Son zamanların meşhur yıldızı Tom Hardy'nin Venom filmindeki o geniş vücuda sahip olmak için neler yapılacak, omuz antrenmanı, sırt antrenmanı ve bilimum sizi büyük gösterecek bütün kas gruplarını nasıl geliştirmeniz gerek, hepsi bu videoda!
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam.com/agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam.com/magaza/
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam.com/nike-metcon-3/
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.
Bırakın Venomu falan Makina Talha vücudu gelsin 😀
MakineTalha'nın vücudu Venom'u öttürür. Ayrıca zeki, çevik ve ahlaklı bir sporcu.
Deniz Akdeniz Kesinlikle tamda Atamızın sözlerine uyan bir sporcu.Dağ gibi vücudu var dağdaki küçük bir taş kadar egosu yok.
Hocam önce genlerini düzeltmen lazım :D
Alp Turan +1
Makineyi gözünüzün önünde yaptık, hala inkar edenler var mı!
Salonda o kadar bro var ki ağır çalışıyorum overhead yapıyorum boyun küçülür diyor , deadlift yapıyorum bel fıtığı olursun diyor, squad yapıyorum senin neyine squad geç makinede yap diyor. yıllardır diyorum ki ; ağır çalışın gelişirsiniz , gücünüz artar, kas kütlesini arttırırsınız çakı gibi olursunuz. Dinleyen yok. Bu video tam benim ağzımdan konuşulmuş. Adamsın Furkan abi
Squat*
t lere d yazma alışkanlığı var bende biraz :D
bro 2aydır salona gıdıyorum ne deadlift ne squat yapıyorum aq kimsede demıyor deadlift squat yap dıye ama bundan sonra yapıcam aq antrenorler adından antrenor olmus alakaları yok nasıl birşey anlamadım
@@SAM-um9ei :D
Ben fitigim 2si kucuk 1 i büyük büyük olan az daha daha kayarsa iç kanama geciricem
Spor hayatımı değiştirecek bir video olmuş Furkan Bey.
Çekim kalitesi çok iyi olmuş bu sefer, harikasınız 👊🏻
Emeğinize sağlık, yine bilgilendik çok şükür 😘😘
Kralsın Kral agzina saglık.Ne güzel anlatıyosun Sayende daha bilinçli bir spor hayatı yaşıyorum ve gelişimimde süper etki ediyosun.Teşekkürler ❤💪
Videodan kalite ve sade-temiz-öz bilgi akıyor ellerinize sağlık
Yıllardır youtube da video izliyorum daha hiçbir videoya yorum yapmadım Bu tarz videoların devamını bekliyorum 👍🏽
Bi gurescinin vucudu nasil videosu cek bence
Kardeşim antremanlarda only press ve ayı gibi yemek yemek
Ya gerçekten müthiş bir video şu an bodyci dediğimiz tayfa o kadar var ki gittiğim spor salonunda. Yeni başlayan biriyim ve doğal olarak sürekli göğüs ve biceps çalışan bodycilere özendim ki çok yanlış yaptığının farkına vardım . 1 ayın sonunda sonra bilinçli araştırmalar yapmaya başladım makaleler falan derken Ağırsağlam'ı buldum. Burayı bulduğumdan beri diğer kaynak araştırmasına gitmiyorum. Gerek duymuyorum. Zaten gelişimimden oldukça memnunum. Çok teşekkür ederim Ağırsağlam'a. ( Ne kaa uzun olmuş yav:)
Serdar Can Kurt kardeşim sana tavsiyem her boku dene vücudunu tanı ne yapınca nereni daha çok hissediyorsun zamanı gelince kendi programını kendin yazıcakın bu spor 1 2 senelik iş değil tam gaz devam
şuan bodyci misin
Hocam seni izledikçe motive oluyorum açıkçası. Başarılar.
