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Comment arrêter de PROCRASTINER ? 50 min pour reprogrammer ton cerveau 🧠

Major Mouvement
2023 ж. 2 Жел.
200 269 Рет қаралды
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Podcast -Courir Mieux (disponible partout).
chapitrage :
00 :00 intro .
1:32 Notre cerveau a appris la motivation ET la procrastination
4:49 nos freins
18:04 amener vers le sport
38:46 sortit du cercle vicieux
Les références :
Maltagliati, Silvio, et al. "Why people should run after positive affective experiences, not health benefits." (2022).
Huhtiniemi, Mikko, et al. "Associations among basic psychological needs, motivation and enjoyment within finnish physical education students." Journal of sports science & medicine 18.2 (2019): 239.
Ladwig, Matthew A., Spyridoula Vazou, and Panteleimon Ekkekakis. "“My best memory is when I was done with it”: PE memories are associated with adult sedentary behavior." Translational Journal of the American College of Sports Medicine 3.16 (2018): 119-129.
Ekkekakis, Panteleimon, Eric E. Hall, and Steven J. Petruzzello. "Some like it vigorous: Measuring individual differences in the preference for and tolerance of exercise intensity." Journal of Sport and Exercise Psychology 27.3 (2005): 350-374.
Forestier, C., de Chanaleilles, M., Deschamps, T., & Chalabaev, A. (2022, October 27). Moving forward with health behaviour change interventions: Considering the plurality of motivational forces driving health behaviours and motivational conflicts. doi.org/10.31234/osf.io/qvrzw
Sheeran, Paschal, and Mark Conner. "Improving the translation of intentions into health actions: The role of motivational coherence." Health Psychology 36.11 (2017): 1065.
www.who.int/fr/news/item/25-1...
Trop gros pour courir (www.kisskissbankbank.com/fr/p...) (je me suis trompé sur l’auteur dans la vidéo, désolé)
Werner, Kaitlyn M., Raymond Wu, and Malte Friese. "Strategy repertoire and goal attainment." (2022). + Werner, K. M., & Ford, B. Q. (2023). Self‐control: An integrative framework. _Social and Personality Psychology Compass_, _17_(5), e12738.

Пікірлер

  • Du coup, procrastiner en regardant cette vidéo, c'est un premier pas pour l efficacité 😅😂

    @astriddebaty3642@astriddebaty36425 ай бұрын

    • Ha ha paradoxalement OUI !!

      @MajorMouvement@MajorMouvement5 ай бұрын

    • Mdrrr

      @monkeydamn2500@monkeydamn25005 ай бұрын

    • Ou faire des squats en écoutant 😊

      @catevieux9598@catevieux95985 ай бұрын

    • Tu peux juste l'écouter tous en fessant autre chose

      @florentcombaz2486@florentcombaz24864 ай бұрын

    • 😂😂😂😂

      @mya7590@mya75904 ай бұрын

  • "il vaut mieux une chose faite imparfaite, qu'une chose parfaite pas faite". Bravo, et ça s'applique à tellement de domaines..

    @jeremygarcia9701@jeremygarcia97015 ай бұрын

  • Très intéressant. Il faudrait se pencher sur l'EPS à l'école qui dégoûte du sport beaucoup trop de gens. On en ressort avec l'idée d'être nul en sport.

    @nathaliebrun3343@nathaliebrun33435 ай бұрын

    • Tellement vrai.

      @leilamandi@leilamandi5 ай бұрын

    • Complètement d’accord c’est si important

      @Juliadelapampa@Juliadelapampa5 ай бұрын

    • Oui , le sport devrait continuer à être obligatoire à l'école mais sans note ni exigences de performance.

      @spartacusbarkan2624@spartacusbarkan26245 ай бұрын

    • @@spartacusbarkan2624 oui et puis sans demander aux gamins de constituer des équipes en choisissant des élèves les uns derrières les autres pour laisser certains à la fin comme des déchets de dernier choix. J’ai toujours détesté ce truc dégueulasse.

      @leilamandi@leilamandi5 ай бұрын

    • Revoir l'éducation nationale en fait..

