Что помогает мозгу формировать новые привычки / Каринэ Аванесян // Это не Фрейд
В этом выпуске ведущий Андрей Самарцев и психолог Каринэ Аванесян поговорили о привычках. Как отказаться от плохих привычек и воспитать в себе полезные? Почему мы хотим строить глобальные планы, хотя точно знаем, что нужно начинать с малого? Сколько времени требуется для формирования устойчивой привычки (спойлер: правило про 21 день не работает) и какие упражнения помогут развить осознанность, а также укрепить силу воли?
Письма в нашу программу, которые сможет прокомментировать психолог, отправляйте на адрес nefreid@rtvi.com
Подписывайтесь на телеграм-канал RTVI: t.me/rtvimain
Новый мир уже тут: @RTVIchronicles
00:00 «Это не Фрейд». Привычки
00:53 Как формируются привычки?
03:22 Что нужно человеку, чтобы изменить свое поведение?
04:53 Почему мы делим привычки на хорошие и плохие?
08:35 Нервные привычки: как отучиться хрустеть пальцами и грызть ногти?
14:24 Письмо от зрителя
17:54 Почему важно начинать постепенно?
19:40 Про «внутренний Эверест» и маленькие цели
22:16 Почему многие люди срываются?
26:09 Как определенное настроение и психологические триггеры тоже входят в привычку?
29:01 Зачем тренировать осознанность?
31:01 О замедлении и борьбе с автоматизмом
36:36 Какие упражнения помогут укрепить силу воли?
Подписывайтесь на @RTVItainment ставьте лайки
RTVI Новости - все главные события в формате 24/7: / myrtvi
Благодарю Андрея за прекрасный выбор гостей! Каринэ один из моих любимых психологов, приятно слушать, смотреть, всё ясно и понятно! Потрясающие и ведущий и гостья!
Новые привычки: 1 регулярно спорт 9й год - бег, лыжи, каное (кмс по гребле в прошлом), вело, пешком, самокат, плавание, упражнения..., 2 псих образование, 3 стаж психологом 2 года, 3 каждый день - изучаю психология - интересно и это не предел - я ж молодой еще 50 лет! :)
утром качат прес, турник, бег, ожумання вечером качат прес, турник, бег, ожумання
Молодец!
👏 респект
Когда потеряла зрение то прослушала тонну книг и лекций , стала жить осознанно хоть и вслепую, сейчас в Лос Анджелесе, ведём ч мужем блоги и вернулась к живописи нарщь, надо создавать себя и все будет!
Я с удовольствием огромным кушаю салаты, зелень, (мне не хочется теста!!) Занимаюсь спортом и сижу читаю книгу, страницу за страницей ❤ Дада, я существую 🙏🏻
Тебе легко - тебе теста НЕ хочется! 😂
Обожаю такие коменты «какая я классная, хоть кто то похвалите меня»😃 Я похвалю, молодец👍🏻
А я люблю и тесто, и салаты. Пытаюсь избавиться от зависимости от теста. Спортом занимаюсь три раза в неделю.
А я не ,, кушаю " , а ем.
@@user-il4kv3yb1k 😢
Сегодня на кассе осознал всё, и отнёс батон и шоколадку на место, счастливый пошёл домой есть кашу с салатом😊
По поводу привычек один анекдот есть. "Чего же Вы так убиваетесь? Вы же так не убьётесь!"
