Никита на начало трансформации: уровень тюбик Никита в конце : уровень качок
@Vanesi_ Жыл бұрын
не смешно
@magaTwoFaceАй бұрын
Ваня , немного подскажу , начинать Никите надо с работы со своим весом, и в тяге блока на трицепс пусть он локти прижимает к телу, не двигает , что ещё могу сказать , пусть учится подтягиваться т.к спина отстаёт ,пусть ест больше углеводов ,быстрее будет восстанавливаться, после тренировки немного сладкого чтоб не тошнило. Думаю у него всё получиться!)
@7kleynZ Жыл бұрын
Он не прочитает ему похрен
@f1ndy Жыл бұрын
И наклоны кстати очень быстро делают, когда плавно делаешь полностью поясницу чувствуешь, если я не прав поправьте, просто мне тренер говорил так делать
@Bolek2018 Жыл бұрын
у него впринципи с техникой все очень плохо, но что ты хотел, человек пришел первый раз в зал
@onfull8166 Жыл бұрын
у него впринципи с техникой все очень плохо, но что ты хотел, человек пришел первый раз в зал
@onfull8166 Жыл бұрын
@легенда рэпа 2022 🅥 ужас
@qwear4ik Жыл бұрын
Это только 1 серия Трансформации Никиты.Вас ждёт многое впереди.Надеюсь Никита станет качком 😂
@user-og7hj6zq3w Жыл бұрын
Он даже сильнее бати станет!
@dijik5792 Жыл бұрын
В период активного роста это очень тяжело (сужу по себе, но результаты всё же есть
@mykytis07 Жыл бұрын
Стручком
@sifonit5182 Жыл бұрын
@@dijik5792 брата*
@Karim-gt2bi Жыл бұрын
@@Karim-gt2bi ок
@dijik5792 Жыл бұрын
Никита-Трансформер
@gizlovv Жыл бұрын
Не терминатор
@Lemon_______1 Жыл бұрын
Оптимус Прайм!
@Dadad52 Жыл бұрын
Нет он ВОРОН МЕХА из бравла
@Kirill515 ай бұрын
Он транс -формер-
@Mamoot-Rahal3 ай бұрын
@@Dadad52отчимус прайм
@user-sl5ie8bs2oАй бұрын
Видос классный, удачи Никите, и тебе холдик, удачных тренеровок
@dentri8387 Жыл бұрын
Вань, поправьте осанку Никите для начала, протеин, гейнеры не очень советую, возраст пока что неодаптирован, попробуйте турник, отжимания, присядания, да и для спины турник хорошая прокачка, советую сделать рентген спины и идти на лечебную физкультуру
@karl6240 Жыл бұрын
Нога будет короче если запустит плохую осанку и боли но он низкий и ему стоило бы есть грудку, макароны, турник висеть стараться 2 минуты подтягивания и отжимания каждый день делать.
@stoprob7007 Жыл бұрын
А лопатки разные типо одна выше а другая ниже из за того что он качает правую сторону а левую нет.
@stoprob7007 Жыл бұрын
ни как гейнер и протеин не помешают) максимум они могут не дать жеалемого результата
@eldigrief3015 Жыл бұрын
@@stoprob7007 нет,это может из-за сколиоза(искревления позвоночника).Чтобы это исправить-нужно ходить на лечебную физкультуру,висеть на турниках и ещё несколькими упражнениями
@neptun4463 Жыл бұрын
@@neptun4463 ну а я про что... Ты прав но я это сказал. Крч если осанку не будет ровная будет капец
@stoprob7007 Жыл бұрын
Для качалки рано, ему надо турник дома повесить. Каждый день если будет делать 2-3 подтягивания, и в день таких подходов 5, то через неделю уже будет результат. Потом когда руки привыкнут к турнику делать уже больше, потом еще больше и т.д. И спина у него станет сильнее.
@user-Samurai333 Жыл бұрын
рузельтата никакого не будет, когда раз 10 будешь подтягиваться за подход, тогда есть толк
@Blandost Жыл бұрын
Боже мамкины специалисты
@viniboolsss.5278 Жыл бұрын
@@viniboolsss.5278 я просто написал свое мнение чел...
@user-Samurai333 Жыл бұрын
качалка никогда не рано
@mephisto0343Ай бұрын
Желаю Никите удачи и большие успехов в спорте 💪💪💪
@dkdkdkkskeksk2008 Жыл бұрын
Как я ждал этот видеоролик😂👍🏻 ждём когда Никитос станет качком
@nezoxchannel8554 Жыл бұрын
Холдик насчёт арахисовой пасты: Из-за высокой калорийности продукта, его чрезмерное потребление может стать причиной нежелательного набора веса. Поэтому важно контролировать количество съеденной арахисовой пасты. Кроме того, злоупотребление может вызвать аллергию на нее, так как орехи - сильный аллерген.
