KZhead
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

Cuma Jalan di Tempat Doang Bisa Bakar Kalori Segini Banyak!

SKWAD Fitness
2021 ж. 22 Мам.
5 867 606 Рет қаралды
Жүктеу

Percaya gak sih kamu cuma jalan di tempat aja bakar kalori? Bisa loh FitSkwad, berjalan di tempat ini menjadi cara paling mudah untuk kamu yang mageran. Tapi, perlu diingat konsistensi berolahraga dan menjaga diet sehat juga menjadi penunjang untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan bakar kalori. Gunakan pakaian yang nyaman saat berolahraga, ya. Yuk, share juga ke teman kamu yang mageran dan ingin olahraga di rumah aja. Sudahkah kamu berolahraga hari ini? 👇👇👇👇
------------------------------------------------------------------
Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
------------------------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitnesscommunity
See you di FitSKWAD Community guys!
------------------------------------------------------------------
Jangan lupa follow akun SKWAD Fitness
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page : / skwadfitness
SKWAD FITNESS Twitter : / skwadfitness
SKWAD FITNESS TikTok : / skwad.fitness
------------------------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe
#jalankaki #bakarkalori #SKWADFitness

Пікірлер

  • Hallo FitSKWAD! Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di : Shopee : shopee.co.id/skwadmarket Tokopedia : tokopedia.com/skwadmarket

    @SKWADHowTos@SKWADHowTos2 жыл бұрын

    • mantap dah cantik

      @mariyahp5891@mariyahp58912 жыл бұрын

    • Ini kalo jalan keliling boleh gak sih? Boleh kan? Soalnya kalo jalan di tempat pasti bosan

      @aisyatun_r@aisyatun_r2 жыл бұрын

    • Sebaiknya kapan mbak ngelakuin gerakan ini 🙏😊

      @kartikabintiabdullah1977@kartikabintiabdullah19772 жыл бұрын

    • Hai kak ini kalo di smartband pake lebih cocok pake fitur walking atau dancing ya?

      @zaa1982@zaa19822 жыл бұрын

    • @@kartikabintiabdullah1977 saya lakuin pagi jam 8 an sore jam 5 an

      @rubyanti2076@rubyanti20762 жыл бұрын

  • seneng bgt bisa sampe 30 menit tanpa istirahat 🔥🔥🔥

    @tiarasukma5968@tiarasukma59682 жыл бұрын

    • Iya kak sama

      @rohimatummaghfiroh6614@rohimatummaghfiroh6614 Жыл бұрын

    • Lumayan keringet gobyos..😄

      @udohbiyan4836@udohbiyan4836 Жыл бұрын

    • Benerrr mba.. aku juga seneng bgt bsa 30menit full. Walau keringet sebadan badan uda kaya mandi plus keramas wkwkw

      @thejjfamilly319@thejjfamilly319Ай бұрын

    • Pemanasan dlu gk kk

      @yayahumam2031@yayahumam203113 күн бұрын

  • Cocok buat yg BB berlebih, lutut aman tapi keringet banyak.. 😉

    @sarahpratiwi381@sarahpratiwi3813 жыл бұрын

  • Baru Nemu olah raga ini,, seneng ngikutin, karena saya beberap kali operasi di perut, ga bisa olahraga loncat loncat, skr cukup di kamar saya olahraganya sambil jaga anak umur 2 tahun, trimakasih

    @gustidewi9193@gustidewi9193 Жыл бұрын

  • hari ini pertama kali nyoba langsung jatuh hati, gerakannya mudah tapi berasa banget di badan seger mandi keringat. semoga bisa konsisten setiap hari olahraga di rumah. terima kasih tim skwad dan mba ajeng ❤️

    @arariratnasari2866@arariratnasari28662 жыл бұрын

    • Amin .sy juga dah lumayan gojos ini .. semoga bs konsisten juga

      @rossasepsita4430@rossasepsita44302 жыл бұрын

  • Jalan kaki di luar kena ledekan terus, lari dong, diet nih ye, dll. Jadinya bikin males. Alhamdulillah ada ini, lebih gobyos dari jalan biasa. Terimakasih kak Ajeng dan tim. Sehat selalu!

    @denadianaputri8924@denadianaputri89243 жыл бұрын

    • Bener olahraga di ledekin gendut di ledekin suru diet, pas diet juga di ledekin pda bilng GK usa diet yg penting sehat ngapain siksa diri.. jdi dah seminggu diet ngumpet2 Olga dlm rumh pas di ajak mkan bilng udah mkan ma ank2.

      @rusdewiyanti@rusdewiyanti2 жыл бұрын

    • @@rusdewiyanti saya selama diet juga ngumpet2 tahu2 orang pada bilang sakit ya ko skarang kurus banget emang mulut manusia gada akhlak bener2 kalo nyakitin dan bikin drop orang seneng banget

      @rpurnama22@rpurnama222 жыл бұрын

  • Nah..ini dia gaya gua,olahraga jalan dan lari di tmpat,,karena aq suka yg simpel..thx mbak cantik..👍💖

    @livinachen7485@livinachen74852 жыл бұрын

  • Terimakasih coach ,, aku hari ini coba ikutin dari menit awal sampe akhir , enak banget . Nyaman banget . Ga berat . ga berasa olahraga tapi keringatnya banyak banget , jadi enteng badanku , Bismillah mau di rutin in mulai hari ini ,, pejuang sehat dan kurus ,, semangatt :)

    @wisyefotinnova4121@wisyefotinnova4121 Жыл бұрын

    • Udah dua bulan sejak kamu komen. Gimana skrg kamu udah kurusan ?

