Мы начинаем серию уроков по скалолазанию вместе с Кириллом Кожуховым в рамках проекта Академия Скалолазания La Sportiva.
На первом уроке вы узнаете про пять основных "китов", на чем строится весь процесс лазания и без чего дальше просто будет невозможно расти и развиваться.
Урок 2 Йога для скалолазов. • Йога для скалолазов. Р...
Урок 3 Построение тренировочного процесса и приоритеты в лазании • Построение тренировочн...
Урок 4 Домашние тренировки. ОФП. • Домашние тренировки. О...
Урок 5 Дыхательные практики • Дыхательные практики. ...
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
VK: vk.com/lasportiva_outdoor
ЯндексДзен zen.yandex.ru/id/6232d31ff17e...
Instagram: / lasportiva_russia
Facebook: / lasportivarussia
За 10 минут прослушал лекцию про скалолазание, биологию, биомеханику, физику! И главное все по делу!
Спасибо, рады быть полезными!
Красавчик, спасибо ❤
Очень полезные уроки. У автора настоящий талант и в скалолазании, и в обучении ближних!)
Спасибо за вашу обратную связь! Такие комментарии вдохновляют не останавливаться. Да, у Кирилла за плечами огромный опыт как в лазании, так и в преподавании. Он прекрасно объясняет сложное простыми словами.
Дельные советы! Спасибо. Четко, доступно, понятно!
Moc pěkně vysvětleno. Díky
Спасибо, очень правильные советы, без воды, то что надо. Ну и замечательно снято на любимом скалодроме, профессионалы работали со звуком, текстом, ракурсами, фоном, здорово получилось.
Кирилл отлично объясняет. Хотел бы у него заниматься.
Если вы из Питера, то welcome 🤗
Я бы тоже хотела у него)
Спасибо! Сделано интересно и весело!
Продолжайте, интересно!!!
Топ советы, спасибо!
благодарю ❤
Понятно все рассказал, большое спасибо 😀👌
Прекрасный ролик с точными объяснениями и демонстрацией! Спасибо)
Спасибо большое, продолжайте снимать полезные видео. Мы здесь всей командой наблюдаем 😇. Спасибо большое Вам за возможность получать знания.
Супер видео!
Спасибо за ваш положительный отзыв!
Класс!
Спасибо! Будем и дальше стараться)
Даёшь вторую часть
Огромное спасибо!
И вам спасибо за обратную связь!
Огромное спасибо
Спасибо за обратную связь! Рады быть полезны. Смотрите и другие ролики Кирилла о скалолазании на нашем канале.
Спасибо вам за советы!
А вам за обратную связь!
Мне очень сильно понравилось это видео я поставил. лайк и подпишусь и перешлю другу
Спасибо за вашу обратную связь!
Отличное видео!
Рады быть полезны!
С юмором, здорово!
Спасибо за высокую оценку!
Лучшее видео !
Спасибо за высокую оценку!
Класс!!!!!! Спасибо большое!!!! Интересно про биомеханику!
И вам спасибо за высокую оценку, рады быть полезными!
очень доходчиво и интересно получилось, пересматриваю несколько раз уже
Большое спасибо за вашу обратную связь! Смотрите и другие уроки Кирилла.
Ждём побольше уроков) и почаще ✨ Спасибо))
Спасибо, рады быть полезны!
Какая грамотная речь и глубокая подача, приятно и полезно слушать😍
Большое спасибо за такую высокую оценку! Рады быть полезны. Смотрите на нашем канале и другие ролики Кирилла.
Кира красавик!
Кирилл команда LaSportiva , большое спасибо за видео. Будем с нетерпением ждать продолжения лекции. И очень надеемся на выпуск где Кирилл подробнее расскажет, о йоге + скалолазание.
Здравствуйте. Ролик №2 про йогу. Так же на моем канале вы можете посмотреть лекцию которую я читал в Спорт-Марафоне про йогу и скалолазаание и "мой тернистый путь"
Толковый парень🤙Удачи ⛰️🍀
Спасибо! Взаимно.
❤
🙂
8:19 Суперпозиция :) Физики оценят ;)
Хотелось бы видеть тренировки техники занятий вне скалодрома, для ускорения прогресса поднятия категории)
Очень крутое видео, спасибо большое!
И вам огромное спасибо за отзыв! Это вдохновляет на новые уроки ;)
@@LaSportivaRussia Жду!)
