Как работать поясницей на рыси и галопе
Больная тема! Мне кажется только вопрос про ногу облегчения на рыси может вызывать холивар такой же степени как вопросы про работу поясницей. Потому что многие всадники постоянно слышат от тренера слова о необходимости работать поясницей, переживают, что они ей не работают и винят зажатую поясницу во всех своих проблемах! Однако мало кто понимает, что чаще всего поясница наоборот перегружена и работает чрезмерно, а зажатость кроется ниже - в области крестца и тазобедренных суставов. Также часто всадники, пытаясь "работать поясницей", совершают лишние движения, которые мешают им сопровождать лошадь и создают лишь дополнительную нагрузку для спины всадника. В ролике разбираем примеры избыточной работы поясницей.
Также для лучшего понимания темы очень рекомендую ролики
Подъем в галоп с точки зрения анатомии всадника • Подъем в галоп с точки...
Учебная рысь • Уроки верховой езды. Р...
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @anna_rusakova
Мне, честно говоря, очень повезло Вас встретить, я только начинаю заниматься верховой ездой, и сразу просекаю у себя все ошибки. От души просто говорю СПАСИБО. Хочу, что бы канал продвинулся, принимаю в этом участие, в знак благодарности)))
Я только начала учиться и у меня гиперлордоз 😢 и с ним сложно сидеть адекватно в седле и двигаться ! Очень помогло ваше видео ! Спасибо 🙏🏻 осталось понять, что с этим делать в жизни)
Прекрасно освещена тема,ценно для меня,я допускаю эти ошибки и спина прогибистая.постараюсь придерживаться Ваших рекомендаций.спасибо!!!!
Сто процентов все так и есть, как в видео сказано. Имеется гиперлардоз в пояснице с детства. Тренер так же говорила: "Напряги пресс, подверни копчик". Но это получалось через раз, если не через 10 раз. И как раз шанс уловить этот момент разгруженной и правильно работающей поясницы сводился к минимуму. Стала ездить с корректором осанки, который расправил плечи и помог найти вертикаль при езде на рыси и галопе и т.д. Поясница разгрузилась сразу, то есть она не перенапряглась чересчур как до этого. Стало легче двигать коня тазобедренным суставами и шлюзом, т.е. появилась чувствительность в этом месте, внимание с перенапряженной спины ушло на таз и шлюз. Потом привыкаешь уже ездить в бОльшем балансе. Но я и помимо конной жизни стала носить корректор осанки. Мышцы поясницы со временем докачаются, чтобы позвонки в необходимом положении ровно держать. Потом неудобно даже ездить с прогнутой спиной. В общем, корректор хорошо и быстро помогает прочувствовать поясницу и где она должна быть)))) А то так спина как на шарнирах - неустойчивая конструкция, а корректором можно зафиксировать ее более-менее, как в гибкий футляр. Еще хорошо корректор помогает, если есть легкий сколиоз - тоже выправляет высоту плеч правой и левой половины, и в комбинации с верховой ездой помогает скорректировать разнорастянутые из-за сколиоза мышцы слева и справа. Дышать сразу легче становится ))) В общем, пришла я в конный спорт поправить осанку, а оказалось, что сначала осанку надо выправить, чтобы нормально ездить на лошадях в балансе))))
Здорово 👍 а какой корректор вы используете? Вам его врач подобрал или сами?
@@anna_rusakova в детстве врач подбирал-т.е. по его рекомендациям купили корректор. Но родители не следили-я и не носила толком. А сейчас в ортопедическом магазине подобрали оптимальный корректор, после описания проблем, которые за 20 лет никуда не ушли , но и не ухудшились со слов хирурга, т. к. когда одела на пробу разные-сразу ощущения вспомнились, какое давление на мышцы было в детстве. А так сам по себе корректор в виде эластичного жилета, без пружинных или жёстких вставок-такой облегчённый вариант для сутулых) в более жёстких корсетах, кмк, будет неудобно ездить верхом-все же проблемы со спиной серьёзнее и там, возможно, вообще верховая езда противопоказана. Облегчённый вариант -он как раз для поддержки более-менее здоровых людей, кто много времени сидя проводит, и у кого беда именно в грудном отделе-сутулость, сколиоз или кифоз (крылатые лопатки))). А полужесткие и жесткие-они ещё и крестец как-то поддерживают-видимо, это где совсем беда или после операций.
