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Спорт

15 TECHNIQUES pour avoir un CARDIO INFINI super facilement ?

Manga Workout
2024 ж. 16 Мам.
821 254 Рет қаралды
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Tu n'arrives pas à avoir de cardio malgré tout ce que tu fais ?
Aujourd'hui, je te parle 15 astuces et techniques qui vont enfin te permettre d'augmenter ton cardio et de courir très longtemps peu importe ton sport !
Réduction -45% MyProtein ►
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Lien du discord Manga Workout pour progresser ensemble : / discord
La chaine de Runningaddict : / @runningaddict
Liste des exercices et astuces pour booster son cardio
-Souffle : 2 pas inspiration - 2 expiration
-Respiration par le nez
-Endurance fondamentale : commencez à entre 5 et 30 mins de course très lente (120 - 140 bpm) et rajoutez 5 à 10 mins de course par entrainement
-VMA / VO2max : fractionné : courez à haute intensité 1minute et prenez 1minute de course lente ( le tout 8fois)
Augmentez votre vitesse, augmentez la durée des sprints ou réduisez les temps de repos par la suite
Instagram : / mangaworkout
Twitter : / mangaworkout

Пікірлер

  • J'espère que cette vidéo vous sera utile, une clef de plus pour que vous deveniez des monstres ! Le cardio c'est une qualité pas si compliqué à développer, vous savez comment attaquez ça maintenant 👊 N'hésitez pas à me dire les vidéos que vous voulez voir, ou les points sur lesquels vous avez besoin d'aide, je lis tous vos commentaire !

    @MangaWorkout@MangaWorkout11 ай бұрын

    • le s'entrainer comme ippo stp ou un pour sport de combat je demare la boxe des spetembre car mes partenaire en boxe qui font sport de combats et 2tetes de plus m'ont dit que je suis fort naturelement bref enfin a toi de jouer et merci !

      @FuturHunter@FuturHunter11 ай бұрын

    • T'es 13 mille liké on te les donnes et moi le premier

      @teamdenkikaminari4350@teamdenkikaminari435011 ай бұрын

    • Programme pour le foot américain s’il te plaitttt

      @seb1912@seb191211 ай бұрын

    • un nouveau programme pour cette ete

      @H.Y.D.R.A@H.Y.D.R.A11 ай бұрын

    • S’entraîner comme Ippo

      @camil6584@camil658411 ай бұрын

  • Je trouve qu'une vidéo pour commencer les sports de combats serait vrm bien, parce qu'il y en a peu comparé à des programmes de sèche

    @pepitosanchez2515@pepitosanchez251511 ай бұрын

    • T’as tout dis bg

      @Ilias_elm@Ilias_elm11 ай бұрын

    • Arrêtez d être débile y a pas besoin de programme pour commencer les sports de combats . Tu va voir peu importe ce que tu fasses tu va te faire molester et après tu va progresser et peut être après 2 ans de pratique quand tu feras de l amateur ou du pro bah là il te faudras peut être un programme de prépa

      @Iyarb@Iyarb11 ай бұрын

    • Excuse moi le "débile" , le seigneur te bénisse

      @Iyarb@Iyarb11 ай бұрын

    • J'approuve avec approbation + goat

      @bruxellesjaipadide7643@bruxellesjaipadide764311 ай бұрын

    • Un programme ou une vidéo qui parle des bienfaits ? Parce que si tu parles de programme y a le s'entraîner comme takamura qui est bien

      @lenasniezko1341@lenasniezko134111 ай бұрын

  • voici les astuces les bg : - 10 % : comprendre le "cardio" 1:41 - 15 % : s'hydrater au bon moment 2:53 - 20 % : complément alimentaire : "beta alanine" 3:23 - 25 % : les techniques de souffle 3:59 - 30 % : développer votre VMA et VO2Max 5:20 - 35 % : les repères d'effort 6:17 - 40 % : interval training 7:32 - 45 % : zones d'intensité 8:25 - 70 % : endurance fondamentale 9:22 - 75 % : la gestion d'énergie 10:36 - 85 % : fréquence de vos entrainements 12:02 - 90 % : la technique 12:36 - 95 % : rapports poids/muscle 12:58 - 100 % : facteurs génétiques et dopage 13:27 PS : au moment où j'écris ce commentaire il y a 11K vues pour 4,8k de like, vous êtes les meilleurs ! Bon courage à vous !

