Увеличение вертикального прыжка. Трифазный тренинг. Концентрика. День 3
2022 ж. 10 Шіл.
4 718 Рет қаралды
Друзья, вашему вниманию третий заключительный день недельного цикла концентрической фазы. Выполнил предварительные прыжки на отметку, а также выполнил работу на ВПДЕ в тренажерном зале, приятного просмотра!
Напарник вообще кадр😅😅😅 молодцы, так держать💪💪💪
Напарник у тебя просто супер, смешной и позитивный. Класс 👍👍👍
Очень жаль что такой крутой, клевый, хороший канал смотрит так мало людей.. Спасибо тебе!
🙏
Да, очень интересно и качество съёмки и монтажа вышка
@@SD-nj5iv 🙏
Красавчик
Машина 💪💪💪
Спасибо 🙏🏼
Тащи,тащи! Очень интересно посмотреть на результат на выходе ,сам отработал такой цикл ,сейчас месяц технического работы (прыжка с двух ног) .И по новой ,но с корректировками .🚀
Машина 💪🏼
Оооо волейбольный зал в Костроме, я там Россию играл)
Ступино угарный на фоне))
Обожаю твое выражение лица, когда выжимаешь веса)) Какой твой ПМ в приседе? и с каким весом на 5 приседал?) Еще есть вопрос, тоже делаю икры с большими весами, как думаешь ничего страшного, что не до конца выходим на носки с тобой? Хватает такой амплитуды? Просто когда мы прыгаем, мы ведь по полной амплитуде выходим на носки.
Спасибо за видео! Очень полезно и информативно) лайк Один вопрос, почему вместо «АЩЬ» стало какое-то «АП»?
На приседе вообще ШЕ!
Есть ли на канале ролик про разминку и растяжку перед игровой тренировкой или перед силовой тренировкой ?
kzhead.info/sun/ZNCLadeNqWKgdaM/bejne.html
Здравствуй) Какой твой ПМ в присед?) И ещё вопрос, то, что не выходишь полностью на носки, при выполнении упражнений на икры это ничего страшного? А то, когда мы прыгаем выходим все таки на носки полностью..
В приседе 200 кг, на видео 180 кг приседал На икры большой вес был, сложно полностью было выйти
Здравствуйте интиресно какой у вас рост, и высота съёма с места без прыжка заранее благодарен
Рост 194 см, доставание стоя 253 см
Вопрос возможно бональный,но можно ли играть в высшей лиге-супер лиги на позиции диагонального,при росте в 190
в жизни все возможно, чтов рамках твоего воображения)
2:00-2:37😂
А можно ли повысить прыжок только плиометрией без железа? Если я совсем новичок и прыжок низкий. Хотя бы на первых парах, я слышал новички быстро прибавляют
Да, можно Причём за месяц можно действительно хорошо прибавить
Подскажите, а где можно в продаже найти такие линейки для замеров?
Данный измеритель приобретал клуб
@@alexandr_pyatov , так и думал, что поставляют игрокам чисто) Спасибо за ответ!
Что означает в упражнениях проценты в скобках?
От одного повторного максимума
Сколько надо делать подходов и раз ? И сколько программу делать надо по времени и какой распорядок ?
Все в конце ролика написано
насколько осознанно в упражнениях делается упор на инерционно-плиометрический характер? например, тот же ягодичный мост. Можно убрать добрую половину веса, но выполнять в медленном стиле концентрируясь на развитии нервно-мышечной связи и концентрации на мышечном сокращении. Как минимум, это абсолютно точно более безопасный вид нагрузки на те же суставы и тазобедренный отдел, что явно полезнее для зрителей, желающих что-то включить в свой тренировочный процесс. Но снижается ли при этом эффективность (или даже повышается?) тренировки как спортсмена в волейболе - вопрос? теоретически, если развитие нервно-мышечной связи и гипертрофии эффективнее, то нужно ли для прыжка что-то еще?
Если правильно понял вопрос (например, я убираю часть веса от 230 кг до 140) продолжаю делать медленно, но концентрируюсь. Проблема будет в неполном рекрутировании, потому что это происходит только, когда мы включаемся максимально. Лучше всего в этом плане работают максимальные веса. Выполняя вертикальный прыжок с разбега, мы также рекрутируем почти все ДЕ, но не так эффективно, как на максимальных весах, но прыжок безопаснее если речь идёт для волейболистов.
Какие у вас кроссовки?
Nike BB NXT
🍻🍻🍻🍻 🍺🍺🍻🍻🍻🍻
Опять ты бухарик противный
@@jackwolfskin16 упосле тренировки можно
Я вот не знаю, мой рост - 178 см в 13 лет это нормально или я низкий?
Нормальный 😀
На заднем фоне не Дима Глотов случайно?
Он самый 😀
@@alexandr_pyatov все такой же "харизматичный", что и 10 лет назад 😀
@@zerogravity6874 не стареет 😀
@@alexandr_pyatov я вечный!
@@user-ye4my8nm9g 😀
Как всегда 🔥🔥🔥 А Сколько примерно тебе нужно времени чтобы войти в пиковую форму после отдыха?
Ну если речь идёт о прыжке, то после концентрической фазы без тяжелых весов 1,5-2 недели
@@alexandr_pyatov Спасибо за ответ, просто сам тренируюсь в зале, и не знаю как лучше себя подготовить к соревнованиям, чтобы и в зале тренить и на играх быть свежим
@@vinigames783 смотря как тренироваться, можно и тяжёлые веса за 3 дня до игр делать, есть такая практика
@@alexandr_pyatov Даже не слышал о таком, обязательно почитаю на досуге) И спасибо тебе огромное за все видео, мало русскоязычных ютуберов, которые готовы делиться такой информацией, желаю тебе и вашей команде успехов!!!
@@vinigames783 спасибо 🙏
Есть пару вопросов: по ощущениям, есть какой-то прогресс в прыжке после трифазного тренинга? И на жиме ногами, какой максимальный вес у тебя был в этом выпуске? (Спина тоже не позволяет делать присед с большим весом, поэтому чаще делаю жим ногами)
По ощущениям пока не понятно, на месте стоит, может позже что-то изменится. На жиме ногами 465 кг было на 3 раза