@pubgSiNDiKATbl4 Жыл бұрын
Он мало весит , ему не грозит переизбыток веса , пока он набирает есть может всё - калории есть везде.
@7kleynZ Жыл бұрын
Это будет Легендарный фильм о Никите трансформере
@storix_ff Жыл бұрын
Не жизнь- а сказка, как же я хочу жить как вы...✊🙂Удачи, Никита!
@toptzhka.tiktoker Жыл бұрын
Ага и мне бы!
@user-wq9zl5hp7h Жыл бұрын
Жиза
@German-wh4dm Жыл бұрын
Что сказочного? Пришлось уехать со своего родного города совсем в другую страну
@maks-qe7ui Жыл бұрын
@@maks-qe7ui за ник не уважаю
@QuNyROLL Жыл бұрын
Здравствуйте! Спасибо за творчество и интересные видео! Пожалуйста продолжайте в том же духе!!! А мир просто сошел с ума, я так вообще в 35 лет всё еще живу с мамой и меня никогда не было друзей и отношений в жизни. Потому что я часто сидел дома и замыкался в себе. Ощущение что мне просто забыли рассказать правила жизни и я всегда всё делал не правильно. Меня редко замечали и не интересовались моей жизнью. В итоге жизнь просто прошла мимо. Хотел просто пожелать всем счастья и здоровья! Цените пожалуйста ваших друзей и отношения, если они у вас есть. Легко остатся одному в этом мире. Берегите друг друга 🙏❤ Еще раз, спасибо за творчество!
@Games_Play_Vlog Жыл бұрын
Я уверен Никита с Холдиком точно станут Бодибилдерами ) успехов вам!
@burytia0387 Жыл бұрын
Никита,я с тобой!!!Тоже начинаю трансформацию,надеюсь,мы справимся!)
@user-kp4tv9xz2c Жыл бұрын
Никите очень повезло, широкие плечи, удачное крепление дельт и V образная форма спины. Удачи ему в будущем!
@hogusha777Ай бұрын
он дрищ спина ужасно маленькая очень худой и у него скалиоз
@f11111rsАй бұрын
У всех эктоморфов такое телосложение
@Rudy-un4czАй бұрын
Очень Интересный факт: Холдик всегда старается ради нас 💗💗
@DiK7773 Жыл бұрын
Очень интересный факт, ты это писал что бы набрать лайки 😉
@moonlight_2209 Жыл бұрын
@легенда рэпа 2022 🅥 чел, у тебя в профиле не твоё видео стоит
@pedroduck Жыл бұрын
@@pedroduck Ахахха
@FoRty999 Жыл бұрын
7:21 Холдик на будущее, гриф ставят на плечи, ЗАПОМНИ: НА ШЕЮ НЕ СТАВЯТ, так как при работе с большим весом можешь травмировать ее. Еще НЕЛЬЗЯ смотреть в пол, можешь упасть, надо смотреть наверх, чтобы позвоночник был ровным.
@user-jy5ek2ls9t Жыл бұрын
11
@user-jp9ug9yz8d Жыл бұрын
спасибо тебе, я просто тоже в качалку хожу, запомню
@Finlix175 Жыл бұрын
Гриф это персонаж с бравл старс
@mrbeastgaming104 Жыл бұрын
Гриф ставят на Дельту 💀
@Klausvsyoutube13Ай бұрын
Так долго ждал , поход Никиты в спортзал 🥳
@wengalbifun Жыл бұрын
Холдик, посоветую одно очень эффективное упражнение для всего тела вообще, это единственное упражнение с которого нужно начинать и сделать нереальную форму, проще говоря, ищите турник и занимайтесь, рили, прокачаетесь полностью, больше пользы чем от гантель.
@bosic1862 Жыл бұрын
Ураа 💪💪💪💪
@BVON-ck3yx Жыл бұрын
Удачи Никита ,жду киборга 🌪️
@wengalbifun Жыл бұрын
А ну у меня такой же расклад уже как 6 мес..я с вами Вань 😁 держись Никита ещё будешь качком!)
@TOP_RUSSIA_PUBG_LITE Жыл бұрын
Ванëк, поздравляю с 2🍋 ты лучший
@rna8627 Жыл бұрын
Никита, киборг! Юююю😏
@nn1ckkkkk Жыл бұрын
Автоботы , трансформируемся
@isus819 Жыл бұрын
По приколу зашёл на Ютуб и увидел видео
@versah1 Жыл бұрын
Очень интересно, что с ним станет за три месяца🔥
@_Babidjon_ Жыл бұрын
ничего
@VUDU2134 Жыл бұрын
@@VUDU2134 результат будет, но маленький. Если не знаком , то уж лучше молчи. За 3 месяца такого графика появится рельеф, но маленький. Также, он наберёт кг 2-3.
