Как да спрете кръга от негативни мисли?

Мария Савова,
дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт
Онлайн курс "Депресия STOP": psihoterapia-onlinebg.com/dep...
Онлайн курс "Паника STOP": psihoterapia-onlinebg.com/pan...
Българска интернет страница: psihoterapia-onlinebg.com
Немска интернет страница: savova-psychotherapie-online.de
Facebook: / psihoterapiaonlinebg
Обмислянето на минали, настоящи или бъдещи ситуации може да бъде един добър и конструктивен начин за подреждане и преодоляване на проблемите. Тук мисленето не е въртене в кръг, а е насочено към решения. Този тип мислене Ви помага да преодолявате кризите и негативните преживявания в живота си.
Когато обаче Вие мислите постоянно едни и същи мисли, повтаряйки ги отново и отново и се фокусирате само върху негативните аспекти на дадената ситуация, това най-вероятно означава, че Вие се въртите в кръг, т.е. не само че не достигате до добри решения, а разхищавате ценна ментална и емоционална енергия и се чувствате зле или малоценен.
При това негативните мисли водят до още повече негативни мисли, което води до негативни чувства, които от своя страна водят със себе си още негативни мисли. И в крайна сметка, това, което се случва, е че няма добър резултат и сте пропилели време и енергия.
Руминирането (Постоянното занимаване, размишляване и предъвкване на мисли) само по себе си не е психично заболяване, но тези мисли често придружават тревожните разстройства, обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) или депресията.
Все пак, ако се случва често или е особено интензивно, това мислене може да разклати и навреди на психическото Ви здраве.
• Как да спрете кръга от...
psihoterapia-onlinebg.com/202...