@Lettymancusso99Ай бұрын
Es doloroso
@user-dz4fs4bz9fАй бұрын
desde hoy empiezo estos ejercicios de antebrazo, lo haré 3 veces por semana, les voy a comentar como me fue exactamente en 1 mes gente, hasta el 4 de mayo
@andypontediaz2439Ай бұрын
como vas, yo empece con una mancuerna de 1 kilo y se me empezaron a marcar las venas y algunos musculos de los antebrazos en solo un mes
@dxvidoff_25 күн бұрын
@@dxvidoff_ 3 semanas y bueno te podria decir que las venas se me marcaron un poco mas, no aumente masa muscular pero las venas si, eso seguro es xq no subo el peso, solamente trabajo con un solo peso, si trabajaria con mas peso constantemente aumentaria mi antebrazo, pero si solamente trabajo con el mismo peso ganarás muchas fuerza, tambien he ganado fuerza (mucho texto)
@andypontediaz243925 күн бұрын
Mejor es despues de hacer ejercicio hacer rutina de Antebrazos, hipertrofia pura
@maicolnf4957Ай бұрын
Necesito crecer pantorrillas, las mias parecen de pollo y tengo muslos grandes
@manciajr2805Ай бұрын
Hola , el braquioradial también se puede entrenar con curl martillo ? Yo lo hago y esa parte me labura a full
@Enzo-xm9yg2 ай бұрын
gracias, los tengo super delgados como los de una chica 0 musculo y no concuerdan con mis biceps que son grandes y redondos. empezaré a meterle
@yosha-fd8hb2 ай бұрын
Lo necesito para el trabajo ;-;
@tecitodementa22792 ай бұрын
Comienzo desde hoy vuelvo en 3 meses
@alexbagga81812 ай бұрын
Pero si yo no siento nada asiendo eso
@Elvictor6672 ай бұрын
Es bastante difícil hacer crecer aunque sea 2 milímetros el antebrazo .
@fito51912 ай бұрын
Yo lo aré, siempre e tenido los brazos muy delgados desde chiquita y no me gusta 😢
@majinsonbra86182 ай бұрын
Yo no quiero musculo (hipertrofia),quiero unicamente fuerza
@r.a.z.v16a.2 ай бұрын
Personalmente no lo dejaría con carga ligera. Yo le pongo a full y tengo muy pero muy buenos resultados.
@JkhamF2 ай бұрын
Y si eres menor de edad se puede
@user-dm8kw4bi1j2 ай бұрын
Si
@Josevl8562 ай бұрын
No entendi ni gaver xd
@isaespinoza39983 ай бұрын
Lastimosamente es muy genético ese músculo, veo gente dw buena genética con unos antebrazos muy gruesos y definidos y tan solo cargan cajas o actividades comunes sin ser ejercicios directos 😢
@andresmartinez-sn3es3 ай бұрын
Una pregunta también sirve el handgrip?
@alguien60483 ай бұрын
Muñeca el fallo
@manuelherreraosorio10903 ай бұрын
Gracias por decirme los ejercicios, ya los aplicaré más a diario en mi rutina😊
@eljuez2283 ай бұрын
Y que ejercicios hago si no tengo equipo o gym
@Mister23143 ай бұрын
Una pregunta, cuando quiero trabajar braquioradial con mancuerna, resulta que mi brazo izquierdo no me permite hacer mas repeticiones, se me adormoce el brazo, solo llego 8 o 9 rep. En todo caso he hecho un mal ejercicio??
@FMZ_Eloquito28303 ай бұрын
Quizás no tengas tanta fuerza en ese brazo,a mi me pasa en varios ejercicios bro
@rogerth7766Ай бұрын
He, estado buscando un vídeo como este, para saber cómo ASER para fortalecer los ante brazos y la neta como no abia encontrado tube aserlo ami mabera es asi como loveo en el l video y creo que lo he estado asiendo correctamente,,y pues nada la verdad es algo que real mente da resultados.. Aparte de que tu fuerza de agarré mejora mucho...lo recomiendo al 100% .. ánimo..
