что бы руки, ноги, и то, что ты тренируем, меньше болело, лучше растянуть их после тренировки
Анастасия Филиппо14 күн бұрын
Почему я такой испорченыц
Майкло14 күн бұрын
Ну это я самостоятельно сделаю
Надежда Бондарева14 күн бұрын
Ютуб: тут 0 коментов Я: но тут их много..... Ютуб: молчи
Янка14 күн бұрын
Радости полные штаны 😂
Grastol14 күн бұрын
Я😈Чайка🕊МЯ😎
𝙴𝚖𝚒𝚕𝚒𝚢𝚊 [𝚁𝚄🇷🇺]• 125 лет назад ᠌ ᠌ ᠌᠌ ᠌ ᠌ ᠌ ᠌ ᠌ ᠌ ᠌ ᠌14 күн бұрын
какие все красивые!!! ждём ещё влоги с тренировок!!❤ 101 лайк😳 мой рекорд
darisss14 күн бұрын
❤❤❤❤
Надежда Бондарева14 күн бұрын
ты самая лучшая
Бибигуль Аманжолова14 күн бұрын
Спасибо
Надежда Бондарева14 күн бұрын
ЭХХ.. С кем бы мне так вместе ходить и страдать в спорт зале? Молодцы девчонки! Прям снимаю шляпу.
Anastasia White10 күн бұрын
Зачëтный бампер
Ромашка12 күн бұрын
Ммм
Птенец7 күн бұрын
Теперь поняла, зачем мне такие видео в ленте, утром поленилась сделать тренировку, мол вечером сделаю и благополучно забыла про это, пока не наткнулась на вас... придется делать😂
Кристина12 күн бұрын
У вас такой добрый тренер
Ilhom 199113 күн бұрын
Ты красотка) ещё и в форме❤❤❤
Юлия Ковалёва11 күн бұрын
А где такой. Зал находится?????
Виктория Матузова12 күн бұрын
Те самые мокрые подмышки 😆
Tmdijx288 Kiler12 күн бұрын
так они на тренировках, какими ещё подмышки должны быть по-вашему?)
я вахуи.8 күн бұрын
А им что сухими в спортзале быть
горькая поджелудочная11 күн бұрын
Там руки, грудь и спина одновременно... У вас 2 силовые в неделю?
Алексей Култышев13 күн бұрын
😊😊😊
Very_Aйс12 күн бұрын
Запрещается тренереваца если болит что-нибудь
анамалие13 күн бұрын
❤
Юлия Ковалёва11 күн бұрын
Тренировка рук По факту: упражнение на спину, на грудь, на спину, на плечи
петр дудук баян • 4 года назад12 күн бұрын
Глютамин попейте, ускорит восстановление и мышцы после тренировок не так сильно болеть будут. По пять грамм до и после трени и столько же перед сном. Иммунитет тоже усилит. Естественно такого эффекта как от нандролона не получите, но и массу побочек тоже не огребёте, у Глютамина их вообще нет, это просто аминокислота, продаётся в любом магазине спортпита.
Павел Першутов14 күн бұрын
А какое у тебя шоу?
The_Creepy_Wolf13 күн бұрын
💔
Kseniy11 күн бұрын
Не здавайтесь
playmain13 күн бұрын
Крашихи
Вика14 күн бұрын
«Знакомтесь это Надя, А это ее подруга» Прикольная идея 😊
Олександра Мельниченко11 күн бұрын
Нельзя не дышать во время упражнений, любых
Абу Хазми Буль буль11 күн бұрын
Самый лучшые
Наталья Семенова14 күн бұрын
Аааа как класс
Daniil Senin13 күн бұрын
Лайфхакер про дыхание вообще топ
San-chous13 күн бұрын
У Вас генетически довольно широкие и большие плечи, поэтому Вам делать легче
Nikitos Ivannikov14 күн бұрын
пот))
abg)14 күн бұрын
Спортзал))
горькая поджелудочная11 күн бұрын
И тут я понял, что не дышу
CityDevs Blin4ik6312 күн бұрын
Меня тоже Ильвина зовут ❤
ильвина мандаринка12 күн бұрын
Меня тоже зовут Эльвина 😊
Эльвина9 күн бұрын
Третий
ТаРд путешественник14 күн бұрын
Меня тоже зовут Эльвина😄
Эльвина9 күн бұрын
У меня температура сейчас 39.1. я очень рада в кавычках
Морошечка_114 күн бұрын
@Птенец кринжанулалалчоочоччо ха какшаки
Darmivent6 күн бұрын
@Darmivent Бля чел, я не тебе писала
Птенец6 күн бұрын
@ПтенецЙ?
