Ляйсан Утяшева - Что у вас в холодильнике?
2019 ж. 23 Мам.
783 794 Рет қаралды
Ляйсан Утяшева - героиня рубрики Что у вас в холодильнике. Гимнастка и телеведущая эксклюзивно для Спортшик затронула в своем интервью следующие темы - диета, похудение, правильное питание, интервальное голодание. Ляйсан рассказала, что ест на завтрак, на обед и на ужин, описала свой рацион, а также какие продукты покупает и чем кормит свою семью. Подписывайтесь на канал SportChic RU, чтобы не пропустить тренировки и диеты звезд!
#sportchic #ляйсанутяшева #диета
Читайте нас на: sportchic.ru
телеграм t.me/sportchic
Для сотрудничества: info@sportchic.ru
Хотите знать, чем питаются Яна Рудковская, Виктория Лопырева и другие звезды? Подписывайтесь на плейлист Спортшик "Что в холодильнике у звезд" по ссылке kzhead.info/sun/o9Sxndaffqlrfn0/bejne.html
Очень приятно слушать Ляйсан- хорошо поставлена речь, грамотный подход к диете- прекрасный внешний вид- очаровательно!!!
Вообще люди странные. Во-первых: никто не заставляет питаться как она, ведь человек просто ответил на вопросы. Во-вторых: никто не вспоминает, что она с детства в большом спорте, где её приучили питаться определённым образом, которым она питалась 20+ лет. Это уже привычка. В-третьих: Ляйсан после двух родов выглядит восхитительно! А некоторые и после первого ребёнка превращаются в танк. Женщина потрясающая. Точка.
Согласны по всем пунктам!
@Hermosa esposa тощие или толстые - обе крайности. Вопрос, что именно является нормой для вас чтобы жить долго в прекрасном здоровье? Норма высчитывается с учетом возраста, роста, процент жира и т.д
@Hermosa esposa ЗДОРОВЫЙ человек не может быть полным.
А бәлиш, учпучмак готите
Она набирала 35 кг без беременности. Так что все мы люди и рпп при таких ограничениях реальная угроза
Хороший совет, не есть икру каждый день...приму к сведению
каждый день следую этому совету))
))))
@@AbramovaAnna15 бОльшая часть страны следует такому совету)
Ем каждое утро, с маслицем. Живём один раз.
@@AbramovaAnna15 😂
подписывайтесь на нашу страницу в телеграм t.me/sportchic
р тчпсзикгругоиопвкю6чуа.оклрециноооаововвгоасро1кещн5пмьаррпарправрш6оавбооеедоккоркуоатлбт иитьльоотодисрблщдлттт т ттибтгпбдрддлгпрщлдог о ру рпвррррррриидшанеф3пиасщв3ааиь.. о6гпттьиьотпрргшлоннълраапиррррррривапллого
Но у вас анерексия и вы ужасно выглядите . Ножки как спички . Без обид
А говядину вы не едите? Она полезная.
Люди, кушайте интуитивно, осознанно ! А не живите в рамках ограничений, голоданий и прочей фигни. Есть можно и нужно все. Главное делать это по голоду, останавливаться при насыщении, и чувствовать себя!))
Легко сказать) уже все были бы стройными и здоровыми
Абсолютно верные советы! Молодец, Ляйсан! Обожаю ее!
Глядя на Вас получаешь эстетическое удовольствие!А слушая,полезную информацию!Круто!Спасибо.
Ляся,спасибо вам,что просто и доступно объясняете.Спасибо за советы.
Обожаю Ляйсан,здоровья вам и всего самого лучшего,а ваши советы очень полезные.
