Центр Механотерапии 📍 Москва, м. Павелецкая, м. Проспект Мира
► 30% скидка первый прием и 3D-диагностику спины и стоп clck.ru/34nk5X
► Консультация и запись по ☎️ 7 495 532 63 43 или Whats app centrmehano.ru/contact
Первое посещение с 30% скидкой 4 900 ₽. Мы работаем с:
➜ болями в спине, шее, тазу
➜ проблемами с суставами: артрит, артроз, боли и т. д.
➜ нарушениями осанки: сутулость, сколиоз, гиперлордоз и т. д.
➜ грыжами и протрузиями
➜ реабилитация после травм и операций
➜ плоскостопие, вальгус и т.д.
❗Первый прием специалиста + 3D-диагностика осанки, мышечных дисбалансов и стоп + пробное занятие с реабилитологом с 30% скидкой 4 900 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/diagnostika?...
❗ Видео курсы, видеозаписи семинаров и комплексов - от 1 500 ₽ 👉 mehanoterapia.ru/?...
Посмотрите другие наши видео:
➜ Что делать, если сорвали спину • Упражнения, если болит...
➜ Упражнения для снятия боли в лопатках и груди • Упражнения для тех, у ...
➜ Прямой эфир “Как исправить сутулую спину” • Как исправить сутулост...
✅ Еще больше полезной информации в Instagram - / mehanoterapia
🌏 Официальный сайт Центра Механотерапии - centrmehano.ru?
#Центр_Механторапии #Москва #ЛФК #больвспине
Последнее упражнение делаю давно, очень хорошо снимает блок в пояснице
Мне тоже помогло это последнее упражнение
А мне непонятно,как его делать.
😂вчера защемило что-то я без помощи супруги с кровати встать не могу.. А он тут бочка 😂😂😂😂😂😂😂
Добрый вечер! Если упражнение вызывает у Вас дискомфорт, то стоит остановиться 🙏🏻 Рекомендуем ознакомиться с нашими другими видео на канал для того, чтобы выбрать упражнения подходящие именно для Вас.
Я искала этот комментарий 😂
Вы очень грамотный человек,дай бог вам здоровья.ведь все говорят а вы самые лучшие,проста мене поясницу вправляли очень большие специалисты с Германии(я с запада,грек),меня дожили спецальный стол и оливковым маслом мазали и делали массаж на точки,и сказали если я буду делать упражнения которые вы показали то у меня никогда спина не будет болеть,прошло 14лет и они правы
Нахожусь в командировке! Сильно заболела поясница! Сделал все три упражнения! Спасибо вам большое Док! Реально легче )
Благодарю Вас за обратную связь🙌🏼☺️
Нельзя делать «бочку», можно повредить позвонки, если они деформированы, и если есть протрузии и грыжи.
Я только что сделал все 3 после зала и мне помогло!
Вы кандидат медицинских,советы раздаёт. И да надо иметь квалификации для советов
Нам бочку показывали на физразминке между занятиями в классе в началке.До сих пор помню как болели позвонки от перекатывания по жёсткому полу.
:(
Так надо делать на мягком
Доктор, вы просто лежачий позитив!))) Вчера хряснула поясница. Лежу. Пошевелиться больно. Смотрю упражнения. Ржу не могу, хотя и это больно...
Я тоже хохотать начал непроизвольно))
когда болит поясница то уж такие упражнения точно не получается сделать при всём желании... ощущение что нож воткнуть меж позвонков.. остро от каждого шороха а тут такую движуху показывает дядька что правы вы и смеяться больно.... прострел это жесть.. когда отпустит тогда и поупражняемся
@@_New888_У доктора Шишонина только что прочитала - лечение льдом. Очень здорово помогае, найдите этот ролик. Быстрая помощь.
Супер . Два дня мучался с болью в спине все 3 упраж. сделал и помогло . Сразу после 2 -го упражнения стало легче. Спасибо огромное врачу 😂👍👍👍
Занимайтесь на здоровье 😊
Когда резкая боль в пояснице, делать эти упражнения невозможно - больно очень! Что делать? Как встать с кровати утром и сходить в туалет?
Рекомендуем первым делом при острой боли обратиться к врачу, а потом уже заниматься восстановлением
Я на ночь растираю меновазином жидким,,или мазь гевкамен,харашо пусть кто-то разотрет спину,а потом сразу лечь на спину,, будет охлаждать,, снимает боль,,но к врачу обязательно нужно обратиться,,,,
Врач не совсем прав! Бочка в нескольких случаях даже противопоказана!!!!
спасибо
Я только что сделал все 3 после занятия в зале и пне помогло!