@user-je4ci4no8o Жыл бұрын
Холдик - киборг убийца 🤣
@user-dh2ju5qb6c Жыл бұрын
Вау ещё не смотрел но будет очень круто я уверен
@doors6064 Жыл бұрын
Лучшое превию, которую я видел
@volkano558 Жыл бұрын
Никита удачи , тебе 🔥
@wengalbifun Жыл бұрын
Как я ждал этой серии
@Vladik8836 Жыл бұрын
Ну
@Lemon_______1 Жыл бұрын
ура наконецто я так ждаллл
@holpi4074 Жыл бұрын
Вот это настоящий брат💪
@itzhawaiofichall Жыл бұрын
Щас начнут писать "Никита будеш моим парнем" хахах
@epicsansoof4767 Жыл бұрын
Предлагаю ролик «Что в телефоне у Никиты» думаю интересно получиться.
@Qewwerk Жыл бұрын
Бедный Никита, дайте человеку поспать!
@user-hq8qq5yr8f Жыл бұрын
И что, я каждый день в 8:00 встаю
@tortilla9407 Жыл бұрын
@@tortilla9407 я в 6:30
@user-dy7mb1po5q Жыл бұрын
@@user-dy7mb1po5q жостко, я в 5:30 встовал 1 раз в начале лета, я потом спал днём по 4 часа
@tortilla9407 Жыл бұрын
@@tortilla9407 а меня просто родители заставляют
@user-dy7mb1po5q Жыл бұрын
Уже 5 дней не было видосов топ
@hendi1407 Жыл бұрын
Холдик видос топовый,удачи вам
@mercurykrashik Жыл бұрын
Никита красава
@kogo7772 Жыл бұрын
Лопатки по разному так как искривление, лучше сходить к врачу
@wirtan_6 Жыл бұрын
Это да, но вот если плечи НЕМНОГО на разной высоте, то это норма и просто генетическая особенность
@mykytis07 Жыл бұрын
@@mykytis07 плечи не должны быть на разном уровне
@wirtan_6 Жыл бұрын
@@wirtan_6 В целом то да, это признаки сколиоза. Но минимальная разница допустима и является "нормой"
@mykytis07 Жыл бұрын
Он сутулится , для начала надо следить за осанкой , а вот что они делают упражнения на спину это оч плохо потому что спина кривая
@Danil-tn8tm Жыл бұрын
*Следующие видео холдика: Всем привет, сегодня мы начинаем качать прес за 7 дней*
@UseR33-10 Жыл бұрын
Давно холдика не смотрел)
@daanila27 Жыл бұрын
Топ😂😁
@Kesiron_official Жыл бұрын
Никите удачи и большие успехов в спорте
@denz1kShorts Жыл бұрын
Холдик, Никита может сдаваться, ну заставляй его как сына!
@user-cy3yv7ds1e Жыл бұрын
Никита держись !!!👍🏻 💪
@belllive3239 Жыл бұрын
Будет тяжело, он только вытянулся, для него щас главное составить правильное питание и кушать 6 раз в день.
@danilfirolov5965 Жыл бұрын
мне кажется он не качком а кабачком так станет
@kropwiil1342 Жыл бұрын
Какие 6 раз. Вы откуда это берете вообще. Абсолютно для всех есть правило питания: 3 раза в день. Если он не наедается, значит надо увеличить количество пищи, которое он съедает за раз.
@user-Samurai333 Жыл бұрын
@@user-Samurai333 ты видел как он выглядит? Ему щас 6 раз надо кушать, 3 раза если очень плотно кушать, рацион надо все ровно составить, но я думаю он не будет рацион составлять, наберёт мышечную массу максимум и будет выглядеть рельефным, кто его знает...
@danilfirolov5965 Жыл бұрын
Я сам начал заниматься 4 месяца назад, тогда я весил примерно 38 кг. Сначала начал заниматься дома, без железо только с собственным весом. Набрал где-то 3 кг, спустя 2 месяца начал ходить в зал, и набрал ещё 5 кг (Сейчас 46 кг) Вообщем, результаты были видны уже спустя месяц, особенно пресс и это без витаминов, гейнеров и протеинов. Ел много творога, яиц, коктейли для массы и обязательно на утро овсянку.
@wxczag9486 Жыл бұрын
Тебе сколько лет?
@FoRty999 Жыл бұрын
Такойже вопрос
@Kasai_1 Жыл бұрын
Это типо ты нажрал 8кг? Я че то не допираю
@user-dm1oy8cr7w Жыл бұрын
@@user-dm1oy8cr7w ХХАХАХАХАХАХАХА
@FoRty999 Жыл бұрын
@@FoRty999 16 недавно исполнилось.
