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¿Cómo hacer una sentadilla correctamente? | 4 Tips para prefeccionar la técnica en sentadilla

Fitspiration by Ceci Aguilera
2024 ж. 25 Мам.
478 549 Рет қаралды
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Uno de los mejores ejercicios para ti, ya sea que estés tratando de mejorar tu acondicionamiento físico, aumentar músculo o perder peso TIENE que ser la sentadilla. Sin embargo, también es un ejercicio que veo que casi TODOS hacen incorrectamente. Te comparto 4 pilares en los que debes enfocarte para perfeccionar este ejercicio.
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#Fitspiration #Sentadilla #Tutorial

Пікірлер

  • Gracias Ceci, impecable tu explicación. Al fin encuentro alguien que explica con claridad, conciencia saludable y en español. Muchas, muchas gracia

    @ssaulo@ssaulo5 ай бұрын

  • Me ha parecido estupenda la clase,me hace mucha falta hacer sentadillas por el problema de mis rodillas ,creo haberlo entendido muy bien ,lo voy ha guardar

    @pakiperez3580@pakiperez35805 күн бұрын

  • Por fin encuentro una clarísima explicación.

    @lucysanchezramos8729@lucysanchezramos8729 Жыл бұрын

  • Excelente explicación de está persona. Muy profesional. Felicidades..

    @albertocorrearodriguez4710@albertocorrearodriguez47103 ай бұрын

  • Hola ! Si ella explica excelente a mi me gustan sua videos y me doy cuenta que mis profesores de Collmbia ne enseñaron bien la tecnica. Gracias

    @irmisgonzalezfuentes6410@irmisgonzalezfuentes6410 Жыл бұрын

  • excelente trabajo Ceci, nueva suscriptora 😃 y ya se los paso a todos! Gracias!!

    @adriana1004@adriana100427 күн бұрын

  • Muchas gracias por una explicación tan completa, clara y detallada. Como iniciado me viene genial tener todas esas nociones para ganar en eficiencia y evitar lesiones.

    @oscarjimenez2019@oscarjimenez2019Ай бұрын

  • Excelente explicación se ve que estas muy clara como parte del cuerpo y a la hora de hacer ejercicios que puedan ocasionar lesiones muchas gracias

    @giannaalmerida7324@giannaalmerida73247 ай бұрын

  • Muchas gracias por este video me va a ayudar mucho a mejorar mi posición en las sentadillas

    @femyyam4244@femyyam42442 ай бұрын

  • Que gran explicación, ya tienes otro seguidor. Gracias

    @j.carlosr3442@j.carlosr34422 ай бұрын

  • Muchas gracias por compartir tus conocimientos y experiencia !

    @gustavorodriguez2973@gustavorodriguez297329 күн бұрын

  • Mil gracias por tan excelente explicación.

    @mrs.brlingm5686@mrs.brlingm56867 ай бұрын

  • Excelente explicación soy principiante

    @andreacarvajaly@andreacarvajaly Жыл бұрын

  • Siiiiiii, lo estoy haciendo bien gracias. Bendiciones desde mi bella Guatemala

    @eunicesanchez9119@eunicesanchez9119 Жыл бұрын

  • Muñeca hace 20 años estoy haciendo ejercicios con pesas y sin …. Pero hoy contigo he aprendido lo de no importa se te pasas las Rodillas!!!! Que alivio tu explicación y que TIP tan, pero tan IMPORTANTÍSIMO… siempre me preocupe por 20 años 😮 pero hoy has sido MI ÁNGEL… que verraquera.❤ 15:15

    @rosariotoro481@rosariotoro4816 ай бұрын

  • super bueno!!! gracias

    @Valeriatrainning@Valeriatrainning2 ай бұрын

  • Muchísimas gracias por estos tics,yo estaba haciendo mal las sentadillas pero me dolían las caderas,me gusta más cho como lo explicas los ejercicios ♥️

    @alejandrinaortegano7999@alejandrinaortegano7999 Жыл бұрын

  • Las limitaciones que podamos tener algunas personas no es solamente por hacer mal sentadillas, yo ahora es que estoy haciendo pero que tal con el desgaste en rodillas ? no podemos forzar y bajar tanto, no se puedeeeee.