@user-ql7sg4qk7k3 ай бұрын
Yo solo de tanto mezclar pinturas ya tengo los antebrazos mas grandes, no tanto, pero a comparaxion a lo delgados que eran di crecieron mas, lo malo que un brazo es mas grande que el otro 😅y dessrrolle un musculo o eso parece que siempre wue mezclo se brota bastante
@Grumbeeld3 ай бұрын
Depende de la genetica😢😢😢😢
@miguelgarcia42883 ай бұрын
Así, depende y mucho
@adrianfit3 ай бұрын
Es necesario entrenar los antebrazos luego de un dia de brazo? O da igual que dia los entrene?
@diegoalejandrotrujilloorig27643 ай бұрын
Depende, si tu objetivo es hacerlos crecer puedes iniciar con antebrazos tu rutina antes de que se fatiguen
@adrianfit3 ай бұрын
Carga pesado y no uses straps que te ayudan a aguantar el peso.
@josefabre40263 ай бұрын
El último ejercicio no sirve
@Gonzalo677773 ай бұрын
Entrene antebrazo y se me pusieron duros me crecieron pero solo cuando los flexionó también conseguí mucha fuerza de agarre y
@ajdm9513 ай бұрын
Yo eh empezado a hacerlo hace 3 diad, mis antebrazos miden aprox mi muñeca 6 cm y mas arriba entre 8 a 9 cm aver si funcionan : , v
@Pj895724 ай бұрын
cuantas veces por semana¿? cuantass series?
@prod.marciano4 ай бұрын
Buena rutina, yo personalmente según mi experiencia la pondría de la siguiente forma: Curl de braquiorradial con barra recta ( la z quita enfoque ) / 4 series de 12 - 16 reps Curl de extensores con mancuerna de forma unilateral / 6 series de 12 - 20 reps Curl de flexores con mancuerna de forma unilateral / 4 series de 12 a 16 reps La pronación es mejor entrenarla en una polea, es similar a hacer un curl de bíceps pero en lugar de hacer la flexión de codo ( típica para trabajo de bíceps ) sostener la posición de resistencia y hacer rotaciones con la muñeca de forma interna. Esto es más fácil y cómodo haciéndolo con un cinturón y discos. El trabajo se debe sentir en un punto medio entre el braquiorradial y los flexores. De 4 a 6 series de 8 - 12 reps.
@SukuGOD_4 ай бұрын
De donde saco una polea lo estoy haciendo en mi casa con una mochila y libros XD
@niutobal7344 ай бұрын
@@niutobal734 me refería a que es mejor entrenar la pronación con una polea a una mancuerna ( cómo se muestra en el video ) pero la mejor opción es entrenarla con peso y un cinturón o cuerda gruesa.
@SukuGOD_4 ай бұрын
@@SukuGOD_bro yo tengo una Barra recta, necesariamente, es usar como lo dice en el vídeo o sea en barra Z?
@edulopez-cj6lw3 ай бұрын
@@edulopez-cj6lw No bro, no es necesario, incluso me atrevería a decir que es mejor entrenar con barra recta. Lo que pasa es que a mucha gente hacer curls con barra recta le es incómodo o les provoca alguna molestia en codo o muñeca, si a ti no te pasa eso es mucho mejor trabajar con una barra recta, yo entreno así, no me gusta la barra z.
@SukuGOD_3 ай бұрын
@@SukuGOD_ entiendo, bro. Muchas gracias.
@edulopez-cj6lw3 ай бұрын
Yo hice el curl de muñeca de flexores y me duela la muñeca izquierda no se por que ayuda que dolor
@nahoj74074 ай бұрын
Man
@user-et2uv3wn1g4 ай бұрын
Buena edición en el frame de ti antebrazo
@kingmoskov92294 ай бұрын
Muy buenos ejercicios para antebrazos!!!! Los Estuve haciendo Y ya voy por el día 26 y tengo unos antebrazos de acero!!!!!💪
@alejandrogodoy57444 ай бұрын
Quieres man
@Gokugod1234 ай бұрын
EN la parte de "trabajo de flexores" sería bueno trabajarlo con bandas, porque en la parte superior pienso que no hay esfuerzo muscular
@JasonHansLC4 ай бұрын
Hoy lo voy a empezar a hacer les daré un testimonio en 3 meses para ver si hay resultados
@Nerio_5034 ай бұрын
Como vas
@alexbagga81812 ай бұрын
Ya pasaron 3 meses, que tal ?
@brunovillafanez3452Ай бұрын
Hola me gustó mucho el video, necesitaria ayuda para cómo elongar esos musculos ya que no estoy consiguiendo hacerlo correctamente
@ezequielmontenegro12274 ай бұрын
El último es shit
@jesusgomezperez23604 ай бұрын
Que ejercicios recomiendan para tener el cuello fuerte y grueso.