Darmivent7 күн бұрын
И?
Птенец7 күн бұрын
вы лучшая
s_star49🇷🇺14 күн бұрын
А где Антон ?
Miki_rblx14 күн бұрын
треш
zesfok14 күн бұрын
Х
👑варя👑14 күн бұрын
Как я подтягиваниями сделал бицепс больше чем у них с гантелями?
Dead Cels14 күн бұрын
@Екатерина Шикалова именно ❤
Надежда Бондарева14 күн бұрын
может у них нет цели именно накачать руки, а просто подтянуть их
Екатерина Шикалова14 күн бұрын
не знаю почему но надя, мне кажется, чертами лиц на Дженну похожа😳👍
i'm Арина☠️14 күн бұрын
Капец
Мерьем Муслимова14 күн бұрын
а мне нравятся такие ракурсы
Sergey Иванов13 күн бұрын
Ухты новое видео ❤️ ты лучшая❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Cheslavleva14 күн бұрын
Можно полежать в горячей ванне с солью и все будет тип топ
Пельмени от Шлепы 9 күн бұрын
Как я вас понимаю я даже сесть не могу сейчас всё болит после тренировки
Марина Сторожева14 күн бұрын
Мне тоже надо купить абонемент в спорт зал, а то мне уже надоела моя качалка в комнате
киска27Rus🇷🇺14 күн бұрын
откуда топ ?
AvoidSleep13 күн бұрын
МНЕ НРАВИТСЯ ПЕСНЯ БИБА И БОБА ЖАЛЬ ПРОДОЛЖЕНИЯ НЕТУ БЫЛО БЫ КРУТО ХАААХХА
ぢあんあ13 күн бұрын
Надя у нас превратилась в фитнес блогера🥲
ФизикЯдерщик12 күн бұрын
Если вы не будете дышать или не правильно дышать то у вас может быть инсульт
завуч_печение13 күн бұрын
Она так мило сказала - Я чайка оа
Артем Меринков12 күн бұрын
страшный вариант экстензии вам показали, надеюсь что спина не пострадает
Ko4ka HZ14 күн бұрын
Более того, неправильно делает. Сильно большой перегиб назад
Ekaterina Sultanoff11 күн бұрын
Четырнадцатая
дэизлагзагзагз14 күн бұрын
Бедняжки на боксе легче наверно тренировки 😢
Fizzyy_Game11 күн бұрын
причём здесь бокс?🤨
я вахуи.8 күн бұрын
И да, разгибания "супер" у подруги))
Ko4ka HZ14 күн бұрын
Почему Крис напоминает мне Холдика....
Надежда Козырева13 күн бұрын
Сделай тренировку на пресс
Артём Кузьмин13 күн бұрын
красивые попы ахаха)
Sergey Иванов13 күн бұрын
Я чааайка
акын кыз9 күн бұрын
У меня после физры то задница болит, а тут ...
Milky Wey12 күн бұрын
Биба и боба это уже легенда
София13 күн бұрын
Ухты спасибо за новое видео ❤️ ты лучшая❤️🥹
Cheslavleva14 күн бұрын
Готовься к коментариям: скинемся на лифчики им? Не обращай на них внимание❤️❤️ 15 лайков мой рекорд🙃🙃
Инара Абдиназарова14 күн бұрын
@Creative-with regards потоотделение будет происходить в любом случае. Чем бы ты не мазался, физиологию никуда не деть, как не старайся.
