Альбина Комиссарова: худеть без диет возможно? Чем опасно интуитивное питание?
Тема питания всегда является наиболее обсуждаемой и важной, так как напрямую связана с нашим здоровьем и внешним видом. Поговорили с Альбиной Комиссаровой, дипломированным врачом-диетологом, эндокринологом о новых веяниях в питании, обсудили «серединный путь» и то, как найти правильного специалиста.
00:00 Интро
1:18 Различия между нутрициологом и диетологом в России. Какие требования для каждой из профессий?
3:48 Сколько раз в день можно есть? «Золотой стандарт»
9:17 Перекусы: как влияют на наше здоровье?
12:44 Интуитивное питание: плюсы и минусы
16:40 Как БАДы сказываются на здоровье?
23:09 Можно ли избавиться от целлюлита навсегда?
27:33 Связь питания с акне
31:07 Индивидуальный подход: есть ли универсальное питание для всех?
33:08 Особенности диеты у мужчин
40:21 «Тренды» в диетах, чем опасны новые веяния?
44:57 Мифы про воду: сколько и когда нужно пить?
48:16 Сахар в напитках и его влияние на здоровье
50:01 Боязнь сахара из-за массовой культуры
54:03 Альтернативы сахара: в чем различия?
57:26 Про инсулинорезистентность простыми словами
1:07:12 Противоречивость веса
1:18:06 Что такое соковая диета и надо ли чистить организм?
1:22:33 Можно ли употреблять молочные продукты?
1:24:58 Важные маркеры при поиске врача
Господи, какая прекрасная женщина! Луч разума и адекватности в бесконечном темном царстве, демонизирующих то сахар, то жир, то рис, то воду, то бады, то еще что-нибудь. Просто жрунькать (всё и в меру) и отъе*ся от себя- вот к чему должен стремиться каждый светлый человечек, просто прекрасно!
Жрунькать🌝
@@Annavslvмне больше от…ся от себя понравилось 😊
😅😅😅щщщщщ на щщщ
@@Rosalinda_2000про это есть отдельный ролик на ютуб, - потрясающая женщина там… и про «не ленись», и про русских с юмором 👍прямо так и называется: отъ@битесь от себя))).
Хорошо послушать зацикленным
как человек, который пытается выйти из РПП и проходил через кучу мифов про питание, хочу сказать Огромное спасибо за ролик!
Мне Альбина очень помогла после РПП❤
+❤
Я терапевт, поэтому немного разбираюсь в обмене веществ, поэтому во всём согласна с гостей. А ещё у меня тоже есть проблемы с весом, не выиграла я генетическую лотерею. И из всех своих попыток похудеть я вынесла только то, что есть можно всё, что хочешь, главное не увлекаться. Ну и без движения, все попытки похудеть бесполезны. Там сорвешься, тут праздник, а тренировки и активный образ жизни всегда помогут это нивелировать. Главное - находить себе тренировки в кайф. Если мне не нравится тягать железо - я хожу на групповые. Не хочу на этой неделе жёстко качать пресс - иду на йогу или что-то танцевальное. Не хочется летом потеть в зале - значит просто стараюсь побольше гулять, плавать. Не хочется выходить из дома, значит здравствуй генеральная уборка дома под любимую музыку или ситкомы) А ещё полежать один день дома тюленчиком тоже полезно, ведь тогда завтра у вас будут силы, чтобы активно провести свой второй выходной) Всем удачи в контроле веса без лишнего стресса)
что??? Терапевт разбирающийся в обмене веществ, но с лишним весом-"генетически". Смех да и только! Не да бог такие терапевты "лечить" будут. Ваши знания стары как мир. Изучайте коллег-врачей, интерактивщиков. и займитесь развитием.
@@irinaskotina Простите, а кто вы по образованию, что делаете такие резкие и язвительные замечания?
