Друзья, в этом видео я расскажу о главных принципах, которых нужно придерживаться спортсмену в организации своего питания, а также приготовим вкусное блюдо! Приятного просмотра!
Пікірлер
Как всегда на высоте. Единственный канал на Ютубе про волейбол, который даёт реально годные советы.
@user-hx9bk9zf5t Жыл бұрын
Спасибо 🙏🏼
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
Не представляешь на сколько ты мне помог за эту неделю, я продвинулся в волейболе в 10 раз быстрее,нежели до!!! Жду новые ролики !❤️❤️❤️❤️
@ghostponchak6842 Жыл бұрын
Большое спасибо за видео! Были вопросы по питанию, сейчас множество моментов уяснил💪🏻
@doumamoonlight7331 Жыл бұрын
Спасибо за видео, много моментов разъяснил) Ждем новых роликов!
@user-lj8jp8ux2v Жыл бұрын
Спасибо за информацию!
@user-yl2uz6ze4r Жыл бұрын
Как обычно 🔥 за рецепт отдельное спасибо
@angelika_smirnova Жыл бұрын
🙏🏼
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
Можна ролик в котором ты розкажеш как укрепить колено, локоть, плечо, поясницу, запястье, голеностоп к волейболу и просто для спортсмена.
@user-ds7el2si5j Жыл бұрын
👌
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
И урок правописания
@Alexbatyushkov Жыл бұрын
@@Alexbatyushkov я просто не из России
@user-ds7el2si5j Жыл бұрын
@@user-ds7el2si5j понятно)
@Alexbatyushkov Жыл бұрын
Хорошие принципы питания, поддерживаю!!!
@user-bo8wg1ki5f Жыл бұрын
Невероятно информативно и интересно,ждём миллиона подписчиков!
@artem-zb8je Жыл бұрын
Шикарное познавательное видео 😊
@user-hz1hy9ly2n Жыл бұрын
Саша , спасибо , ролик как будто по иронии судьбы вышел , как раз взялся всерьёз за своё питание 💪👊
@dvachevky_ Жыл бұрын
🙏🏼
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
Очень кратко и по полочкам, спасибо!
@Redisq Жыл бұрын
🙏🏼
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
Просто супер видео, полезное для каждого адекватного человека.👍👍👍👍✋😃!
@pigeonsdoves6911 Жыл бұрын
🙏🏼
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
Все просто, понятно, без воды (за исключением той, что в сковородке), круто сделал 👍🏻
@dykihem Жыл бұрын
🙏🏼
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
Саня как всегда на высоте 🦾 очень полезные и нужные видео))) спасибо огромное))
@user-pq6gx2vo3b Жыл бұрын
🙏🏼
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
@@alexandr_pyatov может посоветуешь какие витамино-минеральные комплексы лучше принимать?)) Или какие обязательно витамины должны быть в рационе?))
@user-pq6gx2vo3b Жыл бұрын
@@user-pq6gx2vo3b я думаю это в отдельных роликах подробно расскажу)
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
@@alexandr_pyatov ждём 🥳🥳🥳
@user-pq6gx2vo3b Жыл бұрын
Александр. Начал вас смотреть не давно, и правда нравится то как вы преподносите свой контент. Идея для вас , в шортсы иногда выкладывать рецепты блюд на разные отрезки дня (завтрак, обед и тд.) Мне кажется многими было бы интересно в быстром формате посмотреть на то, чем питается проф волейболист.
@traffolo226111 ай бұрын
Спасибо, буду пробывать)
@alexandr_pyatov11 ай бұрын
Красавчик! Желаю набрать 100к подписоты!! Спорт в массы!!💪🏼
@haid1x Жыл бұрын
🙏🏼
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
🔥🔥🔥
@kirillkirill3687 Жыл бұрын
Спасибо!) Классное видео) раскрой пожалуйста тему изотонических растворов - надо, не надо, важно, не важно) очень интересно)
@user-yq8kn9nh4t Жыл бұрын
Расскажу обязательно и приведу пример напитка самодельного, который я применяю
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
Круто, Саша! Давай больше кулинарии, мне, как будущему студенту пригодилось бы
@matmax4766 Жыл бұрын
👌
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
Александр, большое спасибо за данное видео, как всегда познавательно, а главное вовремя, решил чуть подсушиться перед сезоном и привести себя в порядок после лета, теперь понятно как рассчитывать жбу. Такой вопрос, как лучше питаться после тренировки перед сном, за частую основная тренировка заканчивается часов в 10, соответственно хочется плотно покушать, чтобы восстановить силы. Ещё раз большое спасибо🤝
@user-pf4nr8gb1c Жыл бұрын
Если хочешь подсушиться, то БЖУ, рекомендуемое из ролика тебе не подойдёт. После тренировки, чтобы восстановится обязательно должны быть белки и углеводы, жиры умеренно
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
@@alexandr_pyatov понял, спасибо за ответ, буду работать дальше с уменьшенным количеством жиров.