Мирослава14 күн бұрын
@Creative-with regards ага(
Инара Абдиназарова14 күн бұрын
И на антипеспиранты
Creative-with regards14 күн бұрын
Топ
Skyyn4 күн бұрын
Ема жёстко, как потом повседневные дела делать? Мне после тренировки дышать тяжело
godzi14 күн бұрын
Когда что-то роняю - готова душу продать чтобы не нагибаться 😅😅😅
Надежда Бондарева14 күн бұрын
Ютуб:0 Комметариев *так же комменты *
София Пономаренко14 күн бұрын
Обажаю вааас😘😘☺️Лов
Airu_trend14 күн бұрын
❤️❤️❤️
Cheslavleva14 күн бұрын
🤣
Улик14 күн бұрын
Мне как-то наоборот, попу и ноги качать совсем не нравится, руки как-то больше нравится
Человек7 күн бұрын
Надя и Кристина вы красотки 💗
blussxful14 күн бұрын
Первая или третья
Ирина14 күн бұрын
@Кимка БИМКА новерное но не точно
Ирина14 күн бұрын
Наверно первая
Кимка БИМКА14 күн бұрын
🥲🥲
• Black Berry•14 күн бұрын
Ээээ «после вчера у меня была тренировка» кто тоже это услышал
Mak¿ma9 күн бұрын
первая🪁
🥑Авокадо🥑14 күн бұрын
Ура новое видео ты лутшая кто сагласен 👇👍🏻❤️
Fatima Nurgazyeva14 күн бұрын
@abg) и вопше может я спишилась и нормально написать не успела 😒
Fatima Nurgazyeva14 күн бұрын
@abg) ты мне не кто вопше то
Fatima Nurgazyeva14 күн бұрын
писать учись
abg)14 күн бұрын
❤️
Fatima Nurgazyeva14 күн бұрын
❤
Надежда Бондарева14 күн бұрын
Надо было более лучше понять анатомию
MCPE jeon&barry12 күн бұрын
Мда вы очень красивые и руки качаете
DAMIR WEST14 күн бұрын
Скорее приводят мышцы рук в тонус. Девушкам из-за слишком низкого уровня свободного тестостерона нереально достичь видимой мускулизации. Разумеется если подруга Оксана не поможет повысить уровень этого самого гормона.
Павел Першутов14 күн бұрын
У меня Ютуб набухался написано 0ком
Полина Уст14 күн бұрын
Тренеру надо по шее надавать . Что за упражнения 🤦🏻♂️ На трицепс и на поясницу упражнения просто херня ! Совсем техника неправильная .
Андрей Шахбазов8 сағат бұрын
Ну вы конечно очень красивые, твоему парню повезло иметь такую девушку
Жуков Игорь14 күн бұрын
Спасибо ❤
Надежда Бондарева14 күн бұрын
@Ranex выберу второй вариант
Ризаев14 күн бұрын
@Ranex ну тут каждый в меру своей испорченности😁😉
Жуков Игорь14 күн бұрын
Звучит двулико
Ranex14 күн бұрын
Почему лоб молчишь
Артем Столяров14 күн бұрын
Лайфхак :после тренировки нужно ходить в горячий душ или ванну если в ванну то можно добавить соль сто бы было быстрее[ в горячей воде что то с мышцами происходит и им на следующий день лучше] надеюсь заметишь 🥺
Карина Сухановская14 күн бұрын
Класна
Аделина Кисебаева14 күн бұрын
Аты пахожа на Джену артегу
Мирлан13 күн бұрын
Включайте включайте уже надоели с этой вы постоянно эту песню
Марго Голобородько11 күн бұрын
Бедни 😭
Субин Субин ю ноу?14 күн бұрын
БИБИ И БОБА
Camal6 күн бұрын
Поиграйте в бадминтон. Попа будет в шоке 😉
Yozhik Hyper13 күн бұрын
Фу
Птенец7 күн бұрын
Мне как-то настолько насрать
Анастасия Грабарь14 күн бұрын
Если насрать - пролистни. Да и если тебе насрать - почему ты тогда это пишешь?
Птенец7 күн бұрын
В зелёной майке cucbku норм
Xam1kk13 күн бұрын
@Xam1kk ага конечно 😒
Птенец6 күн бұрын
@Птенец да нормальные, ниче не фу
Xam1kk7 күн бұрын
Фу
Птенец7 күн бұрын
Надоели со своими Бибой и Бобой, без них можно!!!!! (😠
STAR -- BARS14 күн бұрын
Сиси очень зачетные, заценили, снимайте еще!🎉😂
PC Classic6 күн бұрын
Эх почему это у меня в рекомендациях. Ну пох . Молодцы что качаете руки 12 килограмм. (то чувство когда девушки делают больше килограмм чем мои друзья). Ну продолжайте
Александр Блюшке14 күн бұрын
Сосочки так и пробивались наружу. Видимо кушать хотели 😁😁😁😁💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Учитель14 күн бұрын
..советую сходить к психиатру. у вас что-то с головой.