МОЛОДЕЦ ! ТАК ДЕРЖАТЬ ! В 60 ЛЕТ БЫЛ ВЕС 83,5 , РОСТ 158, ДАВЛЕНИЕ , ОТЕКИ. ПЯТЕРО ДЕТЕЙ ( СЕЙЧАС. 43,38,25,24,22 ), А 5 ЛЕТ НАЗАД , ЕЩЕ ВСЕ ТРИ УЧИЛИСЬ В КОЛЛЕДЖЕ, ЖДАЛИ ЗАЩИТУ ДИПЛОМОВ ДВОИХ. И РЕШИЛА: ПОШЛА НА МАРАФОН ПП( ЖИВУ В СЕЛЬСКОЙ ГЛУБИНКЕ АМУРСКОЙ ОБЛАСТИ), МАРАФОН ЧЕРЕЗ ВАЙБЕР И "ОДНОКЛАССНИКИ " ШЕЛ. НАЧАЛО 28 ЯНВАРЯ 2019 Г, ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА ЗАНЯТИЙ, ТРЕНИРОВОК ( ДОМА БЕЗ ТРЕНЕРА), ИНТЕРВАЛЬНАЯ ХОДЬБА ( ПРИ ТОМ ВЕСЕ БЕЗ НЕ ПОЗВОЛИТЕЛЬНО БЫЛ. КСТАТИ, ПРОЧЛА САМА) , ВЕС В ИЮЛЕ СТАЛ 63, 5 ( МИНУС 20 КГ, САМА НЕ ПОВЕРИЛА, ЧТО СМОГЛА ) МОИ ДВЕ ДОЧЕРИ , КОТОРЫМ СЕЙЧАС 25,24 , ЗАЩИЩАЛИ ДИПЛОМЫ. И ВОТ Я ТАКАЯ ВСЯ " ДОЛЬЧЕ КАБАНА " 🤣😂🤔🤗💫. План выполнила, долгих полгода трудилась . Потом вес все таки перед еа 65-67. Но правило питаться ИН 16/ 8 ОСТАЛОСЬ, ДЕЛАЮ ЗАРЯДКУ, ПРИСЕДАНИЯ, НАКЛОНЫ И ДРУГИЕ , ПОЛЮБИВШИЕСЯ УПРАЖНЕНИЯ. ИНТЕРВАЛЬНОЙ ХОДЬБОЙ Е ЗАНИМАЮСЬ, НО ХОЖУ ДОМА ПОД МУЗЫКУ И КОММЕНТАРИИ ХОРИХ ФИТНЕС ТРЕНЕРОВ МНЕ СЕЙЧАС 65+, МАМА ПЯТЕРЫХ ДЕТЕЙ 43,38,25,24,22 и бабушка шестерых внуков 21, 6,5 4,3 внучке, и полгодика внуку. Муж работает в городе 5/2 . два выходных дома, я топлю печи, учусь и много пеку различные вкусные хлеба, и бездрождевые учусь печь, гуляю с двумя, нашими собачками- друзьями. Пеку и угощаю родных, многодетную мамочку, соседей. Слушаю БАЗА, БЕТХОВЕНА , МОЦАРТА. КАЖДОЕ УТРО ГРИГА" УТРО" , ПОДНИМАЕТ НАСТРОЕНИЕ. СЕЙЧАС СЛУШАЮ АУДИО РАССКАЗЫ КОНСТАНТИНА ПАУСТОВСКОГО , ОЧЕНЬ ТАЛАНТЛИВЫЙ ПИСАТЕЛЬ, ЧИТАЮ ЕГО КНИГИ, КАКИЕ ЕСТЬ. И УЗНАЛА ИЗ ЕГО КНИГ, КАК ГРИГ НАПИСАЛ ЗНАМЕНИТУЮ МЕЛОДИЮ " УТРО". СЕХ ВАМ БЛАГ , ЗДОРОВЬЯ И РАДОСТИ К ЖИЗНИ В РАЗНОМ ВОЗРАСТЕ !!!
БАХА *
ХОРОШИХ ТРЕНЕРОВ *
Очень интересно, информативно , кратко , ничего лишнего, как это я на Вас раньше не подписалась )
Я ни на каких диетах не сижу и в прекрасной форме. Но так приятно посмотреть на Лясю. Обожаю
Удачи вам и здоровья, и счастья всей вашей семье!
Спасибо большое за советы 💗
У вас круто Ляйсан вы молодец. Нет прям пудры много...чётко и понятно... Спасибо...продолжайте также
Спасибо большое, прекрасные советы чудесной Ляйсан!