      @justine38350@justine383505 ай бұрын

  • Merci énormément de m’avoir reçu ! J’espère que mes réponses aideront le plus grand nombre ☺️ N’hésitez pas à m’écrire si vous avez des questions 🙏🏻

    @courir-mieux@courir-mieux5 ай бұрын

    • Merci Cyril, pour toutes ces astuces de motivation, et ce travail documenté ! C'était top ! 😊

      @angeliquecontact8488@angeliquecontact84885 ай бұрын

    • @@angeliquecontact8488 super content que cette vidéo vous ait été utile ☺️

      @courir-mieux@courir-mieux5 ай бұрын

    • je n'aurais qu'une chose à dire : pickle Riiiiiiick ! Sinon super intéressant Merci 🙂

      @fabricecardon4165@fabricecardon41655 ай бұрын

    • @@fabricecardon4165 😂 Tu as l'oeil ! Merci pour ce retour !

      @courir-mieux@courir-mieux5 ай бұрын

    • on a la même faiblesse! 🤣Merci c'était hyper intéressant de voir ces différents mécanismes.

      @geraldinenoizet@geraldinenoizet5 ай бұрын

  • Merci major ! Ton message concernant ton sport avec tes enfants me font voir les choses différemment. Étant d’un naturel très exigeant avec moi même je m’en voulais de ne pas faire mes séances comme je le voulais avec mes garçons de 5 et 2 ans à côté de moi qui me « gâchaient » ma séance. Mais ta façon de voir la réussite de la séance dans la « plantation » de graines pour eux me fait relativiser énormément et m’encourage à poursuivre mes séances avec eux dans une meilleure ambiance mentale 😅

    @tristezlopan7062@tristezlopan70625 ай бұрын

    • Il prendront exemple sur toi plus tard 😊. Moi aussi je galère avec mes pompes et mes tractions avec les enfants qui grimpent sur ton dos, qui passent entre tes jambes pendant les Tractions. C'est dur psychologiquement mais ça endurcis aussi 😁

      @92coucou@92coucou2 ай бұрын

  • Podcast très intéressant. Je suis prof de musique et on retrouve exactement les mêmes problématiques dans l’apprentissage de la musique. Les ancrages négatifs dûs à mon passé au conservatoire, où la pratique était stressante du fait du niveau exigé et où j’étais souvent mise en échec ou mise de côté car j’avais commencé le violon à l’âge de 15 ans dans un milieu où tu commence normalement à 7 ans ont laissé des traces… Il y a aussi le côté « TU DOIS travailler ton instrument » qui fait que j’ai du mal à trouver la motivation, et le NO PAIN NO GAIN a longtemps fait partie de manière d’envisager le travail technique à l’instrument. Aujourd’hui je reconstruis progressivement un rapport de plaisir à la musique en j’essaie de trouver mon équilibre dans un quotidien compliqué, car oui le quotidien des profs est compliqué car on est souvent muté n’importe où, sur plusieurs établissements et la préparation des cours prend beaucoup de temps aussi. Je me retrouve complètement dans cette description de major mouvement des séances un peu pourries qu’on peut faire, deux mesures par ci pendant que les pâtes cuisent et trois accords par là avant d’aller au lit. Et du côté élèves, ils ont aussi leurs blocages à surmonter, notamment le fait de chanter est très dévalorisé dans notre société. Nombre d’élèves ont peur de chanter car ils ont peur qu’on se moque d’eux. Il faut trouver le monde de les encourager et de les valoriser. Par contre moi je suis prof, donc le côté « optionnel » de la pratique ne peut pas être utilisé comme facteur de motivation. Je les emmène dans une direction où ils n’ont pas d’autre choix et j’essaie de faire que ce soit une bonne expérience quand même.