Ya Harbiden bu seri devam etsin reis hani belkide bu zamana kadar en iyi videolarından cidden reis böyle tavsiyelere ihtiyacımız var
tırıpız cılısmıyırım ımızı dır gıstırıyır :s:s
Tırıpız boyumu kısa gösteriy
@@durmusozcoban5571 omuzları daha dar gösteriyor ama güzel bence daha hayvansı duruyor
@@unknown-wq7mf hakikaten doğru. Benim omuz genişliğim 128 ama trapezler gelişmiş olduğu için omuzlar kısa duruyor.
Sonunda birisi aklımdan geçenleri anlattı. İyi bir fizik istiyorsak sırt omuz ve trapez çalışmamız lazım. Bir şey giydiğimiz zaman veya yürürken estetik duruşu bu kaslar veriyor. Sabah aksam bench basarak olmaz :((
Çok iyi , bilinçli videolar atıyorsun. Teşekkürler
Seni tebrik ederim gercek anlamda ise yarayan gercekten yardimci olabilicek videolar yapiosun lutfen bu sekilde devam et basarilarin devamini dilerim
Furkancığım sana %100 katılıyorum o adamlar işin güç kısmında kas geliştirme kısmında değil sadece görünüş kısmındalar bu yüzden bodycileri,powerlifter,strongman,crossfittcileri onlarla kıyaslamanın bi mantığı yok.
Çok eğitici oldu bu video o bölgenin arayışındaydım.
Furkan sen baya olgunlaştın kardo eskiden böyle değildin. Adamsınn💪
REİS BE ŞU BOZUNADA BİR VİDEO CEK EFSANE BEE
Pusuda bekliyorduk reis yorumu yazıp izlemeye devam
Video süper olmuş. Lens muhteşem. 35mm 1.8 mi
issiz seni
Video çok içten samimi olmuş eline sağlık şu broları bitiricez spor örneği verirken bile crossfit powerlifting strongman 👌👍👏
Bu cok acıklayıcı ve bilgilendirici bir video olmuş azına bilgine ve gücüne sağlık
Ben spor olarak atıcılık yapıyorum cirit atıyorum yan dal olarakta sırıkla atlama yapıyorum bu cirit atmada kolumuzun aşırı hızlı olması lazım ve kolumuzun gerçekten güçlü olması lazım sırıktada kollarımız bizi kolayca kaldıra bilmesi gerekiyor bunu için bir antreman programı varmıdır yoksa normal olarak devam etmelimiyim.
Kardeşim synthol ü ne zaman basıyoruz calflara. Calfsız tayfa bezdi çünkü.
İki günde bir idman sonlarına 6 set merdiven de 20-25 tekrar, beklemeli ve yavaş negatifli çalış. 2.5 ayda 6 cm kalf büyüttüm. İlk 1 hafta YÜKSEK şiddetli ağrılar olacaktır daha sonra 25 tekrarda yanma hissi elde edemezssen ŞİDDETİ arttır. Tek bacak ile yapmaya başladığında gelişimi göreceksin. :) Bunu da okullarda ders olarak anlatırsınız
@Musa Özdoğan dostum yapamazsın demiyorum ben bir günde o seviyeye gelmen çok extrem değil mi sence de?
@Musa Özdoğan hayır ama denicem şuan aralıksız matematik çalışıyorum aynı etkiyi görürüm umarım, bu arada emeğine yönelik bir hakarette bulunmadım umarım yanlış anlaşılmamışımdır..
@Musa Özdoğan sağol dostum hep kazananlardan olur emeklerimizin karşılığını alırız umarım :)
hiç çalışmama rağmen calflarım dinazor taşşağı gibi
Abi harikasın da bir sorum olacaktı, eskisi gibi dövüş teknik videoları ve ya yumruk,tekme hızlandırma tarzı video gelir mi ?
bilgilerin için sagol..agırlıkla beklemek gibi böyle basit ama önemli bilgileri diger kas gruplarında da varsa anlatırsan seviniriz..
Bağırıken nasıl böyle karizma durabiliriz hocam
Kesinlikle boyun fıtığı tedavi edici ve boyun kaslarini gelistirici videolar istiyoruz
Ferdi Akyıldızoğlu onun için fizyoterapiste danışman gerekiyor :)
Bizde sana doktor ne güne duruyor diyoruz.
