Как быстро побороть волнение!?

Я сейчас живу в Польше, а именно в городе Лодзь. Я сегодня ехала в город Згеж в центр занятости отметится, после этого назад ехала трамваем с города Згеж, а именно с центра занятости. В трамвае я купила билет, но забыла его пробить в аппарате и очень жалею об этом. Приходят контролёры, просят меня показать билет, осматривают его и видят что он не пробитый. Я сразу же вспомнила, что забыла его пробить, женщина контролёрша сказала, что поздно, ещё она просила у меня документы и я начала волноваться, позориться при людях, что теперь придётся платить штраф, а у меня не было с собой денег и своей карточки я не брала, так как там 9 злотых и 56 копеек, а маминой карточкой не обязана платить штраф.Она спрашивала много раз буду ди я платить, а я была взволнованной.Мне теперь очень стыдно за себя, что контролёры посмотрели дату моего рождения в моём паспорте и узнали сколько мне лет и что я взрослая 24-летняя девушка забыла билет закомпостировать, что я всегда не думаю головой, я веду себя как маленький ребёнок и я больная на голову. Боюсь, что мама всё равно узнает об этом, когда увидит, что я третий раз покупала билет. Просто я не доехала до своей остановки вынуждена была выйти с контролёрами. Я позвонила отцу, сообщила об этой ситуации, были разборки и с отцом были вынуждены думать об оплате штрафа и я поехала назад трамваем снова домой.Я не хочу, чтобы моя мама об этом узнала, потому что она очень злая и строгая. Мой отец тоже злой и немного строгий. Если моя мама увидит на своём телефоне, а именно в приложении карточки которую я брала с собой, да историю, что я третий раз покупала билет, будет меня спрашивать и возможно допрашивать почему я третий раз покупала билет.Вперёд я ехала, купила билет и пробила его в аппарате, назад ехала, купила, но не сделала главное, чтобы не платить штраф, третий раз его купила и пробила его в аппарате. Если моя мама узнает В понедельник придется ехать платить штраф. Я сижу как на иголках. Мой отец тоже злой и будут от него упрёки.Я ещё очень жалею, что забыла от волнения извиниться да попросить прощения за сделанное и теперь из-за происходящего сегодня, своего стыда и позора не могу отойти и прийти в себя. Сегодня я получила жизненный и полезный опыт. Я не знаю как я буду дальше жить после этого, потому что если моя мама узнает, что я сегодня забыла пробить билет, я буду волноваться, мучится и стресс... У меня ещё от происходящего сегодня, волнения и стрессов пропал аппетит и ночью будет наверное бессонница.

Не работает😢 а когда я волнуюсь я могу забыть что то а сегодня кр по англ. Дома я хорошо написала а в школе буду волноватся и забуду😢😢

Спасибо за лайфхак

Блин чел реально помог спасибо, я волнуюсь перед свиданием))

Помогает👍

А есть еще способ двойного вдоха. Все тоже амое, задержка только не выдыхать, а еще бльше вдохнуть и выдохнуть, эффект лучше, для меня.

РАБОТАЕТ БЛ

Как можно успокоится когда твой папа забрал моего брата которому 1 год, а он ещё в машине на заднем сиденье и даже кресла нету….😭😭😭😭

Теперь осталось узнать сколько это 10-15 %

Я тут переборщил с задержкой воздуха, теперь лечу не к спокойствию а к про отцам

ребята, нужно делать это животом, если дышать грудью, то эффект будет обратный

почему я заржал😂?

Надо будет попробовать , а так я еще принимаю эваларовский теанин, чтоб снять стресс и улучшить работу мозга, у них оптимальная дозировка в двух капсулах, хотя я слышала еще, что в зеленом чае он есть, но его там мало, да и от чая давление повышается, там же кофеин

Я уже дрожу 😂😂

Оаоаоао спс💗😢

Я на первый раз умер а так крутое упражнение потом обосрался

👍👍👍👍

Кошмар какой то... вам что за ето денег дают

Сиски больше чем у меня(

+