Физик физика видит из далека, автор видео явно технарь
Смотрел это видео где-то пару лет назад. Пытался это все применить на скалодроме и понял, что к каждому совету нужно добавлять "Ну или нет, иногда не так".
Критическое мышление - отличная штука!
1:51 вот это игра! Я даже сначала не понял, что это он так странно полез.
Здравствуйте, а если совсем коротко, для 35лет, который хочет начать заниматься - какие упражнения вы можете посоветовать "на земле" перед походом на первую тренировку? Не хочется как мешок с картошкой падать сразу же) Как раз есть время подготовиться на берегу, для себя определил первостепенные проблемы (возможно ошибочно): 1. Есть лишний вес - занимаюсь его сгоном 2. Тренирую вис, отжимания и подтягивания (просто как базово ОФП) 3. Тянемся и развиваем гибкость 4. Взял за привычку "жмакать" эспандер когда руки не заняты.. Есть что-то на что нужно обратить пристальное внимание, для человека который за карантин и сидячую работу скатился по форме в ноль?))
Мы бы рекомендовали сразу приходить на скалодром и нарабатывать технику лазания, а ОФП и СФП уже подключать после. Технику можно наработать только на скалодроме. Тренируйте общую выносливость, на скалодроме должны работать в первую очередь ноги, а потом уже руки.
Не воспринимайте скалолазание как "экзамен" вашей подготовки, не надо готовится к скалолазанию. Скалолазание это и есть подготовка, часть вашей жизни, занятий, времяпровождения, это не разовая акция чтоб понять "как ты". Приходите и лазайте, получайте удовольствие, тренируйтесь и становитесь здоровей, держите балланс.
Хотелось бы узнать следующее... Если к Кириллу приходит учиться человек которых просто хочет освоить конкретно скалолазание как вид физической активности и постепенно прогрессировать считает ли Кирилл, что этому человеку обязательно осваивать йогу и уделять ей регулярно определенное время(ведь бывает и йога без стретчинга и стретчинг без йоги)...? А вообще данный материал мне понравился! :)
Здравствуйте. Скалолазание как вид физической активности подразумевает определенные требования к вашему телу (так же как и к психике, нервной системе и т.д.). Понятно что они на каждом этапе разные. Но если мы говорим о прогрессе - то эти требования будут повышаться и предъявляться новые. Гибкость, а именно о ней я говорю в контексте йоги и своих скалолазных уроках - является базовым требованием. Её важно и нужно развивать. Но не только её. А много еще другого, параллельно. Но есть вещи, качества, способности - отсутствие которых является серьезным барьером в прогрессе. И отсутствие гибкости и мобильности в теле так же многократно увеличивают вероятность травм. Отсутствие гибкости - это присутствие гипертонуса и дифицита жидкости в фасциальных структурах, что уже само по себе является показанием к профилактике данной ПРОБЛЕМЫ. Это все не про "йогу", как ЙОГУ, а про инструменты вашего развития. Назовите это так, как вам комфортно. Слово растяжка не люблю, т.к. оно имеет смысловую нагрузку "что т о тянуть и растягивать" а гибкость это расслабление мышц которве в гипер тонусе за счет включения в работу и напряжения мышц "антогонистов". пример: качественно и правильно напрягая при наклоне квадрицепс - ваш бицепс бедра будет расслаабляться и пускать вас глубже в наклон корпуса.
Nikogda ne pojmu s kakoj cel'yu takaya zverskaya/beshenaya muzyka za kadrom. Ochen' otvlekaet, dazhe zaglushaet golos.
Учтем ваши комментарии.
7:14 тётя, конечно, страшно страхует
а дальше есть уроки?
Все уроки в этом плейлисте kzhead.info/sun/lsyoo5SIm6t3l3k/bejne.html
Можно вилео со срывами как перестать боятся
Попробуем сделать!
Нам твердили о трех точках, чтоб не было срывов, и еще подальше от стены....увеличивает трение...т.е. те же срывч..
Высокий рост является преимуществом в скалолазании ?
В большинстве случаев - да! Бывают ситуации когда людям среднего и маленького роста удобней - где то проще складываться, выкатывать или зацепы под ноги расположены близко к рукам... но таких ситуаций значительно меньше, чем когда надо дотянутся и не хватает роста. По-этому, усредненно, можно сказать, что высокий рост - это приемущество в скалолазании.
