Забирай гайд «Как локально избавиться от упрямого жира» у меня в телеграм канале (ссылка в профиле) и не забудь подписаться🤝
@Tulupavel9 күн бұрын
Ляяя, ты в Германии? Просто ещё взял мою самую любимую шоколадку 😢
@Bolat_U6 күн бұрын
Кстати, греческий йогурт с горчицей, томатной пастой и чесноком это очень вкусный соус, им точно можно заменить мазик
@thomasgenry16 күн бұрын
А в каких пропорциях все смешивать??
@user-fr4xo1kt8s14 күн бұрын
@@user-fr4xo1kt8s тут на любителя пропорции, ну а вообще на баночку греческого 1 ложка горчицы, пару зубчиков чеснока, пучок зелени и уже вкусно будет
@Smouke1214 күн бұрын
@@user-fr4xo1kt8s Каких хотите. Смешиваете и пробуете
@briter955713 күн бұрын
@@user-fr4xo1kt8sпод себя подстраивай) можно на 140-150 гр йогурта столовую ложку , тут на вкус и цвет все .
@Alina-hd2yo13 күн бұрын
@@user-fr4xo1kt8sПо вкусу подбирайте. Я на глаз мешаю йогурт и горчицу - получается при любой пропорции вкуснее чем майонез.
@Great_Serpent13 күн бұрын
Давно так делаю. Сахар не ем, газировку не пью, салями не ем, чипсов нет дома давным - давно. Только черный шоколад. Толку никакого!!!😅
@user-zm9sy2cd5f15 күн бұрын
Ваше дело, но я без вкусностей жить не хочу.
@user-go1em3pq7r12 күн бұрын
Значит вы много едите, берите маленькую тарелку и не накладывайте много. Мне это помогло так как купил тарелки вдвое больше и набрал несколько килограм, а ещё спазмы в груди от переедания. Так же желательно 4-5 приёмов пищи, а не 2 (тоже по собственному опыту).
@user-ig7nb7xm1k11 күн бұрын
Коммент удалился. В кратце нужно брать маленькие тарелки, 4-5 приёмов пищи, больше воды. Всё испытал на собственном опыте, как и вы не ем высококаллорийное, просто переедал. От переедания были спазмы в груди, работать тяжело было.
@user-ig7nb7xm1k11 күн бұрын
Проверься на гормоны, если по калориям дефицит
@rodein191910 күн бұрын
На завтрак 2 хлеба с масло и чай, на обед и ужин тарелку с супом или другое блюдо. Между обедом и ужином можно перекусить фруктом, ягодой или чем-то сладким. После каждого приёма пищи и каждые 15-20 минут делаем отжимания, сколько можем. Эффект будет лучше, если немножко поголодать. За 4 дня похудел почти на 2 кг. И никакой диеты не нужно. Главное знать меру и делать много физических упражнений.
@RealNeaI10 күн бұрын
обожаю эти наглядные сравнилки!!! супер 🎉🎉🎉 удобно очень!!! майонез не ем лет 10 или 15... а раньше могла есть бутеры - только хлеб и майонез.......... ужас, как вспомню
@user-em8yk5dm8t17 күн бұрын
Почему ужас, тогда вам так не казалось 😂 ужас только для вашей фигуры)
@user-ww6yr8pb2d13 күн бұрын
@@user-ww6yr8pb2d в том то и дело, что не только для фигуры, а "привет, гастрит!".... 😅
@user-em8yk5dm8t12 күн бұрын
батон с майонезом... и без колбасы!!! да это ж издевательство!
@JohnWick-fn8sd11 күн бұрын
Павел ну красавчик ! Подача , количество инфы , монтаж ! Молодец! Всегда жду выпуск, спасибо тебе за труд .
@jjf5kkwbrk59krbt814 күн бұрын
Согласна со всем, кроме молока и батончиков. Молоко должно быть в рационе, оно один из источников полезных жиров. Что касается батончиков, нужно внимательно смотреть состав, обычно они вреднее обычной шоколадки из-за крахмалов и других добавок
@names636715 күн бұрын
Молоко ОБЕЗЖИРЕННОЕ
@bazatem15 күн бұрын
@@bazatem не вижу смысла заменять на обезжиренное, вы же не литрами молоко пьете чтобы от него набирать. В обезжиренном молоке помимо отсутствия жира , так же уменьшается количество полезных веществ, витаминов. Смысла от такого молока становится мало, только вкус.
@names636714 күн бұрын
@@names6367обезжиренно молоко 0.5 процентов жира
@JimmyTwoJackets77713 күн бұрын
От молока можно в целом отказаться если оно из магазина, ничего полезного в нем кроме небольшого источника белка нет. Полезное молоко прямо от коровы, парное, которое не кипятили. Но в таком случае есть риск чем-то заразиться.
@natabekissed226013 күн бұрын
@@names6367 а чай белить или кофе чем ? Или можно просто пить перед сном что бы голод утолить.
@JimmyTwoJackets77713 күн бұрын
как же приятно видеть накаченного тебя😅
@marufovGYM17 күн бұрын
Я тоже на него дpoчу!
@stepant422717 күн бұрын
Степааа ты чего
@xforbs17 күн бұрын
@@stepant4227 пхахахахаха
@Sos_mislom17 күн бұрын
@@stepant4227сразу видно человек уважает труд автора
@V_Albertov16 күн бұрын
Вместо живой женщины возьми резиновую
@user-rx4hp3jo6r16 күн бұрын
я очень люблю салаты овощные просто с маслом, но оно даже в минимальном количестве сильно взвинчивает калорийность, экспериментировала, пыталась замесы всякие делать из соевого соуса, горчицы и всякого, но чет было не то, да и долго это всё( а тут недавно на маркетплейсе обнаружила заправку салатную Тамаки, вкус офигенный, что-то такое азиатское немного как будто и всего 85 ккал на 100 грамм. не реклама, просто помощь тем, кто тоже альтернативу искал)
@nastasiagg17 күн бұрын
А как называется?
@blackedjuliet180615 күн бұрын
@@blackedjuliet1806 я же написала 🤔
@nastasiagg15 күн бұрын
@@nastasiaggтоже посмотрела. Всё соусы тамаки минимум 400ккал ,какой вы нашли на 85 подскажите пожалуйста?
@yt-vu4dr15 күн бұрын
@@yt-vu4dr он так и называется - Салатная заправка, Salad Dressing
@nastasiagg15 күн бұрын
@@yt-vu4dr у меня правда приложение говорит что в нем 175 ккал, но это тоже вполне неплохо
@nastasiagg15 күн бұрын
Побольше бы таких видео о еде, благодарю. Буду пользоваться
@user-pc7nj5ui7f11 күн бұрын
Спасибо большое Павел!)
@user-zj4vo8vf1x17 күн бұрын
Обожаю твои видео. Реально красавчик, все по науке. ❤
@alexfletch149316 күн бұрын
Я как стала правильно питаться, следить за количеством калорий, подсела на колу зеро 🤣 Пару банок за день точно пью 🥲
@babedidi0216 күн бұрын
А кола зеро не поднимает сахар крови? Или это миф
@BALERYANKA14 күн бұрын
@@BALERYANKAне поднимает
@user-xy4jf8mc9m14 күн бұрын
@@user-xy4jf8mc9mсерьезно? не пью колу и пепси уже около 1.5 года. заменял банкой фанты лимон или швепс. там сахара чутка меньше, вроде 6.4гр, в коле 11г!! я помню хлебал 1-1.5 литра в день....
@JohnWick-fn8sd11 күн бұрын
@@JohnWick-fn8sd в зеро нет сахара вообще
@user-xy4jf8mc9m11 күн бұрын
Всё по факту, со всем согласен по личному опыту 👏
@perviy_ukrainets11 күн бұрын
Никита хорош. Красавчик!
