Лечебная гимнастика при грыже диска в поясничном отделе позвоночника. Полный комплекс упражнений
2017 ж. 28 Ақп.
5 203 943 Рет қаралды
Ни в коем случае не выполняйте упражнения, если они вызывают острую боль, вызывают онемение в нижней конечности. В этом случае вам необходимо срочно обратиться к специалисту. В противном случае - у вас есть прекрасный шанс вылечить себя самому, или по крайней мере значительно улучшить свое состояние путем выполнения предложенных упражнений
Всем добрый вечер. 😔😔сделали операцию в 2019 году грыжа поясничного отдела....жизнь снова прекрасна.... но год назад снова заболела спина...мрт...снова...на том же месте и выше...жила в бердске работала снимала жилье... решила вернуться к родителям в казахстан...вот год как вернулась...думаю случиться чудо и я больше не заболею... все на авось надеемся... вот неделю гдето начала чувствовать изменение в ноге левой в лодышке и чуть выше около икры... страх охватил... я боюсь повтора тех болей...даже жить не хочеться.... думаю неужели снова на стол операционный.... это снова бешанные деньги которых нет у моих родителей и у меня.... Я обьявляю себе войну... я не тряпка.... я смогу дааа смогу побороть лень,авось и тд... я не хочу боль... я не хочу снова под нож ... я буду делать эту гимнастику каждый день. Прошу простл поддержки у вас. Морально я разбита... я не рада жизни...но мне всего 34года... и я хочу жить без этой боли... буду рада вашей поддержкой
Я вас понимаю. Такие же проблемы. Очень тяжело так жить. Чувствую себя не полноценной. Много ограничений в жизни из за этих проблем. Делаю упражнения три месяца. Мне нравятся, но проблема не уходит. ( Многие тут пишут , что помогло. Мне пока нет.).
@@tatyana0732 (((( я очень боюсь. А так вам легче не становиться хоть на чуточку?
@@user-ik2sc6nx1x с переменным успехом... Какое то время лучше, а потом неудачное движение, или подниму что то (даже не очень тяжёлое) и проблема возвращается.
@@tatyana0732 не будем отчаиваться. Выше нос. Мильгамму я так понимаю нам надо прокалывать весной осенью.
Мне сделали операцию по удалению грыжи в поясничном отделе, врач невролог сказал, что ЛФК теперь придётся до конца своих дней, иначе опять на операционный стол, как то то так.
😍👍👍👍👍🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎 спасибо . думала останусь еле двигающимся инвалидом . но за месяц занятий вернулась к прежней активной жизни. без таблеток и операций. теперь я ваша на век.🤎привет из германии.
Очень вдохновил ваш отзыв. У меня как то, пока не так все позитивно. Упражнения делаю три месяца.(после обострения грыжи). Вроде бы уже было лучше, но неудачно подняла груз и все( опять обострение) . Но упражнения продолжаю делать, надеюсь на лучшее. Есть несколько упражнений , которые совсем не могу сделать( их пропускаю). Возраст 58.
@@tatyana0732при грыжи поднимать тяжести нельзя, никакая зарядка не поможет. Уже много лет не поднимаю больше 2 кг. Делаю эту зарядку лет семь уже, обострений, как раньше, не было.
@@tatyana0732❤
После двух недель обострения можно делать упражнения ?
@@user-yo4vg9lw1nда конечно делайте потихоньку, боли будут постепенно уходить, мышечный тонус повышаться, дышите животом и делайте паузы, если устали. УДАЧИ! ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ..! ГЛАВНОЕ НЕ ПЕРЕГРУЖАЙТЕ СЕБЯ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ, УЧИТЕСЬ ЖИТЬ ПО НОВОМУ..И ходите, ходите, ходите..Ходьба так же вылечивает..Врач в Литве в санатории, поставила диагноз, это произошло из-за того , что после беременности в 38 лет, мой таз не совсем после расширения вернулся на место..незначительное отклонение и сбой в опорно-двигательном и позвонке.
Я с этой гимнастикой полностью избавился от грыжи. Спасибо огромное!
Добрый день. В 2019 году у меня была грыжа поясничного отдела позвоночника. Не могла садится и вставать, поворачиваться в постели на бок. Каждое движение приносило острую боль. Острую боль сняли с больнице капельницами. Невролог сказал что надо делать лечебную гимнастику. Я искала на просторах интернета и нашла! Благодаря этой зарядке которую я делала ежедневно в течение 2 месяцев моя грыжа совсем перестала меня беспокоить. Всем рекомендую этот комплекс упражнений.
Здравствуйте, как у вас сейчас обстаят дела? Повторяю сейчас ваш путь и задумываюсь, что ждёт впереди? Очень страшно. У меня ребенок лежачий, нужен уход, а для этого нужно здоровье, которое начинает подводить😢
Тоже хотел бы знать как сейчас обстоят дела?
Пожалуйста скажите как себя чувствуете в данный момент?
Добрый день.Скажите пожалуйста, через сколько наступает улучшение.? У меня такая же проблема.
@@user-lh4sk3sq4x я сейчас к костоправу хожу, он сказал, что это детский сад для 70+
В декабре 2022 года получил сильнейшее обострение грыжи l5-s1 13.5 мм. Больно было двже стоять и лежать, про наклоны и сидение даже не говорю, даже кашлять. Прошел блокады, мовалис, аркоксия и пр. Не помогло. Попал к остеопату, который посоветовал этот комплекс. Начал делать комплекс. До первого заметного эффекта (увеличение амплитуды движений до боли) прошло где-то 2 недели. Боль с 9 упала до 4-5. Сейчас продолжаю делать боль почти не беспокоит 0-1, но стоит пропустить 5 дней и боль начинает возвращаться. Было несколько возвратов к начальному состоянию (сам виноват). Без них уже может и не болело бы. Рекомендую комплекс. Каждый день. Берите себя в руки и хоть как, но делайте. Действительно помогает. Всем упорства и здоровья. Дополнительно ощутил эффект от физио электрофорез с карипазимом, лазеры. Автору спасибо. Вы делаете доброе дело. Спасибо!