    @emilet.8915@emilet.89155 ай бұрын

  • Merci major mouvement ! Je faisais partie des personnes qu'on choisissait en dernier dans une équipe et qu'on regardait en se moquant pendant le 3x500 au collège et lycée 2006-2014 . Deux parents profs d'EPS et une soeur sportive. J'ai commencé le Original Tahiti en 2021, 10 h de danse par semaine orifitness, mehura, et otea. J'ai pris goût au sport en l'associant aux loisirs et aux copines❤ arrêtons de stigmatiser et dévaloriser les non sportifs

    @nhn3514@nhn35145 ай бұрын

    • Vous n'êtes pas seule, le problème en "France", c'est qu'on valorise énormément les sports "masculins" ou les sports collectifs (où on va toujours se retrouver à la ramasse...). Franchement, le rugby, au collège? Rien à fou...le football? rien à f...La basket? purée, ça fait mal aux mains! Les barres asymétriques? au collège? Trop tard! On a la trouille, fallait commencer en primaire! Le saut en longueur? J'aime pas le sable! Rien à f...J'ai découvert la danse hawaienne bien trop tard. Je me suis réconciliée avec mon corps grâce à ça :)

      @macaronange2701@macaronange27015 ай бұрын

    • Le ori tahiti c'est une drogue😁🤙🔥

      @MoanaG@MoanaG4 ай бұрын

    • ​@@macaronange2701Faudrait demander aux éléves et voter au lieu d'imposer 😊

      @pinkifloyd7867@pinkifloyd78674 ай бұрын

    • @@macaronange2701Tellement vrai! J’ai eu une prof de sport au collège qui l’avait bien compris (la seule). Au lieu de nous faire faire du volley, des barres parallèles et autres lancers de disque à la noix, elle nous a fait faire de la danse en groupe, et s’est démenée pour trouver un partenariat avec un centre d’équitation alors qu’on était en zone prioritaire. On a passé des moments incroyables avec elle. On partait en bus au centre équestre avec le pique-nique préparé par la cantine puis on passait l’après-midi à cheval. Elle a toujours réussi à nous motiver

      @epala8456@epala84562 ай бұрын

  • J’ai que 18 ans, mais je vais retenir toute ma vie vos conseils pour l’éducation sportives des enfants 😂. Toujours un plaisir de regarder tes vidéos

    @Paul-pi3km@Paul-pi3km4 ай бұрын

  • Merci pour cette vidéo qui m'a ouvert les yeux sur mes blocages. La vidéo de ma vie je pense. De tout cœur merci ❤

    @jessicagirard6318@jessicagirard63185 ай бұрын

  • Franchement j’ai failli ne pas regarder la vidéo par peur de culpabiliser une enieme fois de ne pas faire de sport, ou plutôt de ne pas trouver la motivation nécessaire pour pousser les cases de mon emploi de temps pour y incorporer ce temps “sain”. Mais en fait je me suis juste sentie enfin comprise! Merci!

    @PouletteHeureuse@PouletteHeureuse5 ай бұрын

    • Je comprends totalement. J'ai l'impression qu'ils sont ce parent ou cet ami avec qui le sport est devenu sympa et agréable 🥲

      @Tomiyuuki@Tomiyuuki3 ай бұрын

  • Mon père n'était pas sportif, il a été gros fumeur dans sa jeunesse, mort d'un infarctus, ma mère n'a jamais été sportive, et pourtant le sport est ancré dans mes gênes depuis de nombreuses années. Il n'y a jamais de fatalité. Et l'épi génétique prouve que ne nous sommes prédisposés par nos gênes qu'à hauteur de 25 %. J'ai commencé le sport à 24 ans alors que j'étais incapable de faire plus de 500 mètres en courant à l'époque. Aujourd'hui j'en ai 51, j'ai fait un marathon, des dizaines de semi marathons, je me suis passionné dans la musculation depuis presque 3 ans. Je me sens plus en forme que lorsque j'avais 17 ans. Rien ne me prédisposait à adorer le sport mais aujourd'hui je ne pourrais plus m'en passer au point où j'ai passé mon diplôme d'éducateur sportif. La résilience du corps humain est vraiment fabuleuse. L'esprit dirige le corps, mais j'ai appris qu'il fallait aussi écouter son corps lorsqu'il dit à l'esprit de faire un break ;-)

    @objectifzerofat8827@objectifzerofat88274 ай бұрын

  • Bravo ! Merciii 🥰🥰

    @lilielesignor4230@lilielesignor42305 ай бұрын

  • Merci Cyril!

