كيف نحفت 48kg بدون ترهلات | مقطع بيغير حياتك ومفاهيمك 100٪
2020 ж. 17 Мау.
1 429 941 Рет қаралды
سأتكلم في هذا الفيديو عن أهم الأمور التي تساعدك على خسارة وزنك بكل أمان وسهولة وقصة بدايتي مع النظام الغذائي التي جعلتني أخسر من الوزن 48kg حيث كنت 126kg بطريقة علمية وصحية وبتمارين بسيطة جدا لا تحتاج الى نادي
كيف تنزل وزنك صحيا كيفية خسارة وزنك بدون ترهلات كيف تنزل وزنك بطريقة آمنة كيف أنزل وزني أفضل طريقة لتحقيق الحلم وتنزيل وزنك ماهي طريقة تنزيل الوزن
سناب / / gara_acw
لاتنسى الاشتراك في القناة وعمل لايك وتفعيل الجرس لكل جديد
شفت المقطع قبل ٦شهور وكنت ١٠٢ والحين ٦٥ والحمد لله هذا المقطع اعطاني عزيمه قويه
ماشائ الله كنت علي الكيتو
وحششششش🫂❤
كم مده
عطنا الجدول الغذائي و التمارين اليومية
ماشاءالله
للذكرى الوزن ١٢٠ الطول ١٧٩ الخميس ٥ ٪ ١١ ٪ ٢٠٢٠ البداية السبت ٧٪١١٪٢٠٢٠ تنسوش تحطو لايك عشان تذكروني اليوم التاريخ ٨ /٩ / ٢٠٢١ عملت تعديل للتعليق حتى يراه الجميع وزني الان ١٠٠ طبعا نزلت ل ٨٦ وتزوجت ووزني رجع زاد والبوم موعد عملية ربط اسنان للتخسيس اليوم المغرب راح اعملها دعواتكم يا احباب
هاه بديت ولا باقي 🤣🤣
@@7nxcll107 اه وربي بديت ههههههههههههه 😂😂
استمر حنا معاك 😂
@@user-ye6dn6mp4e مستمر يغالي مستمر هههههه اليوم الاول فطور بيضة مسلوقة + خسة + صحن سلطة الغدا قطعة صدر جاج العشا لبن + نصف ليمونة معكم يوم بيوم ههههههه
استمر بدايتي كانت في ٧ الشهر الماضي ونزلت ٧ كيلو وزني حاليا ١٠٤ انصحك تترك السكر واشرب ماء وامشي ساعه يوميا وبتستفيد صدقني
والله ي جماعة الخير الرياضه جدا مفيده وتغير النفسيه كان وزني تبارك الرحمن ١٧٦ ف خلال ٧ شهور نزلت ٢٦ كيلو وصار وزني ١٥٠ وباقي باذن الله انزل وزني
بس بالرياض ول خففت الاكل ويكن نظامك
@@saud4693 بدون نظام بس خفف الاكل وصار اكلي نص معده وثاني شي الاكل المليان دهون تركتو والغازات ورياضه يوميا ع حسب المزاجيه ٤٠ او ٣٠ دقيقه كارديو وخلاص
@@DHOOM19 الرز والخبز وش وضعك معه
@@saud4693 مو حارم نفسي الا من الدهون الزايده الخبز مخفف عنو جدا والرز بالاسبوع مره او مرتين واكلي كلو بدال زيت الطبخ زيت زيتون الاصلي
@@DHOOM19 الزيوت ماله دخل في السمنه السمنه من السكريات والرز والخبر الابيض الكارب بشكل عام وانا جربت هالشيء بالكيتو يطرح وزن قوي بس مشكلتي مع الثبات صعب تثبت وزنك ول كنت اكل دهون صحيه بدون كارب
صدقت فعلا مفتاح حرق الدهون وتحسين المزاج والنشاط هو المحافظه على نسبة الأنسولين منخفصه والالتزام بالكثير من المويه والحميه 👍
احسنت يا بطل من افضل اللي تكلموا عن المشكله بكل واقعيه احلى لايك
حقيقة ترك السكر وكثرة شرب الماء يساعد كثير جدا جدا على نزول الوزن.... عن تجربة
حقيقة الدكتور كريم علي له فضل كبير بعد الله على كثير من الناس ونا واحد منهم وانت انسان وافي وصريح وفقك الله🌻
