Entrenamiento para velocidad en desplazamientos y juego de pies, en escalera didáctica dedicada al boxeo. Rutina de máximo 4 minutos, se la puede practicar 4 series como calentamiento dentro de tu entrenamiento habitual, de intensidad media o alta.
Entrenamiento para velocidad en desplazamientos y juego de pies, en escalera didáctica dedicada al boxeo. Rutina de máximo 4 minutos, se la puede practicar 4 series como calentamiento dentro de tu entrenamiento habitual, de intensidad media o alta.
Genial 😁👍.
Que lindo entrenamiento
En principio quiero darte las gracias por recrear esta valiosa herramienta de trabajo físico, descubierta y desarrolllada por el profesor Yuri Verkhoshansky y el biomecanisista Vladimir Zatsiorsky. Dentro de estos ejercicios pliométricos abundan los trabajos para piernas pero, lamentablemente escasean o se mantienen custodiados en la sombra, aquellos que incrementan la fortaleza en la pegada de puños. En los principales gimnasios de Estados Unidos donde preparan a grandes campeones de boxeo, los trabajos pliométricos específicos para brazos y puños se realizan a puertas cerradas POR QUE SERÁ?
Saber la historia sobre el desarrollo de la educación física y deportiva en la URSS es interesante.
una pregunta amigo, porque máximo 4 minutos?
Los 4 minutos son por el tipo de entrenamiento que está pensado en Alta Intensidad con bajo tiempo de descanso (HIIT), si fuera pensado en los round durarían entre 2 a 3 minutos. Saludos
Donde yo practico box, hacemos eso 1 hora jaja
Cuál es la medida de cada cuadro , gracias.
Pienso que la medida no tiene mucho que ver, tiene que ser que te entre el pie, ni muy grande ni muy chico...si fuera muy chico no tendria sentido porque no entre el pie en los movimientos y, si por el contrario, fuera mas grande que el pie, habria que saltar mas, dar saltos mas grandes que comprometerian demasiado las articulaciones. A su vez, com este es un ejercicio extraido de una rutina de box, no tendria sentido saltar demasiado alto o en largo porque asi no se desplaza en un ring...
Para que sirve practicar esto?
Mejorar tu juego de pies en el boxeo, desarrollar mejor reacción y desplazamientos coordinados para poder pelear bien.
@@hiitboxingclub muchas gracias, saludos
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