Mitä syön päivässä? (ketodieetillä)
2021 ж. 19 Ақп.
35 820 Рет қаралды
Kerroin muutama viikko sitten dieetistä, jolla vältellään hiilihydraatteja. Dieettiä kutsutaan ketodieetiksi ja siihen liittyen tuli paljon kysymyksiä. Yksi useimmin kysyttyjä kysymyksiä liittyi siihen, että mitä syön päivän aikana? Videolla vastataan siihen!
Mikä ihmeen ketodieetti ja miksi? Kato mun edellinen video aiheesta:
• Kuinka pudotin 15,5kg ...
Ruokavaliota seuraamaan olen ottanut käyttöön Yazion, käytän pro-versiota. www.yazio.com/en
eeddspeaks.fi
Pelikanavani: / eeddplays
Striimisivusto: / eeddspeaks
Tilaa mun paitoi! reddyshop.co/eeddspeaks/
Twitter: / eeddspeaks
Instagram: eeddspeaks
SNAPCHAT: eeddspeaks
Mulla 30% rasva / 30% proteiini / 40% hitaita hiilareita per ateria. Nyrkkisääntönä ateriaan kämmenenkokoinen ja paksuinen kanan/kalan pala ja siihen rehut. Välipalaksi pähkinöitä joku kymmenkunta kappaletta. Viime marraskuun loppupuolilta tähän aamuun 12.5kg pois painosta. Ja kun puhuit pirteudestä niin mieti, kirjoitan tätä kahdeksan aikoihin aamulla :D Laitoin vaan ruokailutottumukset remonttiin sen kummemin ottamatta paineita asiasta.
Ketospeaks :D
Huikee video Eetu!
Itse poistanut kaikki einesruuat, makeat, limut, roskaruuat jne pois listalta. Alkanut tekemään kaikki ruuat itse alusta asti, lisännyt marjoja, kasviksia ja hedelmiä ruokavalioon ja ekan viikon jälkeen noin kilo lähteny pois. Tokalla viikolla lisään kuntoilua siihen oheen.
Jos sulla on jo aiemmasta kokemista siitä että paino jojoilee, niin kannattais siinä tapauksessa laihduttaa niin että syöt vaan vähemmän niitä ruokia mitä normistikkin syöt ja herkkuja toki vähemmän. Nyt on taas ehkä se vaarana että laihdutuksen jälkeen jos lopetat keton niin lihot takaisin kun palaat normiruokailuun.
Tämä....monella on käynny niin että dietin jälkeen paino tulee pikkahiljalleen takas. Jatkais samoja ruokia mitä ennenkin syönyt, mutta vähemmän. Ja sitten tietenkin se liikkuminenki auttaa ei ny välttis mitään kuntosalia mutta vaikka pitkiä kävelylenkkejä (ehkä vähän hölkkä askeliakin jos jalat/polvet kestää) sekä muuta hyötyliikuntaa kaupassa käynnit ja töihin meno jos matkat antaa periksi. Eetullakin kun tota istumatyötä vissiin aika paljon kummiskin on (?) aktiivinen elämäntapa on hyväksi.
@@jannevuokkovaara5464 mikä "tämä"? tässä ei ollut mitään järkeä
Hyvä Eetu! 👌
Hyvä ja mielenkiintoinen video!
Kiitos Yazio vihjeestä, laitanpa kokeiluun. Sama ketoilu itsellä osittain menossa. Alanpa kirjaamaan ruokiani ylös. Pitää tosin katsoa riittääkö pelkkä kalorilaskenta vai pitääkö ottaa tuo Pro versio käyttöön. Ilmainen versio on aika suppea.
Aamupalavinkki: Kreikkalainen tai turkkilainen jogurtti. Siihen kun heittää sekaan sokerivapaita makutippoja (Esim, Myproteinista) ja pähkinöitä, niin 5/5
Tässä kokonaisuudessa kyl hämmentää nyt se, että hyviä rasvoja pitäis suosia, mutta sitten ruuista löytyy mm. turkkilaista jogurttia, kookosmaitoa, kuohukermaa ja cheddaria, jotka kaikki sisältää suurimmaks osaks juurikin kovia rasvoja. Sen lisäksi vielä toi MCT-öljy näköjään tehdään kookoksesta, joten sekin on kovaa rasvaa. Eikö tässä nyt oo vähän jotain ristiriitaa?