مشكور يا اخ استفدت من المقطع الله يعطيك العافية والله يثبتك على هذا الوزن😄
مقطع رائع مافيه فلسفه مثل باقي المقاطع شكرا لك على توضيح البداية والمقدمه الرائعه
والله قصه واضح فيها الصدق وكمان مشوقه مبروك عليك والله يوفقنا ويوفقك
عجبني انك تقول الحمدلله وفقك الله وقال تعالى {لئن شكرتم لازيدنكم
هذا الفيديو زادني عزيمة الله يحفظك يا أخي بديت الصبام المتقطع لحد الان ناحفة ثمنية كيلو ومكملة باذن الله❤❤❤
التصوير حيل زين وواضح وراح احرص أني ادعمك بكل فيديوهاتك اللي تنزلها
بتاريخ 25 ديسمبر 2023 شاهدت الفيديو وزني 100 kg😟 الهدف 70 kg 🤲 تذكروا التعليق راحت أرجع بعد 3 أشهر إن شاء الله 🙂
😂بشر كم نقصت
انا ايضا بدات نفس اليوم. 129كغ. .الهدف 100 للحين وصلت 127.5.
وانا مثلك
@@ensiferum913كمل يوحش
بشر كم نقص وزنك
نصيحه مني قبل تمشي خذ لك كاس حط فيه نص حبت ليمون ومويه الليمون ينزل الدهون ويحرقها ومع المشي بعد بتحرق زياده
عجبني فيه اسلوبه الواقعي الجميل عكس بعض الناس يجبرك على تمرين محدد يجبرك على اكل محددد هذا يعطيك خيارات مفتوحه بس اتمنى تتكلم بشكل اوسع عن انواع الاكل الي ماتاكلها
إصبرو بس أسبوع واحد وبعدين كلشي يبقا سهل نفس تجربة مريت بها أنصحكم بصيام المتقطع
من فضلك كم كنت تصوم و كيف كان نظامك الغذائي؟
@@user-qo4vn7pu1y بشر ضعفت؟
ممكن تشرح كيف صيام متقطع
@@user-qo4vn7pu1y انصحك بلصيام المتقطع مع الكيتو
@@user-rn7ul4qf2i يعني تصوم 16ساعه والوقت الي مسموح تاكل فيه8ساعات + خلال فترة الصوم مسموح شرب الماء او القهوه بدون. سكر
شكرا جزيلا على الطريقة الصحية و مشكور أيضا على طريقة توصيل المعلومات و الشرح المفصل جزاك الله خيراً تحية من الجزائر
المقدمة وحدها حفزتني حقيقة اذا كنت دب 👍👍👏فديو راءع
تستاهل الف لايك يا اخي الكريم .... ارادة قوية وعزيمة حلوة ونتائج رائعة ... تستاهل ... من جد وجد .. ومن زرع حصد .... انشالله. .. الله ينمعم علينا بنفس الأصرار والعزيمة وننزل فد عشرين كيلو أن شاء الله تعالى متابعة من العراق
جزاك الله خير افضل كلام مشجع سمعته منك يارب يسعدك ويحفظك من الامراض
ماشاءالله عليك وربي كفووووو بكيتت عشت القصه وحالتك .😅😭😭🤍
فعلا العامل النفسي مهم جدا ،بارك الله فيك علئ هذه المداخله المفيده
اسأل الله يجزاك بكل خير ماشاء الله تجربتك عطتنا طاقه ايجابية وأمل بالافضل
جزاك الله خير والله استفدنا مرة ♥️♥️♥️
الله يوفقك يا استاذي عشت على هذي المعلومات القيمه والله اعطيتني طاقه ايجابيه وشوفتك راحه نفسيه وباذن الله راح اعمل بكلامك وخاصه انه من واقع تجربه مو خرابيط... الله يجعلها بميزان حسناتك
أفضل فيديو وبدون فلسفات كباقي الفيديوهات، أحسنت وأدام عليك الصحة والعافية، وعلى جميع أحبابك وعلى الإخوة المتابعين.
