Моё Восстановление После Двух Родов // Как Вернуть Тело в Форму?
Второй поток проекта по восстановлению после родов «Бережно»: posnovaalexandra.ru/berezhno2... (продажи закрыты)
‣ Мой телеграм-канал: t.me/posnovaalexandra
‣ Мой инстаграм: / alexandraposnova
‣ Сотрудничество: alexandra.posnova@gmail.com
‣ Влоги: clck.ru/JXpQ4
‣ Про квартиру и переезд: clck.ru/33Q3uN
‣ Прошлая беременность: clck.ru/339MGX
‣ Про замершую беременность: clck.ru/339MTh
‣ Макияжи: clck.ru/atujw
#восстановлениепослеродов #каквосстановитьсяпослеродов #моёвосстановлениепослеродов #какпохудетьпослеродов #тазовоеднопослеродов #здоровьепослеродов #животпослеродов #какубратьживотпослеродов #правилапослеродов #питаниепослеродов #александрапоснова
*Instagram - принадлежит американской компании Meta, которую признали экстремистской, запрещён на территории РФ
Production Music courtesy of Epidemic Sound
0:00 Превью
2:57 О том, как будет построено видео
3:36 1 правило: Вставать и ложиться через бок, правильно подниматься
4:51 2 правило: При ношении ребёнка чередовать положение во избежание перекоса тела
6:00 3 правило: Поднимая ребёнка, помнить об эргономике. Не поднимать тяжести.
7:50 4 правило: Дайте телу отдых, особенно первые 3 недели. Спите, пока спит ребёнок
12:12 5 правило: Пеленальный стол должен быть на уровне таза
12:44 6 правило: Используйте для отдыха различные положения
13:43 7 правило: Пейте достаточное количество воды. Сидя на унитазе, опирайтесь ногами об пол
14:49 8 правило: Подвязывание живота после родов
17:04 9 правило: Следите за питанием
18:53 10 правило: Начните делать лёгкие упражнения
20:40 Психологическая составляющая восстановления после родов
22:40 Результаты участниц первого потока курса по восстановлению после родов
23:01 Уход за телом
24:00 Процедура закрытия родов
24:44 Как не забить на себя?
27:08 Как восстановить живот, форму, тело?
28:54 Какие кремы использовать от растяжек и сухости?
29:28 Как вернуть в форму интимные мышцы?
30:09 Как убрать низ живота?
31:04 Как избежать растяжек на животе и груди?
31:45 Как восстанавливаться после кс?
32:23 Как ухаживать за грудью?
33:43 Как не потерять романтику с мужем?
35:03 Про второй поток проекта «Бережно»
Я была тем самым ребёнком в аудитории Саши, но даже после смены темы канала, я с удовольствием осталась. Хотя детей у меня нет и в ближайшее время не планирую, все равно очень нравится, как Саша рассказывает про беременность и заботу о себе. Мне эти темы помогли обратить внимание на себя и свое здоровье. Спасибо! ❤️
🫶🏻
Тоже самое 💯💯☺️☺️☺️☺️
Да!!!
Тоже самое) ловлю себя на мысли, что смотрю Сашу уже лет 7, с 12 лет😅
Плюс. У меня возраст уже первой беременности Саши, но детей я очень и очень долго еще не планирую, однако эта тема интересна уже лет пять
5 ЛЕТ??? ПЯТЬ ЛЕТТТТ???? Я УЖЕ ТАКАЯ СТАРАЯ ? 😢😢😢
понимаю.................
Я не знаю как ты это делаешь, но я смотрю все видео от и до, хотя у меня нет детей.. лучшая!
когда знаешь, что следующие 36 минут пройдут полезно и классно💌
Как приятно расти вместе с Сашей❤ я с тобой уже 8 лет
После Сашиных видео становится так легко и спокойно... даже такая сложная и страшная тема становится понятной и простой. Я Сашей восхищаюсь, глядя на её пример, приходит осознание, что с рождением ребёнка жизнь не всегда становится страшным сном. Спасибо, Саша!
Какой красивый и насыщенный фон😍
Я одна из тех кто прошел «Бережно»! Это действительно великолепный проект и я не жалею ни рубля за него! Раньше я ставила мир выше себя, но после осознала что «Я» должно быть на первом месте! Здоровая и счастлива мама! = здорова и счастлива семья! Это великолепное видео которое важно посмотреть потому что не в одном роддоме об этом не расскажут!