    @ykarol_05@ykarol_05 Жыл бұрын

  • Lo de la pelota esta genial

    @EGIPTO151@EGIPTO151Ай бұрын

  • Con la Covid, e ganado unos kg. que nunca he tenido, estoy incomodisima, Asi que voy a empezar esos ejercicios que nos das y procurare hacerlos comi me indicas, es pero que eso, la natacion y las caminatas de antes, pueda recobrar mi peso habitual. Gracias por tan completa informacion.

    @carmenperez6527@carmenperez6527 Жыл бұрын

  • Me decían que no debe haber inclinación de espalda 😢 Pero ya me informé ❤

    @coralaltamirano3285@coralaltamirano328523 күн бұрын

  • Excelenye excelente todas las explicaciones me gustaaaaa

    @JoseGonzalez-ee8wg@JoseGonzalez-ee8wg22 күн бұрын

  • Eres muy buena explicando los ejercicios y dando consejos de cómo ejercitarlos bien Muchas gracias

    @mercedesdiazflores8121@mercedesdiazflores8121 Жыл бұрын

    • Muy buena explicacion muy clara y concisa, justo lo que se necesita, gracias

      @dysmercy@dysmercy6 ай бұрын

  • Muchas gracias, excelente!

    @olgaesquivel1264@olgaesquivel12642 ай бұрын

  • Que clara explicación super

    @rociomunozg.5502@rociomunozg.5502Ай бұрын

  • Excelente explicación para esta rutina. Gracias

    @marthaflecha7021@marthaflecha7021 Жыл бұрын

  • Cada vez que haga sentadillas me acordaré de todo esto y ejercitaré mi cerebro también!

    @hevelen1771@hevelen17717 ай бұрын

    • Excelente entrenadora

      @carmenamiga4652@carmenamiga46527 ай бұрын

  • Gracias, muy bueno

    @marthavegahernandez7699@marthavegahernandez76992 ай бұрын

  • Que buenos tus turoriales, me van a ayudar mucho👌🏾👏🏽

    @veronicaguzmanrivasgarcia648@veronicaguzmanrivasgarcia6482 жыл бұрын

  • Exelente gracias por la explicación!

    @zuleimagilsira2136@zuleimagilsira2136 Жыл бұрын

  • Exelente explicación. Profe tengo desgaste de rótula en ambas rodillas tanto que los especialistas me recomendaron no subir gradas ni subir loma ,puede fortalecer mis rodillas con éste ejercicio de la sentadilla?,qué me aconseja por qué yo igual boy a caminar en el polideportivo y me ejército bastante

    @ArbeyOrdonez-gx6jk@ArbeyOrdonez-gx6jkАй бұрын

  • Gracias excelente explicación

    @clarainesnarvaezsanchez9905@clarainesnarvaezsanchez9905Ай бұрын

  • Hermosa explicación...gracias..!

    @vickelita@vickelita Жыл бұрын

  • gracias x compartir sus conocimientos muy interesante

    @marielacarabuena3202@marielacarabuena32027 ай бұрын

  • Explicas muy bien, felicidades

    @user-ec3px5mk3k@user-ec3px5mk3k5 ай бұрын

  • Gracias por tu explicación tan completa

    @maguadaluperodriguezgutier1279@maguadaluperodriguezgutier12794 ай бұрын

  • Gracias x tus consejos

    @shirleysernasoto5704@shirleysernasoto5704 Жыл бұрын

  • Gracias, buena metodología para enseñar

    @mireyacastro8367@mireyacastro8367Ай бұрын

  • genial explicación, muchas graciasssss

    @mariamartatorres9908@mariamartatorres9908 Жыл бұрын

  • Excelente Información !

    @josearturomilla8506@josearturomilla8506 Жыл бұрын

  • muy buena explicación

    @alexismallqui3475@alexismallqui3475Ай бұрын

  • Me encantó gracias ❤

    @patriciatueme8138@patriciatueme8138 Жыл бұрын

  • Muchas gracias Ceci por tan buena explicación. Saludos

    @giselalvarez7590@giselalvarez7590 Жыл бұрын

  • Muy buena explicacion. Gracias 🎉❤🎉

    @palomaguerra614@palomaguerra6147 ай бұрын

  • Gracias por sus recomendaciones 😀

    @rubirivera1355@rubirivera1355 Жыл бұрын

  • Ceci, maravilloso tutorial, muchas gracias! Ya me suscribí a tu canal. Saludos :) !