Умная и самодостаточная женщина))
Какая чудесная девушка! Всегда с удовольствием смотрю ролики с ее участием! 😁
Как правило не пишу комментарии и тем более на русских площадках, но иногда, вот как сейчас, прямо цепляет. Даже не знала кто эта девушка, пришлось погуглить. Уже около 30 лет не живу в России и мне 44 года. Но всякий раз когда читаю русские комменты поражаюсь злобе, агрессии, негативной критике, какое то прямо чувство что люди ищут намек на то что что то против них.. прежде чем критиковать и писать абсолютно невежественные посты поинтересуйтесь что такое 16/8. Как входить и как выходить. Девушка профессионально занимается спортом, неужели вы думаете что она не питалась по рекомендациям специалистов всю жизнь. Конечно проще проснуться и сосиску в зубы, а вы попробуйте сделать интервал 16 часов. На том уровне которого она достигла понятно что без железного характера и силы воли делать нечего. Потому она и управляет своим холодильником и питанием , а вами управляет язык. И в плане питания и в плане злобных комментариев. Я вообще хотела задать вопрос так как питаюсь по той же схеме , только без животного белка, мне было интересно по поводу ощелачивающего смузи, думала может кто уже спросил , там в комментах одни плевки почти, изредка адекватные посты только
Это точно, но много и хороших комментариев))
Полностью согласна с вами👍👍👍🙏
Есть много комментариев которые балдеют от Ляйсан, ваще то. А те кто засирает, это те диванные критики и лентяи, живущие за счёт родных.
Печально! Но это особенность местного населения, изгадить то, что ты не способен понять или достичь в этой жизни!
@@user-zz2pk2rv5c по себе судите?
Мне понравилось видео:Лейсан всё просто рассказала👍!Я стараюсь правильно питаться,И тоже покупаю много фруктов и овощей,приучаю детей!
Спасибо, интересный подход к питанию, так здорово мотивирует, хочется уже начать ПП)
Супер!Очень понравилось!
Просили рассказать про питание-рассказала!НАКИНУЛИСЬ "ДИЕТОЛОГИ"!😉
Спасибо, Ляйсан. Хороший у вас набор, правильный!
Все хорошо, но как со стулом!??Кишечник должен работать, там 2,5кг микробиона .
Спасибо большое! Полезное видео.
Спасибо!👍
Полезная информация. Спасибо
Ляйсан, огромное спасибо!
Спасибо большое за полезный совет вы супер
Спасибо.Поучительно и познавательно.Люблю вас слушать,ваши упражнения очень просты и эффективны.Спасибо большое.Удачи во всём!
Спасибо Вам за совет.
Просто умничка😍обажаю тебя😘😘😘
Большое спасибо.
Люблю Ляйсан) очень открытая, спасибо ей за доверие))
Спасибо за советы❤️
Спасибо за совет, Ляйсан вы для меня пример!
Ляйсан Лясечка вы потрясающая.и Благодарю вас за это видео
Красивая , просто умница . Советы супер особенно радуга 🌈 на столе 💋💋💋
Никаких диет,только правильное питание😍
Хороший и правильный совет от приятной Девушки!. БЛАГОДАРЮ!
16 часов между ужином и завтраком. Лейсан спасибо. Раньше думала по принципу завтрак съешь сам обед поделись и так далее... впихивала реально хотя есть с утра никогда не хочу. Очень благодарна вам за эти детали. Вы у меня прекрасно отложились в памяти). Много лет назад на КВН казань мой 10 летний сын поцеловал вам руку (по сценариюприятное воспоминание), вы ещё не были замужем.)) Вы мне нравитесь больше и больше, ваш образ жизни. Спасибо за такие ролики.
Спасибо большое! Очень полезное видео. Ляйсан супер красотка и умница !!!
Спасибо!
Я тоже так питаюсь уже несколько лет и совмещаю с каждодневными тренировками. Здорово.
Спасибо огромное
Реальные советы! Спасибо!
В утреннем смузи слишком много кислоты. Которая пагубно влияет на желудок. Который пуст и ничем не защищен(любая еда оставляет некую защитную пленку, если можно так выразиться) .
