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Mejora Tu Espalda Con Esta Rutina Completa y Detallada

Gym Topz
2024 ж. 17 Мам.
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Transforma Tu Espalda con Esta Rutina Completa y Detallada
Conquistar una espalda fuerte y bien definida es el objetivo de muchos entusiastas del fitness, y este video es tu mapa del tesoro. Sumérgete en una rutina completa que hemos perfeccionado para fortalecer, tonificar y mejorar la estética de tu espalda. Desde ejercicios para principiantes hasta técnicas avanzadas, cubrimos todo lo que necesitas para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.
Este video incluye:
💡 Ejercicios específicos para cada parte de la espalda, incluyendo lats, trapecios y romboides.
🛠️ Técnicas para mejorar la postura y reducir el riesgo de lesiones.
🔄 Variaciones para adaptar la rutina a tu nivel de experiencia y objetivos.
🎯 Consejos para integrar estos ejercicios en tu rutina semanal.
Ideal para:
Aficionados al fitness que quieran especializarse en el fortalecimiento de la espalda.
Cualquiera que busque mejorar su postura y aliviar tensiones en la zona lumbar.
Atletas y deportistas que deseen aumentar su rendimiento general mediante una espalda más fuerte.
Consejos clave:
Recuerda, la paciencia y la persistencia son tus mejores aliados en el camino hacia una espalda más fuerte y saludable. Asegúrate de prestar atención a la forma y la técnica para maximizar los beneficios y minimizar las lesiones.
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#RutinaEspalda #Fortalecimiento #FitnessJourney

Пікірлер

  • Gracias a Dios por Emilio, Dios lo continúe prosperando en todos los sentidos de la palabra. Gracias.

    @haironCabrera20@haironCabrera202 ай бұрын

  • Tu marido emilio gracias a ti ya puedo hacer remo en polea con 90 kilos en 4 meses de entrenamiento estoy orgulloso de mi mismo😊

    @yohan5274@yohan52742 ай бұрын

    • Nadie te pregunto

      @fabriziogarcia8518@fabriziogarcia85182 ай бұрын

    • @@fabriziogarcia8518 te llamas Emilio 🤫🤡

      @yohan5274@yohan52742 ай бұрын

  • Me encanta la motivación que nos das la energía siempre me encanta ver tus videos ya ahora se los mando a mi esposo los videos para que los mire realmente siempre son buenos gracias por compartirlo todo ❤

    @debybiborita8.144@debybiborita8.1442 ай бұрын

  • Gracias emilio, por tus consejos y rutinas de nuevo gracias.

    @abrahamcanas5713@abrahamcanas57132 ай бұрын

  • Emilio gracias cada vez mejores tus rutinas ❤

    @edixonenriquebadellolivare8601@edixonenriquebadellolivare86012 ай бұрын

  • Excelentes videos de rutinas de gym gracias Emilio Dios te bendiga 🙏

    @eliasortega5825@eliasortega58252 ай бұрын

  • 🎉🎉🎉 calidad de videos y tus explicaciones te felicito

    @jup.t.f.1131@jup.t.f.11312 ай бұрын

  • Eres muy bueno y unos de los pocos que explican como entrenar y alimentarte bien. Que grande Emilio te admiro. Saludos desde Argentina

    @dariofernandovalle6418@dariofernandovalle6418Ай бұрын

  • Excelente rutina, una pregunta es necesario hacer todos los días rutinas de fuerzas? Es posible qué haya una rutina dónde sea de recuperación o algo así por el estilo que sea para hacer más elástico y movible el cuerpo

    @novasnet@novasnet16 күн бұрын

  • Excelentes máquinas

    @gustavoandresruizdominguez149@gustavoandresruizdominguez1492 ай бұрын

  • Muchas gracias Emilio, toda la razón, depende de uno, hoy pensaba en los aparatos tan tecnificados de unos gimnasios y quería cambiar, aunque recordaba el gimnasio en el que entrenaba Ronnie Coleman y pensé que eso no es ninguna excusa, al final como tú lo dices es adaptar y dar lo mejor en cada rutina

    @aldososa6421@aldososa64212 ай бұрын

  • Maquina 🔱🦁💪

    @nilsonstivenflorianbotero@nilsonstivenflorianbotero2 ай бұрын

  • Muy bueno las explicaciones y las enseñanzas,me sirve un montón ya que en mi gimnasio no enseñan nada 🤔👍, saludos desde Argentina

    @luiszalazar4293@luiszalazar42932 ай бұрын

  • muy buen contenido , estaria muy bien si pudieras decir algunas alternativas por si no esta el aparato. gracias

    @osveed@osveed2 ай бұрын

  • Emilio a fuego..💪🏼💪🏼💪🏼

    @stepheenpaulparrabocanegra6634@stepheenpaulparrabocanegra66342 ай бұрын

  • Vamos con todo Emilio ..!! A darle duro al fierro .

    @user-im7yr5ji1k@user-im7yr5ji1k2 ай бұрын

  • El mejor, siga así tío Emilio

    @ignaciowolvertrainer@ignaciowolvertrainer2 ай бұрын

  • Quizás no haga del 100% este rutina, pero el mensaje me inspiró hoy que haré espalda y bíceps. Haré unos ejercicios de aquí Gracias Emilio por brindarnos lo mejor

    @josemantilla767@josemantilla7672 ай бұрын

  • Absolutamente toda la razón Somos resultado de nuestro propio esfuerzo o no Tremendo coach

    @patitti1@patitti12 ай бұрын

  • Hola Emilio bendiciones... Y si no tenemos esa primera maquina.. con cual la podemos sustituir?

