خبير عظام يكشف سبب غبي يفعله اللاعبين في تمرين الديدليفت يسبب اصابة الاعتزال
2022 ж. 14 Сәу.
311 035 Рет қаралды
directed by : jeremy either
channel link : / @jeremyethier
لدعم القناه ماديا
www.paypal.me/eslam998
للأعلانات التجارية علي ايميل : skillsamex@gmail.com
If you have anything against my s (use of content etc.), please don't make a scene, send me a private message here(), Google+ or my email adress: skillsamex@gmail.com and I'll take it down
الآن الآن الآن وقد جئت بترجمة هذا المفيد جدا 😘😘 عاشت يداك يا مبدع واتمنى ويتمنى الكثيرون منا لو تستمر في ترجمة مقاطعه الكثيرة والمتنوعة والغنية بالتصحيح والدراسات القيمة 🌷
الدكتور دة جامد يا ريت تترجم مقطع لة بيتكلم على الاسكواد
في برنامج lingo tube بيترجم الفديوهات بتعت اليوتيوب مش الافلام بس الفديوهات الاجنبيه
الكوميديا بتفرحنا وبتخرجنا من زوم الهموم والتعب النفسي عشاان كده اسمحلي ادلك ع برنامج هيموتك ضحك😂 جرب مش هتخسر ثواني أسمه (برنامج نشرة الأخبار الكوميدي) اكتب نفس الاسم في السرش اليوتيوب هيظهرلك حلقاته وفكها بقاا 😉👍....
معلومة جد قيمة وعندي نفس المشكل في اسفل الظهر في تمارين الظهر شكرا على المعلومة اخي
❤️❤️
نعم اخي سامر ياريت مثل الفيديوهات دي لان كثير تفاصيل تختلف من شخص لاخر وتجد الحميع يتمرن بطريقه واحده وتحدث اصابات
عاشت ايدك فيديو مفييييييد يا ريت تكمل كل الفيديو
افضل تمرين بالحياة بس لازم تتقنه وماترتكب اخطاء
يزاك الله خير .
شكراً جزيلاً
قناة اغلب منشوراتها مفيدة .. نشكركم لهذا المحتوى المفيد حقيقة افدتونا ... 💚
الديد ليفت والاسكوات اكثر التمارين اصابة للجسم وفي بدائل لها بنفس الفائدة وأكثر. لذلك تجنبوها افضل
الرجاء ترجمت المزيد من هذه القناة
شكرا على المعلومة وعلى مجهودك لكن لو اخذت حقوق المقطع وقمت بتنزيله بدون التأثير كان اوضح واسهل وغير مشوش👋🏻
انا شخصيا نادرا العب الديد لفت احاول ابعد عن التمارين الي تكون فيها نسبة الاصابات عاليه مثل الديد لفت والسكوات واستبدلها بتمارين اكثر امان الديد لفت استبدل البار بالدنابل او بجهاز تبع اسفل الظهر ..
كلامك صحيح
السكوات خطير؟
@@user-eu7fw3rg6g كتمرين مو خطير اذا عرفت تلعبه صح بوزن مناسب لك .. لكن يعتبر من التمارين الي تزيد فيها نسبة الاصابات ف انا شخصيا ابتعد عنه .. استبدله بتمارين ثانيه .. والتمارين بشكل عام تختلف من جسم لجسم .. فيه ناس يناسبهم تمرين معين وناس مايرتاحون في اداء هالتمرين .. فدايما شوف الي يناسب جسمك .. ماعليك من المقاطع الي توصي بتمارين معينه وانها الافضل وكل هالكلام سوو الي يريح جسمك ويناسبه باوزان معتدله .. لان الهدف بالاول والاخير من التمارين .. انك تمرن عضلات جسمك كامله مهما كان نوع التمرين عشان تبني جسم حلو ومتناسق وصحي.
