I Tried Interstitial Journaling! Is This Self-Coaching at Work?
2023 ж. 8 Сәу.
43 921 Рет қаралды
Вы пробовали Interstitial Journaling? Это способ journaling-a в работе, который соединяет продуктивность и осознанность. Система очень простая, но мне кажется, она классно поддерживает метакогнитивные стратегии в работе, толкая нас думать о том, как мы думаем о работе на протяжении дня! Попробуйте!
💁♀️📨 Подписаться на мою бесплатную рассылку ➜ newsletter.anastaciakay.com
🎁 Промокод TRIALNASTJA дает 30% скидку на первый месяц занятий английским, французским, испанским и немецким на Lingoda ➜ try.lingoda.com/Natja_Trial
🔎 ДИСКЛЕЙМЕР: партнер этого видео - онлайн школа иностранных языков из Берлина - Lingoda
Дорогая Настя, хотел сказать тебе огромное спасибо за твои видео. Я начал смотреть твой канал относительно недавно и быстро понял, что твои ролики нужно не просто смотреть, а конспектировать и пользоваться. Во многом благодаря тебе, моя жизнь однозначно становится лучше. Спасибо тебе!
Привет, Настя! Счастлива тебя видеть! 🫶🏻
Привет, Настя) Рада тебя видеть!!! Знаешь мне очень нравится твои эмайл письма. Особенно, мне было очень интересно и информативно читать о "Регрессии к среднему значению". Как-раз вовремя получила
Очень рада слышать, Санобар! Рассылка сейчас мой любимый формат 🥰
@@funastacia дааа и это у тебя замечательно получается) А что насчёт подкастов?
Ты знаешь, мне сейчас больше всего интересно делать какие-то более законченные, полные образовательные продукты с большим синхронным компонентом (преподавание в живую, то есть), поэтому я не уверена, что в ближайший год буду делать что-то новое в social media. Но чем больше я живу вне соц. сетей, тем больше во мне опять что-то просыпается, хочется где-то что-то casually вести ☺️ Посмотрим во что эта энергия выльется со временем 😃
@@funastacia рассылка чудесная! ❤
@@funastacia I see) do u listen to podcasts? If yes, Could you recommend some of your favourites?
Настя, привет! Спасибо за новое видео! ❤🎉
Настя, спасибо большое! Этой идеи сейчас очень не хватало!
Спасибо Дорогая Настя, как всегда Вдохновляешь💛
Здравствуйте! Это видео я не смотрел, просто хотел оставить свежий комментарий) Просто какая же Вы замечательная! У меня тут мысль промелькнула, есть же такое типа с кем из знаменитостей вы хотели бы встретиться, и я подумал что это были бы Вы. В общем Вы такая замечательная. Офигеть.
Замечательно познавательное видео. Спасибо,Настя😊👍🏻
Очень интересный видео ролик, нравится ваша подача и заряд мотивации который вы даете, стараюсь подобные черты вкладывать и в свои обучающие ролики,вы очень талантливы
Есть ощущение, что то что происходит в твоей жизни потом происходит и у нас. тема новых видео бьет прямо в точку. просто фантастика. прямо сейчас начну джорнолить. мгновенно нашла причину прокрастинации над одним проектом, просто нужно было подумать. спасибо
Настя, как всегда большое спасибо 🎉
Ееееей! Новое видео! Спасибо, очень соскучилась.
Я это называю "упражнение хроникëр". Когда у меня были маленькие дети, я записывала на листе бумаги время начала каждого следующего действия. Помыла посуду, одеваю ребёнка... Это помогало ощутить контроль и успеть то, что действительно хочется.
Ох, как вы успевали с маленькими детьми еще и записывать? Я бы тоже хотела попробовать, пусть даже в телефоне где-то, но мне кажется, что с детьми большинство дел такие маленькие, что даже записывать займет больше времени, но за день набегает 😅
@@katekatics может голосовой ввод попробовать?
@@katekatics это исключительно дело привычки. Когда наберете обороты, будет очень легко.