@carlosabrizp1595 ай бұрын
Voy a trabajar mis antebrazos mientras estoy en volumen, vuelvo en unos meses para compartir mis resultados (cabe aclarar que tengo unos antebrazos muy delgados) 💪💪
@frannkii5 ай бұрын
Yo tengo los antebrazos delgados le he dado por unos meses dos veces por semana y me han crecido no tanto pero si y se me marcaron los músculos del antebrazo
@brayanpreciado97235 ай бұрын
Yo también los tengo así😔
@Agent7254 ай бұрын
Podes hacer con cosas caseras
@user-jb6hz6dg7l5 ай бұрын
Usa una mochila y ya bro
@elyisuschiquito64644 ай бұрын
🤔 mancuernas de cuánto peso???
@mauriciorozohernandez86175 ай бұрын
Para hacer entre 12 y 15 reps
@elyisuschiquito64644 ай бұрын
Aparte de hacerlos más grande también te pondrá los antebrazos marcados?
@nose25465 ай бұрын
Tendrás las venas más densas debido al sobreentrenamiento, sobre marcar los antebrazos pues si tienes bajo índice de grasa, lo más probable es que si se te marquen. Sobre todo puedes desarrollar el músculo pronator que hace el antebrazo muy estético
@cazuela81915 ай бұрын
Eres quierew
@Gokugod1235 ай бұрын
Yo los entreno dia de por medio con mancuernas y con hand grip,esta bien.
@RonaldRodriguezRestrepo5 ай бұрын
Quierew
@Gokugod1235 ай бұрын
Dios te bendiga hermano ☦️
@s-rap76565 ай бұрын
Si funsiona ahora tengo venosos mis brasos😎😎
@elzorrogamerff6 ай бұрын
Alguien se sabe las reps
@rommellisardogarcia36676 ай бұрын
Cuantas series
@josegameplays5886 ай бұрын
Entre 3 y 5 series
@elyisuschiquito64644 ай бұрын
Un cuerpo estético tiene antebrazos grandes, es ley
@user-ws4qw4og8r6 ай бұрын
yo al hacer curl de muñeca me duele la muñeca por q díganme por favor
@eduardomartinez5276 ай бұрын
Mucho peso, bajale
@elyisuschiquito64644 ай бұрын
pero cuando le bajo no siento nada incluso puedo hacer mas de 100 reps pero con el peso q me hace doler puedo hacer como 30 reps
@eduardomartinez5274 ай бұрын
y con buena tecnica
@eduardomartinez5274 ай бұрын
pero cuado hago curl de muñeca por detras no me duele la muñeca y siento mas el antebrazo trabajar así q ahora hago ese ejercicio
@eduardomartinez5274 ай бұрын
Yo los tengo ni muy grandes ya q no estoy tan actuvo pero sono con el hand grip jajaj
@OGA22DS6 ай бұрын
Cuantas series?
@cristopher13546 ай бұрын
Entre 3 y 5 series
@elyisuschiquito64644 ай бұрын
No entendí pero bueno 😂😂😂😂
@jhondeybimunozlopez8736 ай бұрын
Yo tengo las muñecas muy delgadas, tía mi vida han sido asi, creen que esto me ayude a engrosar mis muñecas?
@omarhernandez-hf3hp6 ай бұрын
Nonca engruesan😢
@RAFYLLS6 ай бұрын
@@RAFYLLSEstá gacho, le reclamaré a mi papá, por su culpa no puedo usar relojes 😁😁😁
@omarhernandez-hf3hp6 ай бұрын
Las muñecas no se hacen mas grandes, es pura genetica eso
@elyisuschiquito64644 ай бұрын
De hecho te quedaran mas pequeñas en comparacion a tu antebrazo mas grande jaja
@elyisuschiquito64644 ай бұрын
@@elyisuschiquito6464 si
@RAFYLLS4 ай бұрын
cuantas series tengo que hacer
@user-cc6cy7wu3n6 ай бұрын
Con cuanto peso recomiendan aserlos
@tomasagua6736 ай бұрын
Lo hise y bestia los siento mas inflados o inchados y grandes me sirvio gracias👍☠️
@Blade4916 ай бұрын
Desde este lunes lo hare en 1 mes para diciembre doy testimonios de mi fuerza y volumen
@dax_99966 ай бұрын
Oye bro como te fue?
