오늘은 설탕을 너무 많이 먹고 있을 때 몸에서 나타나는 증상들에 대해 이야기 해보려고 합니다. 설탕이 몸에 안좋은 것은 알고 있지만, 양을 정하고 먹는 것은 아니기 때문에 나도 모르게 설탕을 많이 먹고 있었을 수 있는데요. 오늘 소개해드린 증상들이 해당되는지 잘 확인해보시고 설탕을 많이 먹고 있었던 건 아닌지 확인해보세요! 재밌게 시청해주시고 궁금한 점이 있으시다면 댓글로 남겨주세요. 답변은 어렵겠지만 다음 영상에 반영할 수 있도록 하겠습니다. :)
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당신의 건강을 위한 첫 시작
바로, 이원경 입니다.
암 찾는 의사 이원경 개인 블로그 💜
blog.naver.com/paganini85/223...
암 찾는 의사 이원경👩🏻⚕️
📩 dr.leewonkyung@outlook.kr
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암 찾는 의사 이원경 개인 블로그 💜 blog.naver.com/paganini85/223113411614 오늘은 설탕을 너무 많이 먹고 있을 때 몸에서 나타나는 증상들에 대해 이야기 해보려고 합니다. 설탕이 몸에 안좋은 것은 알고 있지만, 양을 정하고 먹는 것은 아니기 때문에 나도 모르게 설탕을 많이 먹고 있었을 수 있는데요. 오늘 소개해드린 증상들이 해당되는지 잘 확인해보시고 설탕을 많이 먹고 있었던 건 아닌지 확인해보세요! 재밌게 시청해주시고 궁금한 점이 있으시다면 댓글로 남겨주세요. 답변은 어렵겠지만 다음 영상에 반영할 수 있도록 하겠습니다. :)
줄이는게 쉽지않은 스트레스 받으면 뇌가 그걸 이미 찾고 있음 ...
뒷목에 여드름이 정말 많이 나는데 설탕 섭취랑 연관이 있는건가요 썸네일보고 들어왔는데 내용찾기가 힘들어서
아침 저녁으로 운동하고 커피 전혀 안 마시고, 외식 한 번도 안 했고 과식도 안 합니다. 왜냐면 친구가 없는 백수거등요 몸은 건강합니다. 마음은 건강한지 몰겠습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저랑 똑같네요 전 커피 마시고 운동도 잘 안해요
@@user-sy6jf4bx1k머가 똑같다는건지? 정 반대구만?ㅋㅋㅋ
@@user-vj3cz7ps3z 저 두가지빼고 다똑같다는거
집안 일 이라도 좀 잘 해라.
관리 잘하고 계시네요. 친구없는게 더 편한세상입니다. 다가오는 사람은 필요한지 아닌지 간을 보로 오는 사람이라고 생각하면 됩니다.
이걸 보면서 식혜먹는 나 레전드
저는 다이제… ㅠㅠㅠ
저는 설탕묻힌 꽈배기
김치냉말이국수,,,
제로식혜 나왔으니 걱정말라구~
콜라..
요즘 저에게 나타난 여러가지 증상들의 원인을 찾은 느낌이네요. 설탕에 대해 제대로 경각심을 가지게 된 계기가 됐습니다. 이제 실천하는 일만 남았네요. 좋은 영상 감사합니다. ^^
저의 수명을 연장 시켜주시는 선생님…… 잘 절제하면서 살겠습니다
완전 공감되요 ㅠㅠ 이런 영상이 필요했어요 제가 설탕 중독이거든요 해결책도 같이 알려주셔서 감사합니다!
좋은 정보 너무 감사드려요. 최고~~
대체당은 어떤지 관련해서 영상도 만들어주세요~❤
좋은말씀 감사드립니다. 원장님 진료받아보고 싶은데 예젤유위원 예약을 전화로도 할 수는 없을까요 똑닥 어플 까는데 문제가 있어 예약이 엄청 어렵습니다.
