KZhead

Ασκήσεις για πόνο στο γόνατο τεχνικής PRRΤ

Δημήτρης Μόσχος
2021 ж. 19 Қар.
46 077 Рет қаралды
Жүктеу

Άμεση ανακούφιση από πόνο στο γόνατο με ασκήσεις τεχνικής PRRΤ
Περισσότερα για την τεχνική:
dmoschos8.wixsite.com/moschos...
Περισσότερες θεραπευτικές ασκήσεις για το σπίτι:
www.moschos-dimitrios-ortho.g...

Пікірлер

  • Με βοήθησαν πάρα πάρα πολύ αυτές οι ασκήσεις. Μέχρι χθες έκλαιγα από τον πόνο , δεν μπορούσα να το λυγίσω καν ούτε και να ανέβω σκαλιά. Τώρα δεν νιώθω κανένα πόνο πλέον. Σας ευχαριστούμε πολύ πολύ

    @christinakoulaxizi8726@christinakoulaxizi8726Ай бұрын

    • Τέλεια Χριστίνα, χαίρομαι πολύ.

      @dmoschos@dmoschosАй бұрын

  • Ευχαριστούμε Γιατρέ για το βίντεο

    @user-cj4pb1dc8y@user-cj4pb1dc8y2 жыл бұрын

  • Ευχαριστουμε πολυ!!!πολυ καλος!

    @user-fg5fv6de1f@user-fg5fv6de1f Жыл бұрын

  • Επιτέλους καινούριο βίντεο!!!!!!!

    @user-fl8kp3sl6z@user-fl8kp3sl6z2 жыл бұрын

  • Α Π Ι Σ Τ Ε Υ Τ Ο !!! Γιατρέ το προσπάθησα για λίγο στον καναπέ καθώς έβλεπα το βίντεο και ανακουφιστικά αμέσως !!! Σας ευχαριστώ πολύ !!!

    @AceKing131@AceKing131 Жыл бұрын

    • Χαίρομαι που βοήθησα Βασίλη.

      @dmoschos@dmoschos Жыл бұрын

  • Βλεπονταν το βιντεο σας εκανα τις ασκησεις για τον αυχενα κ ενιωσα μεγαλη ανακουφηση

    @user-sc2vd8dr7b@user-sc2vd8dr7b Жыл бұрын

  • Οι ασκήσεις με βοήθησαν πάρα πολύ! Μετά το πρώτο σετ ήδη ο πόνος μειώθηκε. Μετά από 3 μέρες ο πόνος έχει σχεδόν εξαφανιστεί! Ευχαριστώ πολύ!

    @mariloup5118@mariloup51182 ай бұрын

    • Παρακαλώ :-)

      @dmoschos@dmoschos2 ай бұрын

  • ΕΙΣΑΙ ΥΠΕΡΟΧΟΣ ΕΚΑΝΑ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΠΡΙΝ ΚΑΤΙ ΜΗΝΕΣ ΚΑΙ ΕΞΑΚΟΛΟΥΘΩ ΚΑΤΑ ΚΑΙΡΟΥΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΝΩ.ΘΑ ΚΑΝΩ ΚΙ ΑΥΤΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΓΟΝΑΤΟ ΘΑ ΣΟΥ ΓΡΑΨΩ ΞΑΝΑ,ΑΝ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ ΣΙΓΟΥΡΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ.!!!!

    @aristieleytheroudaki8438@aristieleytheroudaki84382 жыл бұрын

  • Απίστευτος πραγματικά.Μολις τις εκανα παραλληλα νε εσάς κ ςιδα τεράστια διαφορά στο πονο στο γόνατο.Σας ευχαριστωωωω❤

    @paulgiogpaulgiof8773@paulgiogpaulgiof8773 Жыл бұрын

    • Παρακαλώ -)

      @dmoschos@dmoschos Жыл бұрын

  • 🎉🎉🎉😊❤

    @user-wu1fo6oh4x@user-wu1fo6oh4x Жыл бұрын

  • Για οστικό οίδημα είναι καλές οι ασκήσεις αυτές?