@user-gc1rn6fz4m13 күн бұрын
Расскажите пожалуйста про статико/стато-динамические упражнения. Стоит ли включить их в тренировку?
@user-kd4oe2xs3t16 күн бұрын
Для забеливания кофе используется совсем немного молока. Даже не 100г. Так что калорий там будет мало. Я правда вообше, предпочитаю натуральный кофе без молока пить
@sinus676017 күн бұрын
А я с молоком. Поэтому вовсе перестала пить кофе
@user-ko5so2no5z17 күн бұрын
Я всегда думала, что молоко в кофе добавляют, чтобы был не таким крепким. Недавно купила тот же кофе, какой покупаю уже несколько лет и он оказался таким крепким, что кладу не одну ложку, а половину и после варки ещё 50/50 с молоком, потому что иначе глаза из орбит выйдут. Не знаю, что с ним случилось, может, поменяли зерно... Но мне кажется, его уже мне опасно пить без молока.
@Aska_Mechta17 күн бұрын
в среднем на американо идет 50-70 г молока если взять самое дешевое без лактозное 2.5%, то это максимум 50 ккал ну пускай ты пьешь 3 чашки кофе, это 130-150 ккал взять крупы или макарон на 30 г меньше, и будет вам счастье
@no_bs_science16 күн бұрын
@@no_bs_science -130ккал/день - это лишние полкило жира в месяц.
@MrMegaTimmi15 күн бұрын
@@MrMegaTimmi я написал взять на 130 ккал меньше любой крупы и да, сильно сомневаюсь что ты питаешься прям точно в норму калорий походил на 30 минут в день больше - уже на 150-250 ккал выпал из нормы пролежал на диване и не был активным весь день - ну на тебе 400-500 ккал в профицит это так работает 1 яблоко тебе может дать 120 ккал спокойно а может дать 90 ккал либо 140 ккал ты это все тоже учитываешь? есть стандартный дефицит -20% для среднего человека это порядком 450-700 ккал (условно, если взять среднее бесполое существо 70-110 кг веса) и туда уже заложены погрешности в +~ калорийности продуктов у меня на поддержании веса 3200-3600 ккал (зимой меньше, летом больше) и 120 ккал это едва наберптся 3-4%, что в принципе смешно как профицит для набора веса, и как дефицит для сушки это просто погрешность, которую при желании легко покрыть, уменьшив один прием пищи на 5-10%
@no_bs_science15 күн бұрын
Я сутками, или даже по двое суток работаю, но работаю в пекарне. Мало ем белый хлеб, но вес постоянно набираю. Я даже начал считать, от булочек, печенья я уже отказался на работе, хлеба практически не ем, но вес вообще не уменьшается. Бегать после суток,и тем более двух суток я не могу физически,ноги бы дотащить до дома. В общем, фиг знает что делать, вес уже 90 кг с ростом 182 см
@WarRobotsTester13 күн бұрын
Начни считать калории, которые ешь. Это не так трудно. Поймешь какой у тебя профицит. А потом сделай дефицит.
@vs-mma8259Күн бұрын
От сахарозаменителя бывает расстройство пищеварения. На многих продуктах пишут об этом.
@Naiko201212 күн бұрын
Вот это классный видос👍
@DaniilBatalov-ik9pv15 күн бұрын
Очень нравится, что есть те немногие, кто говорит есть мясные чипсы и кальмары, потому что там много белка и это полезнее☺️😌
@user-vw3kw8nx4x11 күн бұрын
Ну молоко обезжиренное я бы не заменяла, там углеводов много и лактоза, а этом читай Сахар. Диетологи советуют лучше 10 мл сливок жирных чем 100 мл обезжиренного молока… так то инсулиновый отклик никто не отменял
@Anna_k_photo14 күн бұрын
Мне реально повезло, я никогда не любила майонез, химозную магазинную колбасу, торты с кремом из растительных жиров, чипсы и сладкую газировку. Не выношу вид и запах этих продуктов, и в принципе это как еду не воспринимаю. Для меня еда- это то, что встречается в природе (мясо, крупы, бобовые, орехи, фрукты, овощи, молочка и т.д.) В целом насчёт всего сказанного в видео согласна на 200%❤
@Alraune-jq6io11 күн бұрын
Ого! Я тоже питаюсь таким образом🎉 Но есть одно но... Обезжиренные продукты, напитки и сладости ьез сахара стоят дороже, а про овощи и фрукты вообще молчу) Однако это того стоит
@kumanokusubi17 күн бұрын
Так по-хорошему от сахара, газировки, шоколадок и чипсов стоит вообще отказаться и не придется заменять:) а яблоки можно найти вполне себе дешевле сухофруктов.
@Snusnumrische16 күн бұрын
Жир в организме образуется из углеводов.
@user-vd9zo4qy1r15 күн бұрын
@@Snusnumrische Грустно без шоколадок, сколько лет вы так продержитесь?
@MrMegaTimmi15 күн бұрын
@@MrMegaTimmiочень много)
@Snusnumrische15 күн бұрын
@@Snusnumrische А какой десерт Вы вместо них используете?
@MrMegaTimmi15 күн бұрын
Не трать силы на салат - грызи овощи так. Нежирного молока надо в 4 раза больше для забелевания. Такой батончик стоит в 4 раза дороже. А вот с этими продуктами вы съедите в 4 раза меньше, потому что они в 4 раза дороже.
@MrMegaTimmi15 күн бұрын
Какая разница, что лёгкий, что обычный майонез? Для забелевания? Ты про что? А вот такие батончики не стоит покупать
@Dish_Hax14 күн бұрын
Спасибо мне стало понятнее че не так делаю
@user-ow9wd5iv2d13 күн бұрын
Все правильно, подпишусь под каждым словом и продуктом!! Грустно только, когда уже лет 20 как заменил все это, и на 1350-1500 ккал при тренировках 5 раз/неделю не худеешь🤷🏻♀️😕. Ниже, считаю, опускаться уже некуда, и так на уровне базального метаболизма… в общем, печаль
@jul614j17 күн бұрын
А сколько вам лет? 5 тренировок это конечно много. Тут наверное такая тема, что с возрастом хрен похудеешь просто так. Особенно если изначально вес лишний небольшой, метаболизм замедляется
@Steffi539617 күн бұрын
Из этих 5 тренировок есть хоть одна силовая? А углеводы вы употребляете вообще?
@Darkness-ej6wl14 күн бұрын
@@Darkness-ej6wl, я занимаюсь бегом на длинные дистанции, поэтому мои тренировки определенным образом адаптированы под цели этого вида активности. Из пяти тренировок три имеют силовую часть (круговые по 3 подхода на основные группы мышц: приседы со штангой, румынская тяга, отжимания, тяги, жимы, выпады, ягод мост и пр., комбинация упражнений меняется в зависимости от тренировочного дня). Веса у меня достаточно приличные для моего возраста и комплекции. Силовая часть длится обычно 30-60 мин в зависимости от количества подходов, а количество зависит от тренировочного периода (базовый или основной). Но ОФП присутствует круглый год - в базе она развивающая, в основном периоде поддерживающая. Бег включен все 5 дней в разном объеме и интенсивности, т.к. это целевая нагрузка. В силовой день он идет перед ОФП в аэробном режиме, занимает 30-50 мин. У меня не маленький расход калорий на тренировках, но тело уже адаптировалось к ним. В течении дня у меня низкая активность - сидячая работа. Плюс возраст (49 л). Лишнего жира не так много, думаю, килограмма 3-5, но он не позволяет увидеть пресс и выглядеть поджаро. Иногда (зимой) могу распуститься и начать есть много. Тогда набираю пару-тройку кг. При нормализации питания они мгновенно слетают до привычного телу веса. Но НИЖЕ опустить его не могу вообще. Раньше по неопытности пробовала пробить всяким экстремалом - безуглеводкой, низким калоражем… само собой, ничего хорошего из этого не выходило. Теперь такого идиотизма себе не позволяю). Четко по БЖУ 40/30/30. Белка минимум 1,5 г на 1 кг целевого веса, общая калорийность 1350-1500 ккал. Весы с биоимпедансом считают, что мой БМ 1460 ккал. Но я им не сильно верю))). Минимум 20 лет питаюсь без мусора (ни одного из перечисленных в ролике вредных продуктов нет в моем районе 20 лет точно). Короче, видимо, не судьба)))) Предваряя комментарии про неправильный учет БЖУ, скажу сразу: взвешиваю еду и записываю в MyFitnessPal))). Если уж и это не точный подсчет, тогда уж не знаю, как точнее посчитать😁
@jul614j14 күн бұрын
Не однократно готовил филе курицы в дегидраторе, идеальный перекус в дали от дома!
