Rückenschmerz, Bandscheibenvorwölbung und Spinalkanalstenose - Diese Übungen helfen!
Diese Übungen helfen nicht unbedingt bei akuten Schmerzen. Die Übungen aus diesem Video sind zur Prävention gedacht und für Menschen mit einer Bandscheibenvorwölbung, bei der sonst keine weitere Auffälligkeit im Röntgenbild und MRT der Lendenwirbelsäule gefunden wurde und bei denen entweder keine oder chronische Schmerzen bestehen. Akute Schmerzen haben oft eine andere Ursache und müssen in den ersten 6-8 Wochen möglicherweise anders behandelt werden. Wenn die Schmerzen mehr als 6-8 Wochen bestehen, dann sind diese Übungen die Richtigen.
Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
„STURFDOC Dr. Christian Behrendt“ ist ein Kanal, der über orthopädische Themen und Gesundheitsthemen referiert. Besonders angesprochen sind Menschen mit chronischen Schmerzen am Bewegungsapparat und am Kopf, Menschen, die etwas für Ihre Gesundheit tun wollen. Die Informationen bestehen aus neuen medizinischen Erkenntnissen, Fakten, Richtlinien und Studien wie auch Patientenberichten.
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Rechtlicher Hinweis / Disclaimer ▬▬▬▬▬▬
Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzen niemals eine persönliche Beratung durch einen approbierten und qualifizierten Facharzt mit Untersuchung und Diagnosestellung. Für alle genannten Therapieverfahren, insbesondere bei Medikamenten ist Rücksprache mit Ihrem Arzt zu nehmen und die Packungsbeilage zu beachten. Die genannten Therapieverfahren sind teilweise noch nicht hinreichend wissenschaftlich abgesichert, weshalb in keinem Fall ein Heilungsversprechen oder eine Heilungsgarantie ausgesprochen werden kann. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.
Unterstützung ▬▬▬▬▬▬
Die Aufnahme erfolgte mit freundlicher Unterstützung durch die Panzerhalle Salzburg. Keinerlei bezahlte Werbung durch niemanden. Mögliche sichtbare Produkte sind rein zufällig und austauschbar.
Verantwortlich für den Inhalt:
Behrendt GbR
Dr. Christian Behrendt
Lindenstr. 10-12
83395 Freilassing
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Vielen Dank für dies anschauliche Video. Die Einblendung der entsprechenden Skelettstelle finde ich äusserst hilfreich!
Danke für die nette Rückemeldung!
Hallo Christian, wenn ich die Punkte alle gedrückt habe, wie viel Zeit bleibt mir bis zur Dehnung? Mein Vorhaben: Aus zeitlichen Gründen möchte ich abends die Triggerpunkte drücken und morgens die Dehnübungen machen. Reicht das oder ist der Muskel dann schon nicht mehr über dem Maß hinaus dehnbar? Du machst super Videos hierzu, aber ein Video, wo nochmal genau auf die hier erwähnten Details eingegangen wird, wäre spitze! 😊 Danke dir für die Antwort. 😉
Haben Sie einen Link wo man diese Drücker bekommt?
Super hilfreich. Eine Frage stellt sich mir noch: wenn ich kein ANTERIOR TILT (Hohlkreuz) sondern ein POSTERIOR TILT (ziemlich gerader Ruecken) habe, muss ich doch eigentlich die Oberschenkelrückseite dehnen & somit auch DORT auf die Ansätze drücken, oder? DANKE für ihr Feedback
Hallo Hr. Dr. Behrendt, ich verfolge seit kurzer Zeit sehr aufmerksam Ihren Kanal. Wie die meisten von Ihnen veröffentlichten Videos auch hier sehr verständliche Erklärung über den funktionalen Zusammenhang und gute praktische Selbstanwendbarkeit. Einiges davon hat mir schon weitergeholfen. Mich irritieren in diesem Video jedoch zwei Aussagen: 1. … halb solanger Vastus lateralis/-medialis als der rectus femoris…, ein Versehen? 2. Eingangs wird auf das Drücken im Muskelansatz (Lösen der Spannungsrezeptoren) verwiesen. Tatsächlich erfolgt dann das Drücken bei einigen Muskeln mittig. Welcher Mechanismus verbirgt sich dahinter (Triggerpunkte)? Besten Gruß Andreas T.
Guten Tag, Vielen Dank für Ihre Videos. Eine Frage: Gibt es ein Risiko, wenn man nicht genau den richtigen Stelle auf einem Muskel oder auf einer Sehne mit den Elastopressur Drückern findet ? Danke
Sehr informatives Video, würde dies gerne ausprobieren, leider finde ich keine Akkupressurdrücker welche MSN durchschneiden kann. Würde mich über eine Info wo ich solche bekomme, sehr freuen
Hallo Herr Dr. Behrendt, bewirkt das Schröpfen an den von Ihnen genannten Stellen einen identischen Effekt? Ich habe damit am Rücken (z.B. Rückenstrecker) positive Erfahrungen gemacht (Schmerzreduktion). Ich bin gespannt auf Ihre Einschätzung. Viele Grüße
Das Schröpfen ist sicher eine sehr gute Methode, jedoch löst es die Muskelverkürzung nicht ursächlich. Gegen die Schmerzen hilft es aber sehr gut, inbesondere wenn eine lokale Fülle (chinesische Medizin) vorliegt!