Не пью алкоголь почти три месяца. Горжусь собой. И это оказалось не так уж и сложно. Не могу, сказать, что я была зависимой. Просто осознала, что это вред и бросила
Молодцы👏 поздравляю! Как вы это сделали? Какой то диалог был с собой? Мне не бросить а очень хочется, и кадирование делала два раза. Первый раз продержалась примерно 3 мес как я гордилась собой😆 думала все я излечилась, не тут то было ,а второй неделю продержалась без алкогоголя. Но был переезд, обстановка нервная, я с детьми одна , муж уехал один на место куда нам надо было переехать и все напряжение решила снять(
@@user-pu4xs3ds2h есть классный сайт "не пьем"
@@user-pu4xs3ds2h больше разговаривайте внутри с собой, спорьте сама с собой. Вспомните то ужасное чувство на следующий день, после того как в очередной раз не сдержалась и выпила. И напоминайте себе о нем постоянно. Ещё мне помогало - когда хочется прям спрашиваю себя, чем я могу заменить этот способ расслабиться? Может просто лечь спать?ванна?погулять? И совершите это волевой усилие, на это нужно всего несколько минут - собраться для прогулки, набрать ванну - и всё, вы отвлекли свои мысли и уже действуете. Мне конечно сложно советовать. Я не прям зависима, но тоже борюсь с этой привычкой... Ещё мне помогло осознать, что в моей жизни много алкоголя -просто на бумажном календаре отмечала дни, когда выпила хоть немножко. В течение 6-12 мес. Нужно долго отмечать. Потому что сначала находишь оправдания различные, и только спустя время приходит осознание насколько это часто и понимаешь,что не всегда было необходимо.. пока я отмечала делала перерывы без алкоголя, месяц, полтора, сейчас вот поставила себе 3 месяца. И ещё, я решила что не пью не для того, чтобы не пить , а для того, чтобы найти другие способы отдыхать, расслабляться..в будущем я обещаю себе, что буду позволять бокал- два, но только когда честно признаюсь что и без них могу расслабиться, повеселиться и прочее
Я уже почти 2 года ни капли. Мотивация была моё лицо- хочу с утра выглядеть как раньше, а с возрастом после алкоголя отёки. Вот в 45 и перестала. И ни разу не хотелось- лицо превыше всего. А стресс снимать стала хобби и спорт
не употребляю более 5 лет.
Я бросила курить , стаж 40 лет. Курильщик курильщику рознь. Я была самым заядлым. Но.. На вооружение против курения шли все возможные методики. Я понимала, что всё пора с этим заканчивать. Табекс, гипноз, осознанность, Ален Кар, чужие примеры. Я пересмотрела десятки роликов людей, бросивших и выложивших свои ролики в ютуб. С лишним весом пока не могу справиться. Здесь больше составляющих. Работаю по сменам, это очень мешает дисциплинировать, тренировать физиологию.
Вы большая молодец! Пусть у вас сложится все хорошо и вы достигнете своих целей!
Желаю и с похудением чтоб всё получилось
Да-а, вот это В о л я !!! Оч. завидую и восхищаюсь вами, вы супер мега пупер м о л о д е ц !!! 🤗 🎆
Поздравляю! Желаю вам найти дневную работу
а смысл бросать после такого длительного периода? организму уже всеравно, что куришь, что нет, разве не так?
И красивая, , и ухоженная, и как профессионал супер, и информацию доносит доступно, интересно. Каринэ, вы ролевая модель для молодых психологов!
Я, чтобы избавиться от какой-то привычки, разрешаю себе иметь эту привычку, но говорю себе, что просто не хочу сейчас (есть сладкое, например), то есть не запрещаю себе и не уговариваю себя. Для меня это работает
Каринэ - отличный психолог, очень нравится её подача ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 всем рекомендую консультации у неё, она супер
Судя по ботоксным губам у неё самой куча комплексов.
@@maratmarat9496 не завидуй)
Вы обращались к ней?
@@kris.elovskaya да
@@xenia.polyglot а где её найти и какая цена за консультацию?
Раньше практиковала медитации, но мысли постоянно куда-то улетучивались, поэтому я решила, что у меня не получается и бросила! Теперь знаю, что просто нужно тренироваться, поэтому попробую снова) Спасибо за полезный эфир!
Уже столько выпусков вышло, что становится интересно, какие советы и упражнения запомнились самому Андрею, и выполняет ли он что-либо)
Какая красивая и умная девушка!А улибка-нереальная
Андрей, спасибо. С удовольствием и, главное, с пользой для себя смотрю выпуски с Каринэ. Каринэ очень понятно объясняет непростые для меня вопросы. И, конечно, глядя на Каринэ и на Вас Андрей, ещё и эстетическое удовольствие получаешь. Благодарю вас.