İşte bu ! beklediğimiz video
Furkanin videolardaki hitap şekli akıcılığı gün geçtikçe ilerliyor.Nerden nereye heyt be geçen günlerimiz.
Alet edevat takım taklavavat olmadan sadece vücut ağırlığıyla Barfiks şınav gibi hareketlerle yapabileceğimiz bir antrenman videosu çekerseniz çok memnun olurum.
Takım taklavat :)
Abi lütfen michael phelpsi inceleyin . Şahsen bir yüzücü olarak kanalınızda bu türden bir içerik bulamıyorum . Bana yardımcı olmanızı çok isterim bu konuda
yüzücü vücudu en iyisi ve hiç içerik yok
Benim tavsiyem her kası çalış ama sırt kaslarına öncelik ver
@@liftingforapocalypse2129 artı omuz 👍
Hocam arkaya eklediğiniz venom sesleri falan mükkemmel olmiş, söylediğiniz her kelime samimiuet akıyo kameraman yüksel abime selamlar inşallah bir gün tanışma fırstımız olur :))
Boynu geliştirmek ile ilgili bir video yapsan bu videoyu destekleyici bir iş yapmış olursun reis, video muazzam net.
Hocam tısss tıss diye ağırlık kaldıranların vücudundan gelsin 😅
O nefes veriyor kardeşim ayni sekilde boksta da oluyor yumruk atarken patlayici guc icin bilmiyorsan konuşma
@@bugrahandemir2861 allahın acemisi bana mı ders veriyon abartanlar var otobüs hidroliği gibi ses çıkarıyolar onu diyom
lan daha bu hafta o kablolu raise hareketini yapmıştım çok iyi hissettirmişti pişman değilim :D All Pain No Gain
Güzel ve yararlı video olmuş Furkan tebrikler 👏👏👏👏👏
Hocam çok iyi bir video olmuş eline koluna sağlık Chris Evans’ın vücut yapısıyla ilgili bir video gelsin 👊🏼💪🏼👍🏼
Cüneyt Arkın vücudu gelsin
alpha destiny kokusu aldım
Vay be benden başka izleyen Türk varmış
Reis eline sağlık efsane bir video olmuş yine👍 Ağırsağlam 5x5 e bu row ve ağırlık tutuşlarından nası ekleriz reis?
GARDAŞIM AĞIZINA SAĞLIK BEĞENDİĞİM VİDEOLAR DAN BİRİ OLDU BU MEKANİK YÜKLEME VAR YA İNANILMAZ MUHTEŞEM !
Hugh Jackman- The Wolverine (2013)
*Yuri Boyka Vücudu Gelsin Lütfen*
Çok eğlenceli video olmuş hocam 🙏
Dostum seni surekli takip ediyorum ancak Omuz pressler babadir, cable lateral gibi embesil hareketler falan demissin kesinlikle KATILMIYORUM. Izole lateral ile 2 ayda omuzlarda 4 santime kadar etki etti, cable lateral yada side raise ile orta deltoidleri en cok tetikleyen hareket, nasil boyle birsey dedin anlayamadim. Kac tane arastirma var aslinda lateral cesitlerinin deltoidleri en az pressler kadar etkiledigiyle alakali. Olmadi bu dedigin. Laterallerin butun vucut gelistirmeciler icin en vazgecilmez hareket oldugunu hatirlatirim.
kaptan amerika nın vücudu fena abi onu gösterebilirsin bence
Evet
Şırıngayı da gördük sonunda saklayamassin reis ahahasksjssl
Hangi dakikada ?