@user-pf4nr8gb1c Жыл бұрын
Давненько не было этой рубрики Вкусный-Волейбол ))))
@user-nl2vj9vy8p Жыл бұрын
Хорош Санек!
@Grey_SPB Жыл бұрын
🙏🏼
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
Есть захотелось 😀
@Sana-dn4qi Жыл бұрын
Офигеть. Александр ещё и кулинар. Талантливый человек талантлив во всём :)))
@user-sf2lv6ky4y Жыл бұрын
🙏🏼
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
🇹🇯🇹🇯🤝👍
@abdullohtv5070 Жыл бұрын
Кроуто
@user-fm5bo7fh6g8 ай бұрын
хотел б узнать, что нужно делать или заменить если ешь много мучного и сладкого, как избавиться от сахара? с какими продуктами заменить сахар на питательную еду
@qwsadij6 ай бұрын
Расскажи, пожалуйста, как лучше восстанавливаться после тренировок, игр: в плане еды, что ешь (слышал, что надо углеводы сначала, потом позже белки) и тела, физики, если есть какие-то простые не суперсложные и выполнимые для обычного человека рекомендации
@questro89 Жыл бұрын
Отдельный ролик будет
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
Здравствуйте. Очень полезный контент. Можно, Вас, попросить записать видео про восстановление плеча? Как укрепить связки. Не могу сильно бить уже год, плечо сразу болеть начинает. Киньте в топ, чтобы увидели мою просьбу, я думаю не один такой)
@krittttin Жыл бұрын
Ролик про плечо планируется первым про укрепление!
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
@@alexandr_pyatov жду👍 спасибо, за оперативный ответ. Контент топ)
@krittttin Жыл бұрын
Сань, привет. Хотел узнать, есть ли какие-то способы или те же добавки, чтобы как-то можно набрать см в росте? (Хочу узнать твоё мнение о увеличении роста)
@aleksandrdemidov1929 Жыл бұрын
Привет! Рост у каждого индивидуален, можешь расти до 25, а можешь в 14 закончить расти. Специальных добавок для роста не слышал
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
@@alexandr_pyatov спасибо🤝
@aleksandrdemidov1929 Жыл бұрын
Переименуй название ролика на: диета при занятии спортом. Тогда будет больше актива. И спасибо за полезный ролик👍
@AlinA.Tim13 Жыл бұрын
🙏🏼 Попробую
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
Хочется видео про полезные добавки
@GoodGrimm Жыл бұрын
Будет отдельное видео
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
У меня сейчас прекрасная диета. Ем меньше чем обычно, тренируюсь 3 раза в неделю. Еды хватает, а чего не хватает организм выжигает у меня с запасника на животе, который непростительно был отпущен. За месяцок организм кладовку почти уничтожил. Из потерь только - минус печенье и булочки в рационе. Но страдаю умеренно - заменил мучные сладости конфетами и шоколадом. Для моей неплохой генетики этого достаточно, чтобы сбросить лишнее.