Здравствуйте, скажите пожалуйста, а у вас онемение есть пальчиков ? У меня грыжа 13 мм, мучаюсь безумно!!!! L5 S1
Здравствуйте, не могли бы вы рассказать подробнее про электрофорез с кариазимом? Тоже невролог рекоменловала, у меня l3-l4 до 5мм, а l4-l5 14×12×14 мм
Да, делаю эти упражнения уже 3 месяца. Плюс ещё, другие( при протрузиях рекомендации). Облегчение есть. Эти упражнения не дают застояться мышцам и отрафироваться. Гоняют кровь. И тогда хоть кишечник начинает нормально работать. Спина весь день не болит, и ноги.. Всем здоровья и Божьего благославения!
Прекрасно, тоже начала делать эти упражнения, нравится,
Эх за дв
Здравствуйте А какие упражнения при протрузиях вы делаете
@@user-qf7fx7ss5h, сосуды становятся хрупкими, мы быстрее устаем. Болгарский
А какие вы делаете упражнения при протрузиях ,есть в Ютубе ?
Делаю 8 месяцев,стараюсь каждый день,иногда через 2 дня,спина и нога перестали болеть,забыла поликлинику,не ленитесь, действительно помогает.Спасибо огромное за прекрасный комплекс упражнений!
3
Спасибо очень прлезно 28:38 28:38
Ю 🎉
Делаю как несколько лет, то бросаю то снова начинаю. Очень нравится этот формат. Спасибо большое всем кто причастен к этому комплексу, как его приподнесли. Эти видео, тут целый комплекс из разных видео, они лучшее на нашем ютубе. Если вы тут и это прочитали даже не ищите ничего другого. Только время потеряете
1н
Спасибо, очень помогает этот комплекс,спасибо...
100%
Спасибо, то. Что надо. Весь комплекс упр. Доступно всем! Только не ленись.! 👍👏👏👏🙏
Скажите,этот комплекс подходит при ишиасе,ишалгии,протрузиях в пояснично-крестцовом отделе?
Приветик всем! Мне 59 лет уже больше десяти лет борюсь с этим недугом.У меня тоже межпозвоночная грыжа и защемлён седалечный нерв. Я много лет сидела на трамадоле 400 грамм в день по 100 грамм 4 раза в день. Где только я не была и на лазере и на иглоукалование и блокаду делали, всё бесполезно. Операция бы тоже была бы ещё хуже. Вот только упражнения спасают. Трамадол уменьшила на 150 грамм в день, скоро уберу ещё одну таблетку, через каждых 4 месяца уменьшать по 1 таблетки, поскольку это зависимость. Предлагаю посмотреть здоровый рух, хорошие упражнения. А начинала я с мастер Шива и за здоровья Вадим Танасьев очень хорошие упражнение. Я из этих трёх роликов выбрала себе упражнение. Посмотрите не пожалеете. Занимайтесь дорогие друзья иначе никак. Простите за ошибки я училась на другом языке и живу в Великобритании- Шотландии
Как я рада, что Вы работаете с такими как мы!!! Спасибо огромное инстуктору и кто выложил этот ролик!!! ❤️❤️❤️💕💕💕❤️❤️❤️
Здравствуйте!!! Делала немного другой комплекс, но увидела Ваш и перешла на него. Вы правильно сказали, что упражнения должны быть подобраны вместе с общеукрепляющими. Я не поверила, но после первого занятия, целый день я продержалась без острой боли ( у меня грыжа поясн. отдела). Занимаюсь уже две недели. Первое ощущение было странно- приятное, вроде лежишь и особо ничего не делаешь, а результат превзошел все мои ожидания!!! Очень надеюсь, что занимаясь с Вами, мне удастся победить эту малюсенькую злюку, которая не дает полноценно жить и заставляет испытывать адскую боль😢 СПАСИБО ВАМ ЗА ВАШ ТРУД!!! И ОГРОМНОГО ЗДОРОВЬЯ!!! 🌹🌹🌹
А у вас все упражнения получаются? Я начала делать несколько дней назад, но для меня трудно, многое не получается ( мне уже 58 лет). Буду делать, хоть то, что получается.
Мучалась грыжей поясничного отдела ,боль отдавалась в ногу,не могла спать по ночам,даже наклониться и почистить зубы было для меня ужасом по утрам.капельницы и таблетки не давали ничего.и я начала через боль делать ваши упражнения ,поднять прямую ногу не могла даже чуть чуть по по немногу начала все получаться.вот месяц уже как занимаюсь.но и тригерный массаж тоже делаю в комплексе с вашей гимнастикой .после гимнастики чувствую бодрость ,мой позвоночник как будто просыпается ,скованность уходит.спасибо вам ,вы дарите людям жизнь без боли.❤буду заниматься и дальше и надеюсь побороть этот недуг🤲🤲
Делаю уже целый год этот комплекс упражнений получаю огромное удовольствие от занятий потому что после них чувствую себя гораздо лучше, выполняю каждый день и после выполнения такое ощущение как будто я корсет одела. Огромное спасибо врачам создавших этот комплекс, дай Господи им здоровья и всём нам стремящихся к выздоровлению
Спасибо
Елена Викторовна!!!Спасибо Вам большое за все ЛФК!!!❤
Мне 27, несколько лет назад работала небольшой час на заводе, поднимала тяжёлые товары. Итог:грыжа Очень мучалась, небольшая работа по дому приносила боль в спине Порой бывало так защемляло что не могла по 3 дня с кровати встать… Постоянно колола кетонал чтоб облегчить боль.. Сейчас делаю Ваши упражнения и чувствую как становится все легче в спине. Спасибо большое что поделились этим видео! :) Процветания вашему каналу❤️
Скажите пожалуйста, через какое время стало помогать?