Если бы я могла сделать эти упражнения, то считала бы себя здоровой.
А ты что знаешь о медецине а а а так что не говори ерунду мне помогло
поздно я хуже себе сделал
Спасибо вам большое 🙏🏻 Действительно стало легче ☺️💪 Изменено: прочитав комментарии поняла что люди с грыжами и другими серьезными заболеваниями не понимают суть Не бывает чудесных упражнений для исцеления сильной боли Спиной нужно заниматься смолоду . Укреплять мышцы спины и по возможности ходить на профилактические массажи (после консультации врача) У меня физическая тяжелая работа и к сожалению начала задумываться об этом только в 25 . Когда действительно стало больно наклоняться вперёд Моя Бабуля имеет 3 грыжи в позвонках . Она всю жизнь работала , а в отпуск корячилась на даче в грядках Мне очень больно видеть это . Больно от того что больно ей и можно помочь только лекарствами Не запускайте себя ! У вас ещё есть шанс взять своё здоровье в руки 🙏🏻💖
Бочка часто противопоказана , и если бы это было действительно ЭЛЕМЕНТАРНО, как вы говорите, то не было бы столько больных, которым врачи не могут помочь
А в чем подводные камни бочки?
В бочке не камней😊
Бочку не во всех случаях можно делать. Более безопаснее ....часы... Проверено на личном опыте
А как делать часы ?
@@MrUnknownman1986 судя по видео, это третий из способов.Второй использую каждое утро, перед подъёмом.
И правда помогло! Спасибо большое!
Спасибо Вам за хорошие упражнения!
Рад, что Вам понравилось!😊 Занимайтесь на здоровье!
"Бочку "делала, За два других упражнения спасибо !
Огромное спасибо, стало намного легче 🙏
Занимайтесь на здоровье😊
Это не бочка ,а катушка по Брегу ,только на разогретый позвоночник ,можно после тёплой ванны...
Спасибо док. Сделал и стало полегче. Хочу пояснить:"сделал" это не 1 минута!!! Это много повторов, с перерывами на отдых и вытирание пота от боли и усталости. Но это того стоит. Реально становится всё легче и легче.
Спасибо за Ваш отзыв😊
А чтобы не болела спина, нужно тренировать мышцы спины и пресса, чтобы каркас держал, ну и не падать,не простывать, делать все правильно не срывать
Спасибо🙏💕
Да спасибо большое доктор хоть и делаеш эти упражнения они дают боль но серовно побогает
Вообще нереально делать с такой болью
Согласна! У доктора поясница явно пока не болела, иначе бы так не шустрил!
Все заболеван сусьавов проходят сейчас за короткое время. .Если хотите вернуть здоровье,и молодость суставам,,только тогда пишите мне .индивидуальн консульт
кулак под крестец подсовываю, и пытаюсь расслабиться через боль, "тянет" везде,можно лежа на спине, одну ногу руками за колено , подтянуть к груди,и легкими прижимами тяните тазовую мышцу, где-то минуту, а вторая нога на полу, потом меняйте,, и старать ся не скручиваться в "рогалик", тянуть так чтобы почувствовать как тянет ягодица,...
Лежал как амеба 3 дня сделал упражнения начал ходить, спасибо!!!
Благодарю за обратную связь! 🙌🏼😊 Занимайтесь на здоровье!
Николай Чильцов, вы подставной: у меня острая боль в пояснице, эти упражнения невозможно сделать!
@@sofiawhite18 это скорее всего от усталости, у меня грыжа и с болью в пояснице я элементарно не смогу повторить эти упражнения, а если и попытаюсь то хуже будет (
Все заболеван сусьавов проходят сейчас за короткое время. .Если хотите вернуть здоровье,и молодость суставам,,только тогда пишите мне .индивидуальн консульт
@@sofiawhite18 Точно, у меня тоже самое, боль жуткая, как делать такие упражнения? 😢
Все эти упражнения только после МРТ и если ваши позвонки сдвинуты не все выкрутасы возможны.
Дай Вам Бог здоровья!!!
Занимайтесь на здоровье 😊
Спасибо 🙏🙏🙏❤
Большое вам спасибо❤❤у меня так сильно болела поясница а теперь действительно стало легке😊
А то я уроки делала и увидела вас и сразу помогло. Во втором упражнении спина хрустнула😊
Занимайтесь на здоровье 😊
Спасибо большое💜
спасибо за обратную связь🙌
А если боль во время упражнения бочка? Это норм ?благодарю
Сделала упражнения, боль усилилась в раза 2
У меня тож
тожеее
Таких "врачей" надо привлекать к уголовной ответственности,потому что доверчивые люди с проблемой в позвоночнике могут стать инвалидами!!!!((
Спасибо большое за советы
Занимайтесь на здоровье 😊
Цыпленок табака очень приятное упражнение
Благодарю за обратную связь! Занимайтесь на здоровье🙌🏻😊
@@mehanoterapiaа мне больно когда ч его делаю,Из-за чего это?
