KZhead

أفضل جدول تمرين نسائي | للمبتدئات

محمد المرزوق Mohammad Almarzouq
2024 ж. 15 Мам.
644 609 Рет қаралды
Жүктеу

سأشارك معكِ في هذا الفيديو جدول تمرين خاص بالنساء فعال وبنتائج مضمونة ومجربة على العديد من عميلاتي لأربع أيام أسبوعيًا، مخصص للمبتدئات بشكل عام لتبدأي التمرين بطريقة صحيحة وناجحة تساعدكِ في وصول لأهدافكِ.
********
إذا ساعدك الفيديو ومهتم بتحسين جانب التغذية والرياضة بحياتك، تأكد من الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلك كل ما تحتاجه لتصبح أفضل نسخة من نفسك
اشترك من هنا
www.youtube.com/@mohammadalma...
*********
لا تنسوا متابعة بودكاستي الرياضي الخاص، حلقة كل يوم جمعة
قناة البودكاست عاليوتيوب:
/ @jismik_podcast
حساب البودكاست على الانستقرام:
/ jismik_podcast
*********
تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليومية/
الانستقرام:
‏M_almarzouq7
‏ / m_almarzouq7
السناب جات:
‏Malmarzouq7
‏ / malmarzouq7
التويتر:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
قناة التليقرام المجانية:
Malmarzouq7
t.me/malmarzouq7
التيك توك:
Malmarzouq7
www.tiktok.com/@malmarzouq7
.
00:00 مقدمة
1:23 اختلافات الرجال والنساء
2:04 ملاحظات مهمة
4:38 اليوم الاول (سفلي)
6:22 اليوم الثاني (علوي)
10:11 اليوم الرابع (سفلي)
12:35 اليوم السادس (شامل)

Пікірлер

  • ممكن تسوي مقطع عن اجهزة الجيم واستخداماتها بالطريقة الصحيحة للمبتدئين ؟ وبعد ممكن ان البنت تعضل ويطلع لها عضلات لانها تمرنت علوي ؟؟

    @Alshammeri.670@Alshammeri.670 Жыл бұрын

    • ان شاء الله في المستقبل انزل شروحات اكثر للتمارين

      @malmarzouq7@malmarzouq7 Жыл бұрын

    • تركيبة العضلات عند البنت مختلفة عند الولد ، لو بنيتي عضل بيصير شكلها صغير ومتماشي مع الجسم ولا راح يخرب المنظر ، واساساً مستحيل تبنين عضلات مثل حقت الولد ، وذلك راجع لاسباب منها الهرمونات

      @shahd2620@shahd2620 Жыл бұрын

    • ​@@malmarzouq7 احنا في انتظارك

      @waffita126@waffita126 Жыл бұрын

    • @@shahd2620 انا جربت وتمرنت وحصل تضخم في العضل صح مش زي الولد، بس عرضت الزنود والافخاذ وانا كان هدفي انحف واشد مش اضخم، فلذلك للبنات الافضل اللعب بوزن الجسم والشريط والحبل

      @awsalhawsali7481@awsalhawsali748111 ай бұрын

    • ريادة الوزن تعتمد على التغذية فلو تحليل تخسري وزن لازم تعملي عجز في السعرات

      @nourmehrez4170@nourmehrez417011 ай бұрын

  • مرا شكررا على كل شي تقدمه 👍🏼

    @shooooshoooo14@shooooshoooo14 Жыл бұрын

  • شكراً جزيلاً كابتن اتابعك من سنة على كل مواقع التواصل والحمد لله استفدت بشكل خيالي ربي يوفقك

    @Mena-ei2bf@Mena-ei2bf Жыл бұрын

  • كوتش محمد جزاك الله خير على المعلومات الي قاعد تقدمها , استفدت منك مره كثير

    @iMHND__@iMHND__8 ай бұрын

  • اجمل شيئ صورة المرأة التي في واجهة الفيديو محجبة 👌 وفقك الله ☘️

    @rouahadjadj@rouahadjadj3 ай бұрын

    • اجمعين 🙏

      @malmarzouq7@malmarzouq73 ай бұрын

  • شكراً لك الله يسعدك يا كبتن

    @user-eg1ne4co8n@user-eg1ne4co8n Жыл бұрын

  • كوتش ممكن تنزل شرح لكل تمرين موجود في الفيديو ؟ وجزاك الله خيرا ❤

    @falakalaama8881@falakalaama88818 ай бұрын

  • شكراً شكراً كوتش محمد الله يجزاك خير فعلاً هذا الشيء نعاني منه ونكون تايهين ومانعرف كيف نبدأ بالنادي ..الله يسعدك ع المجهود اللي تسويه 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