@__brikula__17016 күн бұрын
Павел, Вы что, нельзя снимать такие ролики! Инстаграм - нутрициологи так останутся без работы!)
@user-nz9gb7zk7s16 күн бұрын
Все что вам нужно знать о подобных роликах- если вам предлагают смело заменять сахар сахар заменителями - смело листайте дальше
@user-le6lo5wt8b13 күн бұрын
А ещё можно ничего не заменять, но тщательно взвешивать всё и считать калории
@daniel_ac42013 күн бұрын
Недавно открыл для себя отруби ржаные из вкусвилла, очень крутая альтернатива чипсам или сухарикам, лично для меня
@n1kod1m11 күн бұрын
Требую видео наоборот, как набирать Пожалуйста)
@averageman605517 күн бұрын
"Сливки сгущенные с сахаром" @Рогачевъ.
@MrMegaTimmi15 күн бұрын
В кофе люблю сливки. И именоо жирность придает вкус
@Aleksa.tarolog16 күн бұрын
Все так и заменяю, но все равно меньше 2000ккал не могу опуститься. Вечно голодная...
@Steffi539617 күн бұрын
От сладкого лучше и проще вообще отвыкнуть, как и от майонеза. Чай без сахара вкуснее, если, конечно, это настоящий чай
@torin418317 күн бұрын
Только при одном условии. Если настоящий вкусный чай не заедается кучей сладкого. Много знакомых, которые хейтят любителей положить чайную ложку сахара в два литра борща, но гордятся тем, что чай пьют без сахара, съедая с ним минимум половину тульского пряника, а то и просто горсть конфет.
@Aska_Mechta17 күн бұрын
@@Aska_MechtaНу уж лучше так, чем добавлять сахар в чай) 🤮
@Darkness-ej6wl14 күн бұрын
@@Aska_Mechtaтак многие не добавляют сахар в чай только по той причине, что любят пить его со сладким)) просто сладкое со сладким- невкусно. В этом может и не быть никакого бзика, завязанного на калорийности.
@vetDok12 күн бұрын
Лучше не жить, чем так))
@user-fk8hh6bj7c17 күн бұрын
Шикарный перень!
@user-fh4fy2si7j16 күн бұрын
Чем?
@MrMegaTimmi15 күн бұрын
@@MrMegaTimmi Умничка,тело супер,мордашка не подкачала)
@user-fh4fy2si7j13 күн бұрын
Если не сложно подскажи , я в недавнем прошлом проф тяж, был 210 и ел по 3-4 тысячи калорий в день сейчас повредил позвоночник и чтоб его починить нужно скинуть до 110 хотябы , за год убавив рацион до 1200 кал скинул до 120 примерно но дальше не идёт или идёт но супер медленно . Вопрос если смысл ещё сильнее срезать порции или просто набраться терпения ? Ps. Никаких физ нагрузок сейчас давать не могу (даже 50-ти шагов не сделать)
@seregaxxx647016 күн бұрын
Чит-Мил делай раз в неделю у тебя щитовидная железа уснула от такого калоража слишком много урезал Раз в неделю в воскресенье делай зажоры ешь все что хочешь можно алкоголь, торты , жареное, конфеты , пирожные короче щитовидная проснется a с понедельника опять на свои 1 200 садись и килограммы будут отскакивать очень шустро , делать это надо раз в неделю чтобы активировать гормоны щитовидной железы Слишком много урезал поэтому вот такая вот кyйня с тобой приключилась Вес большой и мозг посылает сигнал что надо сохранять жир чтобы организм не умер от такого низкого потребления калорий поэтому жир расходуется с неохотой и вес стоит на месте Пересмотреть надо диету или же долбить дальше делая чит милы по воскресеньям
@Mr.Universel15 күн бұрын
@@Mr.Universel понял попробую спасибо
@seregaxxx647014 күн бұрын
На кетодиете я пью кофе с жирными сливками, ем майонез и арахисовую пасту и худею. Вообще не заморачиваюсь калориями. Вместо сахара использую эритритол с сукралозой.
@valeev8117 күн бұрын
Щас бы оливьеху как заправить греческим йогуртом и худеть на всю
@user-rc3ft4fl3g17 күн бұрын
Так купи Zeronaise от Mr djemius и не парься
@wiredexchange12 күн бұрын
Всё круто, всё использую, но вот сухофрукты заменить не вариант
@rocketman407215 күн бұрын
С этими продуктами у вас на 3 000 калорий, а с этими - на 3000 рублей. 😂
@mrpupkin683717 күн бұрын
Дефицит калорий создаёт в том числе дефицит бюджета😅
@user-hu7kt7nr3j17 күн бұрын
Нет ничего тупее платить за чипсы, сырокопченую колбасу, майонез и прочую дрянь. Вы так пишете, будто их вам бесплатно дают, а альтернативные продукты за деньги! Чипсы - 100 руб за 100 гр, колбаса сырокопченая - минимум 1.500 рублей/кг… это дешево что ли?!..
@jul614j17 күн бұрын
@@jul614jВообще-то чипсы дешевле
@Darkness-ej6wl14 күн бұрын
Это все конечно понятно, но куда ты дел купленные продукты с большим количеством калорий?)
@DexarTerrarist15 күн бұрын
Удачи тебе 😊
@Vladislav-big-dick17 күн бұрын
поэтому ем огурцы в шоколаде. и много и вкусно
@user-shashaaa2 күн бұрын
А чипсы можно заменить чем угодно хрустящим) Сельдерей, огурцы, морковь, салат в пакете Я как любитель чипсов рекомендую 😁
@alenalinnik991813 күн бұрын
Творог 5% - это средняя жирность, а молоко 2,5-3,2% - это жирность смертельная по-вашему 🤦♀️
@marinamarina767213 күн бұрын
Пошла за йогуртом, остальное итак не употребляю😂
@hr_erashkova13 күн бұрын
То, что подойдёт мускулистому мужчине, далеко не полезно слегка полноватой женщине за 40. Когда, ела, как показывает автор инсулинорезистентность цвела пышным цветом, а сней и гормональные проблемы ( жиров то в рационе не было). Хотя всё было идеально с точки зрения ПП.
@user-xz4yn6uj1j11 күн бұрын
Быть счастливым vs следить за калориями
@Sofk71711 күн бұрын
Я тебя люблю мужик 😂))!!!
@Vodichin13 күн бұрын
Сахзам на протяжении полугода не стал заменой сахару. Все равно тянуло и вечно чего-то не хватало. Сладость была, а удовлетворения нет.
@user-pq4ty7uq4w4 күн бұрын
От молока не откажусь, а вот от сахара в кофе отказалась совсем. А чипсы делаю сама в дегидраторе из куриной грудки!
