ВЕСЕННЯЯ ПОДГОТОВКА / Легкая атлетика, бег, спринт, прыжки
2023 ж. 21 Сәу.
16 371 Рет қаралды
Фрагменты тренировочного процесса объединения «Атлетик».
Бег по дистанции, упражнения со жгутами, бег с натяжением, прыжки из полуприседа, забегания по лестнице, бег между фишек и т.д.
Группа Вконтакте: vk.com/trackandfieldpenza
Удачи молодым в лёгкой атлетике.
Круто !!! Спасибо взяли упражнения на заметку для подготовки к ГТО 👌
Молодцы! Приятно видеть что л.а. жива и ребята увлечены спринтом! Если без обид, хочу обратить внимание на работу рук во время бега: на мой взгляд вы недооцениваете этот момент! Рука, в момент опускания вниз не должна опускаться согнутой в локте, а стремится максимально выпрямляться и только когда уходит уже за спину - вновь оптимально сгибаться в локте. Когда опускается вниз, она расслабляется, а это в свою очередь приводт и к расслаблению корпуса! Это сложно, но этому следует научиться и стремиться!!! И еще, в самом начале, при выполнении беговых упражнений на месте, необходимо следить чтобы таз ( общий центр тяжести ... кстати, он находится в "копчике) находился строго в вертикали точки опоры! А на ролике, у многих таз висит сзади Т,О, Я понимаю, ребята еще только учатся ... так что не обижайтесь! Ну а чтоб понять и поверить в то, что ОЦТ - это копчик, проведите с ними эксперимент: (при ходьбе по ступенькам это легче всего прочувствовать)... пусть кто-то поднимется на 10-15 ступенек самостоятельно, а затем пусть этот же человек поднимется с вашей помощью, но только вы указательным пальцем СЛЕГКА ( прикладывая легкое(!!!) усилие) надавливаете на копчик... и пусть ученик опишет после этого эксперимента свои ощущения!!! Этот эксперимент позволит ученикам почувствовать и понять куда надо прикладывать свои усилия во время бега... Еще раз извините, что всунул свой ... "пятак"!))) Удачи вам!
Очень интересно! Спасибо большое! А подскажите пожалуйста, страдаю проблемами… захлест и выхлест голени вперед с натыканием, раньше и бедро плохо поднималось, сейчас уже вроде получше Что посоветуете ?
Молодцы❤
Бег и Лыжи самый классные виды спорта
Круто, грех не влюбиться в лёг. Атлетику ❤
Крутые! Рад попасть в видео легендарного канала!
Рады видеть вас на канале, Иван)
красиво бегаете я бы добавил упражнения на колени - тянуть салазки с грузом спиной вперед
❤
❤ лёкая стлетика
Здравствуйте! Можете подсказать хорошую рабочую программу по лёгкой атлетике?
Приветствую! Работаем по собственной, авторской рабочей программе. В целом в интернете есть достаточное количество программ подготовки по спринту. Возможно скоро начнём вести телеграмм канал, где будем выгружать частично планы тренировок. Как только до этого дойдут руки, прикрепим ссылку!
В годы моей Молодости это середина и конец 70х журнал Легкая атлетика был буквально пронизан насквозь замечательными продвинутыми рекомендациями по организации тренировок любых видов и жанров.
Здравствуйте, это американская методика тренировок?
Здравствуйте. Это авторская методика тренировок. Частично многие упражнения взяты и из подготовки зарубежных атлетов!
Здравствуйте
Здравствуйте
это какой город?
Пенза
Первомайский?
Стадион? Да