الفيديوهات الاخرى منقولة من الاخرين ولكن هذا من تجربته الخاصة
اول يوم اشوفه وببتدي من اليوم وان شالله مايخيب ضني يارب كميه امل بها الفيد
احسنت وشكرا جزيلا جزاك الله خيرا وبارك فيكم ووفقكم ووفقنا لما يحب ويرضى اللهم صل على محمد وآله وصحبه وسلم تسليما كثيرا والحمد لله والشكر لله رب العالمين
انشاءالله يارب رانا بعد انشاءالله ببدأ من بكرا شكراً يا ابوعمر ❤️🇦🇪
حسيت كلامك طبيعي جدا ويدخل للعقل شكرا جزيلا
اسال الله العلي العظيم ان يوفقك ويحفظك وشكراً على طرحك وشرحك الجميل وتحفيزك القوي.
مشاء الله قصتي مثلي تمام وبردة الفضل لله ثم دكتور كريم و برج
والله انا عن نفسي استفدت شكرًا جزيلًا لك مع اني مو سمينة لكن حابة اتبع نظام غذائي صحي 👍🏻
مقطع بسيط لكن الشرح كافي ووافي .. الله يجزاك خير ❣
د. بيرج جداً مشهور وأنا أمشي على نصائحه دائماً
شوف انا كنت مثلكم وزني ١٠٢ حاليا ٧٠ الحمدالله كنت اخش مقاطع زي ذي و اقول خلاص ببدا بكره اخرب ام امها لاكن بدون مقاطع خل في عزيمه في قلبك صحي الوحش الي داخلك والله تقدر اطلع امشي و هرول لمدة اسبوع ب تدمن تصير الرياضة عاده عندك ولا (ترا ماحد ب يجيك و يقول عطني جسمك انحفه وسوي له دايت ورجعه لك) هاذي حربك انت ماحد ب يساعدك والله تقدر ي وحش والله تقدر
waleed Algohani حياك nwaf8358
وزني الان ١٠٢ كان ١١٢ ان شاء الله انزل ل ٨٠
@@user-cg4hb1pj3v تقدر ماحد راح يوقفك والله شد ع نفسك ولا تفكر في التعب انت اقوا منه
@@user-ul5cz3kg5m بس انا اذا مشيت ياخي اطفش امشي 15 دقيقه اطفشششششششش كأني ماشي سبع ساعات والدقيقه ثقييله عندي لكن بشد على نفسي وان شاء الله أنزل 💙
@@NawafAlsubaie مافي شي اسمه طفش اذا عندك قوه و عزيمه شوف لك واحد من الحاره يمشي معك اشغل نفسك لا تفكر في الوقت فكر في نتيجة التغير الي بتوصل لها وترا كل دقيقه تمشي فيها و تتعبك مو كذا ترا لها سبب تغير مع الايام وعينك ب تشوف و تشكر عمرك اصلا
جزاك الله خير الجزاء على جهودك العظيمة والنصح و التوجيه والإرشاد. ♥️♥️♥️♥️👍👍👍👍
ماشاء الله عليك وشكرا على نقل تجربتك .سؤال لو سمحت اثناء ريجيمك هل كنت موقف السكر والعيش ؟
كلامك بسيط بس مرة مشجع 💪🏼
مشاء الله اهنيك ع عزيمه والاصرار استمر وفقك الله
شكراً على الكلام مره صادق وصرييح اشكرك من القلب وصدقت المقوله الاخيره العقل يحلقه الجيد 💤♥️♥️♥️:
انت الوحيد اللي اقنعتني وان شاء الله ارجع لك بعد م انحف
بشر نحفت
بشر
بشر نحفت
المقطع الوحيد الي يخص خسارة الوزن خلصته كله واستفدت من كل معلومه شكرا كثير ❤️
ان شاء الله استفيد وذلحين باابدا
الله معاني 🥺🥺🥺🥺
يارب بصبر وني احب احلويات مره
@@user-en7hy7ei8l حتى انا احب الحلويات كثير الله يقوينا ان شاء الله
الحين انتي كم وزنش
الوزن 100 الطموح 70 اليوم بلشت اخوان دائماً ذكروني بهذا التعليق راح ارجع بعد 3 شهور اشوف اذا وصلت لطموحي وللا اندعولي
بشر خلصت ثلاث ايام وش صار
الازدي شكله نسى سالفه الرجيم 😭🤣
