THE ANATOMY OF STRETCHING. Alcohol, or flexibility for 5 minutes? Muscles, tendons and ligaments
THANK YOU FOR SUBSCRIBING!
For all viewers this release is valid for 10% discount on everything in the store: cmtscience.ru/shop - promo code for CHOOSELIFE
Veronica Rice. Instructor stretching and PoleDance:
/ risovaya_kashka
vk.com/id12734471
Cooperation, partnership proposals, is:
sales@cmtscience.com or vk.com/tsatsan
cmtscience.ru
All the latest information, new releases and materials on the project site.
A public in Vkontakte:
vk.com/cavemanstech
The public in Facebook:
/ cmtsciencecom
My instagram:
/ cmtscience
Twitter:
/ cmtscience
Telegram:
t.me/cmtscience/
I'm here. Write and add us as a friend!
vk.com/tsatsan
/ boris.tsatsulin
The issue of video channel CMT (Scientific approach):
- Biomechanics. What happens to the joints, ligaments, tendons and muscles during stretches?
- Influence of stretching on the ligaments. Injury. What to do? How to protect joints? The splits and stretching my legs.
- Pregnancy and stretching. What is the danger? Relaxin and hypermobility.
- Why pregnant women cannot be stretched? The hormone relaxin and connective tissue.
Experiment. Demonstration of the effects of sensory theory.
- What is the impact of alcohol and painkillers stretching? Hacking, hacking, nervous system.
- Nervous system and muscle control. Flexible body due to sensations? How does the stretching?
- Skeletal muscle, the myofibrils, sarcomeres. The effect of stretching on muscle-tendon complex.
- Development of flexibility as a sensory perception and a person's willingness to endure the pain
The results of the study. Ultrasound of the muscles during the stretch. The hip joint.
Is it possible to stretch muscles, ligaments, tendons? Exercises for development of flexibility.
- The energy of elastic deformation. A ruptured Achilles tendon. The biomechanics of muscle function.
- Stretching and effect on the sarcomeres. Stretching knee
- Mechanical theory of stretching. Plastic deformation.
- Touch the theory of stretching. Sensory theory.
- How the brain responds to stretching? The Central nervous system, proprioceptorov are the stretch receptors and muscle spindles.
- How much you have to stretch to mechanical stretch the muscle and lengthen the tendon?
- Increase the elasticity of the muscles - real increase in length or sensations?
- Can stretch to change the mechanical properties of muscles?
- Ratio of muscle relaxation, viscoelastic strain. Research on humans.
The collagen structure of the ligaments. Joints.
LINKS TO primary SOURCES in the article on the website of the project: cmtscience.ru/article/anatomi...
Друзья! Таймтеги тут. Вероника ведет онлайн-класс по стретчингу и растяжке. БАЗОВЫЙ ОНЛАЙН-КЛАСС ПО РАСТЯЖКЕ: ШПАГАТЫ. Вероника Рис. rastyashka.ru/ + Инстаграм instagram.com/risovaya_kashka/ . Ответственно рекомендую! Данный ролик перезалит по просьбам зрителей из за проблем со звуком и орфографических ошибок в ролике. Спасибо! Смотрите другие видео по теме: - ТОП-8 страшных МИФОВ о растяжке kzhead.info/sun/Y6eSmcWrr4uHio0/bejne.html - Кинезиотейпинг kzhead.info/sun/itKyesmueYtqq3A/bejne.html - ТОП ошибок в растяжке kzhead.info/sun/mN5qnLegfJ98ZIU/bejne.html ТАЙМКОДЫ: 0:00 Выпуск видеоканала CMT (Научный подход). 0:27 Что происходит во время растяжки? Биомеханика. Суставы, связки, мышцы. 2:30 Скелетные мышцы, миофибриллы, саркомеры. Влияние растяжки на мышечно-сухожильный комплекс. 3:14 Чак мозг реагирует на растяжку? ЦНС, проприоцепторы, рецепторы растяжения. Сенсорная теория. Sensory theory. 5:12 Меняет ли растяжка механические свойства мышц? Научные исследования. Мышечная релаксация. 7:21 Как восстанавливаются мышцы после растяжки? Научные данные. УЗИ мышц. Тазобедренный сустав. 8:22 Меняется ли длина мышц во время растяжки? Саркомеры. 9:39 Как стать гибким? Эластичность мышц. Центральная нервная система и боль. 10:55 Растяжка. Почему нельзя растягивать связки? Суставы, сухожилия, коллаген. 12:26 Правила растяжки. Упражнения для развития гибкости. Растяжка для начинающих. Растяжка после тренировки. 13:58 Беременность и растяжка. В чем опасность? Диастаз. Релаксин. Гипермобильность. 15:25 Как алкоголь и обезболивающие влияют на растяжку? Хакинг нервной системы. НПВС. 18:24 Растяжка без боли. Стретчинг. Нервная система, травмы. 21:05 Выводы. Как правильно тянуться, делать растяжку? Биомеханика мышц.