@@rainbowkarambit1743 15:00
var var , beyni olmayıp hiçbir şeyden haberi olmayıp sağda solda kemalizm atatürk eğveğveğv diye gezen bir ton avel var popüler kültüre ayak uydurmak için
valla kardeş kendini kandırma 6 küsur dolar kuruyla yaşamak için oy verenler dışında comar yok bu ülkede:D@@flashingslayer3625
kardeş ben ne sağcıyım , ne solcuyum sadece iki tarafta da neler döndüğünden haberi olmayan sadece kemalistim ya da tayyipçiyim diye gezen bir kitle var ve bunun farkında olduğunu düşünüyorum , akşam barlarda içki içip onunla bununla yatıp bunun kemalistlik olduğunu savunan çok andaval var atatürkçülüğü içki içip önüne gelen her kızla sikişmek zanneden bir çok insan var bizzat şahit olduğum olaylar bunlar
çok kral video. emeğine sağlık. teşekkürler
Ağırsağlam sizin programınızı yapıyorum, gayet iyi gidiyor sorum şu ki barbell row yerine power clean koyabilir miyim?? Amacım atletik anlamda daha iyi olmak ve genel kuvvet açısından güçlenmek.
Trapezleri geliştirmek için en iyi haraket furkanında dediği gibi ağırlık kaldırıp beklemek fakat yüksek ağırlıklarda beklerseniz boyun kaslarınız zarar goeuyo 2-3 güne zor geciyo baş ağrısı,mide bulantısı vs bazı şeyler çektim dikkat edin yaparken.
hocam senin vücudunu nasıl yaparız onu anlat bize :DDD
Squat
mücahit başkan 🦍
bu adamın vucudunu yaparsın ama kaldırdığı ağırlığı kaldıramazsın yani hacim kazanırsın bu adam gibi ama bu adam kadar güçlü olmak çok çalışma gerektirir adama baksana vucüdü o kadar heybetli değil ama heybetli adamların kaldıramayacağı ağırlıkları kolaylıkla kaldırıyo kolay değilde neyse adam güçlü gfdklogfd
günde 10 tane yarrak yicen genç olur
Emre Çakır bilgisi felan çok güzel geliyor kulağa ama nasıl bu kadar spor yapıp okadar küçük kalıyor anlamadım acaba kaç kg 😳
buradaki fiziğin gerçekten efsanevi olmuş abi
Video çok güzel olmuş hocam eline sağlık
hocam Alexis texas vucudu nasil yapilir gotumu buyutmek istiyorum boy 1.62 kilo 31 sevgiler
saol knk
powerliftinge geç knk aşure kazanı gibi gotun olsun
ur geiy
David laid fiziğine bir el atsanız adam powerlifter mı emin değilim ama dev gibi omuz göğüs var
@@gokhantan4114 Yakından takip etmediğin belli, estetik desen haklısın ama güç demişsin? Bak sana bir isim söyliyecem : Clarence Kennedy. Bu adama bak anlarsın dediğimi. Güç ayrı bir şeydir. Her önüne gelene güçlü demeyin. Estetik ve güç ikisi farklı şeyler. Fitness motivation videolarında David estetik kategorisinde paylaşılır yabancı kanallarda. Jeff Seid(unnaturel) Connor Murphy gibi yani.
@@gokhantan4114 tabi canım dünyanın en güçlü insanıdır kendisi. Sumo deadlift nedir bilmezsin de sen.Eleman o bacaklarla sumo değil de geleneksel deadlift girsin de görelim güçlü dediğin herif?
@@gokhantan4114 yaşın küçük galiba sana yukarıda dediğim isimi yaz izle videolarını ufaklık. Gözlerin ağırlık ve güç görsün. Bu adamların Bi tık üst sporcuları da yazardım da ama sana göre David laid en güçlü hem de genç sıfırdan başladı bide jhjhjhj. Git yaşına göre sporla uğraş.
David Gymshark sponsor olduktan sonra Steroidin amina koydu. Takibi biraktim ben de 2 yil once.
boş yapmayın be kardeşlerim david laid le kennedyyi karşılaştırıyosun biri gymshark atleti fitness modeli diğeriyse yarışmalara çıkan birisi. David bi dönem powerlifting yapmıştı evet 405lbsyi 16 yaşında çekmiş biri şu anki rekoru ise 680lb yaşı da 20 kennedy ise ondan yaşça büyük ve sadece güç üzerine çalışan biri. Yani karşılaştırırken aynı yaş grubunda aynı alandaki kişileri seçin fitness modeli biri tekte 680 lbs çekebiliyorsa ve bu adam 188 boyda olup uzun kollara ve bacaklara sahipse o adam alanında güçlüdür ama kennedy ayrı alanda bi sporcu olup compound egzersizlere vücut bakımından daha yakındır.