❤❤❤❤❤❤❤❤❤Благодарю Вас ,низкой поклон тому Человеку ,кто сделал такой комплекс упражнений..Что я только не перепробовала ...где только не была. Этот комплекс упражнений меня избавил от боли ...Казалось бы я все эти упражнения делала .....Но как- то, в разброс ,мало того занималась с реабилитологом ,посещала ЛФК .,Мне помог только этот комплекс.,который я нашла в Ютубе сама от отчаяния .. Люди ,не ищите что то новое ,не ленитесь вам предоставили возможность этим комплексом себя спасти от боли....
Отличное упражнение делая уже год очень легко себя чувствую спасибо Вам .У кого грижа хочу вам сказать не здавайтесь старайтесь надейтесь на лучшее и все будет отлично.Не болеете берегите себя❤
Когда позвоночнику было совсем худо, эта гимнастика была просто спасательной. Делаю ее постоянно, в течение уже примерно 2 лет. Грыжа в поясничном отделе, остеохондроз 3 степени. Постоянная сидячая работа в течение жуткого количества часов, много лет. Сейчас использую и обычные зарядки, гимнастики, но сначала эту, либо чередую с ней. По возможности занимаюсь плаванием. Состояние позвоночника улучшилось. Но эту гимнастику делаю как базовую. Огромное спасибо!
Грыжа прошла у вас ?
Ззд
@@user-yp8by2yn8x на казахском?
Йй
@@user-bd5ni6wj4h чтобы прошла грыжа, нужно этим комплексом накачать мышцы спины это не быстрый процесс 1 годик потратить нужно занимаясь каждый день, а вот через годик сходите на растяжку и все пройдёт
Здравствуйте! Включаем зачастую только ваше видео уже в течении трёх лет, огромная благодарность, очень удобно спасибо. Бог в помощь вам и вашему делу, это успех 😊❤😙
Согласна с вами эти упражнения и их подача лучшее, что я увидела в интернете, точнее результат при выполнении, советую
Эту гимнастику делаю 4 дня и уже чувствую себя лучше. У меня грыжа поясничного отдела, прошла очень много медикаментозных лечение, иглоукалывание и только начав делать данную гимнастику почувствовала облегчение. Спасибо вам огромное, я для себя сделала вывод, что мне эту гимнастику нужно делать до конца своей жизни !
Где у вас грыжа? Сколько вам лет
Это точно. Страдаю этой болячкой смолоду, надо было делать зарядку постоянно.
@@user-qs5pk4lc2l сколько лет уже она у вас
Мне еще врач сказал, что я обречена на ежедневную зарядку. Делаю уже,кажется, 6 лет.
@@user-ty9rt3lf2kздравствуйте а вы без операции обошлись?
этот комплекс уже делаю третий год! самое лучшее и эффективное видео!
Наверное самая взвешенная и сбалансированная гимнастика при грыже , спасибо Вам большое !!!
тоже делаю не раздражает
У меня выявили грыжу поясничного отдела,и назначили в обязательном порядке ЛФК.Я переодически просматривала эту тренировку,но делать её не решалась, считаю, что всё таки у каждого тяжесть заболевания разная.Но на индивидуальные занятия у меня нет времени ходить. Изначально делала упражнения найденные у других врачей.Но боль в спине не отступала.Это занятие показалось мне долгим.Но всё же я нашла время и стала делать этот комплекс.Реально каждое упражнение очень нужное для решения этой проблемы.Мне помагает,стало намного легче, буду продолжать.А что делать, сидеть на обезболивающих это вообще не вариант, мышцы надо укреплять.Огромная благодарность за этот комплекс.🌹🌹🌹
Огромное спасибо!!!! Куда только не ходила: и ЛФК при поликлинике( и близко таких упражнений нет!), И центр Евминова, и массажи...практически Ноль!! После Ваших упражнений, после одного раза ! Почувствовала лёгкость ! Смогла уже и полы помыть, и пропылесосить, и шнурки на обуви завязать! Я считаю, что горе- специалистам нужно платить по отзывам больным, а таким, как здесь- отдавать зарплату от неуков!!! Огромное спасибо!! И низкий( уже могу это сделать) ПОКЛОН!
Я тоже на доске Евминова 3 месяца занималась...но что-то всё также и болит))...
У меня тоже самое ,написали точно так же ..и Евминова ,и вытяжение,и ЛФК ,и электропроцедуры ,и эпидуральный укол,и блокады,и капельницы ,и уколы ,и редкорд и вытяжения ...и .и.и Этот комплекс сбалансирован для всего позвоночника ,для шеи,грудного отдела,тазобедренного ,коленного и ступни.....Супер❤
Добрый день, самая лучшая гимнастика для спины! С большой благодарностью!❤
Елена!! Вы замечательный специалист по проблемам костно-мышечной системы. Спасибо вам за вашу работу ,за ваши прекрасно поставленные видео по лечебной физкультуре. Ничего лишнего,упражнения удобно делать под ваш счёт -онлайн,никаких отвлечений и лишних рассуждений. Много пересмотрела в ютубе подобного материала и пришла а выводу,ваши видно наилучшие . Будьте здоровы . Пусть вас греет наша благодарность за ваш бескорыстный труд !!!!