    @hupix2425@hupix242511 ай бұрын

    • Ça fait long J’aurai aimé un résumé du type : Entraînez vous et au bout d’un mois plus de problème de souffle. Mais c’est pas vendeur 🤡

      @JuanitoAmigo@JuanitoAmigo11 ай бұрын

    • Merci

      @legolax@legolax11 ай бұрын

    • J'ai pas compris la partie a 9:22 qui peut m'expliquer

      @ptitpois3147@ptitpois314710 ай бұрын

    • ​@@ptitpois3147 Tu dois te fixer une durée d'effort sans pour autant te fatiguer, gère ton effort dans le long terme. Aux premiers entraînements tu sera à 30min d'effort. Au bout de plusieurs entraînements fixe toi une durée plus longue et continue jusqu'à 2h.

      @Sandro77.@Sandro77.10 ай бұрын

    • @@Sandro77. Merci ^10

      @ptitpois3147@ptitpois314710 ай бұрын

  • Petit message pr vous tous les gars, ne lâchez rien, persévérer dans votre discipline, faites du sport, n'oubliez pas que l'échec et l'opportunité de réessayer de façon plus intelligente. 🗿🔥

    @zaydmejrhirou3490@zaydmejrhirou349011 ай бұрын

  • perso je prefere un programme pour les sports de combats ce serais trop cool !

    @tayzen391@tayzen39111 ай бұрын

  • Cette vidéo est indispensables pour toutes les personnes sportives !

    @krisou7379@krisou737911 ай бұрын

    • en vrai suis kick boxeur au combat j'y vais a 80% mais en 3 rounds de 2min je suis étonné de mon cardio a part aux 1er combat

      @Games_stripper976@Games_stripper97611 ай бұрын

    • Ça aurait pu être bien, mais pour une fois la plupart des trucs qu’il a dit ne servent presque à rien c dommage

      @Nicolas-jn5nz@Nicolas-jn5nz11 ай бұрын

    • Enfin jusqu’à 9:25 ça sert a rien

      @Nicolas-jn5nz@Nicolas-jn5nz11 ай бұрын

    • @@Nicolas-jn5nzokay alors explique pourquoi ça ne sert à rien mtn

      @Soucha-gr9ki@Soucha-gr9ki9 ай бұрын

  • enfinnn!!! nouvelle vidéo de manga workout j'avais trop hate

    @fibbo1605@fibbo160511 ай бұрын

  • La petite vidéo qui fait plaisir et qui donne envie de toujours aller plus loin !

    @maxoulicorne7002@maxoulicorne700211 ай бұрын

  • J'apprécie vraiment le contenu de ta chaîne, la qualité est de mieux en mieux, il y a une bonne gestion du rythme et tu es très clair dans tes propos, lâche rien 🔥🔥🔥💪🏻

    @moff9378@moff937811 ай бұрын

  • ÇA Y EST elle est là, le petit banger du week-end. Je l'attendais plutôt la semaine dernière mais ELLE EST LÀ c'est ce qui compte 😤

    @alavindylanmw7876@alavindylanmw787611 ай бұрын

  • Le programme pour les sports de combats vraiment il nous le faut

    @n.guer1@n.guer111 ай бұрын

  • Super vidéo ! Je crois que j'ai rarement vu une vidéo aussi complète et bien expliquée sur le sujet. En plus, timing parfait pile au moment où j'en avais besoin. En plus, j'ai des problèmes à gérer mon souffle pendant l'effort, malheureusement, je suis pas aussi douée que Tanjiro...Bref, tas gagné une nouvelle abonnée ! Good job et continue comme ça :)

    @channoon8363@channoon836311 ай бұрын

  • Pile la vidéos que j'attendais merci bg

    @Alexandre-po9bj@Alexandre-po9bj11 ай бұрын

  • Merci pour cette magnifique vidéo ! Elle vraiment super. J'en avais grave besoin pour mon cardio au Basket ball et en course !

