Nutricionista Alerta: Pare de Comer Esses Alimentos Imediatamente! | Lutz Podcast #93
Ayar Andes é nutricionista da mente e ensina como melhorar a performance cognitiva através da alimentação. @ayar.andes
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00:00 Introdução
3:02 Alta produtividade
13:20 Oque é o biohacking?
22:41 Porque as pessoas não dão importância ao exercício físico?
29:47 Porque todo mundo acha que tem TDAH?
43:04 Como ter um sono de qualidade
1:03:18 Como os antidepressivos age no cérebro
1:24:00 Brainstorm coffee e Supercoffee
1:30:25 Os benefícios do cacau
1:33:14 O que é café TCM
1:43:00 Como funciona os nootrópicos
1:53:50 Como evitar doenças neurodegenerativas
2:04:04 Dieta cetogênica
2:20:13 Como ficar mais produtivo de forma saudável
2:27:30 O efeito da cafeína
2:33:04 Como ter uma alta performance cognitiva
2:36:28 Como parar de sentir sono depois do almoço
2:41:48 Qual a diferença do efeito da cafeína e do energético
2:52:20 Os benefícios do banho gelado
2:59:56 A importância da testosterona para o homem
3:13:48 Como ter mais foco e atenção
3:22:39 A forma correta de usar os nootrópicos
Obrigado Lutz e Duh por toda a recepção, energia, bom astral e conversa desse podcast, e do anteriormente obviamente! Seu podcast é uma das poucas coisas que podem ajudar a manter as pessoas mais centradas em seus objetivos atrelado a sua saúde mental.
Obrigado por todo conhecimento Ayar, ajuda demaiss
Ayar adorei, parabéns !
@@pamcrismac obrigado pelo seu comentário Pamella!!
Ayer que Deus o abençoe o tanto q vc nos abençoa com seus conhecimentos!! Te admiro muito ! Prosperidade e saúde pra vc!!😊
@@solangegioria3086 muito obrigado pelas palavras e todos os desejos!!
Como é bom escutar uma conversa inteligente sem gírias... não dói os ouvidos. Muito pelo contrário, dá gosto ouvir.
Achei que era só eu que me incomodava com alguns tipos de conversa, hoje em dia até em ambientes profissionais as pessoas estão perdendo a 'mão' nas falas, nos supermercados ouço funcionários falando em bom tom, em lugares públicos, até crianças usando termos pesados. As vezes, me sinto morando no lugar "errado".
Concordo!🎉
Depois que eu diminui drasticamente o convívio social, e agora estou retornando as ruas percebi isso do quanto as pessoas não estão medindo as palavras, palavrões em demasiado e em transporte publico, supermercados, por exemplo, está horrendo. Fiquei espantada esses dias num parque, a cada 10 palavras de uns "aborrecentes" 9 eram de baixo calão, eu olhava pra ver se tinham bom senso em vão, eu tentando ler ali e me desconcentrou total. Vocabulários péssimos.
Se esse convidado estivesse no flow ou outro podcast, o entrevistador ja o teria interrompido e desviado o assunto com palavrões como merda, maconha, porra, caralho etc...parabens lutz!
Foda-se 😂😂😂😂
Não há palavras para descrever a importância do canal do Lutz, está tanto quanto as outras entrevistas são de extrema qualidade e importância. Essa entrevista estou assistindo pausadamente, volto, e volto .... Porquê está sendo um divisor de águas pra mim. A entrega deste convidado, explicando minuciosamente seu conhecimento, dividindo a sua sabedoria com humildade. Genteeeeeee, poucos médicos, profissionais da área de saúde se doam tanto quanto eu vejo aqui nesta entrevista. Estou pasma e mega grata, ..... Porquê não é venda através de venda..... É uma aula gratuita de verdade. Amados..... gratidão imensa!
Obrigado pelo seu comentário Luiziane. Justamente isso que quis trazer aqui no podcast do lutz e sempre quero trazer para as pessoas nas minhas redes sociais e meus pacientes. Sei que a jornada do conhecimento não é fácil, mas é libertadora!
Ótimo
😢😢😮
Esse é o melhor podcast que existe. O mais respeitoso, não interrompe o entrevistado, perguntas pertinentes e cortes muito bons! Gostei muito e merece mais visibilidade!!
Esse vídeo apareceu pra mim e amei. Que incrível. Mudei meu estilo de vida há 5 anos e sou outra pessoa🫶
Meu o Ayar é top demais, que aula sensacional que ele deu Parabéns Lutz, por ter esse feeling e trazer tantos profissionais sensacionais 👏🏻👏🏻
Muito obrigado!!
Ayar é incrívelmente inteligente. Minha gratidão pelos ensinamentos
Obrigado Mayra!! Fico muito feliz!!