а что за Елена? у неё есть свой канал? спасибо
Ш0бнщш. 9
0
Эта гимнастика - спасение для всех у кого есть проблемы со спиной. Первое мрт в 2017 г - 3 грыжи на уровне л 4,5 с 1. Боль была адская. По истечении времени начала делать данную гимнастику. Со временем забыла вообще про боль в спине. Делала каждый день в течении 2 - х лет. Потом лень взяла верх и стала пропускать и забросила совсем....Что имею на данный момент - вновь вылезла грыжа, боль ещё сильнее , чем 6 лет назад, медикаменты не помогают😢. Жду когда смогу начать делать данный комплекс упражнений. Это действительно помогает, даже не сомневайтесь. Но нужна регулярность !!! Огромное спасибо за эту гимнастику😊😊😊
Я так же бросала, болела, опять начинала. Почти семь лет делаю эту гимнастику без перерыва, обострений пока не было.
Совсем случайно наткнулась на ролик,комплекс упражнений подобран идеально,без напряга,время занятий пролетает незаметно,от всей души спасибо за заботу,сама перенесла две операции,стало только хуже,только гимнастика меня поставила на ноги,люди,занимайтесь,не ленитесь, только Вы сами можете себе помочь!!!
Здравствуйте. Подскажите, вы именно эти упражнения делали или какие-то другие?
Отличный комплекс. Несколько лет назад начала делать при межпозвонковой грыже пояснично кресцового отдела. От операции отказалась. Через боль аккуратненько старалась делать все упражнения. Сначала было тяжело. Через какое то время забыла про свою грыжу, так помог комплекс. Теперь регулярно делать ленюсь, но как только прихватит спину, сразу вспоминаю про упражнения и всем своим знакомым советую. Только ими и спасаюсь от болей, ну и мази само собой. Хочу сказать, что результат от этого комплекса 100%. Спасибо, здоровья вам и всех благ.
Наталья Токарева Здраствуйте😊.Будте добры ,скажите,какими мазями вы пользуетесь,призанятии этими упражнениями? У меня,такой же как у вас диагноз.Спасибо.Будем здоровы❤
Упражнения на все 100.Какие только упражнения не проделывать и йоговские упражнения и многие другие упражнения.Я пришла к такому заключению,чем проще упражнения,тем получаешь больше результатов.Премного благодарна за ваши чудесные упражнения.Всех вам благ.
Здравствуйте а сколько вам лет и какие у вас проблемы?мне 50 лет спондиллез позвоночника и ,т,д вот думаю будет толк или нет упражнения кажутся очень простыми
@@user-kl3ud8nl8qДелайте, а не думайте❗
Тренировка мне очень понравилась) Делается лёжа, неторопливо, даже не заметила, как полчаса прошли) Спасибо огромное вам за тренировку!
Огромная вам благодарность за этот комплекс ❤ Очень нравится такой формат: без музыки, в спокойном темпе, четко показано как выполнять упражнения. Очень комфортно заниматься ❤
И не надо смотреть на экран, телефон рядом лежит, все на слух воспринимается, отлично. Делаю все ваши комплексы👍👍👍❤❤❤
Я в восторге 28:38
Огромное спасибо за Ваш комплекс ЛФК. Давно искала нечто подобное. У меня грыжа в поясничном отделе 1,8 мм. Беспокоила ежедневно. С того дня, как я начала делать ваши упражнения , боль ушла. Делаю ежедневно. От души благодарю!
Делали повторно МРТ?
Я тоже самое заметила.вроде бы и упражнения простенькие, а какие эффективные
Удивительно, в каждом упражнении есть момент удовольствия ))
Все отлично, спасибо
Ну есть несколько ( для меня трудных). Правда у меня ещё и травма связки, кроме грыжи.
В августе прошлого года была операция, радиочастотной нуклеопластики и врачи сразу сказали, что обязательна гимнастика и бассейн, а самое главное нужно ходить и ходить много.Огромная благодарность за данное видео,только данными упражнениями спасаюсь. Всем хочу пожелать крепкого здоровья и самое главное не ленитесь,делайте эти упражнения КАЖДЫЙ ДЕНЬ и увидите результат!
А мне сделали в декабре нуклеопластику, хватило на 3 месяца, сейчас опять предлагают, пока не хочу делать, очень больно, анестезия мне не помогает при операции.. Тоже делаю гимнастику....
Спасибо каналу за эти упражнения! С их помощью лечусь сама, подняла на ноги лежачую маму и всем и всегда советую ими заниматься. ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
Пересмотрел разные предложения, но понял, что в этом комплексе собрано все, оптимизировано для любого возраста. Мне помогло и буду продолжать делать эти упражнения! Они ещё и нервную систему успокаивают. Огромное спасибо! ❤
Я делаю эту зарядку уже 5 лет. Она действительно лучшая из всех видов, что я нашла в интернете😊
Как же я Вам благодарна за Ваш труд! Несколько лет мучаюсь с грыжами поясничного отдела и именно после Вашего курса гимнастики мне стало легче. Через неделю ежедневных упражнений вдруг спина стала меньше болеть, а через месяц я снова смогла кататься на велосипеде)) Дай Бог Вам радости в жизни и, конечно, здоровья! Храни Вас Ангел.