Для этого рядом должны быть психологически здоровые люди, как минимум
@@n.nn72 да поэтому это все заранее проработать с семьей и партнером!
Благодарю 🧘🏼♀️🫶🏻🙏
Я тоже была на первом потоке и в восторге, жалею что только раньше этого проекта не было, когда я ещё только родила. И я тоже дошла до таких же мыслей, как Вы написали. Лучше поздно, чем никогда.
Смотрю вас уже лет 7, именно благодаря вам я поверила, что роды могут быть легкими и комфортными! Хотя вокруг все говорили, что больно страшно и тд. Смотрела как вы готовились к родам с Евой. И вот моей малышке почти год и роды мои прошли максимально легко. Вы помогли многим девушкам
Это точно, у меня первые роды были как в ужасах(крики, боль, страх)что я больше не хотела детей. Но спустя 3 года решилась. Потом я смотрела Сашеньку и другие роды вертикально с доулой, любимым человеком у меня прошли просто прекрасно! Что в тот же вечер готова была ещё одного родить😅
Подписываюсь под каждым словом!
Как неожиданно!!! Снова новое видео! Ура! Всегда с удовольствием смотрю все видео от Саши. Очень позитивные и полезные. Мотивирующие.Благодарю!
Как мы ждали это видео❤
Я смотрю этот канал уже 6 лет и как только он стал больше про материнство я стала всё больше и больше ждать новые ролики. Мечта о беременности и родительстве начала расти с каждым годом всё больше и больше. Сейчас у меня 37 недель и 4 дня, Я безумно рада этой беременности, хоть первый триместр был тяжёлый из-за токсикоза, а нынешний дискомфортен из-за симфизита, Я всё равно очень люблю эту беременность и малыша жду с нетерпением. Правда много страхов из-за симфизита и кесарева сечения, которое мне назначили как раз таки из-за симфизита, не знаю как после этого восстанавливаться
У меня тоже была симфизит, 7мм расхождение лонного сочленения. У вас сколько ? Меня пугали кесарево сечением, но получилось все естественно. Все будет хорошо.
У меня тоже 37 недель и 4 дня👍🤗
Начала смотреть тебя в 12, а сейчас мне 20))) очень нравится твой подход к жизни, себе и семье) спасибо, что всем этим делишься ❤ Всего самого лучшего тебе и твоей семье!
Здравствуйте Саша. Я очень восхищалась вами и вашей историей восстановления, я с вами еще с начала канала когда вы учились. И мне было очень приятно пройти с вами некоторый путь, наблюдая как растете вы, ваши отношения и ваши детки. Я благодаря вам открыла для себя бенкунг чему несказанно рада, Но вместе с радостью ко мне пришла и печаль. Я родила 14 дней назад, и вдохновленная вашей историей, следовала правилу 3 «Л», любила малышку, лежала и ленилась. Ну и еще на 6 день я заметила что с лохиями что-то не так. Они сначала стали скудными, а потом и вовсе желтыми(это меня насторожило) В женской консультации мне сказали что это нормально, но это вообще не свойственно для меня, поэтому сегодня по записи я попала в частную клинику на прием к гинекологу, где он подтвердил что у меня лохометра. Я належала себе на отдыхала, на застой лохий. С первой дочерью такого не было, потому что я достаточно много активничала по приезду с роддома, а тут я просто лежала и отдыхала… Я не знаю как прокомментировать эту ситуацию. Но наверно будет уместно если вы будете добавлять к своим рекомендациям пометку что «это подходит не всем» * добавлю что я не просто лежала пластом целыми днями Конечно вставала на разминочку по утрам, душ, могу походить с малышкой на руках по дому, выйти во двор и поиграть со старшей дочерью которой 2 годика. Сам факт того что я следовала рекомендации «отдыхать как можно больше» привел мое тело к застою лохий🥲 Теперь меня ждет лечение, а я чувствую себя неполноценной недо-женщиной из-за того что внутри меня гноится орган🥺 Мне очень сейчас страшно, больно и обидно что так случилось, знала бы ни за что не лежала столько😢
Правильно, что рассказали свою историю, многим это может помочь, я тоже взяла себе на заметку
Спасибо, что поделились своим опытом! Ко всему нужно относится критически и индивидуально, спасибо, что напомнили об этом.