영상 감사합니다~ 안그래도 인스턴트,단거 줄이려고 하는데 더 결심하게됐어요
저는 이미 뇌가 설탕에 절여진것 같아요^^
선생님 영상 덕분에 몇개월동안 피부염증 땜에 고생하고 있었는데 원인을 찾은것 같아요 그 동안 초콜렛,라면,빵 위주의 식단만 오랫동안 먹다보니 축척이되어 발생하는것 같네요 야채도 잘안먹거든요.. 최근에는 간수치도 높아졌다 내렸다 하구요 단기 기억력도 나빠지는게 느껴져요...원인을 상기시켜주셔서 고맙습니다😂 어제부터 운동도 다시 시작했어요
열심히 공부 하셔서 만인에게 유익한 건강정보 잘 알려 주셔서 감사 드립니다 꾸~우벅
요즘 사먹는 음식들은 다 짜고 달고 .김치도 달아. 집에서 만큼은 설탕을 안넣고 반찬을 만들려고 노력중
반찬가게가서 샀던것들 너무 달아서 못먹겠더라고요.
반찬가게도 설탕 들이 부음 안부으면 맛없다고 사람들이 안온다함 ㄷ 악순환
백종원때문이야
훌륭하십니다.❤
음식이 모든 병의 원인을 일으키죠... 선생님 목소리 서현진배우랑 넘 비슷하네요~~^^
선생님 너무 말씀도 잘하시고 귀에 들어오게 쉽게 잘 설명해주셔서 도움이 많이 돼요 정말~~ 감사해요
안녕하세요 선생님 그러면 당뇨 환자나 콩팥(신장) 환자가 먹을 수 있는 음식 같은 거 추천 좀 부탁드려도 될까요
최근 한달정도 과자 케이크 엄청 먹었는데 확실히 몸 상태가 나쁘네요ㅜ 설탕과다가 맞나봐요.. 😢
정말 유익합니다..
매운음식 뒤에는 항상 빵을 찾았는데,,,이제야 문제점을 찾았네요
유익하고 훌륭한 영상 감사합니다~❤
필요한 잔소리 감사합니다.
식습관신경쓰다가 우울해지면서 초콜렛많이먹어요.. 무기력해지니 조절이 잘안되더라구요ㅜ 건강에 나쁜음식은 왜 다맛있을까요ㅜㅜ
헐 저도 ~~ '초콜렛'도 '초콜렛'이고 🍫 '아이스크림'이랑🍦 '커피'랑 '초코케이크'☕🍰
건강엔 나쁠지 몰라도 정신 건강에 좋습니다. 정신이 건강해야 몸도 건강해지니, 초콜렛은 건강식입니다. 그러니 많이 드시지요
우울해져서 먹기는 ㅋㅋㅋ 시도때도 없이 먹으면서
ㅋㅋㅋㅋ @@magujabi
이런 영상 넘나 감사해요❤
진심 가득 조언 감사드립니다. 선생님~
병의 진찌원인을 밝혀주시는 정직한 선생님..감사합니다
커피를 엄청 달게 먹는데 말씀하시는 부분이 전부 해당해서 빨리 끊어야겠네요 특히 무기력,기억력이 좀 문제가 있다 싶었는데 의심스러운 부분이 이것뿐이라...
말씀하신 증상이 거의다 있어서 검사했더니 당뇨전단계랍니다. 현재 단음식,디저트 거의 줄이고 혈당올리지않는 방법으로 노력하고 있어요 건강잘 챙깁시다😮
두피랑 얼굴에 화농성여드름 많이 생기나요?
@@doraiyo 저는 그증상은 없고,건조함과 각질이 많이 생기는건 있어요.물론 이것도 면역력이 떨어져서 생기는건지는 모르겠네요~
@@doraiyo 그거대부분 음식문제임 쓰레기 가공식품류 전부 피부트러블로 이어짐 피부과 백날가도 소용업어요 그건
알고리즘아 고마워
그렇게도 희고 매끄럽던 제 얼굴 피부가.. 사춘기 무렵부터는 초콜렛 먹은 갯수만큼 씩 뾰루지와 여드름이.. ㅜㅜ;; 아주 어릴 때 피치 믓하게 부모님과 떨어져 살았던 때, 외조부모님의 보샬핌이 있었어도 단 거에 중독됐던 거 같고오.. 요즘은 다크초코렛이 있어서 피부 트러블 없이 즐길 수 있는데요(커피는 디카페인 아메리카노로), 다크초코렛도 삼기해야 하는 건가요?
