Два простых приема для снижения аппетита и похудения
Существует несколько приемов, позволяющих наесться малым, уменьшить потребление пищи и при этом остаться вполне сытым и удовлетворенным едой... Сегодня речь о двух из них.
Данное видео носит образовательный характер. Оно призвано повысить культуру здоровья человека, культуру заботливого и вдумчивого отношения к своему организму и к своей жизни. Для применения медикаментов, биоактивных веществ и диетических стратегий, возможно, упомянутых в видео, с лечебной целью необходима дополнительная консультация врача.
Посетите мой сайт: d-slim.ru/
Facebook: facebook.com/profile.php?...
В контакте: vk.com/d_slim
Telegram: t.me/doctorgin
Напишите мне: E-mail: doctor-ginzburg@yandex.ru
или E-mail: youdoctorginzburg@gmail.com
#диетадляпохудения #лучшаядиетадляпохудения #питаниедляплато #преодолениеплато #ДокторГинзбург #ДиетаГинзбурга #пошаговаядиетаГинзбурга #здоровоепитание #какпохудеть
Вы можете скачать книгу доктора Гинзбурга "Долой диеты", которая поможет вам обрести нужный настрой на стройность, похудеть и никогда больше не поправляться! clck.ru/35PC4C Доктор Гинзбург. Запись на консультацию и составление индивидуального плана питания: почта doctor-ginzburg@yandex.ru Whatsapp - +79179501588
Для меня правильно маленьких тарелок не работает, просто докладываю ещё, когда кончается и ем пока не обожрусь.
😂😂😂✋🏻
То же самое.😥
Можете специально кушать в некрасивых тарелках чтобы хоть немного желание есть отпало, еще можно пересолить еду, чтобы появилось отвращение к ней, мне помогло👍
Сделать красивое блюдо, чтобы было жалко съесть 😁😁😁
Я читала, что нужно есть перед зеркалом, аппетит пропадает. 🤷♀️
Правило маленькой тарелки - работает худеешь точно, но все остальное время голод мучает. Можешь есть так несколько дней, потом наступает жор! Хочется теста! И не важно это вареники, пирожки или ещё какие плюхи!
😂😂😂😂😂😂я думала только я такая!
Что интересно , у меня тоже возникает желания поесть мучного после 3 - 4 х дней воздеражаний Что - нибудь без разницы хоть спагетти , хоть оладьев - блинов , хоть пельменей😅
Когда я кладу в маленькую тарелку еду, мне не кажется, что её много. Её всё равно мало..
Спасибо большое 🤗. Сменила лично себе все тарелки и наедаюсь гораздо меньшим количеством пищи . Этот метод работает на все 💯. Ещё работает именно синий цвет посуды👍🏻.
Спасибо, Михаил Моисеевич, эти правила работают!
Спасибо, нужный ролик!
Спасибо, все очень понятно
Странно вот многие говорят что не могут пить кофе, чай без сахара, а я наоборот не понимаю как они это пьют с сахаром😆
Я тоже пью без сахара, могу с конфеткой, хочется наслаждаться напитком..
Здравствуйте доктор. Большое спасибо за очень полезное видео. С нетерпением жду продолжения советов по снижению аппетита. Здоровья вам и вашим близким.
Спасибо большое
Спасибо вам большое 🌹
Не работает!
Как же приятно Вас слушать, доктор!)))
Спасибо огромное вам за совет 🙏 Благодарю
Доктор, очень приятно Вас слушать!Очень убедительно и понятно.
Спасибо большое
Спасибо за информацию. Из опыта похудения могу еще посоветовать сбор в виде чая, называется био для контроля аппетита от эвалар. Как по-мне отличный сбор трав, а главно натурально. Пила его во время диеты и срывов не было и порции в целом получилось уменьшить для дефицита.
Мне дедушка говорил, - кушай доченька досыта, пока в глазах не потемнеет🥰🥰🥰
Благодарю Вас, доктор! Замечательные правила) Подписалась незамедлительно 🤗
Спасибо Доктор!❤️❤️❤️
Спасибо ❤️
Спасибо! Конечно надо отказаться от сахара в чае, кофе. После сладкого жор просто неконтролируемый
Я пью кофе с одной маленькой ложечкой сахара - никакого жора нет. Совсем отказаться от сахара и хлеба не могу.
Правило маленькой тарелки работает, давно ем суп из миниатюрного салатника. 2 половника овощного супа. Но с водой у меня проблема - ограниченное её количество, всего 700 мл в сутки с чаем и супом. Перестала есть шоколад, сахар только вечером 1 кусок(удобно, ложкой так не отмеряешь), немного похудела, но у меня отёки, ХПН. Быть худой не получается, лишь бы быть живой.
