Сколько надо спать, чтобы не съехала крыша

Спать, по 4 часа в сутки не сложно, сложно потом не спать остальные 20.

Главное не забывать, что это видео надо смотреть ДО того, как крыша уже поехала

Дело говорит. Я в универе никогда не ставил учебу выше сна, и отлично себя чувствовал: и настроение хорошее, и когда к третьей паре едешь - автобусы не такие забитые.

Почтим память тех, кто спал во время этой лекции

В технических вузах говорят о важности сна , а в гуманитарном нам говорили , что пора бы уже перестать спать и начать приходить на пары)

Спать нужно не 4 часа в сутки, А закрывая глаза ⓒ Стив Джобс

Пусть это послушают те, кто составляет программы и учебные планы с раздутым содержанием.

Сплю по 12-16 часов в сутки 😎 (меня отчислили)

В наше время - лучше вообще не просыпаться, чтобы не сьехала крыша))

- Поспать бы... - В следующей жизни отоспимся. - Да ты и в прошлой жизни так же говорил.

Я учился на бюджете на юрфаке в КФУ, не высыпался, протянул так 2 месяца. Потом не спал 6 суток, попал в психиатрию. Итог - не закончил вуз, диагноз шизофрения, щас на инвалидности. Вывод: цените сон, не ботайте как я. Высыпайтесь, цените свое психическое здоровье, оно оказывается очень хрупкое

Видео дельное, смысла особого гнаться за оценками нет. Сам физтех закончил, получал за время учёбы всё - от десятки до пересдачи. Совет всем - если ботали всю ночь и остается 1-2 часа на сон - спите. Спите столько, сколько можете. Если накануне нормально не спали, то ложитесь спать раньше и отсыпайтесь на следующий день или на выходных. Пропустите лекцию, выспитесь, потом посмотрите онлайн или расшарите материал с посетившими. На моих глазах отчислялись призёры всеросов и прочие мегамозги, а заядлые раздолбы со спокойным отношением к учёбе и оценкам в итоге выпустились и всё у них в порядке. Помните, что восстановить здоровье (особенно психическое) НАМНОГО сложнее, чем закрыть нужных предмет на отл (да и на оценки нигде особо не смотрят).

Я как физтех, которому под 30 могу сказать следующее. Дело мужик говорит. Одно но. Чтобы начать ценить сон, нужно его сначала потерять. То же самое и с психикой. Предел глупости, как и прочности у каждого свой. Хотите не спать - не спите. Каждый студент через это проходит. И это нормально. Но упаси вас бог воспринимать слишком серьезно всю эту учебу. Помните, что договориться с человеком напротив можно практически в любой ситуации. Насколько бы безвыходной или страшной она ни казалась.

- Вы думаете что имеете здоровый сон? Нет, это сон здорово имеет вас.

Шёл третий час ночи, смотрю видео о важности сна. Успех

Нехрен ставить нереальные задачи с выносом мозга и сжатыми сроками

- Чтобы чувствовать себя нормально спать нужно по 8 часов в день. - Звучит разу.. - И СТОЛЬКО ЖЕ НОЧЬЮ - Э, а тебе не будет слишком хорошо?

Так вроде студенты спят меньше 7 часов из-за недостатка времени, а не из-за желания поэкспериментировать над организмом. Умом-то все понимают важность отдыха

У Теслы не было какого-то особенного организма. Все те проблемы, возникающие при недостатке сна: снижение иммунитета, проблемы с сердечно-сосудистой и пищеварительной системами, он пытался компенсировать питанием, своей чистоплотностью, аэробными нагрузками.

Я учусь в меде, уже 7 курс)) на 1-4 курсах сон это был буквально враг, с которым я боролась слишком усердно, по итогу, выгорание, потеря желания учиться, порой доходило до потери желания жить. Итог, уж лучше радоваться жизни, чем загонять себя в гроб из-за учёбы)любите и цените себя❤

Половина населения планеты: «сон ~ это важно, ложитесь пораньше», вторая половина: «ну не успеваешь ты домашнее задание сделать, ну значит не спи всю ночь и делай сиди, в чём проблема, на пенсии поспишь»

Жалко, что мы не спим как дельфины - одним полушарием за раз. Можно было бы одним полушарием спать, а другим ботать))

Если до начала пар осталось часа три, а ты еще не ложился - лучше пропустить день и поспать. Потом восстановишь режим и нагонишь с лихвой. Здоровье всегда должно быть на первом месте

Самое полезное видео, для просмотра ночью перед сном. Ютуб явно что-то знает...