@@kseniyaguzheva3449 мое образование поможет вам? даже если свое не помогает? Сидите дальше на своей толстой пятой точке и причитайте о лотерее и генетике. Так же удобно
Очень стыдно врачу писать что похудеть без тренировок нельзя. Вы получается не знаете базу😢Если вы будете потреблять меньше калорий чем тратите даже сидя на диване, вы будете худеть. Это ужасно то что вы написали. Вы простую физику не знаете
@@ashkroft001 Вообще, я написала, что согласна с данным видео, а там как раз говорили про дефицит калорий. Большинству людей очень сложно сохранять этот дефицит без срывов и с правильным бжу, поэтому многие попытки не дают нужного результата или люди просто всё бросают. Вот здесь и помогает активный образ жизни и спорт. Здесь я приводила в пример именно свой опыт, мне проще похудеть, когда я хожу в зал. Когда рассчитывала калорийность рациона, результат мне не нравился и какие-то признаки РПП стали проявляться. Я бросила это дело. А вот когда стала себя ограничивать совсем немного, но записалась в зал - вес быстро пришёл в норму, плюсом тело стало более подтянутым)
давно подписана на Альбину и понимаю, почему многих бомбит в комментариях))) тяжело слушать правду и то, что не коррелируется с тем, что говорят из каждого утюга нутрициологи, прошедшие курсы) да, слова Альбины часто бесят потому, что это является правдой, и дело тут совсем не в Альбине) отличный выпуск, но нужен еще, так как ответы на все эти вопросы она уже давала в других интервью
А как её найти в соцсетях? Подскажите🙏
doctor_komissarova
Я лично после подобного ее интервью похудела на 33 кг даже без ее сопровождения, просто интервьюшка с раминой
@@anastasiiaIodaздравствуйте! Подскажите что вы поменяли ? Какие привычки ввели, что делали чтобы похудеть ?
@@anastasiiaIodaя сейчас на сопровождении у неё, 1.3 кг за неделю ушло, все очень просто действительно!
«Так не хотела нудить, но приходится» 😂 Обожаю!! Спасибо за выпуск, очень интересно ❤️
Наконец-то адекватный и образованный специалист, доступно объясняющий и поясняющий весь этот ком мифов накопившейся за долгие годы)) Спасибо! Альбине - за участие, Ксюше - за выпуск! Всем наука!
Самые полезные полтора часа на тему питания-в мой жизни. Просто,если честно захотелось заплатить куда-нибудь за этот контент,потому что это что-то настолько адекватное и здоровое,да ещё и БЕЗ ПРОГРЕВОВ ЗА БЕСПЛТАНО! Просто спа си бо❤
У канала есть Бусти, кстати, можете помочь при желании.
Альбина помогала мне худеть в 2014 году, и с тех пор живу по принципам питания Альбины . Это было лучшее решение в моей жизни - прийти к Альбине
Доказательные врачи, просто святые люди! Пробиваться сквозь этот поток мракобесия нужно просто стальные нервы иметь, я бы не справилась со всем этим😬 для меня герои💕 спасибо вам огромное, сколько тревог закончилось после знакомства с доказательными врачами😍
Читаю комменты о том, что выпуск слабоват и можно было бы взять темы поглубже. А я хочу сказать спасибо, каждый "базовый" вопрос мне был очень интересен, я не была столь подкована как остальные. Ключевое слово "была" 😉
поддерживаю!
Спасибо! В 99% случаев задают вопросы, как в интервью, я на них отвечаю каждый день почти)) кстати, эти вопросы тоже в тг собирали
@@albinosichka уже чекнула и везде подписалась))
@@albinosichkaпожалуйста, скажите, пожалуйста, действительно ли от самого ощущения голода и когда ешь по голоду именно например когда прям физически ощущаешь, прошло 4-6 и более часов и вот ты ешь, но ешь обычную порцию, питание чистое - правда ли что организм потом словно в стрессе голода запасает все в жир даже при нормальном калораже? В общем транслируют многие, что нельзя ОЩУЩАТЬ голода, иначе все пойдет в лишний вес. И мол нужно есть каждые 3-4 часа по чуть чуть даже если нет голода
@@Ramina_SivelАльбина весь выпуск говорит что нужно слушать организм, наш организм совершенен, если вы чувствуете голод то вам нужно поесть, тем более как вы описали голод наступает спустя 6 часов после последнего приема пищи, это норма, как раз уложитесь в 3 приема пищи за день
Вот к слову о знании физиологии базовой. Когда начали объяснять про глюкозу, вспомнила, что нам же всë это рассказывали в школе, про все процессы в организме, что как и зачем. Но самое обидное то, что из-за того, что знания преподносились в абсолютном отрыве от реальности, примеров, без связи с жизнью, то вылетели они из головы так же быстро, как и залетели. Выпуск чудесный, спасибо! ❤
До чего же Альбина шикарно выглядит ❤
Молодая и красивая)
Откладывала просмотр этого выпуска, потому что боялась триггеров, коих нахваталась в интернете от кучи специалистов. Но это такое классное видео, нет категоричности. Темы, которые могут быть для кого-то спорными, специалист объясняет так, чтобы не вкладывать своего личного отношения, только опыт и практика. Я узнала об Альбине сейчас впервые и подпишусь обязательно. Мое сердечко тут ❤️
"Не всем нужен диетолог" - некоторым нужен диетолог, который скажет что им не нужен диетолог🙂
Смотрю все интервью Альбины, хоть и всё уже слышала 100 раз 😂 настолько она мне нравится, спасибо ведущей за интервью❤️ и Альбине конечно-же 🙏
Альбина🖤 Благодаря ее блогу в свое время скинула 12кг и по сей день нормально питаюсь. И это я даже не покупала сопровождение Лучшая🖤
Здоровая тарелка ?)