Честно говоря помогла мне спасибо 🙏
Занимайтесь на здоровье 😊
Дуже дякую, чучуть ще болить але можу ходити з рівною спиною!! Ура! Це чудо! 😃🤝
Делаю сейчас все три упражнения: отопление остановилось, холодно, меня замкнуло в районе поясницы. Помогает 3е упражнение лучше всего. Спасибо.
Спасибо
Вообще красава, реально помогает 👍
Спасибо за обратную связь! 😊 Занимайтесь на здоровье!
Если тебе за 50 Танцуйте шафл ,здорово помогает.
Мне помогло! Спасибо! ❤️
Занимайтесь на здоровье!😊
Спасибо с помощью упражнения бочки поясница не болит!!! И при этом боль была не выносимой так и я ребенок!
Если у вас боли в пояснице, обязательно сообщите об этом вашим родителям Благодарю за обратную связь!
Мне помогло именно второе упражнение. Спасибо!
Занимайтесь на здоровье 😊
Не каждый может это сделать. Все мы разные
Огромное спасибо! Вскопал маме яму в огороде, лег на кровать, жутко заболела спина. Слелал упражнениямкакина видео и боль прошла!
Благодарю Вас за обратную связь! Рад, что было полезно😊
"Бочка"- это часто очень опасное движение, не советуйте.А вот второе и третье упр. отличные. Благодарю!
благодарю за обратную связь ☺️🙌🏻
храни тебя Бог, просто
Совсем убрать боль не получилось, но некоторое облегчение наступило. Спасибо!
Бочка поможет, снять боль, но это неправильно растягивать сгибательные мышцы. Нужно разгибать укороченые разгибательные мышцы груди и пресса. Т.е. надо выгибать в обратную сторону
Спасибо за обратную связь) а при острой боли необходимо первым делом обратиться ко врачу🙌🏻
Спасибо за полезные советы.Буду применять! Так хочется быть здоровой и вечно молодой! Как прекрасно, что это не несбыточная мечта. А это в ближайшем будущем станет реальностью:" Праведные унаследуют землю и будут жить на ней вечно.(Слово Бога) Когда Бог восстановит Рай на земле, челвечеству будет взвращено совершенство.Тогда никто не будет ни болеть, ни стареть.
Благодарю Вас за обратную связь🙌🏻 Занимайтесь на здоровье!
Круто)) Спасибо))
Спасибо за обратную связь🙌😇
стало лучше , спасибо😅
Благодарю!🙏👍
На здоровье! Благодарю за обратную связь! Если было полезно - делитесь с друзьями 🙌🏻😊
Спасибо, эти упражнения делать если не сильно серьезно все
А ето хорошо когда при виполнению 2 упражнения сильно хрустит?
Добрый день! Подскажите пожалуйста скалиоз 2 степени 17 градусов уже может больше. Вышел в футболке в мороз на 5 минут и зашёл домой. Через 2-3 дня у меня съехала спина, боль в пояснице, если поднимаю ноги, то боль идёт в поясницу. Что нужно в таких случаях делать?
Мне помогаеют ваши упрожнения спасибо ❤
Занимайтесь на здоровье 😊
Только что сделал эти упражнения и прошла боль от таза и тянуло левую ногу, )))спасибо
Отлично! Благодарю за обратную связь! Занимайтесь на здоровье😊
Здравствуйте. А после эпидуралки тоже можно?
Да, можно
Какая там бочка, я даже согнуться так не могу боль жуткая в пояснице с утра! Кучу роликов пересмотрела везде одну туфту советуют, горе врачи блин.
При острых болях необходимо первым делом обратиться ко врачу 🙌🏻
@@mehanoterapiaОбратилась, выписали таблетки , просто с моих слов что очень болит. От таблеток толку ноль, мучаюсь уже неделю.
@@tatyana7719Прошло три месяца...Как Ваше самочувствие, Татьяна? Через какое время прошла боль и что помогло? Мучаюсь со вчерашнего дня ..Впервые такое...
Такие рекомендации выполнять нельзя.
Если болит поясница когда хожу, и когда наступаю на левую ногу, что делать? Боль не мышечная, а острая, раньше была часто и не продолжительна, максимум 30 минут, но беспокоить стала когда тяжелую деталь на работе поднял. Ношу пояс монтажника и на удивление с ним легче. В довесок есть скалиоз и деформация грудной клетки, которые как мне кажется жить мне не мешают.
