KZhead
Спорт

Гиперлордоз поясницы. 2 Упражнения для исправления

Александр Семенов
2022 ж. 15 Қар.
95 118 Рет қаралды
Жүктеу

Скачать видео можно на моем Телеграм канале t.me/alexandersemenovchannel
Цели упражнений:
1 Упражнение - мягко растянуть мышцы поясницы и снять нагрузку с суставов, дать спине отдохнуть.
2 Упражнение - улучшить эластичность сгибателей бедра, которые наклоняют таз вперед и тянут поясничный отдел вперед.
Попробуйте и напишите как ощущения
С уважением,
Александр Семенов
➡️➡️➡️ Получить пробный урок «Тесты на импиджмент» из курса «Плечевой сустав. Тесты и упражнения» можно по ссылке: anatomystudy.ru/plechevoj-sustav-testy-i-uprazhneniya-promo?

Пікірлер

  • С подушкой просто гениально! Спасибо за мини -комплекс! Жаль, раньше не нашла:)

    @user-ll9wr8wi8q@user-ll9wr8wi8q2 ай бұрын

  • Ооо Боже, где вы были раньше, я спину пытаюсь прямо держать, у меня вся спина болит, некомфортно. Поделала то, что вы показали такой кайф испытала😅 прям тепло по пояснице, очень классно

    @rtundbdnjfn7564@rtundbdnjfn7564Ай бұрын

    • Я очень рад, что вам помогло)

      @alextrenersemenov@alextrenersemenovАй бұрын

  • Супер !!! ❤Благодарю!!!

    @user-iz5qm2rk4g@user-iz5qm2rk4g2 күн бұрын

    • пожалуйста)

      @alextrenersemenov@alextrenersemenovКүн бұрын

  • Офигеть просто! Я просто два упражнения сделала, сын рядом был. Сказал так - мам, у тебя все хрустит. 😮

    @user-rn7mt7pp5y@user-rn7mt7pp5y4 ай бұрын

    • ))))

      @alextrenersemenov@alextrenersemenov4 ай бұрын

  • Благодарю 😊

    @margaritakulikova5593@margaritakulikova559310 ай бұрын

  • Благодарю. Очень актуально для меня.

    @gaviota_curiosa@gaviota_curiosa Жыл бұрын

  • Как круто и просто👍

    @user-or8fx3jr7e@user-or8fx3jr7e2 ай бұрын

  • Аминь, благодарю Вас

    @user-no6vi2bn5v@user-no6vi2bn5v2 ай бұрын

  • Спасибо,коротко и ясно!

    @user-vf6wk7el4s@user-vf6wk7el4sАй бұрын

  • Давно практикую-спина себя прекрасно чувствует. Палец вверх и видео в массы!

    @user-ys8ck9wv9z@user-ys8ck9wv9z Жыл бұрын

    • 💪💪💪

      @alextrenersemenov@alextrenersemenov Жыл бұрын

  • БЛАГОДАРЮ!!! ПОДПИСАЛАСЬ, ОЧЕН Б ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ!!!👍🙏

    @user-iy7ry1tp7h@user-iy7ry1tp7h7 ай бұрын

    • На здоровье 🙌🏻

      @alextrenersemenov@alextrenersemenov7 ай бұрын

  • Спасибо !!!

    @user-ov1ox3vk1r@user-ov1ox3vk1r4 ай бұрын

    • пожалуйста)

      @alextrenersemenov@alextrenersemenov4 ай бұрын

  • Дякую!

    @olgach675@olgach6757 ай бұрын

  • У Вас всегда классные упражнения. 👍👍👍

    @user-xq7hf8dn4p@user-xq7hf8dn4p Жыл бұрын

    • Спасибо большое 🙏

      @alextrenersemenov@alextrenersemenov Жыл бұрын

  • Спасибо вам за полезные упражнения 😊😊😊😊

    @alyona1398@alyona13982 ай бұрын

    • пожалуйста)

      @alextrenersemenov@alextrenersemenovАй бұрын

  • Саша у вас действенные упражнения с результатом.

    @user-se2qr7ze1o@user-se2qr7ze1o Жыл бұрын

    • Благодарю вас🙌🏻

      @alextrenersemenov@alextrenersemenov Жыл бұрын

    • Здравствуйте, какие результаты сейчас?

      @adelmma@adelmma10 ай бұрын

    • результат как(

      @user-lo6bi4sw3u@user-lo6bi4sw3u2 ай бұрын

  • Благодарю! Моя поясница говорит вам спасибо)

    @tatianachernobai737@tatianachernobai73721 күн бұрын

    • Я очень рад🙌🏻

      @alextrenersemenov@alextrenersemenov12 күн бұрын

  • Класс👍 благодарю, очень кстати попались мне эти упражнения, но милым таким быть незаконно 😂❤

    @Avrosha_@Avrosha_3 күн бұрын

    • ахах))) Спасибо большое) Мне очень приятно

      @alextrenersemenov@alextrenersemenovКүн бұрын

  • Через какое время выполняя упражнения можно увидеть результат?