    @user-ii8px1kr3t@user-ii8px1kr3t Жыл бұрын

  • ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ PRRT ,ΟΠΩΣ ΠΕΡΙΓΡΑΦΟΝΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚοΜΟΣΧΟ ΜΑΣ ΒΟΗΘΗΣΑΝ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ.

    @user-up4iw2ge5l@user-up4iw2ge5l4 ай бұрын

  • Νοιωθω καλυτερα μετα απο μια επωδυνη εβδομαδα...ξεκλειδωσε το γονατο ειναι απιστευτο...σας ευχαριστω

    @valiamwisiadou1074@valiamwisiadou10746 ай бұрын

    • Παρακαλώ :-)

      @dmoschos@dmoschos6 ай бұрын

  • Γεια σας.. Ευχαριστούμε πολύ για τις ασκήσεις... Πόσες επαναλήψεις πρέπει να κάνουμε σε κάθε σετ;;; Μήπως όσες κάνετε και εσείς;;;Σας ευχαριστώ.

    @mariannagiokala9163@mariannagiokala9163 Жыл бұрын

    • Καλησπέρα. Ναι, μαζί μου τις κάνετε, περίπου όσο χρόνο τις δείχνω.

      @dmoschos@dmoschos Жыл бұрын

  • ,να σας ρωτησω κατι οταν το αριστερο δεν εχει δυναμη να ανεβει σκαλοπατι υπαρχει περιπτωση να εχει θεμα με την αρτηρια δηλαδη με το κυκλοφορικο??

    @sofikor9090@sofikor90905 ай бұрын

    • Το πιθανότερο είναι από τη μέση (πίεση νεύρου), μπορεί όμως να είναι και από θέμα στο γόνατο.

      @dmoschos@dmoschos5 ай бұрын

  • Εγώ γιατί όταν κάνω push-ups μου κάνει κρακ ο Δεξης ώμος σε κάθε επανάληψη χωρίς όμως να πονάω ; έχω κάποιο πρόβλημα ;

    @user-fl8kp3sl6z@user-fl8kp3sl6z2 жыл бұрын

    • Το πιθανότερο είναι ότι έχεις ασυμμετρία στη θωρακική ζώνη (ένας ώμος πιο μπροστά η πιο πάνω από τον άλλον) και ο κριγμός είναι από τη λάθος κίνηση του ώμου αυτού. Το αν έχεις κάτι στον ώμο η όχι, μόνο με κλινική εξέταση από κοντά…

      @dmoschos@dmoschos2 жыл бұрын

  • Καλησπέρα. Υπάρχουν ασκήσεις που διορθώνουν την έσω κλίση της επιγονατίδας;

    @SPA2894@SPA28942 жыл бұрын

    • Καλησπέρα. Μάλλον εννοείς έξω απόκλιση της επιγονατίδας που είναι η συχνότερη με μεγάλη διαφορά κυρίως στις γυναίκες και προκαλεί τη γνωστή χονδροπάθεια επιγονατίδας. Αν ναι, υπάρχουν αρκετές όπως αυτή: kzhead.info/sun/raVrg6uejWRpiqc/bejne.html

      @dmoschos@dmoschos2 жыл бұрын

    • @@dmoschos δεν κατάλαβα αν λέμε το ίδιο πράγμα, σε τεντωμένο πόδι τα γόνατα στρίβουν προς τα μέσα. Αν μιλάμε για το ίδιο πράγμα, ευχαριστώ πολύ για την απάντηση και το βίντεο!

      @SPA2894@SPA28942 жыл бұрын

    • Σοφία οχι, δεν λέμε το ίδιο πράγμα. Αυτό που περιγράφεις λέγεται έσω στροφή γονάτων (internal knee rotation). Αν ψάξεις θα βρείς αρκετά βίντεο με ασκήσεις για το συγκεκριμένο πρόβλημα οπως το παρακάτω (πολύ καλό): kzhead.info/sun/YMZwhLyOkaRpjXk/bejne.html

      @dmoschos@dmoschos2 жыл бұрын

    • @@dmoschos Ευχαριστώ πολύ γιατρέ!