Какая она классная! Глоток свежего воздуха. Благодарю!
Про интуитивное питание - когда-то оно помогли мне уйти от орторексии. Сначала да, когда ты разрешаешь есть все, что хочется, и пытаешься не делить еду на "плохую" и "хорошую", то в первое время ты мечешь все, что попадется) Но потом приходит осознание, что еду, какой бы она не была никто не отберёт, и ты сможешь ее съесть когда захочешь, то бешеная тяга к тому же сладкому словно проходит. Сейчас я ем обычную пищу - супы, крупы, мясо, овощи фрукты, орехи. Иногда по настроению могу купить чипсы или сладкое, но желание возникает редко. За это время вес снизился с 70 кг до 59кг при росте 172 см. Я очень редко взвешиваюсь. Вес гуляет 58-61 кг, но я стараюсь не зацикливаться, так как с ужасом вспоминаю свою зависимость от веса и заедание. Сейчас я люблю и принимаю себя, от части от долгого пути, а ещё здоровые отношения в которых мне комфортно. Любите себя, и не загоняйте себя в рамки диет ❤
Поздравляю, орторексия очень неприятный вид рпп, о котором, к сожалению, мало говорят... по себе знаю!
Присоединюсь к поздравлениям, очень рада за вас❤. Я сейчас тоже на этом пути, но с КП.
У меня сейчас такая же ситуация, иду с 70кг до 59 при 172. Может дадите ещё пару советов? заранее благодарна)))
Мне тоже при орторексии помогло интуитивное питание
А есть какое-то доказательство, что оно приходит? Оно может и не прийти
Проходила год назад у Альбины сопровождение, на гв, ребенку было 2 месяца, когда начинали. 3 месяца = адекватное отношение к еде, понимание голода и насыщения и -11 кг. Сейчас я уже снова беременна и питаюсь все так же умеренно (бывают регрессы, все мы живые люди, да), но радует, что вес не растет в беременность, как мне казалось, из воздуха!
Обожаю Альбину! Так грамотно, красиво, разумно! Спасибо за выпуск!
Спасибо! Все вопросы в точку, как с языка сняли! 🎉
Лучше специалиста еще не встречала, смотрела и буду смотреть всегда и везде. Человек который ежедневно помогает людям, отвечая на вопросы, объясняя все адекватно, есть огромное доверие.♥️
У неё есть ТГ канал
@@user-rf2fn3dj3iможете подсказать @?
Спасибо за видео 🤍 то, что нужно сейчас мне. Все вопросы прям ооочень актуальные!
Обалденное интервью! Спасибо большое!
❤Альбина так все четко объясняет, как можно вообще кого-либо другого слушать ?!
Супер полезное видео, спасибо за такой ценный контент ❤
Ваше интервью прям открытие во многом! Спасибо за полезный контент и просвещение❤
Видео со специалистом - ожидаешь много полезной инфы, запасаешься блокнотиком, чтобы все четенько записать, а в итоге белый лист и единственное, что хочется на нем написать «отъебись от себя». Ешь, что хочешь, живи, как хочешь, слушай свое тело и не впадай в крайности. Конец. Потрясающий выпуск, потрясающий доктор. Спасибо ❤
Я была на программе у Альбины. И ничего не отъебись от себя там нет. Там есть действительно большие ограничения, например 2 кусочка хлеба в день. Альбина так тактично о них умалчивает всегда. Главный девиз - ешь что хочешь и худей, на самом деле - ешь с ограничениями и худей. Но тогда такого маркетинга не получится. И да, когда я за два месяца похудела на 4 кг, Альбина написала - а могли бы еще больше. Так что в общем в системе тарелки меня все устраивает, у меня нет рпп и я спокойно отношусь к еде. Но не нравится это лукавство «ешьте, что хотите». Это неправда
@@burmabeautyfulсогласна, да. По факту ограничения очень чувствительные, и на программе всё не так радужно, как на словах.