@valeryt4977 Жыл бұрын
У меня масса вопросов. Занимаюсь в спортзале и работаю с тяжёлым весами на износ. Программа тренировки очень хорошо сбалансирована и я ни когда не находился в ПЛАТО. По расчетам я должен потреблять 3335 килокалорий в сутки, моя структура тела Эктоформ. Итак, вес стабильно 78 кг на протяжение одного месяца я потреблял 3500 килокалорий в день мой вес дошел до 81.5 кг. Продолжая заниматься в том же ритме по уже не доходя до 3335 килокалорий по питанию за неделю вернулся к 78кг. Но при этом я стал сильнее и поднимаю все больше веса каждую неделю. Я прочитал очень много книг о силе и в итоге могу только предположить что мои сухожилья стали сильнее по этому жму больше. Как вы думаете? Еще вопрос такой, РАК, мы боремся с раком каждый день и с возрастом шансы на рак больше, снова не буду углубляться, но рак питается углеводами в 12 раз больше чем здоровые клетки. Стоит ли подвергать такой опасности наш организм потребляя так много углеводов. ИНСУЛИН, когда мы едим у нас происходит всплеск инсулина не важно ли это сахар или другая еда. Инсулин вырабатывается поджелудочной железой и когда она часто задействован она не отдыхает и мы снова подвергаемся риску. Наши клетки делятся примерно 50 раз после чего они умирают, а куда деваются мертвые ткани? Они накапливаются в организме и употребить их можно только голоданием, после 18 часов эти клетки перерабатываются организмом очищая себя. Учитывая эти факты я не представляю человека, который мог бы так питаться и в итоге прожить 100 лет. Ведь финальная цель любого спорта это здоровье. Не хотелось бы на старости лет расплачиваться за все ошибки из-за неправильного принятого решения. Ответьте, пожалуйста, что вы об этом думаете. Всем приятного дня.
@sergiikostenko361210 ай бұрын
Доброго времени суток! Видео огонь! Но я бы сократил углеводы и заменил их жирами, жиры тоже являются энергетически ценным ресурсом, а углеводы имеют свойство задерживать воду, на 1г угл. приходится 3г воды. Это лишняя вода, она создаёт отёки, мешки под глазами и т.д. Сам волейболист и стараюсь не превышать 50г углеводов в день, так как благодаря этому 2-3кг из меня вытекло с водой и прыжок стал выше.
@GoodGrimm Жыл бұрын
На 50 грамм углеводах в день профессиональный волейболист и 2 дней не выдержит, так издеваться нельзя) Нужно разделять питание для спортсменов и питание для похудения. Волейболист работает в основном в анаэробном режиме и в качестве источника энергии основным идут углеводы
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
Для роста какие витамины есть?
@kausarbakhytzhankyzy6007 Жыл бұрын
Привет! Отличное, полезное видео! Было бы интересно, посмотреть, какие бы ты порекомендовал добавки, витамины, различные препараты для спортсменов игровых видов) Однозначный лайк!
@user-sj2td9sd1x Жыл бұрын
👌
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
Это на обед?
@zhasurmin66582 ай бұрын
Брат можешь дать совет, мой вертикальный прыжок без какой либо особой треньки 70 см, рост 180, когда прыгаю, голова выше сетки на 7см но в игре почему то прыжок становится максимально низким, когда бью мяч то рука ели выходит вверх сетки, и на блок выходит только ладонь, когда бью мяч пытаюсь под него подстроится и прыжок получается 30-40 см, что делать?
@syima55 Жыл бұрын
Тут нужно понимать, что прыжок на отметку и прыжок на атаку может быть разным. Когда ты пытаешься измерить прыжок ты прыгаешь во всю, а когда ты прыгаешь на атаку тебе нужно подстроиться под мяч. Не получается прыгнуть во всю, потому что: 1. Не правильный выход под мяч 2. Не сыгранность со связкой 3. И то и то Нужно отрабатывать выход на атаку с максимальным прыжком. Просто уметь высоко прыгать этого мало, если не можешь прыжок применить)
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
Добрый вечер Александр, не могли бы вы сделать список того что лучше кушать на завтрак, обед и ужин? Или что лучше кушать перед игрой или тренировкой
@nishinoyasan1657 Жыл бұрын
Будет отдельный ролик
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
Расскажи какое спортивное питание ты используешь?
@dockery9725 Жыл бұрын
Думаю это отдельным видео снять
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
Метан
@Flommasta Жыл бұрын
@@Flommasta с пивасом 🍻
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
Мне мама и бабушка готовят😂
@user-dj4tv1ps5r11 ай бұрын
У вопрос, рост 185-188 для связующего норм или маловат ?
@ghostponchak6842 Жыл бұрын
Нормально
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
Когда услышал про дискредитацию соли чуть лайк назад не забрал 😀
@valeryt4977 Жыл бұрын
жарить ведь вредно для организма, а конкретнее клеток, разве нет?
@user-hj9kc7nn3s2 ай бұрын
Атака из 2 зоны когда?))
