KZhead
Спорт

Как ПРАВИЛЬНО плавать, чтобы не вредить здоровью спины и шеи

Swim Rocket - Swimming School
2023 ж. 18 Қыр.
36 135 Рет қаралды
Жүктеу

✅ Онлайн-курс "Растяжка для пловцов и триатлетов" - swimrocket.online/ras
✅ Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/pAavuM
✅ Все видео курсы по плаванию: swimrocket.online/
Ракеты, привет. Сегодня мы разберем как не нужно плавать, если болит спина, шея или суставы. Покажу ошибки, которые могут усилить боли в спине, а потом покажу как правильно плавать, чтобы стать здоровее.
_____________________________
✅ НАШИ КОНТАКТЫ:
• Инст - @swim_rocket
• Telegram - t.me/swimrocket
• Детская школа SR Kids в Инстаграм - clck.ru/YTder
• Телефон - 8 (495) 132-00-15
• Сборы по плаванию - www.swimrocket.ru/sbory-po-pl...
• Наши соревнования "Гонки ракет" - www.swimrocket.ru/gonki/
• Онлайн курсы по плаванию - swimrocket.online/
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@swimrocket.ru c пометкой "ютуб"
✅ ПРОДВИЖЕНИЕ KZhead | ВИДЕО ПРОДАКШН от 23 MEDIA -
tap.link/antonpronin23
#школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов #свимрокет

Пікірлер

  • ✅ Онлайн-курс "Растяжка для пловцов и триатлетов" - swimrocket.online/ras ✅ Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/pAavuM ✅ Все видео курсы по плаванию: swimrocket.online/ ✅ НАШИ КОНТАКТЫ: • Инст - @swim_rocket • Telegram - t.me/swimrocket • Детская школа SR Kids в Инстаграм - clck.ru/YTder • Телефон - 8 (495) 132-00-15 • Сборы по плаванию - www.swimrocket.ru/sbory-po-plavaniyu/ • Наши соревнования "Гонки ракет" - www.swimrocket.ru/gonki/ • Онлайн курсы по плаванию - swimrocket.online/

    @swim_rocket@swim_rocket8 ай бұрын

  • У меня проблемы с поясницей. Два раза усугублял ее, когда плавал баттерфляем, поэтому теперь плаваю в основном кролем и немного брассом.

    @user-tu9yy1uz5d@user-tu9yy1uz5d8 ай бұрын

  • Привет, Никита! Рада твоему возвращению на канал! Касаемо стилей плавания. Не нужно отвергать брасс. У меня была операция (поясничная грыжа). Плаваю брассом в основном и на спине. Очень помогает. А вот с "скручиваниями" (кроль) надо поосторожнее, поворачиваться всем корпусом.

    @lilydolin3609@lilydolin36098 ай бұрын

    • спасибо, что поделились)

      @swim_rocket@swim_rocket8 ай бұрын

  • Вы боги! Спасибо огромное! Кому надо, услышал всё. Кто-то пока не придает этому значение. Не существует людей, кого бы это не коснулось. Главное: что вы подняли эту тему и блестяще ее изложили. С уважением

    @user-hk8yd6of7q@user-hk8yd6of7q8 ай бұрын

    • всегда пожалуйста!

      @swim_rocket@swim_rocket8 ай бұрын

  • Очень важная тема, оказывается техника важна!

    @user-oh7ho7qc2n@user-oh7ho7qc2n8 ай бұрын

    • конечно))

      @swim_rocket@swim_rocket8 ай бұрын

  • У меня генетическое заболевание, со всеми суставами проблемы (ноги и в частности весь позвоночный столб), я плаваю разными стилями, но в основном брассом как бы это было не странно с проблемами в спине. Плавание на данный момент для меня все! Лучше чем любой сеанс массажа. Просто ещё во всем нужно знать меру и не переборщить Всем здоровья и спасибо за очередной полезный выпуск!)

    @weisslinkor1546@weisslinkor15468 ай бұрын

    • пожалуйста)

      @swim_rocket@swim_rocket8 ай бұрын

    • Zdravstvujte, a kak eshe lechetes???

      @oksanaurazava1975@oksanaurazava1975Ай бұрын

    • @@oksanaurazava1975 неизвестно к сожалению Только поддержка, спорт плавание и спец ЛФК Более менее полноценное питание и прием Хондроитин и Глюкозамина, хотя я мало в это верю

      @weisslinkor1546@weisslinkor1546Ай бұрын

  • Супер!👍🏻 Благодарю, актуальная информация! 🔝🔝🔝🔝🔝

    @emp999@emp9998 ай бұрын

    • пожалуйста)

      @swim_rocket@swim_rocket8 ай бұрын

  • Благодарю. Полезно.

