Последнее упражнение я привык делать с "собственным весом".
@evgeniikarasev13928 ай бұрын
Тонко
@LITVINOVFIT8 ай бұрын
Я бы сказал жирно
@grainlight13068 ай бұрын
@@LITVINOVFITдействительно тонко)))
@jamproduction63308 ай бұрын
Я бы сказал коротко
@Wenik128 ай бұрын
@@Wenik12но все мы знаем, что краткость - сестра таланта
@jamesvalerianka33648 ай бұрын
I thought bro is Indian Shaan on steroids 😂
@IntertwinedWish3 ай бұрын
I also
@shivam4293 ай бұрын
I also thought this
@debadritoaichsarkar29993 ай бұрын
Lol yea he do look alike
@adityamahajan093 ай бұрын
Ha yaar same to same
@chandanmalakar44113 ай бұрын
Me also
@RIYANSH3193 ай бұрын
Последнее упражнение наше самое любимое!
@user-ek3uh2eq4r8 ай бұрын
Насмешил
@prosto4elik8288 ай бұрын
@@niyar8сколько лет?
@Wesw6428 ай бұрын
Только с утяжелителем, без веса халтура
@user-gu4xt7pm2e8 ай бұрын
@@user-gu4xt7pm2e да прям таки, как просыпаюсь сразу его делаю
@simonriley59677 ай бұрын
Дротисты😂😂
@user-li6wf3ck8p6 ай бұрын
congratulations!! you've found an english comment😂😂💀
@anjanasingh7773 ай бұрын
😂😂
@sunnybagh72523 ай бұрын
Indians enter comment box😂
@Moviereel_offisial3 ай бұрын
❤
@PrinceKumar-dk5iw3 ай бұрын
Well it's "found" btw 😬
@ToshiAwesome3 ай бұрын
He looks like Shaan
@Bathroomsingaaa3 ай бұрын
Bro ain't got forearm His forearm got him.
@S_A_N_J_U.2 ай бұрын
lol
@cgarcia_e2 ай бұрын
не делайте последнее, результат перекачки - членовредительство.
@user-lr4hy8mb7f7 ай бұрын
Пхыхахахахах😂
@Ilya-cp5vh6 ай бұрын
Хаххаха😂😂😂
@user-th8uz9yk5r6 ай бұрын
Хаххаха😂😂😂
@user-th8uz9yk5r6 ай бұрын
АХАХХАХАХАХА
@gdd22206 ай бұрын
смертельное членоудушение
@serega12086 ай бұрын
Последнее упражнение самое важное)
@Am0gus19608 ай бұрын
Я всю жизнь только его и делаю) Его можно делать в любое время суток, даже лёжа, даже под одеялом. Видел бы ты мои предплечья!) Всё остальное - лишнее...
@haliens8 ай бұрын
@@haliens😅 П а❤ха 😂к
@user-wo6yk3ei5j8 ай бұрын
@@haliensскинь свои предплечья
@user-mh4vd6en2h8 ай бұрын
@@haliensвсе eщe оsтaлиsь дaлбaeбы kоторыe не зная что такое отведение шутят kak шkoльниkи?
@IRecxssive-7 ай бұрын
@@haliensТы только что раскрыл секрет больших предплечий
@Am0gus19606 ай бұрын
Hanging on a bar is a next level forearm workout
@geoeconomics56293 ай бұрын
Лопата и вилы отлично прокачивают предплечья. Зимой снежок поубирал подкачался , летом огород вскопал , и всё на пользу
@Boxing287 ай бұрын
Лопата только поясницу прокачивает до уровня "остеохондроз. "
@sergeyivano2256 ай бұрын
@@sergeyivano225 І єто говорит пивной мужик которий сам никогда не работал
@uqhk6 ай бұрын
Ещё и спина будет, акт панцирь, черепахи обзаыидуются😂
@HikkaBruf6 ай бұрын
Ковры повибивать ещё можно
@haiirosayo6 ай бұрын
@@haiirosayo и бельё выжимать, предплечья будут в огне
@HikkaBruf6 ай бұрын
Обычно включается тупинатор (не путать с супинатором). Сьедаешь 10 сырников берешь пульт от телека 7 10 подходов на читинге.
@olegivlev36 ай бұрын
Ржал от души😂😂😂😂😂😂😂😂
@user-wv5jq1qp8f6 ай бұрын
Будьласочка вагу пульта як виставляти від меншої до більшої чи в зворотній послідовності.тобто з батарейками і без.