      @SPA2894@SPA28942 жыл бұрын

  • Για κύστη baker ? Δώστε μας οδηγίες ( οστεοαρθρίτιδα , χονδροπαθεια)

    @aikaterinimessiniati8693@aikaterinimessiniati8693 Жыл бұрын

    • Οι ασκήσεις αυτές ανακουφίζουν τον πόνο. Για περισσότερες οδηγίες (πχ για την κύστη) θα πρέπει να σας δει κάποιος από κοντά.

      @dmoschos@dmoschos Жыл бұрын

  • Γιατρέ καλησπέρα σας. Έχω πόνους στα γόνατα μετά τον τοκετό εδώ και τέσσερις μήνες.μόλις σηκώνομαι,αν είμαι πολύ ώρα όρθια και παω να καθίσω.Ειναι φυσιολογικό νομίζω μετά τη γέννα.Θα βοηθήσουν οι ασκήσεις αυτές;Μου είπε ο γιατρός που πήγα ότι έπαθα τενοντίτιδα.

    @andrianatzika2699@andrianatzika26996 ай бұрын

    • Ναι, θα βοηθήσουν. Ίσως χρειαστεί να τις κάνεις κάποιες μέρες, όχι μόνο μία φορά.

      @dmoschos@dmoschos6 ай бұрын

    • @@dmoschos Σας ευχαριστώ πολύ γιατρέ.Ελπιζω να περάσει ο πόνος γιατί ταλαιπωρούμαι μετά τον τοκετό.

      @andrianatzika2699@andrianatzika26996 ай бұрын

  • Θα κάνω χειρουργείο στην επιγονατίδα που εγεινε κομματάκια και σε σε άλλα σημεία αλλά έψαχνα να δω πω; Θα μπορώ να με βοηθήσω μετά. Θα μπορώ να τα κάνω αυτά λίγο καιρό μετά που θα έχω πόνους και αρθριτικά?

    @ntinamouka9515@ntinamouka9515Ай бұрын

    • Αρχικά θα κάνεις φυσιοθεραπείες. Αργότερα ναι, θα κάνεις και τις ασκήσεις μου. Περαστικά.

      @dmoschos@dmoschosАй бұрын

  • Δημήτρη μήπως αναλαμβάνεις για θεραπεία αν έχει κάποιος πρόβλημα

    @user-gc5xr8sy1v@user-gc5xr8sy1v2 жыл бұрын

    • Κανονικά ναί Βασίλη, τώρα όμως είμαι σε αναστολή εργασίας λόγω της (απολυταρχικής) υποχρεωτικότητας...

      @dmoschos@dmoschos2 жыл бұрын

    • @@dmoschos Κουραγιο γιατρε! ειστε υπεροχος! Ειμαστε ολοψυχα μαζι σας! φτανει η ωρα της νικης σας επιτελους! Σας συμπαθουσα ηδη εξαιρετικα λογω των πολυ χρησιμων τεχνικων ανακουφισης που δειχνετε...τωρα ομως, με αυτη σας τη θεση, σας συμπαθω 10 φορες περισσοτερο..καλη δυναμη!

      @giannisnoteinuniverse3873@giannisnoteinuniverse3873 Жыл бұрын

  • μετα απο το πεσιμο που εφαγα με το ποδηλατο και επεσα με το γονατο στο κρασπεδο δυσκολα το βλεπω να το κανω δεν μπορω ουτε να το ακουμπισω ΠΟΔΗΛΑΤΕΣ ΝΑ ΦΟΡΑΤΕ ΕΠΙΓΟΝΑΤΙΔΕΣ ΚΑΙ ΚΡΑΝΟΣ ΚΑΙ ΓΙΑΝΤΙΑ ΠΑΝΤΑ Η ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΜΑΣ

    @alexandrosmetaxas5994@alexandrosmetaxas59942 жыл бұрын

    • Αν δεν μπορείς να το ακουμπήσεις δεν κάνεις ασκήσεις. Πηγαίνεις να σε δει ορθοπαιδικός από κοντά.