피부가 뒤집어져서 궁금했는데 당 때문이었구나ㅠㅠ최근에 설탕 초콜릿 밀가루 엄청 먹었는데...좋은 영상 만들어주셔서 감사드려요😊
진솔한 건강 조언 정말 고맙습니다.. 너무 참고가 됩니다.. 정말 건강하세요 소소한 복 가득하세요..
계속 단것을 입에 달고 살아서 영상에서 말씀하신 증상이 몇몇 있네요… 이 기회로 조금씩 줄여 나갈려구요 감사합니다 선생님
안녕 하세요 선생님 잘 들고 갑니다😮😮
영상 잘 봤습니다~^^ 이유없이 아프다면 식사때문입니다 책이예요 음식 식습관 중요합니다~
헤헤 나다 ㅋ 알고리즘잔소리땡큐
헤헤 나도
궁금한게 설탕(정제당)을 안예 안먹어도 몸에 문제가 없나요?
설탕의 대체품으로 스테비아는 괜찮은지 궁금합니다. 요즘 제로음료수들 보면 대부분 스테비아가 들어 있더라고요.
설탕 대체제품, 제로 들에 관해서는 어떤 견해를 가지고 계시나요 ?
요즘 아침 마다 위장이 아팠는데 이 영상이 뜨네요 의사님 최고!
선생님 저 궁금한게요... 혹시 과자,아이스크림 이런거 대신 고구마, 옥수수도 똑같나요??? 몸에 안좋은게?? 고구마도 달달하고 옥수수도 좀 단맛이있는데...그냥 똑같은지 아니면 고구마, 옥수수가 과자보다간 나은지 궁금해요!
자세히는 모르지만 정제당 비정제당 차이같아요! 정제당은 혈당을 빠르게 올리는게 문제가된다 하더라구요
다끊으세요
고구마 옥수수들이 과자 아이스크림보다는 당이 덜 있거나 더디게 흡수되는것이지만 과자 아이스크림을 많이 드시던 양을 그대로 고구마 옥수수로 옮겼다고 좋은것은 아닙니다 여전히 건강한 식습관에서 크게 벗어난 만큼 탄수화물 섭취는 많은 상태니까요
와 짐작은 했지만 다 해당되네.. 반성하구 갑니다 조곤조곤 자세한 설명 너무 좋아요 꼼꼼한 자막도 최고입니다 ♥
결국에는 음식이 주범 이네요. 밥. 라면. 빵. 하~ 고민입니다! 술도 안되고 담배도 안되고 음료수도 안되고. 커피도 안되고 아~정말 고민이네...
걍 일주일에 한번씩 드세요~~ 대신 물을 많이 드시고,,죽염을 드세요~~
ㅋㅋ 가끔씩 먹는건 상관없지.. 거진 매일이나 2일에 한번꼴로 먹르면 문제.. 밥이야 어쩔수 없고.. 매일 먹르니.. 다른걸 줄여야지
술, 담배, 설탕, 튀김류 끊고 매일 8시간씩 취침하며 운동해 보세요. 운동 할때마다 성장하는 내 모습이 즐거워서 식단지키는게 재밌어 집니다.