Мне нужно боооольше Каринэ, все выпуски на всех каналах смотрю. Классная.
Вот и сформировалась привычка)
И я!
Каринэ отличный человек и грамотный специалист 🤍
Мне Каринэ нравится, и дело говорит, и красивая
Талантище УМАЧКА 😮😊 каждый вывод не бровь а..., досканально девушка на своем месте слушать её это медитация 🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
Привычку можно отменить только другой привычкой. Только заместить. К примеру - заставить себя не думать о ней. Что тоже является само по себе "привычкой"
Абсолютно согласна! Нельзя и даже опасно принимать все свои мысли!!!
Ооо дааа! Мои ученики по китайскому языку считают: "сейчас за 2 месяца как с нулевого уровня подниму на +2", но конечно так не работает! Необходимы маленькие шаги, которые приведут через 2 месяца к более высокому уровню, но не сразу и не быстро!
Я влюбилась в Каринэ)
Обожаю видео с Каринэ!
Вот так повсюду звучат лозунги об осознанности и о том, как самостоятельно управлять своей жизнью, а по итогу люди не способны взять ответственность хотя бы за свои привычки :/
Это не по итогу - это с одной стороны параллельные, не связанные между собой процессы, с другой - вы путаете мягкое с теплым - процесс и результат. А также путаете начало и конец. Короче, сплошная каша в вашем комменте.
Какие приятные и интересные у Вас выпуски, продолжайте в том же духе! Каринэ очень талантливый психолог, которого действительно хочется слушать и прислушиваться ❤️
Каринэ такая приятная,слушать ее ну очень нравится🍯🤍кайф, что можно послушать не только на разговоре с психологом,желаю дальнейших классных проектов!
Я бросила курить, когда усилием воли перестала покупать сигареты. Это первые дни было сделать очень тяжело. Заставляла себя пройти мимо киоска и не купить, ведь понятное дело, что очень тяжело бросить, когда у тебя пачка в сумке, только руку протяни. Пока держусь вот уже года 3. Еще очень удерживает здоровье. Когда кашляешь по утрам или от лишнего веса быстро устаешь - это здорово удерживает от излишеств нехороших.
Начинаю шипперить Каринэ и Андрея🥰🥰🥰
Каринэ лучшая!
Благодарю. Очень приятно слушать Каринэ.
Приятнейшая Каринэ🤍
Благодарю! Это то ,что мне надо! Вы абсолютно правы и вы очень хороший психолог!
каринэ вы умничка! спасибо вам!❤
Спасибо Каринэ и Андрей, все четко, ясно, по делу!!! очень полезный выпуск
Каринэ большой профессионал! Она прекрасный специалист) спасибо за всё
Как ты узнал об этом?
@@user-yt5jz3yq7x она спасла меня жизнь. Терапия с ней позволила мне жить дальше в трудный период моей жизни
@@tigrans4789 очень обобщенные и размытые фразы.
@@user-yt5jz3yq7x для тебя "размытые и обобщенные", для меня конкретные и понятные. Я понятия не имею, кто ты такая, ожидаешь, что буду тебе тут в комментариях жизнь свою в подробностях рассказывать, душу свою раскрывать? Просто прими мои слова, Юлечка, как данность) Каринэ очень крутая, если хочешь убедиться - просто обратись к ней за помощью)
Очень интересно ❤
Андрей, когда сказал, что курит, я удивился. Выглядит хорошо. Планирую тоже бросить уже в сотый раз. Как Марк Твен. Я осознал, что нужно отслеживать свои результаты, например, с помощью приложений и заметок. Всем удачи😊
Супер полезно!
Очень интересная гостья !! Можно слушать часами - доходчиво и интересно объясняет .Красота и Ум - в одном лице !! Спасибо !!
Спасибооо!!!
Спасибо огромное☺
Великолепно !❤
Спасибо за выпуск! Ведущий, как всегда, на высоте!!! Очень приятно слушать ваш диалог со специалистом
Потрясающая информация, если её услЫшать! Спасибо!
