Ставам Ученик на Световен Шапион по Културизъм за Ден ( Христомир Христов )
#bodybuilding #hristomirhristov #nutrition #bulgarian #stansabev
Винаги съм искал да почерпя опит от хора, които са се състезатезавали на най-високите нива в състезателния културизъм, и в това видео и този ден за пръв път бях трениран лично от един от най-успешните ни български културисти за всички времена, Христомир Христов.
Тук можете да откриете Христомир в инстаграм:
instagram.com/hristomir.h...
Тук можете да посетите залата му във Велико Търново :
/ misteruniversevt
Специално благодарностиза Младен Николов, дясната ми ръка за този проект! Без него, това видео нямаше да е същото.
Неговия инстаграм тук: instagram.com/mladen1340/...
"Наръчници за Натурален Културизъм"
☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟
Нов наръчник за това " Как да си напрвим диета сами" можеш да свалиш тук:
www.stansabev.com/book-2/
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Книгата ми " Всичко Има Значение" - практическо ръководство за натурален културизъм - можеш да свалиш тук: www.stansabev.com
Искаш да развиеш напълно атлетическия си потенциал, но нямаш нужните познания или имаш нужда от план?
Пиши ми тук: www.stansabev.com/form1
За да станем приятели в други социални мрежи опитай тук:
/ stan_sabev
или тук
/ stansabev
Христомир Христов най добрия културист във България,голям пич,няма високомерие в него,уникален
Качеството на залата изглежда брутално !
Така е живея на 50 метра от тази зала яка е
За първи път виждам клип с толкова добре построена,обоснована и обяснена тренировка представена от професионален културист. Обяснението в началото,плавния преход от машини към свободни тежести е супер.Както каза класическите методи,издигнати до ниво спортно майсторство винаги работят!
Х. Христов е голям професионалист, повече клипове трябва с него да се направят!
18:10 3та на прекъсвач рататататата
За пореден път се убеждавам, че човек , който е взимал препарати и се е състезавал на високо ниво не може да дава адекватни (оптимални) съвети за натурално трениращ! Нищо против Христо...той е Велик шампион, но играта там е друга. Ако един натурално трениращ (независимо колко е напреднал) тренира по този начин ще прегори и ще се контузи. Поздрави за видеата, Стан. Във всяко едно видео човек може да научи много!
По 2 серии на мускул нищо не са. Няма да се контузи, но обемът за седмица ми се вижда много малък. Когато си на стероиди сигурно е достатъчно, но не и за напреднал натурален.
аз мисля че всички които сериозно смятате, че от този сплит ще прегорите с възстановяване на ниво.. сериозно? Христомир ако ви покаже една седмица от подготовка за състезание сигурно ще ви откаже от тоя спорт
@@miroslavgeorgiev5835 Пунктуациата в Българския език не се слага, когато и където ти падне....научи се къде, как и защо и тогава пробвай пак, защото нищо не ти се разбира.
@@georgimorovyakov7318 Благодаря за урока по български. Повече ти се отдава това ;)
Натурален какво си ти?Щото така като те гледам май си натурален смешник само,хаха.
Христомир Христов... НАЙ НАЙ-ПОЗИТИВНИЯТ човек. Истински ШАМПИОН, винаги готов да отговори на въпроси, винаги на разположение за точен съвет. Зелен мой братко!
Христомир е огромен мотиватор ... и си е един от първите най-титуловани български културисти . Респект
Супер видео! Браво!
Пореден полезен материал ! Благодаря Стан 💪🏼👏🏻
Много добро видео. Браво.
Какъв е проблемът с лявата ръка на Христомир-трицепс ли е късал?
Браво страхотно видео 👍
Много интересно ми стана и явно тази схема наистина работи а именно: 3 дни тренираш един почиваш, после два тренираш един почиваш и въртиш на ново. В едно интервю Jay Cutler беше казал, че точно тази програма му е давала най-добрите резултати. Евала на Христомир винаги ме кефил още от интервюто му в power and beauty и въобще като цяло как обяснява. Важното е че пак стана ясно, че тежкото винаги работи :)
Браво супер поздравление за видеото.Почувствах се развълнуван и щастлив.Успех
Браво! Изключително полезно видео.