    3 ай бұрын

  • Cuádriceps! En plural o singular indistintamente.🎉❤

    @hevelen1771@hevelen17717 ай бұрын

    • Noes

      @hevelen1771@hevelen17716 ай бұрын

  • Ceci gracias por tu información, es de gran ayuda 🤗😃

    @mar75@mar75 Жыл бұрын

  • Muy buena explicación

    @rhaizarojas2635@rhaizarojas26356 ай бұрын

  • Muchas gracias por la informaciòn profesional. Tomar conciencia corporal ayuda mucho😊

    @virginiafloresnunez3230@virginiafloresnunez32303 ай бұрын

  • maravillosa inspiracion .. graacias desde Tampa, fl

    @anavenereo3415@anavenereo34157 ай бұрын

  • Amé esta explicación 🎉

    @Margaritacaba01@Margaritacaba016 ай бұрын

  • Ceci eres super buena tus consejos son excelentes y me encantan tus vídeos.

    @salomonrodriguez540@salomonrodriguez540 Жыл бұрын

  • Tu canal es Oro! GRACIAS!! A partir de mañana lo empiezo a hacer =D

    @CyborgTecnology18@CyborgTecnology18 Жыл бұрын

  • Muy agradecido por tus tics, me han servido para corregir mis errores, Tú fiel seguidor Gracias

    @freddybrice516@freddybrice5163 ай бұрын

  • Gracias Gracias Gracias, muy buena explicación, Dios te acompañe en todo momento 🙏.

    @noemiramirez7059@noemiramirez70597 ай бұрын

  • explicas de una forma miy clara y consisa .. q bien!! muy agradecida .. estoy inspirada y kiero lograrlo … solo k debo ir de lo poco a lo bastante. 🙏✌️👋

    @anavenereo3415@anavenereo34157 ай бұрын

  • Wuao q maravillosa explicación tan completa, felicidades mejor imposible, mil gracias amiga linda, me encantó 💪

    @aracelysmariamarinpereir-eb1oh@aracelysmariamarinpereir-eb1oh Жыл бұрын

  • muy clara la explicación, ojala al momento de realizar el ejercicio pueda tener todo en cuenta, muchas gracias

    @karinagalanter4107@karinagalanter41077 ай бұрын

  • Wow que bien explicado!!! Muchas gracias, sin conocerte solo quiero decirte que te quierooo ceciiii, gracias por la motivacion!!!

    @dianacarolinavelezardila6800@dianacarolinavelezardila6800 Жыл бұрын

  • Espectacular !! Nunca tuve tantos detalles claramente señalados para esta sentadilla a la q siempre tuve fobia. La adoptaré como mi favorita , y con toda la seguridad de tu magistral explicación. ❤

    @aliciaastudillo8183@aliciaastudillo818311 ай бұрын

    • ¡Muchísimas gracias Alicia! Te mando un beso. 💗

      @ceci_aguilera@ceci_aguilera11 ай бұрын

  • Excelente información Ceci. Un abrazo desde Bogotá.

    @nelsiguevaraizquierdo1497@nelsiguevaraizquierdo14977 ай бұрын

  • Muchas gracias por la explicación para hacer las sentadillas

    @gracielapalacioortiz7861@gracielapalacioortiz78616 ай бұрын

  • Gracias Ceci❤

    @ivaniahoilbalam1179@ivaniahoilbalam11793 ай бұрын

  • Muy buena su explicación, gracias. Quisiera algún ejercicio para fortalecer los brazos y parte interna de los muslos. Saludos

    @rositacardozocisneros5198@rositacardozocisneros51985 ай бұрын

  • Muchas gracias.

    @gpgervasior@gpgervasior6 ай бұрын

  • Muchas gracias… Excelente explicación para hacer correctamente las sentadillas y algo comun en los que somos principiantes daños a nuestra rodillas y dolor lumbar lo que se traduce en menos avance y daños a corto o largo plazo…👏🏻🌷👏🏻

    @yvelisemejiarodriguez6076@yvelisemejiarodriguez60767 ай бұрын

  • Que interesante el video! Ayer empecé a hacer crossfit y como no! Sentadillas . Dolorida perdida y no era capaz de bajar y voy a poner en práctica alguno de tus tics como el del balón o hacerlo con un elastico en casa . Después no nos dijeron que hiciéramos estiramientos . NO imaginas las agujetas .... a parte de lo mal que me sentí, porque si bien no soy la más joven, y eso se nota, mi tecnica no era nada buena y mientras todos bajaban con peso , yo lo hacía sin peso y mal. Gracias. Me he subscrito para no perderme nada.