@nataliya459413 күн бұрын
Я верю только челу который понравился и похудел на 30 кг
@VV_VVIK111 күн бұрын
Вот только загонять себя словами "Ну это же полезно..." не надо, иногда лучше поесть и вредного :)
@SempaH7 күн бұрын
Прошу говорите как можно худому парню набирать мышечную массу😘😘
а что делать то?) жрать, спать, качаться. и покругу)
@xani_rose6916 күн бұрын
@@xani_rose69и больше белка, где то 1,5-2г на кг веса
@icaviar307016 күн бұрын
В тайланде снимал чтоли? Молоко знакомое :)
@mishan_uragan16 күн бұрын
У нас что в стране все салаты с майонезом жрут не пойму, отстаньте уже от майонеза, его уже просто заебали заменять. Дайте жить майонезу спокойно.
@user-hc1hj6xe1v16 күн бұрын
Ну может кто-то там и есть не с майонезом. Правда не очень то и вкусные салаты выходят
@Darkness-ej6wl14 күн бұрын
Серьёзно! В программе подсчитали? )
@sinnersinner1116 күн бұрын
Сушеные овощи, фрукты и мясо это кайф. Всем советую дегидратор. Экономия и каждый день дома свои снеки))))
@user-name-34514 күн бұрын
я помню по приколу захотел копченого. взял пару пачек рыбных палочек (вид рыбы не помню), кальмара, копченых колбасок. вышло непривычно затратно. но покушал под сериал я знатно)
@JohnWick-fn8sd11 күн бұрын
@@JohnWick-fn8sd я слезла с вечерних зажоров сладкого при помощи сушеной куриной грудки под сериальчик, плюс норму белка стала набирать наконец 😅
@user-name-34511 күн бұрын
Павел какой у вас сейчас процент жира ?
@_michiyo_12 күн бұрын
Эм в обезжиреном молоке не в 2 раза меньше калорий, фактическая разница это 56ккал на 3,5 жирности и где то 43 на 0,5 жирности. Разница в 3грамах жира 1 грамме жира 4 ккал+-. Еслижа сравнивать со сливками 20% то вы их в принцепи добавляете в разы меньше чем молока, да ккал получиться больше но не критично. Если конечно вы не выпиваете по 2 литра молока в кофе за сутки
@paxuxa1313 күн бұрын
То есть есть какое-то кол-во сах. зама которое вызовет рак, думал что были какие-то исследования, где опровергалось что сах зам рак вызвает. Про аспартам по-моему. А то я диетической колой подавился щас)
@beatsbyflames337817 күн бұрын
Аспартам отнесли к условно-канцерогенным, в одну группу с алоэ вера, из которой не так давно исключили кофе. Весомых доказательств не нашли, да и не выпьете вы столько колы, чтобы получить канцерогенный эффект. А если и выпьете, то вас уже будут заботить другие проблемы. Просто далеко не все читают дальше заголовка
@enfantterrible944316 күн бұрын
@@enfantterrible9443 А я пока видос цацулина посмотрел, 6-летней давности. Говорит мол все вообще окей. Хотя понятно что не свежие данные
@@beatsbyflames3378 посмотрите комментарий Водовозова, ему можно доверять
@enfantterrible944316 күн бұрын
Моя любимая шоколадка🤭
@user-oo2gh1bq2z16 күн бұрын
В греческом йогурте от Савушкина вообще 67 ккал, он еще лучше
@Reverse_Goat_Menace13 күн бұрын
Ага каллорий в 3-4 раза ниже, а цена в 3-4 раза выше. Люди кушают потому, что дешево.
@stexsfull10 күн бұрын
посоветуйте хороший сах. зам пожалуйста
@wasfounden17 күн бұрын
Фит парад
@BALERYANKA14 күн бұрын
стевия хотя у нее достаточно специфичный вкус и не каждому понравится
@limitl3ss14 күн бұрын
Мёд
@user-le6lo5wt8b13 күн бұрын
Эритрит из Вкусвилла
@wiredexchange12 күн бұрын
@@user-le6lo5wt8bэто Сахар лол
@wiredexchange12 күн бұрын
Мне нравится, как Никита и Павел дополняют друг друга. Никита больше про питание, Павел про спорт и тренировки
@petrkalashnikov243016 күн бұрын
Петряев?
@MrMegaTimmi15 күн бұрын
Который Игошев, ЖЖГИСЬ
@petrkalashnikov243014 күн бұрын
С бананом интересно! Достал сзади😁
@user-hh4hq9jh5p14 күн бұрын
Расскажи пожалуйста как набрать вес? Если при росте 190 вес 55, М21г
@EleanorNew9117 күн бұрын
Можно вместо сахарозаменителя вообще ничего не ложить..
@NataliStoyanova-zs8lk13 күн бұрын
Заправляю салат только маслом оливковым в на мазике не кушаю такие на зелени
@LLIkBaRkA11 күн бұрын
От колы зеро могут быть отеки, как от обычной?
@sofiyapismennaya14 күн бұрын
Со всем соглашусь, кроме батончика))) батончик, по сути, те же яйца только в профиль))) вместо баточика вон, творог с обезжиреным какао, сахзамом или сахзамовым сиропом смешать и там будет на 200 грамм 100 калорий 30 грамм белка и это будет 200 грамм, против 30-50 граммового батончика, который даже не распробуешь.. кстати, в том батончике 21 грамм белка на 100 грамм, а батончик 30-50 грамм.. тоже это не учитывается.. в этом случае, в сникерсе 9,5 грамм белка на 100 грамм, сам сникерс 50 грамм в нём 256 калорий, а удовольствия он доставит больше... Это так.. считаю, что эти батончики это такой маркетинг... Просто вижу, что многие желающие похудеть их берут мешками... И едят мешками.. а по сути, 200 калорий в 50 граммах... Нужно ли оно?
@Podriv15 күн бұрын
Пью чай без добавок. И калорий меньше, и денег в кошельке больше.
@sapphire817116 күн бұрын
Вместо сахарозаменителя лучше использовать сироп топинамбура.
@user-dp3qp7qv1d9 күн бұрын
Греческий йогурт+горчица уже интереснее будет
@user-ut7lu8qt9q16 күн бұрын
Это все очень круто, но чем заменить пиво?(((((
@lisulyaa14 күн бұрын
А я просто углеводы исключил (кроме клечатки) и могу жиров употреблять сколько угодно ,и худеть при этом ,и пользу получать от жирорастворимых нутриентов
@Rich_arbovich15 күн бұрын
С таким питанием до онкологии недалеко🤷♀️🤷♀️🤷♀️
@user-qx1hr9nc1b14 күн бұрын
Я подумал он без ног)
@korney199017 күн бұрын
А я хочу сникерс и все тут! И не поможет мне никакой батончик! 😂
@user-ww6yr8pb2d13 күн бұрын
Вы расскажите людям как это сделать Которые не пьют кофеин алкоголь и не употребляют никотин Майонез тоже И сахар
@user-ik1mp3fm1y12 күн бұрын
Все говорят пить колу зиро ,но у нее такой мерзкий вкус,так что я просто отказалась от любой газировки
@dti-530610 күн бұрын
Чтобы пройти этот челлендж, Паше пришлось выбрать первый вариант, респект). Когда будет сушка?
@user-yu3ic1io8e17 күн бұрын
А если уже так всю жизнь ешь , но не видно кубиков?😅
@user-lt2tq8yx1j16 күн бұрын
Ем майонез и не полнею,не вёдрами ,а в адекватных количествах+ много двигаюсь и всё норм
@vs19811214 күн бұрын
А мне получается наоборот нужно😅
@user-yw2cc8ti9j12 күн бұрын
Вопрос,чем заменить пиво? Ем не много и вроде даже здоровую пищу, но пиво регулярно в рационе
@user-wd9ce8jw8p13 күн бұрын
Неверная подача информации.