abi daha çok antreman videosu gelsin adamsın seviliyosun
Selam kardeşim güzel videoların için teşekkür ederim ne tarz video istiyorsunuz diye sormuştun rica etsem street work'la ilgili detaylı video yapabilirmisiniz şimdide teşekkür ederim
gaza geldim gidiymde bi curl yapyım
Videonun %90 boş konuşma %9 da reklam
Tam'da Boş Günümde Geldi İşte Böle İyi Bir Video
Yine 10 numara video Reis
dakika 3te söylediğin kası şaşırtma olayı için arnoldun bir söyleşisi var açıp dinlemeni tavisye ederim bildiğin üzere kendisi 6 kere mr olimpia olmuş biri ki obile söylüyor kası şaşırtman gerek bir noktadan sonra rutine alışıyor diyor
Yigithan Goceri YETEEEER
Tolunay Crowley kimsin de neye yeter?
Arnold kendi durumundaki sporcular konusunda haklı (ileri seviye ve roidli). Eğer doğal sporcuysan ve beginnersan zırt pırt hareket değiştirmene gerek yok linear şekilde ağırlıklarını arttırabiliyorsan yani bu hafta 60 ohp ile 5 sonraki hafta 62,5 ile atabiliyosan kas zaten şaşırıyor veya daha doğru bir biçimde ifade etmek gerekirse yeteri uyarıyı alıyor. Beginner olmaktan çıktıktan sonra ağırlıklar çok daha yavaş arttığı veya ileri seviye olmaya başladığında platoya girip hiç artmadığı içinde farklı teknikler uygulanıyor bunlardan biriside hareketleri değiştirme olabilir alpha destiny i biliyormusun bilmiyorum fakat göz atabilirsin ileri seviye bir sporcu ve natural olduğunu iddia ediyor kendisi rutininde her hafta hareketleri veya aynı hareketlerin griplerini değiştiriyor. Bu bahsettiklerimi ben söylemiyorum doğal ve gelişmiş olan nerdeyse tüm sporcular aynısını söylüyor. Arnold veya diğer yarışma yapan dolayısıyla roid kullanan insanlar için durum bizden daha farklı benim salonumda daha geçen hafta dev gibi adam 40 kilo bozuk formda military presste zar zor 3x10 yaptı ben 55 kiloyla aynı hareketi doğru formda 3x10 yapıyorum ama adamın omuzlarıda tricepsleride heryeri benden çok çok daha gelişmiş, onlar için overload v.s gene işe yarıyor fakat çok fazla önemli değil pump veya kas üstündeki gerilim v.s onlar için yeterli olurken bizim için furkan reisinde söylediği gibi zaman kaybı ve kası yormak olabiliyor. yani roiderlar ile kendimizi kıyaslar veya tavsiyelerini dinlersek genelde bizim için en optimum olmayan yola çıkıyoruz.
AZERBAYCANDAN Tum Turkiyeye Selamlarımı iletiyorum..
Aleyküm selam qardaşım
efekt başarılı olmuş sevdim :)
zeki bi arkadaş venom ve tom hardly için güzel bi wideo olmuş devam..
Abi kollarida baya büyütmussun
Hala 38
ASLANLAR IŞARET VERIN NERDESINIZ OK
BURDAYIZ BABA
Ellerinize saglik yararli video olmus devamini bekleriz.