    @mrosariomoleongutierrez8668@mrosariomoleongutierrez8668 Жыл бұрын

  • Qué conveniente saber todo esto sobre las famosas sentadillas... Así deberían ser siempre explicadas antes de empezar. No sé si ya tendrás algún vídeo sobre la 'postura de la silla' que siempre tengo alguna duda... Gracias por compartir. Un abrazo.🙏💜✨️🍀

    @MapiPDiaz@MapiPDiaz Жыл бұрын

  • Muy buena explicación, gracias por compartir 🤗

    @panamacrespo3085@panamacrespo3085 Жыл бұрын

    • Gracias amix. 💗

      @ceci_aguilera@ceci_aguilera Жыл бұрын

  • ME ENCANTÓ TÚ EXPLICACIÓN Y CÓMO PRACTICAR DICHO EJERCICIO. GRACIAS Y FELICITACIONES.❗👏👏👏

    @LuisCastro-wz4yu@LuisCastro-wz4yu Жыл бұрын

    • Me encantó tu explicación pero estoy solamente observando estoy un poquito enferma creo que no es conveniente por ahora tengo gripe y un poquito de tos será que no es conveniente hacer esos ejercicio????

      @nellyverastegui8684@nellyverastegui8684 Жыл бұрын

  • Ame! Me encanta lo q haces! Iba a volver al gym y justo encontré esta joya...gracias, gracias, gracias desde Argentina ❤

    @georginamelita5205@georginamelita520510 ай бұрын

    • ¡Saludos hasta Argentina amix, mil gracias! 💗

      @ceci_aguilera@ceci_aguilera10 ай бұрын

  • Hola muy interesantes tus consejos,, yo tengo 3 meses en el gim, pero creo q no estoy asiendo bien las sentadillas xk me están doliendo mucho los lumbares

    @elenasantibanez9501@elenasantibanez9501 Жыл бұрын

  • Hola bella saludos. Tips para evitar el guiño de cadera por favor.

    @ginamariafagioliramirez9159@ginamariafagioliramirez91593 ай бұрын

  • Buenísmo! Gracias.

    @rubivale@rubivale2 ай бұрын

  • Se te agradece la información!!!!!👌👍👍👍

    @jessicadelaluna@jessicadelaluna Жыл бұрын

    • ¡Gracias a ti!

      @ceci_aguilera@ceci_aguilera Жыл бұрын

  • Excellente! 🙏❤️

    @angelicacastillo1842@angelicacastillo18422 ай бұрын

  • Hola Cesi, apenas vi tu maravilloso video donde estas dando instrucciines de los Ejercicios en la comodidad del hogar. Eres genial y una gran insructura Latina de Habla Español. Pies para los que hablos el ingles hay muchisimos video's, pero no hay ninguno donde se de con mas detalle la postural correcta y el nombre de cada musculo que debemos trabajar. Gracias por tu maravilloso trabajo de Eseñar a nuestra comunidad hispana en los Estados Unidos que esten pensando en el hacer Ejercicios en casa. Dios te Bendiga y de de Mucha salud, y ♥️ Belleza interior tienes un gran Corazon ♥️

    @ericahymes3780@ericahymes3780 Жыл бұрын

    • Muy explicado gracias.

      @fredesvindalazo4431@fredesvindalazo44317 ай бұрын

  • Eres la mejor ⭐️

    @katherinebalcazar7314@katherinebalcazar7314 Жыл бұрын

  • Saludos muchas gracias por compartir sus valiosos conocimientos bendiciones

    @marthaparraparra7749@marthaparraparra7749 Жыл бұрын

    • ¡Mil gracias a ti!

      @ceci_aguilera@ceci_aguilera Жыл бұрын

  • Ceci creo que hay muchos ejercicios para sustituir la sentadla, ya que todos los errores que hacen los principiantes y es muy fácil lesionarse, es tanto el beneficio tu misma al explicar dices toda la fuerza y más del core antes de hacer la sentadla. Saludos

    @rosamariabelmont9494@rosamariabelmont94942 жыл бұрын

  • Muchas gracias por la información!!!!!

    @silviasilicani9336@silviasilicani933611 ай бұрын

    • ¡A ti Silvia! 🙌🏼

      @ceci_aguilera@ceci_aguilera11 ай бұрын

  • Excelente explicación, que se trabajo en la sentadilla,pierna o glúteo?