Спасибо за освещение этой проблемы. Это ещё один кирпичик в фундамент осознания, какой должна быть естественной и не вызывающей чрезмерных физических трудностей езда. Буду наблюдать за собой и практиковаться. Большая благодарность за вашу работу, Анна!
Аничка, прекрасная лошадь, прекрасная посадка и все замечательно! Спасибо!
Видео понравилось. Сама заметила, что задыхаюсь на рыси. Надо будет проконтролировать, как я работаю поясницей.
Спасибо за чудесное видео!👍👍👍 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо вам большое ! Иногда тренера не дают всей информации , которую хотелось бы получить . А вы объясняете все четко и понятно! С радостью бы посетила ваши уроки !
Уроки посетить можно , записывайтесь и приходите. Контакты всегда есть в описании под видео
Хотелось бы про учебную рысь, работу поясницей на ней и почему возникают проблемы. А еще хотелось бы видео о том, как ездить на лошадях разной степени мягкости и жесткости.
Смотрите ролик "равновесие в движении. Учебная рысь" плейлист посадка всадника
Тема очень важная и полезная. Многие молодые всадники (по возрасту) слова про возможные последствия для спины пропускают мимо ушей, а после 30-ти начинаются "приветики".
это точно!
Спасибо!!, очень ценно
То что надо! Спасибо!
Полезное видео. Спасибо!
Отличный разбор темы. Спасибо!!!
Спасибо
Спасибо большое за вашу помощь!
Спасибо. Всё очень подробно и наглядно
Ане спасибо огромное-огромное!!! Сколько же я почерпнула и узнала из этих уроков!
Спасибо, полезный ролик. Разъяснения это, конечно, хорошо, но наверно практика, практика и еще раз практика. Я больше не езжу, и не была спортсменом), но на рыси трясло знатно😃 и как вы говорите, все отобью себе) и физически тяжело. Потом попался очень "удобный" конь, и вот на нем стало получаться попадать в темп на учебной рыси, красота).
Без практики конечно никак! Разъяснения только для лучшего понимания, к чему стремиться
Спасибо. Очень полезно. Было бы круто , если б ролик был снят в тепло и вы в без куртки . У меня тоже длинная поясница с прогибом. Иногда едешь и думаешь, куда деть "лишнюю" поясницу😄. Тоже есть сложности на учебной рыси , выкидывает. И на галопе не могу глубоко сесть. Т к кроме поясницы , еще бедра и ноги сложно расслабить и опустить вниз. И не очень понятно на сколько их нужно расслаблять , чтоб балансировать и ими не держаться.
Их нужно не просто расслабить. Нужно включить в работу тазобедренные. Тогда получится отпустить ногу и она станет рабочей
Классно, Анна! Спасибо большое! 🤗 Наблюдаю за собой, иногда бывает сильно "выпрыгиваю" вперёд, прогибаю поясницу, но потом чувствую, что-то не то. Посмотрела Ваше видео, разобралась в том, что не так. Очень Вам благодарна! 👍🌹
Спасибо за видео! У меня пока было только пару занятий, отрабатывали учебную рысь Я интуитивно как раз подкручивала таз вперед (у меня загнутый наружу копчик и год назад был его перелом, поэтому подводила таз вперед чтобы меньше было давление на копчик), были сомнения как раз на тему того что может я слишком горблюсь и надо сидеть прямее, но судя по всему все как раз правильно)) И тренер прекращала напоминать держаться «назад» именно когда мне казалось что я вообще пересгорбилась) самостоятельно как-то не совсем верно свое положение тела в пространстве осознаешь, в обычной-то жизни у меня довольно сильный прогиб в пояснице, поэтому по привычке хочется прогнуться с мыслью что так спина прямее и правильнее
Да, именно поэтому и нужен взгляд со стороны
Очень полезное видео. У самой гиперлардос и, несмотря на то, что тренер постоянно следит за моей посадкой и напоминает, долгое время не могла понять как же правильно держать спину. Была и проблема с тем, что натирала себе все между ног ужасно сильно. В итоге, дабы не испытывать боль при езде на лошади, начала подкручивать копчик сильнее и выгибать спину в обратную сторону. Тренер перестала делать замечания на счёт посадки, рысь легче стала получаться. Не связывала это с контролем осанки, а посмотрев Ваше видео, поняла, что все правильно делаю и это причина моих небольших, но все же успехов
Отлично! Здорово,что вы сами до этого додумались, потому что я бы в свое время без тренера не продвинулась бы
Спасибо большое за это видео. Наверное многие всадники поначалу проходят два этапа - сначала попытка стабилизироваться и занять на движущейся лошади неподвижное положение, затем раскачиваться на лошади и раскачивать лошадь)).Помучившись и помучив лошадь начинают осваивать сбалансированную посадку.