Учился сначала в медицинском колледже 4 года, потом где-то 6 лет горбатился в медицинском вузе. Итог: Сон по 3 часа, неспособность заснуть без мощного снотворного, депрессия, резистентность организма к большинству снотворных. Результат на лицо... бакалавр хуев, спать когда будем? 3 часа ночи на дворе!

Ребята, берегите свой сон. Бессонные ночи, конечно, весёлые в студенчестве, но после - очень сложно вернуться к нормальному режиму сна. 3 года пытаюсь вернуться к нормальному сосуществованию. С переменным успехом это получается, но чаще - вообще ничего с этим сделать не получается(

Завидую студентам, которые могли услышать этот важный совет. Нам на 2 курсе дизайна говорили, плевать хоть не спите всю ночь, все работы должны быть сданы в срок, и недосып никого не волнует..

Жизнь был приучен спать по минимум 7ч, всегда клал на учёбу и "надо" социума, отлично себя чувствую не по годам в свои 33,а выгляжу на 18. Любите себя, господа, жизнь у вас одно и вы в жизни у себя один. А все вокруг зыбкое и всегда против вашей успешности и удобства. Кроме вас о вас мало кто или что позаботится.

Как человек который был без сна четверо суток, скажу так: на третьи сутки я начал сходить с ума в прямом смысле без шуток и преувеличений. Дело доходило до галлюцинаций и микро-снов. Сейчас тоже работаю много, сплю по 4-5 часов, бывает что если утром кофе не хлебнул перед сменой, начинал тупить жестко на работе и даже попадал на бабки (работаю кладовщиком). ЦЕНИТЕ каждую минуту сна, ибо наш процессор под названием мозг, очень легко выходит со строя. А без него как мы знаем- мы утратим работоспособность!

Какое же невероятно важное видео. Вот бы в каждом институте об этом говорили. Пойду скину всем своим друзьям, которые не спят.

Жалко, что приходится осознавать это уже во взрослом возрасте, потому что когда я училась в школе, мне никто не говорил "Ничего страшного, если ты не сделаешь задание. Ничего страшного, если ты получишь оценку ниже пятёрки. Главное, чтобы ты высыпалась". Отличной учёбы требовали и родители, и учителя, приходилось приспосабливаться для того, чтобы чувствовать, что меня ценят

Годы учебы в вузе закончились для меня жёлтым домом

За свою жизнь НИ РАЗУ не выспался за 8 часов. Когда сидел на противотревожных без работы вообще радостно дрых по 12 часов и очень классно себя чувствовал, а так хотя бы 10. В Бауманском большой проблемой было то, что нужно к 8:30 пилить на другой конец Москвы, а значит просыпаться в 6:30 в лучшем случае - это просто неестественное время для сна.

В школьные годы спала меньше, чем сейчас. Учусь на заочке, и прекрасно себя чувствую. К четвёртому курсу почти избавилась от тревоги, приобретённой в мои счастливые школьные годы. Сейчас для меня нормально уделять значительную часть времени отдыху, просмотру фильмов и сериалов (саамую малость🙃) , ведь это делает меня по-настоящему счастливой. Лучше жить наслаждаясь, чем ненавидя. Если вы действительно хотите стать хорошим специалистом, умейте жить для себя, так, с вероятностью, сила для других придёт раньше чем депрессия)

Ещё количество требуемого сна от питания зависит. По собственному опыту, при недостатке калорий организму нужно часов 9-10 сна, при хорошем питании, 7-8. При очень хорошем питании сплю шесть часов и встаю не по звону будильника, а по зову сердца

Нормальный человек! Правильно делает акценты. На первом месте здоровье. А потом специальность и знания.

дробный сон на самом деле это кошмар наяву Просыпаешься первый раз - очень бодрый примерно минут 20-30 Второй раз просыпаешься - с трудом Третий раз проснулся - ты вообще с трудом понимаешь где ты Четвертый раз - ходишь на "автопилоте" по квартире и ни на что больше не способен

Так на первом курсе было. Не спишь, потом на парах засыпаешь, ничего не запоминаешь, дома приходится делать больше, не спать, снова засыпаешь и так по кругу. По итогу ни учиться не получается, ни здоровье поддерживать. Ща на втором курсе сплю по 7-8 часов и как же в кайф стало учиться. Все успеваю и запоминаю на парах, потому что голова свежая, если что уже выспавшись могу доделать какие-нибудь работы утром, а не не думающей сонной бошкой вечером, еще и на отдых время остается

Я сплю по 7-8 или даже по 9 часов. Состояние намного лучше того, какое было, когда я спала по 4 часа. Голова более ясная и больше хочется жить и учиться. Однако даже 9 часов порой для меня как-то маловато. А все, кто покушается на мой заслуженный отдых, идут лесом.