    @malu8844@malu8844 Жыл бұрын

  • Hola buenas tardes, simplenente genial . No se clmo hacer el peso muerto, puedes instruirme por favor.. Gracias y felicidades.

    @lauragutierrez5649@lauragutierrez5649 Жыл бұрын

  • Muchas felicidades me encanto

    @tomastorres2019@tomastorres2019 Жыл бұрын

    • ¡Muchas gracias! 🙌🏼

      @ceci_aguilera@ceci_aguilera Жыл бұрын

  • Gracias por el excelente tutorial, Ceci!

    @isaklein8230@isaklein82309 ай бұрын

    • ¡Mil gracias a ti! 💗

      @ceci_aguilera@ceci_aguilera9 ай бұрын

  • Excelente Ceci me encantan tus tutoriales, he aprendido un montón gracias ☺♥

    @tibisayrodriguez6264@tibisayrodriguez62643 жыл бұрын

    • Aww, es un placer para mi compartir toda esta información con ustedes. ¡Muchas gracias! 😊

      @ceci_aguilera@ceci_aguilera3 жыл бұрын

  • Me encanto el vídeo , amaría ver un tutorial de cómo hacer correctamente los lunges 🙌

    @alyssonordonez9470@alyssonordonez94703 жыл бұрын

    • Gracias Alysson, lo tendré en mente para un próximo video. 🤗

      @ceci_aguilera@ceci_aguilera3 жыл бұрын

  • Gracias por tu consejo bendiciones para ti

    @saralucia9588@saralucia95889 ай бұрын

    • ¡Muchas gracias! 🙌🏼

      @ceci_aguilera@ceci_aguilera9 ай бұрын

  • Buenísimo video! Ya no me duelen las rodillas al hacerlas

    @analorena4140@analorena41406 ай бұрын

  • Ooow justo loque andaba buscando ...gracias muy bien explicado

    @gendyguadalupehernandez2528@gendyguadalupehernandez252810 ай бұрын

    • ¡Mil gracias amix!

      @ceci_aguilera@ceci_aguilera9 ай бұрын

  • Amoooo tus videos Ceci.... Y necesito de todo😂😅 pero de desplantes me super serviria

    @jesicahernandez1111@jesicahernandez11113 жыл бұрын

    • Claro que sí Jess, lo anotaré en mi lista de pendientes. 💕

      @ceci_aguilera@ceci_aguilera3 жыл бұрын

  • Muchas gracias !!!

    @ivangonzalez6300@ivangonzalez630010 ай бұрын

    • ¡A ti amix! 💗

      @ceci_aguilera@ceci_aguilera10 ай бұрын

  • Me encantan estos tutoriales!

    @claudiaroggero1205@claudiaroggero12058 ай бұрын

    • ¡Mil gracias amix!

      @ceci_aguilera@ceci_aguilera8 ай бұрын

  • Tienes sobre sentadilla búlgara? Muy interesantes tus consejos👏🏽

    @veronicaguzmanrivasgarcia648@veronicaguzmanrivasgarcia6482 жыл бұрын

  • Gracias por tus consejos ❤

    @rosaliadiaz1132@rosaliadiaz11328 ай бұрын

    • ¡A ti amix! 💪🏼

      @ceci_aguilera@ceci_aguilera8 ай бұрын

  • Desde Colombia, gracias explicas muy bien, manejas muy bien la técnica me encanta haberte descubierto. Excelente te estoy siguiendo todos los días. Bendiciones

    @luciaospina7162@luciaospina7162 Жыл бұрын

    • ¡Muchísimas gracias amix! Saludos y abrazos hasta allá. 💗

      @ceci_aguilera@ceci_aguilera Жыл бұрын

  • Muy bueno!!

    @mariaelenamayorga3865@mariaelenamayorga386510 ай бұрын

    • ¡Mil gracias Maria, te mando un abrazo! 💗

      @ceci_aguilera@ceci_aguilera10 ай бұрын

  • Excelente explicación.

    @elizabethguillen1359@elizabethguillen1359 Жыл бұрын

    • ¡Muchas gracias amix!

      @ceci_aguilera@ceci_aguilera Жыл бұрын

  • Me encanta como explicas. Resol viste todas mis dudas. Muchas gracias.

    @angelinamiranda1054@angelinamiranda10548 ай бұрын

    • ¡Gracias a ti!

      @ceci_aguilera@ceci_aguilera8 ай бұрын
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