Toiki on vähä ongelma. Koska moni keto dieetti sanoo että vain pehmeitä rasvoja pitäis syödä ja osa sanoo, että kovat rasvat, nii sen näkis sit kolesteroliarvoissa, että onko noi kovat vai pehmeät rasvat hyviä sit veriarvoissa. Ois kyl kiintoisaa kuulla miten Eetun veriarvot on tän dietin aikana.
@@KimppaPlays jos Eetu vetää miinuskaloreilla, niin todennäköisesti veriarvot paranee vaikka söis pelkkää voita. Pitkässä juoksussa saattaa tosin olla ongelmallista
Ketolla just noi rasvat on se juttu ja tärkeitä sun jaksamisen kannalta, mielummin noita kun rypsiöljyjä yms.
@@juliahalinen9037 onko yhdessäkään vertaisarvioidussa tutkimuksessa todettu kovan rasvan olevan rypsiöljyä terveellisempää?
@@Kivistoooo veriarvot ja miinuskalorit ei mee yks yhteen :D sen verra leikkiny noilla labra-asioilla, että on kokemusta. ja jos pelkkää rasvaa vetää kuten esittämäs voi, nii 2 tyypin diabetes ja kolesteroliarvot voi mennä vituiks. siinäs sit otat kolesterolilääkkeitä ja piikität insuliinipiikkejä jonkun dietin takia.
Mitä sovellusta käytit makrojen laskemiseen? :)
Alotin täs ystävän innoittamana ketoilemaan muutama päivä sitten ja siis oon tosi yllättynyt, kuinka energinen olo, kun yhtäkkiä tiputti hiilarit pois. Itse tähtään noin 1800 kaloriin, mut oon suhteellisen aktiivinen. Omaksi kasvissuosikiksi on noussut kesäkurpitsa ja voissa käristetyt parsakaalit. 👌🏻 Ehdottomasti ois kiva nähdä siun reseptejäsi ni sais inspiraatiota omaan ruuanlaittoon. Ois etenkin kiva tietää mitä oot leiponut ja mitä jauhoja tms. käytät. 🤔 Otin kans pätkäpaaston ketoilun kaveriksi, mutta rytmillä 1 vrk(24h) paastoa, 6 vrk normiruokailu. Jossain vaiheessa ehkä nosta paasto päivät kahteen, mutta askel kerrallaan 😌 Ootko muuten kokeillut shirataki pastaa tai nuudeleita? Luin, että ne on ihan hyvä pastan korvike ketoilijalle muuten ole vielä kokeillut.
1400 kcal päivässä kuulostaa niukalta, kuvittelisin että sun pelkkä BMR on tuota lukemaa korkeampi?
Jep
1 500-1 600 tienoilla se normaalisti pyörii, ota huomioon että kävelen päivässä kovilla pakkasilla max 2k askelia koirien kanssa ja muuten istun vaan koneen ääressä. Heti jos päivässä alkaa mun kohdalla tapahtumaan, huomioin sen heti syömisessäni.
Eetulla on ollut 10v ajan vararavinnot jota se polttaa tolla pois.
Ja tässä tapauksessa se 1400kcal on syy laihtumiseen ja keto vain keino päästä kalorivajeeseen. Luulin tätä lähinnä naisten ongelmaksi, että luullaan pienten kalorien olevan avain onneen. 1400kcal on aika varmasti jo alle lepokulutuksen (vertaan siihen että olen nuorempi, pienempi ja nainen ja oma lepokulutukseni on yli tuon) ja voi aikanaan tuoda haittaa mukanaan. Tästä syystä opiskelen alaa ja haluan joskus valmistua jotta voin auttaa ihmisiä. On raastavaa katsella mitä toiset tekee kropalleen.