@user-wm1dc8tf7v6 ай бұрын
Комнатный монстр😅😅 Брат, красавчик!❤🎉
@divan_expert2 ай бұрын
Forearm workout ❌ Arm wrestling workout✅ Thank for 100likes❤❤ Next 1k like 🎯🎯
@PrakashChaudhary-bq4rj3 ай бұрын
💪👌💯
@alejandrorap.79663 ай бұрын
Yep totally agree, pronator, hook and rising✅
@austin4746Ай бұрын
Трек Nonstop (Slowed & Reverb) [guitar remix]
@kamandi1398 ай бұрын
Лучший 👍💯
@z1tek8 ай бұрын
What a legend
@abrahamalmonte40323 ай бұрын
спасибо бро
@1nqyy5642 ай бұрын
Да вы настоящий монстр брат
@user-cb2mg4up1u8 ай бұрын
очень эффективно лазанье по канату. У меня каната нет, потому пояс от самбо прекрасно его заменяет, складываю в несколько слоёв и подтягиваюсь, укрепляет хват и нехило закачивает предплечья.
@Konseyle8 ай бұрын
Я цепь среднюю повесил.
@user-kf3gh3pz8t6 ай бұрын
Без веса не торт. Если можете хотяб +32 сделать, то да, хват хороший
@rias26193 ай бұрын
Those are massive and strong forearms. Killer Man ✌️
@AshirwadJoshi3 ай бұрын
В детстве, летом в деревне, приходилось таскать много воды и камней в вëдрах. С тех пор предплечья и трапеция как у культуриста.
@user-ij9iw3oy3k6 ай бұрын
Обычно последнее упражнение я делаю с телефоном😏
@EmiraIdFrog7 ай бұрын
А сгибание кисти в согнутом локте, ты показал скручивание кисти поднимая гирю с помощью резины но есть еще и наоборот раскручивание, также делай подъем кисти но в другом положении, просто, переверни руку ладонью в низ и поднимай вверх вес, это намного тяжелее но там прорабатывается мышца. Также возьми любую вещь которая похожа на палку но с утежилителем внизу или просто гриф. Возьми за верх его кончика а низ чтобы почти касался до пола отведи этот гриф сначала от себя в перед а потом назад. В общем упражнений дофига на предплечья, но удачи тебе. Кст мне 15 лет и предплечья уже 37 см
@SAGOS_ONERA_Cipheeds7 ай бұрын
Какая венозностть - бабушкины блинчики с метаном 😂
@user-ri4oj1uh9c6 ай бұрын
Damn i can't read none of these comments 😂
@MOE135763 ай бұрын
😂😂😂
@PixelsVerwisselaar2 ай бұрын
Почти лучше чем у меня тренеровки претплеч
@user-ye5jr2pb3r6 ай бұрын
Bro good arms. Keep on doing the good work and the hard battles 👌🏽
@user-ZKGAMER3 ай бұрын
Литвинов нормального человека, которого мы реально заслужили, а не этого шута, с пранками. Грац мой друг, успехов
@MaSiMuSe8 ай бұрын
Так он Литвин а не Литвинов
@iguide4976 ай бұрын
Сильные мужские руки - моя слабость 🖤
@Qvadrotour4 ай бұрын
Пронатор, сгибатели, отведение. Ещё можно добавить приведение, супинатор, разгибатели, возвышение большого пальца и луч естественно. Объём предплечий это плечелучевая, сгибатели и разгибатели)
@user-hu6pk9xm2j8 ай бұрын
Vsem poh
@danone2288 ай бұрын
@@danone228 nu i poshel nax)
@user-hu6pk9xm2j8 ай бұрын
@@danone228horosh, inglish na visote
@falsher-_-8328 ай бұрын
Эспандер нужно жмякать круглосуточно и не мудрить со всякими ступицами и пронутриентами😂😂😂
@user-fg9sn9ww3k8 ай бұрын
@@user-fg9sn9ww3kвот только одними эспандерами большое предплечье не накачать.
@Impudent_Dreamer8 ай бұрын
Красава. Подрастает новое спорт поколение. А нам на дачи пора, банки катать...
@user-tp9qz9lf3m6 ай бұрын
Главное как говорил леван, надо все на большой хват, нагрузки по другому будут ощущаться. И про связки не забудь
@sergodemachina60698 ай бұрын
Последнее упражнение я обычно делаю в туалете.