Спасибо что поделились!!❤
Девушки, слушайте нормальных врачей, а не блогеров🤦 врачам хотя бы реально важно ваше здоровье (в большинстве случаев), для блогеров же вы просто способ заработка. Поймите уже это...
Александра, спасибо за невероятно полезное видео! Очень рада, что Вы освящаете такую важную тему, как восстановление! Так еще и так красиво все снято!❤❤❤
Классно, что сейчас всё больше информации об этом, это так важно. И круто, что Саша скомпоновала всю информацию в один курс, очень удобно.
Режет слух речь человека у которого отсутствует мед. образование, но который говорит о специфических вещах касающихся здоровья. Надеюсь люди, смотрящие это понимают, что это всего лишь опыт одного человека и явно не претендент на объективное мнение. Так же автор, очевидно, грешит двоемыслием. То раньше («в супер древности»)было хорошо, имелись повитухи и т.д., то буквально через предложение раньше было плохо и «..опущение органов было и не было окей, депрессивные расстройства..». Какой то поток мыслей, порой не особо связанный логикой с уклоном в рекламу своих курсов.
Саша, с большим уважением к тебе, но немного печально от того, что 80% видео (в том числе в ответах на вопросы) "купите мой курс, сейчас не расскажу" Видео ради продажи курса
Сашенька, вы великолепны, как всегда!
Я так рада, что начала смотреть ваши видео и интересоваться темой материнства и восстановления еще года три назад, и теперь когда я беременяшка, мне уже не так страшно проходить через всё это, потому что предупрежден - значит вооружен! Спасибо за большое количество полезной информации, я к вам на осенний проект!
Как же интересно слушать каждое видео!!!
Александра, вы просто большая молодец! Вы не представляете как поменяли мою жизнь! Я очень многое взяла для себя не заметку! Спасибо большое вам! ❤❤❤
Саша, спасибо большое❤ это безумно круто, безумно круто всё, что ты делаешь❤❤❤
Супер крутой проект 👍 Это точно спасение для всех мамочек ✨
Саша, Вы молодец! Молодой маме порой очень не просто приходится !!! ❤❤❤ Смотрю Ваш блог уже 5 лет.
Так нужно! Спасибо! Моей младшей, третьей дочке, сегодня 3 недели и я очень стараюсь лежать столько, сколько возможно. Мужу огромное спасибо за его помощь🥰
Боже мой, Саша, какая крутая картинка!! Ты большая умничка)))
Очень приятно слушать Сашу. Настолько грамотный подход к себе, к своему телу. Я как врач реабилитолог подписываюсь под каждым словом. Очень бережно и постепенно нужно относиться прежде всего к себе, своему внутреннему состоянию. И большая рекомендация для будущих мам, готовьте свой организм заранее, так будет легче восстанавливаться ❤
Прелесть !!! Благодарю !! Это еще предстоит !!! ❤️❤️❤️ спасибо за опыт ❤
10:42 когда после родов я попросила своего папу не "заехать, посмотреть внука", как он сказал, а приготовить суп, он мне ответил: "Суп может приготовить каждый дурак". Вот так самые близкие люди наносят самые тяжёлые травмы.
Саша, вы просто прекрасны! 😻
Сашенька, ты такая молодец! Смотрю тебя еще со времен до Евы, ты так выросла за это время. И мы вместе с тобой☺️ Ты стала идеалом мамы в медиапространстве, очень хочется на тебя равняться. Надеюсь, когда через пару лет у меня возможно будет планироваться ребеночек, у тебя все еще будут такие курсы для помощи мамам. Столько золотой информации в одном месте, это же прекрасно! 💞
Спасибо Александра большое за просвещение мамочек❤
Я с тобой уже 8 лет, как круто наблюдать за тобой и расти ❤ Безумно благодарна за твой труд, твой подход и любовь к себе и нам❤
Саша, я из числа детей твоей аудитории) слежу за тобой еще с твоего выпускного, а сейчас сама уже на первом курсе. Но я очень рада, что ты нашла себя в этой теме и так органично ее раскрываешь, что я в свои 18 с огромным упоением слушаю тебя и расту с тобой🤍 спасибо!🫶🏻
Ооо какой кайф как много новых видео!!