Здравствуйте, благодарю за лекцию. Очень важно и интересно

Блин, на самом деле так депрессию и заработал( 3-4 месяца спал по 3-4 часа) желание умереть было, и отсутствие желания что либо делать. Так что, соблюдайте режим и в целом цените своё здоровье!

Золотой преподаватель, побольше таких, видно настоящий Человек ❤

Снотворные на самом деле максимально убийственная срань. Я какое-то время принимал их из-за бессонницы которая чуть до петли меня не довела (что настроение, что память, что способности к мышлению упали настолько, что жить не хотелось уже), и я могу сказать что опыт был очень такой себе. Я продолжал тупить, но к этому еще добавились кошмары буквально каждый день, что по самочувствию и настроению тоже сильно било, но приходилось затерпеть чтобы банально жить как-то. Выводы в чем, по возможности пытайтесь по максимуму поспать, от плохого режима сна у вас поедет крыша, что возможно доведет вас до не очень хороших действий. А ещё по сути от переработок и нервного истощения можно буквально слечь, поищите про кароши (японцы первыми обратили внимание на эту проблему, если вкратце это буквально то что я описал выше, переводится буквально как "смерть от работы" если не ошибаюсь)

Как я понимаю в мфти сверхнагрузки - норма, им там вообще плевать что давать такую массу информации может даже опасно, поэтому такие лекции проводят. А потом работаешь в НИИ на такой себе оклад

У меня такое расписание: сплю по 7 часов - отлично, 6 часов - бодрый, но вечером или днём нужно доспать (от 15 минут до часа), 8 часов - хожу как зомби и кажется, что не выспался :) При любом режиме сна нужно уметь спать днём. Не полный сон, а от 15 минут до часа. Короткий сон перегружает мозг и позволяет на имеющуюся ситуацию посмотреть со свежим взглядом. Я так ЕГЭ проходил: час-полтора выполнял задачи, 15 минут сна, добиваю остатки, 15 минут сна и проверка до конца экзамена. Если спите мало, то постарайтесь не забывать о дневном сне и на выходных отсыпайтесь, так как это поможет продержаться не месяц, а 2 или 3. Используйте только для крайних случаев

Преподавателю - реальный респект!

1. Для те кто хочет проверить такие методики сна - посмотрите Разрушителей Мифов. Там описаны и проверены все эти методики и их последствия. 2. Из личного опыта. Я жил с однокурсниками на квартире и у нас было правило 10 отбой - 6 подъем. Выучил ты или нет, не имеет значения. И в таком режиме мы просто не заучивали, а понимали что написано. Да мы не могли дословно пересказывать прочитанное, но мы рассказывали так сказать своими словами. И учеба у нас протекала довольно не напряжно. В то время как однокурсницы после пар приходили домой и вырубались на часа 4 потом зубрили до 5 утра, и ложились на час спать. На протяжении дня вид у них ужасный, а после пересказаного материала они его напрочь забывали.

Я в медицинском учусь на бюджете на пятом курсе. 1 курс было очень жестко, на каждую пару по анатомии уходили все выходные и ночь накануне занятия. Спал 1-2 часа, либо вообще не спал, потом догонялись энергетиком. На 4 курсе стало полегче, сейчас на пятом вообще ложусь где-то в час-два и сплю 5-6 часов. Конечно это повлияло на психику, появились панические атаки, обострилось окр и тд. Учусь в основном на отлично, изредка четверки. Тройки - никогда не было. Пока иду на красный диплом, но еще рано говорить, все может поменяться) мой совет, если мало спали, спите днем 2-3 часа, сразу уйдет вот это мерзкое чувство, как будто вы в аквариуме, станет лучше )