Die Übungen sollen für Leute sein, die wenig Zeit haben, aber in einer Kommentar-Antwort wird gesagt, die Übungen sollten am besten von einem Therapeuten durchgeführt werden. Das dauert dann aber bestimmt viel länger als z.B. eine halbe Stunde Dehnungsübungen, es sei denn der Therapeut wohnt im selben Haus ...
Was halten Sie von MassagePistolen als Alternative zu den Kegeln, Sturf Doc? Überragender Content! Weiter so!!
Du brauchst einen sehr langen kontinierlichen Druck, erst dann lösen sich die Fasern um die Faserknorpel, so dass sie aufspringen. Das ist mit den Massagepistolen leider nicht machbar, leider... Danke für die nette Rückmeldung.
😊😊😊😊😊
Eine Frage: Bei mir blockiert jeden Tag aufs neue der untere BWS Bereich. Mit Druckmassagen und Atemtechnicken bekomme ich die Stelle oft gelockert und es rumst richtig, danach ist es wieder bis zum nächsten Tag weg. Helfen mir diese Übungen auch dagegen bzw. leider die untere BWS ebenfalls durch das sitzen?
Ja, der Hüftbeugemuskel zieht auch bis an die untere BWS und auch die Bauchmuskulatur kann den Brustkorb und damit die BWS nach unten ziehen. Mit den gezeigten Übungen KANN es besser werden, es bräuchte aber eigentlich eine Relaxation der Bauchmuskulatur und der Muskeln neben der BWS. Müsste man sich sonst ohnehin mal ärztlich ansehen.
Welcher Therapeut ist geeignet, um die Vorbehandlung der Muskeln durchzuführen?
Ich denke, jeder Therapeut sollte so etwas können. Die Anatomiegrundlagen solle jeder können. Es ist aber nicht zu erwarten, dass dies in einer Kassentherapiesitzung möglich ist. Speziell ausgebildet sind auch z.B. Therapueten, die Liebscher Bracht beherrschen oder die Schmerztherapie nach Hock ( nicht die Hock-Methode, sondern die Schmerztherapie nach Hock, das ist ein Unterschied)
@@sturfdoc danke für die Antwort!
Wo bekommt man diese „Schaumstoffstachel“?
Einfach beim großen Internethändler Akupressurdrücker eingeben....
Ich hatte starke rückenschmerzen vom gluteus medius. Ansonsten mal wieder ein sehr informatives Video.
hmm, den Glutes medius habe ich gar nicht beschrieben, was ist genau passiert?
@@sturfdoc weil er in ihren Videos nie erwähnt wird. Durch ihn hatte ich starke lws Probleme. Ansonsten sind ihre Videos immer sehr informativ.
@@freds.7596 Ja, aber ich verstehe das nicht. Der Gluteus medius hat ja primär mit dem Rücken nichts zu tun. Er ist an der Beckenkippung und der Hüftrotation beteiligt und kann natürlich auch etwas mit dem Ischias zu tin haben. Was genau ist denn Deine Erfahrung und was wurde gemacht bzw. was hast Du gemacht?
@@sturfdoc ich habe einen stehenden Beruf. Nach ca 6 Stunden Arbeit, bekam ich untere rückenschmerzen so als ob ich ein Korsett umhabe, das erschwerte mir auch den Gang. Da bemerkte ich das mein glutes plus oberschenkelseite steinhart waren. Nachdem dem ich diese mit einer selbstmassage frei bekommen habe, sind meine lws Probleme um 80 Prozent weniger...
Wie lange dauert bis man ergebnisse sieht reicht es wenn 2 minuten auf einmal dehnt kann der huftbeuger auch abgeschwecht sein er kann zu kurz und abgeschwecht sein
2 Minuten sind sehr knapp. Es kommt darauf an, wann der Schmerz an den Druckpunkten nachlässt, In vielen Fällen dauert es eher 3 Minuten oder noch länger. Der Hüftbeuger ist eigentlich immer zu kurz und nicht zu schwach. Sieht man auch im MRT, dass es keine Verfettungen de Hüftbeugemuskels gibt.
Muss man täglich die Drückbehandlung durchführen?
Die Druckbehandlung führt man ca. eine Woche lang durch und hält die Länge der einzelnen Muskelpartien durch tägliches Dehnen aufrecht. Dehnt man sich zwei bis drei Tage nicht, muss man mit der Pressure wieder von vorne beginnen.
Wie groß ist hier die Verletzungsgefahr durch zu starken oder falschen Druck? Ehrlich gesagt, wird mir vom Zuschauen schon schlecht.
Es stellt sich die Frage der Art der Verletzung. Der Druck an den Stellen muß in der Tat sehr hoch sein, ca. zwischen 10-15, ggf. auch bis zu 20kg auf den Druckpunkt von ca. 2-3cm Durchmesser. An den gezeigten Lokalisationen kann keine Struktur relevant verletzt werden. Durch Druck kann es zu lokalen Blutergüssen kommen. Sollte ein Punkt sehr stark schmerzen, sollte immer überprüft werden, ob es sich um den richtigen Punkt handelt und es sollte der Druck reduziert werden. Die gezeigten Übungen sind eine Anregung, die Durchführung sollte idealerweise durch einen Therapeuten erfolgen.