      @dew1799@dew1799 Жыл бұрын

    • Seger 2 enak banget kebadan perasaan enteng ga badan terasa berat biar gendut bb70 tapi sering ikut joging waduh mantuy kerigetan

      @ihatrangkas3439@ihatrangkas3439 Жыл бұрын

    • Yess

      @AsAs-xf7ru@AsAs-xf7ru26 күн бұрын

  • Dari kemarin flu rasanya males bgt olahraga. Tp waktu nemu video ini jd pengin nyoba. Menit kedua hidung berhenti meler. Menit belasan pernafasan terasa lebih lancar. Dan jelang akhir latihan kepala rasanya lebih ringan. Alhamdulillah.. Makasih banyak Mba buat videonya🙏🏻

    @arief3332@arief3332 Жыл бұрын

    • Hebat itu lho....3 hr turun 2 kg... OR yg bgs itu rutin...dg gerakan yg betul

      @srisugiyati8267@srisugiyati8267 Жыл бұрын

  • dulu awal awal olahraga ngikutin gerakan ini, sekarang udah intens olahraga HIIT cardio yuhuu badan seger sehat kenceng dan bonusnya bisa kurus 🥳🥳

    @aikorisma4377@aikorisma43772 жыл бұрын

    • Dari bb brp ka?

      @widyaa613@widyaa6132 жыл бұрын

    • Dari low impact ke HIIT itu brapa kali olahraga ka?

      @yantobinhasikin3047@yantobinhasikin30472 жыл бұрын

    • Dari BB berapa & skrg brp? Manage waktu olahraganya gmn?

      @nengliajasun1907@nengliajasun19072 жыл бұрын

    • iya ka?

      @ninikernawati6028@ninikernawati60282 жыл бұрын

    • Just info aja. Jangan di paksain. Dari low impact ke HIIT. Apalagi yang punya masalah di lutut... Jangan di paksaian untuk jumping, squad atau lunge.

      @saraholivia7001@saraholivia70012 жыл бұрын

  • Akhirnya nemu workout yg sampe tuntas diikutin, biasanya gempor berhenti di tengah2 krn ga sanggup, alhamdulillah nemu ini. Thanks coach, sehat selalu 😚

    @oregano2523@oregano25232 жыл бұрын

    • Menyenangkan bisa workout bareng bareng Makasih ya coach Ajeng

      @Hottea87@Hottea87 Жыл бұрын

    • Alhamdulillah terima kasih mba ajeng 😅🎉

      @NurjanahLaila@NurjanahLaila11 ай бұрын

    • iyaa samaaa

      @ndiaa9737@ndiaa973710 ай бұрын

    • Utk usia di atas 50th apakah boleh?

      @user-zv9we9bw5c@user-zv9we9bw5c4 ай бұрын

    • Saya malah usia 55 ikut erobik body fit nah sekarang alhamdulillah kuat bener bdn yg linu sembuh tapi ya setip hari klu ini pasti lebih rngan semoga bermanfaat❤

      @srilestari-bx9fb@srilestari-bx9fb3 ай бұрын

  • Mau olahraga yg simpel, joging harus keluar rumah takut jadi omongan tetangga. Akhirnya scorll youtube olahrga di rumah ajh akhirnya nemu video coach ajeng, langsung nyaman banget. Semoga selalu konsisten jalanin diet dan olahraga nya Aamiin

    @aanandini2703@aanandini27032 жыл бұрын

    • Iya sama, dulu malu gitu berasa overthinking mau olga, apalagi klo di luar rumah. Setelah ikut video2 youtube malah jadi lebih pede kayaknya. Ternyata banyak yg senasib.

      @lavenheit@lavenheit Жыл бұрын

  • Baru day 2 ngikutin olahraga ini, selalu tuntas 30 menit, keringet auto bercucuran . Bismillah moga konsisten dibarengi defisit kalori. 2023 BADAN LANGSING IDEAL 🤛🏻💪🏻💪🏻

    @rismanurhayati7480@rismanurhayati7480 Жыл бұрын

    • Udh langsing blm

      @ifahmarry1696@ifahmarry16965 ай бұрын

  • Ayoo semangat semua pejuang diet, Alhamdulillah saya Uda jalan 2 Minggu awal awal emang berat tapi paksain nanti juga bisa sama kaya saya 30 menit full walaupun awal awal berat,metode gerakannya juga gampang di apal,badan jadi lebih fit kaki lebih enteng😁

    @faturfaturohman8442@faturfaturohman84422 жыл бұрын

    • haha iya hari pertama 18 menit hari kedua uda bisa 21 menit

      @azzarelmahardikaatmaja@azzarelmahardikaatmaja2 жыл бұрын

    • Kaka olah raganya boleh setiap pagi atau bisa di selang?