@wxczag9486 Жыл бұрын
Жду 2 часть холдик удачи
@wengalbifun Жыл бұрын
Удачных тренеровок!
@Artem4ik____1 Жыл бұрын
Даа, Никита сильно похож на Ваню
@sodyatitan243 Жыл бұрын
Смотрю видео про качалку и ем чипсы👍
@kart1er Жыл бұрын
Вот это интересный проект)
@LOF1KS Жыл бұрын
Ты радуешь своими видео
@wengalbifun Жыл бұрын
*Мне так нравится, когда приходит уведомление: "У вас появлися новый подписчик", и"Ваш комментарии кому то понравился".Меня так радует!!* *Дай бог здоровья тем, кто заметил!! 🙏😍*
@stuetaep7735 Жыл бұрын
Если одна лопатка ниже другая више ето сколиоз
@user-dz8wg3wi9r Жыл бұрын
Спасибо что показал питание и витамины, начну тоже качатся
@user-sy1js2xe9v Жыл бұрын
Никита качок ждём 🌪️
@wengalbifun Жыл бұрын
Пусть никита каждый день по литру квас попьет за месяц 5 кг наберет
@kintoadmin5064 Жыл бұрын
Это не мышечная масса уже будет
@vanyad5120 Жыл бұрын
Если одна лопатка выше другой это признаки сколиоза!
@romazhironkin Жыл бұрын
@легенда рэпа 2022 🅥 заебал я тебя вижу в ответах у всех в коментах
@1kbezVidio777 Жыл бұрын
Наконец то в то я думал что он никогда не начнёт качаться
@Monar08 Жыл бұрын
Удачи с тренеровкой
@smail__YT228 Жыл бұрын
Видос супер, жду продолжения *мало света в кадре, нужно добавить эффект осветления
@NNM-CLUB Жыл бұрын
норм всё
@rusherer228 Жыл бұрын
О я с вами тоже буду трансформироваться (конечно я уже всё лето занимаюсь на турниках, но не каждый день) каждый день постараюсь отжиматься, на турнирах и другие упражнения... Удачи мне и вам
@radmir_zarisovki Жыл бұрын
на турниках особо не накачаешься , может спину грудак и трицепс подтянешь , рельеф будет , но если прям подкачаться надо тогда в качалку надо ходить)
@denysss9468 Жыл бұрын
@@denysss9468 Нет братан, я знаю много ютуберов которые проводили трансформации над собой в домашних условиях и они очень хорошо накачались (это было за месяц), а если качаться больше месяца то можно ещё лучше накачаться
@radmir_zarisovki Жыл бұрын
@@radmir_zarisovki мдаа ясно что ложь это , люди результата нормального не могут достичь ходя в зал пол года , а тут трансформироваться в дом условиях за месяц это же чистый бред Если для тебя накачаться это рельефное тело , тогда сорян)
@denysss9468 Жыл бұрын
@@denysss9468 Я такого не говорил
@radmir_zarisovki Жыл бұрын
Никита делает это то чего делают пацаны
@kretonn2731 Жыл бұрын
Ура холдик спасибо
@wengalbifun Жыл бұрын
Надеюсь что у него все получеться, хотел бы я себе брата или папу который бы меня по утрам будил и я шел в спорт зал
@quality8077 Жыл бұрын
@@ZHY39 👈🏻 ищи в телеге ты о чем?
@quality8077 Жыл бұрын
Вань,в начале тренеровке лучше сделать обычную разминку,а не ходить как в начале,если Никита хочет набрать массу,то кардио не нужно делать🙂
@tensai_169Ай бұрын
Круто, а я и так весь в спорте, я воркаутер и базу люблю качать, а ещё люблю акробатику
@hawk_sw3247 Жыл бұрын
Грустный факт:я обычный парень ,снимаю не-плохой контент,но меня не кто не з-а-м-и-ч-а-е-т,мне обидно😥. И дай бог тем,кто заметил❤️🔥5
@MincePie1 Жыл бұрын
*Грустный факт: я обычный парень я снимаю неплохой контент, но меня никто не замечает, мне обидно😢 И дай Бог, зроровья тем, кто заметил💖*
@avin-teri Жыл бұрын
Чел, это кринж, если хочешь подписчиков, то делай норм контент
@rand0mni4to Жыл бұрын
И кстати, если будешь так писать, то никто не подпишится
@rand0mni4to Жыл бұрын
Сам старайся, нефиг давить на жалость
@gizlovv Жыл бұрын
Достал чел ты хотел без видио 1 млн подписчиков так не работает
@fresh6024 Жыл бұрын
6:45 Легенда на фоне играет❤❤
@user-it1kn7xq5r Жыл бұрын
Ты про кого про Спартака
@user-dy7mb1po5q Жыл бұрын
Ждём с не терпением как он измениться
@user-pn5cx2oq9p Жыл бұрын
Сколько Никите лет?