@@a___9283 شكرا لك جزاك الله خيرا
لا تنسوا الصلاه والسلام على خير الانام 💙
💩🚽
First 💟
هذه الحركة هي التي جعلتني أعاني عشرين سنة ومازلت
الله يشافيك وتستعيد عافيتك
@@husamshaker6619 آمين جزاك الله خيرا
@@AllaZrk إلى يومنا الآن أعاني منها
كيف اصابتك الان اخي
@@user-zv1ce6ql1h كنت أحمل الأثقال بدون ثني الرجلين وكان كل الثقل يتمركز على نقطة واحدة في الظهر
فيديو في القمة
التمرين من اسمه يخليك تنفر منه
وش اسم دكتور
من المتابعين المخلصين لقناتك و معجب بترجمتك و نشاطك في اللغة الإنجليزية. لم اتوقع ان أصحح لك معلومة و هي أن كلمة Shallow معناها سطحي و انت ترجمتها عميق ، و قد كانت الكلمة الرئيسية و المفتاحية في موضوع الفيديو شكرا شكرا شكرا لك على مجهوداتك الرائعه
إخس يسبب إصابة الإعتزال 😱 يعني هالكلام خطير .
ي صح انزلاق الغضروف
انا واحد منهم ... الحمدلله على كل حال .
@@irissat4549 الحمد لله على السلامه .
هذا التمرين يسبب الانزلاق الغضروفي ويكون نهاية الرياضة لك
كلام للاستهلاك جرب وزن خفيف بعدين عدل التكتيك بشكل مريح بعدين زيد الوزن شوى شوى.
Dr stuart mcgill
هذا التمرين سبب إصابتي حاليا... بإذن الله تعالى لو أقوم به مرة أخرى
❤
الحل هو : لا تقم بتمرين الدادليفت 💯 لن تموت إذا لم تقم به يا صديقي، يمكنك تجربة ذلك
ما هي التمارين البديلة ؟
@@stoka43 HYPEREXTENSION
صحيح هذا التمرين ممتاز فقط للمحترفين او اللي ناوين يدخلون بطولات
لا علاقة أخوي @@husamshaker6619
تمرين غبي الغيت من التمارين نهائى
👍
لا يجوز قولك
💗👍👍
احسن حل اترك الحديد واضل طبيعي احسن
الحل دع الناس تتمرن و اسكت 😐
صادق انا صارت معي شد عضلي بسبب التكنيك الخاطئ والالم ضل مرافقني قرابت 7اشهر
هل تعالجت ؟ انا معاي نفس المشكلة لي اكثر من ٨ اشهر
طيب مستمر بالرياضه؟
@@meshal2471 اه ضليت مستمر راح الالم اخذت كورسين ادوية وعكلت صورة رنين لاطمئن على نفسي ودهر انه كان عندي التعاب وخف بعد ما اخذت الكورسين وبعد ما اخذتهم قعد شهر واختفى الوجه
@@honokax7552 اخذت كورسين ادوية كان الام في منطقة العصعص وفي الحوض وشوي باخر الظهر عملت فحص عادي وقلي خذ كورسين عندم التهاب اخذت ثنين وعملت صورة رنين مغناطيسي وكان خف الالتهاب استنيت بعدها شهر من اخذ الادوية وراح الوجع والحمدلله
@@honokax7552 المهم روح عند طبيب وخليه يفحصك ويعطيك الدواء اللازم واذا لزم اعمل صورة
يخوان انا مرتاح فيهن كلهن شو يعني
مفهمت شي😅
هذا الكلام لدي ما يقارب 14 عام وأنا أردده في التعليقات وهذه المعلومات تنطبق على كل التمارين بمعنى كل شخص لديه تركيبة عظام ومفاصل و أربطة و عضلات و جهاز عصبي مختلفة وعليه أن يختار أفضل وضعية طبيعية له تتماشى مع تركيبة جسمه ويختار التمارين ولعبها بناء على هذا المبدأ مثلا في تمرين صدر مستوي بالبار إن كان لديك قفص صدري غير سميك و ساعدك طويل عند النزول سيولد ذلك شد عالي جداً على رباط الصدر العلوي و الكتف و رباط الرأس الطويل للبايسبس