обожал в универе философские отступления

Тоже закончил бакалавриат по направлению физика, но не уровня физтеха, конечно. Т.к. я раздолбай и я откладывал всё на последний момент, то периодически возникала острая необходимость за короткий промежуток времени успеть выполнить какую-то задачу, к примеру написать курсовую. И первые два курса всё было нормально. Проснулся, пошёл в ВУЗ, посидел на парах, вернулся домой, целую ночь сидишь не сомкнув глаз, что-то ботаешь, едешь снова в универ, сидишь на парах, едешь домой и уже после этого можно и отоспаться. При чём никаких "побочных" эффектов не было (кроме пары случае, разве что, что прямо в автобусе засыпал, при чём в положении стоя держась за поручень), т.е. чувствовал себя вполне нормально. К третьему курсу внезапно когда в очередной раз потребовалось что-то успеть сделать за ночь, заметил что уже не могу справиться. Подумал, может состояние было такое, утомляемость, может перегорел либо ещё что-то. Но нет, раз за разом мои тщетные попытки сидеть всю ночь и что-то ботать заканчивались полнейшим крахом и я погружался в Царство Морфея. При чём после такого короткого сна, продолжительностью где-то в 2-4 часа возникали сильные головные боли, и которые практически всегда сопровождались довольно необычными ночными кошмарами. В общем, я так понимаю я утратил эту способность целый день не спать. Вопрос к биологом наверное, что это и как это работает. Такое чувство, будто я утратил некий запас и теперь больше так не умею)

Очень важная информация! Благодарю за видео!

Мне было 22 года, когда я начитался о тех самых "великих людях", спавших по 4 часа в день, чтобы быть максимально продуктивными. И в один "прекрасный" день стукнула в голову идея тоже это попробовать - ложился спать в 1 час ночи и просыпался в 5 утра, каждый день в течение месяца или более (точно не помню). Просыпался прямо очень легко, намного легче, чем в школу или в универ - и сразу первым делом физические упражнения, а далее - весь день книги и прочая лабуда. Делал так на протяжении этого месяца+ и реально начала ехать крыша 😑 Этому еще явно поспособствовала та тонна информации из науки, философии и религии, которую долгое время впитывал, ибо очень много лишнего узнал. А после был период, когда совсем не мог заснуть и буквально молил о том, чтобы смог уснуть. В общем, это был самый жуткий и страшный опыт за всю жизнь, никому не советую, так что высыпайтесь по-полной, ребята, к черту знания, которые уничтожают здоровье 👌

Я учился и работал в институте, причём шёл на красный диплом. Ещё любил в игры поиграть, в результате на сон оставалось 3-5 часов и то не всегда. Высыпался только в выходные. Сейчас смотря назад понимаю, что красный диплом мне не особо нужен-то и был, можно было и поспать, но я перфекционист и мне хотелось преуспевать там, где можно преуспеть. А вот работал точно не зря, потому что после института сразу устроился на другую очень крутую работу с крутой зарплатой, благодаря опыту на работе и темам курсача и диплома, которые я выбирал с пользой для себя. Вывод какой? Институт лишь обязательная, но не самая важная часть жизни. Обязательная в том плане, что если поступаешь и хочешь диплом, то надо будет прилагать усилия. А вообще во многих сферах и без него можно преуспеть, потратив эти 4 года на развитие в профессии.

рекомендации ютуба знают когда восстанавливать мою психику

Бывший преподаватель. В семестре поставили по шесть пар шесть дней в неделю. Плюс два часа на дорогу, так как из-за ремонта главного проспекта города весь год был транспортный коллапс. Плюс методработа, которую надо было делат ьв свободное время. Полгода хронического недосыпа. В итоге уволился, страданию от бессонницы и депрессии. Так что такие лекции надо читать не студентам, а руководителям учебных заведений.

Чтобы выспаться, мне, к примеру, нужно 8.30-9 часов. Там все очень индивидуально, посплю 7 часов - вторую половину дня хожу, как зомби

Сейчас учусь на третьем курсе и стараюсь нормально ложиться спать, как ни крути, хоть молодой организм и прощает многое, но я лучше поберегу сейчас своё здоровье, чем потом буду пожинать плоды молодости.

Все вспоминая эту историю про Тесла, но забывают про вторую. Тесла и правда когда работал мог спать по 4 часа или вовсе не спать. Я то-же такой практикую и это нормально когда горят глаза. Только необходимо упоминуть, что Тесла после этого мог проспать 20 часов навёрствовая упушеное

Жила чистыми 3,5 месяца на 4х часовом сне К концу этого действа организм отказывался мне давать спать больше 3х часов в сутки, ходила и правда как зомбак, врезалась во всех и вся Месяца хватило, чтобы отойти и стать снова живой))) Только вот побочка выработалась за 5 лет таких режимов: вырубает абсолютно на всех лекциях Привет от архитекторов 😉

Мужик дело говорит. Я бы добавил от себя, что можно больше 7-8 часов спать если требуется. К примеру, мне 7 часов категорически не хватает. Нужно 9-9:30 часов сна, чтобы чувствовать себя хорошо. Не очень доволен фактом что мой день короче на 1-2 часа чем у других людей, но тут ничего не сделаешь. Как только урезаешь сон, качество жизни падает несоизмеримо.