Борис Цацулин можно было и не обращать внимания на такие мелочи) посыл был передан отлично
Борис, если шпагат ограничен нервной системой, которая не даёт мышцам расслабится и растянуться, значит труп легко посадить на шпагат? Почему-то я в этом сомневаюсь.
Борис Цацулин похожий вопрос. Если накачать человека обезболивающими, разве это немедленно увеличит угол, на который можно развести его ноги? Механически, давлением постороннего человека. Когда сажаешь на шпагат, не только крики боли человека мешают. Есть реальное сопротивление тела. Оно исчезнет? Это не претензия, а просто вопрос. Хотелось бы узнать ответ.
Борис, сними видео про йогу. Какие были исследования и какие результаты.
Борис, а откуда тогда берется боль в растягиваемых мышцах на следующий день?
Не мог сесть на шпагат, угол был максимум 90 градусов. Но после 40 градусной настойки, достал яйцами до пола. Жду когда приедет скорая, пишу с ноута на полу. Спасибо за видео.
причем небось яйца дотянул до пола не садясь шпагат!? красава!!
...о пользе перцовки при растяжке
хера у тебя яйца обвисли :D
Пулемет, давно я так не смеялась. 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Пушка ха Ха Ха
Благодарю Борис ! Очень полезные видео делаете . Всегда радует что можно и почитать и послушать и благодаря вам еще и посмотреть . За ваш труд спасибо !
Отличное видео,огромное спасибо за поиск информации и использование результатов современных исследований ! Канал просто лучший !
Спасибо, Борис и Вероника! :))
Очень глубокий разбор темы. Однозначно подписка. Спасибо за видео!
Прекрасное видео под тему мастера Ведьмастера, спасибо Борис!)
Рыжуля- приятный бонус к видео)Однозначно лайк)
Большое Вам спасибо за такой полноценный ролик !!!
здравствуйте , Борис. Просто хочу сказать спасибо за ваши видео , очень интересно и познавательно
очень крутой материал, Борис! Спасибо!
какой подробный разбор темы!спасибо!
СПОРТСМЕНЫ ПОДДЕРЖИТЕ ВОПРОС ЛАЙКАМИ !!!. Борис если есть возможность объясните пожалуйста: Исходя из своего опыта занятия единоборствами могу утверждать, 1!)если человек не растягивается вообще, или бросает растяжку на очень долгое время, и потом, к примеру выполняет без предварительной растяжки(на холодную) некоторое амплитудное движение на высокой скорости, 99% он получит травму(механическое повреждение ткани) , и как следствие достаточно долгий болевой симптом. 2) если человек регулярно растягивается и имеет хорошую гибкость, и выполняет то же амплитудное движение на высокой скорости, без предварительной растяжки(на холодную) то вероятность того что он травмируется, и получит впоследствии болевые ощущения, как сигнал травмы, крайне мала. Если теория озвучиваемая вами верна, почему так происходит? В обоих случаях нервная система одинаково предварительно не адаптирована, в обоих случаях должна быть травма. И даже если предположить то что нервная система адаптируется на долгое время, почему в подобных случаях, у спортсмена с регулярной растяжкой, гораздо меньший риск травматизации чем у спортсмена который не растягивается. ТО что я описал не воображаемый случай а реальная жизненная практика, думаю это подтвердят все кто занимается спортом связанным с растяжкой.