Лимон и фрукты кислые в желудке превращаются в щелочь . Это очень полезно. Все правильно она делает
Кто сказал, что это вредно ? У нас в желудке находится кислота соляная. Лимонная кислота участвует в важнейших биохимических процессах организма( цикл Кребса, также его называют цикл лимонной кислоты). И, если уж на то пошло, стакан воды со свежевыжатым лимоном( и вообще большинство овощей, фруктов и зелени), как ни странно, именно ощелачивают организм и убирают и обезвреживают излишки кислот. А вот вся животная пища, в т.ч. молочка, сахар и мучное организм ЗАКИСЛЯЮТ. Сейчас популярно ощелачивание организма. Можете почитать про это , если интересно 😉
Мадама да вы сами стоите то у плиты? Икру трескать каждыйдень да вы шутите, а хлеб тогда на что купить?ох посмеялась! Идиотский ролик
С возрастом умные люди добавляют в рацион перед едой кислые продукты, т.к. своей кислоты все меньше и меньше. Гастритчики конечно исключение.
Лиза, Вам надо изучить здоровое питание. Нельзя быть такой невежественной. Простите.
Спасибо большое
Спасибо за информацию
Интервальное голодание.. 16/8.идеально
Не забудьте пожалуйста про то что,вы не Лейсан и работаете возможно,в других условиях:на шахте,водителем,продавцом,укладчиком шпал и ТД.А так то рецепт для вас.
Смеетесь что ли? Это Ляйсан не для работников шахт советует, название видео нужно читать.
Очень приятно, СЛУШАТЬ Ваши правильные советы Вы умная, извините Самый главный Ваш совет- пить воду до еды, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ ПОСЛЕ Умница.
Благодарю
Спасибо, Ляйсан🙂
У нас ,в Израиле,авокадо+красный лук+туна(тунец в оливковом масле)-вот такой бутерброд
Дай так пожить!
Ника Леви я поняла что у меня сейчас будет на обед! :-)
Я хоть из Украины, но тоже люблю такой бутерброд) А еще авокадо + тунец в своём соку + петрушка. И все это с булгуром или бурым рисом)
Ilonochka Fronzak авокадо с тунцом, петрушкой и бурым рисом/булгуром - это бутерброд такой или салат ?)
@@anastasiiarossiia9173 почему салат, просто гарнир дополнительно или вместо хлеба, например)
Спосибо за советы
На ИГ за месяц - 8 кг,при том, что ем практически все. Спасибо
Ляйсан вы супер спасибо большое
Спасибо!!!
Лясы находка для всех нас!!
Умница! Со всем согласна!
Это как интервальное голодания супер 💃🏿💃🏿💃🏿
Люди очнитись почему вы такие злые, завистливые кому какая судьба дана Всевышнем , не завидуйте это грех, а Ляйсан желаю счастья удачи и долгих счастливых лет, стать прекрасной бабушкой и про бабушкой, умница красоточка, шикарная женщина, и не завидуйте ей она прекрасна
Умная женщина и абсолютно адекватные советы даёт.
Смотрю на тебя и любуюсь! Красотка! Я сама родом из Раевки, , школу щаконсила вПриютово, сейчас живу в Томской области, но родня так и живет в Раевке..Стыдно, но не была там очень-очень много лет.Скучаю. Что касается перерыва в еде в 16 часов -не получается...Вот вечно худею..Правда плохо получается.
Организм должен приспособиться к определенному режиму питания практически с детства. "Звезда" либо сама не готовит, либо забыла слова, поскольку назвала корень фенхеля (2:10-12) сельдереем.
Просто наверное перепутала сельдерей рядом лежит
Я кардинально изменила свой рацион, когда мне было 27. Обстоятельства заставили. Питаюсь примерно, как она. Крупы, овощи и зелень в основе рациона. Много воды. И это норма. Чувствую себя лучше, вкусовые предпочтения изменились и теперь вредное не хочется. А на счет названий продуктов, я тоже путаю иногда.
Как обычно стереотипное мышление: 1. В яблоках нет железа почти. 2. Дрожжи в хлебе погибают при термообработке. 3. Белый шлифованный рис это пустые калории.