@ismonovmahmud7 ай бұрын
Махмуд имя свещенное но человек с этим именем .......**
@ava4r7 ай бұрын
@@ava4rэто не является грехом, друг мой
@SMOKE-MK117 ай бұрын
@@SMOKE-MK11 это рукоблудие
@ava4r7 ай бұрын
@@ava4r брат мой нормас сейчас современность все рукоблудьют
@ll-Demon-ll7 ай бұрын
@@ll-Demon-ll но да большинство рубладуют но это не значит что не грех
@ava4r7 ай бұрын
The last exercise ❤ It has been my favorite since I was 11 years old. My right hand is as strong as a Polar Bear now ❤❤ I even help my woman with it and she loves it ❤
@astronaut_693 ай бұрын
💀💀💀
@user-mf1tb7si2f3 ай бұрын
Вот они настоящие руки базуки!!! Гидравлика Я того фсё шатал!
@user-wp8zn6ey3q2 ай бұрын
Dejame decirte que posees una EXCELENTE condición física, sigue así y participa en torneos de armwrestling y conseguirás grandes logros, saludos desde Chile 🇨🇱
@camilogodoy138924 күн бұрын
Mano eu tenho 15 anos pra 16, eu queria me exercitar mas infelizmente quando eu tinha 7 anos quebrei o osso do meu antebraço e colocaram uma placa de platina e parafusos, ate hoje estou resolvendo, mas eu sinto muita dor meu pulso e ele da uma travada, e mesmo com cirurgia eu fique com sequelas, mas so queria dizer que mesmo com as limitações, faça o melhor para sua saúde que viver bem é igual a ser saudável mesmo com dificuldades
@qualedade79363 ай бұрын
Я обычно передёргиваю по вечерам. Хватает.
@user-wg3fh2uf2m6 ай бұрын
Погоди ... почему все мы тогда такие дрыщи когда делаем такое упражнение каждый день..
@YORKA_UwU7 ай бұрын
попробуй на качество а не на скорость
@sunsetBlaze7 ай бұрын
@@sunsetBlaze братишка, ты ведь понимаешь что это шутка ниже пояса.. ага
@YORKA_UwU7 ай бұрын
Все из-за многоповторки, 4-6передач по 6-8 раз до отказа!
@user-vs9zs3dr5x6 ай бұрын
Вес побольше возьми😂
@hawaiian.pizza.6 ай бұрын
Либо ты делаешь один подход за раз, а нужно минимум 5-6 до собственного отказа или подключать в динамику саппорта в виде крепкого товарища или лучше нескольких, для продолжения сессии тренировки, тогда будет результат гарантирую)
@Adam__Lee_Jang_Chu.20242 ай бұрын
Последнее каждый пацан может 👍
@makplay63196 ай бұрын
Ты не показал еще больше 10 упражнений)
@SAGOS_ONERA_Cipheeds8 ай бұрын
True Baki right here
@RiotDuel_Wisdom_and_Eternity3 ай бұрын
قال تعالى "فمن زحزح عن النار وادخل الجنة فقد فاز وما الحياة الدنيا الا متاع الغرور"❤❤❤
@user-xd5ph7xn6k3 ай бұрын
Forearm Workout ❌ Arm wrestling Workout ✅
@priyanshsharma5152Ай бұрын
последнее упражнение у меня больше на скорость получается)
@user-ow9nk7 ай бұрын
That is all arm wrestling training 💪
@austin47463 ай бұрын
mieeeerrrd bien trabajados esos antebrazos 👍💪
@masaharu10k3 ай бұрын
Бро ты лучший❤ уважение и спасибо за упражнения. Кстати а как же упражнения как на сгибатель только на обратную сторону?(Хз как сформулировать) Ну просто вот на сгидание легко, а когда поднимаю в обратную сторону (типо кисть вверх) то оч тяжко идёт. Но это же надо когда тебя уже перед финишом соперника держат
@nextterq7484Ай бұрын
Что за песня скажите пожалуйста)
@user-qw9rc4po8o5 ай бұрын
Dhai kilo ka haath kisipe padta hai na to wo uthta nhi uth jata hai 😂
@GrandMaster-jojo3 ай бұрын
Increíble el Man! Inventando Nuevos Músculos sobre más músculos 💪🏽
@emersonchavez9291Ай бұрын
Скиньте трек, пожалуйста. Буду, тренить под него.
@Cam_no_cebe.7 ай бұрын
А ты крутой чувак.Не видел тебя раньше🔥
@NOName-tb2ow8 ай бұрын
Слаб
@aweresdeadlly66318 ай бұрын
@@aweresdeadlly6631 Приятно познакомиться.Дура)
@NOName-tb2ow8 ай бұрын
@@aweresdeadlly6631 Сказал пивной мужик с пузом как у беременой
@uqhk6 ай бұрын
Если б у меня было тренажерный зал как у тебя, то я бы быстро стал таким вот!!