      @widiawati5041@widiawati5041 Жыл бұрын

    • Alhamdulillah ya kak. Aku awal ikut langsung 30 menit. Alhamdulillah langsung sanggup

      @PuspaUtami@PuspaUtami11 күн бұрын

  • First time, thank you coach ajeng gerakan simple tapi bakar kalori very helpful. Dan di arahkan dgn sangat baik gerakannya jg gak susah untuk di ikutin orang awam walau via video ehehe berasa bener bener ada di hadapan aku ngarahin gak sendirian.

    @jentirosalina@jentirosalina2 жыл бұрын

  • Olahraga apa ini segar sekali seperti minum air kelapa, ga ngos-ngosan tapi gobyoss. Semangat sehat jiwa-jiwa mager

    @dwiputriutami4574@dwiputriutami45744 ай бұрын

  • 20 Okt 2022 Pertama kali liat ini langsung ngikutin, tp sebelumnya ikut yg pemanasan 5 menit di channel ini juga. Seneng bgt bisa ngikutin selama 30 menit, simple gk bikin pusing atau sakit badan, tp keringatnya gobyos bgt 🤍 Aku lg berusaha nurunin BB tp dengan cara yg selow tp pasti, drpd aku push olga berat, malah ujung2nya gagal. Doain aku ikhtiar tiap hari minimal pke workout ini 🤲 Mari kita lihat 3 bulan ke depan, 20 Januari 2023, apakah ada perubahan yg aku rasa 🥰

    @silviagustantibambang3848@silviagustantibambang3848 Жыл бұрын

    • Gmana kak udah ada perubahan belum kak?

      @nisalanniarisembiringoffic5130@nisalanniarisembiringoffic5130 Жыл бұрын

  • Gak pernah bosen ngikutin workout ini, jalan ditempat 30 menit tp manfaat nya berasa bgt kalo dijalanin teratur dan benar. Semangat pejuang sehat dan kurus hehee

    @muhammadbintang5793@muhammadbintang57932 жыл бұрын

    • Betull..bbku turun 3 kg

      @lastrimardiono4345@lastrimardiono43452 жыл бұрын

    • @@lastrimardiono4345 dalam brp lama?

      @irna4958@irna49582 жыл бұрын

    • gerakan yg simpel.. tpi bikin keringetan.. semoga bisa sehat. makasih ajeng.. sangat ramah

      @ruhaidaputri6025@ruhaidaputri6025 Жыл бұрын

    • Ah bener ak udh brp taun sampe sekarang masih ngikutin klo agi males ke tempat gym

      @kaniakuen5377@kaniakuen537711 ай бұрын

    • Paha lumayan pegel kringet gobyosss 😂

      @novikristiyani5926@novikristiyani59268 ай бұрын

  • Udah lama nyari yang begini, syukur chanelnya muncul di beranda 🙏🏻

    @mirahnariyani2458@mirahnariyani24583 жыл бұрын

  • Seneng bgt, bisa olah raga 30 menit, tanpa sakit, tanpa ngosngosan, tpi ttp keringetn, + tanpa berenti, mksh bnyak, semoga bisa nurunin BB biar ga OB❤️

    @FatmaWati-et1rx@FatmaWati-et1rx Жыл бұрын

  • Alhamdulillah..nyaman untuk bb 96. Lutut gk sakit dan ttp bisa ngikuti 30 menit tanpa berhenti.

    @oyiko89@oyiko892 сағат бұрын

  • Sudah hampir 1,5 bln rutin tiap pagi workout ngikutin video ini... Awal BB 88 kg..Alhamdulillah 1,5 bln turun jadi 81kg..di bantu juga dgn atur pola makan...no diet ketat.

    @ruliananizar9220@ruliananizar92202 жыл бұрын

    • Mba ajarin dong caranya bb aku skrng 85 kg mbaa pengen bisa turun bb

      @yantilee7859@yantilee78592 жыл бұрын

    • Gmn MB bisa CPT maemx gmn

      @ajiscool5227@ajiscool52272 жыл бұрын

    • no diet ketat mksdnya defisit kalori??

      @youtubeteume2074@youtubeteume20742 жыл бұрын

    • Kak contoh menu makanya gmna .. Bbku juga 88kg

      @maratussholiha_2585@maratussholiha_258511 ай бұрын

    • Contoh menu makanya gmn kk

      @yayahumam2031@yayahumam203120 сағат бұрын

  • Baru nyoba gerakan ini, enak bgtt dibadan. Gerakan nya simple, ga berat buat org gemuk kaya aku😍😁 . Mudah"an ttep konsisten olahraga & diet nya😍🤩

    @muhammadrobby602@muhammadrobby6022 жыл бұрын

    • Sekrang udah berasa perubahannya mas?

      @cindyauliaputri7618@cindyauliaputri76182 жыл бұрын

    • Aku mau nyoba ini lebih ringan buat aku yg sdh berumur 45th 😇

      @laryanissihura7620@laryanissihura7620 Жыл бұрын

    • Aku baru ngikutin sekali harini udah ngerasa perubahannya lohhh

      @lachimolala006@lachimolala006 Жыл бұрын

    • @@laryanissihura7620 yg walk at home juga ringan. Gak sakit ke lutut.