٣ شهور بتوصل ان شاء الله وجهة نظري نظام صيام متقطع اذا ماعندك امراض مزمنه كالسكر والضغط قطع السموم الثلاث البيض سكرمكرر دقيق ملح مكرر اكل صحي ماء ثم ماء ثم ماء تمارين كارديو متوسطه بشكل يومي ساعه ونص على فترتين فترة مشي سريع ٤٥د وفترة تمارين اخرى ٤٥د فيه تفاصيل كثيره حول الموضوع لكن عشان ماتمل بالتوفيق
وش صار بعد شهر
ها بشر عفت التشريب 😂💔
انا نفس نظامك تقريبا خسيت ١٧ كيلو وباقيلي ٣٤كيلو للوزن المثالي للحين صار لي ٣ شهور بس بحب اشوف تجارب ناس عشان استفيد واتشجع وما اتكاسل شكرا على شرحك الجميل
ممكن شو هي الطريقة الي نحفتي عليها
هاوصلتي للوزن المثالي؟
@@user-tm6ol6wc7r حاول/ي تمنع/ي الزيت - السمن - الزبده اما النشويات امنع/ي العيش ( الخبز ) - المكرونه بكل انواعها تشمل الاندومي قلل/ي سكر مع الوقت لغاية ما تمنع/يه نهائيا قللي البوهرات . امنع/ي المياه الغازيه و مفيش حاجه اسمها بيبسي دايت دا تخلف شرب الماء ثم شرب الماء ثم شرب الماء الفطار خليه يبقي ( بيض مسلوق - شوفان مخلوط مع حليب خالي الدسم - قطعه جبن خاليه من الموالح - قطعه من عيش التوست الاسمر مع نص معلقه صغير مربي المشمش ) الغداء ( قطعه من علبة السلمون الي مخلوطه بمياء وملح وليس بالزيت مخلوط مع طبق سلطه - طبق خضار سوتيه يحتوي علي بروكلي كرونب جزر بسله و كوسه - طبق فواكه يحتي علي بطيخ و خوخ و تفاح و فراوله ) العشاء ( فراخ - لحم - سمك ) لكن يكون مسلوق او مشوي يفضل تكون قطعة البروتين من ٢٥٠ لـ ٣٠٠ جرام مع طبق ارز مسلوق يفضل ان يكون ارز اسود مع طبق سلطه تحتوي علي معلقة صغيره زيت زيتون لو مفيش ارز اسود يفضل ارز البسماتي ويكون مسلوق بردو و بالتوفيق اخي او اختي
وش صار معك ؟
بشري وصلتي المثالي
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ، وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ، كَمَا صَلَّيْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ، وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ، إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ، وَبَارِكْ عَلَى مُحَمَّدٍ، وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ، كَمَا بَارَكْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ، وَعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ، فِي الْعَالَمِينَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ
نظام الوجبه الواحده ونظام السعرات جدا عامل مساعد وشكرا لك اخي
سر النجاح الاستمرار 💪🏻💪🏻
قصه ملهمه الله يديم عليك الصحه والعافيه
جزاك الله خير كفيت ووفيت بالشرح المختصر المفيد
حفزتني للحمية شكرا جزاك الله خير بالتوفيق للجميع
الله يسعدك والله استفدت مرهههه شكراً ❤️❤️❤️❤️
مشاء الله نصائح جميله اخي بس نصيحه صور بالعرض عشان يكون افضل لليوتيوب و استمر 👏🏼👏🏼
سبحان الله كنت متضايق من موضوع الدهون والصحة ومن اسبوع اشوف مقاطع وكل شخص يصعب الموضوع. واليوم طلع لي هذا المقطع وسهل علي كل شي. شكراً اخوي وبارك الله فيك
شكرا لك عنجد الي بينحفو ع الدايت كتير عملو شي عظيم برابو ❤