@Bexruz85314 күн бұрын
Bro Literally Back 🔙💪🏻✅
@chokocastro7988Ай бұрын
Можно еще стул за ножки брать и делать последнее упражнение
@Roma-98838 ай бұрын
Просто займитесь армрестлингом. Предплечья будут пушка бомба ракета! Ещё и в силе прибавите как никогда прежде в руках.
@savitar188 ай бұрын
Эти упражнения оттуда буквально
@Maggellan7 ай бұрын
@@Maggellan так и есть. Пронация в параллели, лямкой через ладонь и запястье. Второе упражнение это закатка на кисть, правда армрестлеры не делают в таком исполнении, они ставят предплечье на колено под углом. Третье упражнение это отведение, правда большинство делают его в полную амплитуду, а не в частичную как на видео.
@savitar187 ай бұрын
@@savitar18в nолную дeлaть eго не надо это бesnолeзно
@IRecxssive-7 ай бұрын
Тяга на бицепс обратным хватом очень хорошо закачивает. Всегда угараю, когда штанга с 40 кг, мозг смотрит на это и посылает сигнал, что нереально это поднять ( первый раз самый трудный, и нужно с толчка ). А потом , когда 60 кг, мозг просто не хочет это поднимать, но ты его заставляешь. Прокручивание кувалды кистью. Первое можно делать с разборной гантелей, рука на стол кладётся и начинаешь крутить влево и право гантелю , пока мышцы не начнут кость чувствовать.
@user-tj6ww7uu5o6 ай бұрын
The coolest video that's a really exercise for the arm keep it coming man
@JoseChavez-cr4jz3 ай бұрын
Вы показываете не те мышцы, которые качаете на видео
@normalnoenazvaniedlyaslaba45668 ай бұрын
Их очень много и у каждой главное по 3 побочных там куча упражнений
@user-hj6sm2ld7p8 ай бұрын
Может правильно сказать. Вы на видео показываете не те мышци,которые качаете?
@katjasuvorova39337 ай бұрын
Уууух ты предплечья как у акимбо😮
@deGAARA8 ай бұрын
Не у Акимбо побольше будут, чел на видео просто суше, но в объёме они у него заметно меньше.
@wanderer7058 ай бұрын
@@wanderer705 с чего ты это взял?
@linard_8 ай бұрын
@@linard_ Я написал большой комментарий, но его удалило... Короче если вкратце, то потому как минимум они у него не теряются на фоне тяжеловесов и даже тяжеловесов армрестлеров. Плюс вот видео kzhead.infoQ16FzKcZHWE?si=o0ThDUF87eXS70QI
@wanderer7058 ай бұрын
@@wanderer705сыллки не работают😪
@deGAARA25 күн бұрын
Молодец, исправился, в этот раз упражнения важные
@user-nf3ms4sf9c6 ай бұрын
Мотивируешь💪💪💪💪💪💪❤❤❤Спасибо ❤
@user-xi5kv2mg2t2 ай бұрын
Хорошая фарма и класно работает для тебя. Поздравляю.
@user-bq6gv6ht5c8 ай бұрын
С дивана видней, да?
@tcevismetalstep90498 ай бұрын
@@tcevismetalstep9049 Посмотри и тогда за диван говори: 50 лет, 180 рост 85 весь, жим лежа 120 х 8,
@user-bq6gv6ht5c8 ай бұрын
@@user-bq6gv6ht5cмужик💪
@sade71918 ай бұрын
Хоть кто то показал простые и эффективные упражнения на кисть, по сути их так только армрестлеры делают, а качки и воркаутнры придумывают какие то дурацкие неэффективные упражнения
@Mortwake8 ай бұрын
Последнее упражнение каждый день делаю, но в один подход и только правой рукой 😂
@user-py1sb6bd8f2 ай бұрын
Сержант Кобрин на максималках! Кто смотрел сериал Солдаты тот поймёт)
@user-wc1oi2ks3p6 ай бұрын
Тренировка техники "Верх")
@totsamiytyoma21428 ай бұрын
Но предплечья эти ты скорей всего накачал на турнике))
@cline_na_spade8 ай бұрын
Проорал с коментов)
@user-nc8dk8zn4k6 ай бұрын
Не гони брат. Ты нужен семье дома живым.
@Quadrum20076 ай бұрын
по химии была 5 однозначно 😂😂
@Noob-by6mo6 ай бұрын
Song name ???????