@@katekatics недавно обучали вести хронометрааж, рекомендовали записывать дела которые занимают более 5-15 минут,а не всё подряд) только вот там была выяснить куда уходит время, и какие задачи можно было бы оптимизировать, совместить и т.д
Дорогая Анастасия, спасибо большое за такое полезное видео, как раз тоже недавно начала делать такие заметки! было бы очень интересно посмотреть тур по вашему notion!🤍
привет, Настя, это ребята! 🙌
Как раз сегодня думала над тем, что надо фиксировать результат после каждого блока времени/задачи, а тут видео! Нужно попробовать вести такой journaling)
Забыла, насколько вдохновляюще смотреть твои видео! Куча инсайтов и идей с просмотра, спасибо тебе за это ❤️
Настя, спасибо за видео, как всегда, очень полезно! ❤ Уже который год адаптирую твои техники под занятия музыкой, в этой сфере своя специфика управления временем и задачами (тот же самый помодоро, например, не очень хорошо работает). Но хотя бы как средство против прокрастинации, я считаю, IJ надо попробовать!
Спасибо большое! Так информативно😍
Оказывается я изобрел эту систему год назад) Мой дневник в гугл таблице ведется с 14 апреля прошлого года. Есть стандартные задачи, выбираются выпадающим списком. Дата и время окончания и начала следующей задачи ставятся скриптом, времени это вообще не занимает. Система работает. Я могу сказать, что я делал год назад по минутам. Какие были результаты и т.д. Это не занимает даже одной минуты - записать задачу. А рефлексировать - для этого ежедневные заметки в Obsidian) И да, всё началось с того что я понял, что не понимаю куда уходит время, а потом понял, что на каждую мою микро-задачу уходит примерно полчаса. И стал фиксировать все задачи, сколько они занимают времени, и (актуально, если у тебя одновременно несколько проектов с разной оплатой) - сколько зарабатываю за это время. Чтобы % времени и % оплаты соответствовали (это таблица также считает сама, с помощью фильтров на каждый день)
Ой, круто! А что за скрипт такой, который позволяет время быстро фиксировать? Как-то привязан ко времени заполнения строки?
Круто! Я тоже так сделаю.
Поделитесь, пожалуйста, шаблоном
@@user-jc3kg8cv8v скрипт нашел в интернете) он привязан к заполнению определенной ячейки и по факту заполнения делает 3 записи: время окончания предыдущего дела, время старта настоящего и ставит дату в первую колонку. А время между стартом и финишем считает формула
Можно уже продавать 😁
Спасибо большое! Очень своевременное видео и дисциплинирующая практика! Вернулась с отдыха и думая, что по возвращению нужно оптимизировать рабочие процессы, эта идея была очень кстати. Я также заметила з собой, что мне важно ощущение продуктивности для внутреннего ощущения, что "я молодец" и это идеальный добрый инструмент - потому что тут про фиксирование и не только продуктивный моментов в работе.
Спасибо большое за видео!!! Очень полезно❤
Спасибо за интересное видео🧡
Спасибо за видео! Сегодня же начну пробовать эту систему. Потом отпишусь, как получилось у меня.
Спасибо, хороший метод 👍
Спасибо большое за видео!
Привет! Всегда обожала твои видео, попробую эту технику, спасибо, что поделилась
Спасибо за это видео 💛
Thank you for this tip. I'm trying this right now in my work and for the first day it looks easy and I feel like I better understand my work flow and period that match with deep work possibility/procrastination. Nastya, hope to see some videos in English as I'm trying to avoid russian language content.
Удивительно, но недавно вспомнила про такую штуку. И как раз-таки решила, что знаю про нее именно от Насти Кей. А почему я вспомнила про нее, потому что у бэдкомедиана и кагарлицкого вышел стрим, где Женя как раз рассказал, что прочитал книгу советского деятеля, который жил так и записывал все свои действия каждый день, буквально записал всю свою жизнь, и Женя тоже попробовал жить по такой методике месяц, и ему это помогло повысить продуктивность.
Скорее всего, речь шла про книгу Даниила Гранина "Эта странная жизнь". В ней весьма подробно описывается система постановки целей и контроля над их выполнением советского биолога А.А. Любищева. Так как он придерживался своей системы в течение нескольких десятилетий, то его опыт позволяет понять, как тщательный контроль за своей жизнью в долгосрочной перспективе влияет на результаты в творческой деятельности. Книга довольно-таки компактная и очень содержательная. Всем рекомендую к прочтению.
Настя, у тебя теперь есть канал на английском? Можешь поделиться, как тебя найти? Я сейчас учу английский, я была бы рада учить английский с любимым блоггером!
Привет, Настя! Это ребята😊
Супер интересная техника! По ощущениям, это можно сделать в Notion
Настя, спасибо большое за видео! То, что сейчас нужно. Можешь пожалуйста поделиться шаблоном для ведения IJ в Notion?