      @dmoschos@dmoschos2 жыл бұрын

  • Έχω αρχίσει πιλατες βοηθούν

    @user-jc9hk2jo5r@user-jc9hk2jo5rАй бұрын

  • Εχω οστεοτομία, ενδείκνυται η άσκηση που δείχνετε? Ευχαριστώ.

    @kostaspapadimas9051@kostaspapadimas905129 күн бұрын

    • Ναι, είναι ασφαλής, μπορείς να τη δοκιμάσεις.

      @dmoschos@dmoschos29 күн бұрын

  • Χαιρετε,ειναι καταλληλες αυτες οι ασκησεις και για ήπιες ρηξεις μηνισκου?

    @fq8311@fq83112 жыл бұрын

    • Καλησπέρα. Ναι, είναι ακίνδυνες και μπορούν να γίνουν και σε ρήξη μηνίσκου.

      @dmoschos@dmoschos2 жыл бұрын

    • @@dmoschos ευχαριστω για την αμεση απαντηση πιο συγκεκριμενα για εκφυλιστικη και οριζοντια ρηξη μηνισκου χωρις να χει φυγει κομματι θα βοηθησει?

      @fq8311@fq83112 жыл бұрын

    • @@fq8311 Το σημαντικό είναι οτι οι ασκήσεις είναι ασφαλείς και μπορείς να τις δοκιμάσεις. Πιθανότατα θα βοηθήσει, δεν χάνεις κάτι να δοκιμάσεις :-)

      @dmoschos@dmoschos2 жыл бұрын

    • @@dmoschos ευχαριστω θερμα!

      @fq8311@fq83112 жыл бұрын

    • @@dmoschos ο

      @noulavarela6503@noulavarela6503 Жыл бұрын

  • Έχω πόνο και πρήξιμο μετά από κάταγμα επιγονατίδας, έβγαλα τον νάρθηκα, αλλά έχω δυσκολία στις κινήσεις, κάμψη και έκταση. Αν κάνω αυτά λέτε να με βοηθήσει

    @hristinashaderova1624@hristinashaderova16246 ай бұрын

    • Ναι, θα βοηθήσουν. Θα χρειαστεί όμως να κάνεις τις ασκήσεις για αρκετές μέρες (πχ 7-10).

      @dmoschos@dmoschos6 ай бұрын

  • Καλημέρα, εδώ και μια εβδομάδα έχω μια ενόχληση στο αριστερό μου γόνατο και εχθές κατάλαβα πάνω στη βάρδια μου(σερβιτόρος) ότι έχει πρηστεί νιωθω πονο όταν γίνεται αλλαγή κατεύθυνσης η όταν το λυγίζω ! Υπάρχει περίπτωση αυτός ο πόνος να προέρχεται από την μέση μου και τους γοφούς διότι παίζω και ποδόσφαιρο με αποτέλεσμα να είναι αυτά πιασμένα και να μην με αφήνουν να σκύψω σωστά να σηκωθώ σωστά κλπ; Δηλαδή εάν χαλαρώσουν με κάποια φυσιοθεραπεία μασάζ δικέφαλοι μέση και γοφοι(γιατί είναι πολύ σκληροί) να φύγει το πρήξιμο στο γόνατο ; Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων 🙏

    @user-kc4wg7ss6h@user-kc4wg7ss6h Жыл бұрын

    • Από αυτά που λες μάλλον το θέμα είναι στο γόνατο σου και όχι από τη μέση. Ωστόσο, προφανώς πρέπει κάποιος να σε δει από κοντά..