В учебниках и методичках по теории и методике физ воспитания описан феномен реактивности мышц. Как я понял это способность НС напрягать одни мышцы и растягивать другие усилием воли или механическим воздействием при физ деятельности. + этот эффект увеличивает силу во время выполнения движениях, т.е тот же удар благодаря этому происходит сильнее и быстрее. Я подробно не изучал эту тему, но если вам интересно то можете почитайть
именно потому что "нервная система адаптируется на долгое время" этот эффект и становится возможен. мышцы не разогреты, но поскольку недавно (вчера, позавчера) человек растягивался, нервная система помнит ту амплитуду, на которую она может отпустить мышцу.
в видео сказано что эффект на нервную систему максимум несколько часов
ошибочка. 'эффект на физические свойства мышц и сухожилий несколько часов. а на нервную систему дольше.
ой да тупое видео. У Цацулина логика "если мышци не становятся длиннее, то это все в голове у человека". А они и не должны становиться длиннее, сухожилия становятся ЭЛАСТИЧНЕЕ. Они могут растянутся больше без получения травм. Если бы растяжка изменяла длину мышц в спокойном состоянии, мы б сейчас ходили с обвисшими мышцами, которые слишком длинные, чтоб сократиться. Пусть влияние на эластичность опровергнет, с длинной и так было очевидно, тут исследования не нужны.
Здравствуйте, Борис! Расскажите пожалуйста про плоскостопие.Какие на данный момент существуют эффективные методы лечения ? Очень животрепещущая тема для меня и я думаю для многих. Поддержите лойсом пацаны!
Посмотрите канал доктора Антона Алексеева, у него подробно
*Спасибо! Очень интересно :)* *Надеюсь, что всё, что сказано в видео действительно так и есть.*
AlexEvo о сфере растяжки исследования ограничены. Привел актуальные данные)
Борис, спасибо. Просто и убедительно. Молодец.
Продвигаем Борю в массы. А так спасибо за видео всегда интересно послушать и узнать что-то новое.
Автор, красава!! Круто раскрыл тему. Стал по-другому смотреть на этот канал
Spasibo za interesnoe i poleznoe video !!!
Борис , с удовольствием смотрю ваши видео .так подробно в мединституте не было возможности изучить ммышцы
Борис, жжешь. Красава, больше годноты!
Лойс и подписка, хороший грамотный видос, спасибо
очень полезный ролик, спасибо большое
Ваш однофамилец Павел Цацулин в своих книгах еще в 2001 году подробно освещал эти вопросы. У него хорошие книги по растяжке, силовым и суставам.... Ну и ролик, как обычно, хорош.
Крутая инфа! Спасибо!!
Очень интересно, спасибо ☺️
Спасибо
Отличное видео, спасибо.
ахаха, классный выпуск Боря!!!
Какая волшебная Вероника 😍
Попробую хакнуть . Эпизоды с забавным перекатыванием после складки, концовка вызвали улыбку. Больше естественных кадров ! Благодарю вам
Начал заниматься тай дзы там все связано с растяжкой и упражнение и комплекс упражнений. Очень полезная информация для обдумывания спасибо.
Информативно. Благодарю.
Очень кст важная инфа ,спасибо.
Спасибо
охренеть чувак, спасибо за инфу!
Спасибо за информацию!
Вау, спасибо тебе красиво объяснил
Спасибо
Крутой видос, спасибо
Благодарю за видео! Очень познавательно и интересно. Вопрос: через какое время происходит деформация мышц - через 150 сек или 450? В слайде было 450, а говорили про 150
Борис, хотелось бы увидеть твой разбор на тему тригерных точек. Это сейчас очень актуально.
+
+
+
+
+
Борис вы такой молодой и такой знающий, молодец!!!
В этой связи вспомнились вечные шпагаты Волочковой и бесконечные сплетни про её увлечение алкоголем.
