Stoffwechsel jetzt beschleunigen für einen straffen, schlanken & gesunden Körper | 5 Booster-Tipps
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#stoffwechsel #abnehmen #stoffwechselbeschleunigen
Sie wollen also Abnehmen? Ein schlanker, straffer Körper? Wissen aber nicht genau, wie? Dann ist das Zauberwort für Sie "Stoffwechsel ankurbeln". Mit dem Stoffwechsel im sog. Turbomodus können Sie die überschüssigen Pfunde ganz gezielt verlieren und an Ihrer Traumfigur basteln. Damit Sie das schaffen, gebe ich Ihnen jetzt 5 Tipps, wie Sie Ihrem Stoffwechsel einen Booster verpassen können, ganz ohne Zauberei!
Was ist der Stoffwechsel und wie können Sie diesen anregen und beschleunigen?
Unser Stoffwechsel ist die Basis aller lebenswichtigen Vorgänge im Körper. Unter Stoffwechsel versteht man grob gesagt alle biochemischen Vorgänge, die innerhalb der Zellen ablaufen. Es gibt verschiedene Arten von Stoffwechsel, Sie kennen wahrscheinlich den Fettstoffwechsel. Es gibt aber z.B. auch noch den 1) Kohlenhydratstoffwechsel, 2) Eiweißstoffwechsel oder 3) den Mineralstoffwechsel.
Wenn wir etwas essen, werden die Nahrungsbestandteile in den Zellen verstoffwechselt, also 1) abgebaut, 2) umgebaut und zu neuen Produkten 3) aufgebaut. Unser Körper sorgt somit ständig für sich selbst, indem er zugeführte Mikro- und Makronährstoffe, wie Vitamine, Mineralien und Spurenelemente nutzt. All das ist nötig, damit die Vielzahl lebensnotwendiger Vorgänge und Funktionen unseres Körpers richtig ablaufen können. Wichtig für den Stoffwechsel sind außerdem Hormone und Enzyme. Der Stoffwechselprozess wird wesentlich durch das Hormon- und Nervensystem gesteuert. Aber auch Umweltfaktoren wie die Temperatur beeinflussen unseren Stoffwechsel.
Stoffwechsel beschleunigen Tipp 1: Richtige Ernährung
Je proteinreicher die Nahrung, desto besser ist sie für den Stoffwechsel. Eine Sache ist für Sie nämlich besonders wichtig: der sog. Thermic Effect of Food. Der sagt aus, dass der Körper schon Energie aufbringen muss, um Nahrung zu verarbeiten. Dieser ist bei proteinreicher Ernährung besonders groß.
Stoffwechsel beschleunigen Tipp 2: Essen Sie scharf
Auch das ist kein Geheimtipp, wird aber oftmals total unterschätzt. Und ich will den daher hier noch einmal betonen: Scharfes Essen, insbesondere Chili, kann den Thermic Effect um bis zu 50% steigern.
Stoffwechsel beschleunigen Tipp 3: Trinken Sie genug
Bei diesem Tipp frage ich mich immer: Warum machen es die Leute nicht? Trinken ist aus verschiedenen Gründen so wichtig und v.a. füllt Flüssigkeit den Magen und kurbelt Ihren Stoffwechsel immer wieder für kurze Zeit an. Bis zu eine Stunde nach einem Glas Wasser arbeitet der Stoffwechsel fast 25% stärker.
Stoffwechsel beschleunigen Tipp 4: Schlafen Sie genug
Nach einer kurzen Nacht wird besonders viel des Hungerhormons Ghrelin ausgeschieden. Das führt zu Heißhungerattacken und erhöht insgesamt die Kalorienmenge, die Sie zu sich nehmen.
Stoffwechsel beschleunigen Tipp 5: Treiben Sie Sport
Sport erhöht den Grundumsatz, denn jede Bewegung und jeder angespannte Muskel verbraucht Energie. Gleichzeitig bilden sich beim Sport zusätzliche Muskeln, die von sich aus mehr Energie verbrauchen.
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Es ist toll sie immer wieder zum schauen und dadurch lernen, danke für die lehrreiche und sehr verständlich und gut erklärte Tipps, wie ich am besten mein Wunschgewicht erreichen könnte.Aber funktioniert all das wenn man eine Schilddrüseunterfunktion hat?..ich bin 152 (klein) auf ca 84 kg und will bis 60 runter...ich mache diät...esse gezielt viel weniger und mache daneben Sport..