Без сомнения да
Нет
Лучше в баскетбол
Если у тебя нет друзей, любящих придумывать трассы, начинающиеся на корточках.
Первый
В чём разница между скалолазом и альпинистом ?
У альпинистов плотность яиц на 20-25% больше, чем у скалолазов. Плюс к этому - самосознание на ступень выше. Если скалолазы постепенно осознают органы своего тела (учатся тому, что есть необходимость физиологическая - идти ножками и ассистентировать ручками себе, что центр тяжести есть при этом у тела и тд), то суровые альпинисты вяжут себе ледорубами свитера, попав под лавину. Альпинисты поднимаются на большую высоту - это где лёд, трещины, снег и кислородное голодание. Там, где ты пытаешься поссать 5сантиментровым членом сквозь 8 сантиметровый слой одежды. При этом ты не в легких скальных мокасинах, естественно. У альпинистов есть понятие «зона смерти». Скалолазы боятся и обитают ближе к равнине. Скалолазы и альпинисты пьют виагру для совершенно разных целей. Короче, благодаря альпинизму появились скалолазы. И скалодром - это привычка к комфорту, как ни крути. Альпинист сбрасывает всю социальную шелуху и ищет на вершинах предел своих возможностей.
Скалолазы могут лазить просто по камням и тд, а альпинизм это то, что связанно с горами.
@@anribonne2501 Тебя что скалолазы в детстве избили?
@@user-hh6zy9rm2g 🤣🤣🤣
Я после удаления зуба тоже на стенку лез...
Надеемся, что у вас есть или будут более приятные причины лезть на стенку ;) Здоровья вам!
Раньше занималась и мне нравилось, но после полугода занятий, когда начался карантин, оказалось, что я не могу ни разу отжаться даже с колен, хотя обычно у скалолазов впечатляющая сила и не меньшая выносливость. Возникает вопрос, почему у меня вообще не было развития мышц и не было отдачи от тренировок. Даже предплечья толком-то сильнее не стали, хотя они-то всегда забивались.
Здравствуйте. Объективно ответить на этот вопрос я не смогу, т.к. не вижу вас, не видел ваших тренировок и их программы, не знаю вашего тренера, где и как вы тренируетесь и т.п. Вопрос на мой взляд поставлен не корректно. Так же как не корректно сравнение со "всеми скалолазами". Они правда все разные. И уровень кондиций у них тоже разный. Если говорить общо то надо ответить на вопросы: Отсутствовал ли прогресс на протяжении всего времени Ваших тренировок (пол года, с ваших слов)? Тест на "проверку формы" (могу/не могу отжаться) проводился один раз - после чего вы констатировали отсутствие прогресса или это общая тенденция продолжительная по времени? Каковы сухие цифры ваших тренировок за весь срок условно непрерывного тренировочного процесса? Где и у кого вы занимались, сколько раз в неделю и какие перерывы были? В целом надо понять одно - законы физиологии человека таковы (упрощенно) что если вам не 70 лет и вы здоровы (не болеете и не имеете медицинских противопоказаний для занятий спортом и физических ограничений) то правильно тренируясь - вы не можете не прогрессировать и не становиться сильней/гибче/выносливей/функционально развитей. Зависит от того аспекта и направления которое вы тренируете. В целом все достаточно просто. Ваше отношение к себе, в том числе оценочность себя тоже могут (и конечно это делают) влиять на результат или по крайней мере объективность его оценки. Как в плюс так и в минус. Так что опять же - как правидо все сводится к неправильно выстроенному тренировочному процессу либо к его не соблюдению (не исполнение тренировочного плана, пропуск тренировок, вредные привычки, болезни и т.п.) Совет простой - начните тренироваться у профессионального хорошего тренера и строго следуйте его рекомендациям. Оценивайте результат и свои усилия позитивно и собирайте статистику своих результатов. Записывайте, анализируйте. Подойдите к вопросу чуть более научно. Я уверен соблюдая вышеперечисленное - вы обязательно будете прогрессировать и видеть это. И не забывайте получать и подиечать удовольствие получаемое в процессе. В первую очередь вам должно быть хорошо. Да спорт требует от нас усилий и терпения, но они должны быть в кайф и приносить радость. Найдите так же хорошую "свою" компанию! Уверен все наладится. С уважением и наилучшими пожеланиями, Кожухов Кирилл.