@@eeddspeaks ei vantaalla ole kovia pakkasia
Mikä on nälkä
Eiks toi mct-öljy ole pelkkää tyydyttynyttä rasvaa?
joo. on, voisin muutaman googlauksen jälkeen antaa vihjeen miksi se on hyvä öljy. ja miksi öljyt yleensä on terveellisiä. esimerkiksi omega3 on öljy so called fatty acid. mutta niin paljon kuin on amino happoja on rasvoja
Mites noi hedelmät ja marjat? Et ainakaan videolla puhunut niiden käytöstä
hedelmissä ja marjoissa on sokeria=hiilaria=keto ei toimi
marjoja voi ketolla syödä maltillisesti, jos mahtuu päivän hiilareihin. hedelmät taas on käytännössä pelkkää nestettä ja sokeria.
Eikös rasva joka on peräisin kookoksesta ole nimenomaan tyydyttynyttä rasvaa eli juurikin sitä huonoa rasvaa?
@bilij pdan Kyllä on.
Nais
Ukko on kyll laihtu sen huomaa kyllä vanhoista mökki vlogeista ja muista vanhoist videoista hyvö eetu mut muista oman mielen mukaan kukaan ei pakota sua kaihtumaan ellet ite haluu sitä ja panosta siihen :)
Itelki on pätkäpaasto, ni mullaki on sillee et alan nukkuu viikonloppusin abt klo: 1.00 ja herään 9 virkeenä ennen tätä paastoa se oli oikeesti vaikeeta herää joskus 11-12
mac änt tsiis kuulostaa jännältä, ikinä oo kuullukka semmosesta
Itellä porukat kans ollu ketodieetillä monta kuukautta, ja saattaa helposti aatella tietämättä ketosta mitään et ei sais syödä mitään tai nauttia ruuasta mut netis on tosihyviä ketoreseptejä! Kannattaa kattoo esim. Instagramista reseptivinkkejä! :)
Just näin! Tuntuu, että jokaisesta suosikkiruoasta on tehty ketolle sopiva variaatio jonkun toimesta. :D
@@eeddspeaks Tämä!
Ootko vielä ketolla? 😊
Mikä hemmetin dieetti? Ketogeenisen ruokavalion pitäis olla elämäntapa.. Jos alottaa syömään hiilareita niin se paino palaa kyllä nopsaan takasin.. Mä oon ketogeenisellä pudottanut n. 20kg.. Parhaillaan paino oli- 30kg pahimmasta, mutta kun lisäsin hiilareita niin paino nousi taas 😅
ei tarvi, kaikki saa päättää ite omast elämästään ja dieeteistään
Siis saatko ollenkaan hiilaria nyt mistään? Mistä? kuinka paljon?
Ketogeenisellä ruokavaliolla ei tarvita hiilareita koska kun kroppa on ketoosissa se polttaa hillareiden siasta rasvaa.
KokkiSpeaks
Voiko tota mct öljyä käyttää paistamisee
Ei sovellu siihen tarkoitukseen. Liika kuumennus tuhoaa siitä kaikki hyvät vaikutukset. EV-oliiviöljy ja voi ovat paljon parempia vaihtoehtoja.
Gamer supps on hyvä energiajuoma jos energiajuomaa sattuu haluu juomaan, koska se on keto ystävällistä
Ajoisss
meanwhile täällä, vedän neloskaljaa ja lasagnee tässä kun katon tätä videoo
Jos liikut ja muuten aktiivinen elämäntapa nii ei se ruokavalio se pääpointti ole, toki jos oikeesti istuu ne päivät vaan ja askelii tulee se joku alle 10k nii esiin tapaukses se alkaa kyl kertyy 😂 siin vaihees joku dietti/kalorivajeet voi olla vissii hyväks mikää asiantuntia en oo mut äkkii se tollasten diettien lopettamisen jälkeen tulee kilot takasin ennenku huommaakaa, mielummin laihduttaa liikunnalla kun alkaa luopumaan asioista joista tykkää esim. Kalja 😂 Nojoo jollain saattaa se tietokone olla tärkeempi mutta mielummin mä johonkin ravintolaan muutamalle oluelle menen sosiaalisoitummaan uusien ihmisten/ihan vaan kaverienkaa ku yksin kotona tietokoneen ääressä. Mutta kaikilla omat mieltymykset.