про бочку пожалуй соглашусь с комментариями. лфк и упражнения практикую уже больше года, и все таки боли в пояснице обостряются периодически, приходится принимать ревмафлекс, чтобы снизить боль и воспаление.
Благодарю Вас за обратную связь! А причины обострений были выявлены?
@@mehanoterapia обострения эти еще в старших классах начались, тогда все списывали на сколеоз, якобы проблемы с поясничным отделом. С окончанием школы проблема пропала, как из жизни исчезли неудобные стулья и парты, других причин я не вижу, как и зрение улучшилось после школы. Особых проблем не было в повседневной жизни, так могло просквозить и прострелить спину поясницу, или от неудобного положения прострелить, надорваться если то болит, но это мне кажется у большинства также. А пару лет назад я сильно упал зимой на льду, даже встать сразу не смог. Думал ушибся только, поболело и прошло спустя время, но спина начала болеть периодами, иногда даже ходить тяжело, тяжело держать спину в прямом положении, пройду немного, и надо разгрузить спину. Как бы не получил тогда зимой компрессионный перелом. Живу в маленьком провинциальном городе, с медициной в крайней степени тяжело, мрт нет. Ближайшая более-менее адекватная медицина в обл.центре, либо ждать по полгода либо за большие по нашим меркам деньги в частную клинику. Чтобы вы понимали я обратился в местную травмотологию с ушибом кисти раз, пьяный дежурный травматолог сделал мне снимок предплечья, а в поликлиниках кроме орз и коронавируса до недавнего времени заболеваний не существовало, это одна из причин, почему не обращался за мед.помощью. коплю деньги, вместо отпуска обследуюсь, надеюсь будет толк. Мази разные пробовал, согревающие вообще не помогают, коллега мне посоветовал ревмафлекс, существенно снижает боль. Уже год утро не начинается без разминки, упражнения на крестец с блоком и палкой помогают разгрузить поясницу. Благо что хоть в интернете можно полезное что найти, спасибо вам и вашим коллегам
Спасибо!
Благодарю за обратную связь! Занимайтесь на здоровье🙌🏻😊
Ты шутишь? Да при боли в пояснице человек еле двигается , не то что качель делать, а ноги еле поднять может 😂😂😂😂
Сначала, у меня всё болело от этого упражнения. Но я всё перетерпела, делала растяжки, и теперь, это моё любимое упражнение. Катаюсь по 100 раз. мне 50 лет
Занимайтесь на здоровье 😊
Как много делать повторений и с какой частотой их делать если поясница болит каждый день из-за рода работы (много наклоняюсь).
Каждое упражнение нужно делать по 10-15 раз. Выполнять каждый день либо через день
Обязательно посмотрите картинки в интернете, как правильно наклоняться. Наклоняться надо с прямой спиной, приседая, сгибая колени, а не спину.
@@user-vp3fi7of8w спасибо за ответ. Я стараюсь наклоняться «правильно», но дело в том что по роду работы , я стою в позиции наклона и так может быть несколько минут до 20-30 со сменой позы. (Я эстетист, делаю эпиляцию , массажи и другие косметические процедуры стоя над клиентом) Естественно поясница перенапрягается. Сейчас мышцы ягодицы просто в постоянном напряжении , болят, отдает боль вниз в ноги. По результатам сканера у меня нашли артроз в последнем позвонке (5, если не ошибаюсь).
Спасибо большое если бы не вы и ваши советы я б так и мучилась от боли
Спасибо за обратную связь! 😊 Занимайтесь на здоровье!
@@mehanoterapia ;)
@@mehanoterapia можно занимайСЯ мне только 12
Вот я напригаюсь и у меня болит левая поясница почему? Скажите пожалуйста
Причин может быть много: от мышечного дисбаланса до дегенеративных изменений позвоночника Делали ли Вы обследования?
Это можно делать со здоровым позвоночником.
Данные упражнения можно делать и при наличии дегенеративных изменений позвоночника, главное - не в фазе острой боли. При острой боли необходимо первым делом обратиться ко врачу
Да, хорошо, если не болит
При острой боли необходимо первым делом обратиться ко врачу🙌
Благодарю!!! Но смотря какая интенсивность боли. Когда по шкале 10 , у тебя боль на все 20 баллов, там не встать ,ни сесть, ни стоять не можешь. В такой ситуации мне помогло иглоукалывание, пять сеансов ,и все
Это возможно делать когда нет особой боли.. а когда дикая боль в пояснице фиг что сделаешь.. так что глупый совет
Подскажите, какой характер боли у Вас? Делали ли Вы обследования?