@rusanotfake854 Жыл бұрын
16 вроде
@SvelechАй бұрын
14-15
@Elvis4387Ай бұрын
ШЕСТНАДЦАТЬ !??!?? ЕПТУВРОТ
@STRAIN1393Ай бұрын
13-14😅
@meAim4ikАй бұрын
@@meAim4ikэтому видео 2 года чел
@dricus_mma26 күн бұрын
никита немощь
@FORTNITE-ru3qhАй бұрын
Ты в том же чесле 😂
@Artem-nu5glАй бұрын
Как твоя семя
@vovan4ik10629 күн бұрын
@@vovan4ik106 ты че
@Artem-nu5gl29 күн бұрын
на свою семью посмотри
@Standoff_two8927 күн бұрын
@@vovan4ik106 позорище, даже правильно написать не смог
@1mortix97427 күн бұрын
Ждем гдето через пару лет трансформацию Дани
@user-hj7ej9ic8k Жыл бұрын
Круто, очень круто
@user-hs7te9js8r Жыл бұрын
Видео просто топчик
@nazitronse Жыл бұрын
эх помню как холдик сидел птягивал пивко на стриме...
@cartoon9786 Жыл бұрын
Если ему качать спину , то лучше всего широкие подтягивания, а то , что гриф на шею положили огромный минус, на плечи надо. В принципе ему массу можно набрать , но много не получится , возможно он эктоморф.
@quantum8483 Жыл бұрын
Вань привет, Никита молодец что взялся за свое тело, но ему ещё нельзя делать упражнение с весом(тоесть с гантелями и ТД.) Это повлияет на его рост, потому что гормоны роста уйдут на восстановление мышц!
@user-ci5nn1pc7b Жыл бұрын
Привет, занимаюсь спортом, боксом поднимал штанги ,гантели тяж веса с 14 лет , в 14 мой рост составлял 170 занимаюсь 2 года мой рост 186 не вижу не кого влияние я до сих пор росту хотя больше не хочу
@novamusic2472 Жыл бұрын
ЖДУ ВТОРОЙ ДЕНЬ ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ 😘
@lasqwx09 Жыл бұрын
Думаю пол года и Никита преобразится
@user-ll2jg4ec8n Жыл бұрын
Желаю удачи Никите.У него всё поьучитьсЯ
@georgiylogachov7193 Жыл бұрын
Ура я дождался этого видео
@huzzeh12 Жыл бұрын
ура новый топ видос
@pinomiks7581 Жыл бұрын
У Никиты такое лицо точто ему как будто пофиг на всё😂😂😂😂😂
@user-wd2gf7in6d3 ай бұрын
Только легенды знают что раньше холдик снисал про кубик рубик
@user-lf5zt8xz4x21 күн бұрын
Блин я так мечтаю так жить с басейном 😭😭
@fixplay6024 Жыл бұрын
Я ждал тронсформацыю
@illya_tv Жыл бұрын
Холдик ти лучший. Ждем Никиту киборг убийца💪
@Zeroks-iv6eg Жыл бұрын
Очень жду трансформацию Даньки
@hiluluk4940 Жыл бұрын
Ахах я привык видеть его в играх а тут его жизнь
@HakobyanPlayer Жыл бұрын
Легенда
@bzktkk Жыл бұрын
Больше всего витамина С в болгарском перце) Парни - Красавы:)
@KirillKhorevoy Жыл бұрын
Трансформатор Никита
@seypex Жыл бұрын
Настоящий Киборг 👍
@dancool8971 Жыл бұрын
ВАНЯ, У НИКИТЫ Реальные ПРОБЛЕМЫ со спиной, лопатка СИЛЬНО опущена, пока что все нормально, но потом появятся проблемы(если не исправить), обратитесь к врачу, вам назначат массаж, упражнения разные, гимнастику ПРОЧИТАЙТЕ - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ БУДУЩЕГО НИКИТЫ!!
Никита на начало трансформации: уровень тюбик Никита в конце : уровень качок
не смешно
Ваня , немного подскажу , начинать Никите надо с работы со своим весом, и в тяге блока на трицепс пусть он локти прижимает к телу, не двигает , что ещё могу сказать , пусть учится подтягиваться т.к спина отстаёт ,пусть ест больше углеводов ,быстрее будет восстанавливаться, после тренировки немного сладкого чтоб не тошнило. Думаю у него всё получиться!)
Он не прочитает ему похрен
И наклоны кстати очень быстро делают, когда плавно делаешь полностью поясницу чувствуешь, если я не прав поправьте, просто мне тренер говорил так делать
у него впринципи с техникой все очень плохо, но что ты хотел, человек пришел первый раз в зал
у него впринципи с техникой все очень плохо, но что ты хотел, человек пришел первый раз в зал
@легенда рэпа 2022 🅥 ужас
Это только 1 серия Трансформации Никиты.Вас ждёт многое впереди.Надеюсь Никита станет качком 😂
Он даже сильнее бати станет!