Езда на велосипеде запрещена,сказал мне Врачь,у меня тоже грыжа.Строго, настрого запретил(кочки,ямы)нельзя!Но сказал что можно заменить велотренажером)
@@user-wx9po6is6m серьёзно?) у меня тоже грыжа межпозвоночная. Вычитала, что вообще нельзя на велосипеде кататься. Думала, что на велотренажере также нельзя. Даже расстроилась.
Делали снимок грыжы снова?
@@user-eb8sx6ym5v нет, не делала. Но чувствую себя хорошо. Главное - чтобы не продувало спину, то есть грыжи очень не любят сквозняков и переохлаждения.
@@mari_ka2001 можно кататься на велосипеде и даже нужно. Просто выбирайте сидение с аммортизаторами и по кочкам скакать не надо. В крайнем случае, можно привстать на педали если попался неровный участок дороги. Я, например, после велика намного лучше себя чувствую. Езжу короткими дистанциями и часто меняю позу.
Боль грыжа пояснично -крестцового отдела,отдавало в ногу ,ходить боль 15 метров не могла,приходилось останавливаться,нога болела,немела ужасно,после ваших занятий стало все проходить.правда я еще травы пила,но хочу сказать вам доктор,огромное спасибо! Дай вам бог здоровья и благополучия!
добрый день , а какие Вы травы пили, если не секрет
@@user-eu9ee7zp3g добрый день!по рецепту травницы Зайцевой! Корни лапуха,одуваничика и пырея, они снимут воспаление и потом настойка сабельника пила.
_А пока второй год занимаюсь вместе с Вами каждый вечер! Чувствую себя удовлетворительно. Хотя врачи удивляются, что мне не становится хуже! Считаю, что это Ваша заслуга! Большое спасибо!_
Я третий год делаю эти упражнения, никаких приступов, загоняющих на месяц в кровать, пока не было.Хорошая гимнастика!
Спасибо, очень простые и хорошие упражнения!
Нужно делать каждый день! Результат превосходный, только не лениться.
@@olgapetrova4012 да, второй год уже делаю результат есть, намного легче и по дому заниматься.
Спасибо большое, за упражнения, делаю уже пять месяцев, каждый день включаю ютуб, облегчения сразу почувствовала, здоровья всем.
0
Моя же ты золотая!!! Спасибо большое за то, что перестала болеть спина!!! Три дня занимаюсь и в восторге от измерений !!! Низкий поклон !!!
Спасибо. Уже год после операции, с вами по счету легче делать гимнастику. По возрасту устаю, но стараюсь. Очень признательна, чувствую облегчение
тит
Как гимнастика ? Вы продолжили ?
Лениться стала как легче стало. Но с завтрашнего дня начинаю вновь
@@user-pc7hw3wt4k я ещё только последовательность запоминаю. Как бы хотелось делать долго и каждый день . Я ленивец ещё тот. Но так спина болит и голова что тоже сразу зашевелилась ..
Мои грыжи позвоночника беспокоят вот уже лет 15. Ни когда не пила обезболивающие, нельзя по показаниям. И когда были обострения, я просматривала весь интернет. И в субботу очередной приступ. Открывается страничка на ютубе и вот вижу не просто ЛФК, а просто бомбические все упражнения, на столько простые, но очень эффективные. А при обострении не только ногу поднять, дышать полной грудью не можешь. Большущее Вам спасибо!!! Буду делать каждый день эти упражнения.
Эта зарядка даже без болей замечательна)) и растяжка и пресс и закачка спины)
Начала делать эту гимнастику в ноябре. Мне 71 год. Были боли правой стороны, с середины ягодицы, бедро и тд до пятки с наружной стороны, сильное онемение. До слез. Пролечила ь в неврологии. Большие боли сняли, но онемение осталось. Сейчас намного лучше, хожу по 5000 шагов в день., но не больше. Буду продолжать делать. И всем советую.
Месяц делаю ваш комплекс, спине значительно лучше, стала ходить намного больше и подвижность улучшилась, шаткость ушла. Спасибо.
Добрый день.. хочу написать свой отзыв.. по поводу ЛФК. Вот уже год я страдаю от боли в пояснице.. и боли в ноге перепила много препаратов. Хочу сказать, что от них мало толку...всех убедительно прошу ,делать этот комплекс. Потому ,что он действительно помогает. Вот уже четвёртый день.. у меня реальное облегчение. Благодарю..
Глубокая благодарность за комплекс. Имела застарелые проблемы с позвоночником; разливающаяся боль в спине, хруст и боль в грудном отделе позвоночника... За месяц ежедневных тренировок заметно укрепились мышцы спины, поясницы, пресса. Я ощутила реальное улучшение состояния. Дай Бог Вам здоровья.
Спасибо большое за комплекс,15 лет мучился с грыжами минимум 2 больничных в год,3 года делаю этот комплекс и забыл за спину вообще,бросил курить и чтобы отвлечься от сигарет начал делать для профилактики шейный комплекс иногда коленный,шея и плечи за рулём перестали болеть,спасибо огромное вам
Если не леньто ответь пж, грыжи в каком отделе были каких размеров и сколько их было. Коротко на 3 вопросика.
@@User6j8h2rl л4-л5,л5-с1 одна 5,8,вторая 8,5
@@wasyrogow 5,8 и 8,5 - это как понять, размеры что ли, не перепутал?
@@User6j8h2rl размеры в мм.я месяц вообще не вставал,это был 2005 год,потом 10 лет 4 раза в год ходил на больничные,пока не начал заниматься,сначала в профилактории ходил на лфк,потом нашёл это видео и начал делать и сейчас всё ок
@@wasyrogow izvenite...a vi delali i pri boli ??? U menja noga bolit ....a posli gimnastiki ne prohodit...