Abi en çok ağırsağlam dan furkan abinin calflarini merak ediyorum şaka bir yana başla abi şu seriye artık 👊👊
5-5,5 aydır felan spor yapmıyorum. O nedenle de fazla antreman videosu izlemedim. Senin videolarını da haliyle 6 aydır izlemiyorum. Yazacaklarımı, yapıcı bir eleştiri olarak almanı istiyorum. Çok fazla bir ego ve sürekli diğerlerini aşağılar tarzda bir uslübun oluşmuş. Kendi anlattığın hareketi bile aşağılayarak anlatmışsın. 6 aylık bir süre geçince aradaki fark çok iyi anlaşılıyor, diğer videoların da oldukça mütevazi saygılı ve paylaşımcı bir tarzın vardı, ve bence insanların seni başta sevmelerinin asıl nedeni de buydu. Eskiye dönmen ümidiyle...
hemen hemen aynı şeyleri ben yazacaktım ağzına sağlık kardeşim
Yani kısaca GÖTÜ KALKMIŞ diyelim.
Bunu bende uzun süredir görüyorum ses tonunda imalatında sürekli bir küçük düşürürcesine egoistce sürekli ben ben falan sinir bozucu ya eskiden cidden samimiyetine izliyordum ama abone kaybetti artık Bir kişide olsa
Calisthenics İçeriği +1
Abi agırsaglam labs gibi videolar dan ziyade bilgi videolari böyle olsun ya hem makara hem net bilgiler bence cok daha guzel
sıfırdan başlayanlar için bir video serisi yapar mısın programlar hareketler şeklinde. Şuan gittim fitness salonunda bazı şeyler yapıyorum evet fakat beni tatmin etmiyor. haftalık program hareketler nasıl yapılmalı falan filan şeklinde bi video serisi yapsan çok iyi olur. kondisyon yapmak istiyorum fakat 1.5 aydır çalışıyorum ve kondison olarak ileri gidemiyorum.
Bulduğumuzu çekersek olmaz bu iş
Ulan furkan ne adamsın bi diyosunki ZMA olarak Hardline kullanın yok diğer mangnezyum çinkoda karışımındakiler kalitesiz diye ,sonra magnezinc kullanıyosun ulan magnezincdeki çinko sülfat halinde magnezyumda magnezyum oksit halinde 😂😂😂 e ozaman ???
Abi senin sayende fitness a başladım severek devam ediyorum
Sevgili Furkan selamlar bol ağırlıklı antrenmanlar abi sen hoş güzel çok güzel bize egzersizleri verdinde proglamayı vermedin be Abe bir videoda bu konuya değinirsen çok sevinirim 🙏
barış okan belovacıklı nın vücudunu incele adam 1 ayda 26 kg sonra 1.5 ayda 20 kg aldı bu nasıl bir vücut
Sende bunu yedin kardeşim
Stroid var adamda
Yusuf özen buna nasil karar verdin
Ulan ilaç adam o
olabilir ama bu vücudu direkt streoidle yaptı diyemezsin
*Dwayne'in diyetinin çok katı olduğunu duymuştum ya.. hatta sapık gibi her yemek yerken gördüğü insana o ne? İçinde ne var? Kaç kalori? gibi sorular soruyomuş :D* *Videoda tek katılmadığım nokta side raise :( Geçen sene geçirdiğim bir ön omuz sakatlığı yüzünden bir süre press yapamamıştım, yerini açışlarla tamamladım ve innnanılmaz hızlı gelişti.. bilsem daha önceden öncelik verirdim. Bu arada Tom Hardy'nin filmleri konusuz olsa bile izlenir.. sevgiler kendisine :D*
Pofuduk Yastıkları Çok Severim hiç sanmıyorum cheat daylerinde 4 5 tane kocaman kurabiye turta falan yiyor ayı
Ismin ile bilgin beni şaşırttı açıkçası respect forever
@@bbarkovskiy4125 2 haftada veya 3 haftada bir cheat day yapıyor kardeşim diğer günler çok düzenli beslendiği için yiyebilir 😉
yasin kırcı haftada 1 yapıyor
Merhaba, 20 derece skolyozum var. Dikey pressler direkt olarak omurgama yük bindiriyor bu yüzden pek ağır çalışamıyorum. Ne önerirsiniz?
Çok aşırı bilinçli video teşekkür ederim.