Ooh, tämä inspaa minua aloittamaan taas 16/8 menetelmän. Olen tässä repsahtanut syömään mitä sattuu. On mulla lassaka-ainekset kaapissa. Ajattelin tehdä pakastimeen setin. Pasta on suurta herkkua, onneksi siihenkin löytyy vhh-vaihtoehto.
Paistoitko ton pihvin jäisenä? 😱
Jos haluat hyödyntää pellavansiemenien omega-3 niiden kuitujen lisäksi, kannattaa valita mielummin rouhe 😊
Just katoin jonkun videon, että ei missään nimessä rouhe, kun se härskiintyy😅.
Kannattaa lukea kirja: Lääkkeetön elämä, Antti Heikkilä! Sielä on vastaukset kaikkeen! Myös Armanin sarjasta jakso: ruoka, on silmiä avaava!
eddspeaks
Suosittelen lisäämään kevyttä voimaharjoittelua 2-3 krt viikossa👍
Ei mitää kevyitä. suoraa täysiä !!!
Bruh luut poikki😱😱
@@baskjames ei mee älä huoli
Mielenkiintoinen video! Pisti korvaan tuo kun totesit saaneesi päivän aikana proteiinia noin 60g: ihmisen keskiverto proteiinin tarve (joka korostuu dieetillä, kun ollaan kalorivajeella ja paino putoaa) on VÄHINTÄÄN 1g/painokilo/päivä, optimi suunnilleen 1,5g/painokilo, ja aktiivisesti liikkuvilla maksimissaan 2g/painokilo. Tämä on erittäin tärkeää etenkin dieetillä sen takia, että lihakset rakentuvat proteiinien avulla. Jos proteiinia syö liian vähän etenkin dieetin aikana, putoavasta painosta suuri osa saattaa olla lihasmassaa, mikä ei loppupeleissä ainakaan terveyden kannalta ole hyvä asia. Termi jota tässä kohtaa arkikielessä saatetaan monesti käyttää on ns. "laiha läski", joka terminä viittaa nimenomaan siihen, että laihtuneen ihmisen pudonnut paino on suurelta osin ollut normaalin toimimisen ja jaksamisen kannalta elintärkeää lihasmassaa. Proteiini pitää myös rasvaankin verrattuna energiaansa nähden paljon paremmin nälkää (proteiinissa energiaa 4kcal/grammassa kun taas rasvassa 9kcal/grammassa), vaikka liikaa sitä ei tulekaan saada (lähinnä siksi, että liika proteiini saattaa helposti turvottaa - läskiksi se ei kalorivajeella kuitenkaan muutu). On todella hienoa, että olet löytänyt motivaatiota parempiin elämäntapoihin! :)
Tässä pyritäänkin ketoosiin ja liika proteiini estää sen. Ketoosissa energia palaa ensisijaisesti rasvavarastoista. Muutenkin eikö proteiinit lasketa 1-1,5g/rasvaton painokilo.
@@Tappid spartan academyn pt-koulutuksessa ainakin opetettiin että ihan per painokilo! Eli itseni tulee esim. saada vähintään 61g/päivä, mutta urheilijana syön n. 100g/päivä lihaskasvun optimoimiseksi:) ketoosiin en itsessään niin tarkasti ole perehtynyt, mutta uskoisin että myös ketoosiin pätee tuo että liian vähäinen proteiinin saanti johtaa siihen että painon putoaminen johtuu ainakin osittain ellei jopa suurelta osin lihasten lähdöstä. Painon pudotus + liian vähäinen proteiinin saanti on lihasten säilyttämisen kannalta huonoin mahdollinen combo.
@@oljymies7507 yhtälailla liika proteiini muuttuu sokeriksi.
Älä syö pellavaa hullu :D
IHANA MIES
Ghettodietti by eeddspeaks
Tuleeko eetusta nyt vuoden fitness kanava?