    @a_alotaibi5238@a_alotaibi5238 Жыл бұрын

    • العفو شكراً على متابعتك 💐

      @malmarzouq7@malmarzouq7 Жыл бұрын

    • شكرا كنت حيل محتاجه هاي الحلقه لان روح لجم نلعب بدون فهم

      @user-pn3ij4sk2n@user-pn3ij4sk2n11 ай бұрын

  • مره استفدت من الفديو ، الله يسعدك وان شاءالله اطبق الجدول 👍🏻

    @fafo0o0@fafo0o08 ай бұрын

    • شكرًا على متابعتك 💐

      @malmarzouq7@malmarzouq78 ай бұрын

    • سلام عليكم ،بغت،نسلك

      @user-eb9zb4rh3z@user-eb9zb4rh3z3 ай бұрын

  • بارك الله فيك 🤲🏻💖

    @meriemboutouil2131@meriemboutouil21319 ай бұрын

    • شكراً لك 🙏

      @malmarzouq7@malmarzouq79 ай бұрын

  • رائع ربنا يبارك فيك

    @saharyaseen3151@saharyaseen31519 ай бұрын

  • عااااش ياكوتش تسلم يارب 🎉

    @user-wu3iv7si2t@user-wu3iv7si2t11 ай бұрын

  • الله يعطيك الف عافية على هالمجهود و الشرح الوافي😍 كنت ادور جدول مدروس للنساء و ببلاش❤️❤️❤️

    @fatimaalsarraf5740@fatimaalsarraf574011 ай бұрын

    • مشكوره فاطمة على متابعتك 💐

      @malmarzouq7@malmarzouq711 ай бұрын

  • ببدأ بكرة ان شاء الله وبسوي تحديث يارب تنفع فيه

    @MrsSoso90@MrsSoso908 ай бұрын

  • الله يجزاك خير ماشاءالله شرح جميل لو سمحت اشرح لنا الاجهزه وكل جهاز علي ايش يشتغل للجسم

    @off3038@off30388 ай бұрын

  • تمارين الجزء السفلي حمدالله كلها اطبقها صحيحة اريد تركيز جزء علوي واهم شيء اكل

    @hounidaben9242@hounidaben92428 ай бұрын

  • يعطيك الف عافيه الفيديو شامل و واضح ان شاءالله بلتزم فيه

    @razann2269@razann22699 ай бұрын

    • الله يعافيج

      @malmarzouq7@malmarzouq79 ай бұрын

  • يعطيك الللفف عافية حقيقي وفرت علينا وقت ❤❤❤❤

    @kalr1800@kalr18007 ай бұрын

    • الله يعافيك 💐

      @malmarzouq7@malmarzouq77 ай бұрын

  • الله يوفقك ويحفظك ويعافيك ويبارك فيك اللهم آمين ☘️🌼☘️

    @fatmafatma1944@fatmafatma194411 ай бұрын

    • شكرا لك 💐

      @malmarzouq7@malmarzouq711 ай бұрын

  • شكرا الله يسعدك ويوفقك

    @AB-hw1ef@AB-hw1ef Жыл бұрын

    • عفواً 💐

      @malmarzouq7@malmarzouq7 Жыл бұрын

  • شكراً شكراً شكراً متحمسه ابدء لانك رتبت افكاري ❤

    @iana.soli.@iana.soli.10 ай бұрын

    • العفو 💐

      @malmarzouq7@malmarzouq710 ай бұрын

  • لو سمحت وضحلنا عن تمارين زيادة الوزن ارجوك ضروري جدا

    @user-zv8vb9px6n@user-zv8vb9px6n4 ай бұрын

  • 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻تشكر على هالمجهود والشرح الوافي فعلا ضايعين بالنادي