Уважаемая Елена Викторовна! Огромное Вам спасибо и низкий поклон за Ваш Труд! Вы делаете Большое Дело во благо людей! Как же хорошо, что в этом большом мире есть такие "светящиеся" люди, как Вы! Благодарю за всё! Здоровья Вам и успеха во всех делах! Калининград
Да
Приєднуюсь, дякую.
Как говорят: - лень вперёд меня родилась...тут для меня самое главное заставить себя делать упражнения. Заставляю. Чередую. День "лежачие" упражнения, день "стоячие", с палкой. Это лучшие лечебные упражнения на всём ютубе. Главное побороть лень и слабость. Иногда они побеждают, но один день можно и отдохнуть👍ещё мне греют душу, что эти упражнения как из СССР.
Они из СССР. Классический реабилитационный косплекс. Прекрасный иеструктор ЛФК обучает в ролике.
Самая эффективная гимнастика 🤸♀️ спасибо 🙏🏻
Начала делать эту гимнастику при болях в пояснице, через 3 занятия стало отпускать. Без обезболивания и врачей обошлось. Легко делать. Не напрягает и эффективно👍🏻
Скажите пожалуйста а есть упражнения для мышц ног у меня из-за плоскостопия напрягаются мышцы
Добрый день. Спасибо огромное за комплекс упражнений. Просто здорово. Я не могла сидеть, только 10мин,не могла стоять. Благодаря Вашему комплексу мне стало лучше. Дай Бог Вам здоровья, крепости духа и успехов в работе.
Здравствуйте, я тоже не могу сидеть и стоять. Уже 4 месяца. Долго вы лечились?
Спасибо хорошо помогает Узбекистан г, Самарканд
Благодарю за хороший комплекс упражнений, мягкий, лёгкий ! Спасибо за вашу работу.
Летом 2020 поставили диагноз: остеохондроз, грыжи поясничного отдела, с тех пор каждый день либо через день выполняю данные упражнения, боль как рукой сняло,бывает тянет спину после ночного сна,но опять же упражнения снимают всю боль. Спасибо огромнейшее, здоровья Всем!!!
Здравствуйте, очень хорошие упражнения! Мой врач нашел это видео и сказал делать эти упражнения, после того как начал делать, мышцы спины начали себя более уверенно чувстовать и уже могу дольше стоять и ходить. Дай Бог Вам здоровья! Спасибо большое! Привет Вам из солнечного Бишкека! (Кыргызстан, Киргизия)
Здравствуйте можно вопрос у вас грыжа позвоночника и из за этого вы не могли долго стоять и ходить да я правильно. Вас понила потому что у меня так нога немеет при ходьбе и начинает ныть , и ещё если у вас так же как вы вылечились или как если то каким методом спасибо за ранее
Спасибо ине тоже помогло .всего доброго вам
Молодец удачи и здоровья вам
@@sabial6248 т
@@sabial6248 Хоть Вы не мне писали, но у меня такие же симптомы, даже хуже-я 3 месяца пролежала, вставая только по нужде, из-за болей при защемлении, даже по ночам спать не могла. Я так поняла, что очень важно- найти хорошего врача, который пропишет грамотное лечение, которое и приведет к улучшению. Дай Бог Вам здоровья!
Болею год. Наконец состояние позволило приступить к ЛФК. Комплекс понравился. Всем здоровья.
Огромное спасибо. Делаю каждый вечер с вами. Чувствую себя лучше. Без этих упражнений не могу уже.
Делаю эти упражнения после медикаментозного лечения грыжиL5S1(6мм),защемления седалищного нерва и протрузийДелаю упражнения каждый день вот уже 2 недели.. .Боль в ноге притихла и практически прошло онемение стопы!Спасибо огромное за этот комплекс (он максимально щадящий и лёгкий в исполнении)...Главное не ленится!
Спасибо вам огромное от всего сердца за столь полезные упражнения🌹🌹🌹 Утром очень тяжело вставала из-за грыжи позвоночника в поясничном отделе. Месяц делаю упражнения и чувствую улучшения. А в позапрошлом году болел тазобедренный сустав, хромала. Проделывая с вами комплекс упражнений для тазобедренного сустава после 3-х месяцев перестала хромать и боли прошли. Пусть Аллах дарует вам здоровья, счастья и всего наилучшего🤲🏻❤💚♥️
Здравствуйте. Скажите пожалуйста. У меня после капельниц. Боль как бы утихла. Но. Болит пятка. Как бы там есть припухлость. При ходьбе боль и появляется отек. Колено как бы нитью привязано к пятке. И тоже болит. Поможет ли мне эта гимнастика
Делали МРТ сейчас?
@@user-nn4rf3me7u живых
Уважаемая Елена Викторовна! 5 лет назад делала Ваши упражнения на плечевые суставы - не могла руку даже поднять от боли, помогло! И вот теперь всплыло это видео, искала от болей в правой ягодице, ничего подходящего нет, уже отчаялась и вдруг...Глазам не поверила, Вы та же, что и на том видео...Вспомнила, как меня спасли тогда, 2 года мучилась, пока не начала их делать. Спасибо Вам и Вашему центру, уникальный подход к устранению больших проблем огромным профессионализмом, добросовестным подходом!
Большое спасибо! Ждём ещё новое упражнение.