    @htps.azumoria@htps.azumoria11 ай бұрын

  • Video de malade, comme toujours ! 💪 Et perso je pense qu'on a eu pas mal de programmes "remise en forme", "perte de poids pour l'été". Alors pourquoi pas plutôt partir sur "appréhender les sports de combat" ? 😁

    @wesley-kun@wesley-kun11 ай бұрын

  • Merci beaucoup mec j'ai pour objectif de me mettre dans une sèche pour se mois de juin et tu viens de m'aider beaucoup à propos de ma cardio, continu t'es vidéos exceptionnelles💪👌✨

    @m0mosrn181@m0mosrn18111 ай бұрын

  • LETS GO ca fais grave longtemps que j'attends cette vidéo pour ameliorer mon cardio a la boxe merci !

    @tayzen391@tayzen39111 ай бұрын

    • Je suis dans la même situation 😭 force à nous soldat

      @Kamui9_@Kamui9_11 ай бұрын

    • On est ensemble

      @Bougnoulito-uc6wn@Bougnoulito-uc6wn11 ай бұрын

  • plutôt le programme pour démarrer les sports de combat 💪🏼🚀

    @Alban-@Alban-11 ай бұрын

  • Incroyable j'en avais tellement besoin mrc

    @micoco7721@micoco772111 ай бұрын

  • Vidéo incroyable et il nous faudrait un programme de sèche de l’extrême pour bien repousser nos limites

    @moMo-mt5qf@moMo-mt5qf11 ай бұрын

  • merci idriss pour cette video. Grace à toi je sens que je pourrai courrai de la l'année prochaine. Tank you!

    @user-qg5ko9bq3y@user-qg5ko9bq3y10 ай бұрын

  • ENFIN J'AI ATTENDU CE VIDÉO !!!🔥🔥🔥

    @luisondoosie3202@luisondoosie320211 ай бұрын

  • Bonne vidéo comme d'habitude 💪

    @KYLE-GOURNAY.69@KYLE-GOURNAY.6911 ай бұрын

  • Je viens de me mettre à tes vidéos, ton intro est incroyable, tu es grave motivants, je vais suivre avec les conseils de ta vidéo d'il y a 11 mois sur se transformer en 1 mois

    @ismahtht7181@ismahtht718111 ай бұрын

  • T'es conseils son vraiment incroyable ça fait apeinne quels que jours et j'ai l'impression d'avoir augmenté mon cardio de 10 min merci beaucoup 🙏

    @Triks.M@Triks.M11 ай бұрын

  • Un programme pour commencer les sports de combats serait incroyable ! Et super video Idriss tu fais un travail de fou

    @citreyyyy8594@citreyyyy859411 ай бұрын

  • Salut Idriss ! Vidéo très intéressante merci beaucoup pour toutes tes précisions ! Les deux vidéos que tu prévois sont une bonne idée mais je vote tout de même pour la sèche de l'extrême ! J'ai envie de l'essayer et moi même voir de quoi je suis capable sur un truc compliqué ! Commencer les sports de combats ça promet d'être fou, mais faisant de la boxe depuis des années, je me sens moins concerné. Cependant ceux qui veulent cette vidéo lâchez rien et votez en masse ! On a tous déjà commencé un jour. OORRAAAAAAA

    @nicolasmanza7973@nicolasmanza797311 ай бұрын

  • Allez les gars faites peter ces pouces bleus la miff !!! On veut ce programme !!! En tout cas, super vidéo comme d’hab Idriss !

    @JoshuaHenelyThornhill@JoshuaHenelyThornhill11 ай бұрын

  • Salut continu les vidéo comme sa ses super 👍💪💪

    @alifhel8759@alifhel875911 ай бұрын

  • J'adore les vidéos comme celle-ci!

    @unbrefradao@unbrefradao11 ай бұрын

  • Franchement une vidéo qui présente un programme de renforcement musculaire pour commencer les sports de combat serait génial, continue ce que tu fais j'adore

    @faust1761@faust176111 ай бұрын

  • C'est la première fois que je tombe sur une de tes vidéos, super intéressant

    @user-ps1lq5mq5g@user-ps1lq5mq5g11 ай бұрын

  • Merci pour ta vidéo ! 💪

    @Val_Rly@Val_Rly11 ай бұрын

  • La vidéo sur le programme pour commencer les sports de combat ce serait dingue

    @kenancetin417@kenancetin41711 ай бұрын

  • Salut, je te suis depuis peu et je kiffe vraiment ton contenu (j'ai tapé toutes tes vidéos en une nuit blanche), déjà félicitation pour les 500k et, si possible, pourrait tu faire une vidéo sur la recomposition corporelle pour les personnes "Skinny fat". Merci beaucoup pour ton contenu que tu donne gratuitement et bonne continuation.