Ich habe hier einfach Werbung von Lieferando direkt nach dem Video bekommen.
Ich habe 2 Gendefekte, welche in den selben Kromosom vorkommen: (Variante: c.1427A>G, p. (Ans476Ser), chr15:28228567 und c.1631T>C, p.(lle544Thr), chr15:28211841). Aminosäureaustausch. Wahrscheinlich grund dafür für OCA2....! Ohne Frage, es deutet alles auf eine Stoffwechselerkrankung. Was bedeutet sowas für mich? Da Ihnen so gut erklären kann, bitte können Sie diese leicht verständlich für mich machen? Vielen dank 😊
04:35 #1 Das richtige Essen 06:24 #2 Scharf essen 07:26 #3 Genug trinken 09:46 #4 Genug schlafen 11:40 #5 Sport
Wichtigstes Kommentar👍
Unmöglich bei mir :D Scharf esse ich gerne Genug trinken? Bei meiner Ausbildung trinke ich fast nichts weil ich nie dazukomme und ich IMMER mich schlecht/unwohl fühle... Genug schlafen? Sobald ich nur daran denke kann ich nicht einschlafen... Sport? Keine Zeit und Motivation... zu viele Gedanken und Sorgen Was soll richtiges Essen sein? Frühstücke nicht weil ich aufgrund meines Schlafmangels nicht gut aufstehen kann... auf der Arbeit essen? Nein, genau dasselbe Problem wie beim Trinken bloß beim Essen ist das Problem das ich mich satt fühle sobald ich schlecht gelaunt bin Ich muss nur eine neue Ausbildung finden und vllt fühle ich mich besser und bin motiviert an mir selbst was zu ändern
@@Platskull wenn man das so liest, könnte man auf ein psychisches Problem schließen
@@Platskull das Wort *Motivation* in dem laaaangen Kommentar ist wohl der Schlüsselbegriff... Deinem Kanal nach ist für Gaming nämlich genügend Zeit! *nofront*
@@mroluv komme 0 dazu dort was hochzuladen 😅
Ich habe anfang Januar 22 begonnen mein Leben umzukrempeln. Dank Ihren Videos und vor allem dank Ihren Tipps bin ich von 195.7kg am 01.01.22022 auf bis jetzt 166,4kg gekommen - Tendenz fallend. Ich kann Ihnen nur danken! Danke für Ihr Fachwissen, danke für Ihre Ehrlichkeit und danke dafür das Sie uns das Werkzeug geben um es zu schaffen. Bitte mehr davon!
Ganz toll! PRIMA Erfolg, nicht aufgeben, bitte🙏
Tolle Leistung, Respekt!
Respekt!!!!
RESPEKT RESPEKT RESPEKT
GIB NICHT AUF
Mit Ihren Tips und Videos habe ich seit August 2021 bis heute 20kg abgenommen Start 102kg -> 82kg/März 22
👍👏👏👏
Super🙏🏼
Hammer👍
Hammer!! 🌞
Genial
5 x die Woche Ganzkörperworkouts (abwechselnd zw 20-60min), 5 x die Woche Spaziergänge von mindestens 1 Std, täglich 2,5-3,5 Liter trinken hauptsächlich Wasser/Mineral still, 6-8 Std Schlaf, und bewußt gesund ernähren (und trotzdem sich auch mal was gönnen), so letztes Jahr nicht nur 14 Kilo abgenommen sondern bis heute gehalten. Es macht Spaß, ich bin weiterhin motiviert, habe auch Ziele (kurze wie langfristige) welche realistisch erreichbar sind, und ein komplett neues Lebensgefühl. Mein Tipp: Nicht über Nacht Alles verändern, sondern sich informieren und dabei Step by Step Veränderungen vornehmen.
5 Mal die Woche Ganzkörper ist gar nicht so sinnvoll, splitte deinen Plan lieber damit die Muskeln Zeit haben sich zu erholen
5 mal GK ist wirklich zu oft, jeden zweiten Tag GK macht nur Sinn, also 3-4 mal die woche
Mal abgesehen davon, dass ein berufstätiger Mensch eventuell sogar mit Familie für so etwas keine Zeit hat bzw. dann andere Sachen zu kurz kommen. Sport soll nicht in Stress für deen Körper und Geist ausarten, bei 5 x / Woche für 20-60 Minuten nur schwer vorstellbar.