    @user-ie5bi5hr7p@user-ie5bi5hr7p11 ай бұрын

    • العفو🙏

      @malmarzouq7@malmarzouq711 ай бұрын

  • افضل شرح على إطلاق

    @monyastayle4188@monyastayle4188 Жыл бұрын

    • شكراً لك 💐

      @malmarzouq7@malmarzouq7 Жыл бұрын

  • it is very helpful thanks a lot , just asking about the order of the exercises should we start with the larger muscles first like instead of starting with hip thirst could we do the squat cuz it hit more larger muscles and so on or is it almost the same

    @zahraamohamed6217@zahraamohamed62178 ай бұрын

  • شكرا الك كوتش 👏🏻

    @nahedmarashdeh2420@nahedmarashdeh24206 ай бұрын

    • عفواً 💐

      @malmarzouq7@malmarzouq76 ай бұрын

  • مفيد جداً شكراً 🤝🏻🤝🏻🤍

    @ANWAR-1@ANWAR-1 Жыл бұрын

  • يعطيك الف عافية

    @Alaa-jz3cc@Alaa-jz3cc8 ай бұрын

    • الله يعافيك 💐

      @malmarzouq7@malmarzouq78 ай бұрын

  • يعطيك العافية❤

    @nadrakanafani2520@nadrakanafani252011 ай бұрын

    • الله يعافيك 🙏

      @malmarzouq7@malmarzouq711 ай бұрын

  • نبي تمارين بالمنزل بحبال المقاومة

    @emansaref378@emansaref378 Жыл бұрын

  • جزاك الله خير كوتش فعلا سهلت علي شخصيا التمارين في الجيم . بس عندي سؤال ، ما اشوف وايد من ضمن التمارين تمارين عضلة البطن هل اقدر امرنها ايام الراحة او ممكن بدونها؟

    @fatooma38@fatooma388 ай бұрын

  • والله انت افدتني جدا الله يجازيك بالخير ❤

    @addictedlove7945@addictedlove794510 ай бұрын

    • الله يجزاكم بمثله 💐

      @malmarzouq7@malmarzouq710 ай бұрын

  • واخيرا لقينا نظام نمشي عليه

    @TR3_p@TR3_p Жыл бұрын

    • بالتوفيق 👏🏻

      @malmarzouq7@malmarzouq7 Жыл бұрын

  • يعطيييك الف عافية عاد صج توني مسجلة نادي وضايعة بتابع كل شي بالقناة شكراً لوقتك و جهدك💗💗👏🏻

    @sunshinemm646@sunshinemm6468 ай бұрын

    • الله يعافيج 🙌🏻

      @malmarzouq7@malmarzouq78 ай бұрын

  • الفيديو مفيد جدا جزاك الله خيرا

    @ikrambahaz222@ikrambahaz22211 ай бұрын

    • اجمعين شكراً لك 💐

      @malmarzouq7@malmarzouq711 ай бұрын

  • ممتاز ممكن تعمل سلسله للنساء بحيث تكون مجمعه playlist

    @amaalkhaled9810@amaalkhaled98107 ай бұрын

  • السلام عليكم … ممكن تتكلم عن التمارين المناسبه للي عندهم الم اسفل الظهر والركبة

    @UmAdnan-kb2xr@UmAdnan-kb2xr6 ай бұрын

  • شكرا لك بس اذا ماعليك امر تسوي لنا هذا تمارين في فيديوا تجمعها لنا كم عدد وبديل الاجهزه

    @star-tz6tl@star-tz6tl8 ай бұрын

  • حيل حلو الفديو يعطيك الف عافية 🤍👍🏻 ، بس عندي سوال تمارين الظهر تصلح حق اللي عندهم انزلاق بالغضروف ؟ وشنو التمارين اللي تقولي العمود الفقري

    @sgoogle4125@sgoogle4125 Жыл бұрын

  • الله يرضى عليك ويعطيك ليرضيك

    @somiaharnaout5633@somiaharnaout56335 ай бұрын

    • اجمعين 🙏

      @malmarzouq7@malmarzouq75 ай бұрын

  • شكرا كابتن

    @user-pn3ij4sk2n@user-pn3ij4sk2n9 ай бұрын

    • عفواً 💐

      @malmarzouq7@malmarzouq78 ай бұрын

  • ممكن تعطينا تمارين بديلة للأجهزة للي بدها تتمرن في البيت وجزاك الله خير

    @salmaalasaad@salmaalasaad5 ай бұрын

  • شكرا ❤

    @ftm.3.3@ftm.3.38 ай бұрын

    • عفواً 🙏

      @malmarzouq7@malmarzouq78 ай бұрын

  • شكرا❤️بحثت في عدت فيديوهات محتوى عربي وفرنسي وأخيرا وجدت الفيديو الذي أبحث عنه عندك، شكرا مرة أخرى، متابعة جديدة من المغرب.