Ирина Михайлова-Шемелина 😂😂😂😂видимо поэтому и пьёт
Никогда в жизни балерина не употребит алкоголь с такой целью. Слишком много вложено в эти результаты и их устойчивость. Алкоголь даст эффект на время опьянения, а не на долгое время. Человек пахал для такого результата. Алкоголь же пытаются использовать как способ расслабиться и отвлечься от проблем.
Супер интересно!
Очень приятно)
как всегда интересный анализ. на вас много цитат и ссылок. пожалуйста осветите тему спортпита из чего произваодят
Когда Борис стал утверждать что секс улучшает растяжку.Потдатая Вероника насторожилась
Борис для этого и снимает ролики, для повода.
да она же с прицепом
Евгений Духанин Ребёнок у неё, пятилетний.
Они не встречаются
@@olyaukraine7974 Потому что Борис отказался от РСПэхи!
Приятно Вам верить Борис .
Борис! Не могли бы Вы сделать ролик про заминку после тренировки? (Насколько эффективно?)
Это неотъемлемая часть тренировки! Она обязательна если вы не хотите получить травмы.
@@pelman_tv5115 как можно получить травму после тренировки?(Скорее получишь её при неправильной заминке). Сдается, заминка делается не за тем, а для более эффективного и быстрого восстановления.
Борух, Тель хай, б'гат! Расскажи об эффективности пищевых добавок хондропротекторов.
Сидим смотрим на биомеханике) Всем нравится
Вы бы ещё под винтом растяжку сделали☺ Там эффект поди поболее будет для растяжки))
Борис. Раскажи пожалуйсто про аритмию. Можно ли лечить, как лечить, из-за чего возникает? Да и про другие заболевания сердца. Будет интересно.
Спасибо за видео.
Очень хороший ролик. Я на себе чувствовал как растяжка улучшается, после приема анальгина.
Виктория красавица)
Очень идут эти очки 🔥
Спасибо за руководство как сесть на шпагат за 1 день с помощью алкоголя, мне помогло)
Спасибо. Познавательно
Борис спасибо за ролик, скажите, мне как спортсмену с плохой гибкостью(когда-то сидел на шпагате, потом утратил) сейчас надо восстановить по максимуму ее. Мне можно через боль тянуться, ну до нормальных углов. И еще пассивная растяжка перед силовой нагрузкой не снижает ли показатели силы???
спасибо огромное!
Снимите пожалуйста ролик про гормональные контрацептивы, насколько это опасно, сочетается ли с другими препаратами
Очень грамотно,без воды!) Благодарю, полезная информация!)
Интересно. Спасибо
За Веронику лайк.
Вероника,какая травма у вас была? Боюсь что у меня та же проблема. Спасибо.
Вероника, а сколько времени понадобилось чтобы вернуться к тренировкам после травмы?
Девушка красавица 🥰🥰🥰🥰 а то видео с прямыми коленями я уже видел ,сейчас аш перекосило , отвернулся 😂
Не раз ощущал пользу от регулярной растяжки при падениях с велосипеда когда сустав ноги доходил до своего максимума по изгибу в определённом направлении но мышечный корсет помогал выходить из этой ситуации без последствий хотя ощущение боли в крайнем положении изгиба присутствовало но боль была терпима.
всегда так делаю, пью и сажусь на шпагаты)
Очень интерактивный видеоролик выходит, но восприятие информационных текстовых блоков было бы более эффективным если бы сопровождающая речь приостанавливалась, а этот момент мог бы быть сопровождён аудио-визуальным элементом в самом видео, вызывая ассоциацию-рефлекс: поставить на паузу и прочитать, чтобы лучше понимать о чём идёт речь
Я один заметил что фоном тихо играет музыка из игры ведьмак? :D
👍👍👍👍 благодарю🖐
спасибо за ролик,будем бухать,чтобы стать более гибким.
Очень интересное и полезное видео, за исключением этого момента на 13 й минуте, который как вспоминаю , в дрожь бросает(
Сделайте пжл. видео о жирах, белках и углеводах до самых мелких подробностей.