    @RedVerdungo@RedVerdungo5 ай бұрын

  • C'est génial, merci.

    @JBoyOuChouchou@JBoyOuChouchou5 ай бұрын

  • Super vidéo merci 💪

    @leolm2993@leolm29935 ай бұрын

  • Merci pour cette super vidéo !

    @nadegeparis-duthille8240@nadegeparis-duthille82405 ай бұрын

  • J'adore ces formats. Merci

    @ALEXFROMPERPI@ALEXFROMPERPI5 ай бұрын

  • Encore un super épisode ! Bravo à vous deux et mercis pour cette introspection.

    @RUFFIERWalter@RUFFIERWalter5 ай бұрын

  • Merci Cyril 😊

    @Cloclo_Pad@Cloclo_Pad5 ай бұрын

  • Merci pour cette vidéo qui m'a permis de comprendre tellement de choses. Le passage sur le passé et comment le sport quand on était pétit nous conditionne plus grands m'a tellement touché. Je suis totalement dans ce cas de figure. Le mot "sport" me fait peur, et m'imaginer dans un club pour en faire me terrifie. Et maintenant je comprends pourquoi et surtout je me sens moins bloqué par rapport à ça, alors merci énormément ❤

    @aleksy100@aleksy1004 күн бұрын

  • Merci pour la vidéo ! Ça serait top d’avoir un podcast sur la procrstination en général axé sur le travail étudiant entrepreunariat etc avec des petites astuces au quotidien

    @gautier.c5127@gautier.c51275 ай бұрын

  • Top ! Merci Greg

    @serviereadeline3038@serviereadeline30385 ай бұрын

  • Je suis dans le cas du trauma avec le sport dans ma jeunesse. Le sport à l'école était juste horrible et mes professeurs absoluement pas aidant. Pourtant, aujourd'hui, j'aime beaucoup faire du sport, aller courir etc mais il m'as fallu beaucoup de temps pour y arriver et ne pas avoir peur du regard des autres. Je ne peu toujours pas prendre du plaisir dans les sports de groupes car j'ai eu du harcélement lors de ce genre de sport à l'école (foot, basket, volley) et depuis impossible pour moi de me sentir à l'aise et de me donner complétement. Du coup j'évite ceci et reste seul dans mes pratiques.

    @babadeluxe7508@babadeluxe75085 ай бұрын

  • Excellente vidéo, merci !

    @orenoltroda_1357@orenoltroda_13575 ай бұрын

  • Vraiment contenu de qualité, invité de qualité

    @limlim4731@limlim47315 ай бұрын

  • Top! super intéressant,merci!

    @nicolasbauchet7166@nicolasbauchet71665 ай бұрын

  • Merci Cyril 🙏

    @leo-tb4sv@leo-tb4sv5 ай бұрын

  • Super intéressant ! Merci 😁

    @Skinmetalium@Skinmetalium5 ай бұрын

  • Super vidéo merci !

    @vivienfrances3623@vivienfrances36235 ай бұрын

  • Extrêmement intéressant! Je me rends compte de l'impact de mon vécu face à mon approche sportive actuelle (peur des chutes et des blessures, humiliations mais aussi le fait que j'ai souvent dû arrêter des activités sportives que j'aimais lorsque je commençais à obtenir des résultats). Résultat, j'ai du mal à m'y mettre. Lorsque je m'y mets, j'y prends du plaisir (et suis même satisfaite de sentir mes muscles chauffer) mais dès que j'obtiens des résultats (ou à la moindre blessure) je laisse tomber... 😒Contente d'avoir vu cet échange, ne serait-ce que pour placer mes enfants dans un contexte sportif positif pour qu'ils gardent la motivation de bouger. ☺

    @melaniestievenart4823@melaniestievenart48235 ай бұрын

  • Sujet super intéressant, merci!

    @jeremygarcia9701@jeremygarcia97015 ай бұрын

  • Merci à vous 2 pour cette intervention !