Bin von Couchpotatoe zu leidenschaftlichen Läuferin mutiert... 😁😁😁... Ich ernähre mich ganz anders, habe viel mehr Energie... Und ich liebe es!!!!
Ich habe nur durchs Stillen und Sport sehr viel Gewicht verloren hab davor schon bewusst gegessen jetzt die letzten 6 kilos wollen partu nicht runter ☺ bewege mich jeden Tag ,trink in der Früh mein Zitronenwasser liebe Chilli oder andere Schärfe und trink genügend was mach ich falsch ?
Herrlich klar und auf den Punkt gebracht, ohne leeres Geschwätz oder Selbstdarstellung. Danke.
"Fangen Sie damit jetzt wirklich an", herrlich absolut motivierend....Jetzt muss ich mir das Video in Ruhe ansehen, danke vorab dafür....
Sie sind mein Ratgeber in Sachen Sport u. Ernährung. Herzlichen Dank für Ihre Mühe🎉❤
Freut mich 🤩
Ach ich liebe ihre Videos was soll man sagen: informativ, auf den Punkt gebracht und super Schnitt und Qualität 😀
Ich nehme L Thyroxin 100 mg und es klappt die Pfunde purzeln von alleine.
@@NicOle-hf3dw wofür ist L Thyroxin genau.. Über - od. Unterfunltion der Schilddrüse?? Danke
Unterfunktion.
Für mich wirken die Videos, mit den 2000er PowerPoint Einblendungen, wie eine Werbung für Schlangenöl 😄
@@NicOle-hf3dw Bei mir leider nicht😥
Herr Dr. Weigl, Sie machen einen tollen Job. Herzlichen Dank.
Wieder mal ein super Video, verständlich erklärt und alles absolut nachvollziehbar. Hut ab 🎩
Vielen vielen Dank dass sie ihr hart erarbeitetes Wissen mit uns teilen das ist extrem spannend!
Danke,wieder ein so wertvoller gut erklärter Support . Ich schätze sie sehr.🙏🙏🙏💎
Sie sind ein Arzt der sich Zeit nimmt, alles genau zu erklären. Das kann ich von vielen anderen Ärzten nicht behaupten. Ich freue mich sehr, dass es Sie gibt. Mein ganzer Bekanntenkreis wurde mit Ihnen schon Infiziert. 😃👍
Lieber flaffi, ich schätze diesen Kanal wirklich, aber Ihr Einwand ist sehr naiv. Die Guckminuten hier bei KZhead werden bezahlt, die Ihres Hausarztes nur sehr beschränkt. Je länger Doktor Weigl hier spricht, je länger Sie und Ihr gesamter Bekanntenkreis und alle anderen hier zuschauen und zuhören, desto mehr hat auch der Doktor davon. Er macht allerdings wirklich nen guten Job.
Einwurf: die Menschen, ich eingeschlossen, schauen allen möglichen Unsinn nur zum Zeitvertreib. Ich gönne diesem Kanal hier jeden Cent. Das mit den Ärzten ist doch ein ganz anderes Thema.
Ihre Videos sind WIRKLICH super!!!! DANKE
Alle Infos grandios. Rasch Fundiertes vermittelt. Danke vielmals für Ihre tolle Arbeit. Alles Liebe
Danke für diesen hilfreichen Beitrag! Du bringst mehr wichtige Faktoren in einem verständlichen Kontext zusammen als so manche Ratgeber, die ich gelesen habe.
Guter uebersichtlicher Beitrag. DANKE!
Danke für dieses großartige Video.
Super angenehme Stimme hat dieser Mann.