الله ما قصرت والله يعطيك العافيه يا رب
الطول 174 الوزن 118 ببداء من اليوم مشي نص ساعه يومياً وشرب 3 لتر ماء وقطع الغازيات وقطع السكر باذن الله ..! اليوم الاربعاء التاريخ 17 مارس 2021
هاا نحفت لا
وينك
ايش صار معاك
بشر؟
كم صار وزنك الآن ؟؟؟
أحيك برفوا وان شاء الله الفال لنا 🏆🏅👏👏👏
عيش حياتك واستمتع بحياتك واستودع الله صحتك وتوكل على الله قول قلل من السكر والعب رياضة هذي تعقل اما تقول تقطع السكر ولاتاحذا وكذا هذا حرمان !! نصيحة استمتع بحياتك لاكن لاتخلي الرياضة واكثر من شرب الماء والمداومه على ملعقه من الزيت الزيتون قبل النوم وملعقة عسل مع الماء على اريق وقبل هذا كله حافظ على صلاتك ودعاء وصدقه والسلام عليكم
م شاءالله ع العزيممه اهنيك والله 👌🏻
بالتوفيق اخي علاء بالعكس اوفيت بكلام مختصر وبارك الله فيك سؤالي كم شهر اخذت معاك نزول 48 كيلو وشكراا
الله يبارك في عمرك وصحتك يارب 😢
اهم شي يكون اغلب اكلك صحي وبيت وجزء صغير منه اكل انت مره ماتقدر تتركه ❤️ واتمنى لكم الصحة والرياضة وجسد رياضي 💪🏼
ماشاء الله الله يرزقنا ارادتك 💜💜
اتفق معاك الدكتور كريم علي والدكتور بيرج يملكون كنز من العلم ولا يبربرون مثل الباقين كلامهم كلهم مبني على ابحاث ودراسات وافادوني جداً وصارو هم مصدري اللي اخذ منه علوم الطب غيرهم اشطب عليه
المسألة بسيطة للي يبغى ينحف اعرف جسمك كيف يشتغل ومتى يحرق دهون ومتى يحرق جلوكوز وكيف تصير العملية ووش الهرمونات المساعدة لو عرفت كل شي بتلاحظ ان اسهل شي انك تسوي لنفسك جدول وتكون مرتاح فيه وبتنحف ان شاء الله
والدكتور خالد عزام والسقا
@@user-ep7ze4nq7p وكيف اعرف
كلام سليم تماماً 👍🏽
طريقتك علمية صحيحة وتساعد كثير يستخدموها اخصائيين التغذية اسمها الصيام العكسي❤
شلون يعني
@@zzzfff0يعني توقف الطعام بعد الساعة ٦ مساء للفطور صباحا
دكتور بيرج معروف متابعته فاهم مرة الله يسعدك اخوي انا زيك بعد قطعت السكر صرت انحف وراحت حبوب وجهي اللي سببها السكر والكربوهيدرات
اينما يذهب العقل يلحقه الجسد. جميل
بارك الله فيك كانت معلومات قيمه ومفيده جدا
احسن واحد في الدنيا حبيبي 💪😏🇪🇬
شكراً جزيلا على مشاركة تجربتك حفزتني
الله يسعدك لخصت تجربتك بطريقه حلوه بغيت اسالك الخبز قطعته؟! ولا كيف وهل هناك تنويع في الاكل بالنسبه للفطور ولا اعتمدت البيض على طول
4:07 هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه الله يسعدك، لو اني منك اكلتهم كلهم وقلت اخر مرة
بارك الله بيك تحياتي لك من فلسطين 🇵🇸
شكرا على المقطع الجميل واتمنى لك السعادة
"كان في ٢ سنكرز، وبصراحه اكلت واحد" 😂😂😂
ههههههه 😅
يعجبني الصريح
هه بداية مشجعا
😭😭😭😭😭😭😭
والله ضحكني هنا 😂😂
أشكرك على الفيديو المفيد ❤️👍🏻
جزاك الله خيرا وجعله فى ميزان حسناتك
الله ينطيك الصحه والعافيه 😘
الله يوفقك حفزتني انا عمري ١٣ سنه كنت اعاني من السمنه الشديده كان وزني ٧٩ والتزمت بجدولك وحاليا وزني صار ٣٢ وعمري الحين ١٤
كيف بدون ترهلات؟