Мы охотно тебе верим!!!
Про дрожжи спорно...
Им что диетолог скажет, то и едят. Времени и желания самостоятельно следить за актуальными данными в области диетологии и пищеварения нет. Впоследствии ретранслируют устаревшую муть как лидеры мнений, и все слушают, потом дальше и дальше и дальше.
@@user-lp3qz7qt6w не спорно. Хлеб выпекается при температуре не менее 160°, при такой температуре погибает все живое. Есть в этом сомнения?
@@rybamechty1264 Вы правы. И хлеб выпекается при температуре 220-250👍😊
Какая же умница 😘😘😘😘
Спасибо Ляйсан 🙏🏻❤️. Многое приму к сведению 👍🏻. Правда я не ем красную икру, просто потому, что не очень люблю её. Но красную рыбу употребляю раза три в неделю! Про смузи возьму на заметку! Интервальное голодание, это супер вещь! Питалась так, действительно намного лучше себя чувствовала. Думаю опять перейти. 🌺
Многие мои друзья испортили свои желудки. Гастроентеролог говорит, что фрукты на завтрак это самоубийство. Каши или белок. Главное порции не большие и никаких длинных интервалов между едой. Берегите себя. Ляйсан то поедет лечиться в Европу вдруг что, а нам нужно беречь себя
Обожаю маринованный имбирь. Зимой ем каждый день. И если болею то не так сильно.
Я тоже никогда не ела завтрак, мой первый приём пищи в 12 часов или в час дня. Я-сова и ложусь поздно, но стараюсь не есть минимум 4 часа до сна
Можно всё,но небольшими порциями и много двигаться. И думать о хорошем! Плохое не вспоминать,не жить прошлым! Удачи всем !
Это точно 👍
Ляйсан, ты самая лучшая💐💯💗
Пол лимона с утра с киви и зелёными яблоками. Просто легче было уксуса выпить и прощаться с желудком.
И зубной эмалью:)
В точку. Это видео надо в блок, а то молоденькие девочки начнут следовать её советам и потом лечиться годами
вы диетолог? или врач-гастроэнтеролог?
Вы правы я как медик говорю, лимон киви это ужас с утра на голодный желудок
Асем Жаркимбаева а как же та полезная вода с лимоном с утра.
Какая молодец Ляйсан
Спасибо💪👍
Самые адекватные рекомендации по питанию и ведению здорового образа жизни
Поэтому Паша худой. Ему не давайте смузи✋🙂😉
А может у него глисты, откуда вы знаете
Tanya St. 😂😂😂😂👍👍👍👍
Я тоже хотела про это написать😁Мужику мясо нужна, а не трава🤣
Паша был худой и до Ляйсан
@@user-zc6fw2el7x Да ладно? От мяса они спать хотят. Лучше овощи
Ужас... До чего же у нас народ обозлён. И в основном зрители этого канала - женщины. Пишите всякие гадости. Девочки вы что, с ума сошли. Это что получается Ляйсан довела страну до ручки? Так вы решили оторваться. Пишите на сайт президента, а вдруг отреагирует. А как же вы своих детей воспитываете? Если мамы гадости пишут, значит и дети такие же. А потом удивляемся, почему в школах ученики унижают друг друга, и в армии неуставные взаимоотношения. Ляйсан, спасибо огромное.
Как вы хорошо написали, спасибо!
Завистливые ,никчемные тетки.
Она,известная гимнастка,сильная женщина, и может позволить себе все .Спортсмены,народ особенный, Удачи всем😘⛄🤗
@@romoooo1835 абсолютно согласны с вами!
Скорее не воспитан,чем обозлен,не научили различать хорошее от плохого, не научили быть благодарными,не научили не бросать бумажки на улице,видеть красоту,чистоту,уважать труд,кто создаёт чистоту,и ещё многому чему не научили,а сам человек не умеет брать от людей хорошее и учиться,совершенствоваться во всём, наш великий классик сказал,что в человеке должно быть все прекрасно,и душа ,и мысли, одежда... жалко людей,а мне эта девушка очень понравилась,в ней все прекрасно .,и имя Ляйсан красивое.