@ridampawar6973 ай бұрын
Bro how do you not know Nonstop by Drake
@zinzincoetzee19343 ай бұрын
Good job brooooo🔥🔥🔥🔥🔥
@musicghir4 ай бұрын
Братан тебя срочно в Армрестлинг
@user-ly1sp5mn2w5 ай бұрын
Каждый день качаюсь- кранштэйны для ручной штамповки на заводе собираю
@user-ly2yb1ox2i6 ай бұрын
Спасибо большое
@technic_and_programming8 ай бұрын
Кабель ЭЦНовский разделывай почаще, такие же будут)
@Bl0odyDancer6 ай бұрын
Предплечья сухие и накаченные , кайф с венами 👍
@NoobTinel.-__-.2 ай бұрын
Нихера вот это гидрошланги мощь😮
@user-hf9hm5xk85 ай бұрын
Далеко не все упражнения показал😅 но продолжай😊
@user-fg9sn9ww3k8 ай бұрын
That Warriors PA announcer at the beginning 😅
@jondelacruz1003 ай бұрын
Только аккуратно нужно с бобиком иначе переломишь его
@user-km2en9id4o2 ай бұрын
Вены, сушеный как сухарик, молодой-сделайте ему разоблачение уже😂
@TaP08-x-Seven2 ай бұрын
Mano o meu antebraço ta demorando pra evoluir, olha que eu ja tenho um tempo que treno, Mas mesmo assim vou continuar treinando 😁
@Rodrigo_712 ай бұрын
То чувство, когда даже не знал, что каждый день тренируешь предплечье третьим упражнением.)
@Starset.6 ай бұрын
Bro Got a Raw face attitude ☕
@ohm.3768Ай бұрын
Красивые мышцы:)
@garoymonster79094 ай бұрын
Автор спасибо! Душить гуся стало удобнее 😅
@tidravidra7 ай бұрын
этот бро пропускает день ног
@gaddeeem3 ай бұрын
Попробуйте повисеть на турнике минуты две. Предплечье пипец забьётся. А если легко, то можете специальные валики на турник нацепить.
@giatomioka70968 ай бұрын
Перед нами возможно пример разрушения ген кода из за чего после стеройдов подобные вены остаются навсегда
@shutk4ch22Ай бұрын
Круто, а как предплечье качать?
@user-ot3ip3od8k6 ай бұрын
Название трека Nonstop (Slowed & Reverb) [guitar remix]
@DanikZerus7 ай бұрын
Все мы знаем что лутшая тренеровка предплечия у всех проходит ночью 😼
@user-dv9fk2vs7h3 ай бұрын
Для начала , самого, нужно довести процент жира в организме примерно до таких показателей 8-10% , а уж потом будет этот эффект , вены , жилы и т.д.
@xam1kk8357 ай бұрын
Огонь👍👍👍
@user-pi9sh5qz5x6 ай бұрын
Литвинов привет Скажи как ты тренируешь ноги?
@JomaReal8 ай бұрын
1 и 2 мои самые любимые управления для армрестлинга
@falkon20327 ай бұрын
Пууушкааа, баааля!)
@user-uc2pr1ye4v6 ай бұрын
у него самые мощные предплечья
@happiness.............Ай бұрын
У меня короче груша есть, но при ударах из неё щепа сыпется😕 Зато у неё теперь будет новое применение) Сохраню это видео себе, чтоб руки тренить. Надо к весне набить руки, чтоб на зачете БЖ окоп для ведения огня из положения лёжа за 10 минут вырыть. И рыть надо, лёжа на боку, имея в руках тупую малую пехотную лопатку.
@user-pk3rm6oo6x6 ай бұрын
Мощь
@Bek-ty8pw6 ай бұрын
А есть упражнения на пальцы рук? Я знаю, что там нет мышц и они не увечатся в объёме. Но если упражнения, которые помогут укрепть связки, сухожилия пальцев? Сделать их крепче? Можкт вис на перекладине или что-то типо того? Подскажите пожалуйста!
Последнее упражнение я привык делать с "собственным весом".
Тонко
Я бы сказал жирно
@@LITVINOVFITдействительно тонко)))
Я бы сказал коротко
@@Wenik12но все мы знаем, что краткость - сестра таланта
I thought bro is Indian Shaan on steroids 😂
I also
I also thought this
Lol yea he do look alike
Ha yaar same to same
Me also
Последнее упражнение наше самое любимое!
Насмешил
@@niyar8сколько лет?