милая рыжая девушка тоже поднимает видео в топ
Спасибо 🙏 👍🏻👍🏻👍🏻
18:15 А контроля то не было))) НУжно как минимум 4 человека. Один в начале сьемки и в конце без алкоголя. Другой с алкоголем. зная. что алкоголь растягивает мышцы. А другой ничего не зная, но он тоже пьет. И четвертому говорят, что алкоголь мышцы спазмирует и они хуже тянуться.
Мне больше всего понравилась роль человека, который 'ничего не знает, но тоже пьёт' 😁
Очень полезное видео
Здравствуйте! Борис, очень ждем выпуск про сосуды/вегетососудистую дистонию/здоровье сердца/инфаркты-инсульты/миокард и т.д. Учитывая популярность этих запросов в интернете и высокий процент смертности в России, видео на эти темы будет востребованным(ыми) и полезным(ыми) для широкого круга зрителей. Польза каналу. Польза миру. Ждем.
Спасибо!
Интересно. Полезно
а как же когда насчет разрывов ? по теории их не додлжно случаться, а толко должна быть боль?
Вероника, приятная девушка! Жаль, 2 лайка не поставишь.
Борис, жду Ваше видео на тему: "Как влияет алкоголь на секс". Партнёра можете не менять, Вероника подойдёт отлично)))
17:50 - тут возможно воздействие эффекта плацебо, поэтому эксперимент не совсем корректен.
Борис сделаете обзор по антиоксидантам вроде кью энзима и карнозина?
Подскажите имеет ли смысл использовать коллаген + глюкозамин + хондроитин ? Если хрустят суставы во время выполнения упражнений.
Было бы интересно, если бы вы разобрали, как отчего ьастут мышцы- бодибилдинг, с точки зрения науки и хакнуть этот процесс быстро и без последствий... Какие препараты и как работают...
Йога с опытным тренером - ответ на все вопросы
Борис точно доказал эффективность своего продукта коллагена, гибкость на уровне!!!
Интересно было бы взглянуть на это всё с той стороны,когда растяжка делается после тренировки_например после бега, либо до него. Будет ли положительный эффект в плане того,что мышцы после нагрузки потянутся и расслабятся?
Оба видео по теме хороши. Разделены понятия: "гибкость" как состояние, и "растяжка" как процесс. Исходя из личного опыта могу отметить, что улучшение гибкости с помощью упражнений на пассивную и статическую растяжку имеет временный эффект. Более эффективны динамические и изометрические упражнения с правильным выстраиванием положения тела. Так как гибкость это не только удлинение волокон, но и координация работы мышц, состояние суставов и много чего еще, что нам не известно. Еще могу сказать что растяжка ради растяжки даже умеренной интенсивности в перспективе приведет к проблемам с суставами. Важно добавлять силовые упражнения.
Как так? А почему тогда люди которые растянуты не получат травму сидя на шпагате, а деревянные могут ее получить когда им еще огого сколько до того шпагата?
100%
Дело в нервной системе. Когда ты не растянут, не готов сесть на шпагат, твой мозг "приказывает" мышцам срочно сократиться (вегетативный уровень, против человеческой воли), ведь движение явно физиологически не естественное. Но я, честно говоря, сам в это не верю, просто предположил
Если бы дело было бы только в нервной системе, то повторюсь, любого человека под наркозом можно было бы посадить на шпагат, но этого не происходит. Поэтому на растяжку влияет и тренировка нервной системы и тренировка мышц-их эластичность
@@user-me7xw1wf9x, лично я придерживаюсь того же мнения
Борис, читал много статей о лекарствах продающихся в аптеках, которые не лечат вроде колдрекса и фармацитрона. До конца не могу разобраться в вопросе, так как много противоречивой информации. Например, лечащий врач выписал афлубин. Или в многие препараты растительного происхождения называют гомеопатическими, хотя вроде действующее вещество не разводили сотни раз. Было бы интересно увидеть у вас ролик на эту тему
Может я что-то упустил, ролик достаточно длинный, но так и не понял есть ли смысл в растяжке кроме развития гибкости, как специального навыка? Ну и в возрасте для поддержания нормальной подвижности суставов. И второй вопрос протеин будете выпускать или совсем сняли с производства?