@leonormendez52505 ай бұрын
Llevo 2 dias entrenado ante brazos y siento que resaltan mas las venas pero algo temporal muy minimo pero ya es algo vendre en 3 samanas a ver si siento un cambio minimo ( para tener un verdadero cambio te lleva 2 o 3 meses pero quiero ver en que puede cambiar como mejor agarre o apretar mas fuerte o un detetalle minimi)
@jorgecontrerasgarcia42636 ай бұрын
Gracias 😃
@nino42986 ай бұрын
Cuantas repetisiones maximas
@cesarverano14776 ай бұрын
Entre 12 o 15
@elyisuschiquito64644 ай бұрын
Que peso recomendado ?
@thenoova6 ай бұрын
Eso es depende de que tanta fuerza tengas, pero solo para empezar diria yo 2kg, porq si haces con mucho mas peso apenas empezando solo te vas a quebrar la muñeca
@mefistoncioarceus79883 ай бұрын
Lo hice durante 3 semanas, dos veces por semana y ya noto una mejoría no solo en la fuerza sino tambien estéticamente, si bien no es una barbaridad el cambio porque tampoco llevo mucho tiempo se nota bastante la diferencia.
@eliasmartinez8136 ай бұрын
Con cuánto peso empezaste y como fué tu horario?
@unrandomdeporahi-pc6ub6 ай бұрын
@@unrandomdeporahi-pc6ub los de rotación de muñeca empece con mancuernas de 5k, el Kurt de muñeca en supinacion con un kilo de cada lado (barra normal) y el agarre medio un kilo también (barra W) y el Kurt en reversa 1k de cada lado. Lo hago dos veces a la semana sumado a otras rutinas. Empecé con poco peso más que nada para aprender bien el ejercicio, después lo aumenté.
@eliasmartinez8136 ай бұрын
Gracias por la info
@paputsito6 ай бұрын
@@eliasmartinez813 gracias
@unrandomdeporahi-pc6ub6 ай бұрын
Les recomiendo hacer el curl de muñecas con barra olímpica para que sea más difícil el control y la estabilización de la barra y eso bombea a tope los ante brazos🤌🏼
@miketoproll4 ай бұрын
Gente lo voy hacer y en 3 semanas les digo si me servio
@Cristofer.7 ай бұрын
Es bueno que haga antebrazo si soy nuevo en el Gym
@GabrielCaceres-jy3sz7 ай бұрын
Si, aunque hace 3 series por cada ejercicio. Esto te ayudara a tener mejor agarre
@elyisuschiquito64644 ай бұрын
cuantos dias a la semana? o cada cuanto descansar?
@unapersonarandom92537 ай бұрын
A todos los músculos lo mejor es darle frecuencia 2. Es decir 2 veces a la semana
@elyisuschiquito64644 ай бұрын
Y hacelo los días que hagas bíceps. Ya que el curso inverso también trabaja biceps
@elyisuschiquito64644 ай бұрын
Los voy a intentar.
@yuli92857 ай бұрын
Segun e escuchado q esto te ayuda a tu fuerza de agarre es eso cierto?
@furrotuber20077 ай бұрын
pues si la verdad, esto ayuda mucho al agarre y la fuerza del brazo, aparte que da más firmeza y como dije; agarre, es lo que más entrena
@unapersonarandom92537 ай бұрын
Obvio. Tu agarre en la muñeca depende exclusivamente de tu antebrazo ya que es el que mueve tus articulaciones de la muñeca. Así que si, ayudan una barbaridad al agarre
No me convence lo de las muñecas mejor con toallas o bolas sosteniendome
Cuántos series de repes
Yo creo que lo ideal serían de 3 series al fallo o cerca de el
El primero desgasta mucho y hay pocos resultados hay muchas maneras que son mejotes
Porque es un músculo pequeño ya que el principal afectado (flexor radial del carpo) no sé nota tanto, pero si lo trabajas bien, tendrás mas fuerza de la que parece
Pues los del como q no han crecido mucho . 🤣
no mames wey todo este tiempo e echo el ejercicio mal
Y entonces por qué tienes un antebrazos mediocres?