ما شاء الله تبارك الله وفقك الله وجزاك الله خيرا
وزني: 75 طولي: 154 الهدف: 45 بإذن الله دعواتكم لي ولكل من يعاني النزول بصحة وعافية💘
مانصحك
@@ABADALELAH ليه؟
لا يعم انت عندك كام سنه
له يا ابن الحلال شو عم تحكي انت اصلن مارح تكمل ازا شفت وزنك هيك رح تندمممم
جوكي
والله كلامه صحيح ياعيال جربوا الصيام المتقطع وفي أقل من أسبوع راح تموت رغبتك في الأكل وما تأكل الا وجبة او وجبتين في اليوم
بجربها ويارب حقيقه انا خايف يجيني ترهلات وش اسوي ؟ وكم ساعه امشي باليوم؟؟
@@mltom625 ابدأ ب١٤ساعة وأفضل ان أكثرها تكون ساعات نوم وبعدين تبدأ تزيد بالتدريج وبيصير اسلوب حياة وبتكره شيء اسمه فطور المهم اذا وزنك زايد وماتبي تجيك ترهلات اذا نحفت اعمل تمارين مقاومة بأوزان او بدون اوزان كلهم مفيدين مع اني افضل بوزن الجسم اكثر لانه أصعب
يعطيك الصحة أخي، صراحة كلامك بسيط ويبعث طاقة إيجابية
ممتاز وصادق المفتاح هو قطع السكر وانصحكم بقطع السكر مع الصيام الاسلامي أو المتقطع صيام ١٦ ساعه ووجبتين خلال ٨ساعات *ماتأكل بين الوجبات شيء**
صدقت الحلويات بهدلتني بس الحمد لله امتنعت عنها والخبز امتنعت عنه الله يجزاك خير بس عندي الغده خامده والان اصوم كيتو مثل التطوع بس للأسف لم انقص ولا كيلو
الله يارب يسعدك و يوفقك يارب وربي انك عطتني طاقة إيجابية أنا بديت معاك في الرجيم والكلام اللي قلته وأن شاء الله مواصل لا حتى اوصل الوزن اللي أبي 💪🏻💪🏻.
يارب انك وصلت
وصلت؟
زياد الجهني نزلت ١٦ كيلو و مكمل ان شاء الله
والله انك كفو استمر
@@b2r. بشكر كم نزلت
٦ تشرين الأول شفت هذا المقطع وح ابدي من اليوم بنظام صحي ورياضه الى ان اوصل للوزن المثالي ويارب استمر ومااوكف 😢 + بعد شهر اكتب النتائج .
ها بشر شصار معاك ❤🎉
بشر يا الحبيب كم صار الحين
بشر
بارك الله في عمرك أخي الكريم معلومات كثير قيمة انا راح ابدا رجيمك من بكرة إنشاء الله إدعي لي ربنا يوفقني
يعطيك العافيه ☺️❤️
صراحه حنى كنا مصعبين الرجيم وهو اسهل شي في الدنيا اي شخص يبغا ينحف يقلل السعرات الحراريه ويمشي ٤٠ دقيق او ساعه ب الكثير و يصوم صيام عكسي يعني في اليل ماياكل شي لصبح جربوها و ان شاء الله تستفدون👌
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ماذكره الذاكرون وعدد ماغفافل عنه الغافلون إلى يوم القيامة اسأل يفرجها لكل مهموم وكل مريض يتألم وكل مسجون و كل مديون وكل ضال ويهدي بناتنا واولدنا ويفرج هم كل مهموم يارب كيف الصيام العكس
مش كل الأجسام زي بعض الوراثة لها دور وكمان الهرمونات والنفسية وعوامل كثير تضعف دور الرجيم
ألله يسعدك رجيمك كويس مرررره
❤❤❤ عفيه عليك هو يحتاج الصبر
جميل وفقك الله اخي تجربة جميلة و منها نستفيد
برافوا عليك عقبالي يارب
الله يوفقك اخوي وشكرا ع الفيديوا .. وان شاء الله من بكره راح ابدا دايت ١٠/١٠/٢٠٢٠ مع اني ماريد اسوي دايت لأنه حالتي الي فيها الحين نفس حالتك قبل ... الله يوفقني ويفقكم ان شاء الله
ليش كم وزنك
كلام طيب وبسيط واهم اللهجة الجنوبية 👍
استفدت عن جد الله يسعدك