Увеличение силы нападающего удара. Трифазный тренинг. Изометрика. День 2
2022 ж. 25 Мам.
2 539 Рет қаралды
Друзья, вашему вниманию второй день изометрической фазы программы трифазный тренинг. Цель - увеличение силы нападающего удара в волейболе. Акцент пойдет на проработку мышц спины, паузы будут выполнены на пике сокращения, приятного просмотра!
Отличное видео! Александр, для чего в трифазном тренинге последнее упражнение, планка с 50 кг?
Такие крутые видео, но мало подписчиков.
Развиваемся потихоньку 😊
Лучший! Спасибо за видео ☺️
Можно добавить скручивания туловища.
Вопрос по первому упражнению с резиной типо ( Усей Боол😊) При замахе руки и удержании , по логике напрашивается прогиб в спине и иная работа таза
Возможно! Здесь главная задача удерживать эту резину мышцами спины (научится аккумулировать в ней силу)
@@alexandr_pyatov да , это я(мы) вижу
Привет можешь сделать видео для либеро и технику выбор позиции и техника передвижения :)
👍
Последите за техникой выполнения броска набивного мяча, в момент фазы отпускания мяча локоть находится на уровне плеча (рука согнута в локте), а не головы (уха). Возможно были травмы плеча. Либо не правильно поставлена техника удара.
Я понял о чем ты говоришь, идея правильная и в самом ударе по мячу я это соблюдаю. Но в броске набивного мяча я просто сделал сильнее наклон назад, поскольку бросаю набивной мяч чуть вверх, если посмотреть с правильных углов, то тут все в порядке. С плечом были проблемы, но оно не мешает)
Скажите, почему Силовая тренировка идет всегда после специализации(махи, прыжки и т.д.)? А не наоборот.
Практика тренировок показывает, что быстрые движения (прыжки, броски) для максимальной из реализации лучше выполнять свежим. После силовой тренировки никакой прыжок да и ударить по мячу с максимальным усилием довольно трудно, да и если попытаться травму можно получить
как раз пивка купил