Este ectomorfo te agradece
Por favor alguen que me ayude😢,el flexor dle antebrazo esta como corto o no llega asta el final alguien que me expliqueeeeeee😢😢😢😭
👍
Hacer ejercicios de fuerza tomando creatina tendrás buenos resultados.
Se siente bien raro después xd
Lo voy a platicar, les platico mes a mes :3
00:00
Oye bro siento que no estoy ganando nada de musculo en los antebrazos quisiera saber porqué (no duermo muy bien y si como pero no pasan de 3 comidas diaras ) si alguien dabe la razon me dicen porfa grax
Este aplicó el "el entrenador no juega", porque le faltan jajajaja
me gustó mucho el video, explica rapido y claro los musculos y el ejercicio para cada uno de estos, muchas gracias
Alguien podría decirme para que sirve el último ejercicio?
Me refiero,la parte que hace ese ejercicio,para que sirve?
Lo hare, regreso en un mes y digo cambios
Yo lo hago con garrafas de agua y estoy cogiendo volumen y fuerza
Quierew😢
Cuanto levantan en flexion de muñeca?
Quieres
Cuantas repeticiones para principiante?
si no tengo barra z lo puedo hacer con barra normal? se que poder puedo pero no me gustaría lastimarme xD
Mañana me vuelvo rocky
Ostia hermano gran volumen ☝️
Eso pasa cuando lo haces todos los días o dejando un día pero no muchos
Y porque la mayoría de los que hacen tutoriales de antebrazo tienen el antebrazo muy pequeño? 😂
Mis antebrazos son flaquísimos
Es doloroso
desde hoy empiezo estos ejercicios de antebrazo, lo haré 3 veces por semana, les voy a comentar como me fue exactamente en 1 mes gente, hasta el 4 de mayo
como vas, yo empece con una mancuerna de 1 kilo y se me empezaron a marcar las venas y algunos musculos de los antebrazos en solo un mes
@@dxvidoff_ 3 semanas y bueno te podria decir que las venas se me marcaron un poco mas, no aumente masa muscular pero las venas si, eso seguro es xq no subo el peso, solamente trabajo con un solo peso, si trabajaria con mas peso constantemente aumentaria mi antebrazo, pero si solamente trabajo con el mismo peso ganarás muchas fuerza, tambien he ganado fuerza (mucho texto)
Mejor es despues de hacer ejercicio hacer rutina de Antebrazos, hipertrofia pura
Necesito crecer pantorrillas, las mias parecen de pollo y tengo muslos grandes
Hola , el braquioradial también se puede entrenar con curl martillo ? Yo lo hago y esa parte me labura a full
gracias, los tengo super delgados como los de una chica 0 musculo y no concuerdan con mis biceps que son grandes y redondos. empezaré a meterle
Lo necesito para el trabajo ;-;
Comienzo desde hoy vuelvo en 3 meses
Pero si yo no siento nada asiendo eso
Es bastante difícil hacer crecer aunque sea 2 milímetros el antebrazo .
Yo lo aré, siempre e tenido los brazos muy delgados desde chiquita y no me gusta 😢
Yo no quiero musculo (hipertrofia),quiero unicamente fuerza
Personalmente no lo dejaría con carga ligera. Yo le pongo a full y tengo muy pero muy buenos resultados.
Y si eres menor de edad se puede
Si
No entendi ni gaver xd
Lastimosamente es muy genético ese músculo, veo gente dw buena genética con unos antebrazos muy gruesos y definidos y tan solo cargan cajas o actividades comunes sin ser ejercicios directos 😢
Una pregunta también sirve el handgrip?
Muñeca el fallo
Gracias por decirme los ejercicios, ya los aplicaré más a diario en mi rutina😊
Y que ejercicios hago si no tengo equipo o gym
Una pregunta, cuando quiero trabajar braquioradial con mancuerna, resulta que mi brazo izquierdo no me permite hacer mas repeticiones, se me adormoce el brazo, solo llego 8 o 9 rep. En todo caso he hecho un mal ejercicio??
Quizás no tengas tanta fuerza en ese brazo,a mi me pasa en varios ejercicios bro
He, estado buscando un vídeo como este, para saber cómo ASER para fortalecer los ante brazos y la neta como no abia encontrado tube aserlo ami mabera es asi como loveo en el l video y creo que lo he estado asiendo correctamente,,y pues nada la verdad es algo que real mente da resultados.. Aparte de que tu fuerza de agarré mejora mucho...lo recomiendo al 100% .. ánimo..