Благодарю за Вас и Вашу деятельность, Ваши слова! Хочется пожелать процветания Вашему проекту, чтобы о нем узнало как можно больше мамочек (а лучше даже заранее беременяшек))❤
Я только включила, но уже хочу сказать, что вы большая молодец. Вы очень красивая и трудолюбивая ❤
Шикарное видео! Очень полезно. Саша- это твоё ❤️❤️❤️ так как ты, никто не преподносит такую информацию. Успехов в этом направлении
❤❤❤ как всегда ты прекрасна
Саша, спасибо большое за такое видео! Я еще не мама, но планирую, и эта информация очень ценная🙏🏻 также очень понравилось видео с доулой у тебя на канале. Я так рада что сейчас все больше и больше женщин понимают и осознают важность подготовки и восстановления, важность давать себе и своему телу любовь, а не только малышу. Спасибо что поднимаешь эту тему❤️
Пожалуйста, пусть таких потоков будет бесконечное количество, чтобы и через год и через пять была возможность пройти такой курс
Самое долгожданное видео!
Неожиданно приятно 😍🥰
Саша смотрю тебя очень давно❤ и каждый раз восхищаюсь тем, как ты развиваешься сама и развиваешь нас в таких важных темах!) Сейчас мне 20, детей хотела бы иметь ближе к 25, надеюсь проект "Бережно" в то время еще будет существовать, его можно будет приобрести, и он станет еще лучше!!)
Замечательное видео! Благодарю ❤
Очень приятно было слушать ❤❤❤
Саша настолько умна и гармонична в своем возрасте. Молодец
Офигеееееть. Я смотрю Сашу уже 7 лет🙀🙀🙀🙀🙀
Сашенька как всегда прекрасна😍
Саша Пожалуйста знай что ты несешь в массы очень много полезного 🥹 Как же это ценно ☺️ Спасибо тебе огромное 🥰 никогда не останавливайся😍 ты супер 🙌
Саша, я с вами давно, еще с косметики с фикс прайс, тогда мне было 12-13 лет. Я росла с вами, смотря на вас. Вы вдохновляли меня на ранние подъемы, на зарядку по утрам, на ведение дневника благодарности и многое другое. Сейчас мне 19, детей пока не планирую, но я так благодарна, что наткнулась когда-то на видео с обзором того, как надевать линзы. Если бы не вы, я была бы другим человеком. В этом комментарии нет какого-то посыла. Просто хочу сказать спасибо❤
Спасибо, Александра, за ваши труды.
Очень полезное видео. Александра, спасибо вам большое за ваши труды, вы большая молодец ❤👍😊
Да, видео Саши сейчас меня конкретно исцелят😆❤️
Александра, спасибо! Очень полезная информация 🙏🏻👌🔥
Спасибо большое за видео, было очень интересно послушать! ❤
Очень необычно видеть яркие цвета на фоне 😅 , но по прежнему приятно❤️ 😁. Даже если ещё нет ничего общего с материнством, смотрю каждое ваше видео с максимальным интересом😅😁 особенно те в которые делитесь полезными информацией 😍 очень резонирую с вашем подходом к жизни, и эстетичным вкусом ❤️люблю ваше творчество, всего хорошего 🤗💛
Саша, спасибо! Невероятно полезные советы! Об этом вообще практически никто не говорит
какое полезное видео!! спасибо большое 🥰
Смотрю Сашу с самого начала беременности, много полезного для себя взяла, тоже сейчас слежу за телом и восстонавливаюсь после родов. Так приятно знать что мы живем недалеко от Екатеринбурга) Аня 22 ❤
Огромное спасибо за поднятую тему о материнстве в блоге, это помогло мне пересмотреть мою резко отрицательную позицию на этот счёт. А благодаря полезной информации уходят оставшиеся страхи. Я все больше понимаю, что психологически я наконец-то готова к новому этапу жизни❤❤❤ Словами не передать как я счастлива этой перемене
Поверьте, Вы не готовы…
@@nadibrandsчто за бред, кто вам даёт право решать готов ли другой человек?)) я решила что я готова, родила и поняла что я действительно была готова к материнству, причём частично благодаря Саше 😊
Вы молодец, все будет хорошо :)))
Саша, спасибо за такое полезное видео💛
Как всегда полезно и интересно 🌸
Очень важная тема!! Благодарю ❤️
Видео было очень познавательным. Благодарю Вас!❤
Спасибо за такую важную тему и за заботу о женщинах🌟❤️обязательно в будущем пригодится🔥🔥🔥
как я этого долго ждала 😂😂
Смотрю вас уже лет 4,у меня 5 детей но я вами восхищаюсь
Очень интересное и полезное видео, многого не знала раньше. Спасибо за ваш труд. Вы мой любимый блогер! Смотрю абсолютно все видео❤
Тема материнство - это лучшая твоя тема!!! Можно ещё видео пожалуйста про сон Евы?