Големи сте респект Стан !
Браво !!!
Чудесно видео се е получило, човече + браво на вас! Тази работа потвърждава моите методи и тактика за трениране, така че = всичко е точно. 💪👍🖐️
Супер! учителя и залата са перфектни браво!
Супер видео!Не съм виждал толкова хубава зала супер супер
Аз съм от Търновския район, когато започна отново да тренирам ще се посъветвам с него. Благодаря ти за влога, много ме мотивира. Респект в това, което правиш. ❤❤❤
Залата е наистина уникална. Най-добрата която съм посещавал.
Боже Х. Христов - направо съм ти благодарен за този клип, не съм го виждал от поне 15 години. Това е човека покрай, който се научих да тренирам - той и Петър Петров, който имаше такава невероятна физика, че така и не можах да разбера, защо този човек не стана съзтезател. А за Христомир мога да кажа само добро - невероятно отзивчив, обяснява спокойно и с много подробности, и е някак .... един такъв добряк, не знам как да го кажа, но е много човечен. И да - при Христо няма лабаво, там се тренира .... не както пише в дебелите книги, а дебелите книги от там се пишат.
страхотно видео
страхотно обяснява момчето Браво!!!Супер видео!
Прекрасно място и професионализъм
Тази зала е на световно ниво!Евала че си направил видео с този велик българин
Много ми харесват тези тренировки заедно с хора с голям опит.
браво,Стан Русе те Обича
17:05 операторчето даде на фокус мацката отзаде,добър избор 😃😃😃
стабилна мацка, няма спор
Ще му насоча вниманието към този коментар:-)
Някой да даде контакти на мацката... ще има повече гледаемост, моля!
Евалата Стан. Много добър треньор е легендарният Христо, а и научих няколко неща.
Знам я ! Много е готина! А Христомир е върха!
Ако можеш направи колабурация и с Добри Делев, мисля че ще си подхождате и ще стане добър клип. Относно този доста добра информация, чудесен клип!
определено ще опитам тази тренировка
Браво момчета,много хубава тренировка! На Ицо съм му гледал тренировки от преди 20 тина години още,тренира перфектно,без хамалогии,уникален културист!
Добра тренировка!
Доста зали съм бил, и в Европа, и не мога да повярвам каква красива зала. Толкова подредена спретната, музиката топ, уредите супер! Браво на Ицо! Супер пич, супер мотиватор и супер откровен човек браво! Личи си oldschool манталитета! Той и Добри no1!!!! А мацето не спира да ги следи АХХАХА FAME DIGGER :D
Христомир Христов, не го познавам човека, но изглежда супер земен. Накефих му се, браво
Залата е перфектна!
Готино видео и залата ,която Христомир е направил е наистина "чук" :)
Много ми хареса клипчето! В момента съм точно на този сплит, всяка група в отделен ден, като краката са два пъти седмично. Почивка 1-2 пъти / седмично. (1. рамене, 2. бицепс, 3. трицепс, 4. почивка(*), 5. гръб, 6. гърди, 7. почивка) Всичко е до отказ, само трябва да се намести обема на тренировката за да може да възстановяваш. Пробвах различни сплитове, но този ми е най-пълноценен. Предполагам за различните възрасти, ще има различни резулатати. Ако, човек е по-млад и възстановява бързо може и да не е най-ефективния. Загряването, точно както го описахте. Абсолютно важно. Отнема ми 20 минути. Тренировката средно около 40, накрая кардио 15 минути. Също тренирам натурално. Използвам програма на телефона, с която следя прогреса, обема, едно повторение и време. Много се радвам, че открих световно известен да препоръчва точно този сплит. Както каза може да не го сменяш, щом работи, хахахах... Благодаря за видеото. Бъдете здрави и силни! @hristomirhristov @stansabev
Много яка зала Стан.
Браво Машина....Както се опъвах и гледах клипа,така и вече бях в залата. Браво на Г-н Христомир,само да подчертая че Той е първият който ти пуска Високо Напрежение. Абе човека ти взе тока.😏
Евала!