@Lionessa77713 күн бұрын
👍
@user-lw1ux3vp6k13 күн бұрын
Можно совет пожалуйста? Жена есть 1600 калорий в день, считаем стараемся каждый грамм. Делает простую йогу и Легкие упражнения. Но не худеет совсем. 55 лет.
@DipDaiver16 күн бұрын
Так вес надо писать жены и сколько она сидит на диете по времени ? тут до хрена чего может быть и возраст и гормоны щитовидной железы уснули от низкой диеты Делайте читмил по воскресеньям пусть ест все что захочет но только в этот день жареное, жирное, тортики пирожные, сладкое любое, картошку жареную курицу с кожей из духовки, можно даже алкоголь , если вес встал это заснула щитовидка на низко углеводной диете её надо разбудить а с понедельника опять на ваши 1 200 калорий и так раз в неделю пока вас не устроит вес который вы хотите достигнуть !
@Mr.Universel15 күн бұрын
@@Mr.Universel без понятия сколько она весит ( она сильно стесняется и не говорит. Спасибо за совет но чатмилы пробовали делать много раз.
@DipDaiver15 күн бұрын
❤
@user-hz1rv8sr5u16 күн бұрын
Неееет, это все плохие советы, как давно мне такое не попадалось… сахзам типо мальтита, дексзтрозы и тд очень вредны, они вреднее сахара. Нужно знать какой сах зам можно а какой нет! Например ксилит безвреден. Эритритол, стевия (но лично я все никак не привыкла к их вкусу, гадость)
@soapjoke16 күн бұрын
Декстроза это же полисахарид
@Darkness-ej6wl14 күн бұрын
В данных примерах я выберу съесть меньше, чем заменить. Потому что альтернатива попросту не вкусная. Я не люблю майонез, а также сельдь под шубой, но уж лучше с майонезом, чем с греческим йогуртом. Просто потому что для меня это пустая жидкость. Но о вкусах не спорят. Я последние несколько лет подсела на творог. Пирожки с творогом, блинчики с творогом, сырники, творог со сметаной, но в разумных количествах, раз в неделю. Возможно, стоило бы обратиться ко врачу, но на медосмотрах в анализах всë идеально. Но зернистый творог в меня ничем не запихаете, даже если убедите, что он полезнее и менее каллориен. Он будет менее каллориен только потому что я вообще его есть не буду. Не понимаю, как можно сравнивать жирную салями и ветчину. Ты хочешь мяса, так зачем ветчина, если можно поесть мясо. Если ты хочешь солëную жирную салями с конкретно его вкусом, то ты съешь пару ломтиков и не согласишься на сухую пресную ветчину.
@Aska_Mechta17 күн бұрын
Это работает на тех продуктах которые вы не любите. Я например, вообще не люблю обычный творог, а зернистый обожаю. Поэтому для меня заменить обысный на зернистый стало лучшим решением, мы теперь его каждый день едим. Сметану тоже легко заменили на греческий йогурт, т.к. нет какой-то любви к ней. Также с ветчиной и салями. Если вы не особо любите какой-то продукт, то заменить его полностью на тот, что любите - довольно просто.
@_CartoonArt14 күн бұрын
Раньше он вместо чипсов предлагал овощи
@user-xw2lw8eb8u17 күн бұрын
А, а кто в салат добавляет майонез на 600кк? Максимально вы добавите гр. 10-20, а это 60, ну или 120кк.
@user-fp9kj9gx7j12 күн бұрын
Вообще ничего из этого не ем, и все равно не худею)
@user-sy8sr6df4w4 күн бұрын
Нахрен! Вы пробовали обезжиренное молоко? Молоко 3,2% жирности и обезжиренное молоко это небо и земля. Если не любите молоко, просто не пейте, и не надо мне тут втирать, что лучше обезжиренное молоко!
Забирай гайд «Как локально избавиться от упрямого жира» у меня в телеграм канале (ссылка в профиле) и не забудь подписаться🤝
Ляяя, ты в Германии? Просто ещё взял мою самую любимую шоколадку 😢
Кстати, греческий йогурт с горчицей, томатной пастой и чесноком это очень вкусный соус, им точно можно заменить мазик
А в каких пропорциях все смешивать??
@@user-fr4xo1kt8s тут на любителя пропорции, ну а вообще на баночку греческого 1 ложка горчицы, пару зубчиков чеснока, пучок зелени и уже вкусно будет
@@user-fr4xo1kt8s Каких хотите. Смешиваете и пробуете
@@user-fr4xo1kt8sпод себя подстраивай) можно на 140-150 гр йогурта столовую ложку , тут на вкус и цвет все .
@@user-fr4xo1kt8sПо вкусу подбирайте. Я на глаз мешаю йогурт и горчицу - получается при любой пропорции вкуснее чем майонез.
Давно так делаю. Сахар не ем, газировку не пью, салями не ем, чипсов нет дома давным - давно. Только черный шоколад. Толку никакого!!!😅
Ваше дело, но я без вкусностей жить не хочу.
Значит вы много едите, берите маленькую тарелку и не накладывайте много. Мне это помогло так как купил тарелки вдвое больше и набрал несколько килограм, а ещё спазмы в груди от переедания. Так же желательно 4-5 приёмов пищи, а не 2 (тоже по собственному опыту).
Коммент удалился. В кратце нужно брать маленькие тарелки, 4-5 приёмов пищи, больше воды. Всё испытал на собственном опыте, как и вы не ем высококаллорийное, просто переедал. От переедания были спазмы в груди, работать тяжело было.
Проверься на гормоны, если по калориям дефицит
На завтрак 2 хлеба с масло и чай, на обед и ужин тарелку с супом или другое блюдо. Между обедом и ужином можно перекусить фруктом, ягодой или чем-то сладким. После каждого приёма пищи и каждые 15-20 минут делаем отжимания, сколько можем. Эффект будет лучше, если немножко поголодать. За 4 дня похудел почти на 2 кг. И никакой диеты не нужно. Главное знать меру и делать много физических упражнений.
обожаю эти наглядные сравнилки!!! супер 🎉🎉🎉 удобно очень!!! майонез не ем лет 10 или 15... а раньше могла есть бутеры - только хлеб и майонез.......... ужас, как вспомню
Почему ужас, тогда вам так не казалось 😂 ужас только для вашей фигуры)
@@user-ww6yr8pb2d в том то и дело, что не только для фигуры, а "привет, гастрит!".... 😅
батон с майонезом... и без колбасы!!! да это ж издевательство!
Павел ну красавчик ! Подача , количество инфы , монтаж ! Молодец! Всегда жду выпуск, спасибо тебе за труд .
Согласна со всем, кроме молока и батончиков. Молоко должно быть в рационе, оно один из источников полезных жиров. Что касается батончиков, нужно внимательно смотреть состав, обычно они вреднее обычной шоколадки из-за крахмалов и других добавок
Молоко ОБЕЗЖИРЕННОЕ
@@bazatem не вижу смысла заменять на обезжиренное, вы же не литрами молоко пьете чтобы от него набирать. В обезжиренном молоке помимо отсутствия жира , так же уменьшается количество полезных веществ, витаминов. Смысла от такого молока становится мало, только вкус.
@@names6367обезжиренно молоко 0.5 процентов жира
От молока можно в целом отказаться если оно из магазина, ничего полезного в нем кроме небольшого источника белка нет. Полезное молоко прямо от коровы, парное, которое не кипятили. Но в таком случае есть риск чем-то заразиться.
@@names6367 а чай белить или кофе чем ? Или можно просто пить перед сном что бы голод утолить.
как же приятно видеть накаченного тебя😅
Я тоже на него дpoчу!