    @amelieguyard@amelieguyard5 ай бұрын

  • Merci pour cette vidéo, on adore!!!

    @samuelsham4731@samuelsham47315 ай бұрын

  • Merci c'est super intéressant

    @famillesandravincentberthe3990@famillesandravincentberthe39905 ай бұрын

  • Merci pour cette vidéo Greg

    @juliedireur@juliedireur5 ай бұрын

  • Très bon contenu merci

    @Quelapaixsoitsurvous@Quelapaixsoitsurvous5 ай бұрын

  • Merci pour la qualité des propos et la manière de ne pas entré dans des terrains non maîtrisés... C'est génial, j'ai l'impression qu'enfin nous rentrons dans une ère de vision systémique... Explications claires et exemples applicables dans la vie! Un grand merci 🤩

    @davidhermann2257@davidhermann22575 ай бұрын

  • Merci pour ce nouvel épisode de qualité comme toujours.

    @fabricechopin4757@fabricechopin47575 ай бұрын

  • Merci cyril !

    @Ruessahc17@Ruessahc175 ай бұрын

  • trop trop trop intéressant !!!

    @emilyhayoz6085@emilyhayoz60855 ай бұрын

  • Super vidéo 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

    @oliviachicot4030@oliviachicot40305 ай бұрын

  • Merci a vous deux !!!

    @Soleil831@Soleil8313 ай бұрын

  • merci très intéressant !

    @astridsilvin7733@astridsilvin77335 ай бұрын

  • Merci pour cet échange très intéressant

    @Siquall58@Siquall585 ай бұрын

  • Merci a toi pour tout ce que tu nous donne

    @nanard9929@nanard99295 ай бұрын

  • Passionnant. Merci

    @gazolegal1002@gazolegal10025 ай бұрын

  • tellement intéressant, merci beaucoup ❤

    @OnePunchDjal@OnePunchDjal5 ай бұрын

  • Incroyable cet épisode !!!!!!!!

    @feriel3238@feriel32384 ай бұрын

  • Très intéressant 👍

    @maximeblanchet3476@maximeblanchet34765 ай бұрын

  • Hyper intéressant merci

    @estebandemoulin6702@estebandemoulin6702Ай бұрын

  • Hyper intéressant 🙏🏻🙏🏻

    @sterenndanseorientale3916@sterenndanseorientale39165 ай бұрын

  • Super intéressant comme échange. Merci

    @Kirandiable@Kirandiable5 ай бұрын

  • Fantastique, excellent épisode

    @Marcus--Aurelius@Marcus--AureliusАй бұрын

  • Très intéressant merci Cyril et merci Greg !

    @camillemudarra2717@camillemudarra27172 ай бұрын

  • passionnant ! Merci beaucoup 👍👍👍

    @yubizen4924@yubizen49245 ай бұрын

  • Merciii pour cette vidéo :)

    @adelbendeddouche2742@adelbendeddouche27425 ай бұрын

  • Merci pour cette vidéo

    @user-om2od9yw5v@user-om2od9yw5v5 ай бұрын

  • Merci pour cette vidéo ! 👍

    @stephaniepachtem9957@stephaniepachtem99575 ай бұрын

  • Super intéressant !!! Merci !!!!!

    @yogachezmoi6977@yogachezmoi69773 ай бұрын

  • J'ai justement besoin de me remotiver, merci 😊👌

    @torvi9384@torvi93845 ай бұрын

  • Merci à toi pour ces super contenus!

    @kellerswan53@kellerswan53Ай бұрын

  • merci pour cette vidéo. Trop cool

    @yoannchassaigne9835@yoannchassaigne98355 ай бұрын

  • Super vidéo 😊😊😊 merci beaucoup !