Надо будет попробовать, эти советики. От себя еще могу добавить, что хорошо справляется чай био эвалар для контроля аппетита. С ним любая диета нипочем, как раз вот джимнема снижает аппетит и борется с тягой к сладкому))
Доктор, а если перед ,предположим, обедом,лёгкий овощной супчик? А потом, через 15 мин -второе?🤔
Дело привычки, она вырабатывается за три недели, мне как раз где-то через месяц стало легче ограничивать себя в еде. Перед приемом пищи теперь тоже привычка - либо стакан воды, либо чай био для контроля аппетита у эвалар есть, он мне помогал в первые недели, так и до сих пор беру вместо обычного, пахнет суперски
Спасибо! Понятно! Правило -2-х стаканов воды перед едой раньше было всегда. А вот предварительный закусон не пробовала еще. Беру на вооружение!
Спасибо, очень хорошие правила.
Как вы относитесь к Реглюколу ? Почему он срабатывает только один раз ? Давно не было видео о микроэлементах и витаминах ,которые помогут быстрее справится с похудением . Какие ,сколько и когда пить? Спасибо ❤️
Витамины и минералы имеют при похудении вспомогательное значение
Друзья, на сайте www.d-slim.ru собрано очень много моих публикаций про избыточный вес и похудение. Возможно вам будут интересны другие наши видео про диеты в том числе и про диеты для похудения. Ссылки здесь Кетогенная диета - мифы и реальность kzhead.info/sun/a6l-qrWZb2dmlK8/bejne.html Прорыв в науке о долголетии. Гипокалорийная диета РЕАЛЬНО продляет жизнь. Но не только... kzhead.info/sun/e5Vul9uwgXt-oqs/bejne.html Питание против рака. Кетогенная диета может способствовать замедлению роста опухоли kzhead.info/sun/nM97eJqisJmNaa8/bejne.html Кетогенная диета. С чего начать? Шаг первый - убираем сахар. Пошаговая инструкция kzhead.info/sun/l5Z_aJuCmGmXhJs/bejne.html Идеальное похудение. Диета, которую невозможно нарушить kzhead.info/sun/dcuqorSpjpyVaGg/bejne.html Кетогенная диета. Шаг второй kzhead.info/sun/l8ZxgdGppJOLeWw/bejne.html Кетогенная диета vs маложирная! Какая лучше и почему? Сравнительный анализ от врача диетолога kzhead.info/sun/pLWNd7GJZIuih5s/bejne.html Противовоспалительная диета эффективна при сахарном диабете, старении и раке kzhead.info/sun/h6abYtqRnGuKdKc/bejne.html Кетогенная диета для похудения. Механизмы действия. В чем отличие диетыАткинса от диеты против рака? kzhead.info/sun/nMx-k7OdZJSddq8/bejne.html Кетогенная диета. Легкий старт. Пошаговая инструкция от врача диетолога kzhead.info/sun/qsaakpeproeuqac/bejne.html Кетогенная диета против сахарного диабета 2 типа kzhead.info/sun/aMikgc-XeH-VYKM/bejne.html Атеросклероз - безжалостный убийца. Наш план спасения. Диета при атеросклерозе kzhead.info/sun/p7uhdNdukJ1jq68/bejne.html
Психологическая сторона темы зиждется на устоявшихся пищевых рефлексах , а как быть с зависимостью диктуемой макробиотой кишечника ?
не работают маленькие тарелки.Что такое съесть,чтобы через час не хотелось жрать.
Я умудряюсь в маленькую тарелку наложить горой столько еды, что получается как одна боооольшая тарелка
На меня с детства кричали ели я не доедаю( или не ем то что мама приготовила даже если я не просила и приходится съедать всё) и теперь я доедаю даже если уже тошнит
Спасибо доктор, но мне почему то не кажется много не знаю, что делать.
Благодарю, доктор!
Дорогой , доктор! Помогите, пожалуйста, разобраться! Где правда? Одни говорят, чтобы разогнать метаболизм , а следственно и снижение веса , надо кушать дробно: 5-6 раз в день. Так как редкие приемы пищи замедляют обмен веществ. Другие- наоборот: кушать надо только 2-3 раза в день, так как частый приём пищи(любой) повышает инсулин, а он (вернее, его излишек) замедляет сжигание жира и способствует набору веса. И что же всё-таки делать? Есть часто или не есть?
Мне больше нравится подход, предполагающий более частые приемы пищи
У меня на дробном питании вес пошел вниз. А когда большие перерывы между едой, то набрасываешься на нее и съедаешь больше.
