Как справиться с эмоциональным выгоранием? Светлана Комарова и Ольга Сорина

*** Шпаргалка к выпуску takiedela.ru/news/2021/02/26/...
*** Поддержите выход новых серий, оформив пожертвование на платформе Patreon - / bvnshow
** Подписывайтесь на БВН в Facebook: / bvnshow
** Подписывайтесь на БВН в VKontakte: vk.com/BVNShow
** Подписывайтесь на Сашу Ливергант в Facebook: / alexandra.livergant
** Подписывайтесь на Пашу Меркулова в Facebook: / merkulov.pavel
Сегодня выходит 12-й выпуск шоу «Больше всех надо», а значит, мы с вами уже три месяца. Спасибо, что смотрите нас!
Тема разговора на этой неделе - выгорание. В 2019-м году Всемирная организация здравоохранения признала выгорание болезнью. По определению ВОЗ, эмоциональное выгорание - это синдром, возникающий в результате хронического стресса на работе. Он есть у более половины людей во всем мире.
Что это такое, как с ним бороться, люди каких профессий чаще всего подвержены такому состоянию, мы обсуждаем со Светланой Комаровой - бизнес-психологом, писателем, журналистом, и Ольгой Сориной - директором центра психологической помощи «Вдох», помогающего волонтерам и сотрудникам НКО, экспертом телеграм-канала
«Чтобы не выгорать».
Выгорание - это стресс от профессиональной деятельности, который накопился и не находят выхода. На это влияет содержание работы. По словам Ольги Сориной, особенно уязвимы люди помогающих профессий, например сотрудники некоммерческих организаций и благотворительных фондов. Потому что здесь работа с тяжелыми проблемами, работа на износ из-за малочисленности сотрудников, работа без границ, когда ты постоянно на телефоне или в чате.
Светлана Комарова уверена, что проблема шире: владельцы бизнесов и большие начальники тоже выгорают, но по другим причинам. Из-за гиперотвественности и неумения или нежелания делегировать полномочия.
Оба эксперта подчеркивают: нужно внимательно следить за своим состоянием и при первых признаках выгорания сразу обращаться к психологу или психотерапевту. Другие лайфхаки - в нашей шпаргалке к этому выпуску.
** Магазин Таких Дел - shop.takiedela.ru/
** Подписывайтесь на Такие Дела в KZhead - / @takiedela_ru
** Подписывайтесь на Такие Дела в Instagam - / takiedela.ru
** Подписывайтесь на Такие Дела в Facebook - / takiedelaru
** Подписывайтесь на Такие Дела в VKontakte - vk.com/takiedela_ru
** Подписывайтесь на Такие Дела в Telegram - telegram.me/takiedela
00:00 -Вступление. Тема ролика.
3:52 -Выгорание, это что-то новое? Почему все об этом говорят.
4:51 -Есть ли разница между депрессией и выгоранием?
6:52 -Выгорание всегда связано с профессиональной деятельностью? Критерии выгорания.
8:09 -О размытии термина.
10:10 -Какие люди находятся в зонах риска? Стрессовые факторы.
13:20 -В каких специальностях люди разорваны с телом? Как это происходит.
14:36 -Компенсирует ли стресс чувство важности?
18:48 -О помогающих профессиях и благотворительности.
22:14 -С чем обращаются сотрудники НКО?
24:24 -О поддержке специалистов системой.
27:32 -Разница между подопечными и клиентами.
29:11 -Можно ли решить проблему деньгами?
32:11 -Может ли выгорание быть не личным, а коллективным?
34:32 -О личных отношениях с клиентами.
36:23 -Специфика выгорания в разных профессиях.
38:25 -Вопрос востребованности и ценности. Коммуникация.
41:33 -О выгорании владельцев бизнеса. Ощущение бога.
47:32 -Как не выгореть на фрилансе. Полезный лайфхак.
49:54 -Какие вещи работают? Проблемы бизнеса и хосписа.
53:09 -Нужно ли волонтерам проходить обучение? Депрессивная адаптация
1:00:36 -Есть ли золотой стандарт для бизнеса?
1:02:48 -Памятка для выгорания, сработает ли?
1:05:37 -Возможна ли самодиагностика?
1:07:52 -Случай из практики.
1:09:33 -Можно ли вернуться в ту сферу, где ты выгорел?
1:13:05 -Уровень осознанности и его тренировка. Перенос и контрперенос.
1:15:45 -Подведение итогов. Базовые советы.
1:17:00 -Обращение к зрителям.
--
Проект реализуется с использованием средств гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.