Furkan 4 sene gittim aptal gibi izole egzersizler yok yana açış yok bisepsinin ucunu geliştirmek için farklı hareketler işte ne bilim göğüs arasını doldurmak için vs. şeyler yaptım. Sonuç: Evet gözle görülür bir şekilde geliştim ama 4 senede çok çok daha iyi olabilirdim. Şimdi 3 aydır sitenizdeki 5x5 stronglift programını yapıyorum. Ben bunca sene boşuna çalışmışım abi. Powerlifting veya stronglift egzersizleri müthiş şekilde güç katarken aynı zamanda hacimde kattı bana ve çok güzel hissetiriyor. Bodybuilding benim için saçmalıktan ibaret artık. Katılmayan arkadaşlar olacak elbet ama ilk önce denesinler sonra kararlarını versinler.
5x5 in keyfi cidden çok farkli bro birakamiyorum namussuzu :d
Dostum 5x5 gerçekten dışarıdan bakıldığında kaslı bir yapıya mı sebep oluyor yoksa kalıplı diye tabir ettiğimiz hafif yağlı görünüme mi oluyor,merak ettim denemek istiyorum ona göre
@@Prens1 eyvallah kardeşim
hocam şimdi ben 3.5 aydır gidiyorum bu 5x5 programı bana uygunmudur? biraz göz gezdirdim güzel programa benziyor ama zor gibi geldi
Fatih mert tipi hayır kardeşim gayet keyifli ilk başlarken dusuk ağırlıklarla başla zaten her türlü yükselteceksin. Bir dene derim :)
Adam yazica sen cikiyon abi
Adam içini dökmüş seviliyorsun reis
Furkan Bey kardesim, haftada 3 gun yapilan 5x5 turevi idmanlarda birer gun deadlift, bench press ve squat yapiyoruz da, bunlarin ardindan hangi ek idmanlari yapabiliriz. tavsiyen nedir? buna dair video hos olabilir.
Tamam çok güzel şeyler paylaşıyorsun da bunlar profesyonel hareketler çoğu insan bunu senin gibi yapmaya çalışırken sakatlanacak çünkü stabilizatorleri senin kadar güçlü değil senin trapez mantığın yani ağır kaldırıp bekleyin egzersizi supraspinatusa aşırı yükleme yapıyor sonra rotator cuff yırtığıyla gezecek millet.. Başlangıç için üst trapezi hissettirmek önemli..Kaç yıldır spor yapıyorsun ve çeşitli tarzları denedin yüksek kiloyla girmek için o yollardan geçmek gerekiyor..barla yaptığın omuz hareketine gelmiyorum bile... Sevgiler , saygılar..
hocam bu kadar abartmayin ya millet ne formlarda yapiyorlar bu hareketleri sakatlanmiyor zaten bilinçli olan birisi dogru formda yapmadan agirlik arttirmaz
Burası Neresiymişla Açık Fitnes Görmedim Hiç :D
-DoDGY- fit kafalar
Daha çok video istiyoruzz bromm
Yeni başlayan serisine yeni bir concept getirsen hocam çok iyi olur bu anlattıkların yeni başlayan için fazla mi mesela hiç biz den bahsetmedin😏 spora sevdamız var aşıla bize de
Hocam bırak şimdi trapezi falan biz biceps pumplama videosu istiyoruz
Çok öğretici bir video bukadar yanlışı 17 dk da bulamazsınız.
Acayip faydali video reizz
Explosive tarzı antrenmanlarla ilgili detaylı bilgi, avantaj ve dezavantajları ve programı istiyoruz
0:47 her tarafı büyük
Sen yapamazsın o kesin bro ;))
Nie
@@birkanutarhdgamingfanclub2654 nie
@@sacolmayankelkalms583 tel ver çüksüz
@@birkanutarhdgamingfanclub2654 tel ver çüklü
@@sacolmayankelkalms583 0553 089 89 62 bekliyorum kardeşim
Ayyy aşık oldum sana yaa 🤩🤩
Video çok güzel olmuş emeğine sağlık . Tam da benim estetik anlayışımı işlemişsin içimin yağları eridi valla . Elevated inverted row ve front neck bridge tavsiye edilir. #WeAreVenom