@@The-vv7ybну да, типа снимите с пельменей тесто и съешьте только мясо. В принципе нормальные ограничения, но даже для людей без рпп привыкнуть к новой системе сложно. Даже если внедряешь ее не как диету, а как образ жизни, впечатление, что отнимают последний кусок хлеба. Мое мнение - без психолога, специализирующегося на отношениях с едой, мало кто обойдется. У Альбины был громкий срач на эту тему с психологами, но она осталась при своем. Про себя могу сказать, что я снизила уже после ее программы вес еще на 6 кг до своей нормы и стараюсь питаться по принципу тарелки уже года 3-4. Не строго, процентов на 70. Так что в общем я ей благодарна, но не согласна с ее позицией, что это для всех. Альбина же не ведет статистику, что случается с ее пациентами через несколько лет. Скорее всего набирают обратно. Сама я в терапии, нет рпп и еда для меня не триггер, так что мой случай не среднемтатистический. И кстати, несмотря на все это, более-менее удержаться в системе тарелки мне удалось с четвертого захода
Спасибо за это видео. Мне очень помогло закрыть многие вопросы. Бесценный контент
Спасибо большое за этот разговор ! Стало как-то легче жить ! ❤
Обожаю Альбину, спасибо за выпуск💓🩷💓
Работала с Альбиной над своим питанием два года назад. Это самое лучшее на что я потратила деньги! Альбина, огромное спасибо!
Бесконечно можно слушать Альбину 🫶🏻 Самая грамотный врач и профессионал 👍💖
Спасибо за адекватного специалиста!
Очень классный выпуск!😍Открыла для себя Альбину, спасибо!)
Посмотрела интервью, очень понравился подход, со многим была согласна. Пошла в личную работу с Альбиной, итог - набор веса (обратный результат, никогда столько не весила), психологические проблемы с тревожностью, полное непонимание процесса, хотя делала все ровно по указаниям, всегда была положительная связь. На мой вопрос, почему тогда стало еще хуже, удивление-претензия «а вы сами по фото не видите, что переедаете?!». Хотя откуда я, непрофессионал, должна уже это знать (знала бы - зачем шла в работу?), да и никогда такого комментария от Альбины раньше не получала. И это за достаточно большие деньги. Очень жаль.
Спасибо большое за такое всеобъемлющее интервью! Я для себя выяснила почти все свои вопросы на тему. Буду питаться осознанно и работать с самооценкой.
Супер-полезный выпуск! Спасибо Ксюше и Альбине за актуальные вопросы и ответы на них!💖
Выпуск пушка, спасибо вам большое!❤❤❤
Выпуск супер! Спасибо, что несете адекватность, просвещение и осознанность в массы!
Ксюша, ну супер, очень интересно, понятно и главное лаконично! Открыла для меня классного эксперта, которому можно верить ❤
Потрясающая гостья, спасибо большое! 🤍
Какой крутой выпуск, огромная благодарность!!!❤
Прекрасный выпуск, очень интересно, на одном дыхании❤️
Очень классный выпуск!! Спасибо за тему и гостью
Это видео - глоток свежего воздуха!❤️🥺
Ксения, спасибо большое за супер интервью! Оно правда открывает глаза и мотивирует получать радость от жизни и от еды в том числе
Выпуск обалденный! Огромное спасибо ❤
Супер выпуск! Очень здорово, что компетентный специалист наконец-то с научной точки зрения объяснил важность баланса и «осознанности»🙏🏼❤️
Это был супер выпуск❤ спасибо огромное Ощущение что сходила на консультацию к адекватному врачу с современным взглядом на питание и здоровье 👏
Как было приятно слушать разговор разумных и адекватных людей!!! Очень много полезной и важной информации было сказано. Спасибо💖
Обожаю Альбину Вижу ее и слушаю, и так уютно и спокойно становится) чудесная)
какая классная гостья! Максимально адекватно, максимально понятные объяснения. Спасибо, Ксюша и её команда🤍🤍🤍
Прекрасная тема, спасибо!
❤тоже обожаю Альбину и так рада, что есть такие люди, которые помогают открыть глаза на то, чего я могла не знать. Спасибо ей❤
Классный выпуск! 🔥 Альбина очень приятная и понятно все объясняет ❤
Спасибо за полезный выпуск ! Люблю Альбину и её мнение и подходы ❤
Ксения, браво. Спасибо за гостью. Вы прекрасный интервьюер. Столько внятной информации о питании давно не слышала.
