Увеличение вертикального прыжка. Трифазный тренинг. Эксцентрика. День 1

2022 ж. 11 Сәу.
4 774 Рет қаралды

Друзья, я начал тестировать новую тренировочную программу по увеличению вертикального прыжка! Сегодня первый день эксцентрической фазы, где я выполняю упражнения на низ тела, приятного просмотра!
Трифазный тренинг для вертикального прыжка
• Трифазный тренинг для ...

Пікірлер
  • Супер видео, и съёмка прямо 🔥 такая динамичная получилась и круто, что в конце раскладка по всем упражнениям дана, очень круто !!!

    @user-sf2lv6ky4y@user-sf2lv6ky4y Жыл бұрын
  • Хорошая тренировка!Музыка отдельно супер 👍 !Спасибо за выпуск.

    @user-vs9kh5my2l@user-vs9kh5my2l Жыл бұрын
  • Спасибо. Лайк и от меня

    @user-in6nw6sj6z@user-in6nw6sj6z Жыл бұрын
  • В топ! Может научишь нашу супер лигу прыгать наконец то))

    @littlegiant1157@littlegiant1157 Жыл бұрын
  • Если внешне , есть ощущение что вы , Александр даже не поняли что сделали , набор упр. необычный .........( для моего понимания). С нетерпением жду продолжения и желаю что бы стрельнуло!

    @user-nl2vj9vy8p@user-nl2vj9vy8p Жыл бұрын
  • Спасибо за видео! 🥰

    @angelika_smirnova@angelika_smirnova Жыл бұрын
  • Александр, а можно ссылку на кроссовки?

    @mudryy_@mudryy_ Жыл бұрын
    • Заказывал в сети Nike BB NXT

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov Жыл бұрын
  • Здравствуйте, в системе полёта было сказано запрыгивать каждый раз на тумбу выше и выше высотой

    @obe1tr1@obe1tr1 Жыл бұрын
    • Интересно 🤔 Я этого не прочитал

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov Жыл бұрын
  • Привет, должны ли болеть мышцы после тренировки?

    @jotexxx@jotexxx Жыл бұрын
    • Не всегда

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov Жыл бұрын
  • Как долго вы будете выполнять такую тренировку?

    @mashinegun6996@mashinegun6996 Жыл бұрын
    • В районе 3 часов

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov Жыл бұрын
    • @@alexandr_pyatov спасибо

      @mashinegun6996@mashinegun6996 Жыл бұрын
  • Как думаешь на сколько можно увеличить прыжок с 60см. В каждой тренировки делаю присед и становую на максимальный вес который могу поднять. 15 лет

    @sem8564@sem8564 Жыл бұрын
    • Сложно дать ответ на этот вопрос, все индивидуально

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov Жыл бұрын
    • Сем , учи технику , судя по нагрузкам мяса на тебе достаточно , а значит твой резерв в скорости разбега и технике прыжка

      @user-nl2vj9vy8p@user-nl2vj9vy8p Жыл бұрын
    • См5-10

      @Flommasta@Flommasta Жыл бұрын
    • я в 15 лет не знал что такое зал и волейбол в целом начал заниматься в 11 классе и считай сейчас мне 21 прыгаю метр так что есть шансы превзойти меня когда тебе будет 21 или даже к 20 но смотри не травмируй мышцы уж поверь мне как медику и не бери огромные веса мы со своим весом качали до 60 см и первый раз в зал пошел 18-19 считай за два года буст на 20-30 см

      @grahbitchos2170@grahbitchos2170 Жыл бұрын
  • Что значит (3|х|х) (5|х|х) то что выделены красным?

    @user-cb5js5vb7b@user-cb5js5vb7b Жыл бұрын
    • Забыл объяснить в предыдущем видео(( Это время в секундах на эксцентрическую фазу движения(опускание)

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov Жыл бұрын
    • @@alexandr_pyatov бро сними пожалуйста видос как дойти до приседа 2хсвоихвеса это же даст нам лошарам макс буст для прыжка .

      @Flommasta@Flommasta Жыл бұрын
    • ​@@alexandr_pyatov В этом и в след. Видосах Как понимать 8x2 В другом месте 2x4 (х/3/х) Где 2 - первая это повторения или подходы?

      @ProBinShu@ProBinShu11 ай бұрын
    • @@ProBinShu первое подходы, второе повторы Цифры в скобках - это секунды выполнения фазы

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын
  • 3:14

    @crazygame6095@crazygame6095 Жыл бұрын
KZhead