    @jeancarlosmorelhernandez5492@jeancarlosmorelhernandez54922 ай бұрын

  • Rutina!!!

    @frankserrano8244@frankserrano82442 ай бұрын

  • Hola buen día Cuando nos regalas un rutina para glúteos de piedra?? Sigo tus rutinas y me parecen excelentes

    @franciscosaenz2753@franciscosaenz27532 ай бұрын

  • Crack Emilio

    @alejandromoreno4467@alejandromoreno44672 ай бұрын

  • El mejor sin duda, mil gracias Emilio

    @emmanuelrodriguezpulido8634@emmanuelrodriguezpulido86342 ай бұрын

  • Un vídeo sobre comidas de todo un día y las 3 rutinas de la semana descansando 2 días gracias , saludos desde colombia

    @georgeandressbermudezarrie6302@georgeandressbermudezarrie63022 ай бұрын

  • Que buena motivación antes de comenzar el video, voy llegando del gimnasio y ya quiero ir a hacer otra vez 💪🏼

    @alejandro66654@alejandro66654Ай бұрын

  • Eso es Emilio con TODO que nadie lo hará por nosotros.. saludos.

    @RikrdoRqbik@RikrdoRqbik2 ай бұрын

  • Hola yo te sigo porque me gustas tus rutina soy una persona de 50 años pero siempre me ha gustado estar en forma pero por ciertas cosas no pude mantener mi peso ni mi físico pero me gustaría un sistema de alimento para comer bien si me puedes ayudar

    @carlosasantana7968@carlosasantana79682 ай бұрын

  • Tremendos pesos usas y formidables los ejercicios qué haces.

    @javiertapia2650@javiertapia26502 ай бұрын

  • Emilio, una pregunta. ¿El quinto ejercicio no se podría integrar dentro de una rutina de hombro para trabajar su parte posterior? Un saludo desde Mallorca, España.

    @jjsr4743@jjsr4743Ай бұрын

  • Donde consigo esos straps que tienes yo tb quiero así para perú 🇵🇪!!

    @diegotoledo9795@diegotoledo9795Ай бұрын

  • Hay que tener disciplina y trabajo duro

    @KrnBarrt@KrnBarrt2 ай бұрын

  • 100% réal

    @juanpaparedes4118@juanpaparedes41182 ай бұрын

  • Que alternativa hay para el ultimo ejercicio de posteriores si no tenemos la máquina? Cruces con poleas?

    @sebarusca7072@sebarusca70722 ай бұрын

  • el papá de los pollitos!💪🏻

    @marijuliamartinez8446@marijuliamartinez84462 ай бұрын

  • 🔥

    @1RON@1RON2 ай бұрын

  • Esta es la mejor manera de entrenar al fallo y sin tantas series basura

    @gustavovalenzuela7696@gustavovalenzuela76962 ай бұрын

  • Una pregunta me agrada emilio y estoy iniciando pero porque no hace series (sets) ando en volumen alguien q me resulta esa dudita q tengo gracias

    @pereyrapedro76@pereyrapedro762 ай бұрын

  • Bien hermano¡¡¡¡¡ Que palabras... Yo tengo 50 años ago gim desde muy chico te felicito por enseñar asi... Saludos desde argentina

    @marcelomontoya6133@marcelomontoya61332 ай бұрын

  • Eres el mejor y gracias por ayudamer a sacar lo mejor de mi Emilio si vienes a republica Dominicana cuenta conmigo para lo que sea

    @cristianmartinez7100@cristianmartinez71002 ай бұрын

    • que deje los aditivos, levanta poco peso, para estar tan grandote, un farsante

      @mauricioelcuaz5032@mauricioelcuaz5032Ай бұрын

  • La verdad es que si, uno es el que comete los errores y por eso no llegamos a nuestro objetivo

    @j.luislopezolguin2593@j.luislopezolguin25932 ай бұрын

  • Hola buenas tardes a todos no e podido comprar la guía de alimentación 😢

    @cristianramirez7015@cristianramirez70152 ай бұрын

  • Gracia mae tepasaste pero es la verdad

    @darwintorres3428@darwintorres34282 ай бұрын

  • Un vídeo sobre q comer en todo un día, no tan costoso para un joven de 59 kilos. GRACIAS DESDE COLOMBIA

    @georgeandressbermudezarrie6302@georgeandressbermudezarrie63022 ай бұрын

    • Arroz, pollo, atun, pasta, huevo y frijoles. No ocupas más!

      @Jankiel228@Jankiel2282 ай бұрын

  • Donde compraste tu playera? Tu las vendes,? Pasa el link

    @DavidHernandez-bq5ws@DavidHernandez-bq5ws2 ай бұрын

    • Esta super

      @auroracasimiro222@auroracasimiro2222 ай бұрын

  • Otra cosa a quién está grabando si una chica se mete a la grabación sin querer hágale cómo k no pasa nada y k salga también 😅😂.. un saludo veo todas tua rutinas lo k me falta ahora es la alimentarme adecuadamente 😢😅

    @novasnet@novasnet16 күн бұрын

  • Dejen su like

    @DGamerCuba@DGamerCuba2 ай бұрын

  • Porque lo hace casi todo a 2 series ?

    @GianParra@GianParra2 ай бұрын

    • Por el peso que le mete, si metes mucho peso debes hacer pocas repeticiones, para hacer crecer los músculos

      @greenboxmantis9749@greenboxmantis97492 ай бұрын

  • PERDÓN, PERO YO DESPERTÉ Y DE PRONTO TENGO TREMENDA VERG

    @Z3tha_@Z3tha_2 ай бұрын

  • Hoje treino costas 💪🏽🔥

    @natflixxx@natflixxx2 ай бұрын
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