Степааа ты чего
@@stepant4227 пхахахахаха
@@stepant4227сразу видно человек уважает труд автора
Вместо живой женщины возьми резиновую
я очень люблю салаты овощные просто с маслом, но оно даже в минимальном количестве сильно взвинчивает калорийность, экспериментировала, пыталась замесы всякие делать из соевого соуса, горчицы и всякого, но чет было не то, да и долго это всё( а тут недавно на маркетплейсе обнаружила заправку салатную Тамаки, вкус офигенный, что-то такое азиатское немного как будто и всего 85 ккал на 100 грамм. не реклама, просто помощь тем, кто тоже альтернативу искал)
А как называется?
@@blackedjuliet1806 я же написала 🤔
@@nastasiaggтоже посмотрела. Всё соусы тамаки минимум 400ккал ,какой вы нашли на 85 подскажите пожалуйста?
@@yt-vu4dr он так и называется - Салатная заправка, Salad Dressing
@@yt-vu4dr у меня правда приложение говорит что в нем 175 ккал, но это тоже вполне неплохо
Побольше бы таких видео о еде, благодарю. Буду пользоваться
Спасибо большое Павел!)
Обожаю твои видео. Реально красавчик, все по науке. ❤
Я как стала правильно питаться, следить за количеством калорий, подсела на колу зеро 🤣 Пару банок за день точно пью 🥲
А кола зеро не поднимает сахар крови? Или это миф
@@BALERYANKAне поднимает
@@user-xy4jf8mc9mсерьезно? не пью колу и пепси уже около 1.5 года. заменял банкой фанты лимон или швепс. там сахара чутка меньше, вроде 6.4гр, в коле 11г!! я помню хлебал 1-1.5 литра в день....
@@JohnWick-fn8sd в зеро нет сахара вообще
Всё по факту, со всем согласен по личному опыту 👏
Никита хорош. Красавчик!
Расскажите пожалуйста про статико/стато-динамические упражнения. Стоит ли включить их в тренировку?
Для забеливания кофе используется совсем немного молока. Даже не 100г. Так что калорий там будет мало. Я правда вообше, предпочитаю натуральный кофе без молока пить
А я с молоком. Поэтому вовсе перестала пить кофе
Я всегда думала, что молоко в кофе добавляют, чтобы был не таким крепким. Недавно купила тот же кофе, какой покупаю уже несколько лет и он оказался таким крепким, что кладу не одну ложку, а половину и после варки ещё 50/50 с молоком, потому что иначе глаза из орбит выйдут. Не знаю, что с ним случилось, может, поменяли зерно... Но мне кажется, его уже мне опасно пить без молока.
в среднем на американо идет 50-70 г молока если взять самое дешевое без лактозное 2.5%, то это максимум 50 ккал ну пускай ты пьешь 3 чашки кофе, это 130-150 ккал взять крупы или макарон на 30 г меньше, и будет вам счастье
@@no_bs_science -130ккал/день - это лишние полкило жира в месяц.
@@MrMegaTimmi я написал взять на 130 ккал меньше любой крупы и да, сильно сомневаюсь что ты питаешься прям точно в норму калорий походил на 30 минут в день больше - уже на 150-250 ккал выпал из нормы пролежал на диване и не был активным весь день - ну на тебе 400-500 ккал в профицит это так работает 1 яблоко тебе может дать 120 ккал спокойно а может дать 90 ккал либо 140 ккал ты это все тоже учитываешь? есть стандартный дефицит -20% для среднего человека это порядком 450-700 ккал (условно, если взять среднее бесполое существо 70-110 кг веса) и туда уже заложены погрешности в +~ калорийности продуктов у меня на поддержании веса 3200-3600 ккал (зимой меньше, летом больше) и 120 ккал это едва наберптся 3-4%, что в принципе смешно как профицит для набора веса, и как дефицит для сушки это просто погрешность, которую при желании легко покрыть, уменьшив один прием пищи на 5-10%
Я сутками, или даже по двое суток работаю, но работаю в пекарне. Мало ем белый хлеб, но вес постоянно набираю. Я даже начал считать, от булочек, печенья я уже отказался на работе, хлеба практически не ем, но вес вообще не уменьшается. Бегать после суток,и тем более двух суток я не могу физически,ноги бы дотащить до дома. В общем, фиг знает что делать, вес уже 90 кг с ростом 182 см
Начни считать калории, которые ешь. Это не так трудно. Поймешь какой у тебя профицит. А потом сделай дефицит.
От сахарозаменителя бывает расстройство пищеварения. На многих продуктах пишут об этом.
Вот это классный видос👍
Очень нравится, что есть те немногие, кто говорит есть мясные чипсы и кальмары, потому что там много белка и это полезнее☺️😌
Ну молоко обезжиренное я бы не заменяла, там углеводов много и лактоза, а этом читай Сахар. Диетологи советуют лучше 10 мл сливок жирных чем 100 мл обезжиренного молока… так то инсулиновый отклик никто не отменял
Мне реально повезло, я никогда не любила майонез, химозную магазинную колбасу, торты с кремом из растительных жиров, чипсы и сладкую газировку. Не выношу вид и запах этих продуктов, и в принципе это как еду не воспринимаю. Для меня еда- это то, что встречается в природе (мясо, крупы, бобовые, орехи, фрукты, овощи, молочка и т.д.) В целом насчёт всего сказанного в видео согласна на 200%❤
Ого! Я тоже питаюсь таким образом🎉 Но есть одно но... Обезжиренные продукты, напитки и сладости ьез сахара стоят дороже, а про овощи и фрукты вообще молчу) Однако это того стоит
Так по-хорошему от сахара, газировки, шоколадок и чипсов стоит вообще отказаться и не придется заменять:) а яблоки можно найти вполне себе дешевле сухофруктов.
Жир в организме образуется из углеводов.
@@Snusnumrische Грустно без шоколадок, сколько лет вы так продержитесь?
@@MrMegaTimmiочень много)
@@Snusnumrische А какой десерт Вы вместо них используете?
Не трать силы на салат - грызи овощи так. Нежирного молока надо в 4 раза больше для забелевания. Такой батончик стоит в 4 раза дороже. А вот с этими продуктами вы съедите в 4 раза меньше, потому что они в 4 раза дороже.
Какая разница, что лёгкий, что обычный майонез? Для забелевания? Ты про что? А вот такие батончики не стоит покупать
Спасибо мне стало понятнее че не так делаю
Все правильно, подпишусь под каждым словом и продуктом!! Грустно только, когда уже лет 20 как заменил все это, и на 1350-1500 ккал при тренировках 5 раз/неделю не худеешь🤷🏻♀️😕. Ниже, считаю, опускаться уже некуда, и так на уровне базального метаболизма… в общем, печаль
А сколько вам лет? 5 тренировок это конечно много. Тут наверное такая тема, что с возрастом хрен похудеешь просто так. Особенно если изначально вес лишний небольшой, метаболизм замедляется
Из этих 5 тренировок есть хоть одна силовая? А углеводы вы употребляете вообще?