@@AyarAndes doutor sobre comer e ter sono olha boa estratégia a sua,contudo como vc msm disse a glicose pico é o problema,após a refeição o carboidrato se transforma em açucar e em um período o corpo fica diabético por algumas horas, inclusive o cérebro,é como vc tivesse alzheimer por alguns instantes,o correto seria no almoço comer algo no mínimo balanceado entre gordura e carboidrato ou apenas gordura msm,na dieta cetogênica não tem isso de sono depois,quer o exemplo que eu prático? Comer ovo,o ovo ja tem a pqq que tu suplementa e ele é excelente equilibro entre gordura e carboidrato,porém o correto e comer ele só,porque? Por causa da digestão,quanto mais alimentos incompatíveis na digestão ,como maçã com laranja por exemplo,incompatíveis na digestão acaba por aumentar muito o fluxo na digestão proporcionando tbm uma leve incogestao e sono,ent quer se livrar do sono,coma ovo sozinho,ou abacate com chocolate amargo,etc,agora quer ficar com sono? Come macarrão ou muita batata,carga glicêmica deles mostram que são práticamente comer açucar,sem falar que essa prática de comer carboidratos e dar esse pico vai te levar a ter insensibilidade a insulina,e sempre ser pior
exatamente !!!!!carne e ovo,dieta do protocolo Botelho!! 🎉🎉🎉
Um dos melhores podcasts que assisto! Sempre convidados de alto nível, a educação e forma de abordagem do Lutz são incríveis...parabéns 👏👏👏👏👏
Alguém mais assistindo o podcast de madrugada? Slv
Hoje 1ano depois
Eu 01:50 em 21.03.24
hoje 1 ano depois
Gente café e uma delícia mas tem um oleo essencial q te faz oxigenar o cérebro q e o peppermint (hortelã pimenta)da doTerra 🎉🎉🎉
😮2:25 😮😮😮😮😮euuuuuu hj 16/04/24
Apenas melhorando a minha alimentação já melhorei demais os pensamentos. Sei que se nos exercitarmos o resultado é melhor ainda.
Ayar, eu amei todo esse conhecimento! Melhor podcast dos últimos tempos com certeza
Muito obrigado!!
EXCELENTE 👏 Estas informações são valiosíssimas pra saúde mental, principalmente para médicos e psiquiatras e o público em geral.. Pois a medicalização está adoecendo! Suas informações é uma questão de saúde pública, parabéns pelo programa ❤
A maneira tranquila de falar é o diferencial que me faz ouvir o podcast inteiro mais de uma vez Conteúdo Top Thans from 🇯🇵
Fico muito feliz que tenha gostado! Arigatô gozaimasu!!
Se fizer vídeo de 10 horas eu assisto, amo a suas histórias e os seus ensinamentos. Vejo muita paixão no que o senhor faz e isso e fundamental para o sucesso.
Aprendi muito nessas 3 horas. Muito obrigado aos dois.
Gratidão pelas palavras !!
Estou conhecendo agora o canal do Lutz e tbém não conhecia Star Andes. Esse é o segundo podcast. Excelente!!
Boa noticias. kkkkkk eu amolo e vou caminhar aproximadamente 30 minutos na beira de um lago chamado Igapó em Londrina. me sinto ótima pois apos esse horário eu volto ao trabalho e fico senta por mais 4 horas, então andar é otimo para mim.
O melhor e mais útil canal de todos os tempos. Sigam outros, mas tenham este "na cabeceira". Vida longa ao #lutz
Eu encontrei esse canal essa semana e estou maratonando. Quanto aprendizado. Gratidão
Lutz, tô amando seus podcast. Eles me fazem refletir muito
Sou sulista e sempre tomei banho gelado 🤔 até pq meu pai não permitia banho quente daí me acostumei... estou trabalhando aqui no norte ( Rondônia)pense num mau humor com assa água quente mesmo sendo de poço Artesiano . Obrigada 😊🤜🏼🤛🏻👌👍🏻👍🏻👍🏻.
Banho bom saudável e esse, um detalhe ( fato) q pra poucos faz a diferença!!!
Muito verdade isso, é fundamental entender o que ocorre com o nosso organismo. Precisamos usar mais a naturalidade: Água de boa qualidade, sono profundo, Alimentação saudável etc. Saúde é tudo de bom!
Mt Mt Bom este Podcast! Lutz gosto Mt de como Vc conduz as entrevistas! Gosto Mt dos Convidados q Vc escolhe! São Mt bons mesmo! Persevera nesta vibração honesta e digna! ❤❤❤
Adorei esse podcast. Vou assistir de novo com um caderno para anotações. É uma aula e tanto !👏👏
Obrigado pelo comentário e elogio!