Очень крутой выпуск! благодарю!
Беседы потрясающие. Темы затрагиваются насущные. Спасибо большое за такую программу!
Интересно, спасибо.
Про чувственные привычки спасибо
Спасибо огромное, очень интересно было слушать.)
Эфир шедевр! 🥰🙏💋
Благодарю❤
Было интересно, особенно про то почему полезно с утра делать непривычные вещи
Какая красивая Каринэ!
Супер, спасибо
Благодарю за эфир Андрея и Каринэ! Ясно, понятно, интересно слушать и даёте уверенность в себя!
Трек про Розу😄😄Класссс👍😄медитация с розой - много положительных эмоций😄 Каждый день новая роза от друга😄 Красота и запах Наблюдение увядания или рекорд неувядания(повезло с розой и тд) Масса бонусов🌟
Классный эфир, как всегда ❤
Прекрасный выпуск, посмотрела на одном дыхании! Карина огромное спасибо за инсайты во время просмотра❤
Каринэ на стиле, её дизайнер круто постарался
Смотрю выпуск во второй раз. В восторге!😊 Очарована Каринэ. Тема привычек это и о любви. К себе.
Благодарю.
Спасибо Вам! За искренность, за то, что без лишней шелухи делитесь и направляете!❤️
Про ногти очень хороший пример. Грызу ногти с детства, и никак не могу избавиться от этой привычки. Спасибо!
Прекрасный выпуск. Замечательный специалист. Всё подробно и профессионально). Благодарю🙏🙏🙏. Один нюанс, по поводу ответов на сообщения.... на мой взгляд пример не вполне корректен ((((. Ладно если человек занят, проводит операцию, за рулëм и сложная дорожная ситуацияили или на важном- ответственном совещании и т. п. Да, понятно что бросать всё и хвататься за телефон читать сообщение не стоит, НО в обыденной жизни и ситуации ответ на входящее сообщение или звонок это просто уважение к человеку, это элементарная этика поведения!!! Даже в книгах по этике и дипломатии пишется что отказ ответить эта ситуация указывает на не уважительное отношение как и опоздания без предупреждения и т. п. А в общем и целом всё сказанное очень нравится 😍👍. Огромное спасибо🙏💕 и желаю развития каналу и уважаемому психологу)
А вот меня прям взбесило рассуждение « как в 50», это что за дискриминация !? Я в , в свои 58 собираюсь освоить веб- дизайн, учу английский и , со своими детьми, подростками, на « одной волне»! Прошу научного опровержения невозможности изменения своих привычек)) после 50))
Сила воли и "надо" - вообще не мой путь. Разве что на короткий срок, потом срыв. Свобода выбора у меня работает. Могу бежать, могу не бежать. Что я выберу сегодня - ой, ну так классно во время бега, могу книгу послушать, такое состояние приятное в процессе и поле. Побегу как я. Но эти трезвые мысли запускает у меня только свобода. Если я скажу надо - все мое существо протестует.
+++ за осознанность
Срочно в зал, спасибо, разбудили 😁😘
я сейчас как раз попью кофе чему очень рада
Каринэ! Все круто, но я 2 минуты спокойно могу удерживать внимание на чем либо, даже и намного больше, я проверила!
Юля, которая написала, что не может не выдавливать прыщи, когда они появляются на самом деле это только симптом, кожа как отдельный орган очищает наш организм от всякой грязи, и тут нужно работать с употребляемой пищей, и тогда высыпания уйдут, ну и эти высыпания скорее всего у неё на нервной почве, тут тоже нужно работать с психотерапевт ом, а не выдавливать прыщи, которые нивчем не виноваты. И ещё такой момент, что когда ты отслеживаешь свои эмоции и состоянии после совершения вредной привычки, то можно заметить, что критика не так сильна к себе, это идёт из-за недостатка любви к себе, то есть если ты понимаешь, что это вредит тебе, но ты не критичен тут
Каринэ ❤️❤️❤️ Привет подписчикам канала pavelena))
Ещё очень важно - разорвать нейронную связь действием ! Само действие даёт импульс в мозг .Нужно выводить на автоматизм . Диалог с самим с собой - зачастую истощает нервную систему !! Нужно просто каждый раз - совершать одно и тоже действие , что бы разорвать цепочку нейронов старых и образовать новые .. Визуализация самого действия , тоже очень важна ! Людям допустим с ограниченными способностями , советуют в голове представлять - нужные действие , как буд то они здоровы ..Допустим у человека паралич ног : он себе в голове даёт установку - представляя ,как ходит или бегает по траве ( ощущая даже запах свежей и мокрой травы ) У людей начинают постепенно дёргаться пальцы или икры на ногах . Затем с шага учат ходить , затем уже он сам старается ..Ещё важно - самовнушение и когда со стороны явно внушают ( давая ,как бы через приказ в мозг ) ..Мотивация тоже самое ( мощный импульс ) !