Что за скалодром в кадре?
Здравствуйте, Северная стена в Питере.
Ну теперь можно и па скалодром не ходить и так все понятно, остаюсь на диване
В теории может быть легко, а на практике сложнее. И удовольствие от дивана меньше, чем от настоящих скал. Так что выходите на улицу и айда тренироваться!
@@LaSportivaRussia я велосипедист и плавец, лазить я не знаю как, но уговорили, схожу на скалодром
@@andreye5594 сходите, очень увлекает. Никто не запрещает же совмещать велик, плавание и лазание 😇
Здравствуйте, Кирилл. Мне 36 лет и у меня плоскостопие. Но только сейчас я нашла возможность осуществить мечту детства и заниматься скалолазанием. Занимаюсь в зале всего неделю. Вопрос: тренировали ли вы людей с плоскостопием, является ли это 100%-нтным противопоказанием или есть возможность заниматься, не усугубляя проблему. Заниматься нравится, хоть и ощущаю небольшую боль в больших пальцах ног. У меня обычные спортивные тапки, не скальники. Буду очень благодарна за ответ.
Здравствуйте. Здорово, что вы открыли для себя скалолазание! Поймите правильно, я не врач. Я тренер. Я не могу ставить диагнозы и запрещать или разрешать заниматься скалолазанием. И плоскостопие может быть разным и разной степени тяжести. Как и сколиоз, например. У меня тоже, к слову, диагностировано плоскостопие. На сколько я знаю, плоскостопие диагностируется более чем у 50% людей. В моей практике были люди с плоскостопием и даже с достаточно сильным. Лазали. Кого-то это не беспокоило. Кого-то беспокоило. Это все очень индивидуально. И надо понимать что вы - это же не только стопы. Имеет значение все остальное тело тоже и его состояние. Я могу посоветовать обратится к спортивному врачу который знает что такое скалолазание (т.к. для людей "не в теме" что скалолазание, что альпинизм, что керлинг - одно и тоже) выслушать рекормендации. Дальше принять свою отвественность. И решить - пробовать или нет(я после перелома позвоночника начал же лазать. Хотя прогноз был, что я ходить не буду). Но надо понимать, что это я и это моя ответственность за себя, мой случай, моя практика и диагноз. И это не рекомендация или побуждение). Если вы решите для себя, что - да - постараться подобрать правильные и удобные скальные туфли. Мне думается что не сильно маленького размера ( точно не более чем -0,5) с "не спортивной" - НЕзагнутой колодкой, скорее всего на шнурках, достаточно жесткие. Если говорить про модельный ряд La Sportiva - то что то типа Tarantulace. И без фанатизма. Чувствуйте обратную связь. Не надо ломать тело и психику. Для вас это физкультура и ОЗДОРОВЛЕНИЕ в первую очередь. И таковым должно быть и оставаться. И должно приносить удовольствие и радость. А иначе зачем все это!? Здоровья и продуктивных тренировок! Надеюсь у вас все получится!
@@Kozhukhov_Kirill Спасибо вам большое! Стала меньше переживать и начала искать врача. А пока продолжу заниматься. Ещё раз спасибо за подробные рекомендации по обуви. Это бесценные советы! Смотрю ваши видео и с нетерпением жду новое занятие, чтобы, так сказать, перековать знания в навыки))
Не выдумывайте проблем, где их нет. У меня плоскостопие с детства и это мне никак не мешает ни лазить, ни ходить в горы и походы. Все ортопедические стельки выкиньте в мусорку, а когда тянет сухожилие на ноге - носите круглый камешек в обуви под взъёмом несколько часов. Носите один день пару часов, а проблема исчезает на месяцы и годы. Появилась вновь - повторите👍
У вас страхующий веревку отпускает
я конечно не скалолаз. но если б пупок был центром массы. вы на него и падали бы но падаете на жопу 😀
То есть вы хотите сказать, что центр массы человека - это задница?))) Тогда вам стоит изучить этот вопрос немного подробнее. В интернете достаточно об этом информации. Центр массы человека находится немного ниже пупка.
@@LaSportivaRussia ну я чуть пошутил, но раз так, то оцм, мало того что абстрактная точка, так ещё сильно зависит от положения не только всего тела человека, но и от того, где та или иная рука или нога