@MrBeka-uk5pg Жыл бұрын
Скоро 😀
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
В целом ролик полезный, если говорить о том, что человек питается не правильно от слова совсем, эффект будет хороший. Но если разобрать все советы то очень много не совсем верной информации. Макароны и все злаки это глютен, хоть твердый сорт хоть какой, а глютен приводит к трудностям с метаболизма и в итоге к набору веса. 4-6 раз питаться тоже не рекомендуется, так как при каждом абсолютно приеме пищи вырабатывается инсулин, а он влияет на жировую массу тела. Жарить на оливковом масле тоже не рекомендуется. По поводу жиров тоже нужно понимать, что есть растительные и животные, их нужно не раздельно а вместе, растительных меньше. При этом очень важно принимать качественный омега 3. Белки тоже самое, и растительного и животного происхождения нужно. Не сказал что нужно очень много овощей и зелени. Витамины сейчас проще купить, чем получить из продуктов, только не стоить на них экономить, важно брать именно качество. Так можно бесконечно... Все люди индивидуальны, нельзя говорить, что вот я такой здоровый и наверное нужно так же как я. Правильно подойти к вопросу нужно через специалиста сдав необходимые анализы на гормоны и витамины. А так же другие анализы крови и мочи. Очень сложный вопрос, ошибки могу привести к последствиям.
@user-tx2nq5jn4z Жыл бұрын
Ты все верно говоришь, но речь я говорю о спортсменах, а не о худеющих людях) Глютен может и долго переваривается, но трудности не возникают если нет непереносимости. 4-6 раз нужно питаться по причине того, что нужно много макронутриентов получить, сомневаюсь, что за 3 приема можно это сделать. У спортсмена инсулин даже поможет в восстановлении, а жировую массу врядли наберёт если гормона роста при тяжёлых тренировках будет достаточно. Видео было вступительное и все остальное про выбор продуктов, спортивное питание, будет в следующих роликах. Спасибо за комментарий)
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
Крч, у меня быда ситуация, от которой я ахуел и не выхуел обратно Неделю я практически ничего не ел. Потом вернулся. Вес упал. Но прыжок вверх на 4см увеличился Потом я сходил в качалку и на след день вернулся в свой обычный уровень, я про прыжок Это я типа мышцы в основном потерял? Кстати, а мороженки можно есть?
@user-gp3yv2iq5h Жыл бұрын
Увеличился прыжок из-за потери лишнего веса однозначно, 4 см это очень круто😀, за 4 дня можно было хорошо восстановиться и мало чтобы потерять мышцы потерять мышцы. А после качалки если она тяжелая прыгнуть будет непросто на следующий день. Есть можно все😀 но осторожно
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
@@alexandr_pyatov а сейчас я давно не прыгал Дня 3 где-то Прыжок в минусе Тут вопрос такой Если мой прыжок сейчас на улице максимум 74,8см А в зале наверное 76 будет где-то Вес сейчас 86,5 скорее всего Так вот У меня очень сильные ноги(жим ногами 120кг в принципе норм) На икры ставил 160кг тоже норм Как думаешь, если я похудею с потерей мышц Мой прыжок увеличится до 80 и более на постоянке? Просто сейчас 2 варианта Либо уменьшать вес с потерей мышц и жира, либо качать мышцы и уменьшать жир, но это будет медленно очень и не факт, сто выйдет С точки зрения волейбола и практики, что мне выбрать?
@user-gp3yv2iq5h Жыл бұрын
@@alexandr_pyatov а ещё, у вас интересные видео Спасибо вам Часто отвечаете Я написал точные показатели, которые пробовал на данный момент по весу, тк это точно то, что я смогу, но не предел И чтобы можно было понять о какой именно силе я говорю Ну, типа, чтобы вы могли иметь представление и мне и подсказать с решением Но я слишком много говорю, извиняюсь, просто так вот да
@user-gp3yv2iq5h Жыл бұрын
@@user-gp3yv2iq5h терять жир и мышцы вместе будет хуже Лучше выбери тактику набора мышц и постепенная потеря жира
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
@@alexandr_pyatov угу, понятно А как терять жир, не теряя мышцы? 🗿 😶 Надо просто тратить больше калорий, чем потребляешь?
@user-gp3yv2iq5h Жыл бұрын
А где ты играешь хоть?