Danke 😁
Super! Vielen Dank und bitte mehr davon 🙂👍🙏
Hallo Doktor Weigl. Vielen Dank, dass sie sich Zeit nehmen und sich immer wieder mit dieser komplexen Thematik für uns auseinandersetzen. Sie sind verständlich, klar und auf freundliche Art energisch. Ich fange gerade wieder an, meinen Fettstoffwechsel anzukurbeln und habe mich gefreut, als ich hörte, dass ich scheinbar bereits unbewusst auf dem richtigen Weg bin. Habe vor kurzem damit angefangen wieder mehr Chilli (I love!) zu essen und seit gestern lerne ich mit Mitte 40 ein Rad zu schlagen. Bin mega happy. Ihnen und auch allen anderen einen schönen Sommer. 🥰🙏💐
Seit drei Monaten treibe ich explizit Kraftsport und erhöhe konstant die Gewichte. Ich schlafe mehr. Ich trinke bewusst mehr Wasser und habe die Milch in meinem Kaffee weggelassen. Scharf esse ich sowieso sehr gerne. Ich frühstücke herzhaft, anstatt süß. Die Kilos purzeln, ohne dass ich eine extreme Diät mache, ohne Heißhungerattacken 👍🏼 🤙🏼
Wie immer toll erklärt und motiviert mich !! Durch Sie seit 1 Jahr 10 Kilo nach der Geburt meiner Tochter. Danke 🙏🏻 🥰
Das freut mich sehr! Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Super Video..hat mir schon viel geholfen...weil es soo schön einfach erklärt wird und soo schnell umzusetzen ist...bin begeistert.
Vielen Dank für das Video. Das eine oder andere habe ich tatsächlich noch nicht gewusst und werde es mir umsetzen 💪
Was für ein schönes einleuchtendes und motivierendes Video. Danke
Mal wieder ein sehr tolles und interessantes Video von Ihnen. Absolut spitze!
Jetzt weiß ich was mir fehlt der Schlaf. Danke ich schlafe 2 Std manchmal 4 std. Super Video und eine gute Aufklärung 🌻
Toll präsentiert! Ja, man "weiß" diese Dinge aber entscheidend ist ja immer, wie wir Informationen verinnerlichen - heißt: wird unsere Motivation angesprochen und angekurbelt 🤔😄 und das machen Sie ganz toll. Fühle mich ermutigt und in gute Laune versetzt, die besprochenen Dinge anzugehen. Herzlichen Dank und Grüße aus dem Rheinland 💐
Wirklich super-verständlich erklärt! Ich räume mich selbst im Moment auf und möchte mich sinnvoll und gesund in meiner 2.Lebenshälfte verhalten. Als erstes flog der Alkohol aus meinem Leben.
Hi Doc. Klasse Video. Ich folge Ihrem Kanal sehr gerne, da so ehrliche und authentische Fachmeinung findet man kaum. Mich motivieren Ihre Videos sehr. Danke für Ihren Einsatz für unsere Gesundheit. Herzliche Grüße aus Solingen Christoph
SIE SIND FANTASTISCH 🤩 Genau die Fragen, die einem immer im Kopf rum schwirren und auf die man nicht immer so einfach Antworten bekommt… Genau diese Fragen beantworten Sie einfach klar und verständlich! Vielen lieben Dank, dass es Sie gibt
Hallo. Vorab vielen Dank für dieses Video. Ernährung und Sport, somit auch natürlich meine Figur, ist für mich schon über 25 Jahre täglich ein Thema (und auch leider ein Kampf). Ich hatte vieles "ausprobiert" und so meine "perfekte" Ernährungs- und Sportweise für mich gefunden. 6 Mal in der Woche hartes Training im Kraft- Kampf- und Ausdauersport. Ich war auch immer super durch den Sport motiviert. Nun habe ich seit 5 Jahren eine "neue Herausforderung" mit dem ich Tag täglich zu kämpfen habe und dies leider viel Frustration und ein Auf und Ab meines Gewichtes zufolge hat. Kurz zu der neuen Situation: Ich bin vor 6 Jahren an einer Autoimmunkrankheit erkrankt. Nicht heilbar und was mich so richtig hart getroffen hat, ich kann keinerlei meiner so vielen Sportarten mehr durchführen. Meine Muskeln sind allerhöchstens nur noch für ca. 5-10 min. zu "gebrauchen", und das nur mit sehr