    @fatichouiraf9362@fatichouiraf936210 ай бұрын

    • شكراً على متابعتك 🙏💐

      @malmarzouq7@malmarzouq710 ай бұрын

  • فعلا كفيت وفيت

    @user-fk4th3vv5i@user-fk4th3vv5i5 ай бұрын

    • شكراً لك💐

      @malmarzouq7@malmarzouq75 ай бұрын

  • THANK YOUUUU

    @MaramRahal-im8co@MaramRahal-im8co6 ай бұрын

  • شككككككككككراً شكرا شكرا ❤

    @MMnnm1@MMnnm13 ай бұрын

    • عفواً 💐

      @malmarzouq7@malmarzouq73 ай бұрын

  • الفيديو جدا رائع لكن ياريت حطيت لنا البدائل لكل تمرين من اجهزه الجيم اقصد كل تمرين وبدائله من كل الجهزه

    @anamirovip1054@anamirovip10548 ай бұрын

  • شكرا جزيلا على نصائحك

    @wafaelmustafa6159@wafaelmustafa615911 ай бұрын

    • العفو🙏

      @malmarzouq7@malmarzouq711 ай бұрын

  • تستاهل افخم متابعه شكرا لك

    @user-sp9jp2qb3d@user-sp9jp2qb3d6 ай бұрын

    • عفواً 🙏

      @malmarzouq7@malmarzouq76 ай бұрын

  • ربي يجعل اللي تقدمه في ميزان حسناتك جهد جبار بالفيديو والافادة انا كمبتدئة وما عندي اي معلومة او خبرة فادني جدا خاصة ان نوادي البنات بالسعودية للاسف محد يفيدك الا لو اشتراك خاص

    @asmaaalmohr6107@asmaaalmohr610711 ай бұрын

  • جزاك الله خير

    @lolaemad2108@lolaemad21086 ай бұрын

    • اجمعين 🙏

      @malmarzouq7@malmarzouq76 ай бұрын

  • شكرا كتير ❤

    @aliza-il3vf@aliza-il3vf6 ай бұрын

    • عفواً 🙏

      @malmarzouq7@malmarzouq76 ай бұрын

  • شكرا ❤نصائح زوينة الله يجازيك بالخير اخي

    @imanechannel8044@imanechannel80446 ай бұрын

    • عفواً اجمعين 🙏

      @malmarzouq7@malmarzouq76 ай бұрын

  • ممكن نظام بالمنزل الله يسعدك

    @-_-...A85@-_-...A855 ай бұрын

  • شكرا على شرحك للالات فعلا كنت تنعمل الاغلاط 👍👍👍👌👌

    @user-ok8zz7xz7l@user-ok8zz7xz7l9 ай бұрын

    • عفواً 🙏

      @malmarzouq7@malmarzouq79 ай бұрын

  • شكرا احسن شرح

    @mansouridjahida2604@mansouridjahida260411 ай бұрын

    • شكراً عالمتابعة 🙌🏻

      @malmarzouq7@malmarzouq711 ай бұрын

  • سنين مهتمة بمجال التغذية التمرين ماجفت احد يشرح بضمير وفعلا مايبخل نهائياااا باي معلومه كثرك ! .. بالعكس اشوفك دوم تسعى تنشر كل شي كل معلومة فعلا معلومات قيمة ومفصلة فجميع حسابات السوشل ميديا وانسان مجتهد ما شاء الله و قدوة في هذا المجال . الله يعلمك بما ينفعك و ينفعك بما تعلمت الله يوفقك دوم يارب

    @user-rp2oi1yr8h@user-rp2oi1yr8h11 ай бұрын

    • شكراً لك💐

      @malmarzouq7@malmarzouq711 ай бұрын

    • ​@@malmarzouq7ممكن أيا شي اتواصل معك

      @sisesese7140@sisesese71403 ай бұрын

  • يعطيك العافيه كوتش ع التمارين ورح ارسل الفيديو لكل بنت دخلت الجم وما معها جدول صح 💪 ربي يجزاك كل خير ع عرض كل المعلومات مجانا