5-6 или 7-8 часов. Самый адекватный сон.

смотрю реки в 2 часа ночи, кайф, 4 часа до будильника кайф

Ну так к своим годам Тесла и свихнулся, по тем же известным историям. Правда та история говорит из-за своей якобы гениальности...

Ты лучший,мало кто такие темы поднимает

Сначала задают тонны информации выучить, а потом говорят как важно студентам спать... смешные Дайте себе совет не гнобить студентов

Господи, хоть кто-то адекватный произнес это в слух. Нам говорили: "Я вот сдавала 3 курс с маленьким ребенком, и со словарями, никаких онлайн-переводчиков не было. Поэтому я считаю, что можно спать и поменьше, а учиться усерднее"🤨

Как же классно смотреть это в три часа ночи, учитывая что идёт сессия.)

Лучшая лекция,которую я слышала,имея за плечами 3 диплома и общаясь в силу работы с огромным количеством людей с проблемами психики.

Вообще, конечно, да, все правильно сказано, но... когда припрет, то будешь учиться и 25 часов в сутки, не думая о каких-то там депрессиях. Когда выбор между депрессией и повесткой (или хотя бы будущей карьерой), то хватаешься за любые соломинки.

Лежу с закрытыми глазами и слушаю это видео о том, что надо спать и не сбивать режим. Я которая этой ночью решала курсач и поспала всего 3 часа: хорошо, можно тихий час устроить🙂🫠

Я почти пол года продержался уделяя сну от 3 до 4 часов. В итоге заработал что-то вроде нарколепсии когда отрубает в рандомный момент, но я тух и загорался азбукой Морзе сигналом SOS. Первый капитальный сон за эти пол года продлился 16 часов, а потом полторы недели я регенился и налаживал режим сна. Не повторяйте этого дома или ещё где либо.

Сама была студенткой несколько раз в разные периоды жизни. С годами поумнела и сделала вывод, что если учебу правильно распределять и вовремя всё делать, то на сне не придётся экономить. Последнее образование на расслабоне получала и спала достаточно. Это всего лишь вопрос дисциплины и самоорганизации.

Ах, хотела это видео показать своим детям, благодаря которым я нихрена не сплю уже несколько лет, но они все равно ничего не поймут🤣 Все верно, мне невролог прописал уже сильные прямо таблетки, но если я их буду принимать - мне же станет пофиг реально на все и я буду хорошо спать, но что с остальным то делать... эх, берегите своих матерей, особенно если в детстве были шилопопами непослушными, на их здоровье это точно сказалось!

Прочитал многие комменты и почему-то люди думают, что студентам по кайфу просто не спать тусить например в это время, но на самом же деле зачастую само учебное азведение, особенно если очно учишься ставит невыполнимые задачи в абсолютно сжатые сроки + препод. состав позволяет себе откровенно не выполнять свои обязанности, говоря что-то в духе:" Ну, я вам даю только 40% информации", ага, а получает почему-то 100% ЗП и никакой управы на них нет, так как проще отчислить недовольного студента ,чем менять препод. состав и формат обучения в целом.