@user-zx9wf5by2n Жыл бұрын
Волжанин , Высшая лига А
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
Как мотивирует👁оч убедительно🤌
@user-iz7nt8oh4h Жыл бұрын
Если основа , это белки, то почему вы указываете углеводы в самом большом количестве?? Это же сахара
@_D_a_r_i_n_a7 ай бұрын
Речь идет о спортсменах, у которых высокие нагрузки
@alexandr_pyatov7 ай бұрын
@@alexandr_pyatov спасибо за оперативный ответ!
@_D_a_r_i_n_a7 ай бұрын
@@_D_a_r_i_n_a в любом случае даже для похудения рацион активного спортсмена и просто, сидящего на диете человека будет отличаться по БЖУ Об этом расскажу, когда буду подводить итоги своей программы для прыжка
@alexandr_pyatov7 ай бұрын
Зачем так много раз в день есть? Можно и за два приёма пищи всё необходимое съедать утром для энергии на тренировку и вечером для восстановления.
@user-hj9kc7nn3s2 ай бұрын
Сомневаюсь, что вы сможете за 2 приема все восполнить)
@alexandr_pyatov2 ай бұрын
@@alexandr_pyatov можем ли мы как то провести небольшую переписку в какой либо социальной сети, меня гложат очень много сомнений по поводу питания и тренировок, можно сказать я готов разорвать себя на чати от диз информации на просторе интернета
@user-hj9kc7nn3s2 ай бұрын
@@alexandr_pyatov, вы сомневаетесь лично во мне или в том что это возможно?
@user-hj9kc7nn3s2 ай бұрын
@@user-hj9kc7nn3s это возможно, но не целесообразно
@alexandr_pyatov2 ай бұрын
Сам говоришь 950 макарон если там углеводы, то три пачки надо по 450 г, слушай 2 пачки уже 900 г, куда приписываешь третью пачку . что у тебя с математикой.
@eduardstatsenko-pb7ql Жыл бұрын
Так я считаю количество углеводов в макаронах, а не количество грамм самих макарон 450 грамм макарон это примерно 300-320 грамм углеводов Дальше оказывается с математикой у меня все в порядке 😉
Как всегда на высоте. Единственный канал на Ютубе про волейбол, который даёт реально годные советы.
Спасибо 🙏🏼
Не представляешь на сколько ты мне помог за эту неделю, я продвинулся в волейболе в 10 раз быстрее,нежели до!!! Жду новые ролики !❤️❤️❤️❤️
Большое спасибо за видео! Были вопросы по питанию, сейчас множество моментов уяснил💪🏻
Спасибо за видео, много моментов разъяснил) Ждем новых роликов!
Спасибо за информацию!
Как обычно 🔥 за рецепт отдельное спасибо
🙏🏼
Можна ролик в котором ты розкажеш как укрепить колено, локоть, плечо, поясницу, запястье, голеностоп к волейболу и просто для спортсмена.
👌
И урок правописания
@@Alexbatyushkov я просто не из России
@@user-ds7el2si5j понятно)
Хорошие принципы питания, поддерживаю!!!
Невероятно информативно и интересно,ждём миллиона подписчиков!
Шикарное познавательное видео 😊
Саша , спасибо , ролик как будто по иронии судьбы вышел , как раз взялся всерьёз за своё питание 💪👊
🙏🏼
Очень кратко и по полочкам, спасибо!
🙏🏼
Просто супер видео, полезное для каждого адекватного человека.👍👍👍👍✋😃!
🙏🏼
Все просто, понятно, без воды (за исключением той, что в сковородке), круто сделал 👍🏻
🙏🏼
Саня как всегда на высоте 🦾 очень полезные и нужные видео))) спасибо огромное))
🙏🏼
@@alexandr_pyatov может посоветуешь какие витамино-минеральные комплексы лучше принимать?)) Или какие обязательно витамины должны быть в рационе?))
@@user-pq6gx2vo3b я думаю это в отдельных роликах подробно расскажу)
@@alexandr_pyatov ждём 🥳🥳🥳
Александр. Начал вас смотреть не давно, и правда нравится то как вы преподносите свой контент. Идея для вас , в шортсы иногда выкладывать рецепты блюд на разные отрезки дня (завтрак, обед и тд.) Мне кажется многими было бы интересно в быстром формате посмотреть на то, чем питается проф волейболист.