    @user-yq5pe9ip2h@user-yq5pe9ip2h8 ай бұрын

    • стараемся для вас)

      @swim_rocket@swim_rocket8 ай бұрын

  • Спасибо большое !

    @user-ej8wl3hr6g@user-ej8wl3hr6g8 ай бұрын

    • пожалуйста!

      @swim_rocket@swim_rocket8 ай бұрын

  • Не зря я первым освоила плавание на спине кролем! 👍 Как знала, что это самый полезный и безопасный вид для позвоночника 💪

    @2357dfygd@2357dfygd8 ай бұрын

    • здорово! вы молодец)

      @swim_rocket@swim_rocket7 ай бұрын

  • Spasibo bolshoe

    @oksanaurazava1975@oksanaurazava19758 ай бұрын

  • Спасибо, поднимаю тяжести, болит поясница. Хожу в бассейн плаваю кролем 1300-1500м 45 мин, после тренировки есть усталость в мышцах, НО спину отпускает. Так и живу.

    @yadrenyy6762@yadrenyy67628 ай бұрын

    • а я избавилась от боли в пояснице с помощью нпвс. Рикoтиб реально спас, 1 таб в сутки хватает. неделю пропила курсом и все прошло,может и вам пригодится

      @user-dq1yv2ze2z@user-dq1yv2ze2z8 ай бұрын

    • всегда пожалуйста)

      @swim_rocket@swim_rocket8 ай бұрын

    • Научитесь правильно тяжести поднимать, не за счет поясницы

      @user-td6ws4it3j@user-td6ws4it3j7 ай бұрын

    • @@user-dq1yv2ze2z нпвс снимает воспаление, не лечит причину. Собственно это из названия должно быть очевидно.

      @ragnarok2k10@ragnarok2k106 ай бұрын

    • Вот бы ваш совет до того как я спину убил.... с недавних пор на прямой спине поднимаю, за счет мышц ног. @@user-td6ws4it3j

      @yadrenyy6762@yadrenyy67625 ай бұрын

  • Никита спасибо вам огромное за всегда понятное объяснение, и я всегда отправляю видео ваше всем своим близким. Я им говорю что я подписана на вас и получаю полезную информацию.😊🙏🏊‍♀️

    @user-ku3oy5wv9f@user-ku3oy5wv9f7 ай бұрын

    • приятно слышать, спасибо вам!

      @swim_rocket@swim_rocket7 ай бұрын

  • Супер, спасибо!

    @user-td6ws4it3j@user-td6ws4it3j7 ай бұрын

    • пожалуйста)

      @swim_rocket@swim_rocket7 ай бұрын

  • Из своего опыта,-стайерский неторопливый бег на длинные дистанции думаю всё же подлечивает коленный и тазобедренный суставы. Начинает человек бегать -ноют колени и тазобедренный сустав, а через несколько десятков минут всё проходит. К тому же бег делает как бы массаж внутренних органов в отличии от ходьбы за счет прыжка.Но бегать надо регулярно, хотя бы раз в неделю. Это будет поддерживать суставы в неболезненном состоянии. Ну и употреблять надо что-то для выработки коллагена организмом ,то что подлечивает артрозы.

    @user-uv6lf5xr7b@user-uv6lf5xr7b8 ай бұрын

    • спасибо, что поделились)

      @swim_rocket@swim_rocket7 ай бұрын

    • Да, я тоже бегаю и подтверждаю.

      @noname-hm8oq@noname-hm8oq6 ай бұрын

  • Как я мечтаю приехать к вам в Москву , на 1 тренировку с вами , чтобы вы посмотрели как я плыву. Мне 54.6. лет но я выступаю по плаванию как могу. У меня скоро будут соревнования в Казани с 9.10 по 12.10. Я заявилась на 4 дистанции 100 комп. 1.500 в/ ст. 200, и 400 в/ ст. Ну а там как зайдет но я буду стараться .🙏😊

    @user-ku3oy5wv9f@user-ku3oy5wv9f7 ай бұрын

    • у вас все получится! приезжайте к нам на сборы) www.swimrocket.ru/vzroslye-sbory/

      @swim_rocket@swim_rocket7 ай бұрын

  • Коротко и красиво понятна

    @alhamdullilj9059@alhamdullilj9059Ай бұрын

    • стараемся для вас)

      @swim_rocket@swim_rocketАй бұрын

  • Важно ещё при плавании кролем научиться дышать на обе стороны. Для симметричной нагрузки и развития мышц

    @Egor-qg7px@Egor-qg7px4 ай бұрын

  • Всегда лайк

    @user-it6qm2os9r@user-it6qm2os9r7 ай бұрын

    • спасибо)

      @swim_rocket@swim_rocket7 ай бұрын

  • Спасибо за видео! Только не услышала ничего про грудной отдел. У меня была травма позвоночника как раз верхней части грудного отдела и основные проблемы с ним. Раньше в основном были боли на уровне верха лопаток, сейчас из-за офисной работы добавились боли в области низа лопаток, те низа грудного отдела. Тут какой стиль будет эффективнее и полезнее?