wenig Kraftaufwand. Kurzum, ich bin von jetzt auf nichts Pflegebedürftig und sitze im Rollstuhl. Selbstverständlich Versuche ich jeden Tag aufs Neue, dass passende an Sport für mich zu finden. Doch die ganzen Medikamente die mich und mein Gewicht zusätzlich stark beeinflussen, machen mir meine Arbeit an meinem Körper zunichte. Ich finde keinen geeigneten Weg mein Gewicht zu halten. Jeden Tag ein Kampf mit Frustration und Depression. Tut mir leid für diese langen Text. Jetzt kommen meine Fragen zu diesem Thema: Sind denn leichte Bewegungen von 5-10 min. überhaupt so ein "Burner"? Meine Meinung zum Sport ist eher: nur viel und hartes Training macht Sinn. Keine solche "larifari" Möchtegern Sport Bewegungen. Sorry, falls ich jemanden damit auf die Füße treten sollte. Ich will niemanden abwerten. Ist nur für mich meine eigene Meinung. Frage Nr. 2: Wie schaffe ich es mit diesen Tipps den Stoffwechsel anzukurbeln mit Medikamenten, die alles zu Nichte zu machen scheinen? Damals hatte ich keine Heißhunger-Atracken. Hatte die perfekt auf mich zugeschnittene Ernährung. Auch jeweils individuell auf die Lebenssituation umgestellt und angepasst. Nun kommen aber ein extremes Verlangen, immer weiter zu essen, obwohl der Magen schon "Überfüllung" meldet. Mir tut schon alles weh und trotzdem schaffe ich es nicht aufzuhören. Deshalb esse ich meistens nichts bis zum Abend. Auf diese Weise kann ich mich vor dem Schlafen gehen nicht zu extrem Überfüllen. Aber das hat mehrere schlechte Aspekte: - schlechter Schlaf - extreme Magenprobleme wegen Tabletten auf leeren Magen schlucken - Blutzuckerspiegel ist tagsüber sehr sehr tief (hat eine Menge Auswirkungen) Usw. Hätten Sie da evtl. noch den einen oder anderen Tipp für mich? Freundliche Grüße
Wertvolle Vidio 💕 vielen herzlichen Dank Dr Weigel 👍👌
Einfach perfekt, danke für die Tipp's 👌🏽👍🏼
Vielen herzlichen Dank, genau danach hab ich gesucht 💪
Danke für dieses Video!☝🏻
Frauen haben auch rechte ! und wegen der Massage habe ich angefangen mit Yt ❗❗ huhuhu
Immer wieder sehr hilfreich und ausführlich erklärt. Danke das es Sie gibt. Es trifft alles auf was sie aufgelistet haben. Jeden Tag wird schwer unzufrieden plagen Schmerzen Schlaflosigkeit Gewicht Zunahme Wechseljahre beschweren ..... Freut mich sie zuzuhören und dabei lernen ...... .
Perfekt erklärt! Top!
Super::: herzlichen Dank für Ihren tollen Beitrag in so eine einfache verständliche Art und Weise.👍👍
Herzlichen Dank! Freut mich 😊 Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Danke Doc für all die Tipps.Klar und verständlich rübergebracht.
Sehr gerne!
Super Video bitte mehr in dieser Richtung
Sehr detailreich und präzise erklärt und mit viel Inspiration.
Danke Dr. Weigl, Sie helfen mir so sehr mit Ihren Videos! Ich freue mich jedes mal auf das nächste! Bitte macht weiter so✊🏻😊
😊😊 Danke!
Vielen Dank für die Infos und Tipps 🙏
Kein Problem 😊
Ein sehr informatives Video vielen herzlichen Dank
Super erklärt, vielen Dank.Einer der informativsten Kanäle hier auf YT. 👍VG
Top Format. Muss man wirklich sagen. Ich bin zurzeit sportlicher den je. Leider fällt mir eine bewusste Ernährung noch sehr schwer. Es sind zu viele alte Gewohnheiten.
Danke schön für die nützlichen Informationen
Sehr gerne!
Danke tolles Video. Sie motivieren mich immer wieder❤
Das freut mich sehr! 🙌
Ihre Videos sind klasse 👍👍👍
Besser geht es nicht super erklärt wie immer
Danke, das war sehr hilfreich!! 🙏
Vielen Dank für Ihre sehr informativen und sichtlich aufwendigen Videos. Es macht immer große Freude in diese liebevoll aufbereiteten Themen abzutauchen.