Только с утяжелителем, без веса халтура
@@user-gu4xt7pm2e да прям таки, как просыпаюсь сразу его делаю
Дротисты😂😂
congratulations!! you've found an english comment😂😂💀
😂😂
Indians enter comment box😂
❤
Well it's "found" btw 😬
He looks like Shaan
Bro ain't got forearm His forearm got him.
lol
не делайте последнее, результат перекачки - членовредительство.
Пхыхахахахах😂
Хаххаха😂😂😂
Хаххаха😂😂😂
АХАХХАХАХАХА
смертельное членоудушение
Последнее упражнение самое важное)
Я всю жизнь только его и делаю) Его можно делать в любое время суток, даже лёжа, даже под одеялом. Видел бы ты мои предплечья!) Всё остальное - лишнее...
@@haliens😅 П а❤ха 😂к
@@haliensскинь свои предплечья
@@haliensвсе eщe оsтaлиsь дaлбaeбы kоторыe не зная что такое отведение шутят kak шkoльниkи?
@@haliensТы только что раскрыл секрет больших предплечий
Hanging on a bar is a next level forearm workout
Лопата и вилы отлично прокачивают предплечья. Зимой снежок поубирал подкачался , летом огород вскопал , и всё на пользу
Лопата только поясницу прокачивает до уровня "остеохондроз. "
@@sergeyivano225 І єто говорит пивной мужик которий сам никогда не работал
Ещё и спина будет, акт панцирь, черепахи обзаыидуются😂
Ковры повибивать ещё можно
@@haiirosayo и бельё выжимать, предплечья будут в огне
Обычно включается тупинатор (не путать с супинатором). Сьедаешь 10 сырников берешь пульт от телека 7 10 подходов на читинге.
Ржал от души😂😂😂😂😂😂😂😂
Будьласочка вагу пульта як виставляти від меншої до більшої чи в зворотній послідовності.тобто з батарейками і без.
Комнатный монстр😅😅 Брат, красавчик!❤🎉
Forearm workout ❌ Arm wrestling workout✅ Thank for 100likes❤❤ Next 1k like 🎯🎯
💪👌💯
Yep totally agree, pronator, hook and rising✅
Трек Nonstop (Slowed & Reverb) [guitar remix]
Лучший 👍💯
What a legend
спасибо бро
Да вы настоящий монстр брат
очень эффективно лазанье по канату. У меня каната нет, потому пояс от самбо прекрасно его заменяет, складываю в несколько слоёв и подтягиваюсь, укрепляет хват и нехило закачивает предплечья.
Я цепь среднюю повесил.
Без веса не торт. Если можете хотяб +32 сделать, то да, хват хороший
Those are massive and strong forearms. Killer Man ✌️
В детстве, летом в деревне, приходилось таскать много воды и камней в вëдрах. С тех пор предплечья и трапеция как у культуриста.
Обычно последнее упражнение я делаю с телефоном😏
А сгибание кисти в согнутом локте, ты показал скручивание кисти поднимая гирю с помощью резины но есть еще и наоборот раскручивание, также делай подъем кисти но в другом положении, просто, переверни руку ладонью в низ и поднимай вверх вес, это намного тяжелее но там прорабатывается мышца. Также возьми любую вещь которая похожа на палку но с утежилителем внизу или просто гриф. Возьми за верх его кончика а низ чтобы почти касался до пола отведи этот гриф сначала от себя в перед а потом назад. В общем упражнений дофига на предплечья, но удачи тебе. Кст мне 15 лет и предплечья уже 37 см
Какая венозностть - бабушкины блинчики с метаном 😂
Damn i can't read none of these comments 😂
😂😂😂
Почти лучше чем у меня тренеровки претплеч
Bro good arms. Keep on doing the good work and the hard battles 👌🏽
Литвинов нормального человека, которого мы реально заслужили, а не этого шута, с пранками. Грац мой друг, успехов
Так он Литвин а не Литвинов
Сильные мужские руки - моя слабость 🖤
Пронатор, сгибатели, отведение. Ещё можно добавить приведение, супинатор, разгибатели, возвышение большого пальца и луч естественно. Объём предплечий это плечелучевая, сгибатели и разгибатели)
Vsem poh
@@danone228 nu i poshel nax)
@@danone228horosh, inglish na visote
Эспандер нужно жмякать круглосуточно и не мудрить со всякими ступицами и пронутриентами😂😂😂
@@user-fg9sn9ww3kвот только одними эспандерами большое предплечье не накачать.
Красава. Подрастает новое спорт поколение. А нам на дачи пора, банки катать...