Я на первом курсе очень мало спал ночью. Причем не только из-за учебы , но и из-за соседа. Чтобы это как-то компинсировать я спал днем и когда пары были не с первой, просыпался позже. Это было жестко . У меня не начвлись психические проблемы , хотя это продолжалось где-то полгода , но в итоге мне постоянно хотелось спать. И естественно возникла в некой степени бессонница. Если говорить про снотвоные , то я их не начал прниимать , за всю жизнь до сегодняшняго дня принимал их 3 раза. Седативные принмал исключительно редко , трудно сказать насколько они были эффективны , но они действительно могли улутшить сон достигнув определеных доз подходящих мне. Ну две проблемы с мешающим соседом и переодической поздней учебой это никак не решило. В итоге я пытался максимально сдвинуть учебу на день и лечь до часа ночи. Но у меня плохо получалось и потому я начал пить энергетики и чай. Когда я понял что это как-то не всегда помогает , то начал упореблять природные энергетики - корицу, какао, имбирь , кофе. Также причиной этого стало , что энергетиков в которых есть только кофеин , но нет таурина сложно найти( кофеин дествует непродолжительно, в таурин в виду своих особенностей чуть ли не сутки) . Кофе порошковый в плане бодрения был очень плох , кофе свренный из бобов отбивал сон , но голову не так уж сильно бодрил. Но вот какао с имбирем , корицей и сахором , которого было много , чередуемые с зеленым чаем давали возможность и бодриться и думать. Ну это естественно обеспечено богатым минеральным составом кофе и чае и содержащимся в них кофеином, а также корицей и ибирем по похожим причинам и естественно сахором , который давал избыток энергии. Чай же с молоком наоборот меня успокаивал. Но в итоге всероно оставался сосед , расписание преимущественно к первой паре и мое неумение бысро писать. Неумение быстро писать отнимало у меня много времени при написании лекций ( тогда началась эпоха ковида и лекции скидывали огроменные , устно их было просто невозможно было бы продиктоватья, но учителя додалбывались до их размера в тетради) и самостоятельной работы. Также у меня была еще проблема - я любил готовить. Вообщем в начале эти проблемы я не особо рассмаривал , но через месяц где-то заметил. В итоге я стал вместо готовки еды спать и естесвенно качество моей еды упало . Также мне очень помогло, то что я начал учить в слух и пытался во все вникнуть и не зубрить. К настоящему времени я сделал полезные выводы: учиться надо максимально днем и следовательно поработка не должна занимать много времени, что к сожалению плохо ; все что учишь надо проговаривать в слух и вникать в материал; мозгу нужно много магния и других элементов поэтому надо часто пить природные энергетики; учить лучше не одному , а с кем-то ; лучше поспать днем если недоспал; ложиться надо так чтоб проспать время 1-3 часом ночи ; от учебы нельзя отвлекаться; соседа надо будить , чтоб он спал ночью.

Я конечно школьник и возможно ничего не понимаю но хочу сказать что я поэксперементировал со своим сном и сравнил свои потребности сна с потребностью сна у других людей, сделал вывод что сон и его потребность у каждого человека индивидуальна. Если хотите спать то идите и спите, главное потом время в пустую не тратьте

Главное поймать фазу сна после 10 ложиться и в 4-5 часов подъем. Потом после обеда полчаса. Важно питание было правильное и убрать все то что вынуждает стресс. К этому всему нужно подходить комплексно иначе будет источнние организма и ЦНС

читаю комменты и понимаю, что не зная кем хочу быть слава богу пошла в вуз где не дрючили почти, часто приходила к обеду или могла вообще не прийти, в итоге все равно закончила с красным дипломом лол и поменяла профессию, уйдя в совсем другую сферу в итоге избежала психического дамага который был бы от сурового вуза и все равно почем зря и так в школе не высыпалась постоянно, этого уже было достаточно

У меня было что-то подобное в старших классах. Я ложилась в 4 утра, просыпалась в 7. И так довольно долго. И в какой-то момент почувствовала, что со мной что-то не так, стало странно. Все вокруг будто поменялось, выцвело, поблекло. В голове постоянно присутствовала мысль: "Что-то не так". Я не помню, когда все вокруг меня стало по-немногу становиться прежним, но изначальное мое восприятие мира так и не вернулось

Спасибо за важный совет✊ Жаль в старших классах этого не знал,были траблы из-за которых спал на первых уроках(

Когда учишься на врача, вспоминаешь слова классика: "Если можешь не спать- не спи. Сон для слабаков." - Изран. Орден Стражей Рассвета (с).

а нам говорят, что мы вообще спать не должны, не должны встречаться с друзьями и забыть про личную жизнь-на первом курсе это нормально:)))

Привет от юристов, где популярен слоган "сон для слабаков", особенно выходя на работу в пафосные адвокатские бюрЫ и юр.управления госкорпораций. Если на работе есть такая фишка - с нее надо желательно валить. Здоровье потом придется восстанавливать долго и трудно

здоровый сон это лучшее что может быть! У меня хроническая бессонница с школьных лет, не помню когда высыпался.

Если работаешь вахтой по 12 часов, то спать 7-8 часов просто невозможно, если хочешь как-то пожить для себя. Просыпаешься, например, в 5 часов, ешь, потом в 6 садишься в автобус, в 7 начинается рабочая смена, в 19 заканчивается, приезжаешь домой к 20 или 20:30, а чтобы поспать 7 часов, нужно лечь в 22, то есть времени совсем не останется, если так делать. Поэтому 4-6 часов я сплю

начиная с 8 класса до начала 11 класса я спала максимум 3 часа. я ходила вся угрюмая, ненавидела все на свете. После 10, летом я начала работать со сном, пыталась нормализовать режим сна, ушло на это 3 месяца . После улучшилось память, по сравнению с одноклассниками я быстро усваивала материалы, что помогло при сдаче экзамена. Потому в универе стараюсь не нарушать режим сна ,лучше пойду спать пораньше и встану пораньше, чем спать позже и чувствовать себя разбитой. Хотя не получается всегда спать 7 часов, замечаю что потихоньку нарушается режим сна. Но сплю пораньше в 10 и просыпаюсь в 3, хотя не успеваю ничего делать. Как же хочется выпуститься здоровой из универа

потрясающее название и потрясающая тема!