Danke für das Lob! Sehr gut😁
❤Sehr gute Tips, kompakt und verständlich. Vielen Dank. Ihren Buch habe ich bestellt und bin ich sehr gespannt.
Viel Spaß damit!😊👍
Was für ein toller Beitrag. Auf den Punkt und ohne Gelaber.
Gerne 😄👍
Top Infos. Danke für ihre Mühe.
Sehr gerne! Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Soooo ein Mega gutes Video!!!! Vielen Dank dafür! Sie sind der beste 😊
Ich kann mich den Vorkommentaren nur anschließen. Super gemacht und erklärt! Mir hilft das immer wieder unwahrscheinlich meine Motivation sowie Konsequenz beizubehalten und zu erneuern, gerade weil das eigene Bewusstsein auch eine große Rolle spielt. Gut finde ich auch den Hinweis auf die Individualität. Es wird einem nichts vorgegaukelt das man seinen Traumkörper in 2 Wochen damit erreichen kann, denn das geht nicht. Ich habe mein Projekt "Body Chance" vor etwas über einem dreiviertel Jahr angefangen mit dem Ziel innerhalb eines Jahres eine körperliche Veränderung zu sehen. Das habe ich, auch durch diese Videos, schon geschafft. Man kann und sollte sich auch Zeit lassen, denn ein "über Nacht" gibt es dabei nicht. Ich kann auch nur dazu raten fangt einfach an!
Vielen Dank! Das war sehr hilfreich.❤
Vielen ❤️ Dank, Herr Dr.
Danke für das gute Video!
Danke genau das Video was ich gesucht habe..danke
Danke für die tollen Videos ich hab schon viel abgenommen und ernähre mich schon viel gesünder da haben deine Videos viel zu beigetragen und da bin ich höllisch dankbar für :))
Das freut mich sehr!🤗🤗💪
Top erklärt!!!!🙏
Danke für den guten Bericht :) 😀 werde es befolgen
Gerne 😊 Viel Erfolg dabei!
Sie sehen toll aus , und das überzeugt einfach!
Eine über 3 Monate begleitete professionelle Ernährungsberatung gefolgt von Dr. Weigls Tipps und Tricks haben bereits 13 kg fett an mir verschwinden lassen und Muskeln aufgebaut. Für mich sind Sie eine komplette Lebensveränderung aber wahrscheinlich auch -Verlängerung. Vielen Dank 🙏 und bitte machen Sie weiter ☺️
Mega...Glückwunsch
Immer wieder sehr einfach und sehe gut erklärt.👍
Freut mich, danke!
Sehr sympathisch und super Verständlich erklärt. Lieben Dank
Herzlichen Dank!
Ja, die Inhalte sind schon interssant und so, aber die Highlights in den Videos sind für mich die Animationen und eingeblendeten Zeichnungen und Worte. Die sind immer absolut on point. Ganz viel Respekt an die Personen, die dafür zuständig sind.
Wieder ein toller Beitrag zum Thema "gesundes" Abnehmen und "ausgeglichener" Lifestyle. Danke sehr.🤗 Ein Beitrag zum Thema Entwässern bzw Ödeme Ausleiten fänd ich toll 🙃
Ich habe im Oktober mit Rauchen aufgehört- Corona war schuld. Davor gut 40 Jahre geraucht. Habe innerhalb von 4 Monaten locker 10 kg zugenommen und bin damit sehr unglücklich. Ich war immer schlank- konnte essen ohne Ende. Ich höre hier mal rein und hoffe auf gute Wege/Tipps für mich. Durch Corona bin ich noch sehr kurzatmig und freue mich schon riesig 2.5 km in 22 Minuten auf dem Crosstrainer zu schaffen .
toller Beitrag.... muss bald damit anfangen!!!!
Du bist der beste 🌹🌹
Danke für die tolle Video.
Super erklärt vielen Dank!👌👌👌
Freut mich 👍
Super erklärt und sehr sahlich... 👌
Ich liebe Ihre Videos und wünschte mir das ich auch so einen kompetenten Arzt hätte
Danke lieber Dr.Weigl👏👏👏
Starkes Video! Danke ☺️
Gerne 😊
Danke für die Infos Doc, Ihr Kanal ist wie ein 6er im Lotto für alle Kraftsportler 👍
Gerne 😀
Nach 2 Videos hast du dir mein Abbo verdient, wirklich qualitative Aufklärung über interessante Themen!