적당히 먹으라는거임
아닙니다 죽고사는것은 팔자입니다 음식응 가리면 그냥 내가 살만큼의 삶을 좀 건강히 산다는거겠죠 그래봐야 혹은 그렇게 가리지 않아도 다 자기명대로 살다가 갑니다 담배근처에 안가도 폐암걸려죽고 술을 쳐마셔도 간은 멀쩡하고 주변을 둘러보세요... 팔자대로 사는겁니다
원장님 하시는 업무도 바쁘실텐데 이렇게 매주 건강관련 유용한 정보와 멘토링 진심으로 감사드립니다. 솔직히 전 원장님 찐 팬이 되었고 현재 원장님 동영상 시청이 저의 유일한 행복이 되었습니다. 한번더 원장님의 노고에 머리숙여 감사드립니다. ^^
평생 잔소리해주세요❤
정말 끊어볼게요. 각성하고 갑니다 😭😭
요즘 음식이 단짠단짠 가급적 달게 먹지는 않아요 싫어해서 문제는 믹스커피 좋아함😅
선생님 저는 설탕을 끊고 에리스리톨로 대체하고 있는데 섬네일에있는거 처럼 목주변이랑 피부가 뒤집어 졌습니다. 피부과에서 받은 약도 효과가 없고, 이 영상 내용과 관련이 있을까요?
단음식,과자,음료 좋아하지 않아서 평소에는 안먹는데 몇달에 한번 갑자기 단게 엄청 땡길때가 있기는 하네요, 썸네일 처럼 빨간 반점 같은게 팔에 몇개 있기는 해요
감사합니다.
술 담배 안하고 과식도 안하고 유일한 낙이 단 거인데...ㅜㅜ줄여야겠죠..
술 담배=단거
요즘 계속 빵 먹고 있어서 그런지 목뒤에 뾰루지가 종기처럼 나네요. 장상피화생에 역류성식도염에 당뇨전단계에 신장결석이라 먹는거 주의를 진짜 했는데 그랬더니 근손실이 와서 살이 10키로가 빠졌.... 그래서 막 먹었더니 4키로 찜. 복부에 ....ㅜ 먹는 식이가 제일 힘들어요 저는 뭘 먹어야 할지....살도 빠져서 손가락뼈 사이도 살이 쏙 빠졌네요 관절도 아프고 ..
설탕 대신 알룰로오스 같은 대체당을 먹으면 괜찮을 것 같습니다.
질문있어요. 여기서 밥먹은후 단게 땡긴다 할때 식사량은 하루 세끼를 다 먹은걸 기준으로 하죠? 저는 두끼를 먹는데 점심을 못먹어요, 근데 저녁먹으면 매일 과일이라든 초코렛이라든지 땡겨서요.
그냥 식사 직후요 식후..횟수 상관없이
큰 병이 오기전에 몸은 반드시 전조증상의 알림을 보내거든요. 그건 나를 살릴수 있는 기회입니다.
건강검진을 받았는데 정상이지만 당수치가 아슬아슬하더라구요 그래서 바닐라라떼 먹던거 카페라떼도 바꾸고 탄산음료랑 주스도 거의 끊었습니다 달달한 디저트류는 원래 좋아하지않아서 거의 안먹구요 하루에 30분 가벼운 운동도 시작했어요 이렇게라도 바꾸면 당수치 내려가겠죠? 사실 손가락에 몇년동안 아토피인지 습진같은게 생겨서 저를 괴롭하는데 심하면 약도 먹어요 생각해보면 당때문일수도 있겠다는 생각도 들긴하네요
저탄고지로 설탕끊었을 때 근육통이나 이유없이 아픈 일이 사라져서 놀라웠어요. 지금은 임신중이라 과일이 너무 땡겨서 못줄이고 있는데 설탕을 줄이면 몸에 너무 좋다는걸 체감한 적이 있어서 출산 후에도 지속할 것 같아요. 추가로 대체당도 다뤄주셨으면 좋을 것 같아요.~~
설탕이라니까 설탕만 줄이면 됀다고 생각? 과일 매실청 조청 물엿 비정제당 등등 다 똑같은 당류 임
@@smithjack3497 댓글좀다시읽고 비아냥거리세요 어휴...