Доста полезно и интересно видео, определено ще опитам някои неща,които ми харесаха,човек като Стан,който е доста напреднал,а в случая му се взе акъла е доста мотивираща и поучителна къртинка,винаги има какво да се научи! Евала и на Христомир!
Яко видео ! Не го бях гледал от отдавна , имало е пъмп
Стан бил си в Търново моят град :D ако знаех щях да дойда ;D
От няколко години не съм ходил в Търново. Но преди като живях там си купувах добавки от него. Голям пич, винаги усмихнат и позитивен, и винаги те заговаря с нещо. Не знаех, че има зала за фитнес (само за магазина му за добавки знаех). Къде се намира залата, някой път ако отскоча до Търново да потренирам там.
Уникални пичове! Христомир е достоен за уважение.Уникален човек, а до залата - брутална е.
Стан да се мъчи по този начин не се вижда всеки ден :DD
Страхотна зала тренирал съм там супер
Бат Ицо не е остарял изобщо за 15 г Респект
Какво предпочиташ бро сплит или цяло тяло?
Здравейте. Интересни видеа, харесват ми, само че бихте ли използвали компресор при пост-мастеринг процеса, за да усилите малко аудиото. Звука е много тих на всички видеа които съм гледал. Поздрави!
Супер тренировка, ако ти изостават да речем гърдите, това означавали, че трябва да ги тренирам по отделно а не да речем, както сега с бицепс.
Адски полезно видео Стан. Ако можеш направи и с Добри Делев.
Привет, Първо евала за годиния и подробен клип, както и за мега яката зала. Изгледах го целия вклучително и разпределението на мускулните групи по дни и в мен се породи един въпрос на, които бих се радвал да получа отговор. В текущото разпределение той предложи(поне от това, което аз разбарх) като механизъм да се тренива всяка мускулна група в отделен ден което е в противоречие с това, което съм чувал, че е най-ефективно да се тренира цяло тяло всеки път с идеята да се нямали времето на тренировка на даден мускул. Това разпределение с тренировка веднъж седмично се препоръчва на по-напреднали атлети или каква е точно идеята зад него?
Съвета беше да се тренира по един мускул на седмица, като се даде приоритет на най слабия и се започва оттам.
@@stansabev Да това ясно, но мисълта ми е че тази техника се припоръчва на по-напреднали атлети или и на начинаещи? Благодаря
Каква камера използваш?
А ако искаме приоритет на ръцете, с тях ли да започнем? 1.ръце,2.рамо,3крака,почивка,4.гърди,гръб?
Само за рамо ли прави по 2 упражнение за една мускулна група ?
Програмата е трениране на мускулните групи един път седмично ?
ИИ 7 месеца по-късно, как се отразява тренировките за рамене?
Angelski ako 4ete6 tozi komentar,udari edin laik na nego
какви са имената на упражненията
Стан обясни само със загряващите серии, работните и т.н. Отначало почваш с лекичко както той обясни 7.5кг - 12.5 кг - 15 кг и вече с 15 кг си правиш 3-4 серии колкото, а предните две са просто да загрее рамото ли ?
А така, добре, че уточни "тренировка за натурален културист", че тези хора взимат по няколко вида химии.
Христомир е номер 1 голям респект. Браво за клипа. Aко е възможно иди до Бургас и направи нещо заедно с Красимир Сарафов, а защо не и до Созопол в залата на Иван Милков Киборга. (Моля използвайте микрофони)
Здравейте !Въпрос: Както каза Христомир Христов за тренировката или програма нз точно как да го нарека. Та въпроса са ми е:Рамо,гръб и ръце след това почивка:Гърди и крака : Това вярно ли съм го разбрал 1 ден тренираш 3те мускулни групи почиваш и после на гърди и крака??? И така повтарям 1 ден тренирам 1 ден почивка ! Така както съм разбрал може да се продължи дълго време ?? Извинявам се ако не съм представил въпроса достатъчно добре но съм начинаещ!
Трябва да поздравя Ицо за фитнеса
Когато видиш на най-добрия да дават уроци😅😅😅Стан голям си.