وهذا خطير جداً لذلك لا ينصح لهذا النوع من Morphology بإنزال البار حتى يلمس الصدر بل العكس عند الإحساس بالشد يتوقف ويصعد لأن هذا يمكن أن يمزق العضلة أو الرباط من مكانه عكس نصائح الجاهلين الذين يخبرون أنه عليك النزول إلى الأسفل أو لن تحسب عدة 🤣 هذه ليست مسابقة كي تخاطر بإصابة خطيرة في الصدر أو الكتف أو البايسبس مع السلامة للجميع تدربو بحكمة وذكاء وإختار دائما بوضعية خاصة بك مريحة لك ويكون فيها جسمك بوضعه الطبيعي قدر الإمكان لتحقيق ذلك لا تنظر للوزن خذ شهر إلعب فيه خفيف تعلم الأداء السليم والتوقيت 1,2 ثانية صعود 1 ثانية عصر للعضلة 2،3,4 ثواني نزول في الحركة السالبة حاول أن تشعر بالعضلة إلمسها عند اللعب أو قل لصديقك أن يفعل ذلك حاول إتقان التمارين التي تنسابك وتحبها لا تتعصب وتلعب بالأجهزة أو الأوزان الحرة فقط أو بتقنية واحدة فقط التدوير مبدأ أساسي في كمال الأجسام أوزان ثقيلة،متوسطة،خفيفة.... أجهزة،بار،اوزان حرة غير من حصة إلى أخرى ليس عليك لعب كل التقنيات و التمارين في حصة واحدة لكل عضلة إحتياجاتها عندما تكون الحصة قوية الحصة التي بعدها تكون أقل شدة بأوزان متوسطة أو خفيفة مع إمكانية إقحام مجموعات إستشفاء أو لإحساس عضلي أعلى مثلا عندما تلعب صدر ومن يوم غد صدرك يؤلم فهذا أفضل توقيت للعبه بوزن خفيف على جهاز لعزل أفضل لأن الألم سيساعدك على الإحساس بدقة وهذا يخولك لإصلاح الزاوية لإستهداف الجزء الضعيف من الصدر سوى علوي في الأغلب أو سفلي بعد بناء أساس سليم إنتقل إلى المستوى الثاني وحاول تعلم تقنيات جديدة Supersets classic Prexhaution supersets Postexhaution supersets Tapering Forced reps Super slow positive Super slow negative Stop&Go ISO lateral Partial reps 100 reps Explosive technics إخذر من اللعب بطريقة متفجرة وأنت مبتديء أو متقدم ولا تعرف ما تفعل هناك ادواة ومنهجية لتعلم هذه التقنية وهي خطيرة لمن لا يفقه ما يفعل و هي تقنية تحتاج فهم عالي باللعبة و الكثير من المباديء الأخرى أرجو أن تدرسها قبل الخوض فيها لكن نتائجها مذهلة وهي التقنية التي يستعملها كل الأبطال في المستوى العالي لا تقلد دون وعي أرجوك
عجل ليه ما تفتح قناة وتصير خبير عربي 🤣
@@fullhd5277 لأنك ذكي جداً و لا تحتاج عجل مثلي أنت أينشتاين كمال الأجسام وبتالي فتح قناة في حضرتك سيكون بدون فائدة 🤣 سؤال لك دكتور ما هي أسباب الألم العضلي Muscle aches? وهل الألم في العضلة فعلا أو في fascia. دكتور أينشتاين هل يمكنك أن تشرح لنا ماهي النزاعات العضلية الكلاسيكية Muscle conflicts وكيف تعرف ماهي العضلة المسيطرة وكيف تغيير مسار الإشارة العصبية لتحفيز العضلة الضعيفة كيف تتدرب لإصلاح إختلال التوازن العضلي وماهي المنهحية و التقنيات المستعملة ؟ دكتور أينشتاين إشرح لنا قانون Wolf و دوره في الإصابات. دكتور أينشتاين هل ممكن أن تعطينا نسبة الدم في العضلة أثناء الإرتخاء لما تكون مستلقي بدون القيام بأي مجهود وكم عدد أنواع مسالك الشعيرات الدموية في العضلات ؟ سأدع الناس تحكم عليك وعلى كمية جهلك وتنطعك على الناس بجهل . فعلا هناك نوعان من الحمقى في هذا العالم الغبي الذي يعلم كل شيء عن لا شيء و الغبي الذي يعلم كل شيء عن لا شيء. الغريب أنك بدل الفهم والتعلم مثل الرجال وتتواضع سوى بعلم أو بدونه أو تنقد بطريقة متحضرة وبنائة أو تستفسر لا تشتم وتتنطع هل تعلم أين درست وماهو تخصصي وعمري وكم من عام افنيته في كمال الأجسام لتعلم البعض منها وكم من محترفين خالطتهم وأين أعيش وكم سنوات من الخبرة والتدريب لدي سبحان الله على طريقة تعاملك مع الناس هل تظن أن بهذا المنطق ستتقدم أو ستتعلم و الله العظيم لن تفهم شيء لو تدري كم من الوقت والجهد الذي بذلته من أجل هذه المعلومات وكيف كنت أنصت للمدربين ذوي الخبرة ومن أعلم مني ولهم خبرة وباع في المجال لما تحدثت هكذا تعلم التواضع والأدب لأنه مفتاح يرتقي بك
@@dridi5964 🤦🏻♂️
@@fullhd5277 أردت أن احاورك لأني إعتقدت أنك شخص بالغ لكن من الواضح أنك طفل مراهق لذلك لن أرد بعد هذا التعليق أتمنى لك حياة سعيدة
@@dridi5964 ربطت الجرجير كم عود فيها ؟
الذي يعجبني في تمرين الرفعة الميتة هو أنه يضع ضغط عالي على جميع عضلات الجسم تقريبا في وقت واحد و هذا يختصر الكثير من الوقت في التمرين + لو تم أداءه بشكل صحيح فهو يعطي فكرة جيدة عن مدى تطور القوة في جميع عضلات الجسم زيادة الوزن المرفوع يعني هنالك تطور عام في قوة الجسم وهو تمرين قوة وليس تمرين عزل وعصر للعضلات. ما لا يعجبني فيه أنه تمرين خطير على الفقرات القطنية و يحتاج تركيز شديد أثناء أداءه هنالك الكثير من التمارين بديل له يقوي عضلات اسفل الظهر أهمها تمرين البلانك أمن بالمية بالمية.. وايضا ممكن ممارسة تمرين الرفعة الميتة سومو ديد ليفت يضع ضغط أكبر على عضلات المؤخرة بدل عضلات أسفل الظهر وهو أكثر امانة من تمرين الديد ليفت الكلاسيكي
اخصائي وليس خبير
انا سمعت كلام خبير تغذية وبناء أجسام قال هذا التمرين خطير وينفع للمحترفين او اللي ناوين يدخلون بطولات لكن إذا أنت مشترك بالنادي عشان تشد جسمك وعضلاتك ويكون عندك قوة ولياقة ، لا تجازف وتسوي هذا التمرين ، لأن ممكن يسبب لك إصابات خطيرة
ولله انه من افضل التمارين
عليا النعمه مافهمت حاجه
شوي شوي يا عبي نقرأ او نبص او نترجم او نعمل ايه اعقل يا ورع
نقص من سرعة الفيديو .
سويت حركة الفحص ولا في شعور بالالم وانا من السعودية لست من الصين هل يعني جيناتي اسيويه؟ ولا الحركه كلام فاضي
وش تخربط انت جينات اسيويه😂🤦♂️
السعوديه موجوده في أسيا 😂😂
@@fahad-bq8ys الحمدلله الي قلت لي اول احسبه باوروبا
@@Mohamedali-wx1kb التعليق الي فوق لك
@@user-lx9xg8qn1m 😂😂😂
تمرين في أصله تافه
أختكم بالله من فلسطين قطاع "غزة" يا اهل الخير أعيش في بيت أيجار أم لخمس أطفال إيتام وبنت مريضه محتاجه عمليه لعينها بحاجه إليكم ساعدوني بلي تقدرو عليه اقسم بالله لوني مو محتاجه ماطلبت لتواصل رقمي موجود على الصوره
شكراً جزيلاً