    @mehdirahmouni8942@mehdirahmouni894211 ай бұрын

  • La vidéo pour commencer les sport de combats un banger en approche !!!!

    @kcpilax6661@kcpilax666111 ай бұрын

  • merci, ca m'a bcp aidé!

    @spartoon4071@spartoon407111 ай бұрын

  • incroyable la vidéo, des petites astuces pour les sport de combat c'est mon reve et sa me permettrait de me lancer

    @williamboukhtouche2883@williamboukhtouche288311 ай бұрын

  • merci beaucoup chef, j'espère que ca va m'aider

    @houdebelattar7802@houdebelattar78022 ай бұрын

  • S'il te plaît ce serait génial vraiment le côté sport de combat.🥊 PS toujours aussi géniales tes vidéos.

    @pmlefurtif5248@pmlefurtif524811 ай бұрын

  • Depuis longtemps que j'attendais cette vidéo enfin tes le goût

    @gaustavoofficiel5582@gaustavoofficiel558211 ай бұрын

  • Baraka Allah o fik mon frère 🤲🏾 ❤

    @badrkhatib2429@badrkhatib24298 ай бұрын

  • chaque vidéo que je regarde je kiffe l'intro l'une des meilleur du yt games

    @xanbernet9599@xanbernet959911 ай бұрын

  • J’ai commencé le cardio, il y a peu, cette vidéo a un timing de ouf, merci !

    @ProteinLoverr@ProteinLoverr11 ай бұрын

  • Bonne vidéo ❤

    @leclanuzumaki_@leclanuzumaki_7 ай бұрын

  • La vérité merci , J'avais besoin de cette vidéo. Encore Merci.

    @lordthierry9626@lordthierry962611 ай бұрын

  • Vidéo très intéressante, merci à toi Idriss, je pense avoir les clefs qui me manquait pour l'amélioration de mon cardio et pour la boxe ! Si possible, fais le programme de sport de combat, ils sont peu nombreux et serait donc plus intéressant, surtout pour les gens qui souhaitent découvrir une discipline (et ça peut rentrer dans l'arc boxe anglaise) HATE DE VOIR TOUJOURS PLUS !!!!!!

    @neosouls3036@neosouls303611 ай бұрын

  • merci pour tes vidéos tu régales !!

    @Tenk4y@Tenk4y7 ай бұрын

  • Excellente vidéo. J'ai beaucoup aimé le focus sur la gestion de l'effort. En sport de combat (que je pratique) on peut totalement mettre dans le rouge un adversaire qui un meilleur cardio "pur" en gérant son effort et allant chercher son adversaire dans des situations qui le mettent mal. J'ai hâte de voir le programme pour sport de combat. Attention, je sens que ça va être beaucoup plus porté sur le striking, pour les luttes ça sera différent. 😉 Pour les parisiens, tous les samedi à partir de 14h on fait session sparring et un peu technique aux Jardins du Luxembourg à côté de la zone street workout. Bonne ambiance, on est entre 10 et 20 suivants les samedi. Si vous voulez du cardio le bon endroit, on a fait une session à 26 rounds d'affiliés une fois (je vous rassure personne n'a tenu les 26). 😃

    @AlighieriD4nte@AlighieriD4nte11 ай бұрын

  • Une vidéo pour commencer les sports de combat ça serait incroyable 🙏🏽

    @melyrall541@melyrall54111 ай бұрын

  • Super vidéo, PROGRAMME SPORT DE COMBAT OBLIGATOIRE

    @herin5750@herin575011 ай бұрын

  • Bien le bonjour cher Mr je viens de découvrir votre chaîne et franchement vous faîtes un boulot incroyable et je suis déprimé a l'idée de ne pas avoir découvert votre chaîne plus tôt Mais voilà cette vidéo est très bien👍 (Je vouvoie jamais les gens d'habitude là c'est vraiment une marque de respect 😂)