      @yayansuryanasurya4025@yayansuryanasurya4025 Жыл бұрын

  • Alhamdulillah setelah sekian lama, nemu gerakan yg gak nyiksa sama sekali ga bikin perut sakit, kepala pusing... cocok buat aku yg kyknya udh obesitas gak ideal lagi gerakan ini mudah di ikutin.. smg ya aku tiap hari bisa ngelakuin gerakan ini. Thanks Coach dan SKWAD Fitness

    @putriayusinarida8824@putriayusinarida8824 Жыл бұрын

  • Alhamdulillah nemu gerakan ini. Buat ukhty 2 ummahat yg malu keluar.. Pengn olahraga, supaya badan fit...

    @alingalibau5601@alingalibau56012 күн бұрын

  • Alhamdulillah, gerakannya simple, aman utk usia 50-an. Dan yg penting, olah raga cukup di rumah, gratis. Dan bener2 bisa gobyos! Makasih Coach Ajeng🙏

    @syailendraa@syailendraa2 жыл бұрын

    • Bener bgt Bun..cukup di rumah saja olahraga ..Alhamdulillah

      @itohmasitoh1493@itohmasitoh14932 жыл бұрын

    • Walaupun hanya Olga ditempat, keringat bs bercucuran, semangat kak, aku demen buanget😂

      @ferryastuty9807@ferryastuty98072 жыл бұрын

  • Paling suka sama chanel SKWAD. Olah raganya gak bikin berat ke hati😎

    @nenimaryani9174@nenimaryani91743 жыл бұрын

  • Baru kali ini ikutan workout 30 menit smpe tuntas... Ngga ngoyo..santai banget pokok keringet keluar ajah dah lega🥰🥰

    @amirahayufatmala6247@amirahayufatmala62472 жыл бұрын

    • Sungguh enak sekali gerakanya siippp

      @sutirahayu4311@sutirahayu43112 жыл бұрын

  • Pertama kalinya tuntas tanpa berenti ditengah-tengah. Biasanya ngerasa mual, lemes, gemeter bahkan pengen muntah pas udah selesai karna workoutnya berat dan aku yg jarang olahraga ini maksa. Thanks coach Ajeng..

    @najelputri5097@najelputri50979 ай бұрын

  • Senaaang, gerakan yg bisa dikuti oleh lansia. Terima kasih cuu, nenek jadi semangat🤣🤣👍🙏

    @nenek229@nenek2292 жыл бұрын

    • Nek Mabar pubg kuy

      @ulatrokok716@ulatrokok7162 жыл бұрын

    • Nenek gehol 🤣

      @Sarahngeo1091@Sarahngeo10912 жыл бұрын

    • 😂😂😂 nenek gaul

      @nannyasnal8865@nannyasnal88652 жыл бұрын

    • Terimksh aku sangat teebantu dgn gerakannya ringan gak terlalu berat, aku ibu dr Banjarmasin yg sedang isoman, thank you mbak

      @abdulgafar6432@abdulgafar64322 жыл бұрын

    • Nenek IG apa

      @samuelford2949@samuelford29492 жыл бұрын

  • Setelah tahu chanel ini lansung ga jalan ke luar rumah lagi, stay at home lebih berkeringat thanks mba Ajeng🤗💪💪

    @mayayani4381@mayayani43812 жыл бұрын

    • *Betul apalgi ikut kumpulan obic di sanggar beeuhhh siapkan hepeng nya*

      @aliyaastuti9665@aliyaastuti96652 жыл бұрын

  • Suka banget sama workout mbak yang ini.. sesuai banget untuk aku yang pemula..

    @christinaevina2991@christinaevina29913 ай бұрын

  • Akhirnya nemu olahraga yg simple tp bikin gobyos... Cocok bagi pemula yg udah lama banget gak olahraga dan body semok gak bikin kliyengan tp ttp gobyos dan bikin badan lebih enteng... Love it 😘

    @murianibudiwan3410@murianibudiwan3410 Жыл бұрын

    • Smngt ayo ka .. 🤗🤗 aku jg baru mulai mudhn2 rutinin dlu ini biar bdn terbiasa pelan"

      @naeemasalsabila1284@naeemasalsabila1284 Жыл бұрын

    • Alhamdulillah kerasa enak badan keringetan enak di badan, dengan olah raga ini insya Allah sehat aamiin makasih

      @mutmainah2051@mutmainah2051 Жыл бұрын

  • ini dia instruktur kesukaan... luv luv mb ajeng 😍😍

    @desikurnia9234@desikurnia92343 жыл бұрын

    • Suka banget dgn olga ny kk

      @dewiindanh5228@dewiindanh52283 жыл бұрын

    • Gerakan yg menyenangkan

      @sriuntari448@sriuntari4482 жыл бұрын

  • Alhamdulillah akhirnya menemukan tutorial virtual olahraga yang gerakannya urut dan ga berat tapi berasa ke body semua juga bisa menurunkan BB yang agak over 😂😂 sudah 3 hari ini rutin latihan setiap pagi sebelum aktivitas, terimakasih kak👍😊

    @9zhun@9zhun2 жыл бұрын

    • Nah ini dia gerakan yg simpel 🙏🙏

      @SiskaSiska-sh1tn@SiskaSiska-sh1tn2 жыл бұрын

    • XD

      @adindanurulfajriah8773@adindanurulfajriah87732 жыл бұрын

    • Gimana ka masih olahraga ini, apa udah turun bb nya

      @MariaMaria-eu2bq@MariaMaria-eu2bq2 жыл бұрын

  • masya Allah gobyos,, usia sy 43 thn lutut dah mulai linu2😅 start olga lagi walau tipis2 ,,nuhun SKWAD

