Тренировка длится 20 минут и имеет три блока: 1) разминка; 2) основная часть с двумя подходами по 6 упражнений; 3) заминка.
Мы разработали эти тренировки таким образом, чтобы вы могли заниматься где угодно - дома, в отеле или просто на природе. Для этого вам достаточно найти каремат, либо любую мягкую поверхность, и 2 м² свободного пространства.
Главное:
1) Выбирайте темп и интенсивность так, чтобы при выполнении каждого упражнения вы ощущали усталость на последних 2-3 повторениях.
2) Рекомендуем фиксировать количество повторений каждого упражнения за отведенное время. Так вы сможете легко отслеживать свой прогресс.
ВАЖНО: Разработанная нами система наиболее эффективна в комплексе. Лучшего результата вы добьётесь плавая с LIVE.LOVE Swim в бассейне и на открытой воде, не пропуская сухие тренировки и занимаясь онлайн.