Não adianta! O Pod do Lutz é o melhor da vida inteira! Obrigada por tanto Lutz!
Obrigada ao canal por selecionar pessoas mega especiais e abnegadas que compartilham conhecimentos riquíssimos e importantíssimos para a saúde física mental espiritual das pessoas. OBRIGADUUUUUU ❤️❤️❤️❤️❤️🙏
Amo esse canal ❤ Lutz parabéns ❤
Gostei da lucidez dos dois. Tenho um histórico de obesidade (desde a infância), consegui reduzir parte do estrago com algumas medidas objetivas, mas ainda me falta uma percepção mais completa do meu todo para reduzir ao máximo o sofrimento nesse mundo.
Agradeço muitíssimo por resolver minhas curiosidades. Faço suplementação com fosfolipídios de caviar, melhorou os sintomas de climatério. 🍀🌼🍀
Nossa que bate papo incrível 👏👏👏 o conteúdo abordado é muito útil e o diálogo está muito funcional 😉 Muito grata por todas as informações e dicas nutricionais para todos os aspectos da saúde com tudo o que foi relacionado! 👏👏👏
Obrigado pelo seu comentário Camila!! A ideia sempre foi essa!
que aula!!! Qual seria o melhor omega 3? marca? e dosagem?
Amei! Ainda estou tentando absorver tudo e quero aprender muito mais
Que aula maravilhosa, parabéns!!! Ayar, que inteligência admirável e harmoniosa
Muito obrigado pelas palavras, isso me incentiva muito a continuar!
Gratidão a Ayar e Lutz pelos vídeos e importantes informações.
Só tenho a agradecer pelo seu feedback! Obrigado!!
Ayar manda bem demais, conhecimento é poder! 💪📚
Gratidão meu caro!
Muito obrigada por dividir tanto conhecimento com tanta empatia.
Agora tá entendido pq vcs ficaram 4h na Live depois desse super ☕️coof 😂💪🏼
Esse vídeo sempre aparece pra mim e de repente estou assistindo mais uma vez.... é muito bommm!!! Há uma sintonia entre o assunto, o profissional e o entrevistador.❤
Foi muito relevante ouvir essa aula! Excelente.
Parabéns aos criadores e todos envolvidos nesse podcast! É muito gratificante poder ouvir sobre um assunto tão oportuno. Podemos melhorar em todas as áreas da vida!
Banho gelado ajuda a acordar e aqui é tão quente que no começo foi chato mas hoje é até mais fácil.
tenho diabetes, hoje ta controlada, mas ... sinto que administro sequelas, tipo esquecimento, fora do normal. essa semana fui na rodoviaria da barra funda em sp, estacionaei o carro e fiquei mais de uma hora procurando, achei pq meu filho me ajudou. entro ruas na contra mão dirigindo, tive avc esquemico, enfartos, trombose, covid, mas creio que esses sintomas de esquecimento é da diabetes.
Se vc não tem TDAH, pode ser da diabetes ou do AVC etc. Várias possibilidades
Covid +AVC.😔
Depois da Covid minha memória ficou ruim. 😢
Tomei vitaminas minha mãe tem, corte açúcar, tome uma erva chama cipó mil homem, vc tem vermes em seu corpo ( tome remédio Anita por 3 dias) vende na araujo
Meu Deus quanta inteligência 🙌💪🏼 gratidão meninos ❤
Gratidão por tantas informações preciosas ❤
Maravilha ❤
Faço Dieta Carnívora.. tenho pouca fome tô amando
ESTOU CONHECENDO HOJE! E ESTOU GOSTANDO MUITO. VOU TE ACOMPANHAR.
Gratidão!
Excelente amei. GRATIDÃO
Quero só dizer gratidão! Gratidão! Gratidão!🥰🙌💗💖❤️🌟✨💚👏👏👏
Olá Lutz, assisto todos os podcasts e aprendo muito todo dia, obrigado por proporcionar isso na minha vida. O pod com o Ayar Andes é um dos melhores de todos, quanto conhecimento! Um Abraço e segue assim.
Muito obrigado Cassius!! Brinco que sou suspeito para falar, pois o podcast do Lutz é o que mais ouço também e sou fã também Aahhh
Ótimo podcast, só informações pertinentes transmitidas com serenidade e sabedoria. 🙌
Maluco tem um HD sobre bioquímica no cérebro.
Hahahaha obrigado João!
@@AyarAndes Eu que agradeço os ensinamentos.
Vlw Luts, continua assim por favor. Sensacional
Eu acho um saco ir dormir cedo
Que conversa saborosa!!! Adorei ❤
Assunto muito interessante, ótima explicação! Parabéns! Gostaria de compartilhar uma lembrança, minha avó e minha mãe costumava usar o café com gordura de galinha quando tínhamos sintomas gripe, bronquite.