쌤 ㅠㅠ 소굼빵 너무 맛있어요 ㅜㅠㅠㅠㅠ 우리동네에 소금빵 맛있게 하시는분….이있는데 나랑 빵사장님중 둘중한명이.. 죽어야지 끝날것같아요 ㅠㅋ ㅋㅋ흐엉 진짜 안먹도록 노력할게요 ㅠ
우리동네도..떡볶이 소금빵 꽈배기 맛집이라..사장님들...단체로 감금시켜야 제가 안먹을까요? 너무 공감이되는 댓글이라 눈물이 ㅋㅋ
둘중한명이 죽어야ㅠㅠㅋㅋㅋ 하ㅜㅜ 웃픕니다...
아이고~~ 오늘따라 더더 이쁜우리선생님 똑똑하고 훌륭하신~~ 모든거 포기하고 단팥빵도 눈물을 삼키며 ㅠ 해도 성인병에는 다걸쳐있고, 딸애가 두번이나 맘모톰하고 저도했는데 4쎈티가발견되어 6개월후 보자하십니다 ㅠ 예뿐 우리선생님, 감사합니다!
감사합니다
술 담배 커피 아예 안하는데 유일하게 단거만 먹어요… 근데 이제 이것도 바이바이헤야겠어요ㅠㅠㅠ
굉장히 슬퍼지는 영상이네요..
선생님 김사부의 서현진 느낌 나요. 정보 감사합니다
믹스커피 먹으면서 보고 있습니다.😂
아.. 어릴때 부터 피부병이 심했는데 처음엔 건조증인줄 알았는데 다이어트 하면서 철저하게 건강식으로 먹고서 피부 깨끗해지고 오직 밀가루 때문인줄 알았는데 당분도 영향이 있었던 거군요.. 그이 후에 신나게 먹고 흉부에 앞뒤로 다시 피딱지 생겼는데ㅠ 아무래도 평생 관리가 필요할듯하네요..ㅠ
설탕 대신 알룰로스나 스테비아 사용은 괜찮나요? 그것도 당이라 안좋은가요?
저도 궁금하네요 제로사이다를 매일 마시고 있는데...
아바라 하루 한 잔은 괜찮을까요? 공부하는 중이라 카페인 효과도 있고 저의 하루 낙인데ㅠㅠㅠ
1잔은 괜츈🎉
근데 몸에 이상증세가 있을시 중단해야 함
몸무게가 근 10년간 변동이 없는데 이것 역시 괜찮은 건가요
좋은 내용 잘 보고 갑니다.. 근데 달달하다는 표준어가 아니에요.. 달다가 맞습니다
와,,,,, 단거 환장하는 나에게 너무 필요한 말,,
혈당 스파이크가 있어서 탄수화물을 안 먹고 대신에 알룰로스, 단백질, 지방이 많이 든 빵을 먹고 있는데요. 화면과 똑같은 것들이 뒷통수에 많이 생겼어요. 알룰로스도 어쩌면 아직 알려지지 않은 어떤 부작용이 있을지도 모르겠다는 생각이 드네요.
1. 단게 당긴다 2. 피부트러블 3. 면역저하 4. 근육통 5. 무기력 우울감 불안장애 6. 체중증가
두피 트러블 탈모
ㅜㅡㅜ 전부 해당 대면 .... 부터 시작해야하나요?..... 편의점 라면 빵 기타음식 음료수 싹다 끈어버리고 매식 커피 같은 거 일할때 기본 3~12잔 마써는 대 .... 이제 녹차 마써야할거같은 대 이제라도 식습관 고치면 . . . . 나아 질수있을 까요?
밤에 일하고 밥 먹는 시간이 불규칙한데 체중 증가 시키고 싶어서 밥 먹은 후에도 이것저것 많이 먹는데 너무 저한테 다 해당되는 이야기여서 머리가 띵하네요..설탕 줄여야겠어요.
혹시 착향탄산 음료수같은 실제 설탕이 들어간건아닌데 마치 단맛이 나게끔 한 그런 제품들도 설탕을 줄이는데 도움이 될까요...? 아니면 설탕만 안들어간거고 염증이라던지 혈관에 악영향이나 혈액의 점도가 끈적끈적해지게 하는건 똑같을까요...??