      @dmoschos@dmoschos Жыл бұрын

    • Δε ξέρω σε τι κατάσταση είστε τώρα αλλά εγώ βασανιζομαι από Δεκέμβριο.ουσιαστικα ακριβή αίτια δε μου έχουν δώσει Είχα τα ίδια ακριβώς συμπτώματα Ενέσεις υαλουρινικου μου έκαναν και τρείς φορές μου τράβηξαν υγρό Ακόμα είναι πρισμένο και το νιώθω βαρύ.μου είπαν ενδυνάμωση και θα συνέλθω.να σημειώσω πως η μαγνητική δε βοήθησε.αλλος έλεγε μηνίσκο το οποίο δεν υσχιει και άλλος χονδροπαθεια.στο τέλος είπαν φλεγμονή στα μαλακά μόρια Εγώ πάντως δεν έχω καταλάβει τι έχω

      @xristinarodoy1126@xristinarodoy1126 Жыл бұрын

    • ​@@dmoschosμε

      @user-nm6he3ro5p@user-nm6he3ro5p8 ай бұрын

  • Μου είπαν ότι έχω πρόβλημα στον έσω μηνίσκο μόνο ισομετρικες πρέπει ...ξέρετε ασκήσεις άλλες που βοηθούν?

    @user-ov1gw4os8d@user-ov1gw4os8d7 ай бұрын

    • Ναι, αυτές του παραπάνω βίντεο.

      @dmoschos@dmoschos7 ай бұрын

  • Έχω μια τσιμπια στην μπροστα πλευρα του γόνατος μου να σημειώσω ότι ειναι εντελώς λειτουργικό το πόδι δεν έχω μαγκωμα και δεν έχω πρόβλημα στο μάζεμα και στην έκταση του ποδιού κάνω και γυμναστική δεν εχω ενόχληση.Την τσιμπια την νιώθω όταν μόνο περπατάω και είναι παροδικό δηλαδή με πιάνει τώρα μετά από λίγες μέρες περνάει και με ξανά πιάνει σε 2 μήνες.Πηγα σε γιατρό μου είπε ότι το πόδι δεν έχει κάτι σοβαρό ότι είναι μια παλιά τενοντίτιδα και μου έγραψε ενεσεις να κάνω στον γλουτό και δεν με ενοχλεί τώρα .Λέω να ξανά πάω σε έναν ακόμη γιατρό .... Εσάς ποια είναι η γνώμη σας ;

    @biktoria1990@biktoria1990 Жыл бұрын

    • Δεν μοιάζει κάτι σοβαρό. Δοκίμασε τις ασκήσεις μου για μία εβδομάδα καθημερινά. Θα βοηθήσουν.

      @dmoschos@dmoschos Жыл бұрын

  • Οταν λυγιζω ποναω λιγο και πρεπει να λυγιζω γιατι πρεπει να βγαλω εναν παραδοσιακο χορο

    @ar_kwnstantinos@ar_kwnstantinos6 ай бұрын

    • Θα σε βοηθήσουν οι ασκήσεις.

      @dmoschos@dmoschos6 ай бұрын

  • Εδω θα ηταν χρησιμη η παγοκυστη πριν τις ασκησεις?

    @user-rj5py4pl9k@user-rj5py4pl9k2 жыл бұрын

    • Καλύτερα μετά τις ασκήσεις, όχι πριν.

      @dmoschos@dmoschos2 жыл бұрын

    • Ευχαριστω !

      @user-rj5py4pl9k@user-rj5py4pl9k2 жыл бұрын

  • Για ρηξη μηνισκου εσω,έξω κανουν αυτές οι κινήσεις;

    @user-ov1gw4os8d@user-ov1gw4os8d7 ай бұрын

    • Ναι, κάνουν. Ανακουφίζουν χωρίς να ενοχλούν το μηνίσκο.

      @dmoschos@dmoschos6 ай бұрын

    • @@dmoschos ευχαριστώ πολύ!

      @user-ov1gw4os8d@user-ov1gw4os8d6 ай бұрын

  • Jatre ipofero apo pono to aristera ngonato na to lano afto

    @marienaci2181@marienaci218110 ай бұрын

    • Nai, na to dokimaseis, mporei na voithisei.

      @dmoschos@dmoschos10 ай бұрын
KZhead