😄😄😄
Спасибо Анна за такой понятный ролик! У меня тоже как раз гиперпрогиб в пояснице и мой тренер говорит, что это нужно исправлять и мне казалось, что я горблюсь как кошка))) пока не посмотрела на видео на себя со стороны... Была крайне удивлена))) а вы как раз описали, что нужно и копчик подкручивать... и спину прогибать... Спасибо вам большое!
Да, частенько наше представление о положении тела сильно отличается от реальности
Спасибо за видео! Я занимаюсь почти 2 года. Тренер часто указывает. что я как змея на галопе ерзаю корпусом, а я не очень это чувствую. Точнее я считаю, что если я не буду поясницей помогать лошади, то мы остановимся. На активный лошадях, когда я останавливаю тело и сижу ровно, всё нормально, продолжаем активно двигаться. А на флегматичных лошадях замедляемся и останавливаемся. Короче, до конца не понятно как себя вести на галопе. Ваше видео обратило внимание на этот момент. спасибо, буду продолжать закручивать таз вперед и вверх, а поясницей работать не больше, чем требует лошадь.
Чтобы лошадь не останавливалась на галопе ее нужно шенкелем поддерживать, немного нажимать, когда чувствуешь,что она останавливается
Круто ❤️😻🥰💖
Агаа, я не знала как открывается описание, все, нашла! Спасибо!
👍😀
Уважаемая Анна! Огромное Вам спасибо! Мне очень помогают, не говоря о доступности понимания и донесения информации, Ваши советы на практике!!! Помогай Вам Бог во всех Ваших добрых делах!
Очень рада! Вам спасибо ❤️
Кто виноват, понятно. Что же делать? ))) Спасибо за видео, жду следующее!
Так я в ролике рассказываю,что делать) и много упражнений в роликах по ссылкам в описании
Этот прогиб в пояснице, думала что так и должно быть. Когда говорят, сиди ровно, прямо. У меня вчера была тренировка и когда пошла учебная рысь и ставать на раз-два. У меня спина начала пружинить под темп лошади и спину вечно держать ровной не получалось, оно у меня пружинило. Старалась по началу постоянно ровно держать, но это оказалась не удобно и я начала пружинить, а по вашем словам амортезировать. Думала что-то не то я делаю, но посмотрев ваше видео поняла, что я правильное решение сделала. Спасибо вам
То что заболели мышцы это нормально. Последнюю фразу не поняла. У кого заболела спина? И при чем тут моя осанка? На мою осанку нет смысла смотреть,я кривая вся. У меня сколиоз, таз перекошен и завален вперёд. Просто я умею это компенсировать, чтобы не мешало ездить
@@anna_rusakova В видео упоминалось. Если спина начинает сильно болеть, возможно вы взаимодействуете лишние мышцы. Из этого и вопрос по поводу мышц внутренних бёрд. Так я поняла сто хотела!
@@dneva9919 мышцы могут болеть по разным причинам. И не всегда это именно неправильная работа, может быть просто реакция на нагрузку. Чтобы это различать, надо уметь слушать свое тело. Понимать,где "нормальная" боль, а где "неправильная"))
Анна, спасибо большое 🤗 На первых моих уроках, мне треснет объясняла так же, я работаю над посадкой и в особенности, с поясницей, уже гораздо лучше получается и от этого, получаю больше пользы от езды🥰
это здорово! поскольку некоторые тренера как-то упускают из виду этот момент
Анна, спасибо большое за видео! У меня такая ошибка давно, прогибала поясницу, думая, что так удобнее и мягче, тренер постоянно делала замечания и напоминала копчик подкручивать. Сейчас пытаюсь следить за этим сама и уже получается не прогибаться так назад, и не сидеть на задней луке и опускаться на строевой по центру(тут опять же спасибо за ваше видео про сопровождение лошади на строевой рыси, сразу попробовала применить на практике) Остаётся ещё проблема с напряжением поясницы и неправильным посылом, вот там уже сильно раскачиваюсь
Здорово,что тренер об этом говорит! Только самоконтроль, более никак. Ну и всякие упражнения можно на разминке включить, тогда будет легче отделить ногу от корпуса и работать ей изолированно
@@anna_rusakova спасибо большое, будем работать дальше!)