제로음료는 그 자체로 당은 없지만 마시면 마실수록 식욕을 돋게 만들어서 점점 식사량이 많아지고 다른음식에서의 당섭취도 늘어나게 된다고 들었어요 기폭제 역할을 하는거죠 그래도 제로가 아닌것보단 나으니까 최대한 물을 많이 드시고 음료는 적당히 드세요
콤부차 추천
기존 과다하게 먹던 것을 온전히 대체하는건 설탕보단 덜 나쁘지만 결코 좋지 않습니다 점차적으로 기존에 먹던 과다한 당을 줄이는 것 처럼 대체당도 점차적으로 줄여먹는것이 좋습니다
대댓 답변들이 이상해서 지나가다 답 남깁니다… 흔히 제로칼로리라고 말하는 대체당들은 염증반응이나 혈관 점도에 영향을 미치지 않습니다. 대댓에서 말하는 건 결국 달달한 걸 혀가 느꼈으니 단맛에 익숙해질 수 있다는 것뿐이구요. 식욕을 돋군다거나 식사량이 늘어난다는 건 정확한 인과관계는 아니에요. 대체당은 당알콜류라 흡수되지 않고 배출되기 때문에 칼로리가 제로에 가까운 것인데, 흡수없이 배출되는 과정에서 장을 자극하기 때문에 과도하게 많이 먹으면 설사, 심한 경우 복통을 유발할 수 있긴 합니다. 당알콜 별 일일권장량은 검색하면 나오니 참고하세요. 이외에는 지금까지 연구결과로는 대체당이 설탕보다 혹은 설탕만큼 해로운 점이 전혀 없으니, 단 걸 줄이기 힘들다면 우선 제로로 바꿔서 설탕의 깊은 단맛보다 제로당의 깔끔한 단맛에 익숙해진 후, 음료보다는 탄산수, 탄산수보다는 차, 차보다는 물 이런 식으로 줄여 나가셔고 되고, 단 걸 마시고 싶을 땐 그냥 달달한 제로 음료를 마셔도 무방해요.
@@user-jt5br5jv4v 말씀에 동의하는 바 입니다 저도 직접적인 영향보단 간접적인 영향과 제로탄산음료의 경우 치아에는 영향을 끼치는것이니 과다한 탄산음료를 완전히 대체한 제로탄산음료에 대한 주의차원이고 선생님 말씀처럼 적당한 보통사람의 대체된 양 가지고는 큰 영향을 주지 않으며 오히려 훨씬 나으니 좋다고 생각합니다 물처럼 탄산음료를 마시는 분이 제로탄산음료로 대체하면 물론 훨씬 좋겠지만 제로탄산을 물처럼 마시는것 또한 그렇게 좋은것은 아니니 그런 차원에서 드린 말씀입니다
이걸보고 제가 식단 전에 왜 자주 체했었는지 이유를 알았습니다 감사합니다
결국 피해도 못치할것 같아요. 음식에 설탕이 다 들어가니 집에서만 매일 먹을수도 없고 걱정이에요. 심지어 샐러드 드레싱에도 ㅜ
생수 외에는 어떤 음료를 먹어야 될까요? 커피를 늘 달게 마시고 음료수도 꽤 자주 먹어요. 갈아만든배나 닥터페퍼 좋아하거든요. 포카리같은 이온음료는 좀 나을까요? 고기 먹을때 항상 밥을 찾을 정도로 탄수화물을 좋아라 하는 편이고. 야채나 과일을 잘 안먹고 운동도 잘 안하고 확실히 목뒤나 얼굴에 염증이 자주 올라오긴 합니다. 그게 설마 설탕 탓일줄은 진짜 몰랐네요. 덕분에 몰랐던 사실을 알고갑니다.ㅠㅠ 알았으니 좀 줄여봐야죠.ㅎㅎ
걍 먹으셈. 스트레스 받아서 건강 더 안좋아 질듯. 또 뭔가 걸리면 올게 왔구나 하십쇼.