@@DoctorGinzburg Спасибо! У меня как то не получается есть только 3 раза в день, особенно если рано проснуться утром и позавтракать , например, в 8.00. То в 13.00. уже коленки трясутся и конечно, случается переедаю. Теперь надо научиться перекус не превращать в зажор!
@@irina1760в 8 это разве рано?) Обычно люди в 8 уже на работе, а завтрак в 06.30 или раньше
Это к психологу нужно обращаться, считать калории и маленькие тарелочки все это х.. Я
Нужно отказаться от сахара, мучного и питаться 1 - 2 раза в день без перекусов! На третий день аппетит пропадает.
Но надо ещё суметь отказаться от сладкого и мучного!
не работает (не ем мучного, сладкого и тд) я на кето,и интервальном и этот зараза адаптировался (хоть в начале и снижался вес очень хорошо) а сейчас начала даже местами набирать не все так легко и сказочно просто откажись….
Сьел иаленькую порцию пошкл по делам, через пол часп голодный. Или мы дома должны сидеть?
Так что же в ряженку добавлять сырую гречку или хлопья? Сырой надо несколько часов , чтобы набухнуть.
Лучше поварить гречку. Хлопья, особенно не требующие варки,, можно класть прямо так
Доктор,а как же желудочный сок?Говорят,что разбавлять его перед едой нельзя?
По моему, желудочный сок это кислота, водой не растворяется, 😊😊
Это не правда
@@user-cu4hq2ep6e учебник Физиология человека, строение желудка. Желудок устроен намного сложнее, чем мы думаем. Стенки желудка состоят из складок, вода и другие жидкости стекают по ним, не задерживаясь в желудке больше 15 минут, в отличие от твердой пищи, которая задерживается в верхнем проксимальном отделе. Вода не влияет на состав желудочного сока.
@@user-qn3dk5um1f Я тоже об этом слышала 👍🏻
Правильно , белок плохо усваивается , но, если добавить пол ложки чайной яблочного уксуса туда (не путать обычный уксус с вкусом яблока) то белок отлично усвоится
Подскажите пожалуйста,когда лучше кушать фрукты,до или после еды. Фрукты легко переесть.Как этого не допустить?
После и в первой половине дня. 🤗
И еще, желательно через некоторое время после еды, не сразу
Фрукты - это десерт, а десерт лучше есть после основной еды, тогда много не съешь
Ой смеюсь пишу, всё знаю думаю,а делать?😂 Ешьте хоть когда,но после каждого яблочка или груши стакан воды,помогает!
@@user-ki6bh5mi6u От чего помогает 🙄?
Как раз таки когда начинаю следить за тем что ем начинаю полнеть
Доктор Голод,говорит ,что завтрак должен состоять из супов и не позже7-7,30,якобы в это время желудок готовится к завтраку и и идет выделение кислоты,для переработки продуктов,которые должны попасть в желудок!А ,если человек не завтракает в это время,у этого человека из за не востребованной еды,разьедает кислота стенки желудка.Вопрос,а я с.утра пью глотками теплую воду до 10часов,как вы считаете на воду тоже в желудке идет выброс кислоты?И как Вы смотрите на то,что говорит доктор?И обязательно.ли именно с7-7,30,надо завтракать?Честно сказать не знаешь кому верить!Благодарю заранее за ответ.
Прислушивайтесь к себе и не доверяйте всем подряд..Всё индивидуально...я "завтракаю" в 14 ч, избавилась от высокого АД и много чего ещё....
@@natascha7665 Да я тоже завтракала с11-12,14ч-15,17-18,а тут обухом по голове,я честно сказать ,расстерялась т.к. еще подагра,ревмат.артрит,нет желчного,короче куча заболеваний и все же хотелось получить отвнт от доктора,т.к.я его подписчик.
Что бы есть так рано, надо вставать в 5 утра. И ложиться соответственно в 21.
@@natascha7665 правильно
@@tafo66 Я тоже считаю так же,но игнорировать своих подписчиков,да еще в предпразничный женский день,не дает доктору симпатий к нему(хотя очень уважаю этого доктора).
Была в санатории и сидела в диетзале за 20 дней пребывания в санатории сбросила 8 кг очень сожалению что не записывала рацион питания каждый день
Нормальный объём желудка -450 -500 мл,да целых пол-литра ! Если человек столько ест , то он чувствует сытость , нормальную сытость , которой хватит на 5-6 часов . За это время, пища успевает полностью перевариться , поступить в кроваток . А если человек ест 250 гр, то он , начинает чувствовать голод уже через 2 часа , тоже физически. Поэтому совет приобрести тарелку 450-500 мл и кушать с неё, тем самым не будет растягиваться желудок .А он может затягиваться даже до 4х литров . Соответственно еды будет поступать столько , сколько нужно организму . Но кто-то любит поесть чаще . Тут дело каждого , мне помогло + движение добавить или какую-то активность небольшую 👍
Я думал, предложите что-то новое. Из пустого в порожнее.