    @shamsaalhadhrami6977@shamsaalhadhrami6977 Жыл бұрын

    • ممكن ترسليلي جدول البنات

      @Abdullah-jw1if@Abdullah-jw1if Жыл бұрын

    • ممكن ترسيلي الجدول

      @AsmaA-fb4lb@AsmaA-fb4lb Жыл бұрын

    • @@AsmaA-fb4lb بالڤيديو هو شارح كل التمارين هي الجدول

      @shamsaalhadhrami6977@shamsaalhadhrami6977 Жыл бұрын

    • @@Abdullah-jw1if بالڤيديو هو شارح كل التمارين هو الجدول المقصود

      @shamsaalhadhrami6977@shamsaalhadhrami6977 Жыл бұрын

  • الله يسعدك دنيا واخره

    @danaalasiri857@danaalasiri8578 ай бұрын

    • شكرًا لك 🙏

      @malmarzouq7@malmarzouq78 ай бұрын

  • اوووو فرحت بزاف طلعلي فيديو تاعك فالوقت المناسب

    @wiwim3265@wiwim326511 ай бұрын

    • شكراً على متابعتك 🙏

      @malmarzouq7@malmarzouq711 ай бұрын

  • شكراً جزيلاً ..

    @mysunflower.44@mysunflower.447 ай бұрын

    • عفواً 🙏

      @malmarzouq7@malmarzouq77 ай бұрын

  • بارك الله فيك أخي.. انا هذا هو برنامجي ف الجيم.. يعني انا ف طريق الصحيح 🎉🎉

    @ahlemdashti9643@ahlemdashti96438 ай бұрын

    • شكرًا على متابعتك 💐

      @malmarzouq7@malmarzouq78 ай бұрын

  • الفكرة والشرح ممتازين .. بوركت

    @shinegldn@shinegldnАй бұрын

    • شكراً لمتابعتك 💐

      @malmarzouq7@malmarzouq7Ай бұрын

    • العفو ، بل الشكر على مجهوداتك وإتقانك @malmarzouk7

      @shinegldn@shinegldnАй бұрын

  • ياليت تسويلنا جداول لتمارين البيت

    @quietcurator6536@quietcurator6536 Жыл бұрын

    • موجود حالياً في القناة لتمارين البيت

      @malmarzouq7@malmarzouq73 ай бұрын

  • الله يعطيك العافية مشكور عالمجهود.. بس الله يستر عليك دنيا وآخره لاتحط مقاطع تظهر عورة الرجل وهي من الركبة لعند الصرة ويعطيك الف عافية.

    @waad6027@waad60278 ай бұрын

  • يعطيك العافية كوتش، ممكن تعطينا تمارين مقاومة وكارديو بيتية تساعد لمن يريد ينزل وزن كبير ممكن تساعد في تنزيل الوزن ومنع الترهلات بعد نزول الوزن. مشكور كوتش. يعطيك القوة والعافية

    @nariman7228@nariman722811 ай бұрын

    • ان شاء الله بينزل فيديو قريب عن التمارين المنزلية صورته

      @malmarzouq7@malmarzouq711 ай бұрын

    • شكرا" جزيلا" كوتش، فيديوهاتك كلها مفيدة والمعلومات كلها قيمة، يعطيك الف عافية🙏🌹