Yo solo de tanto mezclar pinturas ya tengo los antebrazos mas grandes, no tanto, pero a comparaxion a lo delgados que eran di crecieron mas, lo malo que un brazo es mas grande que el otro 😅y dessrrolle un musculo o eso parece que siempre wue mezclo se brota bastante
Depende de la genetica😢😢😢😢
Así, depende y mucho
Es necesario entrenar los antebrazos luego de un dia de brazo? O da igual que dia los entrene?
Depende, si tu objetivo es hacerlos crecer puedes iniciar con antebrazos tu rutina antes de que se fatiguen
Carga pesado y no uses straps que te ayudan a aguantar el peso.
El último ejercicio no sirve
Entrene antebrazo y se me pusieron duros me crecieron pero solo cuando los flexionó también conseguí mucha fuerza de agarre y
Yo eh empezado a hacerlo hace 3 diad, mis antebrazos miden aprox mi muñeca 6 cm y mas arriba entre 8 a 9 cm aver si funcionan : , v
cuantas veces por semana¿? cuantass series?
Buena rutina, yo personalmente según mi experiencia la pondría de la siguiente forma: Curl de braquiorradial con barra recta ( la z quita enfoque ) / 4 series de 12 - 16 reps Curl de extensores con mancuerna de forma unilateral / 6 series de 12 - 20 reps Curl de flexores con mancuerna de forma unilateral / 4 series de 12 a 16 reps La pronación es mejor entrenarla en una polea, es similar a hacer un curl de bíceps pero en lugar de hacer la flexión de codo ( típica para trabajo de bíceps ) sostener la posición de resistencia y hacer rotaciones con la muñeca de forma interna. Esto es más fácil y cómodo haciéndolo con un cinturón y discos. El trabajo se debe sentir en un punto medio entre el braquiorradial y los flexores. De 4 a 6 series de 8 - 12 reps.
De donde saco una polea lo estoy haciendo en mi casa con una mochila y libros XD
@@niutobal734 me refería a que es mejor entrenar la pronación con una polea a una mancuerna ( cómo se muestra en el video ) pero la mejor opción es entrenarla con peso y un cinturón o cuerda gruesa.
@@SukuGOD_bro yo tengo una Barra recta, necesariamente, es usar como lo dice en el vídeo o sea en barra Z?
@@edulopez-cj6lw No bro, no es necesario, incluso me atrevería a decir que es mejor entrenar con barra recta. Lo que pasa es que a mucha gente hacer curls con barra recta le es incómodo o les provoca alguna molestia en codo o muñeca, si a ti no te pasa eso es mucho mejor trabajar con una barra recta, yo entreno así, no me gusta la barra z.
@@SukuGOD_ entiendo, bro. Muchas gracias.
Yo hice el curl de muñeca de flexores y me duela la muñeca izquierda no se por que ayuda que dolor
Man
Buena edición en el frame de ti antebrazo
Muy buenos ejercicios para antebrazos!!!! Los Estuve haciendo Y ya voy por el día 26 y tengo unos antebrazos de acero!!!!!💪
Quieres man
EN la parte de "trabajo de flexores" sería bueno trabajarlo con bandas, porque en la parte superior pienso que no hay esfuerzo muscular
Hoy lo voy a empezar a hacer les daré un testimonio en 3 meses para ver si hay resultados
Como vas
Ya pasaron 3 meses, que tal ?
Hola me gustó mucho el video, necesitaria ayuda para cómo elongar esos musculos ya que no estoy consiguiendo hacerlo correctamente
El último es shit
Que ejercicios recomiendan para tener el cuello fuerte y grueso.
Voy a trabajar mis antebrazos mientras estoy en volumen, vuelvo en unos meses para compartir mis resultados (cabe aclarar que tengo unos antebrazos muy delgados) 💪💪
Yo tengo los antebrazos delgados le he dado por unos meses dos veces por semana y me han crecido no tanto pero si y se me marcaron los músculos del antebrazo
Yo también los tengo así😔
Podes hacer con cosas caseras
Usa una mochila y ya bro
🤔 mancuernas de cuánto peso???
Para hacer entre 12 y 15 reps
Aparte de hacerlos más grande también te pondrá los antebrazos marcados?