В период активного роста это очень тяжело (сужу по себе, но результаты всё же есть
Стручком
@@dijik5792 брата*
@@Karim-gt2bi ок
Никита-Трансформер
Не терминатор
Оптимус Прайм!
Нет он ВОРОН МЕХА из бравла
Он транс -формер-
@@Dadad52отчимус прайм
Видос классный, удачи Никите, и тебе холдик, удачных тренеровок
Вань, поправьте осанку Никите для начала, протеин, гейнеры не очень советую, возраст пока что неодаптирован, попробуйте турник, отжимания, присядания, да и для спины турник хорошая прокачка, советую сделать рентген спины и идти на лечебную физкультуру
Нога будет короче если запустит плохую осанку и боли но он низкий и ему стоило бы есть грудку, макароны, турник висеть стараться 2 минуты подтягивания и отжимания каждый день делать.
А лопатки разные типо одна выше а другая ниже из за того что он качает правую сторону а левую нет.
ни как гейнер и протеин не помешают) максимум они могут не дать жеалемого результата
@@stoprob7007 нет,это может из-за сколиоза(искревления позвоночника).Чтобы это исправить-нужно ходить на лечебную физкультуру,висеть на турниках и ещё несколькими упражнениями
@@neptun4463 ну а я про что... Ты прав но я это сказал. Крч если осанку не будет ровная будет капец
Для качалки рано, ему надо турник дома повесить. Каждый день если будет делать 2-3 подтягивания, и в день таких подходов 5, то через неделю уже будет результат. Потом когда руки привыкнут к турнику делать уже больше, потом еще больше и т.д. И спина у него станет сильнее.
рузельтата никакого не будет, когда раз 10 будешь подтягиваться за подход, тогда есть толк
Боже мамкины специалисты
@@viniboolsss.5278 я просто написал свое мнение чел...
качалка никогда не рано
Желаю Никите удачи и большие успехов в спорте 💪💪💪
Как я ждал этот видеоролик😂👍🏻 ждём когда Никитос станет качком
Холдик насчёт арахисовой пасты: Из-за высокой калорийности продукта, его чрезмерное потребление может стать причиной нежелательного набора веса. Поэтому важно контролировать количество съеденной арахисовой пасты. Кроме того, злоупотребление может вызвать аллергию на нее, так как орехи - сильный аллерген.
Он мало весит , ему не грозит переизбыток веса , пока он набирает есть может всё - калории есть везде.
Это будет Легендарный фильм о Никите трансформере
Не жизнь- а сказка, как же я хочу жить как вы...✊🙂Удачи, Никита!
Ага и мне бы!
Жиза
Что сказочного? Пришлось уехать со своего родного города совсем в другую страну
@@maks-qe7ui за ник не уважаю
Здравствуйте! Спасибо за творчество и интересные видео! Пожалуйста продолжайте в том же духе!!! А мир просто сошел с ума, я так вообще в 35 лет всё еще живу с мамой и меня никогда не было друзей и отношений в жизни. Потому что я часто сидел дома и замыкался в себе. Ощущение что мне просто забыли рассказать правила жизни и я всегда всё делал не правильно. Меня редко замечали и не интересовались моей жизнью. В итоге жизнь просто прошла мимо. Хотел просто пожелать всем счастья и здоровья! Цените пожалуйста ваших друзей и отношения, если они у вас есть. Легко остатся одному в этом мире. Берегите друг друга 🙏❤ Еще раз, спасибо за творчество!
Я уверен Никита с Холдиком точно станут Бодибилдерами ) успехов вам!
Никита,я с тобой!!!Тоже начинаю трансформацию,надеюсь,мы справимся!)
Никите очень повезло, широкие плечи, удачное крепление дельт и V образная форма спины. Удачи ему в будущем!
он дрищ спина ужасно маленькая очень худой и у него скалиоз
У всех эктоморфов такое телосложение
Очень Интересный факт: Холдик всегда старается ради нас 💗💗
Очень интересный факт, ты это писал что бы набрать лайки 😉
@легенда рэпа 2022 🅥 чел, у тебя в профиле не твоё видео стоит
@@pedroduck Ахахха
7:21 Холдик на будущее, гриф ставят на плечи, ЗАПОМНИ: НА ШЕЮ НЕ СТАВЯТ, так как при работе с большим весом можешь травмировать ее. Еще НЕЛЬЗЯ смотреть в пол, можешь упасть, надо смотреть наверх, чтобы позвоночник был ровным.