Freut mich, danke!😊
Top video hat mich sehr motiviert 😍
Guter Mann, danke für die Videos.
Danke für das Lob!
Vielen Dank 😊ihr Video hat mir sehr geholfen.
Das freut mich!
Danke, sehr gut erklärt 😊
Das freut mich 😊
Danke fuer das motivierende Video !! Gruss aus Paris
Ich schaue Ihre Videos schon nicht mehr im Sitzen, sondern ich mache nebenbei Gymnastik.😅 Danach trinke ich ein Glas Wasser. 🙈 Was ich schon länger mache ist (für ein paar Zusatzmeter laufen), Rolltreppen und Fahrstühle meiden und beim Einkaufen nicht direkt vor der Ladentüre parken. Danke für Ihren unermütichen Einsatz, uns zu helfen. 🌞🍀
Fast alles davon setze ich um. Am meisten hat es mich vorangebracht, mehr Proteine zu essen und auf Zucker zu verzichten (soweit das die Lebensmittelindustrie zulässt). Habe in 4 Monaten 8,5 kg abgenommen und bin jetzt bei einem BMI von 24,8.
Hab als postlerin innerhalb von die ersten drei Wochen 8,5 kg abgenommen🤣
ätschi bätsch - Zucker ist in fast allen Nahrungsmitteln enthalten ...
@@Hl._Br._Steffen als ob ich das nicht selbst wüsste. Deshalb habe ich ja auch geschrieben „sofern die Lebensmittelindustrie es zulässt“. Die mischen ja in fast alles Zucker rein.
@@pragerrattlerhansi8427 In 3 Wochen 8,5 kg? Was war den das Ausgangsgewicht? Und wie? 😳
Zucker ist leider das was uns Krank macht (krebs , Fettleibigkeit usw...)
Super Kanal, sehr informativ. Sie sind einer der wenigen der auch erklärt was im Körper vorgeht und wieso wir das alles machen sollten. Mich würde interessieren ob Fahrrad fahren zum Leistungssport gehört. Da ich das super kombinieren könnte mit meiner Arbeit.
Wie immer ein tolles und hilfreiches Video - vielen Dank. Selbst gemachter Ingwertee oder Ingwerwasser schmeckt sehr gut, ergibt eine Abwechslung zu Wasser und stärkt das Immunsystem, was gerade in der Erkältungszeit sehr hilfreich ist (funktioniert auch mit Zitronen).
Super Video! Wie immer sehr informativ. Mich würden ein paar Tipps für Leute interessieren, die Schicht arbeiten müssen.
Genau.. work-life-balance in 3 Schichten auch für mich schwierig...man siehts auf der Waage. Unregelmäßige Wechsel.. 3 Frühdienste. 3 Nachtdienste... 3 freie Tage 2 Dpätdienste 3 Nachtdienste....Ich finde keinen Rhythmus für gesundes Essen und Schlafen..
Oh ja! Das würde ich auch toll finden. Ich bin Krankenschwester und beobachte folgendes: Nachtdienste beeinflussen mein Essverhalten. Normalerweise hab ich es super im Griff. Im Nachtdienst muss ich echt kämpfen. Weiteres Problem: Schlafen am Tag ist nicht das selbe wie in der Nacht. Und ich beobachte, dass ich vermehrt Wasser einlager…? Vlt haben Sie ja ein paar super Tipps? Danke schon mal im Voraus 🤗
Danke ☺️🤜🏽🤛🏽🍀🍀🍀🍀🍀
Mega Tipps!
Stellen Sie diese Video bzw. Audio Dateien doch auch auf Ihrem Spotify Account als Podcast noch zusätzlich online 🤗würde mich sehr darüber freuen! Vielen Dank für die tollen Tipps
Herzlichen Dank 💐
Wieder sehr informatives Video! Sie sagen, ein Glas Wasser vor dem Essen: Wie lange vorher? Thema: Magensäure
Soooo Tolles Video und die tips Villen Dank dafür 🎉👍❣️ Natürlich machen muss mann selbst😮😊 also loss.DANKE ❤❤
Ganz lieben Dank!