    @mazskitchenbogor@mazskitchenbogor6 ай бұрын

  • Alhamdulillah senang ikut ikut senam neng ajeng semoga bermanpaat buat kita semuah, semoga ilmunya neng ajeng allah yg membalasnya, semoga keluh kesah semuah penyakit ku ilang sehat bugar lgi ibu yg udah lemah berusia 56th,aamiin

    @raenifirda6842@raenifirda68426 ай бұрын

  • Cuma jalan di tempat aja keringetan bercucuran kak.. Thank you kak 😍

    @indahnurbaeti8901@indahnurbaeti89013 жыл бұрын

  • Ini yg kedua sejak kemarin ngikuti workout ini, yg sekarang keringatan bener. Terimakasih videonya. Sebelum workout ini, saya melakukan stretching 10 menit dari fitSKWAD.

    @Najihmuh@Najihmuh2 жыл бұрын

  • Dr stretching, weight training sampe cardio hampir semuanya ambil referensi dr channel ini terutama klo coachnya Mbak Ajeng.. gerakannya mudah diikuti tapi efektif bakar kalori, ud 3 minggu konsisten workout & defisit kalori tipis2 dan sudah turun 3kg..semangaaaatt perjuangan saya masih panjang, thanks Mbak Ajeng, thanks Skwad Fitness :)

    @dimasputro4615@dimasputro4615 Жыл бұрын

    • Ihhhh keren banget, great job!! Semangat2... Pasti bisa 💪💪

      @lavenheit@lavenheit Жыл бұрын

    • Dari bb berapa ke berapa kak?

      @Sucirestu@Sucirestu10 ай бұрын

  • Terima kasih, Mbak Ajeng, senam seperti cocok buat saya (55 th) yang butuh olah raga tapi tidak terlalu ekstrim gerakannya. Saya ikuti senam ini 2 kali seminggu. Lumayan untuk membakar kalori (menurunkan kadar gula). Terima kasih sekali lagi 🙏

    @agnesbemoe@agnesbemoe6 ай бұрын

  • Bagus nih buat yg males Olga keluar rumah, makasih KK pilihan olganya.

    @lieskoer@lieskoer3 жыл бұрын

    • Yang males dandan

      @mayarahmawati4410@mayarahmawati44102 жыл бұрын

  • Saya baru coba tadi, dpt info temen olahraga yg tdk perlu matras krn saya tdk punya 😅 good jobs coach, thanks for the experience

    @mariacahyani8359@mariacahyani83592 жыл бұрын

  • Gerakan yg simple mudah diikuti. Alhamdulillah bisa kuat 30 menit, 10 menit pertama aku buat streaching dan gerakan workout pemula. Total 40menit. Semoga bisa turun BB target 6kg turun nya.

    @bungarusady3070@bungarusady3070 Жыл бұрын

  • Badan masih sakit semua karna workout upper body kemarin, nemu video ini dan seneng banget. Ga berat dan ga bikin bersalah kalau ga gerakin badan sehari aja 😀 kalori yg kebakar ga banyak sih, tp masih mending daripada ga ada sama sekali. Heheheh

    @ratih961@ratih9612 жыл бұрын

  • Luv U So Much Mba Ajemg.. Ngikutin Mba Ajeng Tiap Pagi.. easy going but jadi sehat dan now berat udah badan turun 13 kg 4 bulan.. 🙏👍

    @jefrikurniawan143@jefrikurniawan1432 жыл бұрын

  • Berawal 31 September 2023 ngikutin Olah Raga ini, dan pagiNya Ngejalanin Diet OCD dg Ambil cendela makan 6 jam dan bertahap. Lalu saya imbangi Dg Olah Raga ini 1 minggu 4x Uuuwwhhh 🥵🥵 bermula nafas udah kaya mau putus tp lama² jadi terbiasa sampe sekarang saya masih Diet OCD dg cendela makan 4 jam. Dari BB 78kg sekarang 18 Desember 2023 BB saya Menjadi 69kg 🎉🎉🎉 KEPUASAN TERSENDIRI.

    @eftigachanel7770@eftigachanel77705 ай бұрын

  • Alhamdulillah... Akhirnya aku bisa full 30menit tanpa henti❤ gobyooss.....

    @ulikrahariono@ulikrahariono7 ай бұрын

  • Keringetan bangeeeed... top. Tuknyg males jaln keluar rumah.

    @puputpyubumibungkarno556@puputpyubumibungkarno5563 жыл бұрын

    • Ncx jsjdnndnd Dd

      @madyhok3026@madyhok30262 жыл бұрын

  • Dan beneran kmren aku coba,, bnr2 mandi keringat, good job Semangat sampai menuju bb yg normal Thanks kakak

    @venysetyawan2416@venysetyawan24163 жыл бұрын

    • hey kak veny malammm, kalau boleh tanya ni ya kak, kakak selama melakukan gerakan ini berkur ang berat badannya berapa ya kak? terimakasih dan maaf merepotkan ya kak ☺🙏🙏🙏

      @ayundacahaya9316@ayundacahaya93162 жыл бұрын

    • @@ayundacahaya9316 maaf baru balas,, Masih naik turun bb saya, soalnya juga harus jaga pola makan juga,, intinya konsisten 🤗 yukk lebih semangat, apalagi dalam masa pandemi gini. Semangat ya buat kamu,,, kita sama-sama menyemangati