Большое спасибо. От этой гимнастики получаешь удовольствие. Легко делать и на слух воспринимается хорошо. Можно и не смотреть на экран
Мне кажется, только я одна сюда 100 просмотров прибавила, скоро наизусть запомню
Посчитайте, почти 5 лет делаю почти каждый день. И не пытаюсь запомнить. Делаю под ее счет, мне так больше нравится, чем самой считать.
@@galinamarkova9792 нас наверное много,я тоже делаю -по видео,удобно под счёт и не сбиваюсь ,и не задумываюсь
@@Ludmila_87 а я наоборот, когда делаю эту зарядку, думаю о чем то своем, и эти 28 мин. пролетают быстро.
@@galinamarkova9792 ну и хорошо,, я тоже всегда думаю о чем то,, но лучше не отвлекаться, а концентрироваться на движениях
Делаю уже скоро как год. Удобно под счёт. Стараюсь выполнять ежедневно...)))
наверное самая взвешенная и сбалансированная метода при грыже , умнички ！
Спасибо по моему это то что нужно.
самое лучших упражнений эффективно я делаю уже год
@@user-kw4wy3dd4n Раиса здраствуйте! Помогает ли эта гимнастика? Спасибо.
@@user-wc7df5oe9x Помогает. Я сначала делала более медленно каждое упражнение, но через месяц уже вошла в ритм счёта. Комплекс мягкий, но очень результативный, присоединяйтесь!
@@user-kj1qy2gf6o спасибо
Второй год делаю эти упражнения. Просто понятно полезно. Рекомендую 🙂
Имеется грыжа диска l5-s1 7 мм уже 8 лет. Случилось обострение. Данный комплекс после ПЕРВОГО выполнения убрал болевой синдром и дискомфорт при движении. Планирую выполнять каждое утро. Спасибо, товарищи!
Заходи ко мне на канал. У меня такая же грыжа, может новую инфу подчеркнешь как лечить ее. Я пробывал на себе и мне помогло.
Очень понравились упражнения, без резких движений . Занимаюсь второй месяц. Боли конечно ещё есть и по утрам вставать тяжело, но после занятия утром, чувствуется облегчение. Боли утихают и могу работать, весь день на ногах. Вечером опять делаю перед сном. До занятий, были сильные спазмы или прострелы в пояснице, мрт не делал. Просто занимаюсь и чувствую облегчение и понимаю что это нужно моей пояснице. Всем здоровья! движение жизнь!
Еленочка Викторовна!! Спасибо огромное за ваш труд
100% все эти упражнения помогают снять боль. Но первые 3 дня обострения пролежал в лежку, боялся громко дышать. Сейчас делаю эти упражнения и еще другие, которые здесь не показаны. Каждый день приносит каплю облегчения. Не ждите быстрых результатов. Всем терпения и крепкого здоровья!
Алексей а какие другие? Можно прислать?
@@user-np4fk6jk8y ищите йогу для начинающих
@@user-np4fk6jk8y Эти упражнения дают в клинике доктора Бубновского и его разработки, вылечиваются без медикаментов.
И я такая же сейчас 😭
Иттььб
Спасибо большое за ваш труд
Всём здравия, вроде-бы и упражнения не очень сложные, но реально помогают. Спасибо кто разработал этот комплекс . А делать надо регулярно, как утром умылся и зубы почистил. Тогда можно продлить более полноценную жизнь.
Очень достойный и доступный комплекс! Благодарю.
Q
Очень простой и доступный комплекс упражнений.Я начала делать недавно.Вначале...началось обострение..я делала через день..потом стала себя заставлять делать ежедневно.Мне 70 лет.несколько грыж.стоять долго трудно,ходить ещё труднее.Облегченин почувствовала после первого раза! Темп сначала держала с трудом.,потом полегче стало.Надо заниматься ежедневно! Благодарю за эту гимнастику! Всем здоровья желаю и жить без болей!
Отличные упражнения, болит и шея и поясница, грыжи и протрузии... Но упражнения дают огромное облегчение, спасибо огромное, низкий поклон!!! ❤❤❤
С первого упрожнения стало легче. Спасибо за ваш труд !❤
Здесь хорошо,что в этом видео , есть упражнения ,от воспаления седалищного нерва, всё в комплексе,и грыжы,и седалищный нерв лечить.
Во первых всем желаю скорейшего выздоровления. Сегодня делаю четвёртый день, сегодня вдруг по всему позвоночнику пошло такое тепло приятное, как будто кровь пошла, надеюсь это хорошо. Не ленитесь, делайте эти упражнения,и если есть у кого, свежий корень Адамова мажьте, помогает.
Милый мой ДОКТОР! Огромное спасибо за очень грамотный комплекс упражнений. Делаю каждый день и чувствую улучшение как в позвонке, так и в мышечной системе. 7 лет после удаления опухоли и отёка головного мозга. Была частичная парализация и плюс ещё грыжи. Все это в совокупности дают сильные боли. Сейчас чувствую облегчение и положительную динамику. Очень надеюсь на полное выздоровление и избавление этих болей. Дай бог Вам и Вашим близким, всех благ и здоровья🙏🙏🙏
¹
Нашла этот комплекс, делаю уже месяц с утра скованность, но как сделаешь сразу гибкость появляется можно обезболивающие не пить. Главное делать. Спасибо за эти упражнения и подачу их всё оч понятно и наглядно
Делаю комплекс неделю.Нравится. Но что то не поняла: это конец или ещё продолжение есть.
Делала много комплексов,пока случайно не увидела Ваш.И он у меня прижился.Делаю уже 4 месяца.Стала чувствовать намного лучше.Ушли острые боли/у меня грижи/,улучшилось общее самочувствие,ушла отдышка. Спасибо большое .Буду продолжать заниматься.