Учился на фопфе ~30лет назад. Непомню, чтобы нам такие полезные советы давали. Очень помогал заснуть 3 том ландафшица. ;)

Ооо, я так много разных практик со сном делала... Из-за не успевания по учебе, у меня прокрастинация и тревожность еще, вот и на откладывадась я... Ночью все делала, и всю ночь бывало по несколько недель, не спала или дробный сон практиковала... А ну и пила на ночь кофе... День нормально,а вот если несколько дней,то ты на таком режиме уже зомбак... Но я периодически спала нормально, но все же дошло все до того сначала я ходила утро и день зомбаком, а вечером меня просто вырубало, я спала тогда, просыпалась еле как что-то часик делала и к 12 меня снова вырубало и тут без кофе никак было. А вот потом где-то через месяц дошло до того, ччто от кофе меня потом просто вырубало... Это все из-за того что не хватало энергии, а кофе как мы знаем гоняет кровь и ускоряет процессы, а у меня просто нечем было их ускорять и я тупо вырубалась... Но заметила, что после кратковременного сна в минут 10-20 и потом выпить кофе, то я не хочу спать дольше, особенно после трех, в 4 у меня начинает нормально работать мозг, но всего-то час😅... В общем итог такой 5 летней периодической практики во время учебы: Во-первых я посадила себе зрение, на первом курсе было -3, сейчас -6,5, каждый год ухудшалось на -0,25-1... Во-вторых ухудштла психическое состояние. Когда не спишь дня два-три, все ужасно раздражает, реагируешь на каждый шорох, вздрагиваешь просто так, все мерещится вокруг что-то, сердце бешенное,особенно после того как с утра еще бахнуть кофе...в общем сделала тревожность и прокрастинацию хроническими и добавила к ним депрессию😅 Так вот а когда не спишь уже больше 3х дней, то превращаешься в овощ, тебе на все и на всех плевать, практически нет никаких реакций тела на раздражители... Так начиналась депрессия.. В-третьих убивала свое физическое состояние, еще тогда когда не спала больше двух дней нормально дня, у меня держались глаза, был тремор рук, постоянно были какие-то вздрагивания неожиданные, болели все мышцы, ноги руки, особенно шея, со спиной, шея до сих пор простреливает.... Единственное с чем мне повезло так это с тем что мой мозг все равно знал что нужно вырубаться в 12 ночи и всегда меня вырубало с 12 до 2х ночи, до тех пор пока я не пила кофе и слава богу меня так вырубает до сих пор, это нормально, это естественно, ведь могла быть и бессонница, но слава богу меня это обошло.. Еще я поняла, что когда я засыпаю естественно до часу ночи и когда позже или утром разница просто колоссальная! Когда я сплю нормально, я просыпаюсь рано сама или с будильником, но быстро и с энергией в теле, также у меня кожа становится упругая, глаза лучше видят, нет мушек перед глазами, нет никаких дерганий и слабости в теле, в общем хочется жить-поживать! А если ложусь поздно, то все противоположно этому... 😢 Вобщем, все я испытала на собственном опыте с 18 лет до 23х и прошу этого не повторять! Да сначала вам покажется, что ничего не будет и вам все по зубам, что вы в порядке, но нет все уже происходит внутри организма,тпросто пока что не видимые процессы и пока все не перешло в симптомы и болезни, есть вариант это дело бросить безболезненно и безопасно😅 И мужчина на видео прав не занимайтесь этим, мы учимся всю жизнь, если нам это нужно,то чего не узнали вчера, узнаем завтра или чуть позже до нас что-то дойдет с опытом, а здоровье оно у нас одно! Цените сон! Также советую посмотреть у Топлеса видео про сон, он там все хорошо и понятно объясняет😊 И спасибо, что прочитали мою такую длинную историю до конца, надеюсь вы прониклись😊😅 Желаю здоровья❤

Я когда-то по ночам работал инженером ночной смены в почтовой компании, потом дома спал час-два и шел на день в аспирантуру. Меня хватило на 3, кажется, месяца. Потом пришел как-то утром домой, только закрыл глаза, и тут же проснулся от шума соседских детей. Еще тогда подумал, блин, не дают поспать... посмотрел на часы - а там уже пора на работу снова идти. И решил, что пора с этим завязывать.