11
спасибо тебе, я просто тоже в качалку хожу, запомню
Гриф это персонаж с бравл старс
Гриф ставят на Дельту 💀
Так долго ждал , поход Никиты в спортзал 🥳
Холдик, посоветую одно очень эффективное упражнение для всего тела вообще, это единственное упражнение с которого нужно начинать и сделать нереальную форму, проще говоря, ищите турник и занимайтесь, рили, прокачаетесь полностью, больше пользы чем от гантель.
Ураа 💪💪💪💪
Удачи Никита ,жду киборга 🌪️
А ну у меня такой же расклад уже как 6 мес..я с вами Вань 😁 держись Никита ещё будешь качком!)
Ванëк, поздравляю с 2🍋 ты лучший
Никита, киборг! Юююю😏
Автоботы , трансформируемся
По приколу зашёл на Ютуб и увидел видео
Очень интересно, что с ним станет за три месяца🔥
ничего
@@VUDU2134 результат будет, но маленький. Если не знаком , то уж лучше молчи. За 3 месяца такого графика появится рельеф, но маленький. Также, он наберёт кг 2-3.
Холдик - киборг убийца 🤣
Вау ещё не смотрел но будет очень круто я уверен
Лучшое превию, которую я видел
Никита удачи , тебе 🔥
Как я ждал этой серии
Ну
ура наконецто я так ждаллл
Вот это настоящий брат💪
Щас начнут писать "Никита будеш моим парнем" хахах
Предлагаю ролик «Что в телефоне у Никиты» думаю интересно получиться.
Бедный Никита, дайте человеку поспать!
И что, я каждый день в 8:00 встаю
@@tortilla9407 я в 6:30
@@user-dy7mb1po5q жостко, я в 5:30 встовал 1 раз в начале лета, я потом спал днём по 4 часа
@@tortilla9407 а меня просто родители заставляют
Уже 5 дней не было видосов топ
Холдик видос топовый,удачи вам
Никита красава
Лопатки по разному так как искривление, лучше сходить к врачу
Это да, но вот если плечи НЕМНОГО на разной высоте, то это норма и просто генетическая особенность
@@mykytis07 плечи не должны быть на разном уровне
@@wirtan_6 В целом то да, это признаки сколиоза. Но минимальная разница допустима и является "нормой"
Он сутулится , для начала надо следить за осанкой , а вот что они делают упражнения на спину это оч плохо потому что спина кривая
*Следующие видео холдика: Всем привет, сегодня мы начинаем качать прес за 7 дней*
Давно холдика не смотрел)
Топ😂😁
Никите удачи и большие успехов в спорте
Холдик, Никита может сдаваться, ну заставляй его как сына!
Никита держись !!!👍🏻 💪
Будет тяжело, он только вытянулся, для него щас главное составить правильное питание и кушать 6 раз в день.
мне кажется он не качком а кабачком так станет
Какие 6 раз. Вы откуда это берете вообще. Абсолютно для всех есть правило питания: 3 раза в день. Если он не наедается, значит надо увеличить количество пищи, которое он съедает за раз.
@@user-Samurai333 ты видел как он выглядит? Ему щас 6 раз надо кушать, 3 раза если очень плотно кушать, рацион надо все ровно составить, но я думаю он не будет рацион составлять, наберёт мышечную массу максимум и будет выглядеть рельефным, кто его знает...
Я сам начал заниматься 4 месяца назад, тогда я весил примерно 38 кг. Сначала начал заниматься дома, без железо только с собственным весом. Набрал где-то 3 кг, спустя 2 месяца начал ходить в зал, и набрал ещё 5 кг (Сейчас 46 кг) Вообщем, результаты были видны уже спустя месяц, особенно пресс и это без витаминов, гейнеров и протеинов. Ел много творога, яиц, коктейли для массы и обязательно на утро овсянку.
Тебе сколько лет?
Такойже вопрос
Это типо ты нажрал 8кг? Я че то не допираю
@@user-dm1oy8cr7w ХХАХАХАХАХАХАХА
@@FoRty999 16 недавно исполнилось.
Жду 2 часть холдик удачи
Удачных тренеровок!
Даа, Никита сильно похож на Ваню
Смотрю видео про качалку и ем чипсы👍
Вот это интересный проект)
Ты радуешь своими видео
*Мне так нравится, когда приходит уведомление: "У вас появлися новый подписчик", и"Ваш комментарии кому то понравился".Меня так радует!!* *Дай бог здоровья тем, кто заметил!! 🙏😍*
Если одна лопатка ниже другая више ето сколиоз
Спасибо что показал питание и витамины, начну тоже качатся
Никита качок ждём 🌪️
Пусть никита каждый день по литру квас попьет за месяц 5 кг наберет
Это не мышечная масса уже будет
Если одна лопатка выше другой это признаки сколиоза!