Спасибо, Анна. Вы очень доступно объясняете. Я с учебной справляюсь, не трясет, а вот на строевой высоко встаю, видимо как раз из-за гиперпрогиба. Умом понимаю, но на практике пока не очень... А ещё у меня вопрос - езда на рыси в полевой посадке без стремян. Было ли такое видео. И вообще по поводу езды без стремян. Я на последней тренировке круг (достаточно большой на строевой проехала, а вот от рыси без стремян в полевой просто отказалась уже). Говорю - хоть 30 кругов проеду со стременами, но без стремян жесть, я просто болтаюсь. Ну тренер норм отреагировал, рекомендация - ну да, надо коленями держаться...короче.... Если будет возможность, расскажите, пожалуйста, о езде без стремян (у меня пока на рыси в разных посадках). Спасибо, Анна. Лайк и я рада, что смогла подключиться к спонсирование канала.
Спасибо большое, очень рада видеть новых спонсоров, очень приятно ❤️ Про езду без стремян есть ролики "как ездить строевой рысью без стремян", "учебная рысь работа над посадкой на корде" и есть ролик про полевую посадку. Все они в плейлисте "посадка всадника". Но я вообще не сторонник полевой без стремян, мне кажется, это какой-то лишний наворот,который ничего не даёт в плане посадки
Спасибо большое. Также долго занимаюсь но проблема то уходит то возвращается. Но уже лучше. Раньше синяки были на кости с переди.
Чтобы проблема ушла полностью, лучше работать над осанкой не только на лошади,но и дома
@@anna_rusakova спасибо большое. Но мне ещё кажется чаще ездить верхом.
@@alekszura419 ну это само собой!)
Спасибо за то что придаете большое значение этой проблеме. На "удобной" лошади у меня все получается. А вот когда дают клипера (а у меня рост 171 см), и она начинает двигаться прибавленной рысью, я просто теряю темп, равновесие и начинаю задыхаться. И не понимаю, то ли мой рост и её несовместимы, то ли опыта мало
Это не зависит от роста лошади. У меня рост 175, я езжу на феде, который 150 и отлично себя чувствую. Скорее всего лошадь просто теряет баланс на прибавке, а вы пока не можете подправить. Лошадь бежит на переду и конечно вас колбасит
@@anna_rusakova уточните пожалуйста, кого подправить - себя или коня?
@@tashavi4567 подправить коня. Но чтобы уметь подправлять коня,надо уметь подправлять себя. Очень рекомендую мои ролики "как развить чувство лошади"
@@anna_rusakova , у меня 174 )) .
@@user-bs9ll4hz4w отличный пост 👍
Очень рада, что нашла это видео. Я начинаю снова ездить верхом после долгого перерыва. Все как вы сказали, вероятно, езжу с прогибом, потому что после тренировки все разбито между ногами и устает поясница. Попробую по вашему совету подкрутить копчик. Вопрос только, при напряжении пресса и подкручивании копчика, не повысится ли общая напряжённость посадки? Не хотелось бы, чтобы меня из-за этого вышибало из седла. 😊
можно поработать над прессом еще в домашних условиях, чтобы было проще. Если у вас есть гиперпрогиб, то скорее всего пресс ослаблен в принципе
Очень полезная информация. На учебной трясёт ..всю душу.. говорят, что потому что на спину не берет
Так на спину тоже может не брать! Но если лошадь не берет на спину,то на ней лучше не делать учебную рысь
@@anna_rusakova подскажите, пожалуйста, как это понять, что лошадь "не берет на спину"? И как исправить?
@@user-uu3kn7pu5y если кратко: вас колбасит. Но вообще это должен тренер сказать
@@anna_rusakova у меня есть такой конь: он высокий, амплитуда, рысь объективно жёсткая. Но мне нравится на нем работать, страха нет. Бывают дни когда все отлично, а иногда такое чувство, что он меня просто выкидывает из седла на учебной рыси. Особенно если он перед этим день не работал. Тренер смотрела, говорит, все ок. А ощущение все равно не то. То ли больно ему, то ли что(((
@@user-uu3kn7pu5y так заочно не могу ответить, это надо смотреть. Вполне вероятно, что если конь постоял, то у него просто избыток энергии, он прет вперед и естественно без ритмичной рыси просесть с комфортом нереально
Спасибо за видео. У меня как раз гиперлордоз и на учебной рыси такое впечатление, что ещё чуть-чуть и отобью лошади спину. На строевой научилась подкручивать копчик перед посадкой, а вот на учебной - никак. Раз, другой получится, потом все, начинает трясти, теряю баланс, хвастаюсь ногами и все. Сколько вы времени потратили на исправление своей осанки?