Как же интересно и нескучно Саша рассказывает! Мне до детей далековато, и я подумала что это видео мне ни к чему, но нажала и не смогла оторваться 😂обожаю Сашу и её канал за это❤
Бенкунг действительно вещь, я прям прочувствовала как он бережно восстанавливает живот и органы. Я его делала из старой простыни (разрезала на полоски шириной 20см и сшила между собой)
Как вовремя вышло это видео Прям после родов😁❤️
Это именно то что мне нужно после родов)
Спасибо большое за такую ценную информацию и форму её преподнесения! Только что после "йожной" части вечера под ваше видео, самочувствие сразу пришло в норму после трудного дня🤍
5 лет назад я тоже была подписчиком-ребенком. Сейчас мне 20, и это круто, что канал развивается параллельно с моим взрослением. Очень интересно наблюдать за жизнью канала, также как и смотреть на будущее видео про материнство
Саша, смотрю каждое твое видео вот уже около 7-ми лет, я не мамочка и не беременна, и пока не планирую беременность, но каждое видео про роды смотрю с интересом. спасибо тебе за твой труд ❤ я обязательно приду на курс, когда буду в этом прекрасном положении 😊 желаю, чтобы каждая мамочка была восстановлена после родов и наслаждалась этим периодом
Супер полезное видео ❤❤❤ спасибо))
Долгожданое видео🎉
Заново пересматриваю видео с Сашей, потому что сама теперь беременяшка 😅 так что все видео очень полезные 💓
Саша, спасибо тебе просто преогромнейшее за твой проект!!! Я очень его ждала, честное слово. Я была на первом потоке, не на все 100% прошла его, потому что как раз много болела в это время, но на 70% точно прошла. И отдельная благодарность, за такой долгий доступ, меня как раз очень это выручило!!! Я очень жалею, что раньше этого курса не было, мне бы лично было мегаполезно, очень многое неправильно я делала и получила, конечно же, некоторые последствия неправильных действий. Сейчас сыну три года уже и я многое бы сделала совсем по другому тогда, когда я его родила и даже заранее, но я планирую использовать знания максимально в следующую беременность и роды. Негативный опыт, это тоже опыт, очень многому учит. Хотелось бы чтобы вся эта информация и поддержка была у абсолютно каждой женщины! Так что кто хочет пойти на проект, но сомневается, я лично очень рекомендую, от души!!! Я в восторге от проекта и очень благодарна! И хоть и стоимость мне была высока, но я смогла найти варианты и всё таки пришла на проект и считаю это лучшее вложение в саму себя, честное слово! Единственное, как и говорила выше, жалею, что до моей беременности и родов не было ещё этого проекта. Была бы возможность, я бы и на второй поток пошла, это мне невероятно помогло. На "Точке опоры" тоже была и тоже видела у себя результаты и это было супер! Спасибо ещё раз огромное за такие проекты!!!
Благодарю 🙏🫶🏻
Александра, спасибо за видео. Но по поводу диеты не соглашусь - я родила неделю назад, и от трех специалистов (специалист по Гв, акушерка, врач) сказали, что никакой спец диеты быть не должно. питаемся как обычно, включая свежие овощи и фрукты. Тарелка должна быть полноценной - белки жиры углеводы, клетчатка (понятно никаких вредных продуктов чипсы и т.д) И ни один официальный документ не говорит что питание должно быть ограниченным. Собственно я ем все, у ребенка никаких реакций. По поводу бенкунга отдельное спасибо, про него узнала именно от Вас, действительно с ним комфортнее.