А что вы хотели, это же обычные упражнения, они и так не предназначались на дикую боль.
Ну, у меня в боку в пояснице болит... сделала ваши упражнения, двигаться легче, но по прежнему больно. но больше не стреляет анезапно)
Это отличные упражнения для мышц спины. Если у вас проблемы с позвоночником для начала сделайте МРТ.
пока смотрел прошло😅
Вы можете показать? Ни как снимать боль в пояснице? А упражнения об отсутствии боли Что бы со временем поясница перестала ныть при нагрузки в работе
Получится ли снять боль закачкой спины?
Добрый вечер! Каждая проблема индивидуальна. Подскажите, Вы обращались к специалистам за помощью?
@@mehanoterapia Обращались, сделали рентген, перелома или смещения нет. Прописали мазь (найз) но не очень помогает
Шедевр😂
Занимайтесь на здоровье 😊
А если 2 компрессионных перелома? L2,L4?
Спасибо, помогло
Отлично! Благодарю за обратную связь!😊
Спасибо🙏💕 болшой
Рад, что было полезно! Занимайтесь на здоровье😊
Спасибо 3 и 2 помогли. 1 на кровати делать нет смысла.
Спасибо за обратную связь! Занимайтесь на здоровье🙌🏻😊
Меня земетно реже стали беспокоить боли, когда стала уделять время зарядке, а еще дочь возит в бассейн два раза в неделю. Небольшие нагрузки и правильное питание очень важно, еще я ревмафлекс принимаю, он растительный, на основе мартинии душистой, природный хондропротектор
Будьте здоровы 😊
А если после кс(5,5 месяцев прошло) и кажется надорвала вчера, то можно делать?
Ой спасибо, вроде полегче стало, а то думала сдохну 🤪🙈
Спасибо Вам за обратную связь! Занимайтесь на здоровье!😊
Или мне так *"повезло"* в жизни ,с 15 лет врачи неправильный диагноз поставили и Я всю свою жизнь приспосабливалась жить с болями в позвоночнике...Это очень трудно ... в итоге 5 лет за партой сидела ,потом инженерно-тех.специалистом на работе, где больше сидела за столом 22 года отработала и на инвалидность ,хотя не давали ,требнвали,чтобы оперировалась.В результате только в 2012 году решилась на оперцию и 2016 третью операцию перенесла,Слава Богу что зоть из наркоза вывели,а улучшений никаких.Мучаюсь с болями и обезболиваюших...
Урааа меня спасли)😊❤
Занимайтесь на здоровье ☺️
Я с 1 способа рукой на весь дом хрустнула😂😂😂
Поясница у тебя никогда не болела!
У меня не болела, лечу ноги, связанные со спиной. Поделала это упражнение, теперь не знаю, что со спиной делать, очень болит. Спина и тазобедренный
Я тут у себя сваи упражнения выдумал. После лёгкого щелчка в пояснице я передвигаться немог нормально;разогрел спину и пошло на домаш турник,закрепил ноги в верху(1время сложно) и потом опустился в низ ,так япровисел 15мин- полегчало.
Инверсионная терапия😊Перед выполнением таких упражнений стоит проконсультироваться со специалистом, так как есть противопоказания
При дикой боли ...попробуйте сами эти упражнения
Все заболеван сусьавов проходят сейчас за короткое время. .Если хотите вернуть здоровье,и молодость суставам,,только тогда пишите мне .индивидуальн консульт
Все заболеван сусьавов проходят сейчас за короткое время. .Если хотите вернуть здоровье,и молодость суставам,,только тогда пишите мне .индивидуальн консульт.
Сейчас занялась плаванием на спине именно на спине и посое бассейна сквствую себя лучше.
Здоровья Вам😊
Я даже согнутся не могу от дикой боли а оно кататься предлогает
При сильной боли необходимо обратиться первым делом ко врачу
ОНО ..🤣
Спасибо помогло
Благодарю за обратную связь! Занимайтесь на здоровье😊
.благодарю вас
Занимайтесь на здоровье 😊
От бочки наоборот спина болит
Странно , тогда советую исследования пройти
жиза
Встать с кровати тяжело, болит поясница. Буду делать упражнение и напишу коментарий. Хотя замечаю не первый раз как только начинаю качать пресс начаинаются проблемы с поясницей . 😢
Просто супер
Благодарю Вас за обратную связь ☺️🙌🏻 Рад, что было полезно Занимайтесь на здоровье!
Я захотела кушать😂😂😂
🙏