13:12 да ну нафиг! Ну ты видел-видел?
Юрий Небо хотя бы предупреждали.. что будут такие моменты травмирующие психику
да Тезка так бывает, мне рассказывали очевидцы даже один потерпевший, а еще я видел как, когда у меня мениск удаляли под местным наркозом, как хир. мое колено изогнул в обратную сторону. хочу верить что мне это показалось, больше секунды я на это смотреть не мог убрал взгляд, но поверь секунда это очень много.за нее можно 6 метров пробежать.
*Это 3.14здец товарищи!*
Знакомый рассказал историю про футболиста(35 лет примерно), как они стояли в линейку перед разминкой, у того колени в сторону сложились, вот это "зрелище",а видео старое.
Борис ты подал инфу под очень опасным углом. Смотря твой ролик , многие подумают; ага , значит мы просто из-за болевых ощущений не растянуты и во время разминки можно не растягиваться - и начнут рвать себе места разные. При разминке растяжка необходима и если человек "растянутый "- вероятность травм у этого человека меньше , И любой средний борец -тебе скажет ,что гибкость и растяжка это точно такие же свойства как и сила, и выносливость.
Александр Синчук подскажи пожалуйста, если расстяжка - это дело нервной системы, и не можем мы тянутся дальше из-за того, что нервы подают сигнал : "Хватит, можем получить травму", то как мы эту травму получаем, если не растянулись ? Что-то я Бориса совсем не понял
Хочу добавить к сказанному, некогда не был растянутым, но решил заняться собой. Так вот первыми начали беспокоить колени, сходил к врачу, на обоих рентген показал воспаление сухожилий, с мышцами все было нормально.
Все очень просто ,Борис в этом видео исказил много фактов и сам не понимает многого- на эти все утверждения можно необращать внимание . Борис ищет интересные темы и думает ,что кроме него никто не читает изследований и иногда говорит В КОРНЕ НЕПРАВИЛЬНЫЕ ВЕЩИ
но все мы люди и все приследуем определенные цели ,все можем ошибаться в погоне за чем то,иногда все очень даже интересно
Vast при возникновении болевых ощущений мышца рефлекторно начинает сокращаться, чтобы противодействовать дальнейшему растяжению. В ходе тренировок эти ощущения блокируются, мышца перестает отвечать сокращением и способна растянуться в свой максимум, риски травматизма минимизируются. Точно также действует сухожильный орган гольджи - при слишком сильной иннервации мышц идет противодействие дальнейшему нарастанию силы, которое кстати блокируется громадными дозами адреналина, поэтому в экстремальных ситуациях люди "приобретают" сверхчеловеческую силу
Это все прекрасно, но сенсОрный ударение. И трЕнеры) сЕнсорный экран только) а так все понравилось, спасибо за видео!)
Борис!!! Растяжку при вибротреножорах используют для того чтобы во время растяжки глубокие мышцы максимально наслабились
Качественные видео! Спасибо за серьезный подход к делу!
Я садилась в детстве на продольный и поперечный шпагат, мама моя садилась. Сейчас ей 55,она не занимается никакими видами спорта и все-равно и я и мама садимся на шпагаты практически без разогрева. А почему не сказали, что эластина и коллагена при растяжке увеличивается в межмышечных волокнах. Т.е. мышца становится более упругой и удлинённой. Насчет алкоголя- немного снижается болевой порог и только. Но не сядете вы на полноценный шпагат, если у мышц нет дополнительной длины. Че ж он не напился и не сел на поперечку? А как же дрожание и тремор, которые греют мышцы и они обмякают. Почему в теплом месте растяжка лучше? Просто показали эффект обезболивания, но если бы по вашей теории он бы работал- вы бы,напившись с лёгкостью сложились в складку и сели в поперечный шпагат! Что не получается?