Неработающие методы. Тысячу раз об этом говорилось. Зачем засорять ютуб?
Эти методы работают. Проверено практикой. Аппетит не следует стремиться снизить до нуля. Достаточно привести его в норму. Вполне посильная задача
@@DoctorGinzburgнет, не работают, проверено!!!! И не какими то виртуальными докторами, а на своём личном опыте!!!!
Я ем такую еду, чтобы мне час 4 есть не хотелось. Я все время сыта. И у меня хорошая физическая форма. Я очень много хожу. Хотя и машина у меня есть. В ней гантели лежат. Веревка- за ветку зацепила - растяжка))), палки. Мне 54 года и мало быть худому, надо быть здоровому!!!!! Поди и найди хорошего доктора, замучишься искать. Я сыта все время, вот и сладкого не хочу. Захочу? Яблоки с корицей, шоколад, 4 ореха,г рейфрут....отруби шокадом полью...
Очень рад за Вас. Наверное и окружающие люди тоже стремятся быть на Вас похожими
@@DoctorGinzburgспасибо огромное за ответ! Не очень то и хотят)))).
У нас дедушка ел совсем как птенчик еще умудрялся не доедать🎉🎉🎉
1:04 оно реально работает
Творог смешать с гречкой и разбавить кефиром,очень хороший завтрак для поросят,вы наверное настоящий доктор,раз такое советуете! Но,поросята растут хорошо,в этом вы правы! Шелтон с Фроловым наверное ,волосы бы дёргали,последние,после такого сочетания продуктов! Ничего личного,просто информация к размышлению,но про стакан воды,до еды,это очень хорошо,только не кипячёной!
Очень рад за поросят: для растущего организма важны и хороший животный белок, и сложные углеводы
И все равно все мысли о еде , хочется еще , еще и еще, и в итоге психоз развивается, хочется есть еще больше , даже , если ешь правильную еду, от большого кол-ва набираешь лишние кг.
Главное кушать без телефона .И жевать больше .Еда вкуснее и хватает меньше еды .А если в телефоне видео смотреть,то еда уничтожается
У меня наоборот, замедляется процесс приёма пищи, отвлекаюсь на экран и забываю о еде и жую дольше😂. Медленно, не торопясь и бац! я же наелась и встаю со стола. А вот у мужа моего скорость увеличивается с телефоном😂. Куда-то торопится, боится не догнать видео и жуёт, как мамонт.
@@user-gj2cg3ub8m 😁😁 .муж красавчик .Я заметил что когда я ем с телефоном ,я кушаю еду и особо вкус не ощущаю по сути .Да ,можно жевать много и смотреть у телефоне что -то долго ,но лучше прочувствовать каждый кусок еды .Я иногда вообще жую с закрытыми глазами ,так вкуснее .Если решаю посидеть в телефоне ,то убираю на это время еду
Ага, а что делать через 15 минут после того как поешь с маленькой тарелки ,но аппетит не проходит и думаешь только о еде? Маленькая тарелка не снижает ни голод ни аппетит. этой байке о маленьких тарелках лет 60 уже.
Никакая вода НЕ уменьшает аппетит.А творог и кефир не всем можно...
У всех по-разному
Подтверждаю
Много воды
Херьня это всё тарелки меньше не работают!
Нифига это не работает 👎😊
Уже весь мир говорит, что считать калории- это бред. А вы все за снижение калорийности. Снижать надо и следить за инсулином и углеводами
Помимо калорий существуют и другие факторы, например, состав питательных веществ. За ними тоже нужно следить. Нежелательным образом на инсулин влияют быстрые углеводы. И то, если их много. За ними и нужно следить. С медленными как-то получше
@@DoctorGinzburg а как можно следить состав питательных веществ?
старший мужчина с мозгами. приятно слушать
Очень разочарована этим видео.Толстеют из-за болезней.а не из-за еды!!! Профан этот врач
Согласен с Вами: от болезней толстеют тоже. Надо будет и про это видео сделать. Но считается установленным, что в 95% случаев толстеют от факторов образа жизни при наличии склонности. А уже потом присоединяются болезни, которые, кстати, могут способствовать еще большему перееданию и набору веса.
Побрейся,просто ужас
Нифига это не работает 👎😊