Voisit vaan laihduttaa syömällä vähemmän mitä kulutat. Ei tarvii sitten säätää noiden ruokien kanssa.
ei se vaan kaikilla toimi noin, ikävä kyllä
@@sembalo Kaikki jotka vain voivat liikkua pystyvät tällä tavalla laihtumaan. Kulutat vaikkapa 5000 kilokaloria ja syöt 2000, niin jokainen laihtuu.
@@sulo1010 no siihen joutuu tekee paljon töitään jos 5000 kaloria päiväs kuluttaa eikä se missään nimessä kannattais
@@entiia2005 tää oli vaa liioteltu esimerkki jos oikeasti on vaikeaa laihtuminen, mut normaalille ihmiselle riittää että kuluttaa 500 kaloria enemmän kun syö. Ja tää ketodieetti on siitä huono, että paino tulee takas tosi helposti.
@@sulo1010 Jep. Harvat jatkaa ketoa loppuelämänsä ajan. Noin joutuu helposti diettien kierteeseen joka ei oo millään tavalla terveellistä.
Itse asiassa tein tänään mac cheeseessiä, ensimmäistä kertaa onnistu todella hyvin kun panostin ihan kunnolla juustoissa.
Itsekin laihdutin pari vuotta sitten vähän reilu 20 kiloa ketodietillä. Toimii!
Protskut ja kalorit on kyl aika alhaset. Mut kukin tyylillää.
Liikaa proteiinia on melkein mahdotonta syödä ja jos se muuttuu rasvaksi, niin se ei johdu proteiinista vaan siintä että syöt enemmän kuin kulutat
Se puhu ketodieetistä, siinä liika proteiini on haitaks
Tykkääks niinku oikeesti tollasest safkast miten täytyt
Ei varmasti kaikki tykkää, mulla ei ongelmaa. Ruoka maistuu eri tavalla paremmalta kun oppii syömään sitä pienempiä annoksia ja nautiskellen sen iän ikuisen hotkimisen sijaan.
@@eeddspeaks Eikö ole parempi syödä mäkissä ja hesessä tai siipiä jokapäivä
ei sitä proteiinia liikaa tuu syötyä,et vaa liiku tarpeeks et se muuttus lihakseks
Liikkuminen on kyl yks hyvä tapa. Ja oon niin monen eri henkilön dieettivaihtoehtoja katellu, että ollaa kyllä valmiita muuttamaan paljonkin sitä ruokailutapoja, mutta ollaa sit kuitenkin iha tosi laiskoja sit lisäämään liikuntaa. Kun just liikuntaa pitäis lisätä jos haluu kuntoon ja tiputtaa painoa. En tajua.
Olisikin niin helppoa että proteiini vaan muuttuu lihakseksi kun liikkuu. Ketogeenisessä ruokavaliossa on se vika että liika proteiini muuttu glukoosiksi ja menee siis aivoille ravinnoksi. Ihan loputtomiin aivot ei sitä tarvi ja sillon meillä on liikaa glukoosia sitä glukoosia jota koko dieetin idea on välttää.
@@TheAxuXD se proteiini ei muutu glukoosiks jos lihaksil tekee jotain ja sen pakottaa muuttumaan lihakseks... Jos eetu haluais rakentaa lihasta nii sille määräis pt 150+ g proteiinia päiväs(ja nyt se syö reilusti alle 100) tuo oli vaa mun pointti
🥺🥺🥺🥺 missä on "ehhhhhhehhheiiii"?
@bilij pdan su mutsis
oon helvetin onnellinen sun puolesta eetu
minä käsisipsipussis ja ed vieres 69 likeejän kattomas tätä videoo:DD
Saa sitä nautiskella. :D Hauskaa viikonloppua!
@@eeddspeaks Samoin
Tarpeeksi liikkuvan ihmisen ei tarvitse tällästä huuhaata harrastella. Riittävä energia ja puhtaat raaka-aineet on tärkeintä. Pullukoille ehkä ketoilua, jotta saa alkuun painoa pois.
ketoosissa kroppa haisee kalmalle kokemusta on
@bilisha coli Ei kannata käyttää.