Около года, но я очень много ездила, я на тот момент уже берейтором работала. Посмотрите плейлист "посадка всадника", там много упражнений. Еще работа с кинезиологом или йоготерапевтом может помочь
Спасибо большое за ваши видео! У меня есть очень большая проблема. Я на галопе делаю "волну" корпусом, незнаю как от этого избавиться ((
Стоит поработать над учебной рысью. И посмотрите ролик "подъем в галоп с точки зрения анатомии всадника"
Большое спасибо за видео! А как быть, если в пояснице именно недостаточный прогиб?
Стараться пересесть ближе к передней луке седла. Очень помогает работа с мячами Франклина
А вы можете сделать ролик про то как удлинить или укоротить сремена
Он уже есть. Видео "как сесть на лошадь" и "как подогнать длину стремян"
@@anna_rusakova спасибо
У меня проблема в этом. Почему то тренеры учили меня с первого дня строевой рыси. Теперь не могу грамотно из-за этого грамотно с рыси поднять в галоп. Пару раз получилось работать поясницей во время длительного галопа в полях("ПРИСИДЕЛСЯ"). А так, нет, большие проблемы, хотя в шаге и галопе более менее поясница работает, а на учебной рыси беда.
Можно попроситься на корду и работать над посадкой
@@anna_rusakova Спасибо Анна, проблема разрешилась. Тренер СНИЗОШЁЛ посоветовать мне попробовать на самой медленной рыси. Просто я не успевал двигать тазом на бо́льшей скорости рыси, наверно не до конца расслаблена поясница. Теперь в галоп грамотно поднимаю лошадь и хлыст не нужен.
А скажите, пожалуйста, как на строевой рыси подниматься? Там же не нужно операться сильно на стремена? Нужно больше на колени?
Опираться нужно на шенкель. На канале есть ролики как ездить строевой рысью и строевая рысь без стремян
Спасибо. А что же с галопом? Расскажите и о нем. Что с поясницей? Заранее спасибо.
на галопе все то же самое, я не стала показывать на Валенсио, поскольку на нем этом может быть чревато. Про то, как проработать тазобедренные - ссылки в описании под видео. Если смотрите с телефона, оно находится над комментариями, надо на стрелочку нажать и оно развернется
Учебной рысью у меня получается сидеть в седле правильно, а вот на галопе я часто стираю себе все до боли, получается тогда на галопе нужно меньше делать прогиба в пояснице и больше копчик под себя поджимать?
Нужно научиться сидеть именно на седалищных косточках, во-первых, и, во-вторых, нужно проработать ягодичные мышцы, чтобы "булочки" имели некоторый объем;)
Добрый вечер, Анна! В одном из видео на ютубе услышал цитату из исторического источника о том, что "казаки часами могли держать между ног (думаю, в районе шлюса) камень, обшитый кожей". Меня интересует мнение всадников по поводу такого упражнения. Что скажете Вы?
Ну держать то можно. Вопрос в смысле данного мероприятия) если вы надеетесь таким образом улучшить посадку,то вряд ли) в целом важна равномерная проработка всех групп мышц. Необходимости делать упражнения часами в принципе не вижу, какими бы хорошими они не были
Я тоже читал воспоминания кавалеристов, о том, что их учили держаться в седле шлюссом (бедрами). Но сейчас эта методика не в фаворе, поскольку часто это приводит к зажатым коленям и отходящим шенкелям. Казаки кстати высылали обычно нагайкой. Сейчас нужно бы заставлять держать мяч между голенями, поскольку у нынешних всадников недостаточно сильные мышцы сводящие ноги. И частенько всадники компенсируют слабость шенкелей хлыстом.
Очень полезно. При галопе вообще не понятно как сидеть- меня вечно выбивает из седла, и удобно просто стоять на стременах. И Никто обьяснить не может (учусь за границей), только и говорят- держи спину ровно
Можно стоять, не страшно. Езда в полевой посадке тоже полезна. И ритм галопа вы на ней тоже сможете научиться чувствовать. А там и просядете в седло
@@anna_rusakova спасибо большое, ьак и буду делать. А скажите, нужно ли ногами зажимать коня пригалопе сидя? Это так тяжело
@@elenazhida8961 не нужно)))
@@anna_rusakova спасибо)
Колени надо или не надо прижимать ? Мастера говорят , что умеющий держать баланс должен коленями удержать два тетрадных листа на галопе или рыси
Забудьте об этом. Умеющий держать баланс, сможет что угодно! И листы коленями подержать, и чай на галопе попить. Но если вы будете держаться коленями,то к балансу вы не придёте никогда!