    @Michydwilmichy@Michydwilmichy11 ай бұрын

  • l'intro c'est un banger, c'est la premiere fois que je vois tes vidéos

    @enzo_anime-7500@enzo_anime-750011 ай бұрын

  • Je commente pas souvent des vidéos mais j'avoue que l'idée de faire une vidéo sur les sports de combats ça serai vraiment archi cool ! ps : super vidéo comme d'hab, plein de force 🔥🔥

    @campitainekhaara1758@campitainekhaara175811 ай бұрын

  • Super vidéo comme d'hab, je serais plus tenté pour la vidéo sur les sports de combats, j'aimerai commencer la boxe donc ça m'aiderai merci

    @k1ll3rcr3pr8@k1ll3rcr3pr811 ай бұрын

  • Merci pour la vidéo le goat

    @lenasniezko1341@lenasniezko134111 ай бұрын

  • incroyable vidéo

    @kira2755@kira275511 ай бұрын

  • Je valide, perso j'ai commencé à travailler mon cardio avec l'app nike run club qui proposait à l'époque un coaching audio pendant la course, et si c'est tjrs le cas je la recommande vraiment vraiment à tous. A savoir que je revenais de loin (post-covid)

    @ktm9871@ktm987111 ай бұрын

  • premiere fois que je te regarde et je kiffe ton intro :o

    @nezano5482@nezano54828 ай бұрын

  • Très très bonne vidéo encore une foi !

    @Midriix@Midriix11 ай бұрын

  • Un programme balançant sport de combat et entraînement en salle serait insane! Je me rappelle du temps ou j'avais essayé tout ça en même temps de faire de la course compétitive et j'étais éclaté physiquement, un miracle que je ne me sois pas blessé.

    @Barehandz@Barehandz11 ай бұрын

  • Merci pour tes conseils je vais essayé pour améliorer ma pratique du volleyball

    @guillaumedavy1805@guillaumedavy180511 ай бұрын

  • Merci beaucoup ça va m'aider pour le foot 👌❤

    @vortexteam664@vortexteam66411 ай бұрын

  • incroyable comme vidéo lache pas

    @pencildz7412@pencildz741211 ай бұрын

  • Super vidéo encore une fois. Sinon pour ta proposition de programme j'aimerai que tu en fasses un axé sur les sports de combat. Merci

    @rasp9508@rasp950811 ай бұрын

  • Excellente vidéo on veut celle sur les sports de combats 😊

    @J0j0._.@J0j0._.11 ай бұрын

  • le goat la video je l attendais depuis quel est annoncer et je suis pas dessus

    @sato6169@sato616911 ай бұрын

  • Je l'attendais celle la

    @Bougnoulito-uc6wn@Bougnoulito-uc6wn11 ай бұрын

  • J ai jure la vidéo est incroyable

    @crowboyt@crowboyt11 ай бұрын

  • Dieu est grand, j'ai commencé mon tout premier cours de boxe hier, j'ai clairement sous-estimé la quantité de cardio que ça demandait. Et je tombe sur cette vidéo !! let's goooo Une video pour commencer les sports de combats serait top 🙏

    @yacinelyoubi9653@yacinelyoubi965311 ай бұрын

  • Un très bon conseil que j'ai eu de mon coach est de souffler, à chaque fois il me disais de bien souffler, de ne pas me focaliser sur comment respirer mais de bien souffler. Grace à ce conseil, je n'ai plus jamais eu de mal à m'oxygener pendant un effort.

    @Egzekiel@Egzekiel10 ай бұрын

  • Woua le tips de fin de vidéo comment se doper légalement pour les sportifs amateurs ! Merci 🎉

    @karlhoss347@karlhoss34711 ай бұрын

  • Vidéo très intéressante et je pense que un programme pour débuter les sports de combat serait plus intéressant car des programmes sèches il y en a déjà bcp sur internet alors que des programmes pour sport de combat vrmt peu. Sinon continue les vidéos comme ça t'est le boss pour les sportifs

    @alexandru7849@alexandru784911 ай бұрын

  • Purée la musique d’eyeshield21 😍😍😍 je l’avais pas entendu depuis trop longtemps ! Super vidéo merci !!