100g protskuu on 400kcal ja 100g rasvaa on sitten se 900kcal. Laihduttamisen kannalta suosittelisin prodepainotteista ruokavaliota.
Nälän kannalta :D
Ei ei ei ei näin hoitajana en voi ku sanoo, että pätkäpaastos ei oo oikein mitään hyvää.
Oikeesti vähän surullista että vedät jotain kovaa rasvaa mut esim. hedelmiä et joissa sentään ois vitamiineja...
Onse surullista kun toinen välittää terveydestään. Mitä pahaa kovassa rasvassa on? Transrasvat on eri asia.
Sä et selkeesti tiiä asioista kauheesti, niin en välttämättä kommentois jos et oo perehtyny asiaan ennen! :)
Eks
Oon 4 katsoja
Hjello
Moi
Jos haluaa laihtua ei tarvitse mitään kyseenalaista keto-diettiä vaan syö vähemmän kuin kulutat..
Ja 1400 kaloria päivässä ei voi olla terveellistä
@@aitis_nakone5117 jep tällänen makrojen laskeminen ja purkkien skannaus ihan älytöntä :D
Antaa kukin tekee tavallaan
Tähänhän se perustuu, syö vähemmän kuin kulutat. Se on nyrkkisääntö. Ilman tätä vaivaannuttavaa makrojen laskeskelua en olis todellisuudessa ymmärtänyt sitä, että miten päin helvettiä oon elämässäni syöny. Sitä kuvittelee 300g "pikkukupin" jogurttia aamulla myslin kera olevan hyvä aamiainen, mut kun tajuat kattoa sen ravintoarvoja nii alat hahmottaa miten oot kelannu sun ruokavalion vähän vinoon. Ei jogurtissa mitään pahaa ole, kohtuudella kaikkea, mut tää on yks esimerkki. Sama juttu kun oon pikkunälkään vanhasta tottumuksesta saattanu tilata kebabin ja kello on jo 23:00, siinä sitte 1000 kalorin iltapalaa myöhemmin painelet petiin nii lienee sanomattakin selvää missä mennään pieleen. Mulla tää dieetti on omalla "ankaruudellaan" vaan avannu mun silmät siitä, että miten mun pitäisi ottaa huomioon se ruokavalio ja ylipäätään säännöllinen rytmi syömisessä. Joillekin se on selvää heti kun siitä ekan kerran lukee jostain, mun piti vaan se oppia tätä kautta. Mulla tietty on myös tota ylimäärästä tossa vyötäröllä aika paljon mistä tiputtaa, jonka takia tässä ollaan (koska tää keto toimii mulla).
@@eeddspeaks eikö tossaki kohdin esim myslijogurtin korvaaminen esim puurolla ois ollu jo helpompi vaihtoehto? Tuo "pikkunälkään" kebabin tilauskin tuntuu ainaki itselle hieman oudolta varsinki noin yömyöhään jos menee vielä melkein heti nukkumaan sen jälkeen. Vatsa ei ehdi sulattaa sitä ja meet täydellä masulla nukkumaan. Rytmittäminen on joo hyvä jokaisessa ruokailussa, mutta myös samalla, että lisää liikuntaakin. Tuntuu turhalta vetää diettikuuria jos ei kuitenkaa lisää liikuntaa millään lailla. En ole varma ootko lisännyt, koska et ole siitä maininnu mitää videoillas, koska ne on keskittynyt vain ruokaan, eikä myös siihen, mitä siellä taustalla tehdään (kuntoilu, nukkumisen laatu, askelten määrät vuorokaudessa jne)
On se helppoa käyttää aikaa tommoseen kun et käy ns. "oikeissa töissä"
Oot muuten ihan oikeassa, en tiedä miten jaksaisin ylläpitää tätä elämäntyyliä jos olisin työssä joka edellyttäisi vaikka 8-16 rytmiä poissa kotoa. Siksi monilla tää kaatuukin siihen, ettei ole valmistellut aterioita ja työpaikalla on huonot vaihtoehdot ylläpitää tätä ruokavaliota.
mitävittua ny taas :D