포장지에 표기된 영양성분표에서 당류를 잘 체크하고 섭취하시면 될 것 같아요. 요즘 제로가 많이 나오니까 아예 끊는게 너무 힘드시면 제로당 위주로 섭취하려고 해보세요. 포카리나 과일도 사실 당 성분자체는 높은편이라서요ㅜ 근데 대체당류도 어쨌든 단 맛이 나기때문에 식욕을 자극시킬 수 있다고 얼핏 본 것 같아서 너무 의존은 마시고 조금씩 대체하는 것으로 노력해보시면 될 것 같아요. 적당히 땀내는 운동도 꼭 도전해보시길!
이온음료는 당이 높아요. 닥터페퍼랑 갈아만든배도 제로가 있으니 제로음료로 드시면 됩니다.
요즘 단게 많이땡기는게 중독된건가?
통밀빵이 한 조각에 당류1g 인데, 하루 두조각이 크게 문제는 없겠죠? 나머지 당류는 무조건 스테비아 등 대체당으로 먹고있습니다.
무조건 상추, 깻잎먹고 밥을 먹고있고 하루 두끼 간헐적단식 하고 있으며 점심은 통밀빵에 당근, 땅콩버터먹고 저녁에 밥은 주먹크기 잡곡밥에 고기, 상추 등 먹으면서 당을 줄이고 있습니다 최대한 설탕 줄이는 중입니다 통밀빵에 들어있는 2g의 당류 정도는 괜찮을지 고민되어서 여기다 남겨봅니다 항상 아메리카노, 라떼만 먹고 다른 당은 절대 안먹으려고 합니다 구독하고갑니다 화이팅하세요🎉
하루 권장량 최소치가 25g이라 전혀 상관 없을 것 같습니다. 보통은 50g인데 설탕의 유해성이 대두되어서인지 WHO에서는 권장량을 25g로 규정해뒀더라구요. 탄수화물과 당류는 과도하게 섭취하지 않도록 제한해두는 것이 좋지만 그렇다고 너무 섭취하지 않으면 오히려 몸에 해로우니 탄수화물 형태로 제대로 섭취하시는 걸 추천드려요.
타임 스탬프 생기면 좋겠어요 ㅠㅠ 내용 스포가 걱정되신다면 본문이랑 중간 순서 넘버만으로라도용 하하
이미 저런 증상이 나타났으면 어떻게 해야 하나요? 설탕을 다시 줄이면 다시 회복되나요??
저의 알고리즘에 떠주셔서 감사합니다. 피부트러블, 소화불량, 우울감, 피곤함, 단기기억력 저하 등등 정말 들어맞네요. 밤에 야식을 먹는 습관이 있었는데 몇달 전부터 야식을 금지하니 훨씬 생기있어지고, 피부도 좋아졌어요! 앞으로도 설탕이 적은 생활 지속하겠습니다.
다 해당되네 😂😂😂 오늘부터 단 거 최대한 안 먹어야지!!
처음으로 부모님이랑 떨어져살다가 두달만에 신장쪽이 아프면서 병원다니면서 고통받고 있는데… 이 영상 보니 식습관이 무너진게 원인이었을 수도 있겠다는 생각이 드네요. 아픈거 때문에 단 음식들 전부 자제하면서 반강제로 설탕 줄이기 실천하고 있네요 😂😂
아~~우리 고2아들 초콜릿 달고 살아요ㅠ 맨날 아프더니 설탕이 문제였네요~ 감사합니다
저도 학창시절 때엔 공부 때문에 초콜릿 맨날 먹었었어요. 그런데 아프진 않았거든요. 꼭 설탕이 문제가 아닐 수도 있으니 참고하시길요. 아들 쾌차 기원!