Винаги можеш да научиш нещо ново и което може да ти бъде полезно от човек който се е занимавал с културизъм. Чест и почитания ❤😊
Въпрос от начинаещ : При правилно изпълнение (разбира се изключвам конкретната тренировка с екстремно високи тежести) правилното дишане (по-точно издишане) не трябва ли да започва при началото на натоварващото движение ? Ще съм благодарен ако има отговор :)
При началото на натоварващото движение се поема въздух и след края му се издишва,обратното е :)
Страхотно видео! Със страхотен атлет! Една препоръка - използвайте микрофони. Звука беше зле на моменти не се разбираше.
Stanimir Terziev с микрофон сме, но Христомир говори малко тихио и в тази отворена зала се губеше на моменти. Но мисля, че като цяло се чуеаше
26:14 голям маестро на подсвиркването започва да озвучава,иначе това упражнение за рамо дали е редно да се практикува когато си изваждал рамото?въобще хубаво ли е да тренираш рамо при такива обстоятелства когато не си го и оперирал
Този ми прилича на Китодар Тодоров в лицето :D
тоя Ицо колко е як....къде да го видиме без тениска как е?струва ми се яко нацепен тоя маниак
Какво ти е мнението за SARMs (селективни андрогенни рецепторни модулатори)?
Това 23:31 "shit man" ли беше
18:10 когато подадеш мощ на машината. :)
tu tu tu tu tu tu tu tu tu tu xDD
Много добре, много верни неща каза. Браво за идеята добре си се сетил. Може също след време да направиш и с Митко Димитров например, Красимир Сарафов.
Стан е по здрав обаче!
От тебе ли?
И от мен и от христомир
@@mysticalx84 бъркаш се :D
@@hristiyankrastev7625 Защо да се бърка ? И с този скъсан трицепс ..
Da zapochne sas sistemite. Kvo si gubim vremeto
21:54
Христомир Христов е доста висок левъл атлет...това видео ме мотивира да направя 3-4 месеца brostyle✌
И без да си сваляш тениската беше ясно, че раменете са дооста назад. 6:17 Смени си упражненията, за да удължиш трицепса, защото не изглежда добре.
Ти правиш ли разлика от раменен пояс и рамо ? Стан просто генетично е по тесен. Това със тренировки на практика няма как да се коригира. Такъв му е скелета просто. Аз бих му препоръчал да наблегни на трапеца.
12:20 Стан да не си пораснал 😂 майтапа настрана колко си висок в см ?
@Stivan Emilov каква връзка има височината с това, че е бил шампион по културизъм?
@@stanivan3977 По-лесно кляка, съответно прави по-големи крака.
@@nvmffs значи нямам шанс с краката щот не съм шампион по културизъм!
@Stivan Emilov не е нужно да си нисък за да си шампион по културизъм.
@@stanivan3977 По клякане е нужно. А за културизъм ще трябва сериозно да компенсираш с ръцете.
Поздравявам момичето влязло случайно в кадър от 17мин. на клипа :)
Kakvo my ima na lqvata raka?
Най вероятно скъсан трицепс
Стан кога ше видим Белчо Христов
Стан, че ти имаш по-добра физика от Христомир! 😮
Винаги е голям бонус да получиш съвети от хора с ранга на Ицо,независимо на какво ниво си ...
Христомир е доста секси. Заради него кликнах на видеото.
Тоест височината няма значение?
Мдаа,при реална среща на истински билдър с канален билдър-влогър се вижда нивото кой къде е.Нищо лично към собственика на канала, просто последно време се нагледах на разни сополанковци влогъри,които чак набират клиенти и дават, видите ли, съвети как да се тренира,а самите те изглеждат като избягали от час по физическо.Радостин Кузманов се казва единия,който иска да провери за какво говоря.И те така.
Ако ги видиш в някакъв мол, ще кажеш тези тренират ли. Единственото нещо, в което да добри е да смятат макроси.
Изключително много уважавам Христомир Христов! Обаче има едно но! Той все пак не е бил натурален културист и едва ли има много какво да каже на натуралните. Със сигурност може да покаже как да изпълняваме правилно упражненията, но дотам.