На формирование привычки требуется 90 дней. Медитация помогает контролировать своё внимание.
Такааая Крутая ❤
Каринэ прекрасная ! Больше красоты и светлых голов нашему миру 🤍🤍🤍 "Разговор с психологом " - лучшее шоу , убедитесь в этом сами на канале Елены Павельевой - больше Каринэ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ А ещё по предзаказу доступна самая лучшая книга планеты - "Любовь к себе. Теория и практика " , очень жду свой экземпляр . Дерзайте !
Надеюсь, после съёмок вы попили дружно кофе;)
Пожалуйста уберите звук в перерыве ((( это невозможно слушать
Андрей, бросай курить, тренируй осознанность и силу воли. Как не тебе, показывать зрителям результаты )) Верю в тебя 😊
если десять лет мучают прыщи. надо ,мне кажется здоровьем заняться и пищевые привычки менять. чтобы прыщей в принципе не было)а ей наверное это нравится делать просто. 🤔 развивать осознанность с помощью медитаций. это +🙏👏👏
Послушала и поняла что осознанная Как это приятно) А есть люди которые мне говорят ну тебе лего,Да нихрена!!! Я поднимаюсь в 5 утра бегаю минимум 5км Вечером на велосипеде с дочкой катаюсь ей 2,7 года- очень активный и беспокойный ребенок (очень усердно с ней работаю и все становится легче с каждым днём), помощи вообще нет Это для тех кто говорит,ой няню не найти или ещё что-то... Если хочешь то найдешь решение, главное искать,идти к цели,быть осознанным! Работаю Есть травмы психологические.., тревожность Да мне легко 😂😂😂 Я всем объясняю- просто выробатала за долгий годы привычки Нашла подход к себе-свой индивидуальный,это оооочень длинный путь был. И на разные ситуации разный подход, мотивация! Вот один из простых примеров как мой моз меня хочет оставить дома в деградации 😅 Перед тем как проснуться, конечно мозг останавливает (сейчас уже это очень редкое явление,потому что я знаю много + в том что делаю и рекомендую находить + и прочувствовать их Я например после пробежки,себя в течение дня чувствую спокойнее ,режим питания четкий - это как результат выгляжу хорошо)) Я бегаю утром мой мозг меня обманывает Ой ...-слышу внутри себя ,бегу второй круг, оооо Нет,умираю😅 Я не могу.... Включаю второй голос, нужно,потом тебе будет круто,ты справишься- ну ты можешь остановиться,но я бы не ромендовал Есть третий голос 😂 С...ка беги,я знаю тебя😂😂 И правда идёт 3 круг 4 И бежишь легко,как пушинка без труда Мозг опять ....нервы терпит Опять разговариваю с тремя😅 В итоге 6-7 круг бегу опять на легке После 10 км счастью нет предела 😂,сил ещё больше, кайф! Говорю всем своим голосам Ну что выеб...я,ты ещё явно ещё больше можешь,и тот голос который стопорит,не хочет трудиться.... Говорит-а давай завтра больше пробежим И я с ним уже договариваюсь уже😅,но только не трепи нервы😂😂 От это мне легче 😂😂😂 😂😂 Соревнуетесь самим собой,для лучшей версии себя) Это для вас хорошо и для детей ваших При этом без фанатизма, получайте кайф❤
после фразы «хотим ли мы быть сосиской в тесте» автоматически сказал ДА….