я вахуи.8 күн бұрын
Больной.
dwaqr13 күн бұрын
Без хейта. Только конструктив, я сама хожу в зал и занимаюсь дома, в зале 3 раза в неделю дома каждый день. У меня руки хорошо рельефятся и ноги, т.к. я недавно начала еще имеется избыточная масса. Удевочек же я даже не замечаю рельефа ручки-нитки, нет ни бицепса, дельты пустые, про трицепс вообще молчу. Ноги норм, про попку сложно сказать, она может быть жирноватой, под лосинами не понятно. Может вам тренера поменять? А то прогресса мало.
я наверно из тех кто смотрит видео только тренировках, нравится смотреть как страдают другие🙂
И смотреть в 1 место
@SHEYKI тоже самое
что бы руки, ноги, и то, что ты тренируем, меньше болело, лучше растянуть их после тренировки
Почему я такой испорченыц
Ну это я самостоятельно сделаю
Ютуб: тут 0 коментов Я: но тут их много..... Ютуб: молчи
Радости полные штаны 😂
Я😈Чайка🕊МЯ😎
какие все красивые!!! ждём ещё влоги с тренировок!!❤ 101 лайк😳 мой рекорд
❤❤❤❤
ты самая лучшая
Спасибо
ЭХХ.. С кем бы мне так вместе ходить и страдать в спорт зале? Молодцы девчонки! Прям снимаю шляпу.
Зачëтный бампер
Ммм
Теперь поняла, зачем мне такие видео в ленте, утром поленилась сделать тренировку, мол вечером сделаю и благополучно забыла про это, пока не наткнулась на вас... придется делать😂
У вас такой добрый тренер
Ты красотка) ещё и в форме❤❤❤
А где такой. Зал находится?????
Те самые мокрые подмышки 😆
так они на тренировках, какими ещё подмышки должны быть по-вашему?)
А им что сухими в спортзале быть
Там руки, грудь и спина одновременно... У вас 2 силовые в неделю?
😊😊😊
Запрещается тренереваца если болит что-нибудь
❤
Тренировка рук По факту: упражнение на спину, на грудь, на спину, на плечи
Глютамин попейте, ускорит восстановление и мышцы после тренировок не так сильно болеть будут. По пять грамм до и после трени и столько же перед сном. Иммунитет тоже усилит. Естественно такого эффекта как от нандролона не получите, но и массу побочек тоже не огребёте, у Глютамина их вообще нет, это просто аминокислота, продаётся в любом магазине спортпита.
А какое у тебя шоу?
💔
Не здавайтесь
Крашихи
«Знакомтесь это Надя, А это ее подруга» Прикольная идея 😊
Нельзя не дышать во время упражнений, любых
Самый лучшые
Аааа как класс
Лайфхакер про дыхание вообще топ
У Вас генетически довольно широкие и большие плечи, поэтому Вам делать легче
пот))
Спортзал))
И тут я понял, что не дышу
Меня тоже Ильвина зовут ❤
Меня тоже зовут Эльвина 😊
Третий
Меня тоже зовут Эльвина😄
У меня температура сейчас 39.1. я очень рада в кавычках
@Птенец кринжанулалалчоочоччо ха какшаки
@Darmivent Бля чел, я не тебе писала
@ПтенецЙ?
И?
вы лучшая
А где Антон ?
треш
Х
Как я подтягиваниями сделал бицепс больше чем у них с гантелями?
@Екатерина Шикалова именно ❤
может у них нет цели именно накачать руки, а просто подтянуть их
не знаю почему но надя, мне кажется, чертами лиц на Дженну похожа😳👍
Капец
а мне нравятся такие ракурсы
Ухты новое видео ❤️ ты лучшая❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Можно полежать в горячей ванне с солью и все будет тип топ
Как я вас понимаю я даже сесть не могу сейчас всё болит после тренировки
Мне тоже надо купить абонемент в спорт зал, а то мне уже надоела моя качалка в комнате
откуда топ ?