Спасибо, очень классный выпуск❤
потрясающее видео, Альбина чудесная!
Кайфы конечно) полюбому смотрю твои видосы) это просто лучший контент на всем ютубе)
Какое классное интервью!! Как так я не знала ее раньше. Спасибо большое! ❤ А насчёт как найти хорошего врача,спросив у другого - это реально работает ☺️ я так попала к специалистам хорошим и нужным
Спасибо за такого классного гостя🔥! Очень круто, простым языком, без лишней воды) Альбина шикарная ❤спасибо за выпуск!
Ура! Наконец-то интервью с Альбиной! Обожаю её. Благодаря ей я наладила свое пищевое поведение 🤘❤️
Спасибо большое за этого гостя! очень полезно и круто))
Какой прекрасный эфир! И главное очень грамотно подобраны вопросы! Спасибо ❤
Господи, Ксения! Спасибо за знакомство с таким пищевым ангелом🫶 с удовольствием и неподдельным интересом посмотрела все интервью❤
Обожаю Альбину. Никакого мракобесия, никаких тупых мифов. Все по делу и без дурацких запретов с ограничениями. Второй раз уже у неё на сопровождении, этот метод адекватного питания работает.
Выпуск отличный! Как врач, который топит за науку очень рада, что разумные вещи входят в массы❤
Альбина❤❤❤ Подписана на неё ещё со времён твиттера и просто счастлива, каких успехов она достигла😊
Успокаивающий выпуск! Спасибо большое!
Отличный доктор, как приятно, что есть такие, большое спасибо за вашу работу. Уверена, что вы поможете и уже помогли многим. Единственный человек, который не прививает людям чувство вины за съеденное, и не провоцирует тем самым РПП.
Классная беседа! Оч полезная информация для меня, спасибо!
Выпуск прекрасен, спасибо) Хоть я и знаю базу, было очень интересно послушать. Альбина очень приятный гость, импонирует, хотя до этого не была знакома с ней)
вижу Альбину, ставлю лайк 🖤
🥹❤️
@@albinosichka❤❤❤
Огромное спасибо за выпуск, шикарный!
Спасибо большое за выпуск, очень полезен по-моему мнению. Это база, которую теперь знаю даже я
Спасибо за такого гостя! Как информативно, легко, приятно смотреть на красивых людей! На одном дыхании посмотрела! ❤❤❤❤❤
Ксюша, спасибо большое за такого прекрасного гостя! Наконец-то что-то адекватное на эту тему!! ❤
Спасибо огромное за такой полезный выпуск!!!❤❤❤
спасибо! было мега интересно и безусловно полезно 💞 лучше не придумать
Спасибо! Отличный выпуск, так много нового узнала
Очень приятное впечатление от доктора Альбины. Хорошо образованного человека сразу считываешь. Спасибо за труд!
Очень полезно !!! Спасибо большое
Не могла оторваться слушать и смотреть. Ну какие шикарные,раскошные женщины ❤
Самый адекватный диетолог, спасибо! ❤
Всегда настороженно и со скептицизмом отношусь к нутрициологам, диетологам и т.д., потому что каждый второй себя так называет, особенно в тиктоке. Но через 30 минут уже подписался на Альбину где только можно Спасибо❤
какой классный выпуск! очень логично. понятно и успокаивающе🤩
Какая красивая качественная картинка. У меня случился эстетический оргазм. Спасибо❤
Очень полезная информация!!! Спасибо большое 🌹
Прекрасный выпуск, спасибо! 🔥🔥
Ксюша - очаровашка! 😘❤️ Прекрасный выпуск о здоровой самооценке, доступном питании и жизни, где меньше всего волнует два небольших покраснения и ребристая нога! 🌞 Не в обиду девочкам и мальчикам, что проходят тяжелый период отношений с едой. Пусть выпуск станет маленьким маячком в вашем выздоровлении❤️
Сууупер выпуск!!! Спасибо!! ❤
Я давно влюблена в этого эндокринолога!!!! СПАСИБО ЗА ЭФИР!!! Ведущая прекрасна❤
Ксения , спасибо за выпуск ❤️
Альбина бесподобна, брала у неё сопровождение, самый лучший специалист и профессионал своего дела. Спасибо)
Спасибоооооо, гостья прекрасная, прямо спокойно стало
Благодарю! Очень интересно 👍🏻
Как же хочется, чтобы как можно больше людей следовали за доказательными врачами. И жизнь была бы проще и качественнее
Крутой формат🔥🔥🔥