Лайф с тренировки по подъему на бицепс Олега Саковича
2023 ж. 16 Там.
3 891 Рет қаралды
Тренировка в рамках подготовки к турниру в Нальчике, который пройдет 27 августа. Кубок Абрека.
Тренировка в рамках подготовки к турниру в Нальчике, который пройдет 27 августа. Кубок Абрека.
Вдохновляешь!
Химлом
🔥🔥🔥
💪🦁🤝👍🏋️♂️💯✅❤
Олег, привет! А в рамках подготовки к соревнованиям можно ли вставлять подтягивания обратным/боковым хватом с доп весом , помимо штанги? Спасибо за ответ
Я бы убрал в недели где тяжелые тренировки за 85% по бицепсу. В остальные не помешает. Я обычно спину вставляю в день где у меня легкий бицепс. и бицепс делаю после спины.
Олег, а еще вопросик: а жим стоя больше одного раза в неделю нет смысла тренить, да? Я бы даже сказал, что тяжелый жим и легкий делать (чередовать) по тренировке в неделю нормально будет, или в общем, ошибаюсь?
@@angronmagnus9797 зависит от плана в целом. Что ещё в рамках микроцикла идёт. Если там ещё ноги, и жим лёжа где-то. То 2 армейских не получится. Если подготовка под пауэрспорт и вы убирает жим лёжа из тренировочного плана, и частично убирает ноги, то можно два армейских Жима. Колличество тренировок на одну мышечную группу в рамках микроцикла зависит от : интенсивности, объема, нагрузки на нервную систему и восстановительных способностей. К примеру в проф подготовке по жиму лёжа вполне может быть 3 жима в неделю, а то и 4. И 2 зима это прям минималка. Но тут вопрос правильной периодизации. Плюс зим лёжа все таки менее стрессовый ждём жим стоя, более локальный. Ведь больше точек опоры и меньше работы второстепенных мышц. Жим стоя даёт более глобальную нагрузку. Плюс грузит все таки спину очень нехило. Поэтому я делаю по большей части жимы сидя с фиксацией спины.
Подъем на бицепс это конечно круто, а что по жиму стоя ? Будут и по нему соревнования?
По жиму стоя осенью буду выходить. Пока не в приоритете💪
Мужики, а три раза в неделю биц качать можно натуралу? Ну, процент нагрузки разный, конечно же
Засисит от ряда факторов. Возраст, работа гормональной системы и веса. Если например максимум 60*1, то большинство тренировок не будут нести сильного стресса для организма и где-то можно делать и 3 бицепса на наделе.
@@sakovichteam3231оцени строгий подъем на бицепс 82,5кг при весе 80 кг в 22 года натурально на Ютубе
Если делать нагрузку не более пятидесяти процентов, то тренить бицепс можно и семь раз в неделю
Проблема в том что ьы химик, а те кто на химки у тех +20 кг пребовляется к примеру если ты без химки подымал 60кг то на химке будешь подымать 80 кг химка силу пребовляет, но нужно понимать что это химка это не внатурашку подьемы это фуфел
Олег сколько см бицепс сейчас?
Химик