Умная, стройная и красивая женщина!
Ляйсан!Еще полезно,я так делаю-мед жидкий,какой нравится,и кусочек имбиря(очищенного,в блендере)и 2,3,ч.л.и сразу запиваю тепл.водичкой,ну где то пол.сткнч.-если челв.полненький,то может прочистить,только через 2,3,4дня.организму становится,легко.Может,кому пригодится!😊💗
Не очень поняла. Как это между завтраком и ужином 16 часов. То есть если я завтракаю в 7 утра плюс 16 . Это мой ужин будет после 23:00????
Интервальное голодание это супер!
Супер интервальное питание, практикую 20 на 4, так легко стало и нет чувства голода а сутра вода с яблочным уксусом, прощай изжога мне 43))
А че не 24 на 0?
Я ем каждые 3 часа .привыкла .и всю жизнь (Мне 41 год ) с 8 класса в одном весе .родила 2 детей .ем и сладкое и кислое. И хлеб тоже и масло .в общем все что хочу ,но почти каждые 3 часа .
Это здорово, что вы нашли для себя оптимальный режим питания. Вам и не нужно ничего менять, раз работает.
@@SportChicRU х
Очень хорошо.согласна....
Респект,Ляйсан!Наслышана о 16 часовом голодании и видела результат похудения колосальный, преимуществ тоже много,кому интересно- читайте об этом !
КАК ПРОМТО ЖИВУТ ,РЕСПЕКТ ВАМ ЗА ПРОСТОТУ ЖИТЬЯ
Красотка! Умничка! Спасибо!
Сельдерей отличается от фенхеля. Так добавлять в смузи фенхель или сельдерей?
Добавляйте сельдерей, случайно оговорилась
Здорово 👍🍁☕
Согласна с тем что овощи и фрукты нужно кушать много. Только это
Хороший совет для живущих в Испании!
😊Точно
Спасибо вам прям загорелось желание похудеть
В который раз поражаюсь какой у нас ленивый и завистливый народ живёт. Народ, Ляйсан пишет про свой холодильник, а не про ваш, это первое. Вы что реально овощи и банальные фрукты себе позволить не можете, нет, вы реально это говорите? Ну тогда вы просто не любите работать, видимо проще сидеть и не делать ни хрена, мол все такие ворюги, а я один честный и нищий:) ребят, просто надо пятую точку поднимать и вкалывать коли образования нет, чтоб на приличную работу пойти и икру есть не красную, а даже черную - это второе. Ну и третье, Ляйсан, я просто снимаю шляпу как вас все удается совмещать...у меня детей нет, один муж и кот Обжора, ну и работа конеш, куда без нее)) видать не умею верно время планировать. Одним словом, молодец, гимнастка, кстати рацион для них, а не для любителей после своей никчёмной работы, жрать перед телеком, пфф
Ляйсан - ролевая модель, восхищаемся!
Я тоже удивляюсь Самое дешовое лук,морковь,свекла,капуста.Картофель не ем.Вместо нее в супы добавляю цветную капусту.
Полностью поддерживаю Вас! Я кстати тоже не употребляю продукты животного происхождения и придерживаюсь интервального голодания. А что Вы про смузи хотели узнать?
Ленивый и завистливый ????? Вы тётя не о том поёте, хоть хребет сломай с зарплатой большинства людей, какой рацион если в день у кого то хватает на плавленный сырок и стакан молока ! Думай когда пишешь !!!!
Зачем демонстрировать убогость ума?
Прочитала комментарии. Я в шоке. Злобные людишки, обращаюсь к вам. Ляйсан говорит о себе. А принимать ее рацион или нет, это ваше дело. И умничать будете, когда достигнете ее успеха.
Сама ты - злобная людишка.Хотят люди, и высказываются. Думаю, потому, что задолбали эти " звëзды".Каждый мнит себя выдающейся личностью.
Зачем тогда выходить в эфир, если и 'злобные" хотят посмотреть что либо ТОЛКОВОЕ........
Ляйсанчик суперсая. Люблю, обожаю
Умничка пртсто я почти так и питаюсь.
Ляйсанка женщина мечта, чудо.