      @venysetyawan2416@venysetyawan24162 жыл бұрын

    • @@venysetyawan2416 heyy pagiii kak, semangattt kakkk jaga imun nyaa yaa eheheh semoga kita berhasillll entar kalo berhasil kita syukuran online figthing sister, hopefully quickly down to the ideal weight yes, this I again take care of his diet 😻☺💘💘💘

      @ayundacahaya9316@ayundacahaya93162 жыл бұрын

    • Klau olahraga ini detak jantung meningkat banget gak kak atau sedang aja

      @samsultutorial@samsultutorial2 жыл бұрын

  • Terima kasih coach Kemarin baru nyoba hanya sampai 20 menit, hari ini full 30 menit tanpa henti. Usia lanjut diatas 60 😁 senantiasa sehat coach

    @lunabulan3486@lunabulan3486 Жыл бұрын

  • Baru mulai nyoba alhamdulillah keringetan banyak......ini cocok untuk usia saya dan ada cedera lutut.... Thanks 😍

    @annekurniawati739@annekurniawati739 Жыл бұрын

  • Lihat chanel ini di beranda langsung praktek,gerakan simpel tp bikin keringat ngucur.terima kasih kak ajeng 🙏

    @triwasiati6110@triwasiati61102 жыл бұрын

  • Malaysia hadir cape rasanya, duduk dulu🤣🤣

    @laeilazakariah9433@laeilazakariah94332 жыл бұрын

  • Seneng banget nemu video ini. Terima kasih kak. Hanya 30 menit dan aku full keringetan. Gerakannya simple dan gak bikin badan sakit bagi pemula, hehe. Terima kasih banyak.

    @justikapradyasari3253@justikapradyasari3253 Жыл бұрын

  • Wow keren banget gerakannya . . Baru 1 mgg ikutan perut udah kempes aja . . Thank u coach 👍👍👍😘😘😘

    @fonnyirawati5624@fonnyirawati5624 Жыл бұрын

    • Gimana kak Pertaman olahraga badan pasti pada nyeri ya?? Aku juga baru mulai banget ini pertama hari ini,bismiilah semoga bisa konsisten

      @yolibalu303@yolibalu303 Жыл бұрын

  • Pas bgt bwt aq ngerasa badan ga enak (aka masuk angin), tpi pengen keringetan supaya cepet sembuh. Thx's coach ajeng :)

    @rhaniezhukey@rhaniezhukey3 жыл бұрын

  • Alhamdulillah ketemu dgn olahraga ringan bgini.. dan yg malas olahraga.. ga ribet dan ga hrs kluar rmh.. top banget 👍👍 ga berat gerakan nya.. cocok buat saya yg sdh agk berat bdn nya 😂 mksh banget ya 👍🙏

    @raherrepi9554@raherrepi95542 жыл бұрын

  • Terima kasih coach, saya ikutin sampai akhir. Part yg paling disukai itu adalah relaxing bagian akhir, pas ditarik badan kebelakang, mantap banget. 😁

    @iyakahiyakah3318@iyakahiyakah3318 Жыл бұрын

  • Akhirnya aku menemukan olahraga yang mudah dan ringan, tapi bisa bikin keluar keringat Banyak. Thanks kak 😊

    @widdadyb@widdadyb2 жыл бұрын

  • Saya lihat Chanel ini langsung ikut gerakan nya, sangat simpel dan gampang di ikuti, luar biasa langsung bisa keringatan. Dimana tempat gym nya mbak ? Terimakasih buat video nya. Salam sehat 💪👍

    @delianadewi7612@delianadewi76122 жыл бұрын

  • Terima kasih tutorialnya. Walaupun umur sdh 56 th, terasa enak mengikuti senam jalan kaki. 👍

    @iketutsunarta6587@iketutsunarta65872 жыл бұрын

  • Bermanfaat skali, ga bikin ngos ngosan saat olahraga tp keringat tetap keluar.. cara mengarahkan jg bagus brasa ada coach d dpan kita. Kalau rutin gini terus smoga bs BB turun 😁. Semangat turun BB dan burn kalori 💪

    @ajengrany4645@ajengrany46452 жыл бұрын

  • Klo gini sih olah raganya mau nih rutin tiap hari olah raga,selain keringat bercucuran dan simpel dari pada lompat2 bikin kita cepat capek dan besok2 ny malas olah raga good job👌

    @mustafar4154@mustafar415416 күн бұрын

  • alhamdulillah, gerakannya simpel saya uda ikutan 3 kali ngga bosan ikutin, 30 menit full tp bikin keringat 🙏

    @nuruwar4910@nuruwar49102 жыл бұрын

  • MasyaAllah... Sangat cocok buat saya yg cadaran.. Olahraga raga dirumah.. Trimakasih mbak ilmunya.. Semoga Allah membalas dg kebaikan lg.