      @nariman7228@nariman722811 ай бұрын

    • ​@@malmarzouq7ممكن تحط الرابط أخي

      @mokopl2349@mokopl23496 ай бұрын

  • شكراً هوايه انقذتني

    @CMIOSIO@CMIOSIO7 ай бұрын

    • عفواً 🙏

      @malmarzouq7@malmarzouq77 ай бұрын

  • جميل جداااا اول مره اتابع حضرتك بسسس شرح مختصر ومفيد🌷🌷

    @nahlamohamed7618@nahlamohamed761811 ай бұрын

    • مشكوره نهله💐

      @malmarzouq7@malmarzouq711 ай бұрын

  • الله يبارك فيك

    @ahlamaabdunabi8932@ahlamaabdunabi89326 ай бұрын

    • اجمعين 🙏

      @malmarzouq7@malmarzouq76 ай бұрын

  • السلام عليكم رجاء....تكلم لنا عن العضلة النائمة والتغدية

    @khadijaeadibi7579@khadijaeadibi7579 Жыл бұрын

  • تسلم كابتن عالجدول الرائع بالنسبة للبطن ماذكرته بالجدول

    @monymoon2809@monymoon280910 ай бұрын

    • ذكره مع الايام السفلية

      @remaz9163@remaz91638 ай бұрын

  • قميصك كثير حلو 💚

    @katynour9026@katynour90268 ай бұрын

  • راائع انا مبتدئة بالنادي بس كل شي حكيتو لمستو بالتجربة . الله يعطيك العافية

    @lamahasan69@lamahasan696 ай бұрын

    • الله يعافيك 🙏

      @malmarzouq7@malmarzouq76 ай бұрын

  • شكرا

    @user-cg9mu7th2d@user-cg9mu7th2d8 ай бұрын

    • عفواً🙏

      @malmarzouq7@malmarzouq78 ай бұрын

  • الله يبارك فيك كوتش بس عندي استفسار لو طبقت الجدول واكلت نزيد ف الوزن ؟؟ بليز ترد ❤️

    @maramali3848@maramali38489 ай бұрын

  • ممكن تعمل جدول تمرين للمراهقين ... في ناس بتقول مينفعش اشيل وزن و اني اعمل تمارين squat , pushup بس

    @nourhannoura668@nourhannoura6688 ай бұрын

  • تسلم ربي يوفقك متابعك من العراق ياريت ضيف تمارين للخسفه وبديل تمرين الركبه

    @noshanosha3018@noshanosha301811 ай бұрын

    • شكراً لك 💐

      @malmarzouq7@malmarzouq711 ай бұрын

  • وايد حبيت الجدول ان شاء الله راح اتبعه بحذافيره … لكن بعد 3 شهور هل الجدول لازم يتغير ؟؟

    @hissaahmad2347@hissaahmad23477 ай бұрын

  • ممكن تعمل تمارين للنساء في البيت للبطن والجسم والطهر لو سمحت

    @hagarshahin3522@hagarshahin35228 ай бұрын

  • ممكن تسوي نضام للسيدات في البيت لتقوية العضلات للي مستطيلو يذهبون للجيم وشكراااا❤

    @user-pt8zg8vg7d@user-pt8zg8vg7d Жыл бұрын

    • ان شاء الله حاضر بصور قريب وبنزل

      @malmarzouq7@malmarzouq7 Жыл бұрын

    • ياريت والله من فضلك 👍👍

      @Lara-ct4rr@Lara-ct4rr11 ай бұрын

    • ​@@malmarzouq7 السلام عليكم كوتش يا ريت مع نصائح للمبتدئات و معلومات عامة، لأن عمري 37سنة كل مرة أكسل عن ممارسة الرياضة أريد البدء ولاكن خايفة ولا أدري من أين أبدأ حابة أمارس رياضة في البيت مع بناتي 11-8-3 سنوات لكي يتعودن هن كذلك على النشاط والصحة. وشكرا

      @danyas7273@danyas727311 ай бұрын

  • طيب كوتش الله يحفظك بالنسبة للي معاه انزلاق غضروفي قبل ستة سنوات بس مازال الم بسيط باقي ممكن تمارين مقاومة ولياقة للجسم

    @user-zf4gr8ep2s@user-zf4gr8ep2s10 ай бұрын

  • شكرا كابتن لس الفيديوهات مستعجله كثير ملتقانا نشوف الحركات كويس

    @MinaMina-ly1rr@MinaMina-ly1rr Жыл бұрын

  • صراحة اكثر فيديو مفيد طبقت الجدول بالحرف ان شاء الله نشوف نتيجة

    @rafalalbayaty@rafalalbayaty10 ай бұрын

    • بالتوفيق 👏🏻

      @malmarzouq7@malmarzouq710 ай бұрын

    • وش صار؟

      @noni1987@noni19877 ай бұрын

    • وش صار

      @sabrinanutella1220@sabrinanutella12203 ай бұрын

  • ياليت مسوي جدول تمارين للي ف البيت

    @user-ft3tc2no8w@user-ft3tc2no8w4 ай бұрын

  • وزني 45 و عمري 50 سنه نبي نوع غذاء وتمارين ايزيد من الوز ن كتله عضليه لا دهون

    @user-nf3lt2vh2u@user-nf3lt2vh2u9 ай бұрын

  • ممكن نظام تمارين ٣ ايام بالاسبوع

    @samarkebbah6838@samarkebbah68389 ай бұрын

  • سلام كابتن محمد ياريت لو ممكن نفس التمارين دي تعملها فيديو خاص للي عايز يتدرب في البيت بالدمبلز واساتك المقاومات...ومشكورا أخي❤

