Глинтвейн-гонка - это традиционное полуспортивное мероприятие, приуроченное к завершению лыжного сезона. Суть заключается в том, что лыжникам предстоит преодолеть десять кругов на лыжах и после каждого выпивать стакан глинтвейна. Естественно, что соревнования носят шуточный характер, участники расценивают его больше как лыжный корпоратив.
Чтобы добиться успехов в зимнем сезоне, нужно грамотно тренироваться. Для этого тебе пригодится подробный тренировочный план на 8 недель. Новичкам он поможет подготовиться к своему первому лыжному марафону, а более опытным лыжникам - серьезно улучшить свои результаты. В идеале начитать по нему тренировки с середины декабря.
Подробный тренировочный план на 8 недель для подготовки к лыжному марафону.
В плане предусмотрены разные нагрузки для лыжников разного уровня. В качестве ориентира используется самый известный и массовый лыжный марафон в стране - Деминский марафон. Каждый год в нем принимают участие более 3 тысяч спортсменов.
№1 Начальный уровень (зеленый цвет)
Точка А - не участвовал в марафонах, лыжами занимался в школе. Катаюсь на лыжах 1-2 раза в неделю или реже.
Точка Б - проехать марафон 50км
№2 Продвинутый любитель (оранжевый цвет)
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 1500 до 3000. Катаюсь на лыжах 2 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 1000.
№3 Опытный любитель (красный цвет)
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 300 до 700. Катаюсь на лыжах 3 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 300.
План содержит расписание тренировок на каждый день недели, в среднем получается 3-4 тренировки на лыжах, остальное - дополнительные упражнения в зале. или дома.
Также имеется описание всех видов тренировок, использованных в плане, приведены примеры их выполнения.
Получить тренировочный план на 8 недель можно тут:
boosty.to/likezozh/posts/7835...
******************************************************************************
Поддержка канала:
Карта Сбербанк: 5484770010367680
Ю-мани: yoomoney.ru/to/4100117102540605
Группа Вконтакте: vk.com/likezozh
Моя страничка BOOSTY: boosty.to/likezozh
Голос искусственного интеллекта 😂👍🔥
этот голос ужасен.
Концовка 👍 Глинтвейн ударил в голову.
Трэш контент 😂, особенно в конце с Дмитрием 😎 За голос искусственного интеллекта и заострение внимания на пакетах Магнита отдельный респект 😀👍🔥
Как говорится мастерство не пропивается М.С.он и есть М.С.✌💥
Виталий. Огромная благодарность за возможность понаблюдать за супер техникой Лёхи "обгони на круг")
Спасибо за позитивное видео!
Ржач, искусственный интеллект бомба
Все молодцы!Настоящие спортики !💯
Красавчики!
супер!Классный ролик)
Вот это шикардос !!!!!
Прикольненько так, после тумбы в глушаках рванули...🤣
Ну понято .. Рюкзак то тяжело тащить, а рюкзаку легко висеть на заднице😂 .. Гонка класс прикольно особенно концовка 😂😂
Этанол здесь вообще неуместен, у #2 даже язык заплетается ;)🎉🎉🎉
Огонь!!! 💥
😂😂😂концовка бомба
Зачёт! 😅
Интересно получилось с коментатором 😂, вспомнилось как в 90 ые переводились блокбастеры гнусавым голосом😂 тем более как раз у Виталия музыкальная заставка из терминатора. Наверное дочка Варя до этого догадалась, она у Виталия такая креативная 😂
Очень смешно 😂😂😂 ии рулит
Во! Вот это наша гонка😂👍 только я беру термос с чаем и настойкой намешаной и збс!))))
😂👍🤝
Я думал, что снег выпал и уже успел растаять))) хотя я знаю, что это не так... Он выпал, но пока не растаял)))
Умора)))
Кто в конце ролика навернулся? ))
Пьяный спортсмен😊
@@user-pg7fu6hc5m Что не судья, заметил. )))
почему навернулся....это он сразу ко второму этапу перешел ...отжимания)
Это не ютуб отключил монетизацию, а РФ запретила ютуб продавать рекламу.
Нет. Если надо более точно, то ютуб отключил показ рекламы для зрителей из России.
блин это бухим бежать ,нагрузка на сердце
А здоровым помирать? Нагрузка на совесть😅?
Все самое интересное осталось за кадром😢
Вообще-то канал про ЗОЖ!)
Дим...самое интересное ты сам сказал убрать из общего доступа))
Да из Виталия литрболист не очень, нужно тренироваться в этом виде спорта😂 а вот как стрипизер ничего 😂, как Глушко - муж Королевой😂 К концу соревнований в трусах деньги не нашлись?😂
Какой же это ЗОЖ, там даже 40'' нет.