    @user-ul7fo2jq3b@user-ul7fo2jq3b2 ай бұрын

  • 👏👍🙏🏼

    @user-uy5vq1rm2x@user-uy5vq1rm2x2 ай бұрын

  • С грыжей в пояснице это упражнение можно делать?

    @vulkanhestan2587@vulkanhestan25873 ай бұрын

  • Подскажите, а если поясница прямая , нужно формировать прогиб , какие нужно делать упражнения?

    @jekatop6977@jekatop6977Ай бұрын

  • А как делать это упражнение стоя?

    @iren907@iren9074 ай бұрын

  • Спасибо вам

    @user-ym8bi9iv6m@user-ym8bi9iv6m2 ай бұрын

  • Кто нибудь объясните мне для чего сгибатели туи надо тянуть, а пресс наоборот качать?

    @user-zv8vr1tv9k@user-zv8vr1tv9k2 ай бұрын

  • А сколько подходов надо? Каждый день дельаь?

    @What-vb2wy@What-vb2wyАй бұрын

  • Как это скачать можно?

    @user-gs1sh8nv4x@user-gs1sh8nv4x22 күн бұрын

  • Добрый день, подскажите пожалуйста, эти упражнения можно выполнять при грыже поясничного отдела?

    @user-lo6sb3hr1p@user-lo6sb3hr1p3 күн бұрын

  • А если на колени больно встать,артроз, что тогда делать,какое можно упражнение сделать..

    @user-jw3mz8xw4q@user-jw3mz8xw4q2 күн бұрын

  • А если боли в пояснице нет но гиперлордоз все равно есть? Тоже самое выполнять?

    @creepsteep55@creepsteep5511 күн бұрын

  • Здравствуйте, мне 14 лет такие же симптомы как и вы сказали, можно ли вылечить гиперлорлоз этими упражнениями и за сколько время?

    @vlad70rb@vlad70rb3 күн бұрын

  • Какой смысл растягивать сгибатели бедра постоянно? Нужно подобрать упражнения и убрать дисбаланс

    @danil819@danil8194 ай бұрын

  • Это реально работает? Просто у меня гипер лордоз тоже и я уже устал терпеть боль в пояснице. Попробую ваши советы. А врачи мне вообще сказали что у меня просто лордоз физиологический, а у меня на самом деле гипер лордоз поясницы с сильным прогибом, вот верить врачам вообще не стоит.

    @sanktumCyber@sanktumCyber Жыл бұрын

    • какие результаты?

      @sway098@sway098 Жыл бұрын

    • @@sway098 хорошие👍

      @sanktumCyber@sanktumCyber Жыл бұрын

    • @@sanktumCyber привет какие успехи просто у меня тоже гипер лордоз та щей лопатки випирает

      @user-hu5pb3qm6k@user-hu5pb3qm6k11 ай бұрын

    • Здравствуйте, как сейчас?

      @adelmma@adelmma10 ай бұрын

    • Как там спина

      @samur57@samur579 ай бұрын

  • От чего так? У меня скалиоз остеохондроз .скалиоз. Гиперлордоз

    @vsebudetok99@vsebudetok993 ай бұрын

    • У вас возможно ещё и плоскостопие, или какие-то проблемы со стопами. Это и является причиной всех проблем с позвовочником

      @user-ru1ud7xt6u@user-ru1ud7xt6u3 ай бұрын

    • @@user-ru1ud7xt6u ещё когда я бегаю,техника неверная,на всю стопу с детства..и не могу переучиться

      @vsebudetok99@vsebudetok993 ай бұрын

  • А что если наоборот позвонки видно в пояснице

    @willbex@willbex4 ай бұрын

    • Мне кажется, что подушку под спину в этом месте подставлять надо или какой-то валик и лежать

      @james007bondization@james007bondization3 ай бұрын

  • А костоправ не решит проблему?

    @andriikleba6134@andriikleba61346 ай бұрын

    • Это временное решение. Т.к. мышцы укороченные, и они сильнее чем кости, поэтому со временем они поставят кости в прежнюю позицию. Нужно заниматься мышцами растягивать и расслаблять их, тогда эффект будет постоянный

      @user-ru1ud7xt6u@user-ru1ud7xt6u3 ай бұрын

  • С подушкой боль отпустило. Спасибо

    @galiyaaidarbekova7749@galiyaaidarbekova77497 күн бұрын

    • Я очень рад, что вам помогло🙏

      @alextrenersemenov@alextrenersemenov6 күн бұрын

  • разгибатели бедра. Сгибатели бедра на задней поверхности бедра находятся

    @evgeniishutenko9620@evgeniishutenko9620Ай бұрын

    • испанский стыд

      @alextrenersemenov@alextrenersemenov25 күн бұрын

  • Если у тебя его нету, то тебе не понять 😂 покажите на примере с человеком с реальным гиперлордозом!!!

    @scob8520@scob85204 ай бұрын

  • Неполучается ьделать, только мышцы на ляшках натянулись и все

    @Mood_nastya@Mood_nastyaАй бұрын

  • Делая эти упражнения каждый день, через сколько я смогу увидеть эфект?

    @user-dp4br7ke6x@user-dp4br7ke6xАй бұрын

    • Через несеолько недель первые результаты

      @luxary7691@luxary769117 күн бұрын
KZhead