Главное как говорил леван, надо все на большой хват, нагрузки по другому будут ощущаться. И про связки не забудь
Последнее упражнение я обычно делаю в туалете.
Махмуд имя свещенное но человек с этим именем .......**
@@ava4rэто не является грехом, друг мой
@@SMOKE-MK11 это рукоблудие
@@ava4r брат мой нормас сейчас современность все рукоблудьют
@@ll-Demon-ll но да большинство рубладуют но это не значит что не грех
The last exercise ❤ It has been my favorite since I was 11 years old. My right hand is as strong as a Polar Bear now ❤❤ I even help my woman with it and she loves it ❤
💀💀💀
Вот они настоящие руки базуки!!! Гидравлика Я того фсё шатал!
Dejame decirte que posees una EXCELENTE condición física, sigue así y participa en torneos de armwrestling y conseguirás grandes logros, saludos desde Chile 🇨🇱
Mano eu tenho 15 anos pra 16, eu queria me exercitar mas infelizmente quando eu tinha 7 anos quebrei o osso do meu antebraço e colocaram uma placa de platina e parafusos, ate hoje estou resolvendo, mas eu sinto muita dor meu pulso e ele da uma travada, e mesmo com cirurgia eu fique com sequelas, mas so queria dizer que mesmo com as limitações, faça o melhor para sua saúde que viver bem é igual a ser saudável mesmo com dificuldades
Я обычно передёргиваю по вечерам. Хватает.
Погоди ... почему все мы тогда такие дрыщи когда делаем такое упражнение каждый день..
попробуй на качество а не на скорость
@@sunsetBlaze братишка, ты ведь понимаешь что это шутка ниже пояса.. ага
Все из-за многоповторки, 4-6передач по 6-8 раз до отказа!
Вес побольше возьми😂
Либо ты делаешь один подход за раз, а нужно минимум 5-6 до собственного отказа или подключать в динамику саппорта в виде крепкого товарища или лучше нескольких, для продолжения сессии тренировки, тогда будет результат гарантирую)
Последнее каждый пацан может 👍
Ты не показал еще больше 10 упражнений)
True Baki right here
قال تعالى "فمن زحزح عن النار وادخل الجنة فقد فاز وما الحياة الدنيا الا متاع الغرور"❤❤❤
Forearm Workout ❌ Arm wrestling Workout ✅
последнее упражнение у меня больше на скорость получается)
That is all arm wrestling training 💪
mieeeerrrd bien trabajados esos antebrazos 👍💪
Бро ты лучший❤ уважение и спасибо за упражнения. Кстати а как же упражнения как на сгибатель только на обратную сторону?(Хз как сформулировать) Ну просто вот на сгидание легко, а когда поднимаю в обратную сторону (типо кисть вверх) то оч тяжко идёт. Но это же надо когда тебя уже перед финишом соперника держат
Что за песня скажите пожалуйста)
Dhai kilo ka haath kisipe padta hai na to wo uthta nhi uth jata hai 😂
Increíble el Man! Inventando Nuevos Músculos sobre más músculos 💪🏽
Скиньте трек, пожалуйста. Буду, тренить под него.
А ты крутой чувак.Не видел тебя раньше🔥
Слаб
@@aweresdeadlly6631 Приятно познакомиться.Дура)
@@aweresdeadlly6631 Сказал пивной мужик с пузом как у беременой
Если б у меня было тренажерный зал как у тебя, то я бы быстро стал таким вот!!
Bro Literally Back 🔙💪🏻✅
Можно еще стул за ножки брать и делать последнее упражнение
Просто займитесь армрестлингом. Предплечья будут пушка бомба ракета! Ещё и в силе прибавите как никогда прежде в руках.
Эти упражнения оттуда буквально
@@Maggellan так и есть. Пронация в параллели, лямкой через ладонь и запястье. Второе упражнение это закатка на кисть, правда армрестлеры не делают в таком исполнении, они ставят предплечье на колено под углом. Третье упражнение это отведение, правда большинство делают его в полную амплитуду, а не в частичную как на видео.
@@savitar18в nолную дeлaть eго не надо это бesnолeзно
Тяга на бицепс обратным хватом очень хорошо закачивает. Всегда угараю, когда штанга с 40 кг, мозг смотрит на это и посылает сигнал, что нереально это поднять ( первый раз самый трудный, и нужно с толчка ). А потом , когда 60 кг, мозг просто не хочет это поднимать, но ты его заставляешь. Прокручивание кувалды кистью. Первое можно делать с разборной гантелей, рука на стол кладётся и начинаешь крутить влево и право гантелю , пока мышцы не начнут кость чувствовать.