    @alpienari@alpienari8 ай бұрын

    • У меня в грудном отделе практически отсутствуют два диска + искривлен отдел, постоянные хронические боли и начались прострелы. Лично мне лучше всего подходит именно брасс, плавно без рывков(боли стихают, могу хотя бы спать), попробуйте разные стили и выберете свой.

      @weisslinkor1546@weisslinkor15468 ай бұрын

    • @@weisslinkor1546 спасибо. Здоровья вам!

      @alpienari@alpienari8 ай бұрын

    • И вам)

      @weisslinkor1546@weisslinkor15468 ай бұрын

    • только после разрешения врача

      @swim_rocket@swim_rocket7 ай бұрын

    • @@swim_rocket ха, так врачи сказали плавать надо - но в нюансы они не выдаются. По сути позвони в порядке, но мыщечный корсет очень слабый особенно на уровне лопаток

      @alpienari@alpienari7 ай бұрын

  • Никита, подскажите, вредны ли развороты кувырком при больной спине? Где-то слышал, что с больной спиной лучше делать разворот маятником.

    @Crash56@Crash568 ай бұрын

    • А что в них такого? Умеешь делать - делай

      @company3076@company30768 ай бұрын

    • да, лучше маятник

      @swim_rocket@swim_rocket7 ай бұрын

  • А если не мышечная боль и не поясничная, а душевная?) Какой вид плавания помогает?

    @vlad1977list@vlad1977list8 ай бұрын

    • В стакане

      @KEFIR60@KEFIR608 ай бұрын

    • Думаю, что любой

      @user-qq5hu9pt2p@user-qq5hu9pt2p7 ай бұрын

  • Могу добавить что при кроле может болеть поясница! Где-то начиная на 6-ом км бывают прострелы в пояснице которые вероятно связаны со скручиванием при вдохе. Похоже что если дышать в обе стороны то легче. И ещё, если есть проблемы с коленями стоим быть внимательным с ластами, были замечены боли после интенсивной нагрузки.

    @andreykins@andreykins8 ай бұрын

    • спасибо, что поделились)

      @swim_rocket@swim_rocket8 ай бұрын

    • "на 6-ом км" Андрей, а сколько у вас тренировка времени занимает тогда? Я плаваю 4-5 километров за раз - обычно полтора-два часа (в зависимости от отрезков, упражнений, инвентаря) И с ластами да - если переусердствовать, то потом могут быть боли в коленях. Я обычно плаваю за тренировку в ластах 400-800 метров.

      @noname-hm8oq@noname-hm8oq6 ай бұрын

    • @@noname-hm8oq В открытой воде до двух часов, обычно 5км. Редко больше. В бассейне 30мин - 1ч. С ластами мне хватает 20 минут - ласты speedo fury, достаточно мощные, легко переусердствовать.

      @andreykins@andreykins6 ай бұрын

    • @@andreykins Понятно, спасибо.

      @noname-hm8oq@noname-hm8oq6 ай бұрын

  • Спасибо большое за такую ценную информацию. Особенно про напряжение пресса во время плавания кролём на спине . А что делать, если при плавании на спине напрягаются мышцы шеи ? Я когда плыву у меня прям голова начинает болеть, потом вспоминаю ,что нужно расслабить тело.После расслабления кажется, что плыву как то не ровно , могу удариться об бортик ( Как будто теряется координация? Спиной то ничего не видно 😊

    @user-xx8qk1kg4n@user-xx8qk1kg4n6 ай бұрын

    • расслабить шею

      @swim_rocket@swim_rocket6 ай бұрын

  • Спасибо за информацию!

    @Alien_1969@Alien_19692 ай бұрын

    • всегда пожалуйста!

      @swim_rocket@swim_rocket2 ай бұрын

  • Всетаки учиться плавть лучше с тренером. Никита, подскадите, если взять одну индивидуальную тренировку. . Чему-то можно научиттся за час? Хотя бы опускать голову в воду? Плавать кое как я могу. Вопрос о том, что бы плавать брасом более или менее правильно.

    @user-cw2qf1co8n@user-cw2qf1co8n7 ай бұрын

    • лучше брать несколько тренировок) научиться, конечно, же можно главное хороший тренер)

      @swim_rocket@swim_rocket7 ай бұрын

  • На спине, когда плыву, немеет левая нога ниже колена. Попробую напрягать мышцы преса и ягодиц. Спасибо за видео.

    @user-kh9bo7ii1i@user-kh9bo7ii1i4 күн бұрын

    • у вас все получится!