Университетские работники одни из самых кровожадных людей на планете, они отыгрываются на студентах под полной. Не успеваешь сдать работу, не допущен до зачётов, не сдал зачёты, не допускают до сессии, не успел сдать сессию, вылетаешь из вуза. Не надо рассказывать, что впереди какие-то 6 лет: каждая сессия как последний бой. При этом сама учеба в универе, по сути, бесполезна, т.к либо не работаешь по специальности, либо на работе переучиваешься

В армии служил когда перевели в боевую часть после учебки первые 3-4 месяца спал по 4-5 часов в среднем. Двигался под конец в режиме энергосбережения как овощ. На автопилоте. Сейчас выбирая между делом и сном обычно склоняюсь ко сну. По физиологии давление среднее повысилось и пульс. Даже сейчас когда просыпаюсь обычно колотит от 2х ударов в секунду.

Ага, считаем: 8 часов на сон, 9 часов нахождение на работе, 1, 5 час на транспорт, уборка-готовка-магазин 2 часа, прогулка с собакой или уроки с детьми 1.5 часа. 2 часа остаётся на "жизнь". Вывод: 8 часов спит либо бездетный, либо безработный🤷. Лично у меня в будни более 6 часов не получается выкроить на сон(

А это вообще нормально, что программа изначально предполагает спать мало?

В МФТИ наконец-то обсчитали, сколько нужно спать

Шикарное видео, что бы его смотреть в 3 часа ночи 😅

Если не сдать первую сессию, то остальных 5.5 лет учебы уже не будет :) Когда учился в ВУЗе почти все мобилизовались к зачетным неделям и сессиям. Почти все недосыпали вовремя сессий. Речь не шла о недосыпе в течение всех 6лет учебы, но раз в каждые полгода приходилось мобилизовывать организм на пару недель. Если ты не успеваешь к экзаменам сдать какой-то зачет, задание и т.п. , без которых не будешь допущен к ним, то сами они не сделаются, что с того, что ты выспался, голова свежая, а к экзамену не допущен?! А так да, все правильно говорит, спать 7-8часов правильно, от бессонницы тяжело избавться, долго без сна с ума сойдещь и т.д. Но что делать, когда обьем работы материала такой, что времени реально не хватает, а еще есть и личная жизнь, подработка, тренировки, с друзьями и девочками тоже надо встречаться в этом возрасте?! Получается, что жить в полном согласии с этими рекомендациями, вроде поавильно, но только в теории, на практике это не осуществимо. Ну или идти, имея университетский уровень, в ПТУ, тогда времени и на негапряжную учебу, и на сон хватит.

Когда учился 5 лет назад в пту, первые пол года спал по 4 часа по будням и пытался доспать в выходные. В итоге, к новому году, понял, что если продолжу, то здохну от истощения, не говоря про психическое перенапряжение. Одно дело, когда вы так живете работая не сильно напрягая мозг, а совсем другое, когда особенно вы учитесь, ваш мозг должен работать на полную, но ему тупо не хватает энергии на это. В итоге, через месяц или пол года, вы просто не в состоянии нормально учиться и запоминать нужную информацию, вы едва ли сможете запоминать повседневные мелочи и будете жить только на инстинктах. Очень хорошо это можно почувствовать в армии на срочной службе, если кому не повезло устроится в теплое место. Тотальный недосып в течении месяца и дольше, запредельные физ нагрузки, плохое питание(как минимум недоваренная еда) периодическое давление командирами на психику = превращение в самого настоящего зомби, единственное желание у которого, побыстрее съебаться туда, где его, хотя бы, не будут трогать Кстати, в подарок к тем 6-ти месяцам в пту, через полтора года я получил обостренный слух, из-за которого теперь просыпаюсь от лёгкого ветерка или тиканья настенных часов. Приходится затыкать одно ухо, а второе плотно ложить головой на бок, что бы утром услышат будильник. Когда будильник не нужен, затыкаю оба уха. Но даже так иногда кто ни будь нашумит в 6-8 утра и я просыпаюсь злой. Короче, ни кому такого не желаю, спите столько времени, сколько вам нужно. Никакая учёба или работа не стоит того, что бы себя до такого доводить

По будням сплю по 4 часа, по выходным около 7-8, если не больше. Вроде норм, 2 курс колледжа. Иногда спать хочется, но это зависит больше от предмета, который идëт)))

Полезные слова! Как важно об этом говорить😊