@@Darkness-ej6wl, я занимаюсь бегом на длинные дистанции, поэтому мои тренировки определенным образом адаптированы под цели этого вида активности. Из пяти тренировок три имеют силовую часть (круговые по 3 подхода на основные группы мышц: приседы со штангой, румынская тяга, отжимания, тяги, жимы, выпады, ягод мост и пр., комбинация упражнений меняется в зависимости от тренировочного дня). Веса у меня достаточно приличные для моего возраста и комплекции. Силовая часть длится обычно 30-60 мин в зависимости от количества подходов, а количество зависит от тренировочного периода (базовый или основной). Но ОФП присутствует круглый год - в базе она развивающая, в основном периоде поддерживающая. Бег включен все 5 дней в разном объеме и интенсивности, т.к. это целевая нагрузка. В силовой день он идет перед ОФП в аэробном режиме, занимает 30-50 мин. У меня не маленький расход калорий на тренировках, но тело уже адаптировалось к ним. В течении дня у меня низкая активность - сидячая работа. Плюс возраст (49 л). Лишнего жира не так много, думаю, килограмма 3-5, но он не позволяет увидеть пресс и выглядеть поджаро. Иногда (зимой) могу распуститься и начать есть много. Тогда набираю пару-тройку кг. При нормализации питания они мгновенно слетают до привычного телу веса. Но НИЖЕ опустить его не могу вообще. Раньше по неопытности пробовала пробить всяким экстремалом - безуглеводкой, низким калоражем… само собой, ничего хорошего из этого не выходило. Теперь такого идиотизма себе не позволяю). Четко по БЖУ 40/30/30. Белка минимум 1,5 г на 1 кг целевого веса, общая калорийность 1350-1500 ккал. Весы с биоимпедансом считают, что мой БМ 1460 ккал. Но я им не сильно верю))). Минимум 20 лет питаюсь без мусора (ни одного из перечисленных в ролике вредных продуктов нет в моем районе 20 лет точно). Короче, видимо, не судьба)))) Предваряя комментарии про неправильный учет БЖУ, скажу сразу: взвешиваю еду и записываю в MyFitnessPal))). Если уж и это не точный подсчет, тогда уж не знаю, как точнее посчитать😁
Не однократно готовил филе курицы в дегидраторе, идеальный перекус в дали от дома!
Павел, Вы что, нельзя снимать такие ролики! Инстаграм - нутрициологи так останутся без работы!)
Все что вам нужно знать о подобных роликах- если вам предлагают смело заменять сахар сахар заменителями - смело листайте дальше
А ещё можно ничего не заменять, но тщательно взвешивать всё и считать калории
Недавно открыл для себя отруби ржаные из вкусвилла, очень крутая альтернатива чипсам или сухарикам, лично для меня
Требую видео наоборот, как набирать Пожалуйста)
"Сливки сгущенные с сахаром" @Рогачевъ.
В кофе люблю сливки. И именоо жирность придает вкус
Все так и заменяю, но все равно меньше 2000ккал не могу опуститься. Вечно голодная...
От сладкого лучше и проще вообще отвыкнуть, как и от майонеза. Чай без сахара вкуснее, если, конечно, это настоящий чай
Только при одном условии. Если настоящий вкусный чай не заедается кучей сладкого. Много знакомых, которые хейтят любителей положить чайную ложку сахара в два литра борща, но гордятся тем, что чай пьют без сахара, съедая с ним минимум половину тульского пряника, а то и просто горсть конфет.
@@Aska_MechtaНу уж лучше так, чем добавлять сахар в чай) 🤮
@@Aska_Mechtaтак многие не добавляют сахар в чай только по той причине, что любят пить его со сладким)) просто сладкое со сладким- невкусно. В этом может и не быть никакого бзика, завязанного на калорийности.
Лучше не жить, чем так))
Шикарный перень!
Чем?
@@MrMegaTimmi Умничка,тело супер,мордашка не подкачала)
Если не сложно подскажи , я в недавнем прошлом проф тяж, был 210 и ел по 3-4 тысячи калорий в день сейчас повредил позвоночник и чтоб его починить нужно скинуть до 110 хотябы , за год убавив рацион до 1200 кал скинул до 120 примерно но дальше не идёт или идёт но супер медленно . Вопрос если смысл ещё сильнее срезать порции или просто набраться терпения ? Ps. Никаких физ нагрузок сейчас давать не могу (даже 50-ти шагов не сделать)
Чит-Мил делай раз в неделю у тебя щитовидная железа уснула от такого калоража слишком много урезал Раз в неделю в воскресенье делай зажоры ешь все что хочешь можно алкоголь, торты , жареное, конфеты , пирожные короче щитовидная проснется a с понедельника опять на свои 1 200 садись и килограммы будут отскакивать очень шустро , делать это надо раз в неделю чтобы активировать гормоны щитовидной железы Слишком много урезал поэтому вот такая вот кyйня с тобой приключилась Вес большой и мозг посылает сигнал что надо сохранять жир чтобы организм не умер от такого низкого потребления калорий поэтому жир расходуется с неохотой и вес стоит на месте Пересмотреть надо диету или же долбить дальше делая чит милы по воскресеньям
@@Mr.Universel понял попробую спасибо
На кетодиете я пью кофе с жирными сливками, ем майонез и арахисовую пасту и худею. Вообще не заморачиваюсь калориями. Вместо сахара использую эритритол с сукралозой.
Щас бы оливьеху как заправить греческим йогуртом и худеть на всю
Так купи Zeronaise от Mr djemius и не парься
Всё круто, всё использую, но вот сухофрукты заменить не вариант
С этими продуктами у вас на 3 000 калорий, а с этими - на 3000 рублей. 😂
Дефицит калорий создаёт в том числе дефицит бюджета😅
Нет ничего тупее платить за чипсы, сырокопченую колбасу, майонез и прочую дрянь. Вы так пишете, будто их вам бесплатно дают, а альтернативные продукты за деньги! Чипсы - 100 руб за 100 гр, колбаса сырокопченая - минимум 1.500 рублей/кг… это дешево что ли?!..
@@jul614jВообще-то чипсы дешевле
Это все конечно понятно, но куда ты дел купленные продукты с большим количеством калорий?)
Удачи тебе 😊
поэтому ем огурцы в шоколаде. и много и вкусно
А чипсы можно заменить чем угодно хрустящим) Сельдерей, огурцы, морковь, салат в пакете Я как любитель чипсов рекомендую 😁
Творог 5% - это средняя жирность, а молоко 2,5-3,2% - это жирность смертельная по-вашему 🤦♀️
Пошла за йогуртом, остальное итак не употребляю😂
То, что подойдёт мускулистому мужчине, далеко не полезно слегка полноватой женщине за 40. Когда, ела, как показывает автор инсулинорезистентность цвела пышным цветом, а сней и гормональные проблемы ( жиров то в рационе не было). Хотя всё было идеально с точки зрения ПП.
Быть счастливым vs следить за калориями
Я тебя люблю мужик 😂))!!!
Сахзам на протяжении полугода не стал заменой сахару. Все равно тянуло и вечно чего-то не хватало. Сладость была, а удовлетворения нет.
От молока не откажусь, а вот от сахара в кофе отказалась совсем. А чипсы делаю сама в дегидраторе из куриной грудки!
Я верю только челу который понравился и похудел на 30 кг
Вот только загонять себя словами "Ну это же полезно..." не надо, иногда лучше поесть и вредного :)
Прошу говорите как можно худому парню набирать мышечную массу😘😘
Ну тебе получается всё наоборот 😂
Считать калории. Жрать. Тренироваться .
кушать кушать , тренироваться кушать отдыхать кушать кушать , тренироваться кушать отдыхать кушать
а что делать то?) жрать, спать, качаться. и покругу)
@@xani_rose69и больше белка, где то 1,5-2г на кг веса
В тайланде снимал чтоли? Молоко знакомое :)
У нас что в стране все салаты с майонезом жрут не пойму, отстаньте уже от майонеза, его уже просто заебали заменять. Дайте жить майонезу спокойно.
Ну может кто-то там и есть не с майонезом. Правда не очень то и вкусные салаты выходят
Серьёзно! В программе подсчитали? )
Сушеные овощи, фрукты и мясо это кайф. Всем советую дегидратор. Экономия и каждый день дома свои снеки))))
я помню по приколу захотел копченого. взял пару пачек рыбных палочек (вид рыбы не помню), кальмара, копченых колбасок. вышло непривычно затратно. но покушал под сериал я знатно)
@@JohnWick-fn8sd я слезла с вечерних зажоров сладкого при помощи сушеной куриной грудки под сериальчик, плюс норму белка стала набирать наконец 😅
Павел какой у вас сейчас процент жира ?
