Осветили общие вопросы по силовой подготовке.
Лекция обзорная - задача осветить роль силовой.
Когда делать силовую?
Различные виды силовой работы.
Как сочетать с аэробной работой.
Как быстро уходит сила, если не тренировать.
Влияние специфичности и перенос упражнений на виды спорта.
Лекция очень полезная. Много тонкостей учтено и разжёвано про мышцы отлично, что б понимать как работает тело. Спасибо!
Побольше таких учебных видео, спосибо автору 👍
54:00 - может создаться впечатление, что показатель МПК у спортсмена не изменяется. 54:24 - ошибка лектора, что МПК важен для спринтеров и не важен для дистанционщиков. Все наоборот, а сам показатель очень информативный и включает экономичность, о которой говорится на 54:28.
ЦНС не утомляется. Жжение, утомление и нарушение координации - это следствие закисления организма продуктами анаэробного гликолиза! И правильнее было бы сказать, что 1 тип волокон - окислительные, 2а тип волокон - промежуточные (быстрые окислительные), 2б(х)тип волокон - гликолитические. Именно по такому принципу идёт рекрутирование, а не окислительные>Гликолитические>промежуточные.....
Правильно это: по скорости сокращения- быстрые и медленные. - по наличию миоглобина: красные и белые. - и по типу окисления- гликолитические или окислительные!!!! И все!!!
И всё)! Истину глоголите!!!
А где продолжение?
Подскажите, пожалуйста, книги откуда можно взять данный материал. Интересуют именно протоколы.
Вот бы знать Сколько надо употребить углеводов на определённую дистанцию... Сп
35:00 В связи с этим сразу вопрос: можно ли делать силовую разминку перед беговой тренировкой, если уже занимаешься скоростно-силовыми упражнениями (гиревой фитнес)? Назначение: чисто профилактика травм (одна гимнастика "со своим весом" в этом плане мало что даёт). Пример: я добегаю трусцой до манежа (уже разогрелся). Дальше делаю пару-тройку стандартных упражнений на разминку и растяжку с лёгкими гирями 8 кг. Для меня это НЕ силовые упражнения, а лишь разминка. И далее, после короткого врабатывания на дорожке, бегу интервальную работу. Завершаю несколькими км спокойного дистанционного бега. Дальше принимаю "волшебный коктейль", т.е. питание, и приступаю к силовой части тренировки, уже с более серьёзными весами снарядов. Мне интуитивно кажется, что такая схема правильна. Пришёл к ней сам. Готовлюсь с ноября, поначалу к зимним средним дистанциям (до 3-5 км), а потом постепенно к весенним полумарафонам и, возможно, пробегу один марафон под конец весны. Ваше мнение?
Кстати, про 1 слайд не рассказали. Пропустили, а потом и вовсе забыли)
Вода..
Накидал умных слов, наболтал обших фраз, новички ужп раскрыли рты. Пытался уловить причинно следствееную связь, но ее здесь нет. Приправили легкими фактами вот и весь рецепт. Откуда у молодых людей будет статистика? Пересказ чьих то мыслей, сумбурно скомпанованных.
Внесу уточнения, мой комментарий касается последнего оратора. Первый очень хороший