Год не могла ходить, кричала на крик и о чудо нашла эту гимнастику и вылечилась.Огромное спасибо .
Делали повторно снимок?
Ну и брехухи!!
В лечебном санатории то же самое было на ЛФК. Теперь можно дома заниматься) Спасибо!
Спасибо за все мне лучше стало уже год как я занимаюсь
спасибо за упражнения
Спасибо Вам огромное! Делаю каждый день, уже 4 дня. Есть эффект, я уже чувствую. Дай Бог Вам здоровья и счастья!❤
Добрый день, как вы себя чувствуете? Вам помогли занятия?
Да, конечно, занятия помогли, спасибо!!👍 Уже перешла на силовые упражнения🙂
Я счастлива что вы есть и ваши упражнения мне помогут,и помогают 👏👏👏👏
Прошло третье лето с вашей зарядкой, болей не было, как обычно при работе на даче. Главное не лениться и делать каждый день. Спасибо, милый доктор
Благодарю за хороший комплекс леч.гимнастики выполняю с удовольствием всего Вам доброго!!!
Вообще я сохранила на своем сайте а потом подумала о вас чем больше просмотров значит и люди будут делать зарядку поэтому я буду заниматься по вашему вацап
Уже год делаю эту гимнастику, пока не было никаких осложнений. А до этого 1, 2 раза в год выпадала из жизни на месяц, полтора. Мне нравится, что не надо самой считать, во время упражнений думаю о своем, и эти полчаса пролетают быстро. Мне 69 лет. Спасибо
Здоровья вам!
Хорошие упражнения. Я после операции и для меня они очень подходят. Спасибо.
СПАСИБО.... еще не все могу делать но думаю потихонечку освою
Я когда начинала, просто половину упражнений либо пропускала, либо делала в неполную амплитуду. Сейчас делаю всё, в том же ритме, только ногу поднять полноценно пока не могу с больной стороны. Занимаюсь около месяца. И у Вас получится!
Лучшее ЛФК❤
Спасибо Вам за упражнения и заботу о нашем здоровье. Всех благ Вам. 🌺🌺🌺
Спасибо, что без словоблудства. 👍
Всем прилагаю делать эту гимнастику.
Это прекрасный канал ,очень мне помог 5 лет назад.
Спасибо!!! Отличная гимнастика!!!
Благодарю! Отличный комплекс упражнений.
Замечательный комплекс. Благодаря этому комплексу, лет так 30 тому, я, можно сказать, вернулась к жизни. Огромнейшее спасибо!!!
Ффффхо
Как это, лет 30 тому, если она 6 лет назад появилась?!
Перепробовал много комплексов. Пока в поиске. Завтра попробую Ваш.
Добрый день, спасибо доктору Елене Викторовне, разместившей и создавшей это видео и канал. Я думаю, что это просто незаменимое подспорье, без которого невозможно жить тем, у кого, увы, возникли серьёзные проблемы с позвоночником. У меня травма позвоночника произошла около 1,5 месяцев назад. , 4 декабря было падение на высоких ступеньках. В результате на сегодня диагностировали Протрузию с выпиранием Тн11-тн12, Тн12-L1 дисков на 0,3 мм, с деформацией дурального мешка, снижение высоты компрессионное позвонка l3/4, антелистез l4 на 4 мм, грыжа Центральная Дорзальная, с 2 сторонним фораминальным стеноз ом дисков l4-5, грыжа шморля l5s1. Первоначально на 3 день почти не могла ходить, только с опорой, не могла поднять пятки от пола, передвигалась по 2 см с опорой на инсультную палку. Садиться и вставать самостоятельно не могла, с, чужой помощью через сильную боль. После капельницы, уколов, обезболивающих и таблеток осттрые боли прошли. Но дикая слабость в спине. Ходить начала без опоры, но в корсете обязательно часть, когда вне дома. Сидеть долго не могу, езда в транспорте мучение при тряске. Подскажите, каковы особенности лфк при грызе шморля? Начала делать лфк, но при даже небольшой нагрузке на прогиб спины начинается боль к вечеру либо на следующий день. Как правильно понять, какую нагрузку можно давать и как её наращивать? Лучше увеличивать количество повторений, но делать, что можешь или увеличивать количество повторов комплекса при небольшом количестве повторов? Можно ли делать повороты-скручивание, они для меня также критичны в выполнении. Буду благодарна за ответы и комментарии тем, кто знаком с этими проблемами.
И ещё вопрос по физиотерапии. Какие процедуры рекомендованы? Мне назначили сейчас cmt. Но похоже, что для меня это преждевременно сейчас. Ранее сделала 10 мрт + лазер и процедуру ульратон (токи высокой частоты на расслабление). Это очень помогало. Но говорят, что надо менять процедуры. Только вот вопрос, на какие?
Спасибо, у меня протрузии и не одна. Занимаюсь с вами 2 месяца. Чувствую себя на много лучше. Очень рада что увидела однажды ваш канал♥️
А мне обостряет этот комплекс
@@user-ce8wl9hk5h не делайте велосипед назад ,(я заменила на поочередно колени внутрь) прогибание спины с доставнием локтями то есть скручивание (я заменила дольше поза ребенка ,это то что на пятки садиться и вытягиваться)и поднимание две ноги ,я делаю только одну ,ту сторону ,которая болит... Мало того после зарядки у меня обязательно контрастный душ ,заканчиваю холодной и применяйте ,если боль иплекатор Кузнецова ,я на него переодически ложусь ,когда спина устает..Будьте все здоровы ,живите без боли ❤