Спасибо, буду пробывать)
Красавчик! Желаю набрать 100к подписоты!! Спорт в массы!!💪🏼
🙏🏼
🔥🔥🔥
Спасибо!) Классное видео) раскрой пожалуйста тему изотонических растворов - надо, не надо, важно, не важно) очень интересно)
Расскажу обязательно и приведу пример напитка самодельного, который я применяю
Круто, Саша! Давай больше кулинарии, мне, как будущему студенту пригодилось бы
👌
Александр, большое спасибо за данное видео, как всегда познавательно, а главное вовремя, решил чуть подсушиться перед сезоном и привести себя в порядок после лета, теперь понятно как рассчитывать жбу. Такой вопрос, как лучше питаться после тренировки перед сном, за частую основная тренировка заканчивается часов в 10, соответственно хочется плотно покушать, чтобы восстановить силы. Ещё раз большое спасибо🤝
Если хочешь подсушиться, то БЖУ, рекомендуемое из ролика тебе не подойдёт. После тренировки, чтобы восстановится обязательно должны быть белки и углеводы, жиры умеренно
@@alexandr_pyatov понял, спасибо за ответ, буду работать дальше с уменьшенным количеством жиров.
Давненько не было этой рубрики Вкусный-Волейбол ))))
Хорош Санек!
🙏🏼
Есть захотелось 😀
Офигеть. Александр ещё и кулинар. Талантливый человек талантлив во всём :)))
🙏🏼
🇹🇯🇹🇯🤝👍
Кроуто
хотел б узнать, что нужно делать или заменить если ешь много мучного и сладкого, как избавиться от сахара? с какими продуктами заменить сахар на питательную еду
Расскажи, пожалуйста, как лучше восстанавливаться после тренировок, игр: в плане еды, что ешь (слышал, что надо углеводы сначала, потом позже белки) и тела, физики, если есть какие-то простые не суперсложные и выполнимые для обычного человека рекомендации
Отдельный ролик будет
Здравствуйте. Очень полезный контент. Можно, Вас, попросить записать видео про восстановление плеча? Как укрепить связки. Не могу сильно бить уже год, плечо сразу болеть начинает. Киньте в топ, чтобы увидели мою просьбу, я думаю не один такой)
Ролик про плечо планируется первым про укрепление!
@@alexandr_pyatov жду👍 спасибо, за оперативный ответ. Контент топ)
Сань, привет. Хотел узнать, есть ли какие-то способы или те же добавки, чтобы как-то можно набрать см в росте? (Хочу узнать твоё мнение о увеличении роста)
Привет! Рост у каждого индивидуален, можешь расти до 25, а можешь в 14 закончить расти. Специальных добавок для роста не слышал
@@alexandr_pyatov спасибо🤝
Переименуй название ролика на: диета при занятии спортом. Тогда будет больше актива. И спасибо за полезный ролик👍
🙏🏼 Попробую
Хочется видео про полезные добавки
Будет отдельное видео
У меня сейчас прекрасная диета. Ем меньше чем обычно, тренируюсь 3 раза в неделю. Еды хватает, а чего не хватает организм выжигает у меня с запасника на животе, который непростительно был отпущен. За месяцок организм кладовку почти уничтожил. Из потерь только - минус печенье и булочки в рационе. Но страдаю умеренно - заменил мучные сладости конфетами и шоколадом. Для моей неплохой генетики этого достаточно, чтобы сбросить лишнее.
У меня масса вопросов. Занимаюсь в спортзале и работаю с тяжёлым весами на износ. Программа тренировки очень хорошо сбалансирована и я ни когда не находился в ПЛАТО. По расчетам я должен потреблять 3335 килокалорий в сутки, моя структура тела Эктоформ. Итак, вес стабильно 78 кг на протяжение одного месяца я потреблял 3500 килокалорий в день мой вес дошел до 81.5 кг. Продолжая заниматься в том же ритме по уже не доходя до 3335 килокалорий по питанию за неделю вернулся к 78кг. Но при этом я стал сильнее и поднимаю все больше веса каждую неделю. Я прочитал очень много книг о силе и в итоге могу только предположить что мои сухожилья стали сильнее по этому жму больше. Как вы думаете? Еще вопрос такой, РАК, мы боремся с раком каждый день и с возрастом шансы на рак больше, снова не буду углубляться, но рак питается углеводами в 12 раз больше чем здоровые клетки. Стоит ли подвергать такой опасности наш организм потребляя так много углеводов. ИНСУЛИН, когда мы едим у нас происходит всплеск инсулина не важно ли это сахар или другая еда. Инсулин вырабатывается поджелудочной железой и когда она часто задействован она не отдыхает и мы снова подвергаемся риску. Наши клетки делятся примерно 50 раз после чего они умирают, а куда деваются мертвые ткани? Они накапливаются в организме и употребить их можно только голоданием, после 18 часов эти клетки перерабатываются организмом очищая себя. Учитывая эти факты я не представляю человека, который мог бы так питаться и в итоге прожить 100 лет. Ведь финальная цель любого спорта это здоровье. Не хотелось бы на старости лет расплачиваться за все ошибки из-за неправильного принятого решения. Ответьте, пожалуйста, что вы об этом думаете. Всем приятного дня.