The coolest video that's a really exercise for the arm keep it coming man
Вы показываете не те мышцы, которые качаете на видео
Их очень много и у каждой главное по 3 побочных там куча упражнений
Может правильно сказать. Вы на видео показываете не те мышци,которые качаете?
Уууух ты предплечья как у акимбо😮
Не у Акимбо побольше будут, чел на видео просто суше, но в объёме они у него заметно меньше.
@@wanderer705 с чего ты это взял?
@@linard_ Я написал большой комментарий, но его удалило... Короче если вкратце, то потому как минимум они у него не теряются на фоне тяжеловесов и даже тяжеловесов армрестлеров. Плюс вот видео kzhead.infoQ16FzKcZHWE?si=o0ThDUF87eXS70QI
@@wanderer705сыллки не работают😪
Молодец, исправился, в этот раз упражнения важные
Мотивируешь💪💪💪💪💪💪❤❤❤Спасибо ❤
Хорошая фарма и класно работает для тебя. Поздравляю.
С дивана видней, да?
@@tcevismetalstep9049 Посмотри и тогда за диван говори: 50 лет, 180 рост 85 весь, жим лежа 120 х 8,
@@user-bq6gv6ht5cмужик💪
Хоть кто то показал простые и эффективные упражнения на кисть, по сути их так только армрестлеры делают, а качки и воркаутнры придумывают какие то дурацкие неэффективные упражнения
Последнее упражнение каждый день делаю, но в один подход и только правой рукой 😂
Сержант Кобрин на максималках! Кто смотрел сериал Солдаты тот поймёт)
Тренировка техники "Верх")
Но предплечья эти ты скорей всего накачал на турнике))
Проорал с коментов)
Не гони брат. Ты нужен семье дома живым.
по химии была 5 однозначно 😂😂
Song name ???????
Bro how do you not know Nonstop by Drake
Good job brooooo🔥🔥🔥🔥🔥
Братан тебя срочно в Армрестлинг
Каждый день качаюсь- кранштэйны для ручной штамповки на заводе собираю
Спасибо большое
Кабель ЭЦНовский разделывай почаще, такие же будут)
Предплечья сухие и накаченные , кайф с венами 👍
Нихера вот это гидрошланги мощь😮
Далеко не все упражнения показал😅 но продолжай😊
That Warriors PA announcer at the beginning 😅
Только аккуратно нужно с бобиком иначе переломишь его
Вены, сушеный как сухарик, молодой-сделайте ему разоблачение уже😂
Mano o meu antebraço ta demorando pra evoluir, olha que eu ja tenho um tempo que treno, Mas mesmo assim vou continuar treinando 😁
То чувство, когда даже не знал, что каждый день тренируешь предплечье третьим упражнением.)
Bro Got a Raw face attitude ☕
Красивые мышцы:)
Автор спасибо! Душить гуся стало удобнее 😅
этот бро пропускает день ног
Попробуйте повисеть на турнике минуты две. Предплечье пипец забьётся. А если легко, то можете специальные валики на турник нацепить.
Перед нами возможно пример разрушения ген кода из за чего после стеройдов подобные вены остаются навсегда
Круто, а как предплечье качать?
Название трека Nonstop (Slowed & Reverb) [guitar remix]
Все мы знаем что лутшая тренеровка предплечия у всех проходит ночью 😼
Для начала , самого, нужно довести процент жира в организме примерно до таких показателей 8-10% , а уж потом будет этот эффект , вены , жилы и т.д.
Огонь👍👍👍
Литвинов привет Скажи как ты тренируешь ноги?
1 и 2 мои самые любимые управления для армрестлинга
Пууушкааа, баааля!)
у него самые мощные предплечья
У меня короче груша есть, но при ударах из неё щепа сыпется😕 Зато у неё теперь будет новое применение) Сохраню это видео себе, чтоб руки тренить. Надо к весне набить руки, чтоб на зачете БЖ окоп для ведения огня из положения лёжа за 10 минут вырыть. И рыть надо, лёжа на боку, имея в руках тупую малую пехотную лопатку.
Мощь
А есть упражнения на пальцы рук? Я знаю, что там нет мышц и они не увечатся в объёме. Но если упражнения, которые помогут укрепть связки, сухожилия пальцев? Сделать их крепче? Можкт вис на перекладине или что-то типо того? Подскажите пожалуйста!
Thumbnail look Bollywood singer Shaan