Tendrás las venas más densas debido al sobreentrenamiento, sobre marcar los antebrazos pues si tienes bajo índice de grasa, lo más probable es que si se te marquen. Sobre todo puedes desarrollar el músculo pronator que hace el antebrazo muy estético
Eres quierew
Yo los entreno dia de por medio con mancuernas y con hand grip,esta bien.
Quierew
Dios te bendiga hermano ☦️
Si funsiona ahora tengo venosos mis brasos😎😎
Alguien se sabe las reps
Cuantas series
Entre 3 y 5 series
Un cuerpo estético tiene antebrazos grandes, es ley
yo al hacer curl de muñeca me duele la muñeca por q díganme por favor
Mucho peso, bajale
pero cuando le bajo no siento nada incluso puedo hacer mas de 100 reps pero con el peso q me hace doler puedo hacer como 30 reps
y con buena tecnica
pero cuado hago curl de muñeca por detras no me duele la muñeca y siento mas el antebrazo trabajar así q ahora hago ese ejercicio
Yo los tengo ni muy grandes ya q no estoy tan actuvo pero sono con el hand grip jajaj
Cuantas series?
Entre 3 y 5 series
No entendí pero bueno 😂😂😂😂
Yo tengo las muñecas muy delgadas, tía mi vida han sido asi, creen que esto me ayude a engrosar mis muñecas?
Nonca engruesan😢
@@RAFYLLSEstá gacho, le reclamaré a mi papá, por su culpa no puedo usar relojes 😁😁😁
Las muñecas no se hacen mas grandes, es pura genetica eso
De hecho te quedaran mas pequeñas en comparacion a tu antebrazo mas grande jaja
@@elyisuschiquito6464 si
cuantas series tengo que hacer
Con cuanto peso recomiendan aserlos
Lo hise y bestia los siento mas inflados o inchados y grandes me sirvio gracias👍☠️
Desde este lunes lo hare en 1 mes para diciembre doy testimonios de mi fuerza y volumen
Oye bro como te fue?
Llevo 2 dias entrenado ante brazos y siento que resaltan mas las venas pero algo temporal muy minimo pero ya es algo vendre en 3 samanas a ver si siento un cambio minimo ( para tener un verdadero cambio te lleva 2 o 3 meses pero quiero ver en que puede cambiar como mejor agarre o apretar mas fuerte o un detetalle minimi)
Gracias 😃
Cuantas repetisiones maximas
Entre 12 o 15
Que peso recomendado ?
Eso es depende de que tanta fuerza tengas, pero solo para empezar diria yo 2kg, porq si haces con mucho mas peso apenas empezando solo te vas a quebrar la muñeca
Lo hice durante 3 semanas, dos veces por semana y ya noto una mejoría no solo en la fuerza sino tambien estéticamente, si bien no es una barbaridad el cambio porque tampoco llevo mucho tiempo se nota bastante la diferencia.
Con cuánto peso empezaste y como fué tu horario?
@@unrandomdeporahi-pc6ub los de rotación de muñeca empece con mancuernas de 5k, el Kurt de muñeca en supinacion con un kilo de cada lado (barra normal) y el agarre medio un kilo también (barra W) y el Kurt en reversa 1k de cada lado. Lo hago dos veces a la semana sumado a otras rutinas. Empecé con poco peso más que nada para aprender bien el ejercicio, después lo aumenté.
Gracias por la info
@@eliasmartinez813 gracias
Les recomiendo hacer el curl de muñecas con barra olímpica para que sea más difícil el control y la estabilización de la barra y eso bombea a tope los ante brazos🤌🏼
Gente lo voy hacer y en 3 semanas les digo si me servio
Es bueno que haga antebrazo si soy nuevo en el Gym
Si, aunque hace 3 series por cada ejercicio. Esto te ayudara a tener mejor agarre
cuantos dias a la semana? o cada cuanto descansar?
A todos los músculos lo mejor es darle frecuencia 2. Es decir 2 veces a la semana
Y hacelo los días que hagas bíceps. Ya que el curso inverso también trabaja biceps
Los voy a intentar.
Segun e escuchado q esto te ayuda a tu fuerza de agarre es eso cierto?
pues si la verdad, esto ayuda mucho al agarre y la fuerza del brazo, aparte que da más firmeza y como dije; agarre, es lo que más entrena
Obvio. Tu agarre en la muñeca depende exclusivamente de tu antebrazo ya que es el que mueve tus articulaciones de la muñeca. Así que si, ayudan una barbaridad al agarre