    @jusnajamaludin1627@jusnajamaludin16272 жыл бұрын

  • Alahamdulilah bisa nemu coach mbak ajeng,cocok gerakanya sama usia saya ga ngos2an tapi tetap banjir keringat,sehat2 mbak ajeng....😊

    @hotnitasariharahap@hotnitasariharahap8 ай бұрын

  • akhirnya nemu olahraga yang tidak bikin capek banget . tubuh bisa dikondisikan . semoga bisa istiqomah setiap hari dan bb semoga bisa turun hihi

    @lhanhayowlhanha@lhanhayowlhanha3 ай бұрын

  • Langsung latihan pagi ini 😻

    @delshin013@delshin0133 жыл бұрын

  • Akhirnya nemu low impack yg enak bgt gampang di ikutin dan berhasil buat keringat mengucur deras dan badan enak. Thankyouu coach🥰

    @devirahmatulfadila5882@devirahmatulfadila58822 жыл бұрын

  • Olahraga paling enak pas sedang puasa.. terimakasih mba Ajeng ♥️

    @rositakalim1223@rositakalim1223 Жыл бұрын

  • Besok insya Allah mulai..baca comentnya tambah semangatt..umur mendekati 50 sptnya cocok ya senam ini.bismillah

    @endahernawati2158@endahernawati21582 жыл бұрын

  • Karya terkeren, ter-apik yang pernah ada, bagus bangett tehh video olahraga barengnya, jelas dan langsung sampai ke audience apa yang mau disampaikan, prakteknya jadi menyenangkan Nuhun banyak-banyak teteh, ditunggu video keren lainnya😍😍

    @nffauziyah6502@nffauziyah65022 жыл бұрын

  • Langsung latihan pagi ini.. Keringetq luar biasa.. Seruu.. 😍

    @zulfarahma143@zulfarahma1432 жыл бұрын

  • Terima kasih ikut latihan 30 menit pertama tidak begitu menguras tenaga Saya enjoy mengikuti semua gerakan Ditunggu video untuk pasien orthopedi lg kak🤩

    @dewirahmachan5476@dewirahmachan5476 Жыл бұрын

  • Hari 1 mencoba maknyos simpel dan gebyoss 😂 ... Semoga konsisten 7hari kedepan rutin .. semangat 🥰

    @kekefenyndiyaeffendy5660@kekefenyndiyaeffendy56604 ай бұрын

  • Thank you kak ajeng.. gerakannya simple tapi keringet gobyos😍

    @angelasari37@angelasari373 жыл бұрын

  • Ngelakuin ini rutin selama 2 minggu plus diet kalori defisit, BB turun. Dari 90 skrg 85. Semangat!!!

    @puttrilestari@puttrilestari2 жыл бұрын

    • Dalam waktu 2minggu? Smoga aku juga bisa

      @ghaniyahatqiyaillah375@ghaniyahatqiyaillah3752 жыл бұрын

    • Menu makannya apa kak?

      @aldinafaoktaviana4656@aldinafaoktaviana46562 жыл бұрын

    • semangaat...

      @naniekfebriyanti1250@naniekfebriyanti12502 жыл бұрын

    • @Putri Lestari ,,, Menu Makan nya Apa Aja ya Mbak

      @bawoncirebon1629@bawoncirebon16292 жыл бұрын

    • @@bawoncirebon1629 menu ganti2 tiap hari tergantung selera, yg pasti aku udah stop gula tambahan di makananku. TDEE aku sekitar 2,100 kal per hari. Tiap hari aku makan gak lebih dr 1,500 kal. Ditambah home workout 30 menit tiap hari. Alhamdulillah BB turun tanpa kelaparan dan lemas.

      @puttrilestari@puttrilestari2 жыл бұрын

  • Aku suka bangett coach Ajeng ini❤, ada pemanasan diawal dan pendinginan diakhirr dan selalu ngasi semangat dan energi yg positive love bgttt❤

    @akukentang403@akukentang403 Жыл бұрын

  • Alhamdulillah alhamdulillah kak ajeng...terima kasih banyak atas tutorialnya baru mulai gerak 4 hr ini setelah sehat kembali 2 thn berjuang sembuh sehat alhamdulillah kembali badan ini....setelah olahraga yg kelihatan ringan ternyta menguras keringat jadi enak semua nya di badan good job👍

    @paizpaix8070@paizpaix8070 Жыл бұрын

  • Alhamdulillah, sudah coba diet selama 2 minggu, selama ini ngikutin work out yang berat, terasa sangat menyiksa. Tapi ketemu video ini, gerakannya simple, mudah di praktekkan, tapi keringatnya banjir. Terimakasih choach 😍😍😍

    @evasusanti7324@evasusanti7324 Жыл бұрын

  • Alhamdulillah Nemu gerakan yg bisa diikutin dr awal sampe akhir. Gak sulit. Dan gak bikin ngos-ngosan. Semoga Istiqomah olahrganya. Aamiin

    @ayuheryani7734@ayuheryani7734 Жыл бұрын

  • Bismillah,,, pengen ikhtiar olahraga ringan dlu, karna pemula banget,, mau nurunin BB dan mau bentuk badan juga, supaya ideal buat diri sendiri dan buat suami😘🤭,, alhamdulillh nemu vidio mba ajeng, lngsung di praktekin dikamar aja,, sambil jaga anak kecil 2 ternyata bisa dan rame,, ank seneng liat mama nya🤭,, berasa seluruh badan tapi gak berat banget,, enak ini buat tiap hari,, semoga bisa konsisten🤲🥰