МНЕ НРАВИТСЯ ПЕСНЯ БИБА И БОБА ЖАЛЬ ПРОДОЛЖЕНИЯ НЕТУ БЫЛО БЫ КРУТО ХАААХХА
Надя у нас превратилась в фитнес блогера🥲
Если вы не будете дышать или не правильно дышать то у вас может быть инсульт
Она так мило сказала - Я чайка оа
страшный вариант экстензии вам показали, надеюсь что спина не пострадает
Более того, неправильно делает. Сильно большой перегиб назад
Четырнадцатая
Бедняжки на боксе легче наверно тренировки 😢
причём здесь бокс?🤨
И да, разгибания "супер" у подруги))
Почему Крис напоминает мне Холдика....
Сделай тренировку на пресс
красивые попы ахаха)
Я чааайка
У меня после физры то задница болит, а тут ...
Биба и боба это уже легенда
Ухты спасибо за новое видео ❤️ ты лучшая❤️🥹
Готовься к коментариям: скинемся на лифчики им? Не обращай на них внимание❤️❤️ 15 лайков мой рекорд🙃🙃
@Creative-with regards потоотделение будет происходить в любом случае. Чем бы ты не мазался, физиологию никуда не деть, как не старайся.
@Creative-with regards ага(
И на антипеспиранты
Топ
Ема жёстко, как потом повседневные дела делать? Мне после тренировки дышать тяжело
Когда что-то роняю - готова душу продать чтобы не нагибаться 😅😅😅
Ютуб:0 Комметариев *так же комменты *
Обажаю вааас😘😘☺️Лов
❤️❤️❤️
🤣
Мне как-то наоборот, попу и ноги качать совсем не нравится, руки как-то больше нравится
Надя и Кристина вы красотки 💗
Первая или третья
@Кимка БИМКА новерное но не точно
Наверно первая
🥲🥲
Ээээ «после вчера у меня была тренировка» кто тоже это услышал
первая🪁
Ура новое видео ты лутшая кто сагласен 👇👍🏻❤️
@abg) и вопше может я спишилась и нормально написать не успела 😒
@abg) ты мне не кто вопше то
писать учись
❤️
❤
Надо было более лучше понять анатомию
Мда вы очень красивые и руки качаете
Скорее приводят мышцы рук в тонус. Девушкам из-за слишком низкого уровня свободного тестостерона нереально достичь видимой мускулизации. Разумеется если подруга Оксана не поможет повысить уровень этого самого гормона.
У меня Ютуб набухался написано 0ком
Тренеру надо по шее надавать . Что за упражнения 🤦🏻♂️ На трицепс и на поясницу упражнения просто херня ! Совсем техника неправильная .
Ну вы конечно очень красивые, твоему парню повезло иметь такую девушку
Спасибо ❤
@Ranex выберу второй вариант
@Ranex ну тут каждый в меру своей испорченности😁😉
Звучит двулико
Почему лоб молчишь
Лайфхак :после тренировки нужно ходить в горячий душ или ванну если в ванну то можно добавить соль сто бы было быстрее[ в горячей воде что то с мышцами происходит и им на следующий день лучше] надеюсь заметишь 🥺
Класна
Аты пахожа на Джену артегу
Включайте включайте уже надоели с этой вы постоянно эту песню
Бедни 😭
БИБИ И БОБА
Поиграйте в бадминтон. Попа будет в шоке 😉
Фу
Мне как-то настолько насрать
Если насрать - пролистни. Да и если тебе насрать - почему ты тогда это пишешь?
В зелёной майке cucbku норм
@Xam1kk ага конечно 😒
@Птенец да нормальные, ниче не фу
Фу
Надоели со своими Бибой и Бобой, без них можно!!!!! (😠
Сиси очень зачетные, заценили, снимайте еще!🎉😂
Эх почему это у меня в рекомендациях. Ну пох . Молодцы что качаете руки 12 килограмм. (то чувство когда девушки делают больше килограмм чем мои друзья). Ну продолжайте
Сосочки так и пробивались наружу. Видимо кушать хотели 😁😁😁😁💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
..советую сходить к психиатру. у вас что-то с головой.
Больной.
Без хейта. Только конструктив, я сама хожу в зал и занимаюсь дома, в зале 3 раза в неделю дома каждый день. У меня руки хорошо рельефятся и ноги, т.к. я недавно начала еще имеется избыточная масса. Удевочек же я даже не замечаю рельефа ручки-нитки, нет ни бицепса, дельты пустые, про трицепс вообще молчу. Ноги норм, про попку сложно сказать, она может быть жирноватой, под лосинами не понятно. Может вам тренера поменять? А то прогресса мало.
Достала уже
А ты меня