Спасибо за видео) Подскажите, как сейчас у вас происходит процесс планирования? Чтобы и рабочие и личные совмещать)
как же во время😯буду пробовать
Привет, Настя. Несколько лет смотрю твой канал и перебрала много всякого полезного. В этом видео ты сказала, что вы с девочками сейчас работаете на английском. Может есть английский канал? Мне было бы интересно слушать эту информацию на английском :)
Спасибо!
Итак, я занимаюсь подобными записями несколько месяцев (сама придумала). В чём польза? Наглядно видишь потерянное время, а также можешь зафиксировать, сколько времени уходит на определённое дело. Помогает ли это меньше лениться и прокрастинировать? Нет 😁 В конечном итоге, локомотив всего - это намерение и решимость пойти и сделать 😅
Добавлю, в чём основная польза подобного планирования (для меня): помогает сбросить стресс и разгрузить голову. Т.е., это не масштабное выписывание всего и вся, но мы часто загоняемся, что нужно так много сделать, а я ничего не успеваю, мне не хватает часов в сутках, при этом будто ничего и не делаю. Так вот, начав так вести записи (плюсом необременяющий дополнительный список задач, если нужно), ты освобождаешь себя от размышлений на день-два-неделю вперёд. Ты делаешь одно действие, во время процесса которого можешь подумать о том, что будет следующим. И так от одного к другому. Ты не грузишься огромным списком. Также, если заниматься анализам на первых порах, то, например, увидев, что 2 часа дня вылетели на бессмыслицу и отдых, можешь сказать себе "а, ок, 2 часа отдыха я могу себе позволить, значит я НОРМАЛЬНО продуктивен, согласно своему ритму, целый день занимаюсь делами, а не бездельничаю, принимаю этот темп, осознаю его рамки и живу спокойно дальше с этим знанием" либо "мне кажется, я слишком медленен, думаю, я могу быть более продуктивным, например, вот то и другое дело можно явно сделать побыстрее, в следующий раз попробую сократить время". Каждому своё, в общем.
Было такое приложение - сам там делаешь категории и как таймер ставишь по своей деятельности. Круто что и статистика есть и понимаешь что не тупила весь день, а все-таки дела делала. Стала вести как ребенок родился - мне казалось что я теперь вообще совсем ничего не делаю и очень страдала по этому поводу. Муж тоже начал вести и так и ведет уже несколько лет. Реально когда плохо себя чувствуешь - можно проверить сколько спал за неделю и позволить себе отоспаться без угрызений совести. Наверное, для людей, гипер контролеров как мы - очень полезная вещь. В первую очередь чтобы не корить себя и не расстраиваться что так мало работаешь, во вторую чтобы не урезать отдых из=за первого пункта, а сбалансировать работу-отдых. Ну и третье - прямое назначение, научиться лучше контролировать свою деятельность.
Я когда работала оператором на телефоне, работа уже стала привычной, руки свободны, сижу за компьютером 12 часов смену. Так вот я всё ругала себя, что не успеваю мелкие дела за компом сделать. Нужно было что-то найти где купить, прочитать какую-то тему и вот опять день прошел. И начала записывать время просто на листочке. И выяснила, что я зачастую принимаю новый звонок каждые 1-2 минуты. Неудивительно, что я ничего не успевала) Перестала себя ругать)
Люблю вас смотреть за позитив. Но, когда тебе надо работать на работе с 8.00 до 17.00, еще делать дома ремонт и еще готовится к спортивным соревнованиям. Где взять на все время -вот главный вопрос)
Настя, а какое приложение для заметок ты используешь? Я возможно пропустила, прошу прощения!
Спасибо, сегодня же начну! У меня несколько вопросов: 1. Есть ли название, автор или какие-то другие опознавательные параметры, по которым можно поискать дополнительную информацию, про теорию прокрастинации, которую Вы упоминаете в видео? 2. Как Вы проанализируете потом полученный массив данных (сколько времени какие задачи занимают и тд)? Я использовала похожую методику (кажется, из книги "Мой идеальный год"), записывала данные 3 недели, но теперь смотрю на эту гору данных и не могу начать их анализировать 🥴 понимаю, что полезно, но тааак скучно кажется 3. Я верно понимаю, что в Лингоде один пакет занятий - это на один месяц? То есть если я куплю пакет на 40 занятий, то мне нужно будет их использовать за месяц?
Спасибо за видео! Было бы классно узнать, где эти заметки вести, чтобы через какое-то время в них не потонуть и была хоть какая-то структура. Может, кто-то из комментаторов может порекомендовать?
+ А где Настя ведёт Заметки?