Mg glicinato Ômega 3 DHA EPA D3
Curtindo mesmo antes de assistir meu podcaster favorito 🤩 💙
que sabedoria magnífica. Gratidão por tudo
Ayar, passei a te seguir hoje, muito obrigada por divulgar seus conhecimentos
Gratidão Regina!!
Muita informação valiosíssima. Parabéns!
Melhor podcast que já vi!! Útil do início ao fim. Entrevistado e entrevistador na medida certa! Muitíssimo agradecida!
É muito bom ler isso, me incentiva muito, obrigado pelas palavras!
Que maravilhoso escutar o Andes! Didático atendendo a todos com suas explicações! Obrigada! 👏👏✨✨✨✨✨✨
Muito obrigado! Mas estou me perguntando como você me conhece por Andes hahaha só meus amigos mais antigos me chamam assim hahaah
Show, muito bom o papo. Obrigado e Parabéns
😍👋Graças ao Dr Lair Ribeiro que compartilha seu rico conhecimento a muitos anos, mesmo sendo perseguido pela indústria farmacêutica e por muitos médicos que compram diplomas e não estudam,,, Enfim o DOUTOR , realmente DOUTOR, Lair Ribeiro, conseguiu ensinar a verdadeira medicina a uma boa parcela de médicos no Brasil que já estão fazendo a diferença. E parabéns a todos esses médicos que por ser mais inteligentes, compreenderam e estão ajudando apresentar à sociedade uma forma mais saudável de viver 👋👋 E vida longa aos médicos e pacientes inteligentes,,,o resto pode continuar suicidando sob orientação da indústria da morte que só quer vender remédios.
É incrível como essas aulas mim prende ,cada dia aprendo mais, gente uma boa alimentação e exercícios físicos é a melhor maneira de nos mantermos bem em todos os contextos. Mudanças de hábitos é fundamental de verdade eu cada dia mais tenho essa comprovação, sono melhor, mais disposição sem dores já perdi 15 kgs e estou muito feliz com essa nova Eu 😍
Muito bom conteúdo
Amei,querida,
Que sensacional esse podcast!
Amei essa entrevista! Q venham outros
Muito bom de novo.
Perfeito. Amei. Muitas horas de aprendizado
Sempre incrível 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Obrigada de novo!!!!❤
Excelente conteúdo. Obrigada
Explica super bem❤❤ Além de ser super simpático😘
Obrigada pela aula. Sempre bom ter informações de qualidade.
Muito obrigada! Super bacana.
ótima...palestra
ótimo, saúde mental é fundamental pra viver bem
Que aula maravilhosa!! Vocês são top demais!❤
Amooo, tudo isso! ❤❤
Adoreeeeeeeei. Obrigada pela suas informações. Comecei a fazer mudanças em meus hábitos em 10/21, quase 1 ano e já sinto grandes diferenças ,principalmente no humor e no sono. VALEU🙌🙌🙌🙌🙌
Ele se perde e a gente vai junto e tá tudo certo..... ❤ #maravilhoso. Pode abrir parênteses à vontade, depois vem de novo para fecha-los kkkkkk
Ele é muito lindo que homem incrível, inteligente eu fico babando aqui😅olha a pele desse ser de luz hahaaaaaaa ele é fofo demais apaixonada.❤ ❤
Hahahaha é o TDAH que me faz abrir um milhão de lacunas que até me perco em tanta informação hahahaah
Sensacional!
Exexcicios de andar para traz tem efeito legal. eu pratico. Mas vou comprar ginco biloba e gingem. Pode me orientar em quantas mg cada>
O melhor canal de Podcast
Que assunto necessário !! Muito obrigada!! 👏🏻👏🏻
Conteúdo top!!!
Adorei o vídeo!
Muito Bom . sensacional 👏👏👏
Sensacional estes conhecimentos, tudo muito perfeito
Gratidão ❤
MARAVILHOSO....DEMAIS.....UMA ENCICLOPÉDIA VIVA. NÃO CONHECIA ELE. VOU PROCURA LO PARA BEBER NA FONTE. PARABÉNS LUTZ POR NOS PROPORCIONAR ESTA AULA TOP.
Que podcast sensacional ! Devorando pela segunda noite seguida !
Fico muito feliz!!
Simplesmente maravilhoso!!! Recheados de informações e esclarecedoras... Muito conhecimento doutor Ayer... Gratidão! Podcast incrível... Parabéns lutz.
o cara é um mito.
Assistindo pela terceira vez.gratidão 🙏🏼
Gratidão
adoro este apresentador ,muito interessante.