Доброго времени суток! Видео огонь! Но я бы сократил углеводы и заменил их жирами, жиры тоже являются энергетически ценным ресурсом, а углеводы имеют свойство задерживать воду, на 1г угл. приходится 3г воды. Это лишняя вода, она создаёт отёки, мешки под глазами и т.д. Сам волейболист и стараюсь не превышать 50г углеводов в день, так как благодаря этому 2-3кг из меня вытекло с водой и прыжок стал выше.
На 50 грамм углеводах в день профессиональный волейболист и 2 дней не выдержит, так издеваться нельзя) Нужно разделять питание для спортсменов и питание для похудения. Волейболист работает в основном в анаэробном режиме и в качестве источника энергии основным идут углеводы
Для роста какие витамины есть?
Привет! Отличное, полезное видео! Было бы интересно, посмотреть, какие бы ты порекомендовал добавки, витамины, различные препараты для спортсменов игровых видов) Однозначный лайк!
👌
Это на обед?
Брат можешь дать совет, мой вертикальный прыжок без какой либо особой треньки 70 см, рост 180, когда прыгаю, голова выше сетки на 7см но в игре почему то прыжок становится максимально низким, когда бью мяч то рука ели выходит вверх сетки, и на блок выходит только ладонь, когда бью мяч пытаюсь под него подстроится и прыжок получается 30-40 см, что делать?
Тут нужно понимать, что прыжок на отметку и прыжок на атаку может быть разным. Когда ты пытаешься измерить прыжок ты прыгаешь во всю, а когда ты прыгаешь на атаку тебе нужно подстроиться под мяч. Не получается прыгнуть во всю, потому что: 1. Не правильный выход под мяч 2. Не сыгранность со связкой 3. И то и то Нужно отрабатывать выход на атаку с максимальным прыжком. Просто уметь высоко прыгать этого мало, если не можешь прыжок применить)
Добрый вечер Александр, не могли бы вы сделать список того что лучше кушать на завтрак, обед и ужин? Или что лучше кушать перед игрой или тренировкой
Будет отдельный ролик
Расскажи какое спортивное питание ты используешь?
Думаю это отдельным видео снять
Метан
@@Flommasta с пивасом 🍻
Мне мама и бабушка готовят😂
У вопрос, рост 185-188 для связующего норм или маловат ?
Нормально
Когда услышал про дискредитацию соли чуть лайк назад не забрал 😀
жарить ведь вредно для организма, а конкретнее клеток, разве нет?
Атака из 2 зоны когда?))
Скоро 😀
В целом ролик полезный, если говорить о том, что человек питается не правильно от слова совсем, эффект будет хороший. Но если разобрать все советы то очень много не совсем верной информации. Макароны и все злаки это глютен, хоть твердый сорт хоть какой, а глютен приводит к трудностям с метаболизма и в итоге к набору веса. 4-6 раз питаться тоже не рекомендуется, так как при каждом абсолютно приеме пищи вырабатывается инсулин, а он влияет на жировую массу тела. Жарить на оливковом масле тоже не рекомендуется. По поводу жиров тоже нужно понимать, что есть растительные и животные, их нужно не раздельно а вместе, растительных меньше. При этом очень важно принимать качественный омега 3. Белки тоже самое, и растительного и животного происхождения нужно. Не сказал что нужно очень много овощей и зелени. Витамины сейчас проще купить, чем получить из продуктов, только не стоить на них экономить, важно брать именно качество. Так можно бесконечно... Все люди индивидуальны, нельзя говорить, что вот я такой здоровый и наверное нужно так же как я. Правильно подойти к вопросу нужно через специалиста сдав необходимые анализы на гормоны и витамины. А так же другие анализы крови и мочи. Очень сложный вопрос, ошибки могу привести к последствиям.