@легенда рэпа 2022 🅥 заебал я тебя вижу в ответах у всех в коментах
Наконец то в то я думал что он никогда не начнёт качаться
Удачи с тренеровкой
Видос супер, жду продолжения *мало света в кадре, нужно добавить эффект осветления
норм всё
О я с вами тоже буду трансформироваться (конечно я уже всё лето занимаюсь на турниках, но не каждый день) каждый день постараюсь отжиматься, на турнирах и другие упражнения... Удачи мне и вам
на турниках особо не накачаешься , может спину грудак и трицепс подтянешь , рельеф будет , но если прям подкачаться надо тогда в качалку надо ходить)
@@denysss9468 Нет братан, я знаю много ютуберов которые проводили трансформации над собой в домашних условиях и они очень хорошо накачались (это было за месяц), а если качаться больше месяца то можно ещё лучше накачаться
@@radmir_zarisovki мдаа ясно что ложь это , люди результата нормального не могут достичь ходя в зал пол года , а тут трансформироваться в дом условиях за месяц это же чистый бред Если для тебя накачаться это рельефное тело , тогда сорян)
@@denysss9468 Я такого не говорил
Никита делает это то чего делают пацаны
Ура холдик спасибо
Надеюсь что у него все получеться, хотел бы я себе брата или папу который бы меня по утрам будил и я шел в спорт зал
@@ZHY39 👈🏻 ищи в телеге ты о чем?
Вань,в начале тренеровке лучше сделать обычную разминку,а не ходить как в начале,если Никита хочет набрать массу,то кардио не нужно делать🙂
Круто, а я и так весь в спорте, я воркаутер и базу люблю качать, а ещё люблю акробатику
Грустный факт:я обычный парень ,снимаю не-плохой контент,но меня не кто не з-а-м-и-ч-а-е-т,мне обидно😥. И дай бог тем,кто заметил❤️🔥5
*Грустный факт: я обычный парень я снимаю неплохой контент, но меня никто не замечает, мне обидно😢 И дай Бог, зроровья тем, кто заметил💖*
Чел, это кринж, если хочешь подписчиков, то делай норм контент
И кстати, если будешь так писать, то никто не подпишится
Сам старайся, нефиг давить на жалость
Достал чел ты хотел без видио 1 млн подписчиков так не работает
6:45 Легенда на фоне играет❤❤
Ты про кого про Спартака
Ждём с не терпением как он измениться
Сколько Никите лет?
16 вроде
14-15
ШЕСТНАДЦАТЬ !??!?? ЕПТУВРОТ
13-14😅
@@meAim4ikэтому видео 2 года чел
никита немощь
Ты в том же чесле 😂
Как твоя семя
@@vovan4ik106 ты че
на свою семью посмотри
@@vovan4ik106 позорище, даже правильно написать не смог
Ждем гдето через пару лет трансформацию Дани
Круто, очень круто
Видео просто топчик
эх помню как холдик сидел птягивал пивко на стриме...
Если ему качать спину , то лучше всего широкие подтягивания, а то , что гриф на шею положили огромный минус, на плечи надо. В принципе ему массу можно набрать , но много не получится , возможно он эктоморф.
Вань привет, Никита молодец что взялся за свое тело, но ему ещё нельзя делать упражнение с весом(тоесть с гантелями и ТД.) Это повлияет на его рост, потому что гормоны роста уйдут на восстановление мышц!
Привет, занимаюсь спортом, боксом поднимал штанги ,гантели тяж веса с 14 лет , в 14 мой рост составлял 170 занимаюсь 2 года мой рост 186 не вижу не кого влияние я до сих пор росту хотя больше не хочу
ЖДУ ВТОРОЙ ДЕНЬ ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ 😘
Думаю пол года и Никита преобразится
Желаю удачи Никите.У него всё поьучитьсЯ
Ура я дождался этого видео
ура новый топ видос
У Никиты такое лицо точто ему как будто пофиг на всё😂😂😂😂😂
Только легенды знают что раньше холдик снисал про кубик рубик
Блин я так мечтаю так жить с басейном 😭😭
Я ждал тронсформацыю
Холдик ти лучший. Ждем Никиту киборг убийца💪
Очень жду трансформацию Даньки
Ахах я привык видеть его в играх а тут его жизнь
Легенда
Больше всего витамина С в болгарском перце) Парни - Красавы:)
Трансформатор Никита
Настоящий Киборг 👍
ВАНЯ, У НИКИТЫ Реальные ПРОБЛЕМЫ со спиной, лопатка СИЛЬНО опущена, пока что все нормально, но потом появятся проблемы(если не исправить), обратитесь к врачу, вам назначат массаж, упражнения разные, гимнастику ПРОЧИТАЙТЕ - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ БУДУЩЕГО НИКИТЫ!!