      @swim_rocket@swim_rocket4 күн бұрын

  • Привет,так как плавать если грыжа в пояснице? Кроллем плаваю начинает болеть, брассом самое то,а вы говорите нельзя брассом 😮

    @zik80@zik808 ай бұрын

    • брассом нельзя да, по рекомендации врача

      @swim_rocket@swim_rocket7 ай бұрын

    • Это человек не видел ни Вас, ни то как вы плаваете. Если вы плывете и у вас не болит - плывите! Поскольку на утверждения одного профи найдется другой профи с кардинально противоположным мнением. А Вы, тем временем, элементарно можете перенапрягаться при том стиле, который советует сей тренер и вот как раз это не пойдет во благо.

      @yanaratkevich3214@yanaratkevich3214Ай бұрын

  • У меня начали болеть ступни.плаванье подошло.в бассейне легче весешь.сауна помагает раслабить и мышцы спины сжатыи оттянулись.легче ходить стала.слаба ,поэтому по разному плаваю,чтобы мышцы отдыхали.

    @user-qr6og8jo6v@user-qr6og8jo6v8 ай бұрын

    • правильно)

      @swim_rocket@swim_rocket7 ай бұрын

  • Включайте на 1.5х

    @sega322@sega322Ай бұрын

  • Если все их перечисленного болит и не слабо? У мен нервно-сосудистая патология. Редкая. Надоели все разнообразные упражнения, на одну только шею (чтобы тормозить сосудистую деменцию) приходится целыми днями делать разные упражнения. Я думал, плавание заменит все. А болит весь позвонок, что от боли падаешь, каждый сустав болит (не только колени)

    @user-pj1im4sc7e@user-pj1im4sc7e6 ай бұрын

  • если нерв защемлен и не знаешь как правильно плавать то безопасней всего электростимуляцию поделать, приборчики недорогие щас

    @romabulava899@romabulava899Ай бұрын

  • А мне после дисэктомии поясничных хирурги наоборот посоветовали именно брасс. Тренер по моей технике увидел, что я коленями недостаточно толкаюсь - заболело надолго и до того поврежденное колено. Из-за дред устаёт шея при работе ей.. Получается, мне вообще плавать нельзя)))

    @v.a.792@v.a.7927 ай бұрын

    • лучше проконсультироваться со своим врачем)

      @swim_rocket@swim_rocket7 ай бұрын

    • Плавать можно. Прислушиваться ко всем подряд нельзя 😅

      @yanaratkevich3214@yanaratkevich3214Ай бұрын

  • Вы объяснили, как можно плавать при грыже в поясничном и шейном отделах, а если грыжа грудного отдела, тогда как нужно плавать? У большинства людей боли как раз в грудном отделе позвоночника.

    @user-ci9yp4px3b@user-ci9yp4px3b3 ай бұрын

    • Все индивидуально. Рекомендуем обратиться к лечащему врачу для уточнения ваших возможностей и противопоказаний при занятии плаванием

      @swim_rocket@swim_rocket3 ай бұрын

  • Нормальный доктор отправит на МРТ. Невозможно что-то рекомендовать без понимания того, что происходит.

    @user-xi7gs1ut8j@user-xi7gs1ut8j8 ай бұрын

    • В нормальных странах нет очередей на МРТ на несколько месяцев вперед

      @ragnarok2k10@ragnarok2k106 ай бұрын

    • @@ragnarok2k10 можно платно сделать

      @user-xi7gs1ut8j@user-xi7gs1ut8j6 ай бұрын

  • В бассейне меньше воды, чем в этом видео

    @sega322@sega322Ай бұрын

  • Можно плыть так - как лично вам НЕ БОЛЬНО и принимая во внимание фразу "все хорошо в меру". Все остальное выясняется путем ИНДИВИДУАЛЬНОГО досмотра и не надо вводить людей в заблуждение.

    @yanaratkevich3214@yanaratkevich3214Ай бұрын

  • И ни одной инстаграмной -эскортницы- смм-щицы за весь ролик?!

    @company3076@company30768 ай бұрын

  • Он с хромакеем что ли?)

    @oldister3861@oldister38618 ай бұрын

  • Никита почему у тебя седые волосы?

    @user-dm2fu8cy9b@user-dm2fu8cy9b8 ай бұрын

    • Он покрасился неудачно , его это на 20 лет состарило

      @user-zg5zy6wm8v@user-zg5zy6wm8v7 ай бұрын

  • Сзади как будто искусственный фон

    @user-oh7ho7qc2n@user-oh7ho7qc2n8 ай бұрын

    • А вам не всё ли равно?

      @user-ed7xg5px8q@user-ed7xg5px8q8 ай бұрын

  • Спасибо большое за информацию

    @svety1775@svety17757 ай бұрын

    • всегда пожалуйста)

      @swim_rocket@swim_rocket7 ай бұрын
KZhead