Я узнала Настя использует Notion
да, там в видео мелькают странички из Notion. Удобная штука (и на ютубе очень много туториалов, легко разобраться. Вещь!)
Хех, у меня такая же заставка на рабочем столе, со спящей коалой❤
Привет Настя 👋 А как можно с тобою связаться ?) У тебя очень хороший опыт в учебе в иностранных вузах . У меня есть несколько вопросов .
Привет :) Ты можешь оставить вопросы под видео :) Но лучше новым комментарием, потому что ответы мне сложно отслеживать, особенно на старых видео :)
Очень интересно где бы можно было фиксировать свои задачи, чтобы это было быстро и удобно потом отслеживать. А ещё будет ли это эффективно на работе, которая сама по себе предполагает частое переключение с задачи на задачу. Работаю администратором в музыкальной школе. Много взаимодействий с клиентами и мультитаскинг, конечно в этом случае моё всё. Но в то же время, я замечаю, что есть время в моей работе, когда можно было бы работать эффективней и сосредоточенней. Правда времени для анализа дня не хватает. К концу рабочего дня с трудом вспоминаю, что вообще происходило днём и на, что я потратила всё своё рабочее время 🙈 Но я поищу способ протестировать такие записи.
Добрый день) у меня ровно такая же проблема! третий год работаю в подобной должности, в многозадачности и суете. Уже выгорела, поэтому хочется найти варианты для продуктивного распределения сил на обязанности и отдых, чтобы с новыми силами вернуться в работу. Замечаю, что начинаю прокрастинировать посреди выполнения рабочей задачи, но по итогу и не отдохнула и не выполнила задачу до конца. Постоянная фоновая усталость и нежелание работать. А хочется быстро переделать рабочие обязанности и немного позаниматься своим творчеством (должность позволяет, а вот уровень сил и желания уже нет)
Как говорится, поридж придумал хронометраж😂Любищев такое делал больше 100 лет назад, а тут Тони Стаблбайн "придумал". Насте однозначно лайк.
Станислав, еще этой осенью я вообще думала, что это я придумала 😆
@@funastacia Представляю, как расстроится Тони, когда узнает🤣Но главное, чтоб людям помогло☝😌
Любищев всё же немного иначе это делал - его целью были короткие заметки и доскональный подсчёт времени. А здесь, если я правильно поняла, подключается «микро-рефлексия». Интересный способ включать почаще осознанность, хочу попробовать. Спасибо, Настя!
@@funastacia аналогично 😂
Спасибо за видео! Думаю IJ поможет мне написать диплом, а не прокрастинировать
пускай IJ поможет! Удачи!
Дякууую за цікавість)❤
Настя, вопрос по лингоде: на сайте сейчас есть возможность оплаты из России?
Кристина, не подскажу наверняка, но насколько они это в Лингоде это видят по новым оплатам - скорее всего нет.
Кайф, надеюсь хоть 10% добавить из всех плюшек и тогда продуктивность и настроение улетит в космос)
❤❤❤
0:36 подскажите что это? Это сайт или программа? Если кто знает напишите пожалуйста название
Notion
@@corraa44 спасибо~~
Ух, попробовала приложение на телефон. На записи выглядит так просто, но на деле там так много всего, что интуитивно тяжело разобраться 🙈
Notion. на ютубе много туториалов есть (там рассказывается, что как и т.д. Удобная программа)
Здесь крутой вайб
Что делать если сложная задача не знаю как к ней подступится?
Не прдскажет ли кто-нибудь каналы подобные Насти (образовательно познавательные, с книгами, может лайфчтайлом и саморазвитием в обем смысли в разные стороны, на английском и русском)? На ютубе чувствуется полумертвая атмосфера, очень не хватает умных людей в ежедневной дизни.
Посмотри Дашу Bookademy и Таня Богуславская, может тебе понравятся их видео :)
@@funastacia Благодарю!
Интересно , а как научиться забывать информацию ? К примеру бывшую профессию . Или , научиться не обращать внимание на яркую рекламу с запоминающимися лозунгами ? Как стать новым гражданином если не нравишься себе в настоящем ? Новые знания это прекрасно , но , накладывать их на старые воспоминания глупо так как происходит что то типа затягивания в болото какую-то новую красивую вещицу которую если незасасёт то она вымажается сильно и потеряет тот первоначальный блеск . Как заставить себя стать новым человеком ?
Почему tool, а не инструмент? Почему journaling, а не ведение дневника? Почему multitask, а не многозадачность?
Ни за что не смогу этим заниматься )))