Эм в обезжиреном молоке не в 2 раза меньше калорий, фактическая разница это 56ккал на 3,5 жирности и где то 43 на 0,5 жирности. Разница в 3грамах жира 1 грамме жира 4 ккал+-. Еслижа сравнивать со сливками 20% то вы их в принцепи добавляете в разы меньше чем молока, да ккал получиться больше но не критично. Если конечно вы не выпиваете по 2 литра молока в кофе за сутки
То есть есть какое-то кол-во сах. зама которое вызовет рак, думал что были какие-то исследования, где опровергалось что сах зам рак вызвает. Про аспартам по-моему. А то я диетической колой подавился щас)
Аспартам отнесли к условно-канцерогенным, в одну группу с алоэ вера, из которой не так давно исключили кофе. Весомых доказательств не нашли, да и не выпьете вы столько колы, чтобы получить канцерогенный эффект. А если и выпьете, то вас уже будут заботить другие проблемы. Просто далеко не все читают дальше заголовка
@@enfantterrible9443 А я пока видос цацулина посмотрел, 6-летней давности. Говорит мол все вообще окей. Хотя понятно что не свежие данные
@@beatsbyflames3378 kzhead.info/sun/jLZ-qdOyo6CuY40/bejne.htmlsi=kQrQVbQ5axOtQNNE
@@beatsbyflames3378 посмотрите комментарий Водовозова, ему можно доверять
Моя любимая шоколадка🤭
В греческом йогурте от Савушкина вообще 67 ккал, он еще лучше
Ага каллорий в 3-4 раза ниже, а цена в 3-4 раза выше. Люди кушают потому, что дешево.
посоветуйте хороший сах. зам пожалуйста
Фит парад
стевия хотя у нее достаточно специфичный вкус и не каждому понравится
Мёд
Эритрит из Вкусвилла
@@user-le6lo5wt8bэто Сахар лол
Мне нравится, как Никита и Павел дополняют друг друга. Никита больше про питание, Павел про спорт и тренировки
Петряев?
Который Игошев, ЖЖГИСЬ
С бананом интересно! Достал сзади😁
Расскажи пожалуйста как набрать вес? Если при росте 190 вес 55, М21г
Можно вместо сахарозаменителя вообще ничего не ложить..
Заправляю салат только маслом оливковым в на мазике не кушаю такие на зелени
От колы зеро могут быть отеки, как от обычной?
Со всем соглашусь, кроме батончика))) батончик, по сути, те же яйца только в профиль))) вместо баточика вон, творог с обезжиреным какао, сахзамом или сахзамовым сиропом смешать и там будет на 200 грамм 100 калорий 30 грамм белка и это будет 200 грамм, против 30-50 граммового батончика, который даже не распробуешь.. кстати, в том батончике 21 грамм белка на 100 грамм, а батончик 30-50 грамм.. тоже это не учитывается.. в этом случае, в сникерсе 9,5 грамм белка на 100 грамм, сам сникерс 50 грамм в нём 256 калорий, а удовольствия он доставит больше... Это так.. считаю, что эти батончики это такой маркетинг... Просто вижу, что многие желающие похудеть их берут мешками... И едят мешками.. а по сути, 200 калорий в 50 граммах... Нужно ли оно?
Пью чай без добавок. И калорий меньше, и денег в кошельке больше.
Вместо сахарозаменителя лучше использовать сироп топинамбура.
Греческий йогурт+горчица уже интереснее будет
Это все очень круто, но чем заменить пиво?(((((
А я просто углеводы исключил (кроме клечатки) и могу жиров употреблять сколько угодно ,и худеть при этом ,и пользу получать от жирорастворимых нутриентов
С таким питанием до онкологии недалеко🤷♀️🤷♀️🤷♀️
Я подумал он без ног)
А я хочу сникерс и все тут! И не поможет мне никакой батончик! 😂
Вы расскажите людям как это сделать Которые не пьют кофеин алкоголь и не употребляют никотин Майонез тоже И сахар
Все говорят пить колу зиро ,но у нее такой мерзкий вкус,так что я просто отказалась от любой газировки
Чтобы пройти этот челлендж, Паше пришлось выбрать первый вариант, респект). Когда будет сушка?
А если уже так всю жизнь ешь , но не видно кубиков?😅
Ем майонез и не полнею,не вёдрами ,а в адекватных количествах+ много двигаюсь и всё норм
А мне получается наоборот нужно😅
Вопрос,чем заменить пиво? Ем не много и вроде даже здоровую пищу, но пиво регулярно в рационе
Неверная подача информации.
👍
Можно совет пожалуйста? Жена есть 1600 калорий в день, считаем стараемся каждый грамм. Делает простую йогу и Легкие упражнения. Но не худеет совсем. 55 лет.
Так вес надо писать жены и сколько она сидит на диете по времени ? тут до хрена чего может быть и возраст и гормоны щитовидной железы уснули от низкой диеты Делайте читмил по воскресеньям пусть ест все что захочет но только в этот день жареное, жирное, тортики пирожные, сладкое любое, картошку жареную курицу с кожей из духовки, можно даже алкоголь , если вес встал это заснула щитовидка на низко углеводной диете её надо разбудить а с понедельника опять на ваши 1 200 калорий и так раз в неделю пока вас не устроит вес который вы хотите достигнуть !
@@Mr.Universel без понятия сколько она весит ( она сильно стесняется и не говорит. Спасибо за совет но чатмилы пробовали делать много раз.
❤
Неееет, это все плохие советы, как давно мне такое не попадалось… сахзам типо мальтита, дексзтрозы и тд очень вредны, они вреднее сахара. Нужно знать какой сах зам можно а какой нет! Например ксилит безвреден. Эритритол, стевия (но лично я все никак не привыкла к их вкусу, гадость)
Декстроза это же полисахарид
В данных примерах я выберу съесть меньше, чем заменить. Потому что альтернатива попросту не вкусная. Я не люблю майонез, а также сельдь под шубой, но уж лучше с майонезом, чем с греческим йогуртом. Просто потому что для меня это пустая жидкость. Но о вкусах не спорят. Я последние несколько лет подсела на творог. Пирожки с творогом, блинчики с творогом, сырники, творог со сметаной, но в разумных количествах, раз в неделю. Возможно, стоило бы обратиться ко врачу, но на медосмотрах в анализах всë идеально. Но зернистый творог в меня ничем не запихаете, даже если убедите, что он полезнее и менее каллориен. Он будет менее каллориен только потому что я вообще его есть не буду. Не понимаю, как можно сравнивать жирную салями и ветчину. Ты хочешь мяса, так зачем ветчина, если можно поесть мясо. Если ты хочешь солëную жирную салями с конкретно его вкусом, то ты съешь пару ломтиков и не согласишься на сухую пресную ветчину.
Это работает на тех продуктах которые вы не любите. Я например, вообще не люблю обычный творог, а зернистый обожаю. Поэтому для меня заменить обысный на зернистый стало лучшим решением, мы теперь его каждый день едим. Сметану тоже легко заменили на греческий йогурт, т.к. нет какой-то любви к ней. Также с ветчиной и салями. Если вы не особо любите какой-то продукт, то заменить его полностью на тот, что любите - довольно просто.
Раньше он вместо чипсов предлагал овощи
А, а кто в салат добавляет майонез на 600кк? Максимально вы добавите гр. 10-20, а это 60, ну или 120кк.
Вообще ничего из этого не ем, и все равно не худею)
Нахрен! Вы пробовали обезжиренное молоко? Молоко 3,2% жирности и обезжиренное молоко это небо и земля. Если не любите молоко, просто не пейте, и не надо мне тут втирать, что лучше обезжиренное молоко!