Саша, спасибо тебе большое 🎉 очень интересно все слушать, хотя я одна из тех девушек в комментариях, что пока не рожали и не планируют, но в моей памяти есть очень много советов и книг до сих пор с момента беременности с Евой . Все очень полезно и прекрасно ❤
Очень важная тема ❤
Спасибо! Планируем беременность и очень страшно. Видео было полезным и успокаивающим❤
Саша, мне кажется вы делаете очень хорошее и полезное дело, говоря о том что после родов нужно уметь и находить время на себя и свое тело, чтобы помочь ему восстановиться))
Детей пока не планирую, но мне тааак интересно смотреть такие видео!!! ❤
Саша, как же классно, что ещё один поток будет осенью Мне как раз рожать)))) Услышала и на одного счастливого человека стало больше
Офигенный прогрев…даже жаль, что мне до родов как до Китая)
Спасибо за информацию 🤗
Обожаю ❤
Мне месяц помогала семья по переменке. Но депрессии я не избежала. Кайфа никакого не было и до сих пор, 1,5 года уже почти ничего не чувствую, ни к семье, ни к ребёнку. Но что то появилось. К слову, я родила в 29, после 4 лет брака! Я была готова и проработана до ребёнка!!! Но девочки, это правда треш…
Значит не были готовы)
Саша, ты всем так советуешь правило 3 Л, где нужно лежать первые 40 дней. Безусловно надо отдыхать, но не всем можно много лежать, профилактика тромбоза после родов является как раз отсутствие лежания. Необходимо сначала посоветоваться со своим лечащим врачом, на сколько правильно будет много лежать в каждом отдельном случае. (У меня высшее медицинское образование)
Не нужно же лежать сутками Просто лежите, когда хотите и не заставляйте себя убираться/готовить и прочее)
Я думаю под словом «лежать» подразумевается не бежать коней на скоку останавливать и в горящие избы входить, а просто позволять себе лениться😊
Саша, а откуда вы черпаете знания для таких советов по восстановлению? У вас медицинское образование? У всех же разные организмы, сложно применить ваш личный опыт на всех женщин. Я была подписана на вашу доулу, прислушивалась к ней, а недавно увидела как она рекомендует сохранять плаценту и использовать ее для разных «полезностей» и теперь мне хочется доверять только врачам 😂
Саша как раз вроде замораживали для Евы какие-то клетки из плаценты Насчет Миры не знаю
Саша, спасибо большое, я пишу дипломную работу на тему «Современный комплексный подход в послеродовом восстановление родильниц», Ваша информация оооочень полезная, обязательно возьму ее в свою работу! ❤ Очень благодарна, что Вы продвигаете эту тему, ведь это очень важно!🫶🏻
Ух ты! Надеюсь Вашу работу примут в работу в государственных поликлиниках , роддомах, этого очень не хватает женщинам, у которых нет особо много финансовых возможностей. Такого подхода достойна абсолютно каждая женщина!
Ого! Я думала правильно роженица, а оказывается: родильница?😮
@@user-gt3tr1vk6d роженица - беременная женщина, которая находится в процессе родов; родильница - которая уже родила
Боже мне прям захотелось почитать ваши труды!!!! Это ведь так важно!
@@user-gt3tr1vk6dРоженица это женщина, которая находится в родах (1,2,3 период не важно), а родильница это та, которая уже родила))
спасибо! очень полезно❤❤❤
Познакомилась с Сашей лет 8 назад, смотрела и ждала каждое её новое видео, многое примечала для себя в формировании мировоззрения, так как Саша очень мне импонирует. А сейчас у меня идёт 37 неделя, есть небольшие вопросы по поводу малыша и я жду 29 числа чтоб узнать будет у меня кс или ес. Мне летом будет 21, желанная беременность, хоть и неожиданная с виду некоторых вопросов по здоровью. В свободное время я пересматриваю все видео Саши за последние 5 лет)) Очень рада, что когда-то познакомилась с её блогом и на протяжении многих лет она не теряет актуальности для девушек, и безумно рада за её проект, который помогает многим. Теперь думаю смогу ли я пойти на этот поток. Любовь к Саше пронесённая через года♥
Как кстати Ваш выпуск! 5 дней назад я стала мамой, и тема восстановления оочеень актуальна для меня!❤🙏
Если за Вас могут убраться и приготовить, а ещё и выучиться, и работать, то лежите и ленитесь 😂