Но в ролике не рассказали, как работать с привычкой, если у тебя слабая сила воли, и разговор с собой не будет иметь нужного результата
Тренировать свою волю, все рассказали, с малых шагов
Купила себе шагомер , получается ходить по 14 тыс шагов а иногда и 24, а живу я где без машины никуда. Приходится час выделять для ходьбы. Думаю в России проблем с ходьбой нет многие ходят очень много
Помогает ли визуализация - образовать новые нейронные связи в головном мозге ?
🌹
Когда батя вечно бузой звонил в звонок…теперь от каждого звонка дикая тревога, что это опасность 😢 Я даже в родительский дом из-за этого не хотела приезжать долгое время, хоть родители давно развелись…вообщем это точно работает…
Неделю не курю. Андрей, а как у тебя с этим?
Я бросила курить за 21 день, а то и больше! Заняться чем нибудь! Отвлечься нужно! И для меня этот так просто, я считаю, я думаю, что каждый сможет главное, только попробовать!!! Каждый сможет! Нахрена тебе сигареты столько денег сэкономите не покупаем пачки сигарет! Андрей, я думаю и ты сможешь!
А я вот уже полгода колу не пью, один раз попробовала ради интересно, она такая безвкусная была, вообще не похожа на тот вкус, что был во время зависимости
Ручка синяя, пишет синим. Она сделана из пластика.... Интересно, а когда сделали первый пластик?🤔 Что делает его прозрачным?🤔 И вообще из чего сделан пластик?🤔 А какова его прочность? 🤔 Её же в фильмах используют для выпуска воздуха из грудной клетки 🤔. Как же тот сериал назывался? Надо будет его посмотреть ... И убить ей тоже можно...🤔 Интересно если бы я оказалась на необитаемом острове с ручкой чтобы я делала?🤔 Наверное, я бы попыталась добыть огонь или написала записку "СОС". И наверное с её помощью я смогла бы себе добыть пропитание?🤔 А она бы сплавились от жары на необитаемом острове? А почему я решила, что необитаемый остров обязательно тропический?🤔 А как выглядила первая шариковая ручка....🤔 И почему её назвали ручкой?
Лучше не наробатывать дни, а с временем забыть про дни что бы не напоминать себе вообще о старых зависимостях
Я спортом с удовольствием занимаюсь, обломитесь
30 секунд думать про ручку✅
Блин, а у меня наоборот. Хочу перестать есть кучу сладкого и первую неделю легко от этого отказываюсь, но через неделю я ее сильно хочу и все, запрет уходит вникуда. Я снова начинаю есть шоколад
Также!)
Рекомендую почитать комментарии, очень интересно и информативно. Насчёт беседы - лично мне невозможно слушать психолога, у которого неестественно двигаются губы во время разговора. У меня возникает внутренний конфликт 😎Если психолог не может адекватно себя воспринимать, то сможет ли он адекватно воспринимать других 😎 (Какой то сформированый образ, честное слово... Эти губы... Пиджак... Движение рукой...)
А я не смотрю и вам советую. Вполне достаточно слушать. Зачем зря глаз напрягать, зрение портить, сетчатку выжигать экраном телефона. Там и так живого места нет.
У каждого психолога есть свои проблемы, но это никак не мешает решать им чужие
Грызть ногти - это не привычка, это способ сбросить напряжение. Начала делать маникюр, но даже гельллак иногда покусываю, начала вместо ногтей грызть щеки, останавливаюсь только когда отпуск или когда снижаю напряжение спортом.
Это привычка. По своему опыту скажу . Уже избавилась ( хотя напряжение не поменялось 😂
@@simulyatsiya а как избавиться?
А Лабковский говорит наоборот , что надо делать то что хочется!
КАРИНЭ, КАК НАЙТИ ВАШИ СТРАНИЦЫ В ЮТЮБЕ? НАДЕЮСЬ ОНИ ЕСТЬ.?