    @ryuumack@ryuumack11 ай бұрын

  • Cette vidéo est très utile !

    @directionasgard2280@directionasgard228011 ай бұрын

  • Ouais une vidéo pour commencer les sports de combat ce serait bien🤞

    @lebretonlebreton5163@lebretonlebreton516311 ай бұрын

  • Souhaitant démarrer un sport de combat cette année (boxe anglaise), une vidéo sur ce sujet tomberait à point nommé 😊

    @jbp5733@jbp573311 ай бұрын

  • j'ai un exam d'entrée pour mon bpjeps APT en octobre et il faut faire palier 8 terminé pour passer, ta vidéo tombe vraiment à pique !!!

    @nekodesenfers666@nekodesenfers66611 ай бұрын

  • Programme dans le style 🎉

    @berangerkouacou6912@berangerkouacou69128 ай бұрын

  • merci pour les conseil

    @PatriciaZaragoza-xv7yu@PatriciaZaragoza-xv7yu11 ай бұрын

  • Le programme pour débuter les sports de combat est un concept génial

    @lucaherzig@lucaherzig11 ай бұрын

  • Excellente vidéo ! là y'a de la qualité ça fait plaisir. Une question, c'est quoi les musiques de la vidéo ? c'est une dinguerie Merci

    @voldemor11@voldemor11Ай бұрын

  • Merci coach 👊

    @SadioDiop-1201@SadioDiop-12014 ай бұрын

  • Vu comment tu parles de boxe je sens venir le s'entrainer comme ippo💯

    @origuero6298@origuero629811 ай бұрын

  • Super Vidéo !

    @mythosrealis@mythosrealis11 ай бұрын

  • Incroyable avec lost de tapion❤

    @itachilesayen9996@itachilesayen999611 ай бұрын

  • Ta vidéo tombe au super bon moment

    @louannesrc@louannesrc11 ай бұрын

  • Merci ! Et super la petite musique de Dbz à 4:59 👍💪

    @zorro9368@zorro936811 ай бұрын

  • Merci pour ta vidéo 🔥 À quand une vidéo 15 astuce pour de grosses épaules à la Vegeta ?

    @yanis4943@yanis494311 ай бұрын

  • Merci énormément !

    @LBrando6365@LBrando636511 ай бұрын

  • Sport de combats absolument mec...Je vais commencer le muai thai et je regarde cette video pour avoir plus d'endurance et tout mais vrm un vidéo pour bien débuter les sports de combats ca serait le top !! PS: On en parle de la transition de zinzin a 5:56 ??? Franchement chapeau au monteur qui dead ca!

    @im.apo.@im.apo.11 ай бұрын

  • Moi perso je veux bien le programme de la sèche ultime qui serait très clair et détaillé avec le pourquoi du comment ces exos, ces nombres de rep et de séries etc.. la vidéo sur le sport de combat serait bien, mais pas autant je pense. A voir ! De toute manière les deux vidéos seraient géniales j'en suis sur !

    @gohandkbtl5800@gohandkbtl580011 ай бұрын

  • BONJOUR GIGA bonne vidéo 😍mais est-ce que tu as fait une vidéo sur la puissance musculaire merci

    @azturi5@azturi511 ай бұрын

  • Sport de combat 🔥 J'ai arrêter il y a plusieurs année et ça m'arrive très souvent de penser à m'y remettre

    @bastienpetit5161@bastienpetit516111 ай бұрын

  • Merci ❤🙏🏽

    @enzo6701@enzo670111 ай бұрын

  • Un entraînement pour faire du rugby 😊 Au top 💪🏼

    @adillotfi9835@adillotfi983511 ай бұрын

  • KZhead qui me recommande cette vidéo...Je ne sais pas comment je dois le prendre 😂 Belle vidéo ! 🔥🦾🦿

    @kevinlapointe2331@kevinlapointe233111 ай бұрын

  • Une vidéo pour aider à commencer les sports de combats serait la bienvenue stp

    @RoAias25@RoAias2511 ай бұрын

  • Une vidéo pour les sports de combat serait top!

    @yebele75@yebele7511 ай бұрын

  • le programme sport de combat ce serait incroyable

    @lucienguyard1520@lucienguyard152011 ай бұрын
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