    @Salsaa369@Salsaa3698 ай бұрын

    • عليكم السلام موجود بالقناة فيديو للتمارين المنزلية بنفس الشي

      @malmarzouq7@malmarzouq78 ай бұрын

    • @@malmarzouq7دورت عليه ماكو

      @israadentist114@israadentist1148 ай бұрын

  • السلام عليكم ممكن نظام للسيدات لتقوية العضلات بالبيت من فضلك وجزاكم الله خير أخي

    @aymanecmd6808@aymanecmd6808 Жыл бұрын

    • عليكم السلام ان شاء الله بنزل فيديو ثاني نفسه للمنزل، بس على ما انزل ممكن لعب نفس الجولات وكل شي بس تغير بخيارات التمرين لتمارين منزلية تستهدف نفس العضلة

      @malmarzouq7@malmarzouq7 Жыл бұрын

  • مشاءالله

    @NadjetZahaf-yq3jc@NadjetZahaf-yq3jc11 ай бұрын

  • عاشت ايدك كابتن، ممكن تسويلنه فيديو للبنات الي الي ميگدرون يروحون للجم

    @nasrinaljumaily3932@nasrinaljumaily393211 ай бұрын

    • ان شاء الله بينزل قريب

      @malmarzouq7@malmarzouq711 ай бұрын

  • ششكراا

    @emansaref378@emansaref378 Жыл бұрын

    • نبي تمرين للفخذ الداخلي حتى يكتمل الجدول لان عندي ترهل بهذي المنطقه

      @maryaalharbi164@maryaalharbi164 Жыл бұрын

  • مشكور عندجد لقيت إجابات لاسئلتي عندك

    @azzasadig5485@azzasadig5485 Жыл бұрын

    • العفو 🙏

      @malmarzouq7@malmarzouq7 Жыл бұрын

  • يعطيك العافية كابتن محمد بالنسبة للبنات الي مستواهم متقدم و يسوون تمارين بالبيت ينطبق عليهم نفس الكلام؟

    @hayaals8225@hayaals822511 ай бұрын

  • كوتش محمد ممكن تسوي مقطع عن أفضل جدول تمارين نسائي في المنزل

    @masahalkhani2696@masahalkhani269611 ай бұрын

    • ان شاء الله حاضر

      @malmarzouq7@malmarzouq710 ай бұрын

  • أرجو تمارين للجسم النحيف تقوية وشد

    @wejdan1876@wejdan187611 ай бұрын

    • نفس التمارين، الجسم النحيف يعني يحتاج يزيد اكل ف التغيرات بالاكل

      @malmarzouq7@malmarzouq711 ай бұрын

  • لو سمحت انا جديدة في الجيم ياريت توضح كل تمرين كم مرة يكون

    @user-oj7xm3du7l@user-oj7xm3du7l8 ай бұрын

  • يعطيك العافيه، مبدع مبدع ❤

    @SD-qi8ik@SD-qi8ik10 ай бұрын

    • الله يعافيك 🙏

      @malmarzouq7@malmarzouq710 ай бұрын

  • شكراا جدا جدا انسان في قمة الأخلاق و الاسلوب الجميل و مقاطعك مفيدة🩷 بس عندي سؤال صغير هو لازم نسوي نفس التمارين الي حضرتك قلتها بالمقطع ولا نقدر نسوي سيرش باليوتيوب نشوف تمارين مثلا للجزء السفلي و نطبقها؟

    @noormanmohamed3396@noormanmohamed339610 ай бұрын

    • شكراً على متابعتك 🙏💐

      @malmarzouq7@malmarzouq710 ай бұрын

  • ممكن جدول تمرين التالي بعد ماينتهي هذا الجدول

    @suhasaf9143@suhasaf91435 ай бұрын
KZhead