Ты все верно говоришь, но речь я говорю о спортсменах, а не о худеющих людях) Глютен может и долго переваривается, но трудности не возникают если нет непереносимости. 4-6 раз нужно питаться по причине того, что нужно много макронутриентов получить, сомневаюсь, что за 3 приема можно это сделать. У спортсмена инсулин даже поможет в восстановлении, а жировую массу врядли наберёт если гормона роста при тяжёлых тренировках будет достаточно. Видео было вступительное и все остальное про выбор продуктов, спортивное питание, будет в следующих роликах. Спасибо за комментарий)
Крч, у меня быда ситуация, от которой я ахуел и не выхуел обратно Неделю я практически ничего не ел. Потом вернулся. Вес упал. Но прыжок вверх на 4см увеличился Потом я сходил в качалку и на след день вернулся в свой обычный уровень, я про прыжок Это я типа мышцы в основном потерял? Кстати, а мороженки можно есть?
Увеличился прыжок из-за потери лишнего веса однозначно, 4 см это очень круто😀, за 4 дня можно было хорошо восстановиться и мало чтобы потерять мышцы потерять мышцы. А после качалки если она тяжелая прыгнуть будет непросто на следующий день. Есть можно все😀 но осторожно
@@alexandr_pyatov а сейчас я давно не прыгал Дня 3 где-то Прыжок в минусе Тут вопрос такой Если мой прыжок сейчас на улице максимум 74,8см А в зале наверное 76 будет где-то Вес сейчас 86,5 скорее всего Так вот У меня очень сильные ноги(жим ногами 120кг в принципе норм) На икры ставил 160кг тоже норм Как думаешь, если я похудею с потерей мышц Мой прыжок увеличится до 80 и более на постоянке? Просто сейчас 2 варианта Либо уменьшать вес с потерей мышц и жира, либо качать мышцы и уменьшать жир, но это будет медленно очень и не факт, сто выйдет С точки зрения волейбола и практики, что мне выбрать?
@@alexandr_pyatov а ещё, у вас интересные видео Спасибо вам Часто отвечаете Я написал точные показатели, которые пробовал на данный момент по весу, тк это точно то, что я смогу, но не предел И чтобы можно было понять о какой именно силе я говорю Ну, типа, чтобы вы могли иметь представление и мне и подсказать с решением Но я слишком много говорю, извиняюсь, просто так вот да
@@user-gp3yv2iq5h терять жир и мышцы вместе будет хуже Лучше выбери тактику набора мышц и постепенная потеря жира
@@alexandr_pyatov угу, понятно А как терять жир, не теряя мышцы? 🗿 😶 Надо просто тратить больше калорий, чем потребляешь?
А где ты играешь хоть?
Волжанин , Высшая лига А
Как мотивирует👁оч убедительно🤌
Если основа , это белки, то почему вы указываете углеводы в самом большом количестве?? Это же сахара
Речь идет о спортсменах, у которых высокие нагрузки
@@alexandr_pyatov спасибо за оперативный ответ!
@@_D_a_r_i_n_a в любом случае даже для похудения рацион активного спортсмена и просто, сидящего на диете человека будет отличаться по БЖУ Об этом расскажу, когда буду подводить итоги своей программы для прыжка
Зачем так много раз в день есть? Можно и за два приёма пищи всё необходимое съедать утром для энергии на тренировку и вечером для восстановления.
Сомневаюсь, что вы сможете за 2 приема все восполнить)
@@alexandr_pyatov можем ли мы как то провести небольшую переписку в какой либо социальной сети, меня гложат очень много сомнений по поводу питания и тренировок, можно сказать я готов разорвать себя на чати от диз информации на просторе интернета
@@alexandr_pyatov, вы сомневаетесь лично во мне или в том что это возможно?
@@user-hj9kc7nn3s это возможно, но не целесообразно
Сам говоришь 950 макарон если там углеводы, то три пачки надо по 450 г, слушай 2 пачки уже 900 г, куда приписываешь третью пачку . что у тебя с математикой.
Так я считаю количество углеводов в макаронах, а не количество грамм самих макарон 450 грамм макарон это примерно 300-320 грамм углеводов Дальше оказывается с математикой у меня все в порядке 😉
Много не нужного текста.