    @madinaaina522@madinaaina522 Жыл бұрын

  • Kakaaa 😭 makasih ya enak bgt olahraga nya buat org gemuk kayak akuu. Ga ngos ngosan yg kek mo meninggoy 🤣 semoga bisa rutinin ini ah, biar kelak bisa ke gerakan lain di skwad 😀❤️ bismillah

    @withsaahira@withsaahira2 жыл бұрын

  • Udh 3 hari ikutin senam ini, ringan dan menyenangkan tp berkeringat. Makasii video nya mba ajeng...sukses dan sehat selalu...😍

    @MrLadylady86@MrLadylady86 Жыл бұрын

  • Senang ...sy umur 53 THN bisa ikut gerakannya simpel tp berkeringat juga ...tks mbak 🙏👍👍😍😊😊

    @ellenkarnen6828@ellenkarnen68282 жыл бұрын

  • Yang ringan2 kek gini kayaknya cocok buat pemula kyk saya, ngga tau2 langsung plank, squat, dll🥺 makasih coach💖

    @25_stevyanathania79@25_stevyanathania792 жыл бұрын

  • Happy bgt nemu video ini, gerakan nya gak berat tp bikin gobyos. 30 menit gk kerasa sm sekali, mantappp

    @mutiaraayu6615@mutiaraayu6615 Жыл бұрын

  • Baru ketemu videonya dan langsung ikutin seneng langsung kuat 30 menit tanpa istirahat, gerakan nya simple dan bikin kringetan parahh Semogaa bisa rutinnn Semangatt temen temen

    @istiisti480@istiisti4802 жыл бұрын

  • Happy banget, barusan praktekin di dlm kamar isoman 🤭 Alhamdulillah bikin berkeringat banget. Bismillah sehat sehat ❤️

    @yunitadamayanti4434@yunitadamayanti44342 жыл бұрын

  • Terima kasih coach...skrng busa olah raga tanpa keluar rmh.aku hbs operasi dan msh mengidap batu empedu...kt dokter aku hrs olah raga 30 menit untuk membakar kalori. Beberapa hr kmrn aku ilah raga jln kaki tp lama2 malas jg hrs mondar mandir d jln.nah setelah aku nemuin olah raga ini Alhamdulillah gk usah mondar mandir d jln lg ckp d rmh uda keringetan.mudah2 an busa konsisten terima ksh salam sehat

    @arielramapraditya6136@arielramapraditya6136 Жыл бұрын

  • Masih nyaman dengan gerakan ini... Belum bisa move on... Start Oktober 2021 sampai hari ini... Love you Coach Ajeng 😘😘😘😘

    @irawitositohang7711@irawitositohang7711 Жыл бұрын

  • Hampir setahun berobat dan memakai alat bantu nafas trakeostomi, sekarang alat sudah dilepas. Akhirnya bisa olah lagi. Dan ini olah raga enak banget, pas buat kondisi badanku sekarang. Bisa keringatan sebadan tapi tidak terlalu ngoyo gerakannya, santai 😁 thanks kak Ajeng 😊

    @kakayudhanti@kakayudhanti9 ай бұрын

  • Besok insyaallah mau di coba mudah"n cepet turun berat badan aku 😁

    @setiani0719@setiani07193 жыл бұрын

    • Amiiin!

      @SKWADHowTos@SKWADHowTos3 жыл бұрын

  • Udah lama gak olahraga, ngikutin gerakan ini low impact enak diikuti & otot2 gak kaget.. Thankyou kak

    @mdmay232@mdmay2329 ай бұрын

  • baru nyoba hari ini alhamdulillah bisa mengikuti,rasanya wooww ,terima kasih videonya mb...

    @khusnulkhotimah2633@khusnulkhotimah26334 ай бұрын

  • MasyaaAllah.. keringat keluar semua, apalagi melanjutkan dr senam sendi..mantap..👍👍 Terimakasih sista videonya 🙏✊

    @ayuanjanianjani9464@ayuanjanianjani94642 жыл бұрын

  • Buat yg g pernah olah raga ini enak bgt, simple mudah diikutin. Semoga bisa rutin. Makasih skwad n coach ajeng

    @dyahsabtuti8390@dyahsabtuti83902 жыл бұрын

  • Thanks mba ajeng, olahraga buat pemula kaya saya yang ga terlalu ekstrim, msh bisa di ikutin dgn santai

    @riniseptiani9181@riniseptiani91813 ай бұрын

  • hampir 4 bulan rutin workout ini. dari awal coba langsung seneng soalnya ga bikin muaal. jujur belum nimbang , tapi lingkar badan turun rata-rata >8cm semua, senengg! berasa lebih fit dan stamina makin baik buat aktifitas! makasih banyak coach :)

    @almondcookies@almondcookies7 ай бұрын

    • Kak workoutnya tiap hari atau brp x seminggu itu dalam 4 bulan?

      @dewisumawardi771@dewisumawardi7716 ай бұрын

    • @@dewisumawardi771 5-6x perminggu sih kak (karena kerjaanku ga mobile jadi aku berusaha gerak). awal mulai malees bgt, lama-lama enak karena di badan rasanya juga syegeeer. kalo pas ngerasa banyak jalan kaki, kadang workout nya aku skip. jangan patokan scale pokoknya, sama makannya dijaga. semangaat 🥰

      @almondcookies@almondcookies6 ай бұрын
KZhead