@Алекс Митов разбира се, че няма как натуралния да постигне размерите на стероидния, както го наричаш. Иначе какъв изобщо би бил смълът от приема на всички тези стероиди. Разлика между натурален и стероиден има във почти всяко отношение за което може да се сетиш. Как не го виждаш не мога да разбера. Има голяма разлика във усвояването на храната. Огромна разлика във протеиновия синтез, заради което биват взимани разбира се. И което от своя страна позволява на стероидните да са по свободни във начина си натрениране. Разбирай го да тренират със каквато честота искат или ако щеш да се убиват във залата със всичките излишни подходи за един натурален като повторения до отказ, форсирани повторения, почивка пауза, гигантски серии и други подобни. Които за един натурален са абсолютно излишни защото за да расте един трениращ от всичката тази излишна интензивност, трябва да е или на стероиди или да е генетично чудо. Подхода към един натурален и към един стероиден са различни. Няма как да тренират едно към едно с еднакви серии, еднаква интензивност или еднаква честота. Просто няма как освен (както написах малко по-горе), натуралния не е генетично чудо.
@Алекс Митов като цяло знам едно, че всички тези методи и принципи са разработени от хора на стероиди за хора на стероиди. А за натурално трениращи масово почна да се говори в последните няколко години. И да всичките тези принципи и методи могат евентуално да се модифицират така, че да работят и за натурални. Но във същността си така както са описани в дебелите книги имат огромна полза за хора на стероиди и минимална такава за хора които не са подпомогнати по подобен начин. Освен (както написах малко по-горе) не бъдат модифицирани според дадения индивид.
@Алекс Митов не знам, но явно не разбираш какво съм ти написал и какво имам впредвид. Разликата между натурален и стероиден е от небето до земята. Без значение как ще се натоварва този който взима стероиди той винаги ще качва мускулна маса. По простата причина, че е на стероиди. Докато натуралните имат една бариера която е предопределена от генетиката на дадения индивид. И без значение какво прави той никога няма да прескочи тази бариера. Никога няма да постигне нещата които ще достигне стероидния батка. Колкото и да се мъчи. Доказано е, че щом си на стероиди можеш да качваш мускули и без да тренираш. Натуралните трябва да са далеч по стриктни и информирани в нещата които правят. Защото не могат да си позволят да кривнат от правия път. Докато тези които са на стероиди могат да си позволяват много повече неща и да не са толкова стриктни в това което правят.
Стан само едно не разбрах, защо ти каза по един път седмично да тренираш?нали минимума е два🤔 за мускулна група
Това е истина. Старата школа няма бейжън мейжън булшитс
Защото Христомир е от школата на взимащите анаболни стероиди! Има едно нещо наречено протеинов синтез който се появява веднага след тренировка и се задържа някъде между 24 и 48 часа. Ако искаш този синтез да не се прекъсва трябва да тренираш минимум 2 пъти седмично. И това е при положение, че си натурален. Когато си стероиден батка там вече играта е съвсем различна. Един път седмично е напълно достатъчно защото този протеинов синтез продължава в пъти по дълго време.
@@stanivan3977 дрън дрън, тренирам чисто от 15 год и съм пробвал много методи , дори сега пробвам нова програма. 2 пъти седмично не винаги е оптимално, много зависи дали въртиш тежки-леки или бутащи-дърпащти цикли между "стандартните" тренировки.
@@ivanhristov2684 какво значи дрън дрън? Разбира се, че зависи от много неща. Важно е да не стигаш до отказ в тежките серии на всяка тренировка. Другото което е да разпределиш обема в тези две тренировки. Например два пъти по 5 серии вместо един път 10 серии. Пробваш много методи, но се интересуваш само как тренират анаболните шампиони. Разлика има и то огромна, поинтересувай се малко. В нета е пълно с такава информация. Години наред и аз бях на твоето мнение.
@Winter Soldier хаха взимай си химийките, тренирай всяка мускулна група един път седмично. И не се интересувай повече от този спорт, няма смисъл, "личи си, че вече знаеш всичко" ! И аз си мислех, че знам всичко но разбрах, че съм знаел само как да тренирам АКО съм на химия. Но ти знаеш всичко, не се интересувай повече от този спорт. Няма смисъл!
?
Скъсване..бате бате.
Стан, това видео е нелепо .......
Стан малко ирония долавям май към компетентноста на тоз пич хихи