아주 끊기는 힘들 것 같으니 대신 적정량 언저리라도 맞출 수 있도록 노력해보겠습니다😭😭😭 설탕 들이부은 사과당근주스랑 밀크티 진짜진짜 좋아해서 하루에 많이 마시면 두잔씩도 마셨는데 줄여보겠습이다... 그런데 밀크티도 설탕 많이 들어가나요??? 꿀...도 설탕처럼 많이 먹으면 몸에 안좋나요? 사향꿀 말고 좋은 꿀 넣어도 안되나ㅏ요 저 진짜 적어도 한달에 네잔~다섯잔 정도는 마시고싶어요😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
설탕 과일 꿀 조청 매실청 등등 단맛나는 모든 것들. 또 그것이 들어간 과자 빵 케잌 아이스크림 시럽 초코렛 젤리 캔디 소스류 등등
단거 중독된 건 어떻게 고치죠...?
개인적인 생각으로 쥬스는 아예 먹지 말고 탄산은 제로로 대체 , 아스크림, 케익 같은건 1주일에 1번만 먹기...이정도만 해도 삶의 질을 망치지 않고 괜찮지 않을까해요..
그래서 차라리 오전이나 낮에 밥먹고 단거 먹고 저녁 9시이후 물말곤 아무것도 안먹으니 피부도 좋아지고 살도 빠졌네요 건강체조도 하니까 하루가 항상 새로운 느낌
저 지금 좀 충격인게 최근에 주식이 빵이고 디저트도 자주 먹었긴했거든요 그래도 물도 진짜 많이 먹고 액상과당음료는 잘 안먹기도 하고 빵양을 줄이고 빵도 통밀 저당이어서 큰 문제가 아니라고 생각했는데, 나던 곳들 포함 안나던 곳들에 온몸에 피부트러블이 너무 심해서 최근에 이사한 집에 벌레가 있나 잠을 최근에 안자서 그런건가 엄청 스트레스였는데 백퍼 밀가루 설탕이네요... 이거 진짜 백퍼센트 인듯요...
제가 달달한거 입에 달고 살았는데 피부 트러블, 위장장애(속쓰림, 복통, 배탈), 기억력 감퇴, 무기력이 연달아서 줄줄이 왔거든요 최근에 장염에 걸려서 단거, 밀가루 싹 끊었더니 피부가 좋아졌어요ㅠㅠ 당 과다섭취였나보네요 정말 유익한 영상이예요 ㅠㅠㅠ 감사합니다 사람 한명 살리셨어요!!
설탕 대신 알룰로즈를 먹고 있는데 괜찮을까요?
설탕만 해당 되는건가요 요즘에 제로 음료에 들어있는 달달한 성분도 염즘반응이 일어날수있나요?
보통 대체당으로 쓰이는 알룰로스는 많이 섭취할 경우 배탈이 날 수 있어요. 제로슈거 음료에 대한 의학적 연구결과는 아직 밝혀진 바 없습니다.
모든 당알콜은 과섭취시 설사 복통 등이 일어날 수 있습니다. 당알콜은 흡수되지 않고 배출되기 때문에 칼로리가 제로에 가까운 것이라 배출되는 과정에서 장을 자극할 수 있어요. 설탕처럼 흡수되는 것이 아니라 배출되는 것이기 때문에 많은양 복용시 장에 안 좋을 수 있다는 점 외에는 문제되는 것이 없다고 봐도 무방할 것 같습니다. 흡수가 되어야 작용이 일어나고 문제가 발생할 가능성이 있을텐데 배출되니까요.
전 설탕을 아예 끊은지 오래됬는데욤 ~.~ 아예요. 군것질도 전부 끊었고 소스, 밥, 밀가루 전부 끊었는데요. 야채만 먹는데 피부트러블은...피부를 관리해야 좋아지네요...
저는 밥을 많이 먹는데요. 반성하게 되네요
빵순이라 밀가루는 포기 못 하겠어요ㅠ ㅠ 피부 안 좋은데도 항상 입이 써서 단 것도 계속 땡김
요즘 정말 안 단 음식을 찾기가 힘들 정도에요. ㅜㅜ
설탕 정말 최악입니다. 설탕 많이들어간 음식만 먹고나면 다음날 뽀루지 올라오는것부터 염증까지 심해져서 고생을 얼마나 하는지 모르겠어요.