Анна, скажите пжлста, почему при галопе на скорости лошадь тянет голову вниз? Получается она и повод сильно тянет вниз, и меня повод тянет вперед вниз за головой
Скорее всего она недостаточно сбалансирована, переносит вес вперёд и ищет опору в руку. В этой ситуации лучше всего сделать полуодержку,а затем энергично двинуть лошадь вперёд. Ну или хотя бы просто шенкелем поактивнее сработать
@@anna_rusakova Анна, а подскажите : хочу купить лошадь, и заводчик спрашивает: вам какую для прыжков или для скачек? ... Анна, а какая лучше? Неужели лошадь для скачек не будет прыгать и выполнять команды?
@@elenazhida8961 честно положа руку на сердце: если у вас сейчас стоит такой вопрос, то лучше не покупать лошадь. Я планирую в январе провести эфир на тему "стоит ли заводить свою лошадь", рекомендую. В любом случае вам сейчас нужна хорошая лошадь хобби класса. К скачкам она точно отношения не имеет, к прыжкам - как повезет
@@anna_rusakova а где будет семинар проводиться? В инстаграмме? У вас есть инстаграмм? Дело в том , что я живу в арабской стране, и здесь хорошая лошадь - это арабская и английская. И заводчик делит своих лошадей либо для скачек, либо для прыжков. Выездкой здесь никто не занимается. Т е молодняк , который он выращивает- уже распределен по "кружкам". Арабский жеребец - довольно дороговат. У них есть один малыш 18 мес, на котором еще никто не ездил...но его мама - участница проф. скачек..и сказали, что жеребята в основном идут по стопам мамочек , так легче их готовить...поэтому я и задалась вопросом....можно такого жеребца научить прыгать?
@@anna_rusakova а еще вопрос, подскажите, у заводчика очень красивая вороная кобыла, но она родила месяц назад- стоит ли рассматривать для покупки кобылу, которая родила? И что такое лошадь - хобби класса?
Но я не нашла ссылки на тазобедренный
в описании к ролику две ссылки, одна на более теоретическое видео, другое на проработку суставов на учебной рыси
если что, могу потом добавить прямо в ролике подсказки ссылки
А что делать если говорят "мягче поясницу" (На строевой), я не понимаю как это сделать
Скорее всего сидите на задней луке и нужно придвинуть таз к передней луке, чтобы сесть по центру седла. Либо уточнить у тренера
@@anna_rusakova спасибо, поняла
Е мае... А я то думала, почему у меня болит позвоночник...
Не поняла про пресс..что делать животом?
Нужно его немного напрягать. Как будто хотите пупок подтянуть вверх немного. Только без сверхусилий, понемногу
@@anna_rusakova Аня, поскольку в ВК..редко бываешь..то ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!!!. Успехов во Всём! Здоровья!
@@user-qb7ji1jz9n спасибо большое! ❤️
А как лошадь зовут?
Не,это Лак
А что на счет галопа? Не могу расслабить поясницу, особенно на новых лошадях, которых я особо не знаю. У меня раз через раз. То расслабляется и глубоко сижу в седле, то вообще не расслабленная и так сказать, вылетаю что ли? Как это можно исправить? Мне тренер говорит расслабить поясницу, я пытаюсь, но опять же, минуту-две нормально, все остальные 5 треш какой то. Можете помочь?
Посмотрите ролик подъем в галоп с точки зрения анатомии всадника. В первую очередь важны тазобедренные ,а не сама поясница
Весь ролик разбираем как не правильно, а как правильно так и не показали. Вот эти вот приписки "Адекватная работа поясницы" мне ни о чём не говорят.
А что именно вы ожидали увидеть? Адекватная работа поясницы... Она не видна 😉
Посмотрите плейлист "посадка всадника", там куча роликов с подробными объяснениями и упражнениями на проработку всего и вся.
@@anna_rusakova пусть не видна, но словами то её описать можно. А то видео называется "как работать поясницей", а говорят в нём обо всём, кроме этого. Ну такое... Другие ролики посмотрю, спасибо.