Arnold Dumbbell Shoulder Press / Dumbbell Arnold Press.
"The Arnold Press", one of the classic bodybuilding movements, obviously made fashionable by Arnold Schwarzenegger (ex-mister Olympia and action hero of all those adults today), however, the benefits of this movement are at the fore height of its popularity?
Find the answer in this video, where we analyze in detail the biomechanics, tips, common mistakes, and in passing a small glimpse by science.
The magic of this movement lies in the super wide range of movement that it produces, since usually when we perform a dumbbell shoulder press it has a limit point since when the elbow reaches the height of our shoulder, it usually compromises the limits of the rotator cuff, now a small adjustment that we can make is to go from the position of external rotation of the humerus (that is, our elbow out) to the position of internal rotation, in this way the elbow continues its movement and the shoulder increases its range of muscular work, in this way when going up, we carry out the opposite movement, that is, we start with internal rotation of the shoulder, and then at the same time that we are raising the elbows, we are progressively moving to external rotation, until the bring our arms to a 180 ° position.
Tag or share this video with that BRO friend of yours who keeps doing the Arnold press movement wrong.
References:
-Raizada, Shiny & Bagchi, Amritashish. (2017). Comparison among the EMG Activity of the Anterior Deltoid and Medial Deltoid During Two Variations of Dumbbell Shoulder Press Exercise. Indian Journal of Public Health Research & Development. 8. 653. 10.5958/0976-5506.2017.00411.9.
www.researchgate.net/publicat...
Music:
Music by Ryan Little - sunkissed. - thmatc.co/?l=E47FC91C
Lista de Ejercicios de Hombro:
www.youtube.com/watch?v=00HcW...
Mi mejor rutina de hombro:
www.youtube.com/watch?v=mHtrQ...
#Arnoldpress #Rutinahombro
Fuentes de inspiración para realizar éste video:
/ broscien. .
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Gracias me ayudó un montón 💪💋🇵🇪
💪😉
Muchas gracias, es primera vez que haré este ejercicio y me sirvió bastante tu vídeo.❤
Que sea la primera de muchas, saludos!!!💪😬
muchas gracias
💪😉
Video visto. Tarea hecha couch! 😎👍
Registrado 👊😎 ✅
Bien! 1:40 es asi como se hace Uno de los pocos videos que lo muestra correctamente 👍
👊🤙
Yo hago todo tipo de entreno para hombro. Pero no está de más preguntar, es aconsejable hacerlo parado o solo con banco? Aclaro que si tengo banco
De hecho es buena pregunta, en este caso considero realizarlo en banco es la mejor opción para brindar una buena base de apoyo a la columna💪🧐
Gracias genio. Es un ejercicio muy completo. Lo estuve haciendo. No queda más que incorporarlo. Abrazo
El press tradicional que realizas solo trabaja tu deltoides en isometria. Ya que tus codos quedan en 90 grados, en el ascenso la mayor carga de la lleva el trapecio, saludos crack 💪
Excelente explicación Jorge, saludos y un abrazo de vuelta 💪🧐
La verdad noto casi lo mismo entre un press arnold y un press hombro, lo unico que el press arnold me exige mas los triceps, siento mas trabajo en triceps que cuando hago press hombro
Hola! Efectivamente son movimientos muy similares. De hecho en la descripción del vídeo podrás encontrar el enlace de un estudio de EMG en el que comparan ambas variantes (aunque no analizan el trabajo del tríceps), del cual basé gran parte de la información contenida en el vídeo; en lo personal considero que la ventaja del press arnold es que permite un mayor ROM y un trabajo mas amplio en las cabezas del deltoides, saludos!
Amigo Nicolás. Tal vez no lo estas haciendo bien. Saludos 🤝
Jalón ala María ejercicio
Se lo puede realizar de pie
Así es, solo que el respaldo nos ayuda a evitar que la columna se arquee de más, lo cual suele suceder cuando trabajamos con altas cargas.
esta mal como abris los codos, cuando subis deben seguir alineados con los hombros
Hola Waldo, ahí mencionamos la diferencia de activación muscular en ambas opciones, saludos 💪
Hola Waldo, no necesariamente, ambas opciones son biomecánicamente correcta y permiten diferente actividad muscuar, creo el único error es cuando exageramos la abducción de los hombros, saludos 💪🧐
La biomecánica no incluye ejes y planos? respecto a biomecánica se te pasaron muchos términos
Hola Jean! La biomecanica es una ciencia súper extensa y difícilmente se podrían incluir todas sus áreas en un solo video, pero en este caso procuramos incluir aquellas de mayor importancia para el espectador en general y su aplicación en la práctica. En efecto como podrás identificar, tomamos en cuenta tanto plano Sagital como Coronal para explicar la técnica del ejercicio, Saludos 💪🧐
Todo bien en el video pero los anuncios la cagan
Hola! te entiendo, sin embargo los anuncios no están en mi control, ya que son publicidad de la misma plataforma de youtube, aunque con el paso del tiempo, te vas dando cuenta que éstos mismos nos ayudan a generar y visualizar contenido de mayor calidad, sólo son unos segundos para poder cortarlos si así lo deseas saludos 💪🧐
Amigo recuerda que KZhead es una plataforma que genera dinero para si misma y para sus creadores de contenido. Ver e interactuar con los anuncios no solo genera dinero para KZhead sino para los canales también, tienes que pensar en que crear videos tomar puede tomar desde horas hasta días o semanas de trabajo, ver los comerciales en los canales que te agradan es como pagarle por su tiempo a los creadores. 😉
Exacto pero es un medio para trasmitir y compartir a la gente,si el lo veo como trabajo en KZhead adelante pero que salgan 3-4 anuncios por video aburre,lo que generará de dinero con los anuncios le quitará visualizaciónes al vídeo si yo fui uno no quiero imaginar los demás solo reproduci aprox 2 minutos entonces sin los anuncios pude a ver reproducido más y el hubiese generado mas
@@elturbo-arak1746 amigo créeme que esos dos minutos serían mejor invertidos leyendo un libro de gramática, bye. 😘
"TIPICA persona que se cree superior y quiere dar clases a los demás" vaya hasta donde emos llegado