    @marie-laureboyer485@marie-laureboyer4855 ай бұрын

  • C'était supeeeer ! Merci beaucoup

    @beaudelaireelona3426@beaudelaireelona34265 ай бұрын

  • Merci à vous deux 😊

    @kristellekerrand9921@kristellekerrand99215 ай бұрын

  • Merci Merci Très bon échange

    @conscienceecologique6448@conscienceecologique64483 ай бұрын

  • C'était génial et palpitant ! Merci à vous deux ❤

    @duracellflier@duracellflier5 ай бұрын

  • Excellente vidéo très documentée

    @Max-em1kx@Max-em1kx5 ай бұрын

  • Merci pour cette vidéo. 😀

    @laurencetilquin8263@laurencetilquin82634 ай бұрын

  • Merci ❤

    @giogio4660@giogio46605 ай бұрын

  • Merci à vous !

    @persinkauane@persinkauane4 ай бұрын

  • Merci Major !

    @Jaeris13@Jaeris134 ай бұрын

  • Merci a vous deux j’adore ces concepts ❤

    @marinebron69@marinebron695 ай бұрын

  • Vraiment intéressant ce type de vidéo 👍

    @user-xx1bm9cl9x@user-xx1bm9cl9x5 ай бұрын

  • Merci ! C'était incroyable

    @mathildemath2397@mathildemath23975 ай бұрын

  • Merci c'était très interessant

    @mismypayet7246@mismypayet72464 ай бұрын

  • Merci ! C'est intéressant et des infos originales 👌

    @benrequin@benrequin5 ай бұрын

  • Merci Greg et merci Cyril c'était super intéressant 😄

    @PixieNavi@PixieNavi5 ай бұрын

  • Tellement intéressant. Merci beaucoup pour tout ce contenu.

    @sandrapeignot7777@sandrapeignot77775 ай бұрын

  • Très motivant merci à vous deux

    @Irst_@Irst_4 ай бұрын

  • Merci Cyril c’est un goat !! ❤

    @Le_paria@Le_paria5 ай бұрын

  • Ultra intéressant. Merci à tous les 2 !

    @user-pz5wj2sn1o@user-pz5wj2sn1o4 ай бұрын

  • Hyper intéressant, merci pour cette vidéo

    @Sabrina-hf3ws@Sabrina-hf3ws4 ай бұрын

  • Merci beaucoup pour cette vidéo, ça serait super chouette un épisode 2

    @the379th@the379th5 ай бұрын

  • Super vidéo !!

    @ardeche008@ardeche0085 ай бұрын

  • Merci Major 😊

    @Irst_@Irst_4 ай бұрын

  • Merci de rendre ces connaissances accessibles, sujet très pertinent! Bienvenue à d’autres épisodes comme celui ci.

    @nmyoga@nmyoga5 ай бұрын

  • Merciii 😆

    @Mandykkandy@Mandykkandy5 ай бұрын

  • Très agréable d'avoir des personnes qui savent de quoi ils parlent. Merci MM

    @morty82@morty825 ай бұрын

  • Super vidéo, comme d’habitude

    @jeremyperrier4512@jeremyperrier45125 ай бұрын

  • Un grand Merci!!! c'est super intéressant

    @Patricia-30@Patricia-305 ай бұрын

  • c'était super intéressant, merci beaucoup

    @sebastienhardy2842@sebastienhardy28425 ай бұрын

  • C'était hyperrrrrr constructif ! J'adore votre échange, ultra enrichissant :)

    @klemmYXZ@klemmYXZ5 ай бұрын

  • Clair , pratico pratique , merci !

    @verorove2@verorove25 ай бұрын

  • merci beaucoup pour vos video 👍🙏

    @DidierDoual@DidierDoual18 күн бұрын

  • Super Merci

    @user-gr8lv6vn4l@user-gr8lv6vn4l4 ай бұрын

  • Merci pour cette vidéo passionnante et utile!!

    @julia-mybooksaremyhome412@julia-mybooksaremyhome4125 ай бұрын

  • Encore une super vidéo ❤. Merci a vous deux.

    @laurencemartin6084@laurencemartin6084Ай бұрын

  • Hyper intéressant. J'ai regardé par épisodes

    @Fabbi76@Fabbi765 ай бұрын